مطالب مرتبط:
تماس با گربه و خطر نازایی و سقط جنین در زنان باردار
کم خونی در مادران باردار
استخدام یک خانم جهت کار در منزل بصورت شبانه روزی
استخدام کارگر ساده خانم در رستوران شاندیز در بیرجند
استخدام کارمند فروش خانم جهت یک شرکت بازرگانی
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
جمعه، 1 اردیبهشت 1396 ساعت 15:232017-04-21پزشكي

خانم های باردار هم میتوانند شنا کنند


برخلاف همه ی افسانه ها و تصورات غلطی که وجود دارد، شنا در دوره ی بارداری کاملاً بی خطر است.

تا زمانی که به درستی شنا می کنید و همچنین اقدامات احتیاطی را در نظر دارید، - برخلاف همه ی افسانه ها و تصورات غلطی که وجود دارد، شنا در دوره ی بارداری کاملاً بی خطر است.

هیچ خطری در رابطه با سلامتی شما و کودک به دنیا نیامده ی تان ندارد.

تا زمانی که به درستی شنا می کنید و همچنین اقدامات احتیاطی را در نظر دارید، هیچ خطر شما و کودکتان را تهدید نمی کند.

همچنین به شما توصیه خواهیم کرد که قبل از اقدام برای شنا در دوره ی بارداری تان پزشک تان را در جریان بگذارید.

جالب است بدانید بدن هر زنی در دوره ی بارداری واکنش متفاوتی از خود نشان می دهد و پزشک شما وضعیت شما را بهتر می داند.

باور اشتباه و شایعاغلب تصور می شود که آب کلر در استخرهای شنا تأثیر منفی روی سلامت کودکتان دارد و این ادعا حقیقت ندارد.

در واقع اکثر استخرهای شنا حاوی مقادیر کنترل شده ی از عوامل پاک کننده هستند و به همین دلیل شنا در آن ها کاملاً بی خطر است.

در صورتی که بارداری سالم و بدون هیچ عارضه ی دارید، شنا هیچ خطری ندارد.

در حقیقت، فواید سلامتی بسیاری برای شما و کودکتان دارد.

فواید شنا- شنا در دوره ی بارداری به طرز حیرت آوری اثرات مفیدی برای شما و کودکتان دارد.

- شنا در دوره ی بارداری باعث بهبود خواب می شود، مخصوصاً برای زنانی که در مراحل مختلف بارداری از مشکلات بی خوابی رنج می برند.

- شنا مؤثرترین راه برای سوزاندن کالری ها و فعال نگه داشتن بدنتان در طول بارداری هست.

- شنا ضعف و خستگی را از بین می برد و باعث نشاط تان می شود.

- به عنوان یک ورزش در طول بارداری، شنا می تواند باعث استقامت و قدرت ماهیچه های تان شود.

- تصور می شود شنای منظم التهاب و تجمع مایع را در بدنتان کاهش می دهد.

- بهبود گردش خون و عملکرد بهتر قلب و ریه از فواید دیگری شنا در دوره ی بارداری به حساب می آیند.

- اگر در مدیریت تغییرات بدنتان در دوره ی بارداری مشکل دارید، شنا در مدیریت بهتر این مسئله می تواند به شما کمک کند.

- بسیاری از ناراحتی ها و دردها در دوره ی بارداری با شنا به بهترین وجه قابل مدیریت هست.

- در صورتی که قبل از بارداری تان یک شناگر بوده اید، هیچ گونه مشکلی نباید با شنا در دوره ی بارداری تان داشته باشید.

توصیه هایی برای شنا در طول بارداریانجام یک سری از قوانین و اصول اساسی به شما کمک می کند تا بتوانید یک تجربه ی لذت بخش و بی خطری از شنا در دوره ی بارداری داشته باشید.

- اگر به طور منظم شنا نمی کنید، بهتر است شروع آرامی داشته باشید و به تدریج جلسات شنای تان را افزایش دهید.

- بیش از حد به خودتان زحمت ندهید و از خودتان کار نکشید.

ایده ی شنا در دوره ی بارداری پر انرژی و فعال نگه داشتن شماست، نه اینکه این کار باعث خستگی شما شود.

- حرکت هایی را انتخاب کنید که برای تان راحت است.

از تطبیق دادن خودتان به حرکات سخت و ناراحت کننده ی شنا خود داری کنید.

- اگر احساس سرگیجه به شما دست داد یا هر گونه خون ریزی را مشاهده کردید، بلافاصله به دنبال کمک پزشکی باشید.

