مطالب مرتبط:
تماس با گربه و خطر نازایی و سقط جنین در زنان باردار
کم خونی در مادران باردار
استخدام یک خانم جهت کار در منزل بصورت شبانه روزی
استخدام کارگر ساده خانم در رستوران شاندیز در بیرجند
استخدام کارمند فروش خانم جهت یک شرکت بازرگانی
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
جمعه، 1 اردیبهشت 1396 ساعت 16:232017-04-21پزشكي

خانم های باردار هم میتوانند شنا کنند


برخلاف همه ی افسانه ها و تصورات غلطی که وجود دارد، شنا در دوره ی بارداری کاملاً بی خطر است.

تا زمانی که به درستی شنا می کنید و همچنین اقدامات احتیاطی را در نظر دارید، - برخلاف همه ی افسانه ها و تصورات غلطی که وجود دارد، شنا در دوره ی بارداری کاملاً بی خطر است.

هیچ خطری در رابطه با سلامتی شما و کودک به دنیا نیامده ی تان ندارد.

تا زمانی که به درستی شنا می کنید و همچنین اقدامات احتیاطی را در نظر دارید، هیچ خطر شما و کودکتان را تهدید نمی کند.

همچنین به شما توصیه خواهیم کرد که قبل از اقدام برای شنا در دوره ی بارداری تان پزشک تان را در جریان بگذارید.

جالب است بدانید بدن هر زنی در دوره ی بارداری واکنش متفاوتی از خود نشان می دهد و پزشک شما وضعیت شما را بهتر می داند.

باور اشتباه و شایعاغلب تصور می شود که آب کلر در استخرهای شنا تأثیر منفی روی سلامت کودکتان دارد و این ادعا حقیقت ندارد.

در واقع اکثر استخرهای شنا حاوی مقادیر کنترل شده ی از عوامل پاک کننده هستند و به همین دلیل شنا در آن ها کاملاً بی خطر است.

در صورتی که بارداری سالم و بدون هیچ عارضه ی دارید، شنا هیچ خطری ندارد.

در حقیقت، فواید سلامتی بسیاری برای شما و کودکتان دارد.

فواید شنا- شنا در دوره ی بارداری به طرز حیرت آوری اثرات مفیدی برای شما و کودکتان دارد.

- شنا در دوره ی بارداری باعث بهبود خواب می شود، مخصوصاً برای زنانی که در مراحل مختلف بارداری از مشکلات بی خوابی رنج می برند.

- شنا مؤثرترین راه برای سوزاندن کالری ها و فعال نگه داشتن بدنتان در طول بارداری هست.

- شنا ضعف و خستگی را از بین می برد و باعث نشاط تان می شود.

- به عنوان یک ورزش در طول بارداری، شنا می تواند باعث استقامت و قدرت ماهیچه های تان شود.

- تصور می شود شنای منظم التهاب و تجمع مایع را در بدنتان کاهش می دهد.

- بهبود گردش خون و عملکرد بهتر قلب و ریه از فواید دیگری شنا در دوره ی بارداری به حساب می آیند.

- اگر در مدیریت تغییرات بدنتان در دوره ی بارداری مشکل دارید، شنا در مدیریت بهتر این مسئله می تواند به شما کمک کند.

- بسیاری از ناراحتی ها و دردها در دوره ی بارداری با شنا به بهترین وجه قابل مدیریت هست.

- در صورتی که قبل از بارداری تان یک شناگر بوده اید، هیچ گونه مشکلی نباید با شنا در دوره ی بارداری تان داشته باشید.

توصیه هایی برای شنا در طول بارداریانجام یک سری از قوانین و اصول اساسی به شما کمک می کند تا بتوانید یک تجربه ی لذت بخش و بی خطری از شنا در دوره ی بارداری داشته باشید.

- اگر به طور منظم شنا نمی کنید، بهتر است شروع آرامی داشته باشید و به تدریج جلسات شنای تان را افزایش دهید.

- بیش از حد به خودتان زحمت ندهید و از خودتان کار نکشید.

ایده ی شنا در دوره ی بارداری پر انرژی و فعال نگه داشتن شماست، نه اینکه این کار باعث خستگی شما شود.

