مطالب مرتبط:
«رشد اقتصادی» کلید برون رفت کشور از فقر و نابرابری
یک مسئول: مشکل اصلی حوزه ساختمان تسلط سوداگری بر کیفیت است
مدالم را روی هوا بردند؛/ کامیابی نیا: جشن اصلی برای پیراهن زردها بود
نصب پلاک کاغذی روی پلاک اصلی شهربانی در اردبیل
ترکیب اصلی بارسلونا و یوونتوس اعلام شد
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
پنجشنبه، 31 فروردین 1396 ساعت 11:502017-04-20پزشكي

تغذیه مناسب؛ کلید اصلی برای رشد مو


هرچند عواملی مانند سن، ژنتیک و هورمون ها بر رشد مو موثرند اما کلید اصلی، داشتن بهترین تغذیه است.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازگروه فضای مجازی خبرگزاری میزان، روزنامه آرمان نوشت: تمام سلول ها برای رشد به ویتامین A نیاز دارند که شامل مو هم می شود.

مو بافتی است با سریع ترین رشد در بدن انسان.

ویتامین A به غدد کمک می کند تا ماده ای روغنی به نام سبیوم یا چربی پوست تولید کنند.

سبیوم، پوست سر را مرطوب کرده و به حفظ سلامت موها کمک می کند.

تغذیه ای که کمبود ویتامین A داشته باشد منجر به مشکلات متعددی می شود، مثلا ریزش مو.

نکته مهم در مصرف ویتامین A این است که مقادیر زیاد این ویتامین می تواند خطرناک باشد.

مطالعات نشان داده مصرف بیش از اندازه ویتامین A منجر به ریزش مو می گردد.

سیب زمینی شیرین، هویج، کدوحلوایی، اسفناج و کلم برگ، سرشار از بتاکاروتن هستند که به ویتامین A تبدیل می شود.

می توانید ویتامین A را از طریق محصولات حیوانی مانند شیر، تخم مرغ و ماست نیز دریافت کنید.

روغن کبد ماهی نیز منبع بسیار خوبی برای این ویتامین محسوب می شود.

یکی از بهترین ویتامین ها برای رشد مو، نوعی ویتامین B به نام بیوتین است.

کمبود بیوتین می تواند موجب ریزش مو در انسان شود.

از بیوتین در درمان های ریزش مو استفاده می شود و کسانی که در این ویتامین کمبود دارند می توانند از این درمان ها بهترین نتایج را کسب کنند؛ البته کمبود این ویتامین Bسیار کم اتفاق می افتد زیرا به طور طبیعی در طیف وسیعی از خوراکی ها وجود دارد.

سایر ویتامین های گروه B، به تولید سلول های قرمز بدن کمک می کنند؛ سلول های قرمز، حامل اکسیژن و مواد مغذی به پوست سر و فولیکول های مو هستند.

این فرآیندها برای رشد موها مهم اند.

شما می توانید از بسیاری از خوراکی ها ویتامین های گروه B را دریافت نمایید؛ مثلا غلات سبوس دار، بادام، گوشت قرمز، ماهی، غذاهای دریایی و سبزیجات برگ تیره.

ضمنا، غذاهای حیوانی تنها منبع ایده آل ویتامین 12 B هستند.

بنابراین اگر گیاهخوار هستید، لازم است مکمل این ویتامین را دریافت کنید.

آسیب های رادیکال های آزاد می تواند مانع رشد موها شده و کاهش مو را دربر داشته باشد.

ویتامین C، آنتی اکسیدانی قوی است که نقش محافظت کنندگی در برابر استرس اکسیداتیو ناشی از رادیکال های آزاد دارد.

ویتامین C می تواند به جذب آهن در بدن کمک کند؛ آهن هم یک ماده ضروری برای رشد موهاست.

توت فرنگی، فلفل، گواوا و مرکبات همگی منابع خوبی از ویتامین C هستند.

کمبود ویتامین D موجب ریزش مو و طاسی می شود.

تحقیقات نیز نشان داده است ویتامین D به ایجاد فولیکول های جدید کمک می کند؛ فولیکول ها سوراخ های ریزی در پوست سر هستند که موهای جدید در آنجا رشد می کنند.

بدن شما در معرض نور مستقیم خورشید، ویتامین D تولید می کند.

منابع خوب ویتامین D شامل ماهی های چرب، روغن کبد ماهی، برخی قارچ ها و غذاهای غنی شده می باشد.

ویتامین E هم مانند ویتامین C، آنتی اکسیدانی است که در برابر استرس اکسیداتیو نقش محافظت کنندگی دارد.

