مطالب مرتبط:
ساییدگی زانو شایعترین نوع آرتروز
آرتروز زانو قابل پیشگیری است
آرتروز زانو قابل پیشگیری است
آرتروز زانو قابل پیشگیری است
تصاویر/ اعتراضات ضد اسراییلی در بروکسل
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
پنجشنبه، 31 فروردین 1396 ساعت 16:032017-04-20پزشكي

غذاهای ضد آرتروز


برای کسی که با مشکل آرتروز مواجه است کلسیم ارزش بالایی دارد.

زمانی که کلسیم با ویتامین C همراه می شود می تواند دردهای آرتروز زانو و پا را تسکین دهد.

- نکته قوت این مواد غذایی در این است که بر خلاف شیر علاوه بر کلسیم حاوی مواد مغذی دیگری هستند که برای بدن مفید است.

به عنوان مثال باید بدانید که 100 گرم کلم چینی به اندازه یک لیوان شیر کلسیم دارد.

اما همین 100 گرم کلم حاوی آنتی اکسیدان نیز می باشد.

برای تسکین درد مفاصل باید علاوه بر جذب کلسیم و ویتامین C به فکر تامین پتاسیم مورد نیاز بدنتان نیز باشید.

پتاسیم به میزان قابل توجهی در میوه ها و سبزیجات وجود دارد.

باید بدانید که این ماده معدنی جلوی از بین رفتن کلسیم را می گیرد و حالت اسیدی بدن را خنثی می کند.

ویتامین D و ویتامین K نیز به جذب و حفظ کلسیم در استخوان ها کمک زیادی می کند.

چربی های خوب برای التهاب های بدبا وجود اینکه برخی از چربی ها مسئول اصلی بروز التهاب در بدن هستند اما با این وجود چربی های مفید دیگری هم هستند که به جنگ التهاب ها می روند.

برای این کار باید یک تعادل درست بین امگا 6 ها و امگا 3 بدنتان ایجاد کنید.

کار چندان سختی نیست.

برای آشپزی از روغن زیتون استفاده کنید و برای چاشنی غذاها از روغن کلزا.

تا جایی که می توانید مصرف چربی های اشباع شده مانند کره، محصولات لبنی پرچرب، گوشت های چرب را کاهش داده و ماهی های چرب سرشار از امگا 3 میل کنید.

امگا 3 ها در ماهی هایی مانند ماهی ساردین، تن، ماهی آزاد، ماکرو و غیره وجود دارد.

امان از اضافه وزنمفاصل و به ویژه پاها و زانوها بیشترین آسیب را از اضافه وزن و چاقی می بینند.

باید بدانید که با هر یک کیلو وزن اضافه پاهای ما 5 کیلو وزن بیشتری تحمل می کنند.

این بار اضافی نیز باعث سرعت گرفتن تخریب غضروف ها می شوند و این گونه می شود که هنگام راه رفتن احساس درد می کنید.

اگر اضافه وزن دارید حتما به فکر کاهش وزن باشید.

توصیه می کنیم مصرف مواد غذایی حاوی آرد و نان بدون سبوس، غلات آماده صبحانه، سیب زمینی و شیرینیجات را کاهش دهید.

در عوض میوه و سبزیجات و پروتیین های گیاهی (سویا، حبوبات) بیشتری میل کنید.

ازمصرف میوه ها و سبزیجات غافل نشویدسبزیجات و میوه ها ویتامین ها و مواد معدنی لازم برای سلامت استخوان ها را تامین می کنند.

اما مصرف میوه و سبزیجات یک خاصیت خوب دیگری هم دارد: وجود آنتی اکسیدان ها.

آنتی اکسیدان ها باعث خنثی شدن رادیکال های آزاد می شود.

این مولکول های موذی به سلول ها آسیب می رسانند و باعث بروز پیری زودهنگام آنها می شوند.