- به یاد داشته باشید که مصرف کالری تان را با توجه به مقدار ورزشی که می کنید افزایش دهید.

- مطمئن شوید که به اندازه کافی آب می نوشید، مخصوصاً در جلسات شنای که حدود 30 دقیقه طول می کشد.

- توصیه می شود مقدار پودر قند به لیوان آب تان اضافه کنید.

- در صورتی که سابقه ی زایمان زودرس، سقط جنین، دهانه ی رحم ضعیف یا پارگی غشاء دارید، از شنا کردن خودداری کنید، مخصوصاً در طول سه ماهه ی اول و آخر بارداری.

- یک لباس شنای حاملگی مناسب که اندازه ی شماست و باعث قطع خون نمی شود خریداری کنید.

- در سه ماهه ی سوم بارداری شنای پروانه ممکن است بسیار مؤثر باشد.

- انجام این توصیه ها به شما کمک می کند تا در طول این ماه های خاص بدون مواجه با هیچ خطر یا مشکلی از شنا لذت ببرید.

با این وجود، اگر هنوز نگرانی های خاصی دارید یا در باره ی شنا به عنوان یک ورزش در دوره ی بارداریمطمئن نیستید، می توانید با پزشکتان صحبت کنید تا او مشکلات احتمالی را به شما بگوید.

- فقط در صورتی که شنا باعث آرامش و راحتی تان می شود انجام دهید.

لحظه ی که احساس خستگی یا ناراحتی کردید، از آب بیرون بیاید و دیگر ادامه ندهید.


کلید واژه ها: بارداری - باردار - کودک - مدیریت - سلامت - قبل از بارداری - سوزاندن کالری - مشکل - بارداری سالم - صورتی - توصیه - پزشک - خواب - بی خوابی - سوزاندن - لذت بخش - اشتباه - مشکلات - قوانین - افزایش - بهترین - واکنش - خستگی - کالری - رابطه - تجمع - کاهش - منفی - شروع - سالم

آخرین اخبار سرویس:
این مواد غذایی را درون یخچال نگهداری نکنید

چگونه با کودک خجالتی برخورد کنیم

طرز تهیه سالاد حبوبات / طرز تهیه سالاد حبوبات یک غذای کامل برای کودکانتان

درباره مسمومیت با منوکسید کربن یا گازگرفتگی بیشتر بدانید

طرز تهیه سالاد چیلی / طرز تهیه سالاد چیلی سالادی خوش طعم با دستور تهیه فوق العاده ساده

7 مکان آلوده و کثیف که بیشتر عمر خود را در آنجا می گذرانیم

طرز تهیه سالاد چیکن / طرز تهیه سالاد چیکن یک غذای کامل و مقوی

با این 7 عادت، دیابتی می شوید

سبزی مفید برای درمان سریع سرماخوردگی

8 عادت خطرناک که موجب کمردرد می شوند!

مورچه ها نوزاد دختر را زنده زنده خوردند! +تصاویر

17 معجزه ای که در لیموترش وجود دارد

همه با دیدن این نوزاد تازه متولد شده شوکه شدند+عکس

درمان های طبیعی برای رفع کلافگی و عدم تمرکز حواس به دست آوردن آرامش

6 توصیه موثر برای داشتن پوستی صاف و بدون لک

مطالبات 500 میلیارد تومانی علوم پزشکی مازندران پرداخت نشده است

8 دلیل عمده خشکی و خارش فصلی پوست و راهکارهایی برای رفع آن ها

راهکار طب سنتی برای درمان «سنگ کلیه»

بهداشت اولین اولویت کمیته بهداشت و درمان اربعین است

سوره ای که در زندگی معجزه میکند

چالش های فیسبوکی، تهدیدی برای سلامت کودکان

کی نباید ورزش کنیم؟

آداب مراقبت از موها در فصول سرد

تعداد زنان سالمند ایرانی که مشکلات مالی و جسمی دارند از مردان بیشتر است

هر آنچه که درباره سروتونین باید بدانید

8 دلیل عمده خشکی و خارش فصلی پوست و راهکارهایی برای رفع آن ها

پلاکت خون را با این خوراکی ها بالا ببرید

با این 10 شغل چاق شوید!

خوراکی هایی که سنگ کلیه را نابود می کند

این نوشیدنی جلوی پیری زودرس را می گیرد

دلیل اصلی مرگ و میر در آمریکا چیست؟

فیلم/ گلایه وزیر کشاورزی از نانوای وزیر بهداشت

6 توصیه موثر برای داشتن پوستی صاف و بدون لک

خوراکی هایی که نباید از رژیم غذاییتان حذف کنید!

