مطالب مرتبط:
بدن در وضعیت هشدار جدی!
بدن در وضعیت هشدار جدی!
اهدای اعضای بدن مرد 40 ساله آملی به بیماران نیازمند +تصویر
اهداء اعضای بدن بیمار گچسارانی به نیازمندان
بدن در وضعیت هشدار جدی!
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
یکشنبه، 28 خرداد 1396 ساعت 11:232017-06-18پزشكي

7 نشانه کمبود امگا 3 در بدن


چربی های امگا 3 برای سلامت و تندرستی ما ضروری هستند.

اما تحقیقات اخیر نشان داده بسیاری از افراد، مخصوصا خانم ها دچار کمبود امگا 3 هستند و همین باعث می شود برخی علائم تحریک کننده مانند بدخوابی و خشکی پوست در آنها بروز کند، - علاوه بر این خطر ابتلا به بیماری های قلبی نیز در این افراد افزایش می یابد.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازسلامت نیوز به نقل از سایت دکتر کرمانی، اما نگران نباشید.

در بسیاری از موارد، این کمبود را می توان با تغییراتی ساده در رژیم غذایی و سبک زندگی از بین برد.

در ادامه نشانه هایی را می آوریم که در صورت مشاهده آنها متوجه کمبود امگا 3 در خود می شویم: 1- خشکی پوستیکی از رازهای داشتن پوستی سالم و هیدراته، چربی های امگا 3 هستند که به صورت طبیعی در ساختار دیواره سلول ها پیدامی شود.

هرچه کمبود امگا 3 بیشتر باشد، خشکی پوست نیز شدیدتر خواهد بود.

امگا 3 همچنین به پوست کمک می کند مواد مغذی سالم را جذب کند و مواد اضافی که مضر هستند را خارج کند، در نتیجه پوستی با ظاهری سالم و درخشان خواهید داشت.

2- موی بی جانهمان امگا 3 که در سلول های پوستتان پیدا می شود، در فولیکول های مو نیز وجود دارد.

وجود امگا 3 در فولیکول مو آن را تبدیل به ماده مغذی بسیار مهمی برای درخشندگی مو کرده است.

چربی های امگا 3 مو را تغذیه می کنند، ضخامت مو را حمایت می کنند و همچنین التهاب پوست کف سر را کاهش می دهند (التهاب پوست کفِ سر باعث ریزش مو می شود).

3- ناخن های شکنندهناخن های نرم، پوسته پوسته شده و شکننده همگی نشانه های خارجی هستند که می گویند چیزی در بدنتان درست کار نمی کند.

این مشکل می تواند کمبود امگا 3 باشد.

بسیاری از تحقیقات نشان داده اند که امگا 3 موجود در منابع حیوانی مانند روغن ماهی بسیار ساده تر از منابع گیاهی جذب بدن می شوند.

بنابراین وارد کردن ماهی های چرب به برنامه غذایی می تواند یکی از بهترین راهکارها باشد.

4- بی خوابییک تحقیق در دانشگاه آکسفورد نشان داد، افرادی که سطح بالای امگا 3 دارند خواب با کیفیت تری را تجربه می کنند.

با این حال من همیشه به افراد توصیه می کنم، مکمل امگا 3 خود را صبح ها استفاده کنند نه شب ها.

چون خوردن امگا 3 نزدیک به ساعت خواب می تواند شما را بیدار نگه دارد.

5- ضعف تمرکزاگر مقدار زیادی ماهی چرب نخورید یا مکمل امگا 3 دریافت نکنید، احتمال اینکه دچار ضعف در تمرکز بشوید بالا می رود.

بسیاری از افراد بعد از اینکه از میزان دریافت روزانه امگا 3 خود مطمئن می شوند، پیشرفت قابل توجهی در سطح تمرکز خود تجربه می کنند.

6- خستگیمرتب احساس خستگی داشتن می تواند دلایل بسیاری داشته باشد.

اما شکی نیست که کمبود امگا 3 یکی از این عوامل است.

بر اساس تحقیقات دانشکده پزشکی مریلند، خستگی یکی از نشانه های شایع کمبود اساسی امگا 3 است.

بنابراین تقویت برنامه غذایی خود با روغن های چرب می تواند به افزایش سطح انرژی تان کمک کند.

