مطالب مرتبط:
2 ورزشکار اصفهانی به مسابقات دوومیدانی جایزه بزرگ آسیا اعزام می شوند
بازگشت ورزشکار هرمزگانی از مسابقات جهانی پرورش اندام
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
جمعه، 1 اردیبهشت 1396 ساعت 10:032017-04-21پزشكي

شیرخوار ورزشکار!!!


- بیشتر والدین دوست دارند در وجود فرزندشان عادت های خوبی مانند مسواک زدن و مرتب بودن را نهادینه کنند.

ورزش یکی از این عادات خوب می باشد که برای سلامت جسم و ذهن کودک مفید است.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازبهداشت نیوز"، بهتر است کودکان خود را از همان شیرخواری به ورزش کردن عادت بدهید.

در این مقاله روش های ورزش کردن با شیرخوار 1 تا 11 ماهه توضیح داده شده است.

اصول اولیه ورزش کودکان پیش از هر چیز ابتدا خودتان را به ورزش کردن عادت دهید و اجازه دهید کودک تان شما را در حال حرکت کردن ببیند و به ذوق بیاید.

کودکان والدین ورزشکار به طور طبیعی به سمت ورزش کشیده می شوند.

همچنین برای ورزش دادن کودک تان یک مکان خاص در خانه که مناسب باشد، انتخاب کنید تا او به آن فضا عادت کند.

خیلی مهم است که لباس های گشاد به تن او کنید.

دمای اتاق هم باید مطلوب باشد.

بهتر است هنگام ورزش، موسیقی هم بگذارید تا او بیشتر به وجد بیاید و با شما همکاری کند.

ورزش برای کودکان 1 تا 11 ماهه در این زمان کودک، کنترل بسیار کمی روی ماهیچه های خود دارد، با این حال از کشش و خم و راست کردن دست و پاهایش لذت می برد.

شما می توانید کودک را از یک ماهگی ورزش بدهید.

در زیر چند نوع حرکت کششی مناسب کودکان 1 تا 6 ماهه پیشنهاد شده است: 1 تا 4 ماهه گرفتن " * شیرخوار را روی زمین خوابانده دستان شیرخوار را دور انگشت سبابه خود بپیچانید و با کمک شصت و انگشت سوم دستان او را در دست خود نگه دارید.

* سپس، به آرامی بازوهای او را به سمت خود بکشید.

در این حالت پشت شیرخوار نباید از روی زمین بلند شود.

این حرکت را 5 بار برای هر دست انجام دهید.

ورزش سینه " شیرخوار را مانند (ورزش قبلی) به پشت خوابانده، دو دست شیرخوار را در دست خود قرار دهید.

سپس بازوهای او را از هم به سمت اطراف باز کنید.

دوباره بازوهای او را داخل سینه او جمع کرده و سپس از هم باز کنید.

این ورزش را به آرامی 5 بار انجام دهید.

3 تا 4 ماهه حرکت دوچرخه " * شیرخوار را به پشت خوابانده، کف و ساق پاها را با دست بگیرید، سپس به آرامی پاها را به روی سینه شیرخوار خم کرده و کمی از هم باز نگه دارید.

سپس لحظه ای صبر کنید و این حرکت را تا 3 بار تکرار کنید.

کشش به سمت بالا ساعد شیرخوار را در دست بگیرید و پشت شیرخوار را راست نگه داشته سپس او را به آرامی از زمین بلند کرده و بنشانید.

پس از آن شیرخوار را به آرامی به روی زمین خوابانده و این حرکت را تا 4 بار تکرار کنید.

ایستادن روی آرنج " کودک را روی شکم خوابانده و آرنج های او را زیر شانه ها و بازوهایش را روی زمین قرار دهید.

سپس لگن او را تا زاویه 45 درجه از روی زمین بلند کرده و بالا نگهدارید.

در این حرکت بهتر است پاهای کودک را کمی بالاتر از لگن او نگهدارید.

مراقب باشید بینی او با زمین برخورد نکند.

این حرکت را 3 بار انجام دهید.

7 تا 8 ماهه نوک انگشت پا به گوش " در این حرکت کودک را به پشت بخوابانید و ساق پای او را راست نگهدارید.

سپس به آرامی و بدون اینکه فشار دهید، ساق پای راست او را به گوش چپ نزدیک کنید.

سپس پا را در موقعیت قبلی برده و این حرکت را با پای چپ و گوش راست او انجام دهید.

