مطالب مرتبط:
«رشد اقتصادی» کلید برون رفت کشور از فقر و نابرابری
یک مسئول: مشکل اصلی حوزه ساختمان تسلط سوداگری بر کیفیت است
مدالم را روی هوا بردند؛/ کامیابی نیا: جشن اصلی برای پیراهن زردها بود
نصب پلاک کاغذی روی پلاک اصلی شهربانی در اردبیل
ترکیب اصلی بارسلونا و یوونتوس اعلام شد
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
پنجشنبه، 31 فروردین 1396 ساعت 12:502017-04-20پزشكي

تغذیه مناسب؛ کلید اصلی برای رشد مو


هرچند عواملی مانند سن، ژنتیک و هورمون ها بر رشد مو موثرند اما کلید اصلی، داشتن بهترین تغذیه است.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازگروه فضای مجازی خبرگزاری میزان، روزنامه آرمان نوشت: تمام سلول ها برای رشد به ویتامین A نیاز دارند که شامل مو هم می شود.

مو بافتی است با سریع ترین رشد در بدن انسان.

ویتامین A به غدد کمک می کند تا ماده ای روغنی به نام سبیوم یا چربی پوست تولید کنند.

سبیوم، پوست سر را مرطوب کرده و به حفظ سلامت موها کمک می کند.

تغذیه ای که کمبود ویتامین A داشته باشد منجر به مشکلات متعددی می شود، مثلا ریزش مو.

نکته مهم در مصرف ویتامین A این است که مقادیر زیاد این ویتامین می تواند خطرناک باشد.

مطالعات نشان داده مصرف بیش از اندازه ویتامین A منجر به ریزش مو می گردد.

سیب زمینی شیرین، هویج، کدوحلوایی، اسفناج و کلم برگ، سرشار از بتاکاروتن هستند که به ویتامین A تبدیل می شود.

می توانید ویتامین A را از طریق محصولات حیوانی مانند شیر، تخم مرغ و ماست نیز دریافت کنید.

روغن کبد ماهی نیز منبع بسیار خوبی برای این ویتامین محسوب می شود.

یکی از بهترین ویتامین ها برای رشد مو، نوعی ویتامین B به نام بیوتین است.

کمبود بیوتین می تواند موجب ریزش مو در انسان شود.

از بیوتین در درمان های ریزش مو استفاده می شود و کسانی که در این ویتامین کمبود دارند می توانند از این درمان ها بهترین نتایج را کسب کنند؛ البته کمبود این ویتامین Bسیار کم اتفاق می افتد زیرا به طور طبیعی در طیف وسیعی از خوراکی ها وجود دارد.

سایر ویتامین های گروه B، به تولید سلول های قرمز بدن کمک می کنند؛ سلول های قرمز، حامل اکسیژن و مواد مغذی به پوست سر و فولیکول های مو هستند.

این فرآیندها برای رشد موها مهم اند.

شما می توانید از بسیاری از خوراکی ها ویتامین های گروه B را دریافت نمایید؛ مثلا غلات سبوس دار، بادام، گوشت قرمز، ماهی، غذاهای دریایی و سبزیجات برگ تیره.

ضمنا، غذاهای حیوانی تنها منبع ایده آل ویتامین 12 B هستند.

بنابراین اگر گیاهخوار هستید، لازم است مکمل این ویتامین را دریافت کنید.

آسیب های رادیکال های آزاد می تواند مانع رشد موها شده و کاهش مو را دربر داشته باشد.

ویتامین C، آنتی اکسیدانی قوی است که نقش محافظت کنندگی در برابر استرس اکسیداتیو ناشی از رادیکال های آزاد دارد.

ویتامین C می تواند به جذب آهن در بدن کمک کند؛ آهن هم یک ماده ضروری برای رشد موهاست.

توت فرنگی، فلفل، گواوا و مرکبات همگی منابع خوبی از ویتامین C هستند.

کمبود ویتامین D موجب ریزش مو و طاسی می شود.

تحقیقات نیز نشان داده است ویتامین D به ایجاد فولیکول های جدید کمک می کند؛ فولیکول ها سوراخ های ریزی در پوست سر هستند که موهای جدید در آنجا رشد می کنند.

بدن شما در معرض نور مستقیم خورشید، ویتامین D تولید می کند.

