مطالب مرتبط:
اداره مالیات نقش مهمی در رونق اقتصادی و دلگرم کردن مردم و اصناف دارد
روابط عمومی و رسانه ها نقش مهمی در ایجاد شور و نشاط انتخاباتی دارند
اداره مالیات نقش مهمی در رونق اقتصادی و دلگرم کردن مردم و اصناف دارد
دارابی: مناظره های انتخاباتی نقش مهمی در انتخاب مردم دارند
روابط عمومی و رسانه ها نقش مهمی در ایجاد شور و نشاط انتخاباتی دارند
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
جمعه، 1 اردیبهشت 1396 ساعت 13:402017-04-21پزشكي

عوامل تغذیه ای نقش مهمی در پیشگیری و کنترل افسردگی دارند


ایرنا- مدیر گروه بهبود تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه، افسردگی را یکی از شایع ترین مشکلات بهداشت روان دانست و گفت: - عوامل تغذیه ای نقش مهمی در پیشگیری و کنترل آن دارند.

نیلوفر حیدری روز جمعه در اولین در از هفته سلامت به خبرنگار ایرنا افزود: از طرفی نیز کسانی که دچار افسردگی هستند غالبا تغذیه نامناسبی دارند بنابر این از این جهت در معرض خطر می باشند.

او گفت: کمبود برخی از مواد مغذی مانند اسید فولیک، ویتامینB12، ویتامین B6، ویتامین C، آهن، اسیدهای چرب امگا3 و اسید آمینه ضروری تریپتوفان در رژیم غذایی فرد را از جمله عوامل مهم تشدید کننده افسردگی دانست و گفت: پیروی از هرم غذایی با تاکید بر مصرف بیشتر سبزی ها مانند قارچ، اسفناج، کلم بروکلیی، میوه ها به ویژه مرکبات، مغزها دانه های گیاهی مانند گردو و بادام ،حبوبات، روغن زیتون، ماهی و لبنیات، الگوی غذایی مناسب تری برای پیشگیری و درمان افسردگی می باشند.

وی با اشاره به اینکه افراد چاق به علل مختلف بیشتر به افسردگی مبتلا می شوند و از سوی دیگر نیز افسردگی می تواند فرد را مستعد چاقی کند، اظهار کرد: بنابراین افراد افسرده باید مراقب چاقی باشند و افراد چاق را تشویق به داشتن فعالیت بدنی و کاهش مصرف مواد پرکالری نمود.

حیدری اضافه کرد: مصرف قهوه و نوشابه های گازدار، می تواند سیستم عصبی را تحریک کند و مانع استراحت خوب شبانه شود بنابراین توصیه می شود مصرف این مواد غذایی نیز محدود شود.

اول تا هفتم اردیبهشت به نام هفته سلامت نامگذاری شده است.

شعار این هفته زندگی سالم و با نشاط است.


کلید واژه ها: افسردگی - پیشگیری - ویتامین - تغذیه - دانشگاه علوم پزشکی - مصرف - پیشگیری و درمان - درمان افسردگی - بهداشت - اسید - سلامت - ایرنا - رژیم غذایی - مواد غذایی - زندگی سالم - کاهش مصرف - چاقی - دانشگاه - استراحت - خبرنگار - نوشابه - مشکلات - نیلوفر - اولین - توصیه - گیاهی - پزشکی - زندگی - تشویق - درمان

