مطالب مرتبط:
استخدام شرکت پخش مواد غذایی آرش پخش در شیراز
اگر تیرویید دارید لطفا این مواد غذایی را از سفره تان حذف کنید!
استخدام بازاریاب حضوری مواد غذایی با مزایای عالی
رییس سازمان ملی استاندارد؛کنترل استاندارد محصولات غذایی با وزارت بهداشت نیست
هدف گذاری 3.5 میلیارد دلاری صادراتی صنایع غذایی در سال 96
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
جمعه، 1 اردیبهشت 1396 ساعت 21:252017-04-21پزشكي

این مواد غذایی برای مغز شما ضروری است


مغز یکی از پرکارترین اعضای بدن است و می توان گفت اکثر فرمان های بدن از طریق مغر است که صادر می شود.

- ، مغز یکی از پرکارترین اعضای بدن است و می توان گفت اکثر فرمان های بدن از طریق مغر است که صادر می شود.

اختلالات این عضو را می توان جزو خطرناک ترین اختلالات به شمار آورد پس سعی کنید تا حد امکان به فکر سلامت مغزتان باشد.

تکرار مدام یک سوال، مشکل در تلفظ کلمات متداول و اختلال در برقراری ارتباط اجتماعی و عاطفی.

همه اینها نشانه های زوال عقل است که به مرور زمان زندگی شخص و اطرافیانش را نابود می کند…ابتلا به بیماری آلزایمر یکی از دلایل عمده زوال عقل در افراد بالای 65سال است.

طبق آمار انجمن جهانی آلزایمر، بیش از 3/5میلیون آمریکایی از آلزایمر رنج می برند و در هر 70 ثانیه، یک نفر به این بیماری مبتلا می شود.

شاید فکر می کنید آلزایمر یا انواع مختلف زوال عقل، بخش جدانشدنی سالخوردگی هستند اما برخی از مطالعه ها خبر از آن می دهد که با استفاده از رژیم های غذایی مخصوص می توانید از ابتلا به بیماری های زوال و تخریب مغزی در امان بمانید.

یکی از دلایل عمده در ابتلا به زوال عقل، التهاب های طولانی مدت در بدن است.

موادغذایی ای را که دارای مقدار چشمگیری از ترکیب های ضدالتهابی هستند، به رژیم غذایی تان اضافه کنید تا از دچارشدن به اختلالات شناختی که با بالا رفتن سن زیاد می شود، جلوگیری کنید.

شکلات تلخبراساس مطالعه های محققان نروژی، فلاونویید که در دانه های کاکائو وجود دارد، باعث افزایش میزان گردش خون در مغز می شود و بدن را در برابر کاهش جریان خون در مغز که یکی از عوامل مهم در ابتلا به زوال عقل است، محفاظت می کند.

پس شکلات هایی را انتخاب کنید که دارای مقدار بالایی کاکائو و میزان کمتری شکر هستند تا نتیجه بهتری بگیرید.

شکلات های تلخ بالای 70 درصد بهترین انتخاب است.

با اینکه کاکائو یک منبع غنی از ترکیب های سودمند است اما میزان چربی اشباع شده در آن بسیار بالاست.

از طرفی در بیشتر مواقع با مواد چرب مثل خامه مصرف می شود.

پس بهتر است شکلات تلخ را به قسمت هایی کوچک و برای کل هفته تقسیم کنید.

غذاهای جایگزین:فلاونویید در بیشتر میوه ها، سبزیجات و ادویه ها یافت می شود.

هرچه میوه و سبزی ها رنگی تر باشند، میزان فلاونویید در آنها بالاتر است.

از غذاهای دیگری که این ماده سودمند را دارند، می توان به چای سبز و گیلاس اشاره کرد.

چای سبز مملو از فلاونوییدی است که به نام کاتاچین معروف است.

از دیگر خاصیت های چای سبز پایین آوردن خطر ابتلا به سرطان و بیماری های اعصاب و مغز است.

مارچوبهدر نتایج تحقیقاتی که در سال 2008 در کره جنوبی منتشر شد، آمده است که افرادی که کمبود فولیک اسید دارند، 5/3 بار بیشتر از افراد دیگر احتمال دارد که به زوال عقل دچار شوند.