در مطالعه ای معلوم شد آن هایی که مشکل ریزش مو داشتند، بعد از مصرف مکمل ویتامین E به مدت 8 ماه، رشد موهایشان تا 34/5 درصد افزایش یافته بود.

دانه های آفتابگردان، بادام، اسفناج و آووکادو منابع بسیار خوبی از ویتامین E محسوب می شوند.

آهن، به سلول های قرمز کمک می کند اکسیژن به سلول ها برسانند.

این فرآیند برای بسیاری از عملکردهای بدن نقشی اساسی دارد مانند رشد موها.

کمبود آهن که موجب آنمی می شود، یکی از دلایل اصلی ریزش مو می باشد که مخصوصا در خانم ها شایع است.

غذاهای سرشار از آهن عبارتند از تخم مرغ، گوشت قرمز، اسفناج و عدس.

مو تقریبا کلا از پروتیین ساخته شده است.

مصرف پروتیین کافی برای رشد موها اهمیت دارد.

مطالعات حیوانی نشان داده است کمبود پروتیین می تواند موجب کاهش رشد مو و حتی از دست دادن موها شود.

روی، نقش مهمی در رشد بافت مو و ترمیم آن دارد.

روی به غدد چربی اطراف فولیکول ها کمک می کند تا به خوبی کار کنند.

ریزش مو یکی از علائم متداول کمبود روی می باشد.

مطالعات نشان داده مصرف مکمل روی می تواند ریزش موی ناشی از کمبود روی را کاهش دهد.

غذاهایی که روی بالایی دارند: گوشت گوساله، اسفناج، جوانه گندم، تخم کدو و عدس.

/انتهای پیام/خبرگزاری میزان: انتشار مطالب و اخبار تحلیلی سایر رسانه های داخلی و خارجی لزوماً به معنای تایید محتوای آن نیست و صرفاً جهت اطلاع کاربران از فضای رسانه ای منتشر می شود.


کلید واژه ها: ویتامین - رشد مو - ریزش مو - ویتامین ها - کمبود ویتامین - ریزش - بهترین - ویتامین D - تغذیه - روزنامه آرمان - سلول - خوراکی - پوست - انسان - تولید - درمان - فضای مجازی - سریع ترین - سیب زمینی - آزاد - مصرف - ماهی - روغن - نشان - خبرگزاری - ماده - روزنامه - سبزیجات - تخم مرغ - خطرناک

آخرین اخبار سرویس:
خارج شدن کرم 10 سانتی زنده از صورت یک مرد جوان + عکس

دستور ابن سینا برای داشتن پوستی زیبا و شفاف

گزینه نهایی ریاست هلال احمر: هیچ نسبتی با دکتر روحانی ندارم

تاثیر یک نخ سیگار الکترونیکی بر افزایش آدرنالینِ قلب

کشف رازهای لاغر شدن و لاغر ماندن

افزایش چشمگیر شمار مبتلایان به ام اس در ایران

این اشتباهات شما را پیش از موعد پیر می کند

توصیه های ایمنی از خانه تا مدرسه

طرز تهیه کیک خوشمزه بدون نیاز به فر

تفاوت نان تیره با نان روشن چیست؟

آیا استرس چاقمان می کند؟

اگر آلرژی دارید از این چیزها اجتناب کنید

راهکارهای طلایی درمان مزمن ترین دردهای دنیا(قسمت اول)

معجزه سرکه سیب در زیبایی

احیای موهای ریخته شده با مالیدن آب پیاز بر سر

بازدید نمایندگان وزارت بهداشت،درمان و آموزش پزشکی از دانشگاه آزاد دماوند

2 هزار و 457 بیمار خاص در کردستان شناسایی شده است

طرح رایگان واکسیناسیون دام های سنگین

منظور از غذای مطلق در طب سنتی چیست؟

این نوشیدنی خوشمزه بدن را در مقابل بیماری واکسینه می کند

هر آنچه در خصوص واکسن آنفولانزا باید بدانیم

توصیه های ایمنی از خانه تا مدرسه

اعتراف هولناک زوج روسی به خوردن 30 انسان! + تصاویر (16+)

همتی در گفت وگو با فارس مطرح کرد: تأکید اعضای کمیسیون بهداشت بر بازنگری قوانین حوزه غذایی کشور