به عقیده متخصصان زمانی که مفاصل دردناک می شود تعداد رادیکال های آزاد زیاد شده است.

برای خنثی کردن این رادیکال های آزاد باید آنتی اکسیدان های زیادی جذب کنید.

یعنی باید ویتامین C، ویتامین E، کاروتنوییدها و پولی فنول های زیادی دریافت کنید.

این آنتی اکسیدان ها در میوه ها، سبزیجات، حبوبات، دانه ها و مغزهای روغنی وجود دارد.

برای جذب آنتی اکسیدان میوه ها، میوه هایی مانند توت فرنگی، مورد صحرایی، تمشک، شاه توت، گیلاس، انگور فرنگی سیاه، آلو، کیوی، آناناس و خرما را دریابید.

برای بهره مند شدن از آنتی اکسیدان های سبزیجات، خانواده سخاوتمند کلم ها مانند گل کلم، کلم قرمز، کلم برگ، بروکسل، بروکلی، ترب سیاه، شلغم و ترب کوهی را دریابید که سرشار از ویتامین C و ویتامین K نیز هستند.

شما می توانید یک دوره درمانی را با کلم شروع کنید.

برای این کار روزانه 400 گرم کلم میل کنید: 200 گرم خام و 200 گرم پخته.

یک لیوان بزرگ آب کلم قرمز در روز نیز درد مفاصل تان را تسکین خواهد داد.

توصیه می کنیم از مصرف فلفل دلمه ای، آرتیشو، کرفس، اسفناج، سیر و گوجه فرنگی نیز غافل نشوید به خاطر اینکه این مواد غذایی خوشمزه سرشار از آنتی اکسیدان هستند.

توصیه می کنیم هر هفته دو تا سه مرتبه ماهی میل کنید و از مصرف آجیل و تخم کتان هم غافل نباشید.

در عوض مصرف روغن آفتابگردان، روغن ذرت و روغن هسته انگور را محدود کنید.


کلید واژه ها: ویتامین - سبزیجات - کلسیم - تامین - اضافه وزن - میوه - مواد غذایی - آرتروز - مصرف - چربی - ماهی - استخوان - آزاد - کاهش - محصولات لبنی - ویتامین ها - مواد معدنی - سیب زمینی - تسکین درد - زانو - روغن - ماده - کاهش وزن - دردناک - مولکول - احساس - زیتون - آشپزی - تخریب - همراه

آخرین اخبار سرویس:
هشدار نسبت به عوارض استفاده از سولاریوم

آمار متوفیان «تب کریمه» اعلام شد/مبتلایان از چه استان هایی بودند

مطالعه محقق ایرانی روی تومورهای 100 ساله کودکان

مراقب تب کریمه کنگو باشید

زنان دوم، بعد از شوهرانشان

توصیه هایی برای خرید و مصرف گوشت

زولبیا و بامیه از کی مُد شد؟

روزه داران خوردن کاهو را فراموش نکنند

زیربغل سیم کش دست صاف - بدنسازی

طرز تهیه رولت خرما و حلوا

پاسخ آزمایش یکی از مبتلایان به تب کنگو در اصفهان "منفی" شد/ شناسایی یک مورد مشکوک در شاهین شهر صحت ندارد

مطالعه محقق ایرانی روی تومورهای 100 ساله کودکان

خارج کردن توده 5 کیلوگرمی از بدن بیمار همدانی+فیلم

کشف 8000 باگ امنیتی در تجهیزات پزشکی که جان بیماران را به خطر می اندازند

آخرین اخبار شیوع تب کریمه کنگو

روزه گرفتن مبتلایان به بیماری صرع

اندام هایی که نباید خاک شود

مراقب تب کریمه کنگو باشید

توصیه هایی برای خرید گوشت

تاکنون موردی از تب کریمه کنگو در خوزستان گزارش نشده است

تب کریمه کنگو در صورت تشخیص زودهنگام، قابل درمان است

کمک 13 میلیارد تومانی خیّران به حوزه سلامت

پاسخ آزمایش یکی از مبتلایان به تب کنگو در اصفهان منفی شد/ شناسایی یک مورد مشکوک در شاهین شهر صحت ندارد

توصیه هایی برای خرید گوشت + اعلام تعداد مبتلایان و متوفیان «تب کریمه»

هشدار سازمان غذا و دارو/ این موادغذایی را نه بخرید و نه بخورید!

