مطالب مرتبط:
دمنوش های مناسب برای روزه داری
کاربردهای قهوه در خانه داری که نمی دانستید
یک سوال ساده از سرمربی استقلال/ داری اشتباه خرید میکنی آقای منصوریان!
امیر تتلو خطاب به احسان علیخانی: چرا توی برنامه ات چشم ازچشم زنان نامحرم برنمی داری؟
امیر تتلو خطاب به احسان علیخانی: چرا توی برنامه ات چشم ازچشم زنان نامحرم برنمی داری؟
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 29 خرداد 1396 ساعت 14:032017-06-19پزشكي

با این کارها در زمان روزه داری کمتر تشنه شوید


بامداد  در ماه رمضان با روز های بلند مدت زمان روزه داری به بیش از 14 ساعت می رسد.

در تمام این مدت بدن آب از دست می دهد اما ورودی آب ندارد تا مایعات از دست رفته و کم آبی بدن را جبران کند.

- بامداد  در ماه رمضان با روز های بلند مدت زمان روزه داری به بیش از 14 ساعت می رسد.

در تمام این مدت بدن آب از دست می دهد اما ورودی آب ندارد تا مایعات از دست رفته و کم آبی بدن را جبران کند.

رعایت نکات تغذیه ی صحیح برای مقاومت در برابر احساس تشنگی و کاهش شدت آن در ماه روزه داری اهمیت دارد.

بعضی از خوراکی ها و عادات غذایی درست به ما کمک می کنند که تشنگی را راحت تر تحمل کنیم.

نوشیدن آب کافی از وعده افطار تا سحر البته مهمترین راه جایگزینی آب از دست رفته از بدن، نوشیدن آب کافی است.

بدن در طول روز به حدود 1 تا 2 لیتر آب نیاز دارد که باید این مقدار را در شب جبران کنید.

از آنجا که دفع آب از بدن همراه با دفع نمک است بهتر است همراه با آب یا غذا به فکر جبران املاح نیز باشید.

افزودن برش های لیموی تازه، نعنا یا زنجبیل علاوه بر خواصی که دارند طعم آب را بهتر کرده و تمایل شما را به نوشیدن آب بیشتر می کنند.

نوشیدن انواع مایعات نوشیدن آب میوه های طبیعی نیز برای جایگزینی آب بدن بسیار مفید هستند.

اما، سعی کنید از آب میوه های کارخانه ای که مقدار زیادی شکر و رنگ دارد خودداری کنید.

میوه ها و سبزیجات تازه خوردن سبزیجات و میوه ها در وعده ی سحر یکی از مهمترین کارهایی است که برای مقابله با احساس تشنگی در ماه رمضان می توانید انجام دهید.

سبزیجات حاوی مقدار زیادی فیبر غذایی هستند و مدت بیشتری در روده باقی می مانند و همین امر باعث می شود که کم کم به بدن آبرسانی کننند.

همچنین علاوه بر رفع تشنگی شما، سبب تسهیل روند هضم غذا، خارج کردن سموم و پاکسازی روده می شوند.

به تأخیر انداختن وعده سحری خوردن غذایی سبک در وعده ی سحری نزدیک به اذان صبح همراه با نوشیدن آب کافی و خوردن سبزیجات بسیار مهم است.

سعی کنید وعده ی سحر را از دست ندهید.

آب دزد ها را بشناسید علاوه بر آب رسانی کافی به بدن لازم است بدانید که چه مواردی سبب دفع سریعتر آب از بدن می شود و از آن ها دوری کنید.

نمک غذاهای شور نیاز بدن به آب را بیشتر می کنند.

سعی کنید در ماه رمضان از ماهی شور و ترشی استفاده نکنید.

اگر سالاد مصرف می کنید آن را با لیمو طعم دار کنید و مصرف نمک را در غذای خود به اعتدال برسانید.