گفتگوی 18:30/ ارائه خدمات مراقبتی در منزل با 50 درصد تخفیف

این نوشیدنی خوشمزه بدن را در مقابل بیماری واکسینه می کند

شایعترین زمان ابتلا به سرطان پروستات

این عوامل بیشترین اثر را بر روی سلامتی دارد

منظور از غذای مطلق در طب سنتی چیست؟

12 ترفند برای زیاد شدن شیر مادر

سن ازدواج بین 4 تا 6 سال در یک دهه گذشته افزایش یافته است

زنی که از ظرفشویی به هفته مد نیویورک رسید

چرا باید قدم زدن روی چمن را تجربه کرد؟

توزیع نوشیدنی ها و غذاهای گرم در ظروف یک بار مصرف گیاهی

خوشمزه روز: چیزکیک سیب کاراملی [تماشا کنید]

زنان ایثارگر با مردان دلاور _ کرمان

توزیع نوشیدنی ها و غذاهای گرم در ظروف یک بار مصرف گیاهی

علت کهیر زدن افراد عصبی مشخص شد

چه زمانی اضطراب نشانه یک بیماری جسمی است؟

طرز تهیه شربت عسل و لیمو ترش / طرز تهیه یک شربت مقوی و عالی برای درمان سرفه و گلو درد

واکسن بیماری لایم کشف شد؟

فراخوان برای تجهیز کتابخانه بیمارستان های کودکان

پوره سیب زمینی با طعم لیمو و سیر

5 کلید شگفت انگیز برای کاهش تری گلیسیرید

معرفی سرپرست دانشگاه علوم پزشکی کرمان

12 معجون گیاهی برای بیشتر شدن شیر مادر

افزایش چشمگیر شمار مبتلایان به ام اس در ایران

دختری معروف به بانوی مار! +عکس

افزایش چشمگیر شمار مبتلایان به ام اس در ایران

کمال گرایی والدین دانش آموزان را دچار این مشکلات می کند!

افزایش چشمگیر شمار مبتلایان به ام اس در ایران

تاثیر شگفت انگیز آویشن بر سیستم ایمنی بدن

آیا بی خوابی «دردناک» است؟!

کشورهای دنیا چگونه درد اعتیاد را درمان می کنند؟

خیلی راحت یه چراغ خواب منحصربه فرد داشته باشید

بیماری وحشتناکی که پوست دختر را شبیه به مار می کند! +تصاویر

سفر قائم مقام وزیر بهداشت به کرمان

عصبی شدن همانا، کهیر زدن همانا!

ساخت واکسنی برای بیماری لایم

آکنه به چه روش هایی درمان می شود؟

اگر فرزندتان در مدرسه ناهار می خورد، بخوانید!

کاهش 25 درصدی مرگ ناشی از حوادث قلبی و مغزی تا سال 1404

یک درمان نوآورانه نشانه هایی از حیات را در یک مرد زنده کرد

توصیه های سازمان غذا و دارو در تهیه و توزیع نذورات در ایام محرم

دلایل چین و چروک پوست که هیچ ربطی به افزایش سن ندارد

دوره های آموزشی که سلامت مردم را نشانه گرفته است!

شیوه های حفظ سلامت مغز را بشناسید

بهبود وضعیت هوای کشور نیازمند عزم ملی با مرکزیت دولت است

عکس/دختری معروف به بانوی مار!

بیماری هایی که بر اثر عدم رعایت بهداشت در طبخ نذری بوجود می آید!

آموزش تصویری/چند حرکت ورزشی برای رهایی از کمردرد

موفقیت 70 تا90 درصدی درمان سرطان گردنه رحم با براکی تراپی

آلودگی هوا، ریشه 63 درصد بیماری های قلبی و عروقی

عوارض یک نخ سیگار الکترونیکی

مجله پزشکی و سلامت+گزارش

ارتقای سلامت نظام اداری و شفافیت مالی؛ تاکید رییس جمهور در ضمیمه احکام وزرا

این مواد غذایی را اشتباه مصرف می کنید!