این ورزش را 5 بار تکرار کنید.

حرکت چرخ دستی " * کودک را روی شکم خوابانده، دست خود را زیر شکم او قرار دهید و قسمت پایین بدن کودک را بلند کنید.

در این حالت کودک باید با کمک بازوها و دستانش تعادل خود را حفظ کند.

از کودک بخواهید که سرش را بالا نگهداشته و مقابل خود را نگاه کند.

سپس تا 3 بشمارید (معمولا هنگام شمردن از 1001 شروع می شود، که به اندازه 1 ثانیه شود) و به آرامی او را به حالت اول برگردانید.

این حرکت را نیز 3 بار انجام دهید.

9 تا 11 ماهه حرکت کوهنوردی " * روی زمین بنشینید، پاها را دراز کرده و زانوهای خود را کمی خم کنید.

کودک را روی پاهای خود در حالی صورت او رو به شماست قرار دهید.

زیر بغل کودک را با دست های خود بگیرید.

کمی خم شوید و اجازه دهید تا کودک به سمت شما حرکت کند (درست مانند اینکه روی بدن شما راه برود.

) این ورزش برای قوی شدن پاهای او بسیار عالی است.

این حرکت را نیز 3 بار انجام دهید.

2- کمی خم شوید و اجازه دهید تا شیرخوار به سمت شما حرکت کند.

این ورزش یکی از بهترین حرکات برای ساق های پاهای او است.

حرکت روی دست ها این حرکت مانند حرکت چرخ دستی است، با این تفاوت که وقتی پاهای کودک را گرفتید، او باید روی دست های خود راه برود.

در این حالت مراقب باشید تا لگن و بدن کودک را محکم نگهدارید.

حرکت موجی این حرکت بسیار ساده و در عین حال مفرح و مناسب کل بدن شیرخوار است.

به آرامی دست های شیرخوار را بالا برده و از دو طرف بدنش به سمت پایین بیاورید، به طوری که در هر دو طرف بدنش، یک نیم دایره بزند.

سپس دوباره دست هایش را بالا برده و پایین بیاورید.

مراقب باشید که حرکات را به آرامی و بدون عجله انجام دهید.

این ورزش را 3 بار انجام دهید.

منبع: زندگی آنلاین
کلید واژه ها: ورزش - کودک - کودکان - ورزش کردن - زمین - عادت - ورزشکار - والدین - سینه - ورزش کودکان - انگشت - مسواک زدن - نهادینه - پیشنهاد - انتخاب - موسیقی - دوچرخه - بهداشت - مسواک - سلامت - گزارش - طبیعی - مقاله - لحظه - اتاق - لباس - خانه

آخرین اخبار سرویس:
تغییر رنگ ناخن ها را جدی بگیرید

پر کردن بیش از 8 دندان خطرناک است!

اگر این مشکلات را داشته باشید خروپف می کنید!

تغییر رنگ ناخن ها را جدی بگیرید

تشخیص افسردگی براساس عکس های اشتراکی زن و شوهر

این عوامل احتمال ابتلا به سرطان پوست را افزایش می دهد

راهبردهای مقاومت میکروبی و کاهش مصرف آنتی بیوتیک ها در محصولات دامی

علائم و نشانه های هپاتیت A در کودکان

چرا ناگهان معده درد می گیریم؟

20هزارتخت بیمارستانی تا پایان فروردین 96 در دولت یازدهم به بهره برداری رسید

6 حرکت کششی صبحگاهی برای شادابی و سرزندگی

بروز نارسایی قلبی بر اثر مصرف مسکن

چرا باید موهای خود را برای مدرسه کوتاه کنیم؟

مصرف زیاد نوشیدنی کافیین دارچه عوارضی دارد؟

پر کردن بیش از 8 دندان خطرناک است!

قلبی سالم با 7 تکنیک موثر

عوامل اصلی عفونت لثه

آیا کودکان هم مرض قند می گیرند؟

تشخیص سنگ کلیه با یک تلفن همراه!

با صدمه دیدن دندان ها کودکان چه کنیم؟

استخدام حسابدار خانم دریک شرکت معتبر تولیدی لوازم آرایشی

خوشمزه روز: ساندویچ پنیر با سس آیولی [تماشا کنید]

چگونه اعتیاد در زنان باردار مدیریت شود؟

مصرف زیاد نوشیدنی کافیین دارچه عوارضی دارد؟

زباله دزدها، تهدید کنندگان سلامت جامعه

چگونه سوختگی با ادرار را در کودکان درمان کنیم؟

کم توجهی به بیماری مالاریا، منجر به بازگشت آن می شود

«عباس عطوف» مدیرکل دانشجویی وزارت بهداشت شد

پر کردن بیش از 8 دندان خطرناک است!