ادویه و ترشی جات ادویه ها نیز همانند نمک احساس نیاز به آب و تشنگی در ماه رمضان را بیشتر می کنند.

بنا براین از استفاده از ادویه ی فراوان در غذای فرد روزده دار باید اجتناب کرد.

محرک فعالیت کلیه ها برای مثال چای و قهوه به دلیل وجود کافیین فعالیت کلیه ها را افزایش داده و سبب دفع سریع تر آب از بدن می شوند.

به همین دلیل باید از نوشیدن چنین موادی در وعده سحر خود داری کرد.

در وعده ی افطار نیز در صورت تمایل از چای کم رنگ استفاده شود.

نوشابه ها نوشابه برای تمام افراد و تمام گروه های سنی و تمام زمان ها نوشیدنی ناسالمی محسوب می شود.

به ویژه در ماه رمضان جلوی نوشیدن مایعات سالم را می گیرد و به علت داشتن قند فراوان احساس تشنگی را بیشتر خواهد کرد.

نور خورشید فرد روزه دار باید از قرار گرفتن در معرض نور خورشید به مدت طولانی اجتناب کند.

تا تعریق به حد اقل برسد.

سعی کنید لباس هایی با جنس خنک، رنگ روشن و گشاد بپوشید.

نکته ی مهم دیگر در خصوص نوشیدن آب برای رفع تشنگی در ماه رمضان این است که نوشیدن آب فراوان در وعده افطار همراه با غذا از توانایی گوارش در معده می کاهد و بهتر است بین نوشیدن آب و عده ی غذایی پس از افطار فاصله ایجاد کنید.


کلید واژه ها: ماه رمضان - سبزیجات - خوردن سبزیجات - تشنگی - رمضان - وعده - غذای - میوه - احساس - رسانی - همراه - خوردن - آب میوه - کم آبی - عادات غذایی - ساعت - مصرف - لیمو - کارخانه - پاکسازی - خوراکی - زنجبیل - مقاومت - اهمیت - انواع - سالاد - طبیعی - تغذیه - کاهش - درست

آخرین اخبار سرویس:
افزایش احتمال ابتلا به سرطان پستان با استفاده زیاد از نور مصنوعی

6 روغن گیاهی مفید برای رشد و تقویت مو ها

اختلالات تیک در پسران شایع تر از دختران است

در ملاقات با بیمار مبتلا به سرطان هرگز این حرف ها را نگویید

تاثیر سلول های بنیادی در درمان عفونت های ویروسی

آیا می شود فقط چربی های دور شکم را آب کرد؟

این مرد سرطان خون را شکست داد

علائم زنگ خطر ابتلا به زخم معده

تأثیر عفونت های لثه در بروز سکته های مغزی و سقط جنین

رژیم گیاه خواری 21 روزه

چگونه فشار خون را پایین بیاوریم؟

جعبه محبت برای گرسنگان و نیازمندان

از دلایل بوی بد دهان

اگر پایتان بوی بد می دهد، بخوانید

یک کارشناس ارشد مدیریت آموزشی عنوان کرد افزایش ابتلا به افسردگی در کودکان مبتلا به تیک/ اختلالات تیک در پسران بیش از دختران است

با فشار این نقطه از بدن میگرن ودندان درد را درمان کنید!

چرا پس از مدتی ورزش، به یک هفته تجدید نیرو نیاز دارید

چگونه وزن ایده آل بدنمان را محاسبه کنیم؟

کشف روشی نوین برای درمان طاسی

آیا باید نگران گزگز نوک انگشتان دست و پا باشیم؟

چگونه یک عینک آفتابی خوب بخریم؟

اینگونه کبد خود را شستشو دهید

افراد چاق با خطر کمبود ویتامین D روبه رو هستند

«ادویه طلایی» و سلامت مردان

از دلایل بوی بد دهان

دانستنی هایی از خواص بی نظیر کشمش

عزم دولت در توسعه زیرساخت های بهداشت و درمان

آن چه که یک کودک در هر ماه از سال اول زندگی اش می تواند ببیند [تماشا کنید]

