مطالب مرتبط:
تماس با گربه و خطر نازایی و سقط جنین در زنان باردار
کم خونی در مادران باردار
استخدام یک خانم جهت کار در منزل بصورت شبانه روزی
استخدام کارگر ساده خانم در رستوران شاندیز در بیرجند
استخدام کارمند فروش خانم جهت یک شرکت بازرگانی
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
جمعه، 1 اردیبهشت 1396 ساعت 16:232017-04-21پزشكي

خانم های باردار هم میتوانند شنا کنند


برخلاف همه ی افسانه ها و تصورات غلطی که وجود دارد، شنا در دوره ی بارداری کاملاً بی خطر است.

تا زمانی که به درستی شنا می کنید و همچنین اقدامات احتیاطی را در نظر دارید، - برخلاف همه ی افسانه ها و تصورات غلطی که وجود دارد، شنا در دوره ی بارداری کاملاً بی خطر است.

هیچ خطری در رابطه با سلامتی شما و کودک به دنیا نیامده ی تان ندارد.

تا زمانی که به درستی شنا می کنید و همچنین اقدامات احتیاطی را در نظر دارید، هیچ خطر شما و کودکتان را تهدید نمی کند.

همچنین به شما توصیه خواهیم کرد که قبل از اقدام برای شنا در دوره ی بارداری تان پزشک تان را در جریان بگذارید.

جالب است بدانید بدن هر زنی در دوره ی بارداری واکنش متفاوتی از خود نشان می دهد و پزشک شما وضعیت شما را بهتر می داند.

باور اشتباه و شایعاغلب تصور می شود که آب کلر در استخرهای شنا تأثیر منفی روی سلامت کودکتان دارد و این ادعا حقیقت ندارد.

در واقع اکثر استخرهای شنا حاوی مقادیر کنترل شده ی از عوامل پاک کننده هستند و به همین دلیل شنا در آن ها کاملاً بی خطر است.

در صورتی که بارداری سالم و بدون هیچ عارضه ی دارید، شنا هیچ خطری ندارد.

در حقیقت، فواید سلامتی بسیاری برای شما و کودکتان دارد.

فواید شنا- شنا در دوره ی بارداری به طرز حیرت آوری اثرات مفیدی برای شما و کودکتان دارد.

- شنا در دوره ی بارداری باعث بهبود خواب می شود، مخصوصاً برای زنانی که در مراحل مختلف بارداری از مشکلات بی خوابی رنج می برند.

- شنا مؤثرترین راه برای سوزاندن کالری ها و فعال نگه داشتن بدنتان در طول بارداری هست.

- شنا ضعف و خستگی را از بین می برد و باعث نشاط تان می شود.

- به عنوان یک ورزش در طول بارداری، شنا می تواند باعث استقامت و قدرت ماهیچه های تان شود.

- تصور می شود شنای منظم التهاب و تجمع مایع را در بدنتان کاهش می دهد.

- بهبود گردش خون و عملکرد بهتر قلب و ریه از فواید دیگری شنا در دوره ی بارداری به حساب می آیند.

- اگر در مدیریت تغییرات بدنتان در دوره ی بارداری مشکل دارید، شنا در مدیریت بهتر این مسئله می تواند به شما کمک کند.

- بسیاری از ناراحتی ها و دردها در دوره ی بارداری با شنا به بهترین وجه قابل مدیریت هست.

- در صورتی که قبل از بارداری تان یک شناگر بوده اید، هیچ گونه مشکلی نباید با شنا در دوره ی بارداری تان داشته باشید.

توصیه هایی برای شنا در طول بارداریانجام یک سری از قوانین و اصول اساسی به شما کمک می کند تا بتوانید یک تجربه ی لذت بخش و بی خطری از شنا در دوره ی بارداری داشته باشید.

- اگر به طور منظم شنا نمی کنید، بهتر است شروع آرامی داشته باشید و به تدریج جلسات شنای تان را افزایش دهید.

- بیش از حد به خودتان زحمت ندهید و از خودتان کار نکشید.

ایده ی شنا در دوره ی بارداری پر انرژی و فعال نگه داشتن شماست، نه اینکه این کار باعث خستگی شما شود.

- حرکت هایی را انتخاب کنید که برای تان راحت است.

از تطبیق دادن خودتان به حرکات سخت و ناراحت کننده ی شنا خود داری کنید.