دخترانِ پیر در جایی نزدیک یاسوج

قرص های ضدبارداری چه تاثیری در کاهش میل جنسی دارد؟

آناناس را با نمک بخورید! +عکس

تجربیات و سوالات مصاحبه استخدامی دانشگاه علوم پزشکی سال 95

4 مشکلی که با نگه داشتن ادرار اتفاق می افتند

دیابتی ها هویچ پخته بخورند یا خام؟

یک ترفند جذاب برای سوزاندن چربی صورت

نسخه طب سنتی برای محو کردن سنگ کلیه چیست؟

6 توصیه برای داشتن پوست صاف و بدون لک

پلاکت خون را با این خوراکی ها بالا ببرید

بیماران تنفسی در پاییز مراقب این بیماری باشند

17 خاصیت باورنکردنی لیموترش

سرطان سینه، خطری بیخ گوش زنان افغانستان

معجزه های بادام که از آن بی خبرید!

14 تا از بهترین و بدترین غذاها برای کبدتان را بشناسید

8 عامل اصلی ابتلا به کمر درد

اگر روحیه خوبی ندارید از خوردن این خوراکی های نشاط آور غافل نشوید

چگونه ایسلندی ها تقاضا برای مواد مخدر را کاهش دادند

کروکودیل پیرزن استرالیایی را خورد

با مصرف این نوشیدنی از پیری زودرس جلوگیری کنید +عکس

این افراد سرکه سیب مصرف نکنند/سرفه های طولانی را جدی بگیرید/آیا پوست موز را می توان خورد؟

بزرگترین قاتل زنان ایرانی را بشناسید

آیا سرطان موروثی است؟

پلاکت خون را با این خوراکی ها بالا ببرید

از علائم مسمومیت با گاز چه می دانید؟!

خدمات گسترده وزارت بهداشت به زوار اربعین در ایران و عراق

از حاملگی های پرخطر تا اندوه های ناخودآگاه در مادران باردار

17 معجزه ای که در لیموترش وجود دارد

14 تا از بهترین و بدترین غذاها برای کبدتان را بشناسید

مورچه ها نوزاد دختر را زنده زنده خوردند! + تصاویر

مصرف این نوشیدنی جلوی پیری زودرس را می گیرد

موثرترین درمان های خانگی برای جوش صورت!

8 دلیل عمده خشکی و خارش فصلی پوست و راهکارهایی برای رفع آن ها

این عوامل لذت مادر شدن را از شما می گیرد

دستیابی محققان به فرمولاسیون نانوداروی گیاهی ضد ایدز

مراکز درمانی برای تامین تجهیزات پزشکی چالش جدی دارند

مطالبات 500 میلیارد تومانی علوم پزشکی مازندران پرداخت نشده است

چرا زنان نباید زیاد گوشت قرمز بخورند؟

4 مشکلی که با نگه داشتن ادرار اتفاق می افتند

5 درسی که باید از سوئدی ها درباره خواب یاد بگیریم

تصاویر/ مزرعه چای ترش

پلاکت خون را با این خوراکی ها بالا ببرید

مورچه ها نوزاد دختر را زنده زنده خوردند

قدبلندترین کودک دنیا که از دیدنش حیرت خواهید کرد + تصاویر

خدمات رایگان دندانپزشکی در روستای ده برآفتاب یاسوج

فال روزانه پنجشنبه 27 مهر ماه 96

از علائم مسمومیت با گاز چه می دانید؟!

بیماران تنفسی در پاییز مراقب این بیماری باشند

بزرگترین قاتل زنان ایرانی را بشناسید

درمان معده درد به کمک سگ! +عکس

معاون وزیر بهداشت از ارائه خدمات درمانی گسترده به زائران اربعین خبرداد

2 هزار واحد تحت نظارت سازمان غذا و داروی استان قم است

ریشه مشکلات جامعه در دور شدن زنان از خانواده است/ پیشنهاد کاهش 50 درصدی ساعت کار زنان متأهل

پلاکت خون را با این خوراکی ها بالا ببرید

کنترل فشار خون با نور

ترفند بی نظیر برای رفع سریع خستگی و کوفتگی

توضیح وزارت بهداشت درباره یک خبر

عامل سرطان و ناباروری!