مصرف کشمش و خواص درمانی آن

سالانه 4 میلیون نفر بر اثر آسم در جهان می میرند

نوزادان با این شرایط در معرض کم شنوایی هستند

انسان های آینده چه شکلی خواهند داشت؟

دلیل گرسنگی دائمی برخی افراد چیست؟

میوه ای که شیمی درمانی می کند

ترایفل قرمز مخملی

لزوم کاهش ریسک ناشنوایی در نوزادان

علت زخم معده چیست؟

تاثیرات مخرب الکل بر حافظه

10 نکته مهم که باید قبل از دویدن بدانید

توسعه زیرساخت های درمانی در حاشیه تهران را مجدانه پیگیری می کنم/احداث 24 هزار تخت در دولت یاز دهم

دورهمی «طلوع» به مناسبت روز پزشک

باورهای غلط در مورد افسردگی

چگونه یک عینک آفتابی خوب بخریم؟

اینگونه کبد خود را شستشو دهید

چگونه وزن ایده آل بدنمان را محاسبه کنیم؟

یک ترفند ژاپنی برای رشد سریع موها

خوابیدن بعد از غذا، ابتلا به سکته مغزی را افزایش می دهد

علائم زنگ خطر ابتلا به زخم معده و اثنی عشر را بشناسید

آیا می شود فقط چربی های دور شکم را آب کرد؟

علی کوچولوی راست قلب، به دلیل سهل انگاری پزشک شیرازی قربانی شد

در فریز کردن مواد غذایی مراقب این اشتباهات باشید

دیابتی ها در مهمانی ها چه بخورند تا قندشان بالا نرود؟

علائم زنگ خطر ابتلا به زخم معده و اثنی عشر را بشناسید

وزیر بهداشت : دولت در توسعه زیرساختهای بهداشت و درمان مصمم است

ماهانه 30 نفر به آمار بیماران سرطانی کرمان اضافه می شود

علت زخم معده چیست؟

علل بروز تحلیل لثه

خواص باورنکردنی کشمش

سیر تا پیاز تولید عسل/با زنبورداری میلیونر شوید

آیا ورزش اشتها را افزایش می دهد؟

از فشارخون بارداری تا خطر حمله قلبی در زنان سالمند

خطر مصرف غذاهای پرکالری برای زنان لاغر

بیماری که با کم خوابی به سراغ فرزندتان می آید

عوارض خطراک کمبود ویتامین D

ایران آمادگی پذیرش برای درمان مجروحان جنگی و حوادث تروریستی کشور های همسایه رادارد

این زنان بیشتر در معرض ابتلا به بیماری قلبی-عروقی

استفاده از دهانشویه واقعا مفید است؟

نوزادان با این شرایط در معرض کم شنوایی هستند

مردمانی که اصرار به سفید کردن دندان خود ندارند

کاریکاتور روز پزشک

اس ام اس تبریک روز پزشک (3)

راهکار طلایی برای از بین بردن استرس

شرط مادام العمر بودن ایمپلنت/کاشت دندان عارضه ندارد

لنفانژیت؛ علل و علایم

سن طلایی باروری

چرا دستانمان بی حس می شود؟

خطرهای سیگار کشیدن در دوران بارداری

تاثیر روغن ماهی در پیشگیری از حملات صرع

چگونه خود را در مقابل سکته مغزی ایمن کنیم؟

استفاده از دهانشویه مفید است؟

راهکار طلایی برای از بین بردن استرس

این قرص برای لاغری ممنوع است!

اگر کودک شما کابوس می بیند !