- اگر احساس سرگیجه به شما دست داد یا هر گونه خون ریزی را مشاهده کردید، بلافاصله به دنبال کمک پزشکی باشید.

- به یاد داشته باشید که مصرف کالری تان را با توجه به مقدار ورزشی که می کنید افزایش دهید.

- مطمئن شوید که به اندازه کافی آب می نوشید، مخصوصاً در جلسات شنای که حدود 30 دقیقه طول می کشد.

- توصیه می شود مقدار پودر قند به لیوان آب تان اضافه کنید.

- در صورتی که سابقه ی زایمان زودرس، سقط جنین، دهانه ی رحم ضعیف یا پارگی غشاء دارید، از شنا کردن خودداری کنید، مخصوصاً در طول سه ماهه ی اول و آخر بارداری.

- یک لباس شنای حاملگی مناسب که اندازه ی شماست و باعث قطع خون نمی شود خریداری کنید.

- در سه ماهه ی سوم بارداری شنای پروانه ممکن است بسیار مؤثر باشد.

- انجام این توصیه ها به شما کمک می کند تا در طول این ماه های خاص بدون مواجه با هیچ خطر یا مشکلی از شنا لذت ببرید.

با این وجود، اگر هنوز نگرانی های خاصی دارید یا در باره ی شنا به عنوان یک ورزش در دوره ی بارداریمطمئن نیستید، می توانید با پزشکتان صحبت کنید تا او مشکلات احتمالی را به شما بگوید.

- فقط در صورتی که شنا باعث آرامش و راحتی تان می شود انجام دهید.

لحظه ی که احساس خستگی یا ناراحتی کردید، از آب بیرون بیاید و دیگر ادامه ندهید.


کلید واژه ها: بارداری - باردار - کودک - مدیریت - سلامت - قبل از بارداری - سوزاندن کالری - مشکل - بارداری سالم - صورتی - توصیه - پزشک - خواب - بی خوابی - سوزاندن - لذت بخش - اشتباه - مشکلات - قوانین - افزایش - بهترین - واکنش - خستگی - کالری - رابطه - تجمع - کاهش - منفی - شروع - سالم

آخرین اخبار سرویس:
کودکان باهوش عمر طولانی تری دارند

پرنده هایی با منقارهای باورنکردنی

زایمان مادر باردار در بالگرد اورژانس هوایی

اگر میخواهید از شر بیماری های قلبی در امان باشید در روز 30 دقیقه این کار را انجام دهید!

در مورد فلج مغزی چه می دانید؟

خوشمزه روز: سیب زمینی شکم پر [تماشا کنید]

آزمایشی که نباید با آهن ربا انجام داد!

با طب سنتی شکم تان را آب کنید

سین مثل سردشت

حتما در این اماکن از کرم ضدآفتاب استفاده کنید

تقویت سیستم ایمنی و کمک به باروری فقط با این آبمیوه شگفت انگیز !

تصفیه آب با میکروربات های شناور

هوش مصنوعی می تواند با استفاده از اسکن مغزی، تفکرات شما را «پیش بینی» کند

باد و توفان در زابل 676 نفر را به مراکز درمانی فرستاد

هوش مصنوعی می تواند با استفاده از اسکن مغزی، تفکرات شما را «پیش بینی» کند

تقویت سیستم ایمنی و کمک به باروری فقط با این آبمیوه شگفت انگیز !

قیمت های متفاوت در داروخانه ها

حتما در این اماکن از کرم ضدآفتاب استفاده کنید

سوء قصد به استاد دانشگاه علوم پزشکی تبریز

چرا باید تابستان بیشتر آب بنوشیم؟

نظارت اکیپ های بازرسی ویژه و نامحسوس در تابستان

حواس پرتی چگونه قابل درمان است؟

سوء قصد به استاد دانشگاه علوم پزشکی تبریز

چرا باید تابستان بیشتر آب بنوشیم؟

اورارا باتارا در گلزار شهدای دزفول به خاک سپرده شد (عکس)

سیگارهای الکترونیکی تاثیر مخرب دارد

علت بوجود امدن جوش کف سر و راه های ساده برای درمان ان

ویدیو: طرز تهیه چیپس سیب زمینی ترد

گزارش تصویری؛ تولید دستگاه بومی شوک دهنده خودکار قلب

خواص درمانی میوه در خت کردیا

فیبروزیت را جدی بگیرید

بازدید قائم ممقام وزیر بهداشت از مرکز طراحی سئوالات آزمون ارتقا و گواهی نامه دستیاران

