مطالب مرتبط:
2 ورزشکار اصفهانی به مسابقات دوومیدانی جایزه بزرگ آسیا اعزام می شوند
بازگشت ورزشکار هرمزگانی از مسابقات جهانی پرورش اندام
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
جمعه، 1 اردیبهشت 1396 ساعت 10:032017-04-21پزشكي

شیرخوار ورزشکار!!!


- بیشتر والدین دوست دارند در وجود فرزندشان عادت های خوبی مانند مسواک زدن و مرتب بودن را نهادینه کنند.

ورزش یکی از این عادات خوب می باشد که برای سلامت جسم و ذهن کودک مفید است.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازبهداشت نیوز"، بهتر است کودکان خود را از همان شیرخواری به ورزش کردن عادت بدهید.

در این مقاله روش های ورزش کردن با شیرخوار 1 تا 11 ماهه توضیح داده شده است.

اصول اولیه ورزش کودکان پیش از هر چیز ابتدا خودتان را به ورزش کردن عادت دهید و اجازه دهید کودک تان شما را در حال حرکت کردن ببیند و به ذوق بیاید.

کودکان والدین ورزشکار به طور طبیعی به سمت ورزش کشیده می شوند.

همچنین برای ورزش دادن کودک تان یک مکان خاص در خانه که مناسب باشد، انتخاب کنید تا او به آن فضا عادت کند.

خیلی مهم است که لباس های گشاد به تن او کنید.

دمای اتاق هم باید مطلوب باشد.

بهتر است هنگام ورزش، موسیقی هم بگذارید تا او بیشتر به وجد بیاید و با شما همکاری کند.

ورزش برای کودکان 1 تا 11 ماهه در این زمان کودک، کنترل بسیار کمی روی ماهیچه های خود دارد، با این حال از کشش و خم و راست کردن دست و پاهایش لذت می برد.

شما می توانید کودک را از یک ماهگی ورزش بدهید.

در زیر چند نوع حرکت کششی مناسب کودکان 1 تا 6 ماهه پیشنهاد شده است: 1 تا 4 ماهه گرفتن " * شیرخوار را روی زمین خوابانده دستان شیرخوار را دور انگشت سبابه خود بپیچانید و با کمک شصت و انگشت سوم دستان او را در دست خود نگه دارید.

* سپس، به آرامی بازوهای او را به سمت خود بکشید.

در این حالت پشت شیرخوار نباید از روی زمین بلند شود.

این حرکت را 5 بار برای هر دست انجام دهید.

ورزش سینه " شیرخوار را مانند (ورزش قبلی) به پشت خوابانده، دو دست شیرخوار را در دست خود قرار دهید.

سپس بازوهای او را از هم به سمت اطراف باز کنید.

دوباره بازوهای او را داخل سینه او جمع کرده و سپس از هم باز کنید.

این ورزش را به آرامی 5 بار انجام دهید.

3 تا 4 ماهه حرکت دوچرخه " * شیرخوار را به پشت خوابانده، کف و ساق پاها را با دست بگیرید، سپس به آرامی پاها را به روی سینه شیرخوار خم کرده و کمی از هم باز نگه دارید.

سپس لحظه ای صبر کنید و این حرکت را تا 3 بار تکرار کنید.

کشش به سمت بالا ساعد شیرخوار را در دست بگیرید و پشت شیرخوار را راست نگه داشته سپس او را به آرامی از زمین بلند کرده و بنشانید.

پس از آن شیرخوار را به آرامی به روی زمین خوابانده و این حرکت را تا 4 بار تکرار کنید.

ایستادن روی آرنج " کودک را روی شکم خوابانده و آرنج های او را زیر شانه ها و بازوهایش را روی زمین قرار دهید.

سپس لگن او را تا زاویه 45 درجه از روی زمین بلند کرده و بالا نگهدارید.

در این حرکت بهتر است پاهای کودک را کمی بالاتر از لگن او نگهدارید.

مراقب باشید بینی او با زمین برخورد نکند.

این حرکت را 3 بار انجام دهید.