با تهوع صبحگاهی در دوران بارداری چه کنیم ؟

هشدار درباره مصرف تنقلات رنگی

چرا بعضی از کودکان دیابت می گیرند؟

دل درد نوزاد

علوم پزشکی ساوه به شبکه تحقیقات دیابت کشور پیوست

استفاده از آمپول فشار در زایمان

این غذاها آرتروز را تشدید می کند

دلیل ابتلا به زخم معده

تجارت کمپانی آمریکایی با خون نوجوانان

به گل نشستن نهنگ 10 تنی در شیبکوه

راه های درمان تنبلی چشم

نکات طلایی برای سلامت کبد

تصمیم دولت در توسعه زیرساختهای بهداشت و درمان

بهبود روند تشخیص بیماری با استفاده از MRI چند رنگ

فواید شیر نارگیل برای زنان باردار

خطری در کمین زنان لاغر

رابطه طول انگشت و خصوصیات جسمی

بخندید تا دنیا به رویتان بخندد

مصرف منظم فلفل قرمز تند سکته و حملات قلبی را کاهش می دهد

فعالیت47 پزشک متخصص در سطح شهرستان دامغان

خوردن این قرص برای لاغری ممنوع است

ارتباط بین ضعف بینایی و زوال عقل در کهنسالی

میوه ای که شیمی درمانی می کند

درخت نخل عجیب که در نوع خود بی نظیر است + تصاویر

درمان دل درد نوزاد

میوه ای که شیمی درمانی می کند

هرگز در گوش کودکان قطره نریزید

وقتی مهمون سرزده میادخونتون چیکارمیکنید؟

با فشار این نقطه از بدن میگرن ودندان درد را درمان کنید+ تصاویر

روش های نگهداری مواد غذایی، میوه ها و سبزیجات

تاثیر نور مصنوعی در ابتلا به سرطان پستان

بهره مندی 751نفر از مددجویان از خدمات درمانی

این غذاها سبب تشدید آرتروز می شوند

علت زخم معده چیست؟

کلمات جادویی برای صمیمی تر شدن با همسر

اهدای اعضای بدن نوعروس 20 ساله قمی

چرا به زخم معده دچار میشویم؟

سیر تا پیاز تولید عسل/با زنبورداری میلیونر شوید

بازدید وزیر بهداشت از بیمارستان سجاد شهرستان شهریار

بر سر دوراهی انتخاب روان پزشک یا روان شناس؟

کی بخوابیم بهتر است؟

تولید اسپرم در آزمایشگاه برای درمان ناباروری

قاضی زاده هاشمی بر سکوی دوم رای اعتماد

10 درصد از مرگ ومیرهای کشور به دلیل دیابت است/ نقش آموزش در پیشگیری و کاهش هزینه دیابت

خوشمزه روز: بادمجان سوخاری با پنیر پارمسان [تماشا کنید]

در آپارتمان تان زنجبیل پرورش دهید!

ویروس کوکساکی، گردشگران ایرانی در ترکیه را تهدید نمی کند

خورشید گرفتگی این بلا را سر دوربین گوشی می آورد!

این داروها آلزایمر نمی آورند!

نان سیب و دارچین

نشانه های کمبود اکسیژن در خون

لوسیون ضد کم خوابی

مرطوب کننده های طبیعی پوست که خوراکی اند!!

وقتی مغز از راه دور هک می شود!

روش های پیشگیری از ابتلا به دیابت نوع 2

وقتی قلیان می تواند برای سلامتی ریه ها مفید باشد!

سوپ خامه ای بوقلمون

اجرای برنامه خودمراقبتی در شهرستان کارون

با 7 روغن گیاهی آشنا شوید که به زیبایی هر چه بیشتر چهره و اندام کمک کمک می کنند

میوه ای که شیمی درمانی می کند

تعبیر خواب آب و هوا

نان سنتی بهتر است یا صنعتی؟

مصرف این قرص برای لاغری ممنوع!