رژیم غذایی نامناسب پس از ماه رمضان چطور باعث چاقی می شود؟

آثار مخرب استفاده از سیگارهای الکترونیکی بر نوجوانان

فیبروزیت را جدی بگیرید

اورارا باتارا در گزار شهدای دزفول به خاک سپرده شد

طوفان در سیستان و مراجعه صدها نفر به درمانگاهها

طوفان گردوغبار در سیستان؛ 676 نفر را روانه مراکز درمانی کرد

6 توصیه برای پیشگیری از «گرمازدگی» در تابستان

راه اندازی اولین مرکز اجتماع درمان مدار در پارس آباد

طرز تهیه بادمجان شکم پر مخصوص گیاهخوارها

ارتباط ابتلا به اسهال با خوردن شیر

فواید گلاب برای پوست، مو و سلامت

باد و توفان در زابل 676 نفر را به مراکز درمانی فرستاد

نوزاد الیگودرزی در بالگرد اورژانس هوایی استان لرستان متولد شد+ تصویر

تصمیم عجیب پدر چینی برای نجات جان دخترش +عکس

نخستین سلامتکده طب سنتی اصفهان راه اندازی شد

هفدهمین ماموریت اورژانس هوایی استان اردبیل در مشگین شهر

تولید الکتروشوک خودکار قلب در کشور

این مواد عمر را 10 سال کوتاه می کنند

روش برای از بین بردن لکه عرق از روی لباس

باد و توفان در زابل 676 نفر را به مراکز درمانی فرستاد

عینک آفتابی مناسب چه ویژگی هایی دارد؟

طرز تهیه یک نوشیدنی خنک مناسب افراد دیابتی

استفاده از مام بهتر است یا ضدعرق ها؟

3 عادت اشتباه که باعث چاقی فرزندتان می شود

هفدهمین ماموریت اورژانس هوایی استان اردبیل در مشگین شهر

کالاهای ایرانی پنج حوزه پرمصرف را بشناسید + اسامی برندها

عارضه لثه های حجیم و تبعات و راه های درمان آن

فروش سبزی خوردن خانگی در غذا فروشی ها ممنوع شد

سکته مغزی در کمین نوجوانان چاق

روایت عینی یکی از بازماندگان بمباران شیمیایی سردشت

مرکز پخش خون در شهرستان طبس راه اندازی می شود

درمان بیماری قلبی با بزاق کنه!

ابزار جدید شناسایی سلول های سرطانی به کمک جراحان آمد

در نوشیدن چای این اشتباهات را مرتکب نشوید

طرز تهیه چیز کیک / ساده ترین روش برای تهیه چیز کیک یخچالی بدون نیاز به فر

گاز کلر در هیچ یک از استخرهای کرمانشاه استفاده نمی شود

چگونه سرطان معده می گیریم؟

فیلم/ هدیه تولد دکتر پاکستانی به نوزاد سه پا

مسواک برقی یا معمولی / ویژگی های یک مسواک مناسب

موافقت وزیر بهداشت با برگزاری سالگرد درگذشت عباس کیارستمی در دانشگاه شهید بهشتی

پدری که کودک زنده اش را با دستان خود در قبر خواباند +عکس

تولید الکتروشوک خودکار قلب به دست محققان ایرانی

تشخیص زودهنگام سرطان با صدای بدن

سکته مغزی در کمین نوجوانان چاق

روزی 30 دقیقه ورزش شرط دور ماندن از بیماری قلبی

آب شرب 30 سال آینده خلخال تامین می شود

ساخت پلاستیک زیستی با استفاده از پروتیین سویا

چگونه بعد از ماه رمضان چاق نشویم؟

بهترین جایگزین قرص برنج مشخص شد

ماجرای حمله خونین یک بیمار به پزشک

خواص شگفت انگیز آب انار برای سلامتی بدن

بایدها و نبایدهای تیروییدی

موادمغذی مورد نیاز برای سالمندان

چطور امشب خوابی عمیق داشته باشیم؟

همه چیز درباره اسلیو معده

12 نشانه هشدار دهنده گردش خون ضعیف /اینفوگرافیک

کودکان باهوش عمر طولانی تری دارند و کم تر بیمار می شوند

روزانه 30 دقیقه ورزش شرط دور ماندن از بیماری قلبی

آسم کودکی خطر نارسایی قلبی در بزرگسالی را افزایش می دهد

پایان آوارگی خردسال مینودشتی

با این ماسکهای خانگی، موهای تان را در تابستان تقویت کنید!