7 تا 8 ماهه نوک انگشت پا به گوش " در این حرکت کودک را به پشت بخوابانید و ساق پای او را راست نگهدارید.

سپس به آرامی و بدون اینکه فشار دهید، ساق پای راست او را به گوش چپ نزدیک کنید.

سپس پا را در موقعیت قبلی برده و این حرکت را با پای چپ و گوش راست او انجام دهید.

این ورزش را 5 بار تکرار کنید.

حرکت چرخ دستی " * کودک را روی شکم خوابانده، دست خود را زیر شکم او قرار دهید و قسمت پایین بدن کودک را بلند کنید.

در این حالت کودک باید با کمک بازوها و دستانش تعادل خود را حفظ کند.

از کودک بخواهید که سرش را بالا نگهداشته و مقابل خود را نگاه کند.

سپس تا 3 بشمارید (معمولا هنگام شمردن از 1001 شروع می شود، که به اندازه 1 ثانیه شود) و به آرامی او را به حالت اول برگردانید.

این حرکت را نیز 3 بار انجام دهید.

9 تا 11 ماهه حرکت کوهنوردی " * روی زمین بنشینید، پاها را دراز کرده و زانوهای خود را کمی خم کنید.

کودک را روی پاهای خود در حالی صورت او رو به شماست قرار دهید.

زیر بغل کودک را با دست های خود بگیرید.

کمی خم شوید و اجازه دهید تا کودک به سمت شما حرکت کند (درست مانند اینکه روی بدن شما راه برود.

) این ورزش برای قوی شدن پاهای او بسیار عالی است.

این حرکت را نیز 3 بار انجام دهید.

2- کمی خم شوید و اجازه دهید تا شیرخوار به سمت شما حرکت کند.

این ورزش یکی از بهترین حرکات برای ساق های پاهای او است.

حرکت روی دست ها این حرکت مانند حرکت چرخ دستی است، با این تفاوت که وقتی پاهای کودک را گرفتید، او باید روی دست های خود راه برود.

در این حالت مراقب باشید تا لگن و بدن کودک را محکم نگهدارید.

حرکت موجی این حرکت بسیار ساده و در عین حال مفرح و مناسب کل بدن شیرخوار است.

به آرامی دست های شیرخوار را بالا برده و از دو طرف بدنش به سمت پایین بیاورید، به طوری که در هر دو طرف بدنش، یک نیم دایره بزند.

سپس دوباره دست هایش را بالا برده و پایین بیاورید.

مراقب باشید که حرکات را به آرامی و بدون عجله انجام دهید.

این ورزش را 3 بار انجام دهید.

منبع: زندگی آنلاین
کلید واژه ها: ورزش - کودک - کودکان - ورزش کردن - زمین - عادت - ورزشکار - والدین - سینه - ورزش کودکان - انگشت - مسواک زدن - نهادینه - پیشنهاد - انتخاب - موسیقی - دوچرخه - بهداشت - مسواک - سلامت - گزارش - طبیعی - مقاله - لحظه - اتاق - لباس - خانه

آخرین اخبار سرویس:
بهترین موادغذایی برای تامین ویتامینD

بهترین سفید کننده لباس چیست؟

بدترین خوراکی ها برای صبحانه

زمان زنده ماندن باکتری ها در هر سرفه و عطسه چقدر است؟

درمان صافی کف پا به روشی عجیب!!

اختلال تیرویید و کاهش باروری

امید تازه برای درمان اگزما

یک رژیم غذایی معرکه برای کنترل فشار خون

چگونه آرتروز را به تاخیر اندازیم؟

کاغذ دیواری ها پرورش دهنده سموم هستند

بازی نسخه های بدخط با سلامت مردم

گلودردهای خطرناک را بشناسیم

امید تازه برای درمان اگزما

اسهال، مشکل اصلی روستاهایی که با کمبود آب مواجه هستند

چگونه بعد از ماه رمضان چاق نشویم؟

محاصره غزه همچنان قربانی می گیرد؛ نوزاد بیمار جان باخت

خوشمزه روز: بادمجان شکم پر، مخصوص گیاهخوارها [تماشا کنید]

گلودردهای خطرناک را بشناسید

گلودردهای خطرناک را بشناسید

راهکارهای اورژانسی برای درمان آفتاب سوختگی

هرگز این خوراکی ها را با معده خالی نخورید!