افزایش 3 برابری حیوان گزیدگی در سیستان

این غذاها آرتروز را تشدید می کند

آغاز طرح تغذیه مادران باردار و شیرده مددجو برای اولین بار

حدود 17 میلیون یمنی از دسترسی به غذا ناامید هستند

گردشگری غذایی:والنسیا شهر غذا!

میوه ای که شیمی درمانی می کند

خرید و راه اندازی دستگاه هضم ماکروویو برای آزمایشگاه معاونت غذا و دارو دانشگاه علوم پزشکی اهواز

وزیر بهداشت از بیمارستان سجاد شهرستان شهریار بازدید کرد

نوعی از قلیان که مفید است

برای لاغر شدن چگونه کالری بیشتری بسوزانیم؟

اهدای اعضای بدن نوعروس قمی به بیماران نیازمند

مرطوب کننده های طبیعی پوست که خوراکی اند!!

نشانه های کمبود اکسیژن در خون

برای لاغر شدن چگونه کالری بیشتری بسوزانیم؟

آیا میدانید؛ اگر کودکتان کم بخوابد به چه بیماری هایی مبتلا می شود؟

بیماری که با کم خوابی به سراغ فرزندتان می آید!

میوه ای که شیمی درمانی می کند

وقتی قلیان می تواند برای سلامتی ریه ها مفید باشد!

وزیر بهداشت از بیمارستان سجاد شهرستان شهریار بازدید کرد

در فریز کردن مواد غذایی مراقب این اشتباهات باشید

میوه ای که شیمی درمانی می کند!

اهدای اعضای بدن نوعروس قمی به بیماران نیازمند

زنی سیاه پوستی که با شیمی درمانی سفید پوست شد! عکس

ویتامینی که مانع از ابتلا به سرطان خون می شود

علائم بیماری دیابت که با شناخت آن می توانید از پیشرفت دیابت پیشگیری کنید

علائم ابتلا به شپش سرچیست؟

اهدای اعضای بدن نوعروس قمی به بیماران نیازمند

لوسیون ضد کم خوابی

شایع ترین و خطرناک ترین اشتباهات در زمان اقدام به کمک های اولیه

ویتامین C پیروز جدال با سرطان

خوردن این قرص برای لاغر شدن ممنوع است

ماست وانیلی احساسات را تحریک می کند

مصرف این قرص برای لاغری ممنوع!

نان های صنعتی بهتر هستند یا نان های سنتی؟

حدود 17 میلیون یمنی از دسترسی به غذا ناامید هستند

مصرف بیش از حد ویتامین C، سنگ کلیه می آورد

این قرص برای لاغری ممنوع است!

میوه ای که شیمی درمانی می کند

قلیان می تواند برای سلامتی ریه ها مفید باشد!

دورهمی طلوع به مناسبت روز پزشک

درمان بیماری های عفونی با استفاده از سلول های بنیادی

مهارت زندگی/ چطور یک ورزشکار با اعتماد به نفس باشیم؟

کمبود این ویتامین ها میگرن را تشدید می کند

ارتباط فشارخون بارداری و خطر حمله قلبی در زنان سالمند

آشنایی با یک ورزش بی خطر برای دیابتی ها

آیا میدانید؛ اگر کودکتان کم بخوابد به چه بیماری هایی مبتلا می شود؟

نشانه های سرطان که بیشتر افراد نادیده می گیرند

میوه ای که شیمی درمانی می کند

خورشید گرفتگی این بلا را سر دوربین گوشی می آورد!

مهارت زندگی/ 8 راز شاد زیستن در زندگی زناشویی

میوه ای که شیمی درمانی می کند!

ثبت نام 93 درصد جمعیت دامغان در سامانه یکپارچه سلامت

هرگز در گوش کودکان قطره نریزید!

این داروها آلزایمر نمی آورند!

با این کارها در زمان روزه داری کمتر تشنه شوید

با این کارها در زمان روزه داری کمتر تشنه شوید