آخرین اخبار سرویس:
گرسنگی همیشگی کودکان نشانه این بیماری خطرناک است

کاش می شد گالوپ را راستی آزمایی کرد

مصرف انگور و پیشگیری از پوسیدگی دندان

اسلیو، محبوب ترین جراحی چاقی

اعتیاد آفتی که بنیان خانواده را می سوزاند

نخستین کلینیک طب سنتی اصفهان راه اندازی شد

11 درصد جمعیت این شهرستان سالمند محسوب می شوند

تغییرات مولکولی مفید در بدن با ورزش یوگا

4 کاربرد زیبایی برای عسل

این 15 نشانه خطرناک اصلی ترین علت مرگ تازه مادرهاست

چرا لازم است اعتیاد به تلفن همراه را ترک کنیم؟

با این 7 روش آسم و آلرژی را در خانه ریشه کن کنید

بیماری عجیب پسر 7 ساله هندی +عکس

4 نوع سبزیجاتی که باید کمتر مصرف کنید

عوارض هولناک خوابیدن با آرایش

چرا کلیه سنگ ساز می شود؟

ویژگی های یک عینک آفتابی مناسب چیست؟

راهکارهای مفید برای درمان آفتاب سوختگی

حملات پانیک چگونه باعث توقف فعالیت های روزمره می شود

خواص معجزه گر گلاب را بشناسید

10 فرمول ساده برای چکاپ شخصی در منزل

روزانه 30 دقیقه ورزش شرط دور ماندن از بیماری قلبی

خداحافظی با نعمت پدر شدن، بلایی که تلگرام سرتان می آورد

ممنوعیت فروش سالاد و سبزی خوردن خانگی در غذا فروشی ها/ الزام برای درج آرم استاندارد داخل جعبه های پیتزا

شهرهای پرهیاهو واختلال در ضربان قلب

10 ماده غذایی که باید قبل از 40 سالگی بخورید

افزایش شمار تلفات وبا در یمن/ موارد ابتلا 4 برابر می شود

خواص شگفت انگیز آب انار برای سلامتی بدن

شهرهای پرهیاهو واختلال درضربان قلب

عوارض مصرف داروهای کانال های تلگرامی

10 ماده غذایی که باید قبل از 40 سالگی بخورید

شیوع سرطان روده در بین افراد دارای عادات ناسالم زندگی

طیف رنگ دانه های انگور

ممنوعیت فروش سالاد و سبزی خوردن خانگی در غذا فروشی ها/ الزام برای درج آرم استاندارد داخل جعبه های پیتزا

سوژه های بامزه و خنده دار 283

بیمار روانی با چاقو به روانپزشک حمله کرد

کشف علت تاثیر نور بر چرخه خواب و بیداری

مرگ 3 نفر بدلیل به تب کنگو در سال جاری

باکتری تولیدکننده قند از دی اکسیدکربن هوا

چرا همیشه یکی از دوقلوها کوچک تر از دیگری است؟

آسپیرین، بهترین سفید کننده لباس ها

آیا اگزما ژنتیکی است؟!

مواد غذایی قاچاق به ارزش 80میلیارد ریال در آمل توقیف شد

مهمترین برنامه های خبری در پایتخت فرهنگی ایران ( 8 تیر )

4 کاربرد زیبایی برای عسل

درمان سردرد؛ راهکارهایی ساده و راحت برای درمان سردرد در خانه!

روشی بسیار آسان و راحت برای دورماندن از بیماری قلبی

7 علامت هشدار دهنده ای که دیابتی ها نباید نادیده بگیرند

شهرهای پرهیاهو واختلال درضربان قلب

آشنایی با مزاج میوه های تابستانی

چگونه سرطان معده می گیریم؟ / راههای پیشگیری و درمان

برای جلوگیری از چاقی به رژیم غذایی ماه رمضان ادامه دهید

مهمترین برنامه های خبری در پایتخت فرهنگی ایران ( 8 تیر )

مزایا و مضرات اسپینر؛ آیا اسپینرها وسایل مناسبی برای سرگرمی کودکان هستند؟

وزیر بهداشت از پزشک چاقو خورده احوالپرسی کرد

خواص شگفت انگیز آب انار

روان پزشک تبریزی مورد سوء قصد قرارگرفت

یوگا تغییرات مولکولی مفید در بدن ایجاد می کند

برای رفع غم از پدر پیوند اعضای ایران

رازهای پیشگیری از شایع ترین سرطان در کشور

بایدها و نبایدهای تیروییدی

شهرهای پرهیاهو واختلال درضربان قلب

یوگا تغییرات مولکولی مفید در بدن ایجاد می کند

تاثیر سوء سیگارهای الکترونیکی بر نوجوانان

فواید گلاب برای پوست، مو و سلامت

4 کاربرد زیبایی برای عسل

آغاز طرح ملی ایراپن در اردکان

هزینه درمانی این دوکودک نیازمند را تامین کنیم

شهرهای پرهیاهو واختلال درضربان قلب

بدون دندانپزشک درد دندان خود را درمان کنید!