7- درد مفاصلاسید چرب های امگا 3 که در روغن ماهی وجود دارد از عوامل قدرتمند کاهش التهاب هستند، به همین دلیل امگا 3 برای افرادی که مشکل درد مفاصل دارند بسیار با اهمیت است.

دریافت امگا 3 به اندازه کافی می تواند فرآیند از بین رفتن بافت و مفاصل را متوقف کند.

نویسنده: ایمی موریسمنابع:Low long chain omega-3 fatty acid status in middle-aged women http://www.

plefa.

com/article/S0952-3278(16)30160-0/abstract‘Higher levels of omega-3 in diet associated with better sleep’ http://www.

ox.

ac.

uk/news/2014-03-06-higher-levels-omega-3-diet-associated-better-sleep
کلید واژه ها: پوست - خشکی پوست - نشان - خواب - تمرکز - دانشگاه آکسفورد - بیماری های قلبی - ماهی - سالم - چربی - برنامه غذایی - سلامت - خستگی - رژیم غذایی - سلامت نیوز - سبک زندگی - سلول - درست - ناخن - صورت - دانشگاه - ریزش مو - برنامه - پیشرفت - درخشان - بیماری - افزایش - بهترین - ساختار - احساس

آخرین اخبار سرویس:
خدمات گسترده وزارت بهداشت به زوار اربعین در ایران و عراق

از حاملگی های پرخطر تا اندوه های ناخودآگاه در مادران باردار

17 معجزه ای که در لیموترش وجود دارد

14 تا از بهترین و بدترین غذاها برای کبدتان را بشناسید

مورچه ها نوزاد دختر را زنده زنده خوردند! + تصاویر

مصرف این نوشیدنی جلوی پیری زودرس را می گیرد

موثرترین درمان های خانگی برای جوش صورت!

8 دلیل عمده خشکی و خارش فصلی پوست و راهکارهایی برای رفع آن ها

این عوامل لذت مادر شدن را از شما می گیرد

دستیابی محققان به فرمولاسیون نانوداروی گیاهی ضد ایدز

مراکز درمانی برای تامین تجهیزات پزشکی چالش جدی دارند

مطالبات 500 میلیارد تومانی علوم پزشکی مازندران پرداخت نشده است

چرا زنان نباید زیاد گوشت قرمز بخورند؟

4 مشکلی که با نگه داشتن ادرار اتفاق می افتند

5 درسی که باید از سوئدی ها درباره خواب یاد بگیریم

تصاویر/ مزرعه چای ترش

پلاکت خون را با این خوراکی ها بالا ببرید

مورچه ها نوزاد دختر را زنده زنده خوردند

قدبلندترین کودک دنیا که از دیدنش حیرت خواهید کرد + تصاویر

خدمات رایگان دندانپزشکی در روستای ده برآفتاب یاسوج

فال روزانه پنجشنبه 27 مهر ماه 96

از علائم مسمومیت با گاز چه می دانید؟!

بیماران تنفسی در پاییز مراقب این بیماری باشند

بزرگترین قاتل زنان ایرانی را بشناسید

درمان معده درد به کمک سگ! +عکس

معاون وزیر بهداشت از ارائه خدمات درمانی گسترده به زائران اربعین خبرداد

2 هزار واحد تحت نظارت سازمان غذا و داروی استان قم است

ریشه مشکلات جامعه در دور شدن زنان از خانواده است/ پیشنهاد کاهش 50 درصدی ساعت کار زنان متأهل

پلاکت خون را با این خوراکی ها بالا ببرید

کنترل فشار خون با نور

ترفند بی نظیر برای رفع سریع خستگی و کوفتگی

توضیح وزارت بهداشت درباره یک خبر

عامل سرطان و ناباروری!

معاون وزیر بهداشت از ارائه خدمات درمانی گسترده به زائران اربعین خبرداد

نسخه طب سنتی برای محو کردن سنگ کلیه چیست؟

بلایی که آب استخر و کلر استخر بر پوست و مو می آورد؟ +روش های مراقبت

انواع عارضه های جنسی زنانه و درمان آن ها

مصرف این نوشیدنی جلوی پیری زودرس را می گیرد

مقاوم سازی 14 روستای مهاباد در برابر خطرات سیل+ گزارش

مناطق گرم و مرطوب مستعد شیوع آنفولانزا+فیلم

درمان سکته حاد مغزی در2 بیمارستان سیستان و بلوچستان

کودکان هم دچار التهاب مفصل می شوند؟/آرتریت روماتویید جوانان چیست؟+علائم

یک ترفند جذاب برای سوزاندن چربی صورت

دستاوردهای تجهیزات پزشکی حاصل حمایتهای رییس دانشگاه علوم پزشکی است

مصرف این نوشیدنی جلوی پیری زودرس را می گیرد

فاج آلبالو و بادام

استقرار 5 فروند بالگرد اورژانس در مناطق مرزی ایران و عراق/خدمات دهی 9 بیمارستان به زائران اربعین

