مطالب مرتبط:
«رشد اقتصادی» کلید برون رفت کشور از فقر و نابرابری
یک مسئول: مشکل اصلی حوزه ساختمان تسلط سوداگری بر کیفیت است
مدالم را روی هوا بردند؛/ کامیابی نیا: جشن اصلی برای پیراهن زردها بود
نصب پلاک کاغذی روی پلاک اصلی شهربانی در اردبیل
ترکیب اصلی بارسلونا و یوونتوس اعلام شد
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
پنجشنبه، 31 فروردین 1396 ساعت 12:502017-04-20پزشكي

تغذیه مناسب؛ کلید اصلی برای رشد مو


هرچند عواملی مانند سن، ژنتیک و هورمون ها بر رشد مو موثرند اما کلید اصلی، داشتن بهترین تغذیه است.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازگروه فضای مجازی خبرگزاری میزان، روزنامه آرمان نوشت: تمام سلول ها برای رشد به ویتامین A نیاز دارند که شامل مو هم می شود.

مو بافتی است با سریع ترین رشد در بدن انسان.

ویتامین A به غدد کمک می کند تا ماده ای روغنی به نام سبیوم یا چربی پوست تولید کنند.

سبیوم، پوست سر را مرطوب کرده و به حفظ سلامت موها کمک می کند.

تغذیه ای که کمبود ویتامین A داشته باشد منجر به مشکلات متعددی می شود، مثلا ریزش مو.

نکته مهم در مصرف ویتامین A این است که مقادیر زیاد این ویتامین می تواند خطرناک باشد.

مطالعات نشان داده مصرف بیش از اندازه ویتامین A منجر به ریزش مو می گردد.

سیب زمینی شیرین، هویج، کدوحلوایی، اسفناج و کلم برگ، سرشار از بتاکاروتن هستند که به ویتامین A تبدیل می شود.

می توانید ویتامین A را از طریق محصولات حیوانی مانند شیر، تخم مرغ و ماست نیز دریافت کنید.

روغن کبد ماهی نیز منبع بسیار خوبی برای این ویتامین محسوب می شود.

یکی از بهترین ویتامین ها برای رشد مو، نوعی ویتامین B به نام بیوتین است.

کمبود بیوتین می تواند موجب ریزش مو در انسان شود.

از بیوتین در درمان های ریزش مو استفاده می شود و کسانی که در این ویتامین کمبود دارند می توانند از این درمان ها بهترین نتایج را کسب کنند؛ البته کمبود این ویتامین Bسیار کم اتفاق می افتد زیرا به طور طبیعی در طیف وسیعی از خوراکی ها وجود دارد.

سایر ویتامین های گروه B، به تولید سلول های قرمز بدن کمک می کنند؛ سلول های قرمز، حامل اکسیژن و مواد مغذی به پوست سر و فولیکول های مو هستند.

این فرآیندها برای رشد موها مهم اند.

شما می توانید از بسیاری از خوراکی ها ویتامین های گروه B را دریافت نمایید؛ مثلا غلات سبوس دار، بادام، گوشت قرمز، ماهی، غذاهای دریایی و سبزیجات برگ تیره.

ضمنا، غذاهای حیوانی تنها منبع ایده آل ویتامین 12 B هستند.

بنابراین اگر گیاهخوار هستید، لازم است مکمل این ویتامین را دریافت کنید.

آسیب های رادیکال های آزاد می تواند مانع رشد موها شده و کاهش مو را دربر داشته باشد.

ویتامین C، آنتی اکسیدانی قوی است که نقش محافظت کنندگی در برابر استرس اکسیداتیو ناشی از رادیکال های آزاد دارد.

ویتامین C می تواند به جذب آهن در بدن کمک کند؛ آهن هم یک ماده ضروری برای رشد موهاست.

توت فرنگی، فلفل، گواوا و مرکبات همگی منابع خوبی از ویتامین C هستند.

کمبود ویتامین D موجب ریزش مو و طاسی می شود.

تحقیقات نیز نشان داده است ویتامین D به ایجاد فولیکول های جدید کمک می کند؛ فولیکول ها سوراخ های ریزی در پوست سر هستند که موهای جدید در آنجا رشد می کنند.

بدن شما در معرض نور مستقیم خورشید، ویتامین D تولید می کند.

