مطالب مرتبط:
تماس با گربه و خطر نازایی و سقط جنین در زنان باردار
کم خونی در مادران باردار
استخدام یک خانم جهت کار در منزل بصورت شبانه روزی
استخدام کارگر ساده خانم در رستوران شاندیز در بیرجند
استخدام کارمند فروش خانم جهت یک شرکت بازرگانی
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
جمعه، 1 اردیبهشت 1396 ساعت 16:232017-04-21پزشكي

خانم های باردار هم میتوانند شنا کنند


برخلاف همه ی افسانه ها و تصورات غلطی که وجود دارد، شنا در دوره ی بارداری کاملاً بی خطر است.

تا زمانی که به درستی شنا می کنید و همچنین اقدامات احتیاطی را در نظر دارید، - برخلاف همه ی افسانه ها و تصورات غلطی که وجود دارد، شنا در دوره ی بارداری کاملاً بی خطر است.

هیچ خطری در رابطه با سلامتی شما و کودک به دنیا نیامده ی تان ندارد.

تا زمانی که به درستی شنا می کنید و همچنین اقدامات احتیاطی را در نظر دارید، هیچ خطر شما و کودکتان را تهدید نمی کند.

همچنین به شما توصیه خواهیم کرد که قبل از اقدام برای شنا در دوره ی بارداری تان پزشک تان را در جریان بگذارید.

جالب است بدانید بدن هر زنی در دوره ی بارداری واکنش متفاوتی از خود نشان می دهد و پزشک شما وضعیت شما را بهتر می داند.

باور اشتباه و شایعاغلب تصور می شود که آب کلر در استخرهای شنا تأثیر منفی روی سلامت کودکتان دارد و این ادعا حقیقت ندارد.

در واقع اکثر استخرهای شنا حاوی مقادیر کنترل شده ی از عوامل پاک کننده هستند و به همین دلیل شنا در آن ها کاملاً بی خطر است.

در صورتی که بارداری سالم و بدون هیچ عارضه ی دارید، شنا هیچ خطری ندارد.

در حقیقت، فواید سلامتی بسیاری برای شما و کودکتان دارد.

فواید شنا- شنا در دوره ی بارداری به طرز حیرت آوری اثرات مفیدی برای شما و کودکتان دارد.

- شنا در دوره ی بارداری باعث بهبود خواب می شود، مخصوصاً برای زنانی که در مراحل مختلف بارداری از مشکلات بی خوابی رنج می برند.

- شنا مؤثرترین راه برای سوزاندن کالری ها و فعال نگه داشتن بدنتان در طول بارداری هست.

- شنا ضعف و خستگی را از بین می برد و باعث نشاط تان می شود.

- به عنوان یک ورزش در طول بارداری، شنا می تواند باعث استقامت و قدرت ماهیچه های تان شود.

- تصور می شود شنای منظم التهاب و تجمع مایع را در بدنتان کاهش می دهد.

- بهبود گردش خون و عملکرد بهتر قلب و ریه از فواید دیگری شنا در دوره ی بارداری به حساب می آیند.

- اگر در مدیریت تغییرات بدنتان در دوره ی بارداری مشکل دارید، شنا در مدیریت بهتر این مسئله می تواند به شما کمک کند.

- بسیاری از ناراحتی ها و دردها در دوره ی بارداری با شنا به بهترین وجه قابل مدیریت هست.

- در صورتی که قبل از بارداری تان یک شناگر بوده اید، هیچ گونه مشکلی نباید با شنا در دوره ی بارداری تان داشته باشید.

توصیه هایی برای شنا در طول بارداریانجام یک سری از قوانین و اصول اساسی به شما کمک می کند تا بتوانید یک تجربه ی لذت بخش و بی خطری از شنا در دوره ی بارداری داشته باشید.

- اگر به طور منظم شنا نمی کنید، بهتر است شروع آرامی داشته باشید و به تدریج جلسات شنای تان را افزایش دهید.

- بیش از حد به خودتان زحمت ندهید و از خودتان کار نکشید.

ایده ی شنا در دوره ی بارداری پر انرژی و فعال نگه داشتن شماست، نه اینکه این کار باعث خستگی شما شود.

- حرکت هایی را انتخاب کنید که برای تان راحت است.