معاون وزیر بهداشت از ارائه خدمات درمانی گسترده به زائران اربعین خبرداد

نسخه طب سنتی برای محو کردن سنگ کلیه چیست؟

بلایی که آب استخر و کلر استخر بر پوست و مو می آورد؟ +روش های مراقبت

انواع عارضه های جنسی زنانه و درمان آن ها

مصرف این نوشیدنی جلوی پیری زودرس را می گیرد

مقاوم سازی 14 روستای مهاباد در برابر خطرات سیل+ گزارش

مناطق گرم و مرطوب مستعد شیوع آنفولانزا+فیلم

درمان سکته حاد مغزی در2 بیمارستان سیستان و بلوچستان

کودکان هم دچار التهاب مفصل می شوند؟/آرتریت روماتویید جوانان چیست؟+علائم

یک ترفند جذاب برای سوزاندن چربی صورت

دستاوردهای تجهیزات پزشکی حاصل حمایتهای رییس دانشگاه علوم پزشکی است

مصرف این نوشیدنی جلوی پیری زودرس را می گیرد

فاج آلبالو و بادام

استقرار 5 فروند بالگرد اورژانس در مناطق مرزی ایران و عراق/خدمات دهی 9 بیمارستان به زائران اربعین

دیابتی ها هویچ پخته بخورند یا خام؟

معاون امور درمان سازمان تأمین اجتماعی: تأمین پزشک متخصص از عهده سازمان تأمین اجتماعی خارج است/ وزارت بهداشت سال گذشته پزشک نداد

افزایش ابتلا به تب مالت در قزوین

مجردان روان سالم تری دارند یا متأهلان؟

اختصاص داروی رایگان به بیماران اعصاب و روان

اسیدی شدن اقیانوس ها اکوسیستم دریایی را بر هم می زند

تمهیدات اورژانس کشور برای اربعین

مرکز غربالگری شنوایی سنجی کودکان زیر6 سال در فردیس آغاز بکار کرد

افزایش ابتلا به تب مالت

دکتر برزگر: سرمایه گذاری در بخش توسعه پایدار روستایی، تضمین کننده معیشت روستاییان

دکتر سلمان زاده: لازم است فرایندهای منجر به تولید آلودگی در مواد غذایی تولیدی صنفی اصلاح شود

کمک 50 هزار میلیارد ریالی خیران عرصه سلامت در 9 سال گذشته

مرکز غربالگری شنوایی سنجی کودکان زیر6 سال در فردیس آغاز بکار کرد

آیا مشکلات اقتصادی باعث یائسگی زودرس می شود؟

اگر این نشانه ها را دارید، سالم هستید

خطرناک تر از فست فود!

دور کردن بیماری ها از بدن با مصرف این سبزی

دکتر نظری: تغذیه نامناسب از مهم ترین عوامل ابتلا به بیماری های غیرواگیر و یکی از علل اضافه وزن و چاقی است

مصرف «کنجد» باعث فراموشی می شود یا تقویت حافظه

کمک 50 هزار میلیارد ریالی خیران عرصه سلامت کشور در 9 سال گذشته

درمان فوری گلو درد

«سوء رفتار والدین» مهم ترین دلیل گرایش دانش آموزان انگلیسی به مواد مخدر

به این 15 عادت غذایی خوب عادت کنید

بزرگترین قاتل زنان ایرانی شناسایی شد

چرا کنسرو بروکلی وجود ندارد؟

توضیح وزارت بهداشت درباره یک خبر

تجلیل از تولید کنندگان نمونه صنعت غذایی خراسان جنوبی

کمک رسانی 9 میلیاردی خیرین آذربایجان غربی در حوزه سلامت منطقه

آب شرب بانه «سالم و قابل شرب» است

بیماری هایی که سلامت دانش آموزان را تهدید می کند

داروی رایگان به بیماران اعصاب و روان

هرس درختان کنوکارپوس خوب پیش نمی رود/ درمان «سل» رایگان است

کمک 90میلیاردی خیرین حوزه سلامت به بخش بهداشت آذربایجان غربی

پوستر داعش برای تهدید جام جهانی 2018

باکتری های زیر بغل، حافظ سلامتی بدن!

5 توصیه برای ارتقاء سلامت در زمان پیری

افسردگی چیست و علل و عوامل آن کدامند؟

راهکار تسکین «گرفتگی گوش» در سفرهای هوایی

بحث پدافند غیرعامل به صورت تهاجمی و بدون برنامه ریزی صورت می گیرد

باید ها و نباید های میوه خوردن کودک

اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) چیست؟

بی خطرسازی پسماند عفونی در بیمارستان ها مورد تایید نیست

بحران تنفسی یکی از مشکلات پیش روی مردم استان خوزستان است

مرکز جامع سرطان در همدان راه اندازی می شود

با خواب کالری بسوزانید!