منابع خوب ویتامین D شامل ماهی های چرب، روغن کبد ماهی، برخی قارچ ها و غذاهای غنی شده می باشد.

ویتامین E هم مانند ویتامین C، آنتی اکسیدانی است که در برابر استرس اکسیداتیو نقش محافظت کنندگی دارد.

در مطالعه ای معلوم شد آن هایی که مشکل ریزش مو داشتند، بعد از مصرف مکمل ویتامین E به مدت 8 ماه، رشد موهایشان تا 34/5 درصد افزایش یافته بود.

دانه های آفتابگردان، بادام، اسفناج و آووکادو منابع بسیار خوبی از ویتامین E محسوب می شوند.

آهن، به سلول های قرمز کمک می کند اکسیژن به سلول ها برسانند.

این فرآیند برای بسیاری از عملکردهای بدن نقشی اساسی دارد مانند رشد موها.

کمبود آهن که موجب آنمی می شود، یکی از دلایل اصلی ریزش مو می باشد که مخصوصا در خانم ها شایع است.

غذاهای سرشار از آهن عبارتند از تخم مرغ، گوشت قرمز، اسفناج و عدس.

مو تقریبا کلا از پروتیین ساخته شده است.

مصرف پروتیین کافی برای رشد موها اهمیت دارد.

مطالعات حیوانی نشان داده است کمبود پروتیین می تواند موجب کاهش رشد مو و حتی از دست دادن موها شود.

روی، نقش مهمی در رشد بافت مو و ترمیم آن دارد.

روی به غدد چربی اطراف فولیکول ها کمک می کند تا به خوبی کار کنند.

ریزش مو یکی از علائم متداول کمبود روی می باشد.

مطالعات نشان داده مصرف مکمل روی می تواند ریزش موی ناشی از کمبود روی را کاهش دهد.

غذاهایی که روی بالایی دارند: گوشت گوساله، اسفناج، جوانه گندم، تخم کدو و عدس.

/انتهای پیام/خبرگزاری میزان: انتشار مطالب و اخبار تحلیلی سایر رسانه های داخلی و خارجی لزوماً به معنای تایید محتوای آن نیست و صرفاً جهت اطلاع کاربران از فضای رسانه ای منتشر می شود.


کلید واژه ها: ویتامین - رشد مو - ریزش مو - ویتامین ها - کمبود ویتامین - ریزش - بهترین - ویتامین D - تغذیه - روزنامه آرمان - سلول - خوراکی - پوست - انسان - تولید - درمان - فضای مجازی - سریع ترین - سیب زمینی - آزاد - مصرف - ماهی - روغن - نشان - خبرگزاری - ماده - روزنامه - سبزیجات - تخم مرغ - خطرناک

آخرین اخبار سرویس:
سفر مسئولان وزارت بهداشت عمان به ایران

دانستنی هایی درباره ی غذاها که کمتر کسی می داند

بیماری های شایع ناخن را بشناسیم

با حساسیت های بهاری چه کار کنیم؟

بدن شما آن اندازه که فکر می کنید، پیر نیست!

فواید مصرف «گوجه فرنگی»

یک هزار و 500 کارشناس سلامت روان خدمات رایگان در مراکز جامع سلامت ارائه می کنند

همه چیز درباره اثرات مثبت و منفی ماسک ها برای پوست

علل و درمان عفونت های زنانه

خطر امواج موبایل برای دهان و دندان

وقتی سکسکه قاتل می شود

با آووکادو به جنگ بیماری های قلبی بروید

وقتی سکسکه قاتل می شود

کدام سبزیجات را پخته بخوریم؟!

هشدار به دختران! این روغن پر از خواص را نخورید!

برای داشتن نوزاد زیبا چه غذاهایی بخوریم؟

قاتل قند خون و دیابت پیدا شد!