منابع خوب ویتامین D شامل ماهی های چرب، روغن کبد ماهی، برخی قارچ ها و غذاهای غنی شده می باشد.

ویتامین E هم مانند ویتامین C، آنتی اکسیدانی است که در برابر استرس اکسیداتیو نقش محافظت کنندگی دارد.

در مطالعه ای معلوم شد آن هایی که مشکل ریزش مو داشتند، بعد از مصرف مکمل ویتامین E به مدت 8 ماه، رشد موهایشان تا 34/5 درصد افزایش یافته بود.

دانه های آفتابگردان، بادام، اسفناج و آووکادو منابع بسیار خوبی از ویتامین E محسوب می شوند.

آهن، به سلول های قرمز کمک می کند اکسیژن به سلول ها برسانند.

این فرآیند برای بسیاری از عملکردهای بدن نقشی اساسی دارد مانند رشد موها.

کمبود آهن که موجب آنمی می شود، یکی از دلایل اصلی ریزش مو می باشد که مخصوصا در خانم ها شایع است.

غذاهای سرشار از آهن عبارتند از تخم مرغ، گوشت قرمز، اسفناج و عدس.

مو تقریبا کلا از پروتیین ساخته شده است.

مصرف پروتیین کافی برای رشد موها اهمیت دارد.

مطالعات حیوانی نشان داده است کمبود پروتیین می تواند موجب کاهش رشد مو و حتی از دست دادن موها شود.

روی، نقش مهمی در رشد بافت مو و ترمیم آن دارد.

روی به غدد چربی اطراف فولیکول ها کمک می کند تا به خوبی کار کنند.

ریزش مو یکی از علائم متداول کمبود روی می باشد.

مطالعات نشان داده مصرف مکمل روی می تواند ریزش موی ناشی از کمبود روی را کاهش دهد.

غذاهایی که روی بالایی دارند: گوشت گوساله، اسفناج، جوانه گندم، تخم کدو و عدس.

/انتهای پیام/خبرگزاری میزان: انتشار مطالب و اخبار تحلیلی سایر رسانه های داخلی و خارجی لزوماً به معنای تایید محتوای آن نیست و صرفاً جهت اطلاع کاربران از فضای رسانه ای منتشر می شود.


کلید واژه ها: ویتامین - رشد مو - ریزش مو - ویتامین ها - کمبود ویتامین - ریزش - بهترین - ویتامین D - تغذیه - روزنامه آرمان - سلول - خوراکی - پوست - انسان - تولید - درمان - فضای مجازی - سریع ترین - سیب زمینی - آزاد - مصرف - ماهی - روغن - نشان - خبرگزاری - ماده - روزنامه - سبزیجات - تخم مرغ - خطرناک

آخرین اخبار سرویس:
سرطانی که پشت پنجره تان است! / خطر استفاده چندباره از بطری های پلاستیکی

ورزش احتمال سزارین در زنان باردار را کاهش می دهد

راههای مقابله با سکته

زرین دشت پزشک متخصص ثابت ندارد/ وعده هایی که عملی نشد

درمان بیش از 300 نفر از بانوان معتاد در مراکز بازپروری/ هرویین؛ در صدر جدول مصرف

صبحانه را مفصل بخورید تا لاغر بمانید

کافیین چه تاثیری بر مغز و بدن دارد؟

با زخم معده مبارزه کنید

مرگ 600 مبتلا به "آنفلوانزای خوکی" در هند

شهری در ایران، که کمر مردم را خم کرده! / مردم پاوه متخصص می خواهند!

چرا سرمان شوره می زند؟

اگر بچه دار نمی شوید، بخوانید

8 علامت زودرس بارداری

اختلالات جنسی در مردان الکلی

مزیت های خوردن آلوبخارا در دوران بارداری

طرز پخت ماهی قزل آلا داخل فر

آنچه باید در مورد تغذیه کودک بدانید!

موادغذایی قاتل و دوست فشارخون را بشناسید

با این 10 روش خوش و با دید مثبت زندگی کنید

لطفاً از ترس مرگ خودکشی نکنید!