ورود خدمات طب سنتی به نظام سلامت در فسا

چگونه آرتروز را به تاخیر اندازیم؟

ارتباط بروز 5 نوع سرطان با چاقی!

زمان زنده ماندن باکتری های هر سرفه و عطسه در هوا چقدر است؟

سیگار کشیدن مادر موجب بروز این اختلال در نوزاد می شود

استفاده بیش از حد از گوشی خطر ابتلا به این بیماری دردناک را افزایش می دهد!

بهترین مواد غذایی برای قبل و بعد از ورزش!

ادعای کمتر بودن نرخ ابتلا به سرطان در ایران از متوسط جهانی

بهترین مواد غذایی برای قبل و بعد از ورزش!

بورانی؛ قهرمان پیش غذاها

استفاده بیش از حد از گوشی خطر ابتلا به این بیماری دردناک را افزایش می دهد!

انیمیشنی که سینماهای آمریکا را به هم ریخت

سیگار کشیدن مادر موجب بروز این اختلال در نوزاد می شود

روزانه چه مقدار آب و مایعات بنوشیم؟

زمان زنده ماندن باکتری های هر سرفه و عطسه در هوا چقدر است؟

کالری سوزی کدام ورزش ها بالا است؟

ارتباط بروز 5 نوع سرطان با چاقی!

7 تصور غلط درباره رایج ترین مشکل گوارشی

شمارش را با انگشت به کودکان یاد دهید

انگور بخورید تا دندانتان پوسیده نشود

برای هر آزمایشی چه مقدار باید ناشتا باشیم؟

چگونه با مصرف خوراک های سالم فشار خون را کنترل کنیم

اسهال، مشکل اصلی روستاهایی که با کمبود آب مواجه هستند

رژیم درمانی

سیگار باعث اختلالات دندانی نوزاد می شود

فعال چینی برنده جایزه صلح نوبل آزاد شد

نظام دارودرمانی خسته از دستخط بد پزشکان/ بازی نسخه های بدخط با سلامت مردم

اختلال تیرویید با چشم ما چه می کند ؟

مواظب باشید، کودکتان بیش از آنچه گمان می کنید می فهمد!

بمب کلسیم برای کسانی که شیر دوست ندارند!

تازه ترین یافته های دانشمندان درباره ساختار مغز انسان

دانشمندان به درمان تازه اکزما نزدیک تر شدند

مجازات های قانونی در پی اخذ هر گونه وجه مازاد بر تعرفه های مصوب دولت

نکته که مبتلایان به سیروز کبدی باید بدانند

چه ورزش هایی کالری سوزی بالایی دارند؟

امید تازه برای درمان اگزما

امید تازه برای درمان اگزما

نمک دریا را جایگزین نمک یددارنکنید

سازمان بهداشت جهانی: مرگ بیش از 1300 یمنی در دو ماه گذشته بر اثر ابتلا به بیماری وبا