- حرکت هایی را انتخاب کنید که برای تان راحت است.

از تطبیق دادن خودتان به حرکات سخت و ناراحت کننده ی شنا خود داری کنید.

- اگر احساس سرگیجه به شما دست داد یا هر گونه خون ریزی را مشاهده کردید، بلافاصله به دنبال کمک پزشکی باشید.

- به یاد داشته باشید که مصرف کالری تان را با توجه به مقدار ورزشی که می کنید افزایش دهید.

- مطمئن شوید که به اندازه کافی آب می نوشید، مخصوصاً در جلسات شنای که حدود 30 دقیقه طول می کشد.

- توصیه می شود مقدار پودر قند به لیوان آب تان اضافه کنید.

- در صورتی که سابقه ی زایمان زودرس، سقط جنین، دهانه ی رحم ضعیف یا پارگی غشاء دارید، از شنا کردن خودداری کنید، مخصوصاً در طول سه ماهه ی اول و آخر بارداری.

- یک لباس شنای حاملگی مناسب که اندازه ی شماست و باعث قطع خون نمی شود خریداری کنید.

- در سه ماهه ی سوم بارداری شنای پروانه ممکن است بسیار مؤثر باشد.

- انجام این توصیه ها به شما کمک می کند تا در طول این ماه های خاص بدون مواجه با هیچ خطر یا مشکلی از شنا لذت ببرید.

با این وجود، اگر هنوز نگرانی های خاصی دارید یا در باره ی شنا به عنوان یک ورزش در دوره ی بارداریمطمئن نیستید، می توانید با پزشکتان صحبت کنید تا او مشکلات احتمالی را به شما بگوید.

- فقط در صورتی که شنا باعث آرامش و راحتی تان می شود انجام دهید.

لحظه ی که احساس خستگی یا ناراحتی کردید، از آب بیرون بیاید و دیگر ادامه ندهید.


کلید واژه ها: بارداری - باردار - کودک - مدیریت - سلامت - قبل از بارداری - سوزاندن کالری - مشکل - بارداری سالم - صورتی - توصیه - پزشک - خواب - بی خوابی - سوزاندن - لذت بخش - اشتباه - مشکلات - قوانین - افزایش - بهترین - واکنش - خستگی - کالری - رابطه - تجمع - کاهش - منفی - شروع - سالم

آخرین اخبار سرویس:
ارتباط سندرم «خستگی مزمن» با باکتری روده

فوق تخصص ارتوپدی عنوان کرد آسیب ارتوپدها از طرح تحول سلامت/ علل دردهای پا چیست؟

کودک 2 ساله ای که روزی 40 نخ سیگار می کشید! /تصاویر

شایع ترین دردهای پا/آسیب ارتوپدها از طرح تحول سلامت

پزشک خانواده دروازه بان سلامت خانواده است

با این چای به استقبال هوای سوزان و آتشین بروید + طرز مصرف

آیا افسردگی مسری است؟

ارتباط سندرم خستگی مزمن با باکتری روده

ارتباط خستگی و باکتری روده

کابوس تشنج

دی .ان .ای گونه های منقرض انسان در رسوبات غارها کشف شد

پای سوم دختر سه ساله با موفقیت جدا شد

برگزاری دومین کارگاه بین المللی احیای پیشرفته اطفال در کشور در دانشگاه علوم پزشکی اهواز

رژیم غذایی کم نمک همیشه سالم نیست

دکتر ایدنی: لازم است از هر روش مشروعی جهت تزریق نشاط و امید در جامعه استفاده کنیم

دود اختلافات درونی دولت در چشم بیماران تالاسمی

ارتباط سندرم «خستگی مزمن» با باکتری روده

عامل بوجود آمدن سندرم خستگی مزمن

10 روش سم زدایی از بدن به صورت طبیعی

ساخت دستگاهی برای ذخیره اطلاعات قلبی بیمار

سوزش ادرار در زنان علامت چیست؟

کنترل اشتها به روش طبیعی!