تکنیک اصلاح ژنتیک CRISPR-Cas9 برای بار دوم در چین روی انسان آزمایش شد

آیین عجیب رایج در میان مردم هاییتی

زباله دزدها، تهدید کنندگان سلامت جامعه

راه پیشگیری از ابتلاء به بیماری مشترک انسان و دام + فیلم

تشخیص سنگ کلیه با یک تلفن همراه!

زن اصفهانی اسید سوخته در انتظار جراحی جدید توسط پزشکان امریکایی + عکس

انتقال دو بیمار ضربه مغزی شهرستان ایذه توسط اورژانس هوایی به بیمارستان گلستان اهواز

خس خس سینه کودکان نشانه چیست؟

بهره برداری از 300 طرح بهداشتی و درمانی جنوب کرمان در دولت یازدهم

4 عاملی که احتمال ابتلا به سرطان پوست را افزایش می دهد

خروپف نشان از بروز 8 مشکل در بدن شما دارد!

استخدام بازاریاب(حقوق 850،پورسانت،بیمه)در آذربایجان شرقی

یک واحد تولیدی یخ خوراکی در شرق اهواز پلمپ شد

علت زردی در کودکان

استاندار کرمان:طرح تحول سلامت از اقدامات ماندگار دولت یازدهم است

مناسب سازی 80 درصد بیمارستان های کشور برای ترویج زایمان طبیعی

سلامت شاغلین محور توسعه پایدار است/ طب کار ایران در خاورمیانه بی نظیر است/ 200 متخصص طب کار در مراکز تخصصی مشغول به فعالیت هستند

خارج کردن توده 5 کیلویی از شکم بیمار زرندی

آرام سازی یا ریلکسیشن چیست؟

گشایش نمایشگاه هفته سلامت در دانشگاه امیرکبیر

10 علت شایع درد ناگهانی معده

شناسایی دارویی برای درمان استئوآرتریت

عوامل اصلی عفونت لثه

برنامه جامع عملیاتی وزارت بهداشت با جدیت پیگیری شود

طرز تهیه خمیر پیتزا خانگی برشته و خوشمزه

استخدام 4 ردیف شغلی تجهیزات پزشکی احیا درمان پیشرفته

اپلیکیشن موبایل برای تشخیص ریسک بیماری

استفاده از باکتری برای فرآوری طلا

از بین رفتن استخوان ها به دلیل کلسترول بالا

تغییر رنگ ناخن ها را جدی بگیرید

3 راه موثر و ساده برای رفع خستگی از چهره

3 ورزش اصلی که وزن تان را به شدت کاهش می دهد!

65 درصد دانشجویان کشور نگران آینده شغلی خود هستند

چرا باید تغییر رنگ ناخن ها را جدی گرفت؟

ویدیو: چگونه مانع زرد شدن پیراهن شویم؟

کلسترول بالا بافت استخوان را از بین می برد

خودسرانه سرماخوردگی را درمان نکنید!

خواص سونا برای سلامت قلب و بیماران قلبی

همسران مشکوک!

داروی درمان استئوآرتریت شناسایی شد

التماس دعای قربانی اسیدپاشی اصفهان در پی جراحی جدید در آمریکا

تغییر رنگ ناخن ها را جدی بگیرید

تفکر انتقادی چیست؟

مقاله ای که می تواند زندگی شما را نجات دهد!

اپلیکیشن جدید موبایل برای تشخیص ریسک بیماری

نشانه های جوش های کمر و شانه را بشناسید

10 نشانه سمی بودن بدن و 6 روش سم زدایی بدن

مدیرکل دانشجویی وزارت بهداشت منصوب شد

پادزهر سیگار شناسایی شد!