دیابتی ها هویچ پخته بخورند یا خام؟

معاون امور درمان سازمان تأمین اجتماعی: تأمین پزشک متخصص از عهده سازمان تأمین اجتماعی خارج است/ وزارت بهداشت سال گذشته پزشک نداد

افزایش ابتلا به تب مالت در قزوین

مجردان روان سالم تری دارند یا متأهلان؟

اختصاص داروی رایگان به بیماران اعصاب و روان

اسیدی شدن اقیانوس ها اکوسیستم دریایی را بر هم می زند

تمهیدات اورژانس کشور برای اربعین

مرکز غربالگری شنوایی سنجی کودکان زیر6 سال در فردیس آغاز بکار کرد

افزایش ابتلا به تب مالت

دکتر برزگر: سرمایه گذاری در بخش توسعه پایدار روستایی، تضمین کننده معیشت روستاییان

دکتر سلمان زاده: لازم است فرایندهای منجر به تولید آلودگی در مواد غذایی تولیدی صنفی اصلاح شود

کمک 50 هزار میلیارد ریالی خیران عرصه سلامت در 9 سال گذشته

مرکز غربالگری شنوایی سنجی کودکان زیر6 سال در فردیس آغاز بکار کرد

آیا مشکلات اقتصادی باعث یائسگی زودرس می شود؟

اگر این نشانه ها را دارید، سالم هستید

خطرناک تر از فست فود!

دور کردن بیماری ها از بدن با مصرف این سبزی

دکتر نظری: تغذیه نامناسب از مهم ترین عوامل ابتلا به بیماری های غیرواگیر و یکی از علل اضافه وزن و چاقی است

مصرف «کنجد» باعث فراموشی می شود یا تقویت حافظه

کمک 50 هزار میلیارد ریالی خیران عرصه سلامت کشور در 9 سال گذشته

درمان فوری گلو درد

«سوء رفتار والدین» مهم ترین دلیل گرایش دانش آموزان انگلیسی به مواد مخدر

به این 15 عادت غذایی خوب عادت کنید

بزرگترین قاتل زنان ایرانی شناسایی شد

چرا کنسرو بروکلی وجود ندارد؟

توضیح وزارت بهداشت درباره یک خبر

تجلیل از تولید کنندگان نمونه صنعت غذایی خراسان جنوبی

کمک رسانی 9 میلیاردی خیرین آذربایجان غربی در حوزه سلامت منطقه

آب شرب بانه «سالم و قابل شرب» است

بیماری هایی که سلامت دانش آموزان را تهدید می کند

داروی رایگان به بیماران اعصاب و روان

هرس درختان کنوکارپوس خوب پیش نمی رود/ درمان «سل» رایگان است

کمک 90میلیاردی خیرین حوزه سلامت به بخش بهداشت آذربایجان غربی

پوستر داعش برای تهدید جام جهانی 2018

باکتری های زیر بغل، حافظ سلامتی بدن!

5 توصیه برای ارتقاء سلامت در زمان پیری

افسردگی چیست و علل و عوامل آن کدامند؟

راهکار تسکین «گرفتگی گوش» در سفرهای هوایی

بحث پدافند غیرعامل به صورت تهاجمی و بدون برنامه ریزی صورت می گیرد

باید ها و نباید های میوه خوردن کودک

اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) چیست؟

بی خطرسازی پسماند عفونی در بیمارستان ها مورد تایید نیست

بحران تنفسی یکی از مشکلات پیش روی مردم استان خوزستان است

مرکز جامع سرطان در همدان راه اندازی می شود

با خواب کالری بسوزانید!

