مطالب مرتبط:
9 کاربرد متفاوت ماست یونانی در آشپزی که نمی دانید
10 فایده خربزه تلخ برای سلامتی که نمی دانید
چیزهایی که درباره «هیتلر» و خانواده اش نمی دانید!
آنچه از رأی ایرانیان خارج از کشور نمی دانید
آنچه از رأی ایرانیان خارج از کشور نمی دانید
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
پنجشنبه، 31 فروردین 1396 ساعت 19:102017-04-20پزشكي

از سروتونین چه می دانید؟


- افرایش دادن سطح سروتونین ازطریق رزیم غذایی ایده مناسبی است درحالیکه سروتونین در مواد غذایی یافت نمی شود ودر این بخش مواد غذایی که حاوی مقادیر زیادی تروپتوفان که پیش زمینه ساخت سروتونین هستند مانند غذاهایی با مقادیر بالایی از اهن – پروتیین –ویتامین b2,b6 مثل پروتیین موجود در تخم مرغ که سطح تریپتوفان در خون افزایش می دهد در محموع منابع خوب تریپتوفان شامل ماهی کاد –تن – جوجه –بوقلمون – اسفناج – ماهی سالمون – گردو – اواکادو – برنج قهوه ای – تخم مرغ – اناناس – سویا –گوشت بره و اسپرولینا را شامل می شود.

بااین وجود خوردن غذاهایی با سطح بالایی از تریپتوفان کار اسانی نیست چون تریپتوفان در غذا در رقابت با سایر امینو اسیدها یی میباشد که نیاز دارند در مغز جدب شوند .

گفته میشود وقتی شما غذاهایی رو با میزان تریپتوفان بالا در ترکیب با کربوهیدرات ها مصرف می نمایید باعث می شود که بدن مقدار انسولین بیشتری را آزاد نماید این موضوع سبب میشود که میزان جذب امینو اسید منجربه رها سازی بیشتر تریپتوفان در خون شده ودر انتها باید یاد اور شویم که طبق گفته انستیتیو پزشکی در آکادمی ملی علوم ایالات متحده درسال 2002 گفته شده که میزان تریپتوفان در نوزادان بیشتر از 2 سال :17 میلیگرم در روز برای کودکان تا 10 سال : 12.

5 میلیگرم و بچه های نوجوان تا 18 سال 3.

3 میلی گرم میزان 3.

5 میلی گرم درروز درانتها باید یاد آورشویم که سروتونین شاه کلید درمان بیماریهای خلقی و شادی بخش طبیعی بدن میباشد که مردان مقداربیشتری سروتونین نسبت به زنان دارند اما این اختلاف ناچیز هست و به همین دلیل زنان بیشتر دچارافسردگی میشوند .

زنان دارای کمبود سروتونین دچاراضطراب واختلالات خلقی میشوند .

و مردان دارای کمبود سروتونین دچاراعتیاد به الکل و اخنلال بیش فعالی و اختلال کنترل انگیزه می شوند.


کلید واژه ها: میزان - مواد غذایی - میلی - تخم مرغ - زنان - اختلال - ایالات متحده - ماهی سالمون - مردان - کربوهیدرات - اسید - ماهی - نوزادان - قهوه ای - انگیزه - افزایش - نوجوان - اسفناج - کودکان - درمان - طبیعی - خوردن - ترکیب - پزشکی - جوجه - آزاد - شادی - سویا - برنج - الکل

آخرین اخبار سرویس:
سرطانی که پشت پنجره تان است! / خطر استفاده چندباره از بطری های پلاستیکی

ورزش احتمال سزارین در زنان باردار را کاهش می دهد

راههای مقابله با سکته

زرین دشت پزشک متخصص ثابت ندارد/ وعده هایی که عملی نشد

درمان بیش از 300 نفر از بانوان معتاد در مراکز بازپروری/ هرویین؛ در صدر جدول مصرف

صبحانه را مفصل بخورید تا لاغر بمانید

کافیین چه تاثیری بر مغز و بدن دارد؟

با زخم معده مبارزه کنید

مرگ 600 مبتلا به "آنفلوانزای خوکی" در هند

شهری در ایران، که کمر مردم را خم کرده! / مردم پاوه متخصص می خواهند!

چرا سرمان شوره می زند؟

اگر بچه دار نمی شوید، بخوانید

8 علامت زودرس بارداری

اختلالات جنسی در مردان الکلی

مزیت های خوردن آلوبخارا در دوران بارداری

طرز پخت ماهی قزل آلا داخل فر

آنچه باید در مورد تغذیه کودک بدانید!