گوسرلین چیست و در چه مواردی مصرف می شود؟

مغز انسان ساختار 11 بعدی دارد

گلودردهای خطرناک را بشناسیم

​چگونه آرتروز را به تاخیر اندازیم؟

درمان دندان های پوسیده کودکان کار در شیراز

درمان دندان های پوسیده کودکان کار و خیابانی شیراز

10 ماده غذایی که باید پس از 40 سالگی مصرف کنید

چگونه آرتروز را به تاخیر اندازیم؟

اختلال تیرویید و کاهش باروری

عارضه خطرناک عفونت ادراری شدید در مادران باردار

تب کریمه کنگو در کمین مسافران شمال کشور

جهش های ژنتیکی و عوامل محیطی، سرطان پوست را تشدید می کند

خطر کاغذ دیواری های کپک زده برای سلامتی

خواص زردآلو را بهتر بشناسید

10 درمان خانگی سوء هاضمه

اختلال تیرویید و کاهش باروری

داروخانه ها خسته از دستخط بد پزشکان

5 ورزش مخصوص بیماران ام اس

با این ماسک خانگی از ریزش مو جلوگیری کنید

5 راهکار خوشمزه برای استفاده از میوه در رژیم غذایی

خرما را قبل از استفاده بشویید

دلیل مشکلات گوارشی پس از ماه رمضان چیست؟

ارتباط عجیب «رانندگی» با «سرطان» در تابستان

نوجوانان گردو زیاد بخورند

هر روز حمام نروید

اختلال خواب باعث تشدید عوارض بارداری می شود

نمک دریا را جایگزین نمک یددار نکنید

افسردگی در دوران حاملگی

اگر به دنبال شریک ازدواج هستید

ساخت دستگاه کنترل قند خون با الهام از گزش پشه

چرا سونوگرافی جنین لازم است؟

خانم ها قبل از باردار شدن حتما تست تورچ دهند!

روش های نوین مقابله با دردهای حاد و مزمن

گلو دردهای خطرناک در کودکان را بشناسید

اهدای هزار و 320 واحد خونی در خراسان شمالی

10 ماده غذایی که باید پس از 40 سالگی مصرف کنید

نمک دریا را جایگزین نمک یددار نکنید

ارتباط فعالیت بدنی با سلامت مغز

خطر کاغذ دیواری های کپک زده برای سلامتی

سایه تاریک قهوه خانه ها بر سلامت جوانان

روش های تشخیص سلامت جنین

خطر تب کریمه کنگو در کمین مسافران !

ارتباط بروز 5 سرطان با چاقی

عاشق شکلات هستید خوشحال باشید!

روغن لیمو در رفع کدری پوست موثر است

ماهی های چرب بهترند!!

بیماری مزمن کلیه و درمان آن

داروهای طبیعی برای درمان آکنه

وقتی بدن نسبت به بروز مشکلی جدی هشدار می دهد

نمک دریا را جایگزین نمک یددار نکنید

کمبود «منیزیم» به عنوان ماده معدنی پایه، چه خطراتی را برای سلامت به همراه دارد؟

معجزه قهوه برای زیبایی پوست

نظام دارودرمانی خسته از دستخط بد پزشکان/ بازی نسخه های بدخط با سلامت مردم

یافته عجیب محققان؛ بیماری قلبی شانس باروری را افزایش می دهد/ کاغذ دیواری ها پرورش دهنده سموم هستند/ نمک دریا را جایگزین نمک یددار نکنید

راه های پیشگیری از پوسیدگی دندان به صورت خانگی و دندانپزشکی

6 کامیون زباله در یک خانه مسکونی در فردیس

بازی نسخه های بدخط با سلامت مردم

خطر کاغذ دیواری های کپک زده برای سلامتی

برنج بنفش موجب کاهش وزن می شود

شیوع سالک درایران بالاترازمیانگین دنیا/ثبت سالانه 20هزار مورد جدید

کنترل اشتها با چند راه ساده و موثر

ساخت دستگاه کنترل قند خون با الهام از گزش پشه

روان شناسی تغذیه شما

حسادت بیمارگونه چیست؟

خوراکی های خون ساز را بشناسید

نظام دارودرمانی خسته از دستخط بد پزشکان

ورزش و پیشگیری از آلزایمر

غذاهایی که پوست را پیر میکند

زمان زنده ماندن باکتری ها در هر سرفه

اعتیاد بسیار عجیب این زن به خوردن ادرار! +تصاویر

ارتباط فعالیت بدنی با سلامت مغز

عضو هیأت مدیره انجمن داروسازان ایران مطرح کرد نظام دارودرمانی خسته از دستخط بد پزشکان/ بازی نسخه های بدخط با سلامت مردم

آیا اگزما ژنتیکی است؟!

عضو سابق هیأت امنا تأمین اجتماعی مطرح کرد خطر بروز تعرفه های غیر رسمی

روش های نوین مقابله با دردهای حاد و مزمن

عطر خوش غذا روی سنگفرش های سی تیر

مرگ دختر بچه 3 ساله پس از خوردن آلوچه

دختری که هشت سال است فقط پیتزا میخورد

زندگی عجیب در مرکز تحقیقات مریخ برای ایده گرفتن!