استقرار 9 هزار کادر پزشکی و بهداشتی در مرزهای خروجی اربعین/ احداث دو بیمارستان صحرایی

اصول انتخاب سرویس خواب نوزادی مناسب

راهکار طب سنتی برای درمان سنگ کلیه

اهدای خون زنان با سابقه بارداری به مردان خطرناک است

دکترملک زاده، برنده مدال افتخار آژانس بین المللی تحقیقات سرطان شد

طرز تهیه دست پیچ شاه میگو تند با خمیر فیلو

10 شغلی که باعث اضافه وزن می شوند

ارایه خدمات پزشکی به زائران اربعین در مرز ایران-عراق

بسیج امکانات درمانی و بهداشتی عراق برای تامین سلامت زائران اربعین

انعقاد تفاهمنامه همکاری وزارت بهداشت ایران و عراق در اربعین 96

مصرف فراورده های غنی شده با ویتامین D3 ضروری است

چشم امید پزشکان سهمیه زنان به وزیر بهداشت برای رفع تبعیض ها

فیلم| بهترین دارو قبل از بیمار شدن

ششمین گردهمایی بین المللی سلامت زنان در شیراز

تغییر 6 معاون دانشگاه علوم پزشکی تهران

نوشیدنی هایی که پوستتان را زیباتر می کنند

علائم خطر بیماری قلبی چیست؟

درمان بیماری بواسیر یا همورویید

چگونه می توان خواب آرام و لذت بخشی را تجربه کرد؟

تشکیل بیش از 3 میلیون پرونده الکترونیک سلامت در آذربایجان غربی

ناخن جویدن نشانه چیست؟

عادت های دخترانه ای که خوشایند مرد ها نیست!

10 راهبرد برای افزایش بهره وری مغز

فرزندتان را همانگونه که هست دوست بدارید

عوارض و خطرات احتمالی زایمان طبیعی

تشخیص آسان ابتلا به "پیل پایی" با اسکنر جدید

رییس مرکز بهداشت خوزستان خبر داد اختصاص بند ویژه بیماران مسلول در زندان های خوزستان/ راه اندازی مرکز تشخیص پیشرفته سل

کودکان هم دچار التهاب مفصل می شوند

بزرگترین قاتل زنان ایرانی را بشناسید

بهداشت اولین اولویت کمیته بهداشت و درمان اربعین است

«بلوبری» موجب بهبود توجه در کودکان می شود

سرما موجب آسیب به سیستم تنفسی می شود

صاحبان این مشاغل بیشتر در معرض اضافه وزن قرار دارند

در گفت وگو با فارس عنوان شد شیوع 20 درصدی بیماری آرتروز زانو/ درمان قطعی برای آرتروز وجود ندارد

علت بوی بد عرق بدن چیست

10 شغلی که باعث اضافه وزن می شوند

رییس اورژانس تهران خبر داد تمهیدات اورژانس تهران در ایام اربعین/ پایتخت روزانه 700 مزاحم تلفنی اورژانس دارد

تعداد زائرانی که از مرز مهران در اربعین حسینی می گذرند، 4 برابر جمعیت استان ایلام است/ استقرار 250 دستگاه آمبولانس در استان ایلام

ایستگاه های سلامت و مشاوره در پایتخت

کاریکاتور/ عامل سرطان و ناباروری!

با برنامه غذایی معین جنسیت کودک خود را تعیین کنیم

استقرار کادر مبارزه با بیماری ها در مرز مهران/ارایه داروی رایگان/تشدید نظارت بر آب آشامیدنی

اقدامات ارزشمند جهاد دانشگاهی در درمان سرطان

قرص دیگوکسین و موارد مصرف آن

دیابتی ها هویج را خام بخورند یا پخته؟

برترین تصاویر مسابقه عکاسی زیست شناسی در انجمن سلطنتی لندن

نوزاد یک روزه ای در یکی از محله های شهر قروه رها شد

در ایران مرز باریکی میان مکمل و مواد دوپینگی وجود دارد

10 شغلی که باعث اضافه وزن می شوند

سوره ای که در زندگی معجزه میکند

با خواب کالری بسوزانید!

ضرورت تغییر سبک زندگی در پیشگیری از بروز سرطان

مقامات عراقی با استقرار کادر درمانی ایران در بیمارستان های نجف و کربلا موافقت کنند

منابع آزمون دستیاری تخصصی دندانپزشکی اعلام شد

آذربایجان غربی یکی از استان های موفق در عرصه خیرین سلامت کشور است

زیارت، بهترین بسترساز فرهنگ اجتماعی است

علل مرگ و میر زنان ایرانی چیست؟

تاکید مسئولان وزارتخانه های بهداشت دو کشور ایران و عراق بر خدمات رسانی به زوار اربعین

10 شغلی که باعث اضافه وزن می شوند

اسیدی شدن اقیانوس ها اکوسیستم دریایی را بر هم می زند

مذاکره با واحدهای تولیدی برای کاهش اسید چرب ترنس مواد غذایی

چگونه چربی اطراف صورت را بسوزانیم؟

مقامات عراقی با استقرار کادر درمانی ایران در بیمارستان های نجف و کربلا موافقت کنند

کاریکاتور/ عامل سرطان و ناباروری !!!