برای آنکه مطمئن شوید بدنتان حتما به مقدار کافی فولیک اسید دریافت می کند، مارچوبه را به رژیم غذایی?تان اضافه کنید.

این نیزه های سبزرنگ روزانه 66 درصد فولیک اسید مورد نیاز بدنتان را تامین می کنند.

غذاهای جایگزین:از دیگر منابع فولیک اسید می توان به مرکبات، کلم بروکلی، گل کلم، چغندر، عدس و برگ های سبز سبزی هایی مانند اسفناج و شلغم سبز اشاره کرد.

ماهی سالمونطبق مطالعه های انجام شده در دانشگاه تافتس در بوستون آمریکا، خطر ابتلا به آلزیمر و زوال عقل در افرادی که به طور متوسط هفته ای 3 بار روغن ماهی های چرب مصرف می کنند، 50 درصد کاهش پیدا می کند.

میزان امگا 3 در خون این افراد نسبت به آنهایی که از ماهی در رژیم غذایی شان استفاده نمی کنند، بسیار بالاتر است.

ماهی سالمون منبعی غنی از امگا 3، اسیدهای چرب موردنیاز بدن و همچنین ویتامین های مهمی چون ویتامین D و B12 است.

حتما سعی کنید 2 یا 3 بار در هفته از ماهی هایی که چرب هستند و میزان روغن در آنها بالاست، استفاده کنید.

اگر نگران آلودگی های زیست محیطی در غذاهای دریایی هستید، از مکمل های روغن ماهی استفاده کنید.

غذاهای جایگزین:ماهی کولی و ساردین نیز منبع بسیار خوبی از امگا 3 هستند.

گردوطبق تحقیق انجام شده توسط جین مابر در مرکز تحقیقات مواد غذایی و طول عمر آمریکا، مصرف متعادل گردو در رژیم غذایی، باعث تقویت مغز و توانایی شناختی در افراد مسن می شود.

محققان بر این باورند که ترکیب پولی فنول، امگا3 و دیگر مواد مفید در گردو باعث این تغییرات می شود اما مقدار زیاد آن اصلا برای بدن مفید نیست.

در یک آزمایش به موش ها روزانه 7 تا 9 گردو داده شد.

پس از مدتی مشاهده کردند که توانایی حافظه بلندمدت آنها پایین آمده است که علت آن مقدار بالای امگا6 بود.

غذاهای جایگزین:اگرچه تاثیر دقیق گردو بر فرایند شناختی مغز هنوز واضح نیست اما بیشتر پزشکان و متخصان تغذیه مصرف انواع آجیل را توصیه می کنند پس فقط گردو نخورید.

هر روز یک مشت از آجیل های مخلوط، میوه های خشک و انواع مغزها مثل فندق، پسته، کشمش، زغال اخته خشک و تمشک بخورید.

گیلاسدانشمندان کشف کرده اند که ترکیب های آنتی اکسیدانی که به گیلاس، رنگ قرمز روشن می دهد، دارای مقدار زیادی مواد ضدالتهابی است که مانند داروهای مسکن عمل می کند.

در ضمن هیچ یک از تاثیرات مضر آنها را هم ندارد.

گیلاس مثل داروهای صنعتی، معده را تحریک نمی کند و ترکیب های موجود در آن، مانع از تجمع پلاکت ها در خون می شود.

غذاهای جایگزین:میوه های توت مانند مثل بلوبری، تمشک و توت فرنگی مملو از آنتی اکسیدان و مواد ضدالتهابی هستند که باعث کاهش تومورهای مغزی، بروز آلزایمر و زوال عقل می شود.

زردچوبهتحقیقات نشان می دهد که تجمع پلاک ها در مغز باعث از بین رفتن سلول های مغزی می شود که این موضوع یکی از دلایل ابتلا به آلزایمر در افراد است.

طبق مطالعه های انجام شده، کورکینین موجود در زردچوبه باعث کاهش پلاک ها در مغز می شود.

زردچوبه که یکی از اصلی ترین مواد ضدالتهابی است، از دوران باستان مورد استفاده قرار می گرفته است.

زردچوبه در انواع ادویه های مخلوط و کاری به کار می رود.

