توصیه هایی برای ورزش صبحگاهی

افرادی که زندگی پرمشغله ای دارند معمولا تنها ساعاتی ابتدایی صبح می توانند ورزش کنند.

ورزش کردن صبح زود کار آسانی نیست و نیاز به انگیزه دارد.

- به گزارش ایسنا به نقل از POPSUGER، می توانید به کمک توصیه های زیر خود برای ورزش صبح زود آماده کنید و انگیزه بیشتری برای این کار پیدا کنید.

1ـ لباس های خود را از شب قبل آماده کنید: صبح به دلیل آماده نبودن ورزش را ترک نکنید.

از شب قبل وسایل خود را آماده کنید.

بدین شکل صبح به دنبال کفش و جوراب ورزش خود نمی شود.

2ـ درست غذا بخورید: با شکم کاملا خالی ورزش نکنید سعی کنید یک میان وعده برای خود آماده کنید و صبح سریع آن را بخورید تا انرژی لازم را دریافت کنید.

بهتر است از شب قبل این میان وعده را آماده کنید.

می توانید میوه نیز بخورید.

3ـ زود بخوابید: مطمئن شوید که به اندازه کافی استراحت کرده اید.

شب زود بخوابید و برای صبح ساعت بگذارید.

ساعت را نزدیک خود قرار ندهید تا برای خاموش کردن آن مجبور شوید که از تخت خارج شوید.

4 ـ قرار بگذارید: با یک نفر قرار بگذارید که با هم ورزش کنید.

این کار باعث می شود که کمتر به ورزش نکردن فکر کنید.

5 ـ در کلاس های ورزشی 6 صبح ثبت نام کنید: اگر کلاس ورزشی 6 صبح پیدا کردید که فضای خوبی نیز دارد و انرژی شما را برای ورزش کردن بیشتر می کند در آن ثبت نام کنید.