عکس/ تولد نوزاد دو سر در شهر ادلب سوریه

وقتی نمی دانیم به کدام ویتامین ها نیاز داریم

راهکارهایی برای مقابله با ضعف در ماه رمضان

طرز تهیه فلافل خوشمزه خانگی

نقش تغذیه در افسردگی؛ شکر و غذاهای آماده نخورید

توصیه هایی برای خرید گوشت؛ «تب کریمه» در کمین است!

انتصاب سرپرست جدید مراکز بهداشتی درمانی شهرستان دهدز

آمار متوفیان «تب کریمه» اعلام شد/مبتلایان از چه استان هایی بودند

خارج کردن توده 5 کیلوگرمی از بدن بیمار همدانی

چگونه مصرف کربوهیدرات به التهاب بدن می انجامد

مردم از ذبح غیرمجاز دام خودداری کنند

احتمال افسردگی کدام کودکان بیشتر است؟!

پایگاههای انتقال خون اردبیل آماده پذیرش از اهدا کنندگان خون در ایام رمضان

تعداد مبتلایان و متوفیان «تب کریمه» در کشور

سهم 52درصدی دانشگاه علوم پزشکی تهران از دانشمندان یک درصدبرتر کشور

آمار متوفیان «تب کریمه» اعلام شد/مبتلایان از چه استان هایی بودند

چند نکته درباره تب کریمه کنگو

قهوه سیاه با خواص درمانی شگفت آور+عکس

تربیت و نگهداری سگ خانگی (2)

پاسخ آزمایش یکی از مبتلایان به تب کنگو منفی شد/ شناسایی یک مورد مشکوک در شاهین شهر صحت ندارد

رفع بوی بد دهان در ماه رمضان

8 خاصیت باورنکردنی پودر نارگیل

تازه ترین اخبار درباره بیماری تب کریمه کنگو | بیماری از طریق گوشت پخته شده منتقل نمی شود

تب کریمه کنگو در صورت تشخیص زودهنگام، قابل درمان است/ از مراکز معتبر گوشت بخرید

راه های پیشگیری و درمان اگزما

از تب کریمه کنگو چه می دانیم

تنها وزارت بهداشت سامانه برنامه عملیاتی با برش استانی دارد

فلافل هایی که نباید بخورید

راه های پیشگیری از سردرد در رمضان

فواید شگفت انگیز خرما در ماه مبارک رمضان

مراقب تب کریمه کنگو باشید/گوشت قرمز را از مرکز مجاز با مهر دامپزشکی بخرید

"آلفاگو" گوگل بازنشسته می شود

28 مورد تب کریمه کنگو مشاهده شده است/ 30 درصد مبتلایان با وجود اقدامات درمانی فوت می کنند