موادغذایی قاتل و دوست فشارخون را بشناسید

با این 10 روش خوش و با دید مثبت زندگی کنید

لطفاً از ترس مرگ خودکشی نکنید!

10 توصیه به کارمندان پشت میز نشین

آیا سیگار می تواند مشکلات روانی و اضطراب شما را کاهش دهد؟

گیاهی موثر در رفع چین و چروک صورت

عادتهایی که سلامت شما را تهدید می کند

علل گزگز و خواب رفتگی انگشتان دست

دمنوش هایی مفید برای روزهای آلوده

سوزاک؛ یک بیماری شایع آمیزشی

غذا خوردن 2 برابر برای زنان باردار ممنوع

بلایی که خیانت به همسر بر سر مغزتان می آورد!

زایمان سزارین در کهگیلویه و بویراحمد 10 درصد کاهش یافت

راهکارهای جالب برای کاهش فشار روانی و استرس

خواص باورنکردنی توت خشک

اگر سکته کردید، تا 5سال مراقب خود باشید

آیا همه خال ها خطرناک هستند؟

چگونه فشار خون را بدون استفاده از دارو سریع پایین بیاوریم؟

تناسب اندام با 15 دقیقه تمرین در منزل

صبحانه مفصل بهترین راه برای کاهش وزن

ماجرای بیماری ناشناخته متین

علائم کبد چرب را جدی بگیرید

دختربچه آفریقای ، ایدز را بدون دارو شکست داد

این 7 ماده غذایی را هیچگاه دو بار گرم نکنید!

مغز این افراد باکتری بیشتری دارد

بدهی 2700 میلیاردی در حوزه تجهیزات پزشکی

نانوالیاف جایگزین عروق می شود

مقایسه حمله قلبی و سکته قلبی/چگونه به جنگ سکته برویم!

دیابت در تابستان/ عوارض بیماری دیابت کدامند؟

بهترین راه برای کاهش وزن

فارس از یک بیماری نادر گزارش می دهد ماجرای بیماری ناشناخته متین/ خند ه های زیبایی که با روحت بازی می کند

افراد با سابقه سکته تا 5 سال مراقبت از خود را جدی بگیرند

افزایش مرگ و میر ناشی از دیابت در کشور

خمیر دندان حاوی فلوراید تا 6 سالگی ممنوع

لیزر بر موهای زائد مشکی و ضخیم بهتر جواب می دهد

کم خونی فقر آهن در بارداری

13عضو بدن جوان سرخه ای به نیازمندان اهدا شد

10 درصد از مرگ ومیرهای کشور به دلیل دیابت است/ نقش آموزش در پیشگیری و کاهش هزینه دیابت

رانندگی بیش از دو ساعت در روز و کاهش سطح هوش

نکاتی در مورد جدا خواباندن کودک از والدین

از این خمیردندان ها استفاده نکنید!

20 نکته جالب در مورد انسان های اولیه +عکس

ماجرای دریافت پول نقد از بیماران بستری

آیا درد رشد حقیقت دارد؟

چرا باید تنگی نفس را جدی بگیریم؟!

گاوها، شاه کلید درمان ایدز

5 حرکت ساده یوگا که چربی های شکم را از بین می برد!

علت اضطراب کودکان چیست؟

5 کشته و 79 مبتلا نتیجه واردات دام های آلوده/ حاجیان مراقب باشند+عکس

5 دلیل ورم پا که باید جدی بگیرید

طرز تهیه مربا آلبالوی خوشمزه

6 مزیت شگفت انگیز عسل و دارچین

این خال ها سلطانی می شوند!

اختراع گجت بیدار باش برای رانندگان خواب آلود

چگونه به جنگ سکته برویم؟

تصاویری از زنبورها با لنز ماکرو‎

تاسیس اولین سلامتکده تخصصی طب سنتی در اصفهان

در مسیر رسیدن به ویتامین آ در برنج/کشف ساختار سه بعدی و مکانیزم تغییر شکل فیتون در برنج

خطرات بی تحرکی برای زنان باردار/ ورزش در ایام بارداری ممنوع نیست

صبحانه را مفصل بخورید تا لاغر بمانید

چگونه ورزش از زوال عقل جلوگیری می کند؟

رانندگی بیش از دو ساعت در روز و کاهش سطح هوش

ماجرای دریافت پول نقد از بیماران بستری

چگونه به جنگ سکته برویم؟

چگونه ورزش از زوال عقل جلوگیری می کند؟

از این خمیردندان ها استفاده نکنید!