شناسایی میوه های کم قند و پرقند با این روش

رشد 20 درصدی اختلالات روانی نگران کننده است افسردگی مهمترین عامل شروع اعتیاد خودکشی دومین علت مرگ و میر جوانان

طرز تهیه مرصع پلوی شیرازی +مواد لازم و تزیین

طرز تهیه کباب کوبیده مرغ با طعمی متفاوت +مواد لازم

طرز تهیه ترشی لبو پخته خوشرنگ

10 ترفند شگفت انگیز برای داشتن پوست زیبا

علت بیماری و دلیل فوت حسن جوهرچی (بازیگر) چیست؟

درد استخوان از علائم تا علل ایجاد آن

درمان تنگی نفس و سرفه با شوید

رشد 20 درصدی اختلالات روانی نگران کننده است/ افسردگی مهمترین عامل شروع اعتیاد/ خودکشی دومین علت مرگ و میر جوانان

درمان تنگی نفس و سرفه با شوید

زیتون را فقط با غذا مصرف کنید

چه چیزی باعث سردرد و خون دماغ می شود؟

چرت زدن و فواید آن برای مشاغل /اینفوگرافیک

پستانداری شگفت انگیز یا گیاهی عجیب!+عکس

3.5 نفر از هر 10 نفر مبتلا به افسردگی خدمات درمانی را دریافت می کنند

پنیر سرخ شده با سس چیلی، یک پیش غذای آسان و شیک

گفتگوی ویژه؛هفته سلامت

ویدیو: طرز تهیه ذرت بلالی مکزیکی

دوستی حیوانات‎+عکس

آب مروارید | مواد غذایی ضد آب مروارید را بشناسید

سبزه عید هم خواص دارویی دارد؟

سیر و کلم بروکلی در درمان سرطان چقدر موثر هستند؟

سفید کردن دندان ها به روش های طبیعی

رنگ میوه ها چه خواصی دارند؟

مرزه گیاهی پرخاصیت برای بدنتان

کدام سبزیجات را پخته بخوریم؟!

خود شفادهی با سپاسگزاری و آرامش ذهنی

عنکبوت طاووسی؛ زیباترین عنکبوت دنیا+عکس

درمان ریزش مو در طب سنتی برای مردان + راهکارهای رویش مجدد مو

استخدام شرکت دارویی فردوس در استان اصفهان

چگونه انرژی خود را افزایش دهید

هر ماده غذایی، کجا و چه مدت ماندگاری دارد؟ /اینفوگرافیک

پنج توصیه غذایی به ورزشکاران

هماهنگی زیادی بین ایران و عراق در مجامع بین المللی وجود دارد

یک هزار و 500 کارشناس سلامت روان خدمات رایگان در مراکز جامع سلامت ارائه می کنند

سفر وزیر بهداشت ایران به عراق

کم خونی یا فقر آهن در بدن

افراد «افسرده» را بشناسیم

پیش بینی زمان دقیق دعوا بین زوج ها ممکن شد!

دکتر باتارا پزشک متعهد فیلیپینی ساکن دزفول درگذشت

راه اندازی هواپیمای هوایی 45 تخته برای بیماران اورژانسی/ ارائه رایگان خدمات اورژانس

یک هزار و 500 کارشناس سلامت روان خدمات رایگان در مراکز جامع سلامت ارائه می کنند

لاله های واژگون در خطر انقراض

تشخیص زودهنگام سرطان سینه مادران با این ترفند!

نظام پیوند کلیه در ایران نیازمند اصلاحات است

اهداء سه عضو بیمار مرگ مغزی به بیماران در یاسوج

35 میلیون خدمت سلامت دهان و دندان به هفت میلیون دانش آموز ابتدایی ارائه شد

اکسیری به نام موسیر ایرانی

طرح غربالگری بیماری های خاص برای زنان تحت پوشش کمیته امداد در شهرستان فسا انجام شد

سبزیجات را چگونه خرد کنیم؟

6 میلیون ایرانی افسرده هستند

هماهنگی زیادی بین ایران و عراق در مجامع بین المللی وجود دارد

از این کارهای اشتباه در حمام بپرهیزید

بیماری هایی که با مسواک نزدن مبتلا می شوید

از این کارهای اشتباه در حمام بپرهیزید

10 نکته درباره بهداشت فردی آقایان

یک شیوه نوین برای درمان جراحی سکته های مغزی

برپایی نمایشگاه سلامت

وقتی سکسکه قاتل می شود!