از تطبیق دادن خودتان به حرکات سخت و ناراحت کننده ی شنا خود داری کنید.

- اگر احساس سرگیجه به شما دست داد یا هر گونه خون ریزی را مشاهده کردید، بلافاصله به دنبال کمک پزشکی باشید.

- به یاد داشته باشید که مصرف کالری تان را با توجه به مقدار ورزشی که می کنید افزایش دهید.

- مطمئن شوید که به اندازه کافی آب می نوشید، مخصوصاً در جلسات شنای که حدود 30 دقیقه طول می کشد.

- توصیه می شود مقدار پودر قند به لیوان آب تان اضافه کنید.

- در صورتی که سابقه ی زایمان زودرس، سقط جنین، دهانه ی رحم ضعیف یا پارگی غشاء دارید، از شنا کردن خودداری کنید، مخصوصاً در طول سه ماهه ی اول و آخر بارداری.

- یک لباس شنای حاملگی مناسب که اندازه ی شماست و باعث قطع خون نمی شود خریداری کنید.

- در سه ماهه ی سوم بارداری شنای پروانه ممکن است بسیار مؤثر باشد.

- انجام این توصیه ها به شما کمک می کند تا در طول این ماه های خاص بدون مواجه با هیچ خطر یا مشکلی از شنا لذت ببرید.

با این وجود، اگر هنوز نگرانی های خاصی دارید یا در باره ی شنا به عنوان یک ورزش در دوره ی بارداریمطمئن نیستید، می توانید با پزشکتان صحبت کنید تا او مشکلات احتمالی را به شما بگوید.

- فقط در صورتی که شنا باعث آرامش و راحتی تان می شود انجام دهید.

لحظه ی که احساس خستگی یا ناراحتی کردید، از آب بیرون بیاید و دیگر ادامه ندهید.


کلید واژه ها: بارداری - باردار - کودک - مدیریت - سلامت - قبل از بارداری - سوزاندن کالری - مشکل - بارداری سالم - صورتی - توصیه - پزشک - خواب - بی خوابی - سوزاندن - لذت بخش - اشتباه - مشکلات - قوانین - افزایش - بهترین - واکنش - خستگی - کالری - رابطه - تجمع - کاهش - منفی - شروع - سالم

آخرین اخبار سرویس:
بی قانون/افزایش خلاقیت (2)

پذیرفته شدگان رشته های زنان و زایمان و روانپزشکی آزمون دستیاری در انتظار مصاحبه

خورشید را به خانه بیاورید!

بورک گوشت یک شام ساده و پرطرفدار

خطرهای سیگار کشیدن در دوران بارداری

گزارش دو کودک آزاری دیگر/ لایحه حمایت از کودکان و نوجوانان کی تصویب می شود؟

با 7 روغن گیاهی آشنا شوید که به زیبایی هر چه بیشتر چهره و اندام کمک کمک می کنند

گزارشی تکان دهنده از قصور پزشکی که منجر به مرگ یک نوزاد شد

بلدرچین ، هم غذا ، هم دارو + گزارش

استفاده از ویروس دستکاری شده ژنتیکی برای مقابله با سرطان

استفاده از نوعی پروتیین برای توقف خونریزی های مغزی

5نشانه سطح پایین اکسیژن در خون

وجود 3100 فرآورده سنتی و طبیعی در کشور/امکان تقلب در این فرآورده ها

15 درصد افراد در زندگی به زخم معده مبتلا می شوند

چرایی سکته "مغزی انسان" و راه مقابله با آن

عضو انجمن متخصصین دندانپزشکی ترمیمی ایران: دهانشویه فلوراید تا 35 درصد از پوسیدگی دندان ها پیشگیری می کند

فوق تخصص گوارش: 15 درصد افراد در زندگی به زخم معده مبتلا می شوند/ تأثیر مصرف خودسرانه آسپرین در بروز اثنی عشر