لیزر بر موهای زائد مشکی و ضخیم بهتر جواب می دهد

خطرات بی تحرکی برای زنان باردار/ ورزش در ایام بارداری ممنوع نیست

صبحانه را مفصل بخورید تا لاغر بمانید

مغز افراد مبتلا به آلزایمر باکتری های بیشتری دارد

مقایسه حمله قلبی و سکته قلبی

تصاویری از زنبورها با لنز ماکرو‎

علت اضطراب کودکان چیست؟

یخمک هندوانه یک دسر عالی برای روزهای گرم تابستان

درمان کم خونی و ریزش مو با خوراک سنگدان

این خوراک رژیمی کم کالری شما را برای مدت طولانی سیر نگه می دارد

آغاز همایش کارشناسان توانبخشی کشور در مهدیشهر

مهمترین عارضه چای و قهوه غلیظ چیست؟

تصاویر/ مردمی که «مرگ» در کمین آن هاست

یمن؛ تصاویر/ مردمی که «مرگ» در کمین آن هاست

این خال ها سلطانی می شوند!

ریسک سزارین را چگونه میتوانیم کاهش دهیم؟

تاسیس اولین سلامتکده تخصصی طب سنتی در اصفهان

تاسیس اولین سلامتکده تخصصی طب سنتی در اصفهان

ماجرای دریافت پول نقد از بیماران بستری/وضعیت طرح تحول سلامت

ماجرای دریافت پول نقد از بیماران بستری!

شوخی وحشتناک با «شاهرخ خان»

تاسیس اولین سلامتکده تخصصی طب سنتی در اصفهان

نوشیدن های ممنوعه این فصل!

شمار جانباختگان بیماری وبا در یمن به 1864 نفر رسید

پوستتان را برس بکشید!

افزایش بیماری کبد چرب در خراسان رضوی

افزایش بیماری کبد چرب در استان خراسان رضوی

ماجرای مرگ دختر 24 ساله در بیمارستان نیشابور

این قرص ها را هرگز نصف نکنید!

مطالعه رینگ گردشگری غرب کشور ضروری است

خوردن این خوراکی ها برای مضطرب ها ممنوع!

مطالعه رینگ گردشگری غرب کشور ضروری است

رازهای یک زندگی طولانی و سالم

علائم آلزایمر را در بدن جدی بگیرید!

مغز افراد مبتلا به آلزایمر باکتری های بیشتری دارد

چرا موی خانم ها نازک می شود؟

38 درصد از کودکان خوزستانی از تغذیه با شیر مادر محرومند

انجام روزانه ده جراحی به روش لاپاراسکوپی در یاسوج

راهی برای بیدار ماندن راننده های خواب آلود

راهی برای بیدار ماندن راننده های خواب آلود

نانو الیاف جایگزین عروق می شود

آشنایی با تباهی لکه زرد و راه های پیشگیری از آن

آیا درد رشد حقیقت دارد؟

38 درصد از کودکان خوزستانی از تغذیه با شیر مادر محرومند

تولید رگ مصنوعی با ساختار نانو توسط پژوهشگران ایرانی

علایم اصلی افسردگی

10 خوراکی برتر آبرسان (عکس)

افزایش نسبت مرگ های ناشی از دیابت در کشور

انجام جراحی به روش لاپاراسکوپی در یاسوج

مواد غذایی قاچاق ، آلودگی ویروس دارد

مجله پزشکی، دوم مرداد

معجزه ای به نام ریحان

مرگ 5 نفر بر اثر بیماری هاری در سیستان

تشخیص احساسات درونی افراد با کمک امواج وای فای ممکن شد

زنان باردار چه قدر غذا بخورند؟

اگر سکته کردید، تا 5سال مراقب خود باشید

همدان در مصرف دخانیات رتبه سوم کشور را دارد

20 نکته جالب در مورد انسان های اولیه +عکس

پرونده اختلاس دانشگاه علوم پزشکی جیرفت در مرحله محاکمه

غذا خوردن 2 برابر برای زنان باردار ممنوع

مادران باردار واقعا باید اندازه 2 نفر غذا بخورند؟

چرا باید تنگی نفس را جدی بگیریم؟!