وقتی همسرم بهداشت فردی را رعایت نمی کند

10 نکته درباره بهداشت فردی آقایان

خانم ها، تست پاپ اسمیر را فراموش نکنید

دایره المعارف دارویی؛ از کپسول تا پودرهای خوراکی

نشانه، علل و درمان های عفونت دیسک کمر

آرمان گرایی و امید به آینده در دانش آموزان نهادینه شود

درمان های مختلف برای موی نازک

5 نکته ضد پیری پوست از زبان متخصص پوست

6 باور اشتباه در مورد کرم های ضد آفتاب

عامل اصلی بیماری «ام اس» شناسایی شد

ابتلا به افسردگی 18 درصد افزایش یافته است

6 میلیون ایرانی افسرده هستند

آرمان گرایی و امید به آینده در دانش آموزان نهادینه شود

چهره های موفق پیش از خواب چه کارهایی انجام می دهند؟

سفر وزیر بهداشت به عراق

میوه های پرخاصیت برای صورت

چرا چشم دیدنتان را ندارند؟

کارکردن خانم ها در خارج از خانه : مزایا و معایب

بازیهایی مناسب بچه های بیش فعال

نکات تغذیه ای مادران باردار از منظر طب سنتی

نمک بخور..شیرینی بخور!

طرح غربالگری بیماری های خاص برای زنان تحت پوشش کمیته امداد در شهرستان فسا انجام شد

طرح غربالگری بیماری های خاص برای زنان تحت پوشش کمیته امداد در شهرستان فسا انجام شد

خواص درمانی ساقه پیشگو

6 میلیون ایرانی افسرده

افتتاح مراکز بهداشتی و نمایشگاه بین المللی سلامت روان+گزارش

5 راه برای از لاغر شدن صورت

ساخت دستبندی برای رهایی از تهوع در سفر و بارداری

نکات نگهداری دارو در منزل

آفریقا اولین دریافت کننده واکسن مالاریا

غذای تند، مفید است یا مضر ؟

هنگام استرس شکلات تیره بخورید!

نوشیدنی های هضم کننده با ترکیب های سنتی

حضور والدین در فضای مجازی صدای کودکان را درآورد

بیماری که در اردیبهشت و خرداد رواج پیدا می کند!

6 میلیون ایرانی افسرده هستند

همه در برابر سلامت روان جامعه مسئول هستند

عرق این گیاه خواص اعجاب انگیزی دارد

چند میلیون ایرانی افسرده هستند؟

با مصرف شکلات تلخ از بروز این بیماری ها جلو گیری کنید.

مدیرکل دفتر سلامت اجتماعی وزارت بهداشت: مردم در زمینه سلامت روان اطلاعات خوبی ندارند/ لزوم ارتقای سواد سلامت روان مردم

تجزیه زیستی پلاستیک توسط کِرم موم

نشانه، علل و درمان های عفونت دیسک کمر

4خاصیت فوق العاده آناناس

نحوه صحیح استفاده کرم ضد آفتاب برای جلوگیری از آفتاب سوختگی!

خون بند ناف به کمک سالمندان آمد!

تلاش برای درمان پارکینسون ادامه دارد

گشایش های بانکی پسابرجام تامین تجهیزات پزشکی را تسهیل کرده است

گشایش های بانکی پسابرجام تامین تجهیزات پزشکی را تسهیل کرده است

درمان خانگی آفتاب سوختگی

خانم ها خوردن انبه را فراموش نکنند!

علت سردرد و یبوست که به صورت همزمان رخ می دهد

دم کرده آویشن موثر در درمان استخوان درد

آفریقا اولین دریافت کننده واکسن مالاریا

عامل اصلی بیماری «ام اس» شناسایی شد

معاون وزیر بهداشت، درمان و آموزش پزشکی خبر داد وجود یک پایگاه سلامت برای هر 12 هزار و 500 نفر در کشور

معجزه ای به نام موسیر ایرانی

کنکوری ها این غذاها را بخورند

عوارض حذف شام از منظر طب سنتی

خطرات نقاشی روی صورت کودکان که درباره آن نمی دانید

6 میلیون ایرانی افسرده هستند

با این چای گیاهی در مقابل بیماری ها ضد ضربه شوید + طرز تهیه

هفته بیست و ششم بارداری - منظم تر شدن خواب جنین در بارداری

چگونه دندان های سالمی داشته باشیم؟

سیب زمینی خطر سرطان معده را کم می کند

غذای تند، مفید است یا مضر ؟

عامل اصلی بیماری «ام اس» شناسایی شد

آیا کمردردتان در حدی است که احتیاج به جراحی دارد؟!