خواص آویشن

چگونه بعد از طلاق از کودکم حمایت کنم؟

چه عواملی باعث ایجاد سنگ کیسه صفرا می شوند؟

افزایش 40 درصدی مصرف دخانیات در کشور/ زیبنده نیست که صادر کننده سیگار شویم

تقویم آزمون های نیمه دوم سال جاری وزارت بهداشت

بدهی سازمان بیمه سلامت به داروخانه ها بزودی تسویه می شود

دختری معروف به بانوی مار! +عکس

چیزهایی که آلرژی فصلی تان را بدتر می کند

12 معجون وترکیب گیاهی برای افزایش شیر مادر

طرز تهیه حلوای زعفرانی برای مجالس عزاداری

آلودگی هوا، ریشه 63 درصد بیماری های قلبی و عروقی

تغییرات اقلیمی در افغانستان زنگ خطری برای سلامت مادران و کودکان

قاچاق400 میلیون دلاری کالاهای بهداشتی و پزشکی به کشور

غذای مطلق در طب سنتی چیست؟

بهترین ورزش ها برای سوزاندن چربی ران پا

بازدید کارشناس پیشگیری وزارت بهداشت از شبکه بهداشت اندیکا

توصیه های لازم جهت استفاده از ظروف یک بار مصرف برای محصولات داغ

2457 بیمار خاص تحت حمایت دانشگاه علوم پزشکی کردستان است

تلاشی دیگر از گروه جهادی شهرستان فسا

حالات خواب شما نشانه چیست؟

چگونه با آلرژی مقابله کنیم؟

بهترین ظرف برای مصرف غذاهای چرب و داغ

بهره هوشی بالاتر در کودکان با طول عمر بیشتر ارتباط دارد

کدام شامپو برای کدام مو؟

سه راه ساده برای درمان افتادگی شانه

قرص جلوگیری از بارداری باعث نازایی می شود؟

دختری معروف به بانوی مار! +عکس

جمهوری چک ناسالم ترین کشور جهان شناخته شد

نجات جان مادر باردار در منطقه صعب العبور شلا

استان کرمان به قطب بهداشت و درمان در جنوب شرق کشور تبدیل شده است

زنجان دیار غواصان دریادل

بیدار شدن در هر ساعت از شب نشانه چه مشکلی در بدن است؟

افزایش 6 ساله سن ازدواج در ایران

بهترین ظرف برای مصرف غذاهای چرب و داغ

موفقیت ایران در اجرای طرح «بازتوانی جانبازان شیمیایی»

بهترین ظرف برای مصرف غذاهای چرب و داغ

آیا نامزدم روانی است؟

استخدام پزشک عمومی در دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی زابل

کاربردهای سرکه سیب در زیبایی

استخدام مرکز بهداشت شهرستان قلعه گنج (استخدام جدید)

خوراکیهای داغ در ظروف گیاهی و کاغذی مصرف شود

نظام ارجاع داخلی در 10 استان اجرایی می شود

بیماری که ضریب هوشی کودکان را کاهش می دهد

ضعف زیرساخت های فیزیکی بهداشت و درمان در استان کرمان

بیماری که ضریب هوشی کودکان را کاهش می دهد

اهدای اعضای بدن جوان گلستانی نجات بخش جان چند بیمار

آیا سیب زمینی می تواند تمامی مواد مغذی لازم برای بدن را تامین نماید؟

فناوری پوشیدنی برای تشخیص ضربه مغزی در لحظه

سایه سنگین اعتیاد بر سر دانش آموزان مدارس خصوصی آمریکا

تشخیص ضربه مغزی بازیکنان به وسیله فوم هوشمند

یک سوم زنان بالای50 سال شکستگی ناشی ازپوکی استخوان را تجربه می کنند

ضیایی: هلال احمر بزرگترین شبکه توانبخشی کشور را دارد

بهترین ظرف برای مصرف غذاهای چرب و داغ

مصرف دخانیات در کشور افزایش یافت

راز «خوب شنیدن» در سالمندی

تاثیر یک نخ سیگار الکترونیکی بر افزایش آدرنالینِ قلب

دشنه چاقی بر گرده بشریت

6 دلیل عجیب ابتلا به پیش دیابت را بشناسید!

فروش نخی سیگار ممنوع شود

جمهوری چک ناسالم ترین کشور جهان شناخته شد

کنترل عوامل خطر بیماریهای قلبی با 6 گام سالم!

دمنوشی که سرماخوردگی را تار و مار می کند

فرمول غذایی برای کم خونی /اینفوگرافیک

معدوم سازی بیش از 10 تن مواد غذایی فاسد و تاریخ مصرف گذشته در شهریور ماه امسال

اینفوگرافی/خواص باورنکردنی حبوبات/دلایل خیساندن حبوبات قبل از مصرف

افزایش بیماری های مزمن تنفسی نوزادان مادران قلیانی

الزم ممنوعیت فروش نخی سیگار

7 روزه متخصص پوست و مو شوید!