دامدران زنجانی جایگاه های دام را سم پاشی کنند

تب کریمه کنگو در صورت تشخیص زودهنگام، قابل درمان است/ از مراکز معتبر گوشت بخرید

مراقب تب کریمه کنگو باشید/ گوشت قرمز را از مراکز مطمئن بخرید

نگاه جدی ورزشکاران به تغذیه اصولی در ماه رمضان

این 15 فرآورده غذایی را نخرید

ایجاد مرکز درمان اعتیاد برای افراد کمتر از 18سال در البرز

نقش تغذیه در افسردگی؛ شکر و غذاهای آماده نخورید

دامدران زنجانی جایگاه های دام را سم پاشی کنند

اتصال سامانه ردیابی دارو به سامانه تجارت فرا مرزی گمرک

توصیه های برای خرید گوشت + اعلام تعداد مبتلایان و متوفیان تب کریمه

مردم از ذبح غیرمجاز دام خودداری کنند

تب کریمه کنگو در صورت تشخیص زودهنگام، قابل درمان است/ از مراکز معتبر گوشت بخرید

توصیه دامپزشکی برای جلوگیری از تب کریمه کنگو/ گوشت را بعد از 24 ساعت مصرف کنید

توصیه های برای خرید گوشت + اعلام تعداد مبتلایان و متوفیان «تب کریمه»

پیشگیری از بیماری تب کریمه کنگو

مهلت مجدد ثبت نام آزمون ارشد رشته های پزشکی از امروز

از خوردن گوشت یا جگر تازه، خام و نیم پخته خودداری کنید

امکان زایمان طبیعی پس از سزارین وجود دارد؟

میان وعده مناسب برای ماه رمضان

گوشت قرمز را 24 ساعت پس از نگهداری در یخچال مصرف کنید

اسامی فرآورده های غذایی غیرمجاز اعلام شد

زنان باردار برای پسردارشدن چه باید بخورن؟

نکته هایی ساده و مهم در روزه داری برای لاغرشدن

آیا زخم معده ای ها می توانند روزه بگیرند؟

درمان سوزش معده با استفاده از سرکه سیب

وزارت بهداشت برای توسعه زیرساخت های ورزشی مناطق همکاری می کند

هشدار دامپزشکی گلستان درباره احتمال شیوع تب کنگو/ مردم از گوشت های مورد تایید دامپزشکی استفاده کنند

توضیحات دانشگاه علوم پزشکی اصفهان درباره آمار بیماری تب کریمه کنگو

251 به دلیل سوختگی در سال گذشته فوت کردند

شیوع سرطان پروستات را جدی بگیرید

اسامی فرآورده های غذایی و شرکت های تولیدی غیرمجاز اعلام شد

اسامی فرآورده های غذایی غیرمجاز اعلام شد

دارو به سامانه تجارت فرا مرزی گمرک متصل می شود

هشدار دامپزشکی/ گوشت قرمز را از مراکز مجاز بخرید

آشنایی با توصیه های لازم برای چگونگی مصرف دارو در هنگام روزه داری

گوشت قرمز را 24 ساعت پس از نگهداری در یخچال مصرف کنید

اجرای طرح نظام ارجاع از مهمترین برنامه های تامین اجتماعی

موفقیت محققان در تولید حیوانات آزمایشگاهی در راستای توسعه علوم پزشکی

اسامی فرآورده های غذایی غیرمجاز

ارتباط کمبود خواب با خطر مرگ در مبتلایان به سندرم متابولیک

ابتلای یک نفر به تب کنگو در اصفهان

طب کریمه کنگو در ایران 2 قربانی گرفت / رد شایعه طغیان بیماری

لزوم نگاه جدی ورزشکاران به تغذیه اصولی در ماه رمضان

بیماری های التهاب روده در شمال کشور رو به افزایش است/ از خوددرمانی در زمان اسهال مزمن بپرهیزید

این 15 فرآورده غذایی را نخرید

دانشگاه علوم پزشکی اردبیل به مقام ششم جشنواره قرآن و عترت وزارت بهداشت رسید

فعالیت 10 تیم بازرسی سلامت در جنوب کرمان

نصب و راه اندازی دستگاه امحاء زباله در بیمارستان

توضیحات دانشگاه علوم پزشکی اصفهان درباره آمار بیماری تب کریمه کنگو در این استان

عمل جراحی ارتوپدی تحت هیپنوتیزم در بیمارستان امام رضا (ع) مشهد انجام شد

روزه داران هنگام افطار غذاهای ساده و زود هضم مصرف کنند

هشدار فائو درباره شیوع ویروس مرگبار تهدیدکننده ماهی تیلاپیا

تب خونریزی دهنده کریمه کنگو قابل پیشگیری است / مردم از خوردن گوشت یا جگر تازه، خام و نیم پخته خودداری کنند

25 هزار «پزشک گمشده» در کشور وجود دارد!