"کرم پیله ساز" می تواند به کاهش زباله پلاستیکی کمک کند

27 درصد مردم مبتلا به فشار خون هستند/59 درصد ایرانی های بالای 50 سال از چاقی رنج می برند

بهبود متابولیسم دیابتی ها با ورزش سنگین

کشمش و 9 فایده اساسی آن

نشانه های استرس در کودکان و راه های درمان آن

مبتلایان به ام اس از مصرف این 5 ماده غذایی خودداری کنند

مراقب بیماری های واگیر دار اردیبهشت و خرداد باشید

آلرژی را با این خوراکی های طبیعی درمان کنید

افتتاح 9 مرکز جامع بهداشتی در روستاهای استان زنجان

ایستگاه سلامت برای روستاییان

درباره بیماری که در اردیبهشت و خرداد رواج پیدا می کند، بیشتر بدانید

برای رفع عفونت مثانه چی بخورم؟

چگونه از بوی بد سرویس بهداشتی جلوگیری کنیم؟

ترفندهای روانشناسی برای زندگی آسانتر

رفتار صحیح با فرزند خود در دوران بلوغ

چای با طعم رنگ خوراکی را نخورید

سفر مسئولان وزارت بهداشت عمان به ایران

عامل اصلی بیماری «ام اس» شناسایی شد

عامل اصلی بیماری «ام اس» شناسایی شد

درباره بیماری که در اردیبهشت و خرداد رواج پیدا می کند، بیشتر بدانید

هفته بیست و پنجم بارداری - ورود به سه ماهه سوم بارداری

چگونه دندان های سالمی داشته باشیم؟

این بیماری در بهار رواج می یابد، مراقب باشید

همه در برابر سلامت روان جامعه مسئول هستند

جوان بویراحمدی به 3 بیمار جان دوباره بخشید

جزییات دستگاه جدید ایرانی برای تشخیص سرطان

محک در مسیر درستی حرکت می کند

افتتاح مجهزترین مرکز ماموگرافی استان در گنبدکاووس + فیلم

همه در برابر سلامت روان جامعه مسئول هستند

بایدها و نبایدهای گوشت بوقلمون

هفته بیست و چهارم بارداری - کاهش میل جنسی در ادامه بارداری

دم کرده آویشن موثر در درمان استخوان درد

خواص گیاه «بچه» یا وج

جوان بویراحمدی به 3 بیمار جان دوباره بخشید

رونمایی از جدیدترین واکسن مالاریا در آفریقا

نکته بهداشتی: زنان باردار و اومگا- 3

نکته بهداشتی: اسکیت کردن ایمن

افتتاحیه جشنواره بین المللی عکس «سلامت روان»

غذاهایی که با سرطان روده بزرگ مبارزه می کند

سفر مسئولان وزارت بهداشت عمان به ایران

ایران گام اساسی برای درمان مشکلات سلامت روان برداشته است

پخ‍ ت وپز با کدام روغن باعث تنبلی می شود؟

مردان بیشتر در معرض ابتلا به بیماری پوستی

23 میلیون نفر از خدمات اجتماعی وزارت بهداشت برخوردار شدند

عامل اصلی بیماری «ام اس» شناسایی شد

شناسایی عامل اصلی بیماری ام اس

ایران گام اساسی برای درمان مشکلات سلامت روان برداشته است

9 غذای مفید برای ورزشکاران

تاثیر منفی فرسایش بستر دریا بر صخره های مرجانی

فایده «آووکادو» در مقابله با سندروم متابولیک

یک دهم دانش آموزان ایرانی هر روز سوسیس و کالباس می خورند

نکته بهداشتی: زنان باردار و اومگا- 3

گام بزرگ دانشمندان در درمان آلزایمر و پارکینسون

23 میلیون نفر از خدمات اجتماعی وزارت بهداشت برخوردار شدند

جزییات دستگاه جدید ایرانی برای تشخیص سرطان

تغذیه مناسب؛ کلید اصلی برای رشد مو

تغذیه مناسب؛ کلید اصلی برای رشد مو