بازارچه خیریه حمایت از کودکان مبتلا به سرطان بر پا می شود

جشنواره عمران سلامت در دانشگاه علوم پزشکی اصفهان برگزار می شود

بی اشتهایی عصبی چیست؟

عفونت بیمارستانی می تواند خطرناک و کشنده باشد

تبلیغات ضد سلامت در برخی برنامه های صدا و سیما

اهدا خون ،اهدا زندگی

سبزیجات چربی سوز را بشناسید

مصائب کشمش کاشمر/ ترکیه و آمریکا جایگاه صادراتی ایران را به خطر انداخته اند

نگاهی به زندگی حبیب الرحمان قاسم پزشک نیکوکار افغان

نتایج جدید تحقیقات درباره چاقی

خطر فشارخون بالا هنگام بارداری

6 پیشنهاد ویژه خانگی برای داشتن پوستی شفـــــــافـــــــ

ارتباط روغن ماهی و حملات صرع

نکته بهداشتی: خواب آلودگی در سر کار

رفع بوی بد دهان با روشی جالب

10 مرطوب کننده طبیعی پوست

ترکیب دو شیوه درمانی برای مبارزه بهتر با سرطان

از وزن مناسبتان خبر دارید؟!/اینجا کلیک کنید

خطر مصرف غذاهای پرکالری برای زنان لاغر

خواص باورنکردنی تخمه آفتابگردان

زائران ایرانی به مالاریا مبتلا نشده اند

عدم ابتلای زائران ایرانی به بیماری مالاریا

رشد فزاینده بیماری های غیرواگیر در دهه آینده

پنیرهایی برای ذائقه های مختلف داریم بخوانید

15 درصد افراد در زندگی به زخم معده مبتلا می شوند

بدن دختر 13 ساله قابلیت بارداری ندارد/کامل شدن بلوغ تا 5 سال زمان می برد

11 ترفند ساده برای داشتن شکم تخت بدون رژیم و ورزش

خبری مبنی بر شیوع ویروسی کوکساکی در ترکیه به وزارت بهداشت گزارش نشده است

تاثیر روغن ماهی در پیشگیری از حملات صرع

خوردن این موادغدایی شما را لاغرتر می کند

پایه های انعطاف پذیر در نقش صندلی + فیلم

این افراد هرگز ایمپلنت نکنند

حضور پزشکان جهادگر در مناطق محروم خراسان شمالی

بیماری قلبی و عروقی عامل اصلی مرگ و میرها در دشتی بوشهر

بدن دختر 13 ساله قابلیت بارداری ندارد/کامل شدن بلوغ تا 5 سال زمان می برد/ازدواج زودهنگام جان کودک را به خطر می اندازد

تاثیر روغن ماهی در پیشگیری از حملات صرع

خواص شیره خرما در طب سنتی

"کلم بروکلی"یا جنگجوی قدرتمند ضد سرطان

رابطه روغن ماهی و حملات صرع

استفاده از سلول های بنیادی در درمان بیماری های عفونی/ عفونت بیمارستانی در کمین بیماران است

هشدار به دامداران کردستانی نسبت به خطر شیوع تب برفکی

پاستا بخورید، چاق نشوید

چرا نان صنعتی باید جای نان سنتی را بگیرد؟

دبیرعلمی هجدهمین کنگره بین المللی میکروب شناسی ایران عنوان کرد استفاده از سلول های بنیادی در درمان بیماری های عفونی/عفونت بیمارستانی در کمین بیماران

عفونت بیمارستانی در کمین بیماران

هیچ مرگ ومیر عقرب گزیدگی در هرمزگان به دلیل کمبود امکانات یا نبود پزشک نبوده است

بدن دختر 13 ساله قابلیت بارداری ندارد/کامل شدن بلوغ تا 5 سال زمان می برد/ازدواج زودهنگام جان کودک را به خطر می اندازد

متخصصان معتقدند: ترکیب DHA در کنترل تشنج در بیماران مبتلا به صرع نقش دارد

هشدار به دامداران کردستانی نسبت به خطر شیوع تب برفکی

نبض سبک زندگی در دست اسباب بازی های وارداتی

دانه ای که شفای هفتاد بیماری است

بورک گوشت یک شام ساده و پرطرفدار

چرا سر کودکان کج می شود؟

بیماران اوتیسم تحت پوشش خدمات توانبخشی نیستند

14 ترفند آشپزی که سرآشپزها به شما نمی گویند!