در کشورهایی مثل هند که کاری یکی از مواد اصلی غذایی آنها به شمار می رود، مشاهده شده است که افراد کمتری به زوال عقل دچار می شوند.

غذاهای جایگزین:زنجبیل نیز خواص مشابهی با زردچوبه دارد.

با اینکه مطالعه های انجام شده روی تاثیر زنجبیل روی مغز محدود است اما دانشمندان به این نتیجه رسیده اند که زنجبیل توانایی کاهش التهابات مغزی را دارد که به طور غیرمستقیم یکی از دلایل بروز زوال عقل است.

سیبحالا دلایل بیشتری داریم که حتما روزی یک سیب بخوریم! براساس مطالعه های انجام شده در دانشگاه کرونل آمریکا، کرستین موجود در پوست سیب، مغز را از صدماتی که در آخر به آلزایمر و زوال عقل منجر می شود در امان نگه می دارد.

خوردن سیب خطر ابتلا به سرطان را هم کاهش می دهد.

غذاهای جایگزین:کبر (گیاهی خاردار که از غنچه آن به عنوان چاشنی استفاده می کنند) یکی از مواد غذایی مرسوم در ناحیه مدیترانه است و تاثیراتی مانند سیب دارد.

البته می توان به پیاز قرمز هم اشاره کرد.


کلید واژه ها: آلزایمر - بیماری - اختلال - اختلالات - میزان - شکلات - کاکائو - ارتباط اجتماعی - مطالعه - انتخاب - خطرناک ترین - ترکیب - رژیم غذایی - مواد غذایی - کره جنوبی - سبزی - رژیم - آمریکایی - هایی - میوه - اجتماعی - سبزیجات - خطرناک - محققان - افزایش - طولانی - بهترین - جهانی - معروف - تخریب

آخرین اخبار سرویس:
این سرطان همه بدن را گرفتار می کند!

علائم اولیه سرطان معده چیست؟

6 کامیون زباله در یک خانه در فردیس البرز

زنان پوکی استخوان را جدی بگیرند + نشانه ها و راه های مقابله

علائم اولیه سرطان معده چیست؟

زیباترین فواره ها و آب نماهای جهان

بروز «سرطان» در ایران بسیار کمتر از متوسط جهانی است

آپاندیس واقعا به چه دردی می خورد؟

تیم های واکنش سریع اورژانس در 9 استان راه اندازی شد

تجمل گرایی روی اعضای بدن!

6 کامیون زباله در یک خانه مسکونی در فردیس

تجمل گرایی روی اعضای بدن!

آلوچه قاتل یک دختر شد

آشنایی با خواص ریحان و فواید درمانی آن

آیا ورزش چشم ضروری است!؟

تکذیب خبر تعطیلی بخش خون مرکز طبی کودکان

آلوچه قاتل یک دختر شد

تخلیه 6 کامیون زباله از یک واحد مسکونی در فردیس البرز

ورزش های قدرتی تاثیر شگفت انگیزی بر بدن دارند!

یمن در معرض بدترین شیوع وبا درجهان

جمع آوری 6 کامیون زباله در واحد مسکونی در فردیس البرز

علت زخم دهان کودکان و درمان آن

4 ضرر قند و شکر برای بدن انسان که بیشتر ما از آن ها غافل هستیم

پیشگیری از عفونت مجاری ادرار در افراد دیابتی !

فواید "کمک پرستار یکساله" از دیدگاه مادر پرستاری ایران

آنفلوانزای پرندگان بیماری مشترک بین پرندگان و انسان

علت اصلی ابتلا به سرطان مغز کشف شد

افزایش خطر ابتلا به سرطان با رانندگی در تابستان

نبض خبـر دانشگاه های علوم پزشکی به دانشجویان واگذار شد

از شایعه تا واقعیت! ابتلا به تب کریمه کنگو با خوردن جگر؟

تخت های بیمارستانی استان بوشهر به 3359 تخت افزایش می یابد

پزشکان تجدید نسخه را سرسری نگیرند

این غذاها نیاز شما به ویتامین D را برطرف می کند

چرا جوانان به غذاهای ناسالم بیشتر علاقه مندند؟

کمبود خواب، چگونه باعث بیماری می شود؟

آشنایی با داروی خواب آوری به نام دارچین

با ورزش، علائم سندرم خستگی مزمن را کاهش دهید

یمن بزرگترین کانون شیوع وبا

درمان خانگی سندرم روده تحریک پذیر

چگونه بعد از ماه رمضان چاق نشویم؟

چرا همیشه یکی از دوقلوها کوچک تر از دیگری است؟

بدنسازی یا بدنسوزی

تقویت مو با ماسک خانگی + دستور تهیه ماسک

چرا بدن انسان عضو پیوندی را پس می زند؟

آشنایی با 6 ماهیچه مهم بدن!