وزیر بهداشت از فرایند برتر آموزشی دانشگاه علوم پزشکی آزاد اسلامی تجلیل کرد

ضرورت ایجاد سایت دفن پسماندهای ویژه در کرمانشاه

همه خواص درمانی و فواید غذایی فلفل

تولید داروی شبیه ساز ورزش در آینده نزدیک

خواص ملون برای سلامت بدن

مکمل های خطرناک برای زنان

اهمیت مهم و حیاتی تست پاپ اسمیر برای خانم ها

عملکرد دولت تدبیر و امید در بخش بهداشت و درمان مثبت بوده است

استفاده از پودر بهداشتی در رشد هندوانه محال است

ضرورت ایجاد سایت دفن پسماندهای ویژه در کرمانشاه

10 علت شایع درد ناگهانی معده

9 غذایی که فقط به ظاهر سالم هستند!

خروپف نشان از بروز 8 مشکل در بدن شما دارد!

مناسب سازی 80 درصد بیمارستان های کشور برای ترویج زایمان طبیعی

ناخن ها نیاز به دریافت 7 ویتامین ضروری دارند

ایمن سازی یکی از موثرترین روش های پیشگیری و کنترل بیماری های واگیردار است

کاهش 98 درصدی بیماری مالاریا در ایران

در حذف کامل بیماری مالاریا هوشیار عمل کنیم

جولان کرم گرانی در دندان ملت!

تغییر رنگ ناخن ها را جدی بگیرید

کاهش بیماری التهاب روده با مصرف پروتیین سویا

9 نکته مهم برای مراقبت و تقویت موهای فر و مجعد

همه خواص زرشک (1)

گاردین:اقدامات دولت ایران در بخش سلامت ستودنی است

دارویی که سلول های پیر مفصل را از بین می برد

رشد جمعیت و افزایش باروری در بافت

آموزش ندیدن مدیران زمینه ساز هزینه های هنگفت

روسای 9 دانشگاه ایران به آلمان سفر می کنند

کاهش آمار مرگ و میر ناشی از حوادث کار در طول سه سال گذشته

دکتر ایزدپناه: طراحی اپلیکیشن حضور و غیاب براساس نیازسنجی از اساتید و به صورت پایلوت در گروه داروسازی بالینی انجام شد

گرامیداشت هفته سلامت در شهرستان های تابعه دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز

اقدامات دولت در حوزه بهداشت و سلامت جهادی است

«عارف لرستانی» بر اثر سکته فوت کرده است

بهره برداری از 300 طرح بهداشتی و درمانی جنوب کرمان در دولت یازدهم

مشکلات اسکلتی و پوستی شایع ترین بیماری های مرتبط با شغل

سلامت قلب با ورزش و ویتامین D

مدیریت بیمارستان ها باید به افراد غیرپزشک واگذار شود

تاثیر جنگل درمانی بر سلول های ضدسرطان

اپلیکیشن اندرویدی در خدمت بیماران دیابتی برای تزریق انسولین

ناخن ها نیاز به دریافت 7 ویتامین ضروری دارند

9 غذایی که فقط به ظاهر سالم هستند!

خشونت خانگی را به 123 اطلاع دهید

گیاهان ضد التهاب برای کاهش علائم مبتلایان به ام اس

گیاهان ضد التهاب برای کاهش علائم مبتلایان به ام اس

اندر فواید نارنج

دختری که در شبانه روز فقط 90 دقیقه می خوابد!

درمان اختلالات ناتوان کننده عصبی و ام اس محقق شد

ساخت اپلیکیشنی که سلامت کاربران را تخمین می زند

راهکارهای خانگی برای پوست چرب

جدول/هزینه درمان بیماران مبتلا به سرطان؛ قبل و بعد از طرح تحول سلامت

ناخن ها نیاز به دریافت 7 ویتامین ضروری دارند

غذاهای ضروری برای کنترل سوخت و ساز بدن

شیرین کننده های مصنوعی چه زیان هایی را برای سلامت شما دارند؟

تبدیل روستای قدیمی به جاذبه گردشگری

همه خواص درمانی و فواید غذایی فلفل

با این حرکت ورزشی، شکم و بازوهای تان را آب کنید

7 روش غیردارویی برای درمان درد آرتروز

ورزش های مناسب کاهش وزن کدامند؟

فیلمی که با دیدن آن دیگر لب به نوشابه نمی زنید

آب های گازدار مخرب مینای دندان

15 هزار سفیر سلامت در رفسنجان و انار فعالیت دارند

9 غذایی که فقط به ظاهر سالم هستند!