ویروس کوکساکی، گردشگران ایرانی در ترکیه را تهدید نمی کند

اجرای اصول اخلاق پزشکی از اولویت های مهم در وزارت بهداشت است

استفاده از سلول های بنیادی برای درمان بیماری های صعب العلاج

گردو علیه هوس های غذایی

کشف یک تن مواد غذایی فاسد شدنی و تاریخ مصرف گذشته در دیواندره

خورشید را به خانه بیاورید!

دانه ای که شفای هفتاد بیماری است

دانه ای که شفای هفتاد بیماری است

18 راهکار خلاقانه برای ایجاد عادت های خوب در زندگی

دانه ای که شفای هفتاد بیماری است

این افرادی مستعد ابتلا به میگرن هستند

کم خوابی کودکان و خطر ابتلا به دیابت نوع دو

آلودگی صوتی دیزل ژنراتورها

نمایشگاه غذاهای حلال در کره

با این خوراکی ها در حال استراحت چربی سوزی کنید

اختلاف میان طب سنتی و طب اسلامی/ نگرانی از آسیب رسانی به اعتقادات و سلامت مردم

نان سنتی یا صنعتی، کدام بهتر است؟

بالا رفتن میزان کلسترول در افراد دیابتی

این سرطان ها افراد چاق را قربانی می کنند

علائم «آرتریت پسوریازیس» را بشناسید

درمان دیابت و چاقی با ژن درمانی

5 ترفند جذاب برای باهوش تر شدن

بلیچینگ چیست و چه مضراتی دارد؟

فواید نوشیدن آب گرم کدام است؟

این غذاها آرتروز را تشدید می کند

کلیه استخدامی های خراسان رضوی و مشهد - 29 مرداد 96

این غذاها آرتروز را تشدید می کند

استفاده از سلول های بنیادی در درمان بیماری های عفونی/ عفونت بیمارستانی در کمین بیماران

ویروس کوکساکی، گردشگران ایرانی در ترکیه را تهدید نمی کند

10 نشانه مسمومیت غذایی

گردو علیه هوس های غذایی

هشدار: کودکان حتما صبحانه بخورند

بلیچینگ چیست و چه مضراتی دارد؟

ویروس کوکساکی، گردشگران ایرانی در ترکیه را تهدید نمی کند

عقرب ها 1000 نفر از هرمزگانی ها نیش زدند

نشانه های ابتلا به شپش سرچیست؟

رییس دانشگاه علوم پزشکی لرستان: نگذارید،خطاهای پزشکی رخ دهد و جان بیماران به مخاطره بیفتد

بلیچینگ چیست و چه مضراتی دارد؟

نوجوانی که هنوز کودک است! +تصاویر

5 ترفند جذاب برای باهوش تر شدن

اهدای اعضای جوان 20 ساله زرندی ناجی سه بیمار نیازمند شد

برگزاری اردوی جهادی در مناطق محروم جنوب استان کرمان

مرد چینی، همسرش را به امید زنده شدن منجمد کرد! +تصاویر

گردو بخوریم تا لاغر شویم؟

نان سنتی بهتر است یا صنعتی؟

به این دلایل انگشتان دستتان خواب می روند!

طرز تهیه ی کیک طبقه ای رنگارنگ

چگونه تنبلی چشم را درمان کنیم؟

کشف اسرار مواد روانگردان داعش!

استفاده از نوعی پروتیین برای توقف خونریزی های مغزی

استفاده از ویروس دستکاری شده ژنتیکی برای مقابله با سرطان

کشف اسرار مواد روانگردان داعش!

خطر فشارخون بالا هنگام بارداری

تشخیص انواع مختلف سرطان با یک آزمایش خون

مشکلات ارتباط مالی ناظران بهداشتی با مالکین کشتارگاه ها از زبان رییس سازمان دامپزشکی

مشکلات "ارتباط مالی" ناظران بهداشتی با مالکین کشتارگاه ها از زبان رییس سازمان دامپزشکی

بایدها و نبایدهای دارویی در زمان بارداری

 خواص انواع چغندر 

 فواید سفر رفتن

تاثیر روغن ماهی در پیشگیری از حملات صرع

میزان نوشیدن آب با توجه به وزن بدن

دانه ای که شفای هفتاد بیماری است

گوگل و توییتر به کمک پزشکان می شتابند

شیمی درمانی رنگ پوست این زن را تغییر داد!