علائم «ام اس» را بشناسید

چرا همیشه یکی از دوقلوها کوچک تر از دیگری است؟

چرا همیشه یکی از دوقلوها کوچک تر از دیگری است؟

مشکلات عمده بارداری دوقلویی

شربت و آب قند برای گرمازده ها ممنوع

مشکلات عمده بارداری دوقلویی

تعبیر خواب تخم مرغ - دیدن تخم مرغ در خواب چه معنایی دارد؟

روزیاتو: 15 خصوصیت شخصیتی که نشانه «روان آزار» بودن همکارتان است

اعضای بدن جوان 19 ساله اهدا شد

آلودگی هوا پنجمین عامل مرگ ومیر/ هند و چین در صدر

خدمات پرستاری در منزل زیر پوشش بیمه قرار می می گیرد

افزایش وزن با رعایت نکردن اصول غذایی پس از روزه داری

کنار گذاشتنی های حاملگی

اهمیت اسید فولیک در دوران بارداری

راه های کاهش تهوع حاملگی

سونوگرافی های بارداری، چرا؟ چند بار؟

چگونه بعد از ماه رمضان چاق نشویم؟

برای این 7 احساس بعد از زایمان آماده اید؟

زنان باردار در روزهای گرم تابستان مایعات بیشتری مصرف کنند

تأثیر تلفن همراه بر توانایی شناختی مغز

3 معجزه گیاهی برای درمان «کولیت»

کشف و معدوم سازی 17 تن مواد غذایی فاسد در ماه رمضان

احتمال بروز سرطان در صورت استفاده بلند مدت از موبایل

حقایقی ناگفته درباره پوکی استخوان

آغاز برداشت انگور یاقوتی در پلدختر

هفت اتفاق شگفت انگیز که با مصرف روزانه قهوه روی می دهد

محاسبه و پرداخت آنلاین فطریه به یک جای مطمئن و نیکوکارانه (+لینک)

ساخت اولین موجود زنده چند تکه ای

اجتناب از مصرف نمک دریا و سنگ نمک برای پخت و پز

سوزش سردل و این هشدارها برای سلامتی

نقش مهم اطلاع رسانی صحیح و مستند در کاهش ابتلا به سرطان

چه کسانی نباید سوار هواپیما شوند؟

سالانه 100 هزار ایرانی به سرطان مبتلا می شوند

کارمندان مراقب این بیماری باشند

کشف و معدوم سازی 17 تن مواد غذایی فاسد در ماه رمضان

زکات فطره را در چه راهی باید مصرف کرد

کدام گروه از دانشجویان افسرده تر هستند؟

دلیل پر اشتهایی عصبی چیست؟

هشدار سازمان ملل به تداوم شیوع وبا در یمن

بروز سرطان در ایران بسیار کمتر از متوسط جهانی است

بخش شیمی درمانی مرکز طبی کودکان از چهارشنبه فعال می شود

چرا با افزایش سن، بیماری قلبی افزایش می یابد؟

این مواد کلسترول بد شما را پایین می آورد

سالانه 100 هزار ایرانی به سرطان مبتلا می شوند

راه ساده تشخیص سرطان ریه اعلام شد

یک فوق تخصص چشم پزشکی: مهمترین عامل بیرون زدگی چشم ابتلا به تیرویید است

ابتلاء کودکان بخش شیمی درمانی به ویروس آبله مرغان/ تعطیلی چند هفته ای و بلاتکلیفی بیماران سرطانی