یوگا تغییرات مولکولی مفید در بدن ایجاد می کند

عوارض هولناک خوابیدن با آرایش

کدام شغل ها به زانو آسیب می زنند؟

عوارض مصرف داروهای کانال های تلگرامی

تاثیر سوء سیگارهای الکترونیکی بر نوجوانان

بیمار روانی با چاقو به روانپزشک حمله کرد

مفیدترین راهکارهای پیشگیری از پوسیدگی دندان

درباره بلوغ دیررس و روش های درمان آن

بزرگ ترین خائنانی که شما را به دام ِ پرخوری می اندازند!

درباره بلوغ دیررس و روش های درمان آن

ستاره های هالیوود و بوی بد؟!

سروصدای ترافیک ریسک کدام بیماری را افزایش می دهد؟

خطرات نخوردن صبحانه

تاثیر سوء سیگارهای الکترونیکی بر نوجوانان

با خواص درمانی پونه آشنا شوید

"اسلیو معده" برای کدام دسته از بیماران چاق مفید است؟

احتمال سکته و حمله قلبی در این زنان کمتر است

اثرات فوق العاده دویدن بر سلامتی!

حذف خاطرات ناخوشایند از مغز بدون آسیب به سایر خاطرات

چند روش ساده طب سنتی برای درمان «واریکوسل»

عفونت گوش را جدی بگیرید!

این عوامل سرطان پوست را تشدید می کنند

دمنوش هایی که سلاح های طبیعی سرطان هستند

چرا پس از استخر چشمانمان قرمز می شود؟

چرا نباید ورزش های کوتاه مدت و شدید را هر روز انجام داد؟

علل و عوارض عفونت های ادراری

با 3 معجزه گر گیاهی برای درمان «کولیت» آشنا شوید

موثرترین درمان برای آلرژی های فصلی

نکته های ریز و مهم آشپزی

راه های درمان شانه افتاده را بشناسید

وزیر بهداشت از پزشک چاقو خورده احوالپرسی کرد

یک رژیم غذایی معرکه برای کنترل فشار خون

ورزش بارداری : آنچه شما را برای زایمان راحت تر آماده می کند

5 دقیقه ای از دست استرس رها شوید

افزایش شمار تلفات وبا در یمن/ موارد ابتلا 4 برابر می شود

خطر مرگ ناگهانی، تهدید جدی برای نوزادان نارس‎

شغل هایی که دشمن زانوی شما هستند

مصرف این نوع پروتیین از یائسگی زودهنگام جلوگیری می کند

رشد عجیب توده ای در شکم پسر 7 ساله هندی+عکس

ورزش دشمن آلزایمر

تمریناتی برای داشتن نوزادی باهوش

نکاتی مهم درباره تغذیهٔ نوزاد

گریه کردن کودکان

خوراکی هایی که هرچه بخورید چاق نمی شوید

مهریه ای که همه دادند و همه هم گرفته اند/ پزشکی که به جایی نسخه ، آدرس مطبش را داد! / اثرات تخریبی مشاغل کاذب

ورزش مغز را از خطر ابتلا به بیماری آلزایمر دور نگه می دارد

آیا فراموش کاریتان طبیعی است؟

رابطه ذهن انسان و شادی

چطور در محل کار دچار خواب آلودگی نشویم؟

راه هایی برای بهبود رابطه دختران و مادران

روش فیزیکی برای تقویت هوش

منشا انتقال عفونت ویروسی بعدی به انسان

شارژ دستگاه های همراه با عرق بدن!

علائم بیماری HIV

طرز تهیه زیتون سوخاری مجلسی

علائم جسمی و روحی افسردگی پس از زایمان

راه هایی که می توان به اعتیاد یک فرد پی برد؟

روش های موثر برای از بین بردن بوی سیر

مام یا اسپری ضد عرق، کدامیک بهتر است؟

این آزمون به شما کمک می کند دریابید فرزندتان به مشکل بیش فعالی و کم توجهی دچار است یا نه.

6 خاصیت دارویی آویشن

بیماری عجیب پسر 7 ساله هندی + عکس

فال روزانه پنجشنبه 8 تیر 1396

طرز تهیه ژله انبه

طرز تهیه کباب کوبیده مرغ

7 علامت هشدار دهنده ای که دیابتی ها نباید نادیده بگیرند

گرمای هوا موجب تشدید علائم آسم غیرآلرژیک می شود

طرز تهیه گراتن بادمجان

سپر غذایی مغز در برابر بیماری ها

درمان آلزایمر با عصاره گیاه آفریقایی

اختلال روانی حاصل مصرف داروهای کانال های تلگرامی

دکتر حسن زاده: مجتمع آموزش عالی سلامت ایذه در سال جاری از طریق کنکور سراسری دانشجو می پذیرد