5 نشانه کمبود مواد مغذی در چهره شما

رژیم غذایی کم نمک همیشه سالم نیست

عکسبرداری شفاف از داخل استخوان ممکن شد+عکس

از اجرای طرح تحول تا انتظار برای پزشک خانواده

آسم و بیقراری کودکان

20 اشتباهی که باعث تنهایی می شوند

استرس نوجوانی، عامل تشدیدکننده اختلالات روانی در سنین بزگسالی

دلیل علمی تمایل به چیپس!

دو برابر شدن «افسردگی» طی سه دهه در ایران

8 دلیل شایع کم بینایی

در روزهای گرم تابستان حتما چای ترش بنوشید

شیوع بیماری ناشناخته در لیبریا

پرهیز از برچسب روانی نیازمند معرفی جایگاه روانشناسی و مشاوره

سایکو آنکولوژی چیست؟

آن چه درباره سرطان پوست نمی دانید

چگونه یک رابطه عاطفی را تمام کنیم؟

نشانه های بیماری مالاریا را بشناسید

تازه ترین کشف دانشمندان از گونه های منقرض انسان در رسوبات غارها

عامل بوجود آمدن سندرم خستگی مزمن

انجام پیوند مغز تا سه سال دیگر

عامل اصلی بروز لختگی خون چیست ؟

اصول نورپردازی آشپزخانه و غذاخوری چیست؟

بیماری ناشناخته در لیبریا 11 قربانی گرفت

هتلینگ بیمارستان های تامین اجتماعی تا پایان سال ارتقاء می یابد

انجام پیوند مغز تا سه سال دیگر+ عکس

سیب بخوریم یا پرتقال؟!

مراقبت فعال بیماری ها لازمه پدافند غیرعامل در حوزه زیستی

از بیماری «آنوریسم» چه می دانید؟

کنترل اشتها به روش طبیعی!

ظرفیت پرستاران در بیمارستان های کشور نصف حداقل استانداردها است / فوت پرستاران به دلیل افزایش فشار کاری

ضرورت رفع غفلت از نقش حیاتی تغذیه در سلامت کودک/ جامعه سالم محصول برخورداری از کودکان سالم است

مشکلات و راهکارهای خواب در دوران بارداری

نبض/ تاثیر نظام ارجاع بر کاهش هزینه های سلامت

مهمترین برنامه های خبری در پایتخت فرهنگی ایران (9 اردیبهشت)

سرطان های دستگاه گوارش در مراحل اولیه قابل پیشگیری است

نشانه کمبود مواد مغذی در چهره شما

8 دلیل شایع کم بینایی

کنترل اشتها به روش طبیعی!

نقش تغذیه در بیماری های روانی

غذاهایی که ممکن است دلیل اصلی جوش زدنتان باشند

استخدام شرکت صنایع غذایی در اذربایجان شرقی

5 نشانه کمبود مواد مغذی در چهره شما

آنچه باید درباره سرطان بدانید

عاقبت کودک 2 ساله ای که روزی 40 نخ سیگار می کشید + تصاویر

غذاهایی که ممکن است دلیل اصلی جوش زدنتان باشند

آکنه صورت خود را با این روش ها کم کنید

چگونه باید موهایمان را بشوییم؟

بیماری های گوارشی،سیاهی دور چشم را بیشتر می کند

ابداع روشی برای تماشای اتفاقات داخل استخوان

س مثل سولاریوم، س مثل سرطان!

پیش بینی عود سرطان ریه امکان پذیر شد

تغذیه درمانی در بیماری های عفونی

عدم تعادل باکتری های شکم؛ عامل اصلی سندرم خستگی مزمن

افزایش سکته مغزی با خوردن این نوشیدنی!