پزشکان تجدید نسخه را سرسری نگیرند

چنگار گوشتی چیست؟

برگزاری کنگره سراسری "مراقبت از بیماری های مزمن" در اهواز

روغن های گیاهی و سلامتی

نوجوانان گردو زیاد بخورند

موادی که کلسترول بدن را پایین می آورد

بخش شیمی درمانی مرکز طبی کودکان از چهارشنبه فعال می شود

تجمل گرایی روی اعضای بدن!؟

راه های عجیب کاهش وزن

افراط و تفریط در انتشار اخبار سرطان خطرناکتر از این بیماری است

انتقاد جامعه جراحان از وزارت بهداشت

مهلت  انتخاب رشته محل های آزمون دستیاری پزشکی تمدید شد

راه های عجیب کاهش وزن

با کاربردهای شگفت انگیز نوشابه آشنا شوید

سرپرست اورژانس کشور اعلام کرد آماده باش اورژانس برای پوشش نماز عیدفطر در سراسر کشور

راه های درمان شپش سر چیست؟

علت پس زنی عضو پیوندی مشخص شد

بروز سرطان در ایران بسیار کمتر از متوسط جهانی است

کباب کردن مرغ با نور خورشید در تایلند

رعایت نکردن اصول غذایی پس از روزه داری و افزایش وزن

محققان: ژن و اوزون خطر ابتلا به اوتیسم را افزایش می دهند

چه کسانی نباید سوار هواپیما شوند؟

عوارض خطرناک مصرف همزمان برخی داروها و غذاها + اینفوگرافی

جزییات تعرفه های پرستاری جامعه نگر هفته آینده اعلام می شود

چه ورزش هایی کالری سوزی بالایی دارند

کمد لباس اتاق کودک چه چیزهایی باید داشته باشد؟

بیسکویت کره ای به شکل هندوانه یلدا

10 ماده غذایی که باید پس از 40 سالگی مصرف کنید

این بیماری در کمین کارمندان است

مسمومیت با مواد مخدر یکی از مرگبارترین انواع مسمومیت ها

آزمایشگاه مرجع سلامت وزارت بهداشت همکار WHO شد

سالانه100هزارایرانی به سرطان مبتلا می شوند

علائم ابتلا به بیماری ام اس

یمن در معرض بدترین شیوع وبا درجهان

همسرآزاری از نگاهی دیگر

بهترین مواد غذایی برای قبل و بعد از ورزش

دو جمله مهم برای پایان دادن به بحث های زناشویی

همسرآزاری از بعدی دیگر

چرا کاهش مصرف کربوهیدارت ها موجب بد خلقی می شود؟

مصرف مکمل های چربی سوز بی خطرند؟

بلوغ زودرس گاهی باعث مرگ می شود

ساختمان وزارت بهداشت در پردیس برج میلاد باید تخریب شود

انتقاد جامعه ارتوپدی به وزارت بهداشت

احتمال بروز سرطان در استفاده بلند مدت از موبایل وجود دارد

دلایل کبود شدن آسان بدن

چرا کاهش مصرف کربوهیدارت ها موجب بد خلقی می شود؟

آگهی استخدام دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه

نشست تحلیل عملکرد کارشناسان بهداشت محیط مرکز بهداشت غرب اهواز

جزییات کار درمانی های خاص "دست" + دلایل «گز گز»

حجامت؛ موثرترین درمان برای آلرژی های فصلی

تلفن همراه توانایی مغز را کم می کند

با رژیم های غذایی مناسب فصل تابستان آشنا شوید

خروپف را جدی بگیرید

انتخاب آزمایشگاه مرجع سلامت بعنوان مرکز همکار سازمان جهانی بهداشت برای ششمین بار متوالی

علت پس زنی عضو پیوندی مشخص شد

با 3 معجزه گر گیاهی برای درمان کولیت آشنا شوید

شارژ دستگاه های برقی با استفاده ازعرق بدن!

دکتر سمان زاده: بیماری تب کریمه کنگو تحت کنترل است؛ توصیه میشود موارد مشکوک بلافاصله اطلاع داده شود

8 هزار و 700 ماموریت توسط اورژانس زنجان انجام شد

انتخاب آزمایشگاه مرجع سلامت بعنوان مرکز همکار سازمان جهانی بهداشت برای ششمین بار متوالی

آیین نامه ارائه مراقبت های پرستاری در منزل تدوین و ابلاغ شد

حوادث و ترافیک جاده ای اولین علت مرگ و میر جوانان در گیلان

درمان کولیت با 3 معجزه گر گیاهی

انتخاب آزمایشگاه مرجع سلامت بعنوان مرکز همکار سازمان جهانی بهداشت برای ششمین بار متوالی

میان وعده ای عالی و کم کالری برای رژیم های کاهش وزن

آلوچه جان دختر بچه 3 ساله را گرفت!