داروی جدید برای درمان لوسمی تایید شد

درمان خانگی نیش زنبور (درمان نیش زنبور با داروهای گیاهی)

4 عاملی که احتمال ابتلا به سرطان پوست را افزایش می دهد

برخی زوجین از ترس تولد نوزاد بیمار اقدام به بارداری نمی کنند

تاثیر جنگل درمانی بر فشار خون و سلول های ضدسرطان

15 هزار سفیر سلامت در رفسنجان و انار فعالیت دارند

9 نکته مهم برای مراقبت و تقویت موهای فر و مجعد

چرا برای سرماخوردگی نباید آنتی بیوتیک مصرف کرد؟

این خوراکی ها را بخورید و 10 سال جوان شوید

رژیم غذایی کم نمک، بله یا خیر؟!

ایران درصدد اخذ گواهینامه حذف مالاریا قرار دارد

هشدار به کشتارکنندگان غیرمجاز دام و مرغ زنده سلامت جامعه درتهدید است

آشنایی با دلایل درد قفسه سینه

پیوند سری که دوام نیاورد!

کلم بروکلی از سکته مغزی جلوگیری می کند

انتقال چاق ترین میمون تایلند به کمپ لاغری + عکس

پذیرای تفاوت های میان خود و همسرتان باشید

سرطان کبد، بیماری خاموش

9 غذایی که فقط به ظاهر سالم هستند!

این 6 عامل شما را دچار پیری زودرس می کند

وزیر بهداشت: در دوره بعدی باید از افراد غیر پزشک استفاده بیشتری شود

آمار قابل توجه نزاع خیابانی زنان در تهران

ویزیت روزانه 1000 بیمار در بیمارستان خاتم الانبیاء مشهد

شناسایی دارویی برای درمان استئوآرتریت

تبدیل روستای قدیمی به جاذبه گردشگری

هشدار به کشتارکنندگان غیرمجاز دام و مرغ زنده/سلامت جامعه درتهدید است

سرفصل های آموزشی باید با شرایط سلامت محیط کار تغییر کند

آغاز کاشت گیاهان دارویی در قم

رژیم غذایی «دش » چه نوع رژیمی است؟

پیش بینی عود سرطان ریه امکان پذیر شد

سرطان کبد، بیماری خاموش

پنجمین اهدای عضو در سال 96/پیمان ایزدی جان چهار نفر را نجات داد

هزینه درمان ناباروری در مراکز خصوصی دو برابر بیمارستان های دولتی است

هزینه هر بار درمان ناباروری چقدر است؟

شناسایی دارویی برای درمان استئوآرتریت

هزینه هر بار درمان ناباروری چقدر است؟

سلول های بنیادی در خط مقدم نوآوری های پزشکی

4 روش غلط پخت و پز که باعث افزایش وزن تان می شود!

9 نکته مهم برای مراقبت و تقویت موهای فر و مجعد

دندانپزشکان هشدار دادند آب های گازدار مخرب مینای دندان

افتتاح بانک چشم در شهرک دانش و سلامت علوم پزشکی مشهد

رییس مرکز سلامت محیط و کار وزارت بهداشت مطرح کرد مشکلات اسکلتی و پوستی شایع ترین بیماری های مرتبط با شغل

وزیر بهداشت روز دوشنبه به کرمان می آید

سهیلا جورکش در انتظار جراحی جدید در آمریکا

استفاده از فویل آلومینیومی در پخت و پز خطرناک است؟

ارزش غذایی قارچ /اینفوگرافیک

اپلیکیشن موبایل برای تشخیص ریسک بیماری

دو عامل ابتلا به بیماری های دهان

دختری که در شبانه روز فقط 90 دقیقه می خوابد!

تسکین درد سینوس با درمان خانگی

گزنه و لیموترش برای مقابله با کم خونی

تولید داروی شبیه ساز ورزش در آینده نزدیک

آیا می دانید افسردگی چیست؟

والدین دوران کودکی خود را با فرزندان مقایسه نکنند

سرطان کبد، بیماری خاموش

میوه ای که برگ، ریشه و پوست آن خواص درمانی دارد

مرکز مشاوره و بهداشت در دانشگاه بیرجند احداث می شود

دانشگاه های علوم پزشکی بودجه درمان ناباروری را برای پرداخت حقوق ها هزینه کرده اند

مردان ایرانی بیشتر از زنان دچار مشکل ناباروری هستند/ کمپین حمایت از زوجین نابارور

95 درصد دانشجویان کشور هیچ مواد مخدری مصرف نمی کنند

شیرخوار ورزشکار!!!

شیرخوار ورزشکار!!!