استقرار 9 هزار کادر پزشکی و بهداشتی در مرزهای خروجی اربعین/ احداث دو بیمارستان صحرایی

اصول انتخاب سرویس خواب نوزادی مناسب

راهکار طب سنتی برای درمان سنگ کلیه

اهدای خون زنان با سابقه بارداری به مردان خطرناک است

دکترملک زاده، برنده مدال افتخار آژانس بین المللی تحقیقات سرطان شد

طرز تهیه دست پیچ شاه میگو تند با خمیر فیلو

10 شغلی که باعث اضافه وزن می شوند

ارایه خدمات پزشکی به زائران اربعین در مرز ایران-عراق

بسیج امکانات درمانی و بهداشتی عراق برای تامین سلامت زائران اربعین

انعقاد تفاهمنامه همکاری وزارت بهداشت ایران و عراق در اربعین 96

مصرف فراورده های غنی شده با ویتامین D3 ضروری است

چشم امید پزشکان سهمیه زنان به وزیر بهداشت برای رفع تبعیض ها

فیلم| بهترین دارو قبل از بیمار شدن

ششمین گردهمایی بین المللی سلامت زنان در شیراز

تغییر 6 معاون دانشگاه علوم پزشکی تهران

نوشیدنی هایی که پوستتان را زیباتر می کنند

علائم خطر بیماری قلبی چیست؟

درمان بیماری بواسیر یا همورویید

چگونه می توان خواب آرام و لذت بخشی را تجربه کرد؟

تشکیل بیش از 3 میلیون پرونده الکترونیک سلامت در آذربایجان غربی

ناخن جویدن نشانه چیست؟

عادت های دخترانه ای که خوشایند مرد ها نیست!

10 راهبرد برای افزایش بهره وری مغز

فرزندتان را همانگونه که هست دوست بدارید

عوارض و خطرات احتمالی زایمان طبیعی

تشخیص آسان ابتلا به "پیل پایی" با اسکنر جدید

رییس مرکز بهداشت خوزستان خبر داد اختصاص بند ویژه بیماران مسلول در زندان های خوزستان/ راه اندازی مرکز تشخیص پیشرفته سل

کودکان هم دچار التهاب مفصل می شوند

بزرگترین قاتل زنان ایرانی را بشناسید

بهداشت اولین اولویت کمیته بهداشت و درمان اربعین است

«بلوبری» موجب بهبود توجه در کودکان می شود

سرما موجب آسیب به سیستم تنفسی می شود

صاحبان این مشاغل بیشتر در معرض اضافه وزن قرار دارند

در گفت وگو با فارس عنوان شد شیوع 20 درصدی بیماری آرتروز زانو/ درمان قطعی برای آرتروز وجود ندارد

علت بوی بد عرق بدن چیست

10 شغلی که باعث اضافه وزن می شوند

رییس اورژانس تهران خبر داد تمهیدات اورژانس تهران در ایام اربعین/ پایتخت روزانه 700 مزاحم تلفنی اورژانس دارد

تعداد زائرانی که از مرز مهران در اربعین حسینی می گذرند، 4 برابر جمعیت استان ایلام است/ استقرار 250 دستگاه آمبولانس در استان ایلام

ایستگاه های سلامت و مشاوره در پایتخت

کاریکاتور/ عامل سرطان و ناباروری!

با برنامه غذایی معین جنسیت کودک خود را تعیین کنیم

استقرار کادر مبارزه با بیماری ها در مرز مهران/ارایه داروی رایگان/تشدید نظارت بر آب آشامیدنی

اقدامات ارزشمند جهاد دانشگاهی در درمان سرطان

قرص دیگوکسین و موارد مصرف آن

دیابتی ها هویج را خام بخورند یا پخته؟

برترین تصاویر مسابقه عکاسی زیست شناسی در انجمن سلطنتی لندن

نوزاد یک روزه ای در یکی از محله های شهر قروه رها شد

در ایران مرز باریکی میان مکمل و مواد دوپینگی وجود دارد

10 شغلی که باعث اضافه وزن می شوند

خانم های باردار هم میتوانند شنا کنند

خانم های باردار هم میتوانند شنا کنند