جراحی جوان مشهدی با هیپنوتیزم برای اولین بار! +عکس

تایید قطعی ابتلای یک نفر به تب کنگو در اصفهان

عمل جراحی ارتوپدی تحت هیپنوتیزم در بیمارستان امام رضا (ع) مشهد انجام شد

قدرت شگفت آور عطر گل ها بر سلامت افراد

فعالیت 10 تیم بازرسی سلامت در جنوب کرمان

نحوه پیشگیری از بیماری تب کریمه کنگو

شیوه جدید درمان ریزش مو

جراحی جوان مشهدی با هیپنوتیزم برای اولین بار! +عکس

مرگ نوزاد به دلیل اصرار پزشک بر زایمان طبیعی

شیوع تب کریمه کنگو در سیستان و بلوچستان

هشدار در مورد کلاهبرداری از نیروهای اورژانس

25 هزار «پزشک گمشده» در کشور وجود دارد!

آخرین اخبار از تب کریمه کنگو

شناسایی یک مورد مشکوک به بیماری تب کنگو در شاهین شهر اصفهان

اسهال خونی چیست؟ + انواع اسهال خونی و درمان

علت استفراغ در بارداری و راه درمان آن

اسامی فرآورده های غذایی و شرکت های تولیدی غیرمجاز اعلام شد

اسامی فرآورده غذایی و شرکت تولیدی غیرمجاز اعلام شد

هشدار نسبت به شیوع تب کریمه کنگو در 3 استان کشور مردم نسبت به مصرف گوشت قرمز مراقب باشند

امکان زایمان طبیعی پس از سزارین وجود دارد

مقام فلسطینی: کمبود دارو جان کودکان نوار غزه را تهدید می کند

نخستین سمینار تخصصی مدیریت زخم پای دیابتی در ارومیه برگزار شد

نخستین «موشهای ناک آوت» در کشور تولید شد

کشتارگاها و قصابی ها مراقب باشند/مردم گوشت قرمز را از مراکز مجاز با مهر دامپزشکی خریداری کنند

اسامی فرآورده های غذایی غیرمجاز اعلام شد

هشدار نسبت به شیوع تب کریمه کنگو در 3 استان کشور/ مردم نسبت به مصرف گوشت قرمز مراقب باشند

اتصال سامانه ردیابی دارو به سامانه تجارت فرا مرزی گمرک

هیچ گزارشی از تب کنگو در کاشان گزارش نشده است

اختصاص 55 درصد تسهیلات صندوق نوآوری به شرکت های دانش بنیان حوزه سلامت

76 درصد نوزادان قزوینی زیر پوشش طرح غربالگری شنوایی قرار گرفتند

تب کریمه کنگو در خوزستان وجود ندارد

اتصال سامانه ردیابی دارو به سامانه تجارت فرا مرزی گمرک

مقام فلسطینی: کمبود دارو جان کودکان نوار غزه را تهدید می کند

گیاهانی آهنی!

با این 10 خوراکی در ماه رمضان هرگز تشنه نمی شوید

راه های پیشگیری و درمان اگزما

چگونگی پذیرش در رشته های چهل و چهارمین آزمون دستیار تخصصی پزشکی اعلام شد

اعضای بدن هایی که نباید خاک شود

خوابیدن با شکم پر بعد از سحر ممنوع!