واکسن زدن کودکان و بسیاری از باورهای اشتباه

برای دور ماندن از بیماری قلبی روزانه 30 دقیقه ورزش کنید

استخوان ها هورمون می سازند

ویدیو: سیستم ادراری چطور کار می کند؟

بهترین نوشیدنی برای خوردن قرص ها چیست؟

روزی 30 دقیقه ورزش شرط دور ماندن از بیماری قلبی

گرمازدگی و راه های مقابله با آن

سیگارهای الکترونیکی یک تهدید جدی برای نوجوانان

اگر گرمازده شدیم چه بخوریم؟

کارگاه آموزشی شناخت مواد مخدر ویژه مسئولان ادارات کهگیلویه

فعالیت هایی که می توانید برای مقابله با آلزایمر انجام دهید

خداحافظی با نعمت پدر شدن، بلایی که تلگرام سرتان می آورد

آغاز ساخت دو مرکز شبانه روزی خدمات سلامت در ایرانشهر

بی توجهی به بُعد روحی عامل اصلی بیماری های جسمانی در افراد است

با انجام این روش ها دیگر از آمپول زدن نترسید

"اسلیو معده" برای کدام دسته از بیماران چاق مفید است؟

جراحی چاقی برای چه کسانی مفید است؟

لنفانژیت؛ علل و علایم

کشف باکتری های مدفوع در سه برند نوشیدنی! /عکس

سلامتی مردم قربانی صنایع آلاینده

ویژگی های یک عینک آفتابی مناسب چیست؟

راهکارهای مفید برای درمان آفتاب سوختگی

علت سرطان سینه چیست؟

درباره پرنده کیوی چه می دانید؟/عکس

دوازدهمین اهدای عضو بیماران مرگ مغزی در کهگیلویه و بویراحمد در سال جاری

افزایش رضایتمندی مردم از نظام درمان و پزشکی با اجرای طرح سلامت

تاثیر عادات ناسالم زندگی بر شیوع سرطان روده

دیابت نوع2 سلامت مغز را تهدید می کند

در تابستان زیاد رانندگی نکنید

بازی پدر چینی با دختر 2 ساله اش در یک قبر! +عکس

زمان زنده ماندن باکتری ها در هر عطسه چقدر است؟

3 حرکت ورزشی برای کاهش درد گردن

مصرف الکل عمر را کاهش می دهد

خداحافظی با نعمت پدر شدن، بلایی که تلگرام سرتان می آورد

راز سلامتی استخوان ها

نجات جان سه نفر با اهدای عضو در گیلان

مسواک برقی یا معمولی/ ویژگی های مسواک مناسب

هیپنوتیزم؛ از درمان تا کارآفرینی

زناشویی به سبک ام ­اس

هیاهوی شهر باعث بیماری قلبی می شود

کدام گروه خونی زودتر حمله قلبی در انتظارشان است؟!

این گروه از زنان بیشترین درخواست طلاق را می دهند

آشنایی با علل خشکی دهان

رازهای پیشگیری از شایع ترین سرطان در کشور

سردشت هنوز آلوده است / اصلا نمی دانستم شیمیایی یعنی چه + عکس

برای نظر مثبت دیگران، خود را قربانی نکنید

رازهای پیشگیری از شایع ترین سرطان در کشور

رازهای پیشگیری از شایع ترین سرطان درکشور

افزایش شمار تلفات وبا در یمن/ موارد ابتلا 4 برابر می شود

روی خط خبر/ شیوع ناهنجاری ها و اختلال در ستون فقرات

تولید دستگاه بومی الکتروشوک خودکار

چرا صدای ضبط شده ی ما اینقدر متفاوت است؟!

باکتری سرفه و عطسه چه مدت زنده میمانند؟!