نگاهی به راهکارهای خنده دار برخی از افراد برای فرار از گرمای تابستان

اگر این علائم را دارید دچار حمله خاموش قلبی شده اید

مرگ دختر بچه 3 ساله پس از خوردن آلوچه

گلودردهای خطرناک را بشناسیم

فعالیت بدنی چه تاثیری بر سلامت مغز شما دارد؟

درمان دندان کودکان کار و خیابانی شیراز

ارتباط بروز 5 سرطان با چاقی

کاغذ دیواری ها پرورش دهنده سموم هستند

گلودردهای خطرناک را بشناسیم

روش های نوین مقابله با دردهای حاد و مزمن

دندان های پوسیده کودکان کار و خیابانی شیراز درمان می شود

آلوچه قاتل دختر سرابی شد

زمان زنده ماندن باکتری ها در هر سرفه و عطسه چقدر است؟

اگر این علائم را دارید دچار حمله خاموش قلبی شده اید

دلیل قرمزی چشم ها هنگام شنا در استخر چیست؟

دلیل قرمزی چشم ها هنگام شنا در استخر چیست؟

گلودردهای خطرناک را بشناسیم

محبوبیت خیابان پرفسور بالتازار در ایران

میزان ناشتایی در آزمایش های مختلف

ورزشی که استرس کاری را کاهش می دهد

پزشکان ایرانی، پردرآمدترین های جهان+جدول

مضرات و فواید مهم مصرف قهوه!!

رژیم غذایی بعد از پایان ماه رمضان

6 کامیون زباله در یک خانه مسکونی در فردیس

راهکاری برای کاهش استرس کاری

چرا باید برنج قهوه ای بخورید

رژیم غذایی بعد از پایان ماه رمضان

ارتباط بروز 5 سرطان با چاقی

ارتباط بروز 5 سرطان با چاقی

افراد متمول باید از پوشش بیمه سلامت خارج شوند

مرکز شیمی درمانی بیجار با مشارکت خیران مهرانه راه اندازی می شود

اعزام پزشک بدون مرز نکایی به گینه کوناکرو

بستری شدن 2 بیمار مشکوک به تب کنگو در بابل

زمان زنده ماندن باکتری ها در هر سرفه و عطسه چقدر است؟

با این راهکارها در تابستان خوشبو باشید

معرفی دشمن کلیه

پزشکان تجدید نسخه را جدی بگیرند

نمک دریا را جایگزین نمک یددار نکنید

ارتباط بروز 5 سرطان با چاقی

پزشکان تجدید نسخه را جدی بگیرند

رشد 400 درصدی خدمات جرمگیری دندان در خراسان رضوی

اخبار 8 تا 8 یکشنبه چهارم تیر در آذربایجان غربی

نمک دریا را جایگزین نمک یددارنکنید

نمک دریا را جایگزین نمک یددارنکنید

گرما و خطر مرگ برای جهانیان

نمک دریا را جایگزین نمک یددارنکنید

ارتباط فعالیت بدنی با سلامت مغز

چرا و چه وقت هندوانه بخوریم؟

برای ریزش مو از این ماسک خانگی استفاده کنید

طرز پخت قارچ به کدام روش بهتر است؟ سرخ کردن یا کبابی؟

چرا و چه وقت هندوانه بخوریم؟

چند روش برای مزه دار کردن ماهی

طرز پخت قارچ به کدام روش بهتر است؟ سرخ کردن یا کبابی؟

برای ریزش مو از این ماسک خانگی استفاده کنید

از داروهای روانگردان تا خونی که جوان تان می کند

با این راهکارها در تابستان خوشبو باشید

رابطه زناشویی، مشکلات و راه حل ها

برخی رنگ موها خطر سرطان سینه را افزایش می دهند

خوراکی های مردانه را بشناسید

با این تست ها سلامت خود را ارزیابی کنیم

عواقب افزایش وزن بیش از حد در دوران بارداری

شیرخوار ورزشکار!!!

شیرخوار ورزشکار!!!