همسرآزاری از بعدی دیگر

بروز سرطان در ایران بسیار کمتر از متوسط جهانی است/اطلاع رسانی صحیح و مستند رسانه ها نقش مهمی در تعهد عمومی در پیشگیری از سرطان دارد

دانستنی های عجیب از روانپزشکی قرن نوزدهم

8 هزار و 700 ماموریت توسط اورژانس زنجان انجام شد

معدوم سازی بیش از 57 تن مواد غذایی فاسد در بویراحمد

حوادث و ترافیک جاده ای اولین علت مرگ و میر جوانان در گیلان

بروز سرطان در ایران بسیار کمتر از متوسط جهانی است

اماکن تفریحی و شناگاه ها تحت نظارت بهداشتی

10 ماده غذایی که باید پس از 40 سالگی مصرف کنید

معجره گر های گیاهی برای درمان «کولیت»

هزینه های گزاف جراحی زیبایی/ تتوی بدن 10میلیون تومان

فرمانداراستهبان: نبود پزشک متخصص یکی از معضلات شهرستان است

قائم مقام وزیر بهداشت:هر سال 100 هزار ایرانی به سرطان مبتلا می شوند

هر پُک «قلیان» معادل 40 پُک «سیگار»

با خیال راحت جگر بخورید!

دکتر سلمان زاده: شعار سازمان بهداشت جهانی امسال برای روز دخانیات؛ دخانیات تهدیدی برای همه

چهارمین جلسه کمیته التور شهرستان کارون برگزارشد.

افرادی که کف پای صاف دارند بخوانند

ابتلا کودکان بخش شیمی درمانی به ویروس آبله مرغان

تعرفه ها اصلاح نشود، خودمان تعرفه تعیین می کنیم/ انتقاد از وزارت بهداشت

بروز سرطان در ایران بسیار کمتر از متوسط جهانی است

با خیال راحت جگر بخورید

ابتلا کودکان بخش شیمی درمانی به ویروس آبله مرغان

شیوع بیماری تب کریمه کنگو در آمل تکذیب شد

3 علامت عمده ای که نشان می دهند مرگ یک فرد قریب الوقوع خواهد بود

نظارت های بهداشتی بر اماکن تفریحی و شناگاه ها

تکمیل پازل اعتیاد با بیکاری/ ایجاد اشتغال؛ سوت پایان درمان اعتیاد

هر پُک «قلیان» معادل 40 پُک «سیگار»

افزایش شمار مبتلایان به وبا در یمن به 200 هزار

مرگ دختر بچه 3 ساله پس از خوردن آلوچه

نظارت های بهداشتی بر اماکن تفریحی و شناگاه ها در تعطیلات پیش رو

الگورتیمی برای ارتقای اسکلت

ارائه خدمت به 63 هزار جانباز شیمیایی

هشدار سازمان ملل به تداوم شیوع وبا در یمن

رییس مرکز سلامت محیط و کار وزارت بهداشت مطرح کرد نظارت بهداشتی بر اماکن تفریحی و استخرها

بازدید مدیر شبکه بهداشت ودرمان شهرستان هفتکل از پروژه ی درحال ساخت مرکز شماره یک

فارس از سهل انگاری در روند درمان گزارش می دهد ابتلا کودکان بخش شیمی درمانی به ویروس آبله مرغان/ تعطیلی چند هفته ای و بلاتکلیفی بیماران سرطانی

راه اندازی اورژانس جدید بیمارستان امین اصفهان نیازمند تامین نیروی انسانی است

نقشه راه درمان استان بوشهر رونمایی شد

آشی سنتی که مانع پیری زودرس است

ارتباط بین صافی کف پا و درد کمر

هر پُک «قلیان» معادل 40 پُک «سیگار»

این مواد غذایی برای مغز شما ضروری است

این مواد غذایی برای مغز شما ضروری است