کاهش اشتها با چند گیاه دارویی بی ضرر

چگونه چربی اطراف صورت را بسوزانید؟

افزایش نظارت بر کارخانه های تولید مواد غذایی در استان گلستان

علل مرگ و میر زنان ایرانی/اضطراب در زنان 3 تا 5برابر مردان

ورزش و سلامت زنان

افزایش 2 برابری سقط جنین و تولد نوزاد نارس در اثر بیماری های لثه

کنترل فشار خون با نور

چهارمین گردهمایی بین المللی پزشکی روان تنی در اصفهان برگزار می شود

کمک 9 میلیارد تومانی خیرین به بخش سلامت آذربایجان غربی

مردان مراقب باشند

سوره ای که در زندگی معجزه میکند!

خدمات رسانی مطلوب بیمارستان شهید بهشتی یاسوج

چه چیزهایی برای میل جنسی مردان مشکل ایجاد می کند؟

کنترل فشار خون با نور

چگونه “فهرست کردن کارها” زندگی شما را عوض خواهد کرد؟

سرپرست اورژانس کشور تشریح کرد استقرار بیش از 9 هزار کادر درمانی در مرز های 4 گانه برای مراسم اربعین حسینی

نگاه اسلام به زنان محوری و انسان سازاست

استقرار 500 آمبولانس در ایام اربعین در مرزهای 4 گانه کمبود پزشک نداریم

اقلام فاقد برچسب سلامت جمع آوری می شوند

آگاهی ورزشکاران ایرانی از داروها و مکمل ها کافی نیست

نصب برچسب تغذیه روی 95 درصد کالاها در آذربایجان شرقی

بهترین توصیه های یک متخصص پوست و مو درباره کنترل آکنه

بهترین کارهایی که می توانید برای پوستتان انجام دهید!

چهارمین گردهمایی بین المللی پزشکی روان تنی در اصفهان برگزار می شود

آشنایی با طرز تهیه 10 نوشیدنی مخصوص فصل پاییز

استقرار 9 هزار کادر پزشکی و بهداشتی در مرزهای خروجی اربعین/ احداث دو بیمارستان صحرایی

تبلیغات برای مشارکت خیرین جامعه زنان و جوانان در عرصه سلامت جدی گرفته شود

تا سقف 10 درصد از فعالیت های وزارت بهداشت به بخش غیردولتی واگذار شود

با خواب کالری بسوزانید!

این پرتقال ها را هرگز نخورید!

میزان بروز سرطان در ایران کمتر از متوسط جهانی است

انعقاد تفاهم نامه همکاری وزارت بهداشت ایران و عراق در اربعین 96

رشد شاخص های سلامت در آذربایجان غربی با توجه ویژه خیرین ممکن شد

24درصد مردم دچار اختلال روانی هستند

هشدار درباره درمان های چینی و سنتی پوکی استخوان

روغن کنجد ما را فراموشکار می کند یا خوش حافظه؟

علت بوی بد عرق بدن چیست + دستورالعملهای برطرف کردن آن

بزرگترین قاتل زنان ایرانی را بشناسید

بیماری های غیرواگیر، جامعه را به چالش کشانده است

این بیماری ها ناخن هایتان را از بین می برد!

افزایش سکته جوانان یک هشدار جدی!/ دکتر قیداری: تغییر سبک زندگی عامل افزایش سکته جوانهاست/ دکتر شادنوش: روش های درمانی سنتی مطمئن نیست

16 معجزه لیموترش که نباید آن ها را نادیده گرفت

همراه سرای بیمار در بیمارستان شهید گنجی برازجان ساخته می شود

چاقی؛ مهم ترین عامل ابتلا به سرطان پستان/ 90 درصد ایرانی ها تحرک بدنی ندارند

7 نشانه کمبود امگا 3 در بدن

7 نشانه کمبود امگا 3 در بدن