شمارش معکوس برای راه اندازی مرکز تحقیقات عوامل اجتماعی موثر بر سلامت در سمنان

6 دلیل اصلی سردردهای صبحگاهی!‏

عوارض استفاده از ریمل های تقلبی

5 حرکت ساده یوگا که چربی های شکم را از بین می برد!

عوارض استفاده از ریمل های تقلبی

ماهیگیرانی که "یأس" صید می کنند

صبحانه را مفصل بخورید تا لاغر بمانید

مدیر گروه اطلاعات و آمار نظام شبکه اعلام کرد افزایش نسبت مرگ های ناشی از دیابت/ کاهش نسبت مرگ های ناشی از حوادث ترافیکی

رمزگشایی از علل بازی با اشیا هنگام بی قراری!

ایجاد لک در قرنیه از عوارض شدید استفاده از ریمل های تقلبی

9 دلیل اصلی ابتلا به زوال عقل

افتتاح چند پروژه درمانی استان اردبیل با حضور وزیر بهداشت

ایجاد لک در قرنیه از عوارض شدید استفاده از ریمل های تقلبی

مانور اسکان و تغذیه اضطراری شرق فارس در داراب

9 دلیل اصلی ابتلا به زوال عقل

کنفرانس علمی «متابولیکس در تشخیص ناباروری مردان»

معرفی 9 دلیل اصلی ابتلا به زوال عقل

افراد با سابقه سکته تا 5 سال مراقبت از خود را جدی بگیرند

افزایش مرگ و میر ناشی از دیابت در کشور

اختراع گجت بیدار باش برای رانندگان خواب آلود

سه قلوهایی با 11 سال اختلاف سن!/ عکس

آیا درد رشد حقیقت دارد؟

200 دستگاه موتور لانس در تهران رونمایی شد

این گجت راننده را بیدار نگه می دارد

اهدای پنج هزار و 260 واحد خونی در خراسان شمالی

از خواص و مضرات دل، قلوه و مغز گوسفند چه میدانید؟

نخستین نمایشگاه دستاوردهای دانشگاه علوم پزشکی زابل گشایش یافت

دستورالعمل خرید خدمات گروه پرستاری در بیمارستان ها ابلاغ شد

هپاتیت C بیماران خاص تا چهار سال آینده ریشه کن می شود

جان 60 درصد بیماران تالاسمی به مخاطره افتاده است/ نتایج مصرف داروهای تولید داخل ارزیابی نمی شود

شایع ترین علت نابینایی در افراد مسن و راه های پیشگیری

مرگ 5 نفر از مصرف کنندگان مشروبات الکلی در کرمان/ حال دو نفر دیگر وخیم است

اورژانس کشور حداقل به 7 هزار نفر نیروی انسانی نیاز دارد

بیماری هاری در منطقه سیستان جان پنج نفر را گرفت

خواص بی نظیر بادنجان

تکذیب خبر فوت بیمار به علت تزریق آمپول های چینی

کشف 2200 لیتر آب میوه غیرمجاز

افراد چاق قبل از خوردن غذا بینی شان را بگیرند!

کاهش فشار خون بدون نیاز به دارو

پروژه شبکه جمع آوری فاضلاب گنج نامه و عباس آباد همدان عملیاتی شود

مرگ 5 نفر و وخامت حال 2 نفر از مصرف کنندگان مشروبات الکلی

بیماری هاری در منطقه سیستان جان پنج نفر را گرفت

در مسیر رسیدن به ویتامین آ در برنج/کشف ساختار سه بعدی و مکانیزم تغییر شکل فیتون در برنج

طرز تهیه مربا آلبالوی خوشمزه

در خصوص انزال زودرس در مردان (علت و درمان)

وجود خون در پوشک نوزاد، خطرناکه؟

مرگ 600 مبتلا به آنفلوانزای خوکی در هند

5 دلیل ورم پا که باید جدی بگیرید

دیابت در تابستان

شرکت آمریکایی 20میلیون پشه را آزاد کرد!

چرا «آی.کیو» بالا و پایین می شود؟

بهترین زمان صرف صبحانه

چگونه به جنگ سکته برویم؟

اسموتی لاغری که کولر طبیعی بدن شماست+ دستورالعمل

9 تدبیر طب سنتی برای اینکه تابستانی خنک داشته باشید

از سروتونین چه می دانید؟

از سروتونین چه می دانید؟