شایع ترین علت یبوست در کودکان

علت زردی در کودکان مشخص شد

مصرف میوه ریسک ابتلا به دیابت را کاهش می دهد

ارتباط سندرم «خستگی مزمن» با باکتری روده

تأثیر داروی ایبوپروفن دو برابر شد

دانستن نکات بهداشتی در مورد دریافت کافی ویتامین D

بررسی کنترل آفات محصولات باغی

باور های اشتباه درباره چربی

گوشت و تخم مرغ عامل اصلی بروز لختگی خون

سن مغز می تواند مرگ را پیش بینی کند

عجیب ترین کیسه های خواب +تصاویر

دم کرده تخم شوید، مسکن درد زایمان

علایم التهاب آپاندیس در کودکان را بشناسید

6 غذای غنی از آهن

روش های افزایش حجم ادرار

مصرف میوه های تازه و کاهش دیابت

عامل بوجود آمدن سندرم خستگی مزمن

نوشابه های رژیمی خطر زوال عقل را افزایش می دهد

مردان مبتلا به میگرن بیشتر دچار اضطراب می شوند

کاهش وزن جادویی با تمرینات تناوبی

کوچک کردن شکم با چند نکته مهم که لازم است بدانید!!

درمان بسیاری از مشکلات بدن با استفاده از سبزیجات حاوی کلروفیل

آموزش استفاده صحیح از دستشویی به کودک

عادات غذایی کودک در سنین یک تا سه سالگی

تخم مرغ چگونه به کاهش وزن کمک می کند؟

دلیل علمی تمایل به چیپس!

ارتباط سندرم «خستگی مزمن» با باکتری روده

رژیم غذایی کم نمک همیشه سالم نیست

فرصتی برای ایران در عراق با طعم اسکناس

استرس نوجوانی، عامل تشدیدکننده اختلالات روانی در سنین بزگسالی

آیا افسردگی مسری است؟

چگونه تفکر سالم را در کودکان تقویت کنیم؟

70 تا 80 درصد مبتلایان به افسردگی برای درمان اقدام نمی کنند

از بیماری «آنوریسم» چه می دانید؟

شناسایی میوه های کم قند و پرقند

بدون این ها، زندگی برای فرد مبتلا به ام اس سخت می شود

میل جنسی تان را در آشپزخانه تقویت کنید!!!

برای تجربه یک رابطه جنسی خوب و قوی کردن آن، این کارها را فراموش نکنید

طنز نوشته های کوتاه جدید و جالب (53)

عکسبرداری شفاف از داخل استخوان ممکن شد

انجام پیوند مغز تا سه سال دیگر!

مقایسه ارزش تغذیه ای سیب با پرتقال

افزایش کلسترول خوب خون با چند روش ساده

تشخیص به موقع سرطان تیرویید

برخی از نادرست ترین عادت های زنانه

اولین کارگروه تخصصی معاونین توسعه مدیریت ومنابع منطقه 4 آمایشی کشور برگزار شد

بهره مندی 3.4 میلیون دانش آموز از خدمات وزارت بهداشت در سال گذشته/ ارائه آموزش به زنان در ارتباط با پیامدهای سقط

عوارض پوشیدن کفش پاشنه بلند

تأثیر داروی ایبوپروفن دو برابر شد

10 روش سم زدایی از بدن به صورت طبیعی

کشف راه حل کم شنوایی!

میوه های مفید برای زیبایی پوست صورت

در سومین روز از هفته سلامت، اختصاص چهار دستگاه آمبولانس به بیمارستان تخصصی شهدای ایذه

اسباب بازی های کودکان را بدون مواد شیمیایی ضدعفونی کنید

خطر پارگی شبکیه در بیماران دیابتی

ارتباط نوشابه های رژیمی با زوال عقل

به تستهای روان شناسی در فضاهای مجازی اعتماد نکنید

همایش شاد خانوادگی « زندگی سالم با نشاط و امید » و نمایشگاه خطر سنجی بیماریها برگزار شد

نبض/ نظام ارجاع و تاثیر آن بر کاهش هزینه های سلامت

علائم آسیب مهره های ستون فقرات

انجام پیوند مغز تا سه سال دیگر+عکس

دلیل علمی تمایل به چیپس!

عجیب ترین روش تسکین سردرد

با «سندروم تونل مچ دست» و راهکارهای درمان آن آشنا شوید

همزمان در هفته سلامت صدور کارت سلامت پیشه وران در اهواز به دفاتر پیش خوان دولت واگذر شد

مواد غذایی که نباید با آنتی بیوتیک مصرف کرد

عوارض پوشیدن کفش پاشنه بلند

مردی در لباسشویی خودش را شست (+تصاویر)

همه آنچه درباره ماءالشعیر نمی دانید!