10 توصیه به کارمندان پشت میز نشین

آیا سیگار می تواند مشکلات روانی و اضطراب شما را کاهش دهد؟

گیاهی موثر در رفع چین و چروک صورت

عادتهایی که سلامت شما را تهدید می کند

علل گزگز و خواب رفتگی انگشتان دست

دمنوش هایی مفید برای روزهای آلوده

سوزاک؛ یک بیماری شایع آمیزشی

غذا خوردن 2 برابر برای زنان باردار ممنوع

بلایی که خیانت به همسر بر سر مغزتان می آورد!

زایمان سزارین در کهگیلویه و بویراحمد 10 درصد کاهش یافت

راهکارهای جالب برای کاهش فشار روانی و استرس

خواص باورنکردنی توت خشک

اگر سکته کردید، تا 5سال مراقب خود باشید

آیا همه خال ها خطرناک هستند؟

چگونه فشار خون را بدون استفاده از دارو سریع پایین بیاوریم؟

تناسب اندام با 15 دقیقه تمرین در منزل

صبحانه مفصل بهترین راه برای کاهش وزن

ماجرای بیماری ناشناخته متین

علائم کبد چرب را جدی بگیرید

دختربچه آفریقای ، ایدز را بدون دارو شکست داد

این 7 ماده غذایی را هیچگاه دو بار گرم نکنید!

مغز این افراد باکتری بیشتری دارد

بدهی 2700 میلیاردی در حوزه تجهیزات پزشکی

نانوالیاف جایگزین عروق می شود

مقایسه حمله قلبی و سکته قلبی/چگونه به جنگ سکته برویم!

دیابت در تابستان/ عوارض بیماری دیابت کدامند؟

بهترین راه برای کاهش وزن

فارس از یک بیماری نادر گزارش می دهد ماجرای بیماری ناشناخته متین/ خند ه های زیبایی که با روحت بازی می کند

افراد با سابقه سکته تا 5 سال مراقبت از خود را جدی بگیرند

افزایش مرگ و میر ناشی از دیابت در کشور

خمیر دندان حاوی فلوراید تا 6 سالگی ممنوع

لیزر بر موهای زائد مشکی و ضخیم بهتر جواب می دهد

کم خونی فقر آهن در بارداری

13عضو بدن جوان سرخه ای به نیازمندان اهدا شد

10 درصد از مرگ ومیرهای کشور به دلیل دیابت است/ نقش آموزش در پیشگیری و کاهش هزینه دیابت

رانندگی بیش از دو ساعت در روز و کاهش سطح هوش

نکاتی در مورد جدا خواباندن کودک از والدین

از این خمیردندان ها استفاده نکنید!

20 نکته جالب در مورد انسان های اولیه +عکس

ماجرای دریافت پول نقد از بیماران بستری

آیا درد رشد حقیقت دارد؟

چرا باید تنگی نفس را جدی بگیریم؟!

گاوها، شاه کلید درمان ایدز

5 حرکت ساده یوگا که چربی های شکم را از بین می برد!

علت اضطراب کودکان چیست؟

5 کشته و 79 مبتلا نتیجه واردات دام های آلوده/ حاجیان مراقب باشند+عکس

5 دلیل ورم پا که باید جدی بگیرید

طرز تهیه مربا آلبالوی خوشمزه

6 مزیت شگفت انگیز عسل و دارچین

این خال ها سلطانی می شوند!

اختراع گجت بیدار باش برای رانندگان خواب آلود

چگونه به جنگ سکته برویم؟

تصاویری از زنبورها با لنز ماکرو‎

تاسیس اولین سلامتکده تخصصی طب سنتی در اصفهان

در مسیر رسیدن به ویتامین آ در برنج/کشف ساختار سه بعدی و مکانیزم تغییر شکل فیتون در برنج

خطرات بی تحرکی برای زنان باردار/ ورزش در ایام بارداری ممنوع نیست

صبحانه را مفصل بخورید تا لاغر بمانید

چگونه ورزش از زوال عقل جلوگیری می کند؟

رانندگی بیش از دو ساعت در روز و کاهش سطح هوش

ماجرای دریافت پول نقد از بیماران بستری

چگونه به جنگ سکته برویم؟

چگونه ورزش از زوال عقل جلوگیری می کند؟

از این خمیردندان ها استفاده نکنید!