دلایل مختلف بوی بد دهان (+درمان)

اسامی فرآورده غذایی غیرمجاز اعلام شد

6 ماده غذایی که شما را چند سال جوان تر می کند

باید و نبایدهای تغذیه بیماران کلیوی

افطاری آش های سنگین نخورید/حذف سحری آسیب زا است

برای جلوگیری از کوچک شدن مغز این خوراکی ها را هر روز بخورید!

مسئول بسیج جامعه پزشکی وزارت بهداشت:به دنبال گسترش کاربرد سلول های بنیادی در کشور هستیم

خوراکی های تاثیرگذار بر سلامت روده ها

کاهش فشارخون با رژیم غذایی حاوی موز

ساخت «سبکترین بالابر برای افراد معلول جسمی حرکتی» توسط مختراعان ایرانی

از تب کریمه کنگو در استان مرکزی خبری نیست

چگونه همسرانی شاد باشید؟

مامور محافظت از استخوان !

کاهش کلسترول با این میان وعده ها!

استفاده از تومورهای 100 ساله برای پژوهش سرطان

راه های پیشگیری از سردرد در رمضان

آخرین وضعیت تب کریمه کنگو

شیوع تب کریمه کنگو از سیستان

افزایش بی خوابی در پی گرمایش کره زمین

پدران از فرزندانِ دختر خود بیشتر تاثیر می گیرند

مرگ یک نوزاد به دلیل اصرار بر زایمان طبیعی

تایید قطعی ابتلای یک نفر به تب کنگو در اصفهان

اهدای اعضای فوتسالیست بردسیری

موردی از تب کریمه کنگو در خوزستان گزارش نشده است

وعده افطاری را با شام اشتباه نگیرید! + عکس

دکتر بخشایی کیا: جراحی پلاستیک، هنر تغییر شکل دادن بافت های بدن می باشد

مغز ما بیماری افراد دیگر را تشخیص می دهد

سالاد توت فرنگی و مرغ به همراه گردو

مرگ یک نوزاد به دلیل اصرار پزشک بر زایمان طبیعی مادر

آیا گرایش پدران به فرزندان دختر بیشتر است؟

شیوع تب کریمه کنگو از سیستان/ سازمان دامپزشکی: مصرف گوشت قرمز جای نگرانی ندارد

تجمع پاتولوژیست های معترض مقابل مجلس

احساس توده ای در گلو به چه علت است؟

تایید مرگ دو ایرانی به علت ابتلا به تب کنگو / توصیه های وزارت بهداشت و نشانه های این بیماری را جدی بگیرید

هشدار درباره شیوع بیماری تب کریمه کنگو در فصل گرما؛ خرید گوشت بدون مهر دامپزشکی ممنوع

جراحی پلاستیک، هنر تغییر شکل دادن بافت های بدن می باشد

قربانی گرفتن تب کریمه کنگو در اصفهان

اسامی فرآورده های غذایی غیرمجاز اعلام شد

تب کریمه کنگو تاکنون جان سه نفر را گرفته است

این مواد غذایی را نخوردید/ از همبرگر تا زردچوبه تقلبی

آخرین وضعیت تب کریمه کنگو

کاهش موارد ابتلا به تب کریمه کنگو نسبت به پارسال در کشور

تاکنون موردی از تب کریمه کنگو در خوزستان گزارش نشده است

بیماری تب کریمه کنگو چیست؟ +علائم ،پیشگیری ،درمان و آخرین وضعیت در ایران

لزوم توجه روزه داران به سرعت فسادپذیری مواد غذایی

شیوع تب کریمه کنگو از سیستان و بلوچستان/ مصرف گوشت قرمز جای نگرانی ندارد

دکتر متخصص: شیوع سرطان پروستات در مردان جدی گرفته شود

معاینه رایگان بیماران به همت پزشکان متخصص و عمومی در بابل

سایه خوفناک تب کشنده بر سر سیستان / مصرف گوشت قرمز جای نگرانی ندارد + فیلم و عکس

غذاهای ضد آرتروز

غذاهای ضد آرتروز