ترفندهایی برای کالری سوزی ورزشی!

افراد سنگین تر کالری بیشتری می سوزانند، زیرا بدن باید سخت تر کار کند تا آنها را در حرکت نگه دارد.

مشخص است که تمایلی ندارید تا برای کالری سوزی بیشتر به وزن خود اضافه کنید، - اما می توانید با پوشیدن وزنه این شرایط را شبیه سازی کنید.

چه یک ورزشکار باتجربه باشید و یا به تازگی فعالیت ورزشی خود را آغاز کرده باشید، افراد کمی از زمان کافی برای اختصاص چند ساعت در روز به جلسات تمرینی خود برخوردار هستند.

بر همین اساس، توجه به هر دقیقه از جلسه تمرینات ورزشی اهمیت دارد.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازگروه سلامت عصر ایران" به نقل از "هلث دی"، برای این که طی جلسات تمرینی روزانه خود کالری و چربی بیشتری بسوزانید می توانید برخی نکات و ترفندها که کارایی آنها ثابت شده اند را مد نظر قرار دهید.

گوش دادن به موسیقی گوشی دادن به موسیقی یکی از ساده ترین و سرگرم کننده ترین روش ها برای افزایش کالری سوزی هنگام انجام ورزش است.

پژوهشگران دانشگاه ویسکانسین طی یک مطالعه از شرکت کنندگان مرد و زن درخواست کردند تا دو جلسه هشت دقیقه ای روی یک دوچرخه ثابت پدال بزنند.

یک گروه به موسیقی گوش می دادند و گروه دیگر در سکوت این کار را انجام دادند.

در نهایت، گروهی که به موسیقی گوش می دادند میانگین ضربان قلب افزایش یافته 10 تپش در دقیقه، سخت تر کار کردن، و هفت درصد کالری سوزی بیشتر را نش