تقدیر از دانشگاههای برتر در اعتباربخشی دانشگاهها و موسسات آموزشی

اسباب بازی های کودکان را بدون مواد شیمیایی ضدعفونی کنید

دکتر سلمان زاده: کار در حوزه سلامت تنها با عشق، فداکاری و همت جمعی میسر است

نوشیدنی های هضم کننده ای که ترکیب ­های سنتی دارند

کمک به بیماران نیازمند توسط مراکز خیریه مستقر در بیمارستان ها

نتایج بسته های تحول و نوآوری در آموزش علوم پزشکی

خانمی با احساس خارش در سرش ناگهان از خواب بیدار شد! / مزاحم چه موجودی بود؟ + عکس

نکاتی طلایی برای استفاده از مرطوب کننده های پوست

نحوه استفاده از غلتک فومی برای از بین بردن سلولیت

انحراف ستون فقرات دانش آموزان ایرانی

حرکت در مسیر تحول و نوآوری در آموزش علوم پزشکی همراستا با مراکز جهانی

علل اصلی طلاق های عاطفی بین همسران

بهداشت حرفه ای و لزوم خودمراقبتی

کشف راه حل کم شنوایی!

چگونه بفهمیم که بدنمان بو می دهد؟

8راه حل ساده شاد زیستن!

7 نشانه هشدار دهنده که هرگز نباید نادیده گرفت

نان چگونه به تهدید سلامتی تبدیل میشود؟!

استخدام کمک انباردار در شرکت نویان نگین پارسیان

14 عادتی که انسان های مثبت را از انرژی منفی جدا می کند

افزایش آلرژی بهاره با 6نوع خوراکی! / +راه حل

رژیم غذایی کم نمک همیشه سالم نیست

ضدعفونی یکهزار دستگاه کمباین مهاجر در ورودی خوزستان

نکته بهداشتی: دریافت کافی ویتامین D

تولید رحم مصنوعی برای حفظ نوزادان نارس

بهره وری سوخت در انرژی های تجدیدپذیر

شناسایی عامل افزایش اشتها!

هوش مصنوعی به کمک بیماری سل می آید

انواع اختلالات عصبی در زندگی مدرن

کسی که آلزایمر می گیرد تمامی خاطراتش پاک می شود؟

برای دوری از اختلال حافظه این خوراکیها را نخورید!

زیر و بم بیماری آنوریسم

10 روش سم زدایی از بدن به صورت طبیعی

خطر پارگی شبکیه در بیماران دیابتی

کشف راه حل کم شنوایی!

خانمی با احساس خارش در سرش ناگهان از خواب بیدار شد! / مزاحم چه موجودی بود؟ + عکس

علل اصلی طلاق های عاطفی بین همسران

مردان مبتلا به میگرن بیشتر دچار اضطراب می شوند

عوارض پوشیدن کفش پاشنه بلند

مسواک کردن زبان فراموش نشود

تاثیر اسانس پرتقال در کاهش استرس

عوارض پوشیدن کفش پاشنه بلند

همه چیز درباره پرپشت کردن مژه ها

اسباب بازی های کودکان را بدون مواد شیمیایی ضدعفونی کنید

نبض/ نظام ارجاع و تاثیر آن بر کاهش هزینه های سلامت

زیر و بم بیماری آنوریسم

آینده درمان سرطان چه خواهد بود؟

اسباب بازی های کودکان را بدون مواد شیمیایی ضدعفونی کنید

به تستهای روان شناسی در فضاهای مجازی اعتماد نکنید

علائم آسیب مهره های ستون فقرات

مواد غذایی که نباید با آنتی بیوتیک مصرف کرد

نوشیدنی های هضم کننده ای که ترکیب ­های سنتی دارند

نحوه استفاده از غلتک فومی برای از بین بردن سلولیت

14 عادتی که انسان های مثبت را از انرژی منفی جدا می کند

مراقبت بیشتر ازدهان و دندان با این روغن

خانم های باردار هم میتوانند شنا کنند

خانم های باردار هم میتوانند شنا کنند