این پسر دارای عجیب ترین پاهای دنیا است

موفقیت 70 تا90 درصدی درمان سرطان گردنه رحم با براکی تراپی

معجون افزایش دهنده شیر مادران

کاهش سن مصرف قلیان در میان دختران و زنان

دو مشکل بزرگ سلامت کشور از جنس آدم و ابزار

افزایش 40 درصدی مصرف دخانیات در کشور

نگاهی به مهمترین دستآوردهای درمانی دانشگاه علوم پزشکی اهواز به ریاست دکتر اسماعیل ایدنی در دولت یازدهم

کمیته برنامه ریزی هفته سالمند در مهریز برگزار شد

فناوری پوشیدنی برای تشخیص ضربه مغزی در لحظه

وقتی نان هم سرطانی می شود!

نوشیدنی ها و غذا های گرم در ظروف یکبار مصرف گیاهی توزیع شود

دستور ابن سینا برای داشتن پوستی زیبا و شفاف

چرا باید نان با رنگ های تیره مصرف کرد

330 مورد آندوسکوپی برای کودکان بیمار در بیمارستان قدس قزوین انجام شد

دومین همایش و جشنواره غذا درمانی برگزار می شود/ اولین گام های بخش خصوصی برای امنیت غذایی کشور

دو مشکل بزرگ سلامت کشور از جنس آدم و ابزار

ویتامین D را در فصل پاییز فراموش نکنید

غذاهای نذری را در چه ظروفی تهیه و توزیع کنیم؟

قرص روکین و پیشگیری از بارداری (عوارض قرص روکین)

تغییر رنگ پوست آدم فضایی

ذخایر خون کاهش قابل توجهی یافته است

کتاب "اطلس شهدای گمنام" در حال تدوین است/ ضرورت انتقال فرهنگ ایثار به نسل های بعدی

تاثیر آب پیاز بر رشد مجدد مو

طراحی بافت و نانو بیوتکنولوژی جهت درمان عفونت های استخوانی

اجرای نظام ارجاع داخلی در 10 استان

بابل ، میزبان پنجمین کنفرانس ماهی شناسی ایران

معجون افزایش دهنده شیر مادران

نیاز شدید به پزشک متخصص در جنوب کرمان

تاثیر شگفت انگیز آب پیاز بر رشد مجدد مو!

مصرف انگور برای چه کسانی مضر است؟

درآمدزایی در بازار داغ زیبایی/7 روزه متخصص پوست و مو شوید

طرز تهیه پلو با خوراک سبزیجات!

پلمب چایخانه زیرزمینی در اصفهان/ توقیف تنباکوی غیرمجاز

کتاب "اطلس شهدای گمنام" در حال تدوین است/ ضرورت به تصویر کشیدن رشادت های رزمندگان و انتقال فرهنگ ایثار به نسل های بعدی

در این زمان ها آب ننوشید!

کارشناس سازمان غذا و دارو مطرح کرد لزوم مصرف غذا و نوشیدنی های داغ در ظروف گیاهی و کاغذی

دبیر همایش جشنواره غذا درمانی مطرح کرد لزوم توجه مردم به استفاده از گیاهان دارویی در زمینه پیشگیری از بیماری ها

افزایش 40 درصدی مصرف دخانیات در کشور/رشد مصرف قلیان بین دختران و زنان

در این زمان ها آب ننوشید!

در شهریور، بیش از 10 تن مواد غذایی فاسد و تاریخ مصرف گذشته معدوم شد

تب نشانه ای از حساسیت نیست

کمبود پرستار در برخی استان ها به دلیل توزیع نامناسب پرستاران

بهترین روش برای مزه دار کردن سویا

خواص جادویی آب برنج

تاثیر شگفت انگیز آب پیاز بر رشد مجدد مو!

از مضرات عجیب سونا با خبرید؟!

استخدام دانشگاه علوم پزشکی آبادان (اعلام نتایج)

دمنوشی که آرامش را به شما هدیه می دهد

طرز تهیه سوپ پای مرغ

فروش نخی سیگار ممنوع شود/صادرات سیگار زیبنده ایران نیست

افزایش نگران کننده مصرف سیگار دختران نوجوان

ارائه خدمات رایگان دندانپزشکی و سلامت به روستاییان

چگونه آبسه دندان را درمان کنیم؟

دکتر سلمان زاده: هپاتیت A در مناطق فاقد آب آشامیدنی سالم خوزستان بیشتر شایع است

معاون وزیر بهداشت در جلسه مشترک با معاون دادستانی کل کشور اعلام کرد افزایش 40 درصدی مصرف دخانیات در کشور/ افزایش بیماری های مزمن تنفسی نوزدان متولد شده از مادران قلیانی/ مصرف سالانه 55 میلیارد نخ سیگار در کشور

تغذیه مناسب؛ کلید اصلی برای رشد مو

تغذیه مناسب؛ کلید اصلی برای رشد مو