لیزر بر موهای زائد مشکی و ضخیم بهتر جواب می دهد

خطرات بی تحرکی برای زنان باردار/ ورزش در ایام بارداری ممنوع نیست

صبحانه را مفصل بخورید تا لاغر بمانید

مغز افراد مبتلا به آلزایمر باکتری های بیشتری دارد

مقایسه حمله قلبی و سکته قلبی

تصاویری از زنبورها با لنز ماکرو‎

علت اضطراب کودکان چیست؟

یخمک هندوانه یک دسر عالی برای روزهای گرم تابستان

درمان کم خونی و ریزش مو با خوراک سنگدان

این خوراک رژیمی کم کالری شما را برای مدت طولانی سیر نگه می دارد

آغاز همایش کارشناسان توانبخشی کشور در مهدیشهر

مهمترین عارضه چای و قهوه غلیظ چیست؟

تصاویر/ مردمی که «مرگ» در کمین آن هاست

یمن؛ تصاویر/ مردمی که «مرگ» در کمین آن هاست

این خال ها سلطانی می شوند!

ریسک سزارین را چگونه میتوانیم کاهش دهیم؟

تاسیس اولین سلامتکده تخصصی طب سنتی در اصفهان

تاسیس اولین سلامتکده تخصصی طب سنتی در اصفهان

ماجرای دریافت پول نقد از بیماران بستری/وضعیت طرح تحول سلامت

ماجرای دریافت پول نقد از بیماران بستری!

شوخی وحشتناک با «شاهرخ خان»

تاسیس اولین سلامتکده تخصصی طب سنتی در اصفهان

نوشیدن های ممنوعه این فصل!

شمار جانباختگان بیماری وبا در یمن به 1864 نفر رسید

پوستتان را برس بکشید!

افزایش بیماری کبد چرب در خراسان رضوی

افزایش بیماری کبد چرب در استان خراسان رضوی

ماجرای مرگ دختر 24 ساله در بیمارستان نیشابور

این قرص ها را هرگز نصف نکنید!

مطالعه رینگ گردشگری غرب کشور ضروری است

خوردن این خوراکی ها برای مضطرب ها ممنوع!

مطالعه رینگ گردشگری غرب کشور ضروری است

رازهای یک زندگی طولانی و سالم

علائم آلزایمر را در بدن جدی بگیرید!

مغز افراد مبتلا به آلزایمر باکتری های بیشتری دارد

چرا موی خانم ها نازک می شود؟

38 درصد از کودکان خوزستانی از تغذیه با شیر مادر محرومند

انجام روزانه ده جراحی به روش لاپاراسکوپی در یاسوج

راهی برای بیدار ماندن راننده های خواب آلود

راهی برای بیدار ماندن راننده های خواب آلود

نانو الیاف جایگزین عروق می شود

آشنایی با تباهی لکه زرد و راه های پیشگیری از آن

آیا درد رشد حقیقت دارد؟

38 درصد از کودکان خوزستانی از تغذیه با شیر مادر محرومند

تولید رگ مصنوعی با ساختار نانو توسط پژوهشگران ایرانی

علایم اصلی افسردگی

10 خوراکی برتر آبرسان (عکس)

افزایش نسبت مرگ های ناشی از دیابت در کشور

انجام جراحی به روش لاپاراسکوپی در یاسوج

مواد غذایی قاچاق ، آلودگی ویروس دارد

مجله پزشکی، دوم مرداد

معجزه ای به نام ریحان

مرگ 5 نفر بر اثر بیماری هاری در سیستان

تشخیص احساسات درونی افراد با کمک امواج وای فای ممکن شد

زنان باردار چه قدر غذا بخورند؟

اگر سکته کردید، تا 5سال مراقب خود باشید

همدان در مصرف دخانیات رتبه سوم کشور را دارد

20 نکته جالب در مورد انسان های اولیه +عکس

پرونده اختلاس دانشگاه علوم پزشکی جیرفت در مرحله محاکمه

غذا خوردن 2 برابر برای زنان باردار ممنوع

مادران باردار واقعا باید اندازه 2 نفر غذا بخورند؟

چرا باید تنگی نفس را جدی بگیریم؟!

شمارش معکوس برای راه اندازی مرکز تحقیقات عوامل اجتماعی موثر بر سلامت در سمنان

6 دلیل اصلی سردردهای صبحگاهی!‏

عوارض استفاده از ریمل های تقلبی

5 حرکت ساده یوگا که چربی های شکم را از بین می برد!