با خواص هویج آشنا شوید

خواص دارویی عسل چیست؟

کدورت میان پزشکان و دولت/ تعرفه ها دردسرساز شد

آیفون در سال 2027 چگونه خواهد بود؟

برگزاری کارگاه آموزشی علایم، روشهای انتقال و پیشگیری از بیماری تب کریمه کنگو در لالی

کمبود 2500 پرستار در استان بوشهر طی 8 سال آینده

آیا آب لیمو به کاهش وزن کمک می کند؟

سرطان سینه یا پستان چیست؟ (علت، علائم، راه های درمان آن)

خواص بی نظیر کرفس را بشناسیم

دردسر های وابستگی به شبکه های اجتماعی

به منظور کم کردن وزن، روزانه چه مقدار و چگونه باید پیاده روی کرد؟

بهترین روغن برای پخت و پز چه روغنی است؟

3 روش کلیدی برای مقابله با زوال عقل

کشف درمان سلول های سرطانی با نیش زنبور!

دکتر ورناصری: راه اندازی برخی از پروژه های درمانی دانشگاه در تیر و مردادماه سال جاری

علائم سرطان سینه چیست؟

اختراع جدید پاناسونیک برای جذب بو و رطوبت لباس

حاصل مصرف داروهای کانال های تلگرامی اختلالات روانی است

آموزش مدل های مختلف کشیدن خط چشم

احتمال بروز سرطان در صورت استفاده بلند مدت از موبایل

کمبود نیروی بیمارستانی و نبود مجوز استخدام در وزارت بهداشت

ماسک خیار، تسکین دهنده پوست صورت

هر آنچه که درمورد گرمازدگی باید بدانید

پزشکی که مورد اصابت چاقوی بیمارش قرار گرفت

مرگ 3 نفر بدلیل به تب کنگو در سال جاری

سپر غذایی مغز در برابر بیماری ها

روشهای برطرف کردن آن بدون دارو

استاد دانشگاه علوم پزشکی تبریز مورد اصابت چاقو قرار گرفت

نور درمانی روی سلامت پوست چه اثری دارد؟

باکتری های مدفوع انسان در 3 برند معتبر نوشیدنی!

عکس:دختری که پیر نمی شود!

تهدیدی جدید علیه لایه اوزن کشف شد

چرا آبلیمو لاغرمان می کند؟

کف پای صاف و تمریناتی برای پیشگیری از آسیب به سایر اندام ها

مرگ سه نفر بدلیل ابتلا به تب کریمه کنگو در کشور

چه نوع سبزیجاتی را باید کمتر مصرف کنیم؟

بیمار روانی با چاقو به پزشک حمله کرد

مجروح شدن روانپزشک تبریزی در کلینیک آموزشی و درمانی رازی توسط یکی از بیماران

درمان هپاتیت B یک گام تا واقعیت

واکسن آنفلوآنزای چسباندنی به بازار آمد

ارتباط آب لیمو و کاهش وزن

عوارض هولناک خوابیدن با آرایش

تاثیر رژیم غذایی مادران در سلامت جنسی فرزندان پسر

ایجاد مرکز آفرزیس به زودی در خراسان شمالی

علت پس زنی عضو پیوندی مشخص شد

اتاقی که در آن دوقلوی به هم چسبیده از هم جدا شدند+فیلم

وضعیت درمان جانبازان شیمیایی سردشت

ارتباط بین بیماری قلبی و اگزما

واکسن آنفلوآنزای چسباندنی به بازار آمد

اختلال روانی حاصل مصرف داروهای کانال های تلگرامی

خواص دارویی عسل چیست؟

آیا آب لیمو به کاهش وزن کمک می کند؟

خواص بی نظیر کرفس را بشناسیم

بهترین روغن برای پخت و پز چه روغنی است؟

احتمال بروز سرطان در صورت استفاده بلند مدت از موبایل

کشف درمان سلول های سرطانی با نیش زنبور!

عوارض هولناک خوابیدن با آرایش

سپر غذایی مغز در برابر بیماری ها

عوامل تغذیه ای نقش مهمی در پیشگیری و کنترل افسردگی دارند

عوامل تغذیه ای نقش مهمی در پیشگیری و کنترل افسردگی دارند