او "سرطان" را اوت کرد

شانس داشتن فرزند پسر برای این مردان بیشتر کمتر است

کروبی مجددا تحت عمل قلب قرار گرفت

فسقلی ها را چگونه حمام کنیم؟

کلکسیونی با بیش از 100 هزار نمونه حشره در خدمت جامعه پزشکی/همکاری با نهادهای علمی

خطر جدی چاقی در کمین ایرانی ها

چرا همیشه گرسنه ام ؟

5 عامل مهم در پیشگیری از دمانس و آلزایمر

خواص فراوان مصرف کشمش

سهم 30 درصدی سکته های قلبی در مرگ و میر ایرانیان

هشدار محققان درباره فست فود

ویتامین قاتل سرطان خون یافت شد

حاملگی دوقلویی؛ 2 برابر آب، غذا، ویتامین

زنان شب کار در معرض خطر ابتلا به سرطان سینه قرار دارند

آنچه باید در مورد نوار بهداشتی بدانید

کشف جدید درباره آلزایمر

دلیل مسمومیت 55 نفر از زائران یکی از هتل های مشهد مشخص شد

چند راه برای ذله کردن مورچه ها

چرا به ویتامین های گروه «ب» نیاز دارید؟

ران های ناک مانند –عمر بیشتر

راه درمان بیماری تونل مچ دستی

میگوهای نظافتچی سوژه شدند

چند بخور نخور غذایی برای کودکان

6 مزیتی که شیردهی برای مادر دارد

چطور یک گوسفند کارتونی زیبا و ساده بکشیم؟

اندر فواید بی نظیر بادام هندی

هرآنچه باید در مورد شپش بدانیم/نکات مهم درمان

با ترک این رفتارهای مخرب به آرامش و خوشبختی نزدیک می شوید

سنبل طیب تشویش و نگرانی را برطرف می کند

نکات مهم سلامتی در استفاده از کولرهای آبی

4 هسته برای مقابله با تومورهای سرطانی

هفت خوراکی که قدرتی معجزه آسا در چربی سوزی دارند

چه چیزی باعث ایجاد زخم در گوش می شود؟

چرا نان صنعتی باید جای نان سنتی را بگیرد؟

خطرات شب کاری

خوابگاه دانشجویی 240 نفره دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی بزودی افتتاح خواهد شد

زنان لاغر بخوانند

پسر بچه ای با انگشتان 13 کیلویی!

اگر انگشتان دستتان خواب می روند، بخوانید

نوشیدنی هایی که استخوان را می خورند

افراد قد بلند، بیشتر در معرض ابتلا به آرتروز گردن هستند

توصیه هایی برای پیشگیری از همورویید

ماکارونی با پنیر و ماهی

مراقب بیماری های منتقله از حیوان به انسان باشید

شناسایی موارد ابتلا به مالاریا در میان حجاج 8 کشور

 فواید روغن زیتون و عسل برای مو 

مراقب بیماری های منتقله از حیوان به انسان باشید

این غذاها آرتروز را تشدید می کند

خوشمزه روز: تخم مرغ بِنِدیکت با گوجه فرنگی سبز [تماشا کنید]

ضرورت جایگزینی نان صنعتی به جای سنتی

حکم دادگاه برای زایمان جنجالی دختر 10 ساله +عکس

نان سنتی بهتر است یا صنعتی؟

کدام قابلمه ها برای پخت و پز سالم تر هستند؟

10 درصد از مرگ ومیرهای کشور به دلیل دیابت است/ نقش آموزش در پیشگیری و کاهش هزینه دیابت

تنوع زیستی طبیعت رو به زوال است

زایمان دختر 10 ساله با حکم دادگاه

نکته بهداشتی: خشونت دوره کودکی و نوجوانی

خطراتی که صبحانه نخوردن برای بچه ها دارد

ران های گلابی شکل-طول عمر بیشتر

مصرف قرص ضدبارداری از آرتریت روماتویید پیشگیری می کند

طرز تهیه نوشیدنی نشاط بخش

شایع ترین بیماری و راه های مقابله با آن در سفر

ابتلای حجاج به مالاریا!

آخرین وضعیت معالجه مهدی کروبی

خانم های باردار هم میتوانند شنا کنند

خانم های باردار هم میتوانند شنا کنند