عوارض استفاده از ریمل های تقلبی

ماهیگیرانی که "یأس" صید می کنند

صبحانه را مفصل بخورید تا لاغر بمانید

مدیر گروه اطلاعات و آمار نظام شبکه اعلام کرد افزایش نسبت مرگ های ناشی از دیابت/ کاهش نسبت مرگ های ناشی از حوادث ترافیکی

رمزگشایی از علل بازی با اشیا هنگام بی قراری!

ایجاد لک در قرنیه از عوارض شدید استفاده از ریمل های تقلبی

9 دلیل اصلی ابتلا به زوال عقل

افتتاح چند پروژه درمانی استان اردبیل با حضور وزیر بهداشت

ایجاد لک در قرنیه از عوارض شدید استفاده از ریمل های تقلبی

مانور اسکان و تغذیه اضطراری شرق فارس در داراب

9 دلیل اصلی ابتلا به زوال عقل

کنفرانس علمی «متابولیکس در تشخیص ناباروری مردان»

معرفی 9 دلیل اصلی ابتلا به زوال عقل

افراد با سابقه سکته تا 5 سال مراقبت از خود را جدی بگیرند

افزایش مرگ و میر ناشی از دیابت در کشور

اختراع گجت بیدار باش برای رانندگان خواب آلود

سه قلوهایی با 11 سال اختلاف سن!/ عکس

آیا درد رشد حقیقت دارد؟

200 دستگاه موتور لانس در تهران رونمایی شد

این گجت راننده را بیدار نگه می دارد

اهدای پنج هزار و 260 واحد خونی در خراسان شمالی

از خواص و مضرات دل، قلوه و مغز گوسفند چه میدانید؟

نخستین نمایشگاه دستاوردهای دانشگاه علوم پزشکی زابل گشایش یافت

دستورالعمل خرید خدمات گروه پرستاری در بیمارستان ها ابلاغ شد

هپاتیت C بیماران خاص تا چهار سال آینده ریشه کن می شود

جان 60 درصد بیماران تالاسمی به مخاطره افتاده است/ نتایج مصرف داروهای تولید داخل ارزیابی نمی شود

شایع ترین علت نابینایی در افراد مسن و راه های پیشگیری

مرگ 5 نفر از مصرف کنندگان مشروبات الکلی در کرمان/ حال دو نفر دیگر وخیم است

اورژانس کشور حداقل به 7 هزار نفر نیروی انسانی نیاز دارد

بیماری هاری در منطقه سیستان جان پنج نفر را گرفت

خواص بی نظیر بادنجان

تکذیب خبر فوت بیمار به علت تزریق آمپول های چینی

کشف 2200 لیتر آب میوه غیرمجاز

افراد چاق قبل از خوردن غذا بینی شان را بگیرند!

کاهش فشار خون بدون نیاز به دارو

پروژه شبکه جمع آوری فاضلاب گنج نامه و عباس آباد همدان عملیاتی شود

مرگ 5 نفر و وخامت حال 2 نفر از مصرف کنندگان مشروبات الکلی

بیماری هاری در منطقه سیستان جان پنج نفر را گرفت

در مسیر رسیدن به ویتامین آ در برنج/کشف ساختار سه بعدی و مکانیزم تغییر شکل فیتون در برنج

طرز تهیه مربا آلبالوی خوشمزه

در خصوص انزال زودرس در مردان (علت و درمان)

وجود خون در پوشک نوزاد، خطرناکه؟

مرگ 600 مبتلا به آنفلوانزای خوکی در هند

5 دلیل ورم پا که باید جدی بگیرید

دیابت در تابستان

شرکت آمریکایی 20میلیون پشه را آزاد کرد!

چرا «آی.کیو» بالا و پایین می شود؟

بهترین زمان صرف صبحانه

چگونه به جنگ سکته برویم؟

اسموتی لاغری که کولر طبیعی بدن شماست+ دستورالعمل

9 تدبیر طب سنتی برای اینکه تابستانی خنک داشته باشید

تغذیه مناسب؛ کلید اصلی برای رشد مو

تغذیه مناسب؛ کلید اصلی برای رشد مو