واکسیناسیون بیش از 144 هزار رأس دام در بیرجند

بایدها و نبایدهای تیروییدی

معجونی باورنکردنی برای بازسازی بدن+دستورالعمل

علائمی که به شما نشان می دهد کمبود کدام ویتامین را دارید + اینفوگرافی

برگزیدگان رشته ترجمه خوانی قرآن کریم اعلام شد

ایجاد مرکز تحقیقات گیاهان دارویی کشور در شهرستان نطنز

مهارت آموزی در کنار درمان + فیلم

برگزاری کارگاه آموزشی روش های مصرف بهنیه آب در لنده

احوالپرسی تلفنی وزیر بهداشت از روانپزشک مصدوم تبریزی

نگاهی به عارضه لثه های حجیم و تبعات و راه های درمان آن

ممنوعیت فروش سالاد و سبزی خوردن خانگی در غذا فروشی ها/ الزام برای درج آرم استاندارد داخل جعبه های پیتزا

بیمارستان تک تخصصی ایلام هفته آینده پذیرای مادران باردار و نوزادان بیمار است

برگ ریحان درمان کننده گزیدگی ناشی از نیش حشرات

مهریه ای که همه دادند و همه هم گرفته اند/ پزشکی که به جای نسخه، آدرس مطبش را داد! / اثرات تخریبی مشاغل کاذب

مسواک برقی یا معمولی/ ویژگی های مسواک مناسب

انتقال همزمان 2 بیمار از طالقان با بالگرد اورژانس البرز

امکان ثبت نام مجدد در آزمون دانشنامه تخصصی دندانپزشکی از شنبه

هشدار نسبت به تهیه فرآورده های خام دامی از مراکز نامعتبر توصیه به زائران رضوی برای رعایت نکات بهداشتی

تصفیه آب با میکروربات های شناور

10 دلیل برای اینکه گوجه فرنگی زیاد بخورید

نور آفتاب اگزما را بهبود می بخشد

بیمارستان تک تخصصی ایلام هفته آینده پذیرای مادران باردار و نوزادان بیمار است

بیماری عجیب پسر 7 ساله هندی+تصویر

آغاز به کار هشتمین مدرسه تابستانی رویان از 31 تیر

انتقال همزمان 2 بیمار از طالقان با بالگرد اورژانس البرز

فواید و کاربردهای سودمند عسل

5 نکته برای چاق نشدن بعد از ماه رمضان

تاثیر رژیم غذایی در پیشگیری از پوسیدگی دندان

معجونی باورنکردنی برای بازسازی بدن+دستورالعمل

سیگارهای الکترونیکی تاثیر مخرب دارد

اعتیاد آفتی که بنیان خانواده را می سوزاند+فیلم

همه چیز درباره گرمازدگی، علائم و راه های درمان آن

مسواک برقی یا معمولی/ ویژگی های مسواک مناسب

با عوامل موثر در خیانت همسران آشنا شوید

آب در حالت مایع 2 شکل متفاوت دارد

مرگ 3 نفر به علت تب کریمه کنگو در کشور

طرز تهیه محلبی توت فرنگی

اطلاعیه زمانبندی مصاحبه جذب هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی لرستان در دانشکده های پرستاری و پیراپزشکی

شیوع سرطان روده در بین افراد دارای عادات ناسالم زندگی

روغن زیتون تصفیه نشده بخورید تا آلزایمر نگیرید

اعتیاد چندش آور این زن به خوردن ادرار! + عکس

ممنوعیت فروش سالاد و سبزی خوردن خانگی در غذا فروشی ها/ الزام برای درج آرم استاندارد داخل جعبه های پیتزا

تاثیر سوء سیگارهای الکترونیکی بر نوجوانان

تشخیص زودهنگام سرطان با صدای بدن

واکسن چسبی آنفلوانزا به بازار می آید

راه اندازی واحد مراقبت در منزل مستقر در بیمارستان های قم

گرسنگی همیشگی کودکان نشانه این بیماری خطرناک است

کاش می شد گالوپ را راستی آزمایی کرد

مصرف انگور و پیشگیری از پوسیدگی دندان

اسلیو، محبوب ترین جراحی چاقی

اعتیاد آفتی که بنیان خانواده را می سوزاند

نخستین کلینیک طب سنتی اصفهان راه اندازی شد

11 درصد جمعیت این شهرستان سالمند محسوب می شوند

تغییرات مولکولی مفید در بدن با ورزش یوگا

خانم های باردار هم میتوانند شنا کنند

خانم های باردار هم میتوانند شنا کنند