مطالب مرتبط:
مکمل هایی که اصلا نباید پول صرفشان کرد!
مکمل هایی که اصلا نباید پول صرفشان کرد!
استخدام کارمند فروش خانم در شرکت توسن سیستم شرق
استخدام کارشناس فروش خانم در شرکت ارمغان راه طلایی
استخدام حسابدار خانم جهت سوپرمیوه و تره بار واقع در شیراز
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
پنجشنبه، 31 فروردین 1396 ساعت 12:232017-04-20پزشكي

مکمل هایی که پزشکان معتقدند خانم ها نباید پول صرفشان کنند


- " حتی اگر یک برنامه غذایی سالم را دنبال کنید، ممکن است برای اینکه از دریافت همه چیز مطمئن شوید چند عدد مولتی ویتامین نیز استفاده کنید.

اما آیا می دانستید خرید بعضی از این مولتی ویتامین ها در واقع خرج اضافی است؟ به گزارش سایت قطره و به نقل ازبهداشت نیوز"، حتی اگر یک برنامه غذایی سالم را دنبال کنید، ممکن است برای اینکه از دریافت همه چیز مطمئن شوید چند عدد مولتی ویتامین نیز استفاده کنید.

اما آیا می دانستید خرید بعضی از این مولتی ویتامین ها در واقع خرج اضافی است؟ کلسیم به گزارش سایت قطره و به نقل ازسلامت نیوز به نقل از سایت دکتر کرمانی، پیوسته به خانم ها گفته می شود که باید کلسیم بیشتری استفاده کنند.

اما اگر لبنیات زیادی را وارد برنامه غذایی خود کرده باشید استفاده از یک قرص کلسیم در کنار آن همه شیر و ماستی که خوردید می تواند خطرناک باشد.

دریافت 400 تا 600 میلی گرم کلسیم در روز که معادل است با یک لیوان شیر 1 درصد چرب و یا 170 گرم ماست می تواند به تقویت استخوان ها و همچنین بهبود خواب کمک کند.

با این حال دریافت بیشتر از 1200 میلی گرم شیر در روز می تواند خطر حملات قلبی را در خانم های یائسه افزایش دهد.

استفاده بیش از حد قرص های کلسیم نیز می تواند باعث بروز هیپرکلسمی شود، وضعیتی که باعث ضعیف شدن استخوان ها، ایجاد سنگ کلیه می شود و با سلامت مغز و قلب تداخل دارد.

امگا 3 تحقیقات نشان داده خانم هایی که به اندازه کافی اسید چرب های ضروری دریافت نمی کنند از جمله امگا 3 نسبت به خانم هایی که به صورت مرتب در برنامه غذایی خود اسید چرب استفاده می کنند بیشتر در خطر از دست دادن حجم استخوانی هستند.

در واقع در یک آزمایش که روی خانم های بالای 65 سال مبتلا به پوکی استخوان انجام شد آنهایی که از مکمل GLA ( یک نوع از امگا 3 ) استفاده می کردند در طول یک دوره سه ساله نسبت به خانم هایی که از آن استفاده نمی کردند کمتر حجم استخوانی از دست دادند.

امگا 3 همچنین یک رقیق کننده خون قوی است، به همین خاطر خانم هایی که از داروهای رقیق کننده خون استفاده می کنند باید از آن پرهیز کنند.

استفاده بیش از حد از رقیق کننده های خون می تواند باعث کبودی، خونریزی های طولانی مدت و حتی خونریزی مغزی شود.

زردچوبه گفته می شود زردچوبه می تواند برخی از سرطان ها را از بین ببرد و التهاب را کاهش دهد اما محققان می گویند هنوز تحقیقات روی این ادویه به قطعیت نرسیده است.

اما خرید مکمل زردچوبه کمی ولخرجی به حساب می آید چون می توانید آن را به سادگی در انواع غذاها استفاده کنید.

همچنین خانم هایی که از داروهای رقیق کننده خون استفاده می کنند و یا آنهایی که می خواهند به زودی یک عمل جراحی انجام دهند نباید از این ادویه استفاده کنند.

زردچوبه نیز مانند امگا 3 می تواند تاثیر رقیق کنندگی خون داشته باشد.

منیزیم اگر فکر می کنید کلسیم تنها ماده مغذی است که برای قوی نگه داشتن استخوان به آن نیاز دارید باید بگویم در اشتباهید.

تحقیقات بسیاری تا به حال ارتباط مستقیم بین منیزیم دریافتی و تراکم استخوان را نشان داده اند.

اما خانم هایی که زیاد دچار اسهال می شوند و یا درگیرش هستند نباید از مکمل منیزیم استفاده کند چون علائم را بدتر می کند.

اسید فولیک اسید فولیک از نقائص جدی کودکان تازه متولد شده جلوگیری می کند.

اما جز اینکه باردار باشید و یا بخواهید در آینده ای نزدیک به جمع خانواده تان بیفزایید مجبور به استفاده از این مکمل نیستید.

فولیک اسید را در می توانید از بیشتر غذاها و حتی نان دریافت کنید.

اما اگر زیاد از غلات استفاده نمی کنید می توانید آن را از اسفناج، بروکلی، مارچوبه و پرتقال دریافت کنید.

مولتی ویتامین کافیست در گوگل بهترین مارک مولتی ویتامین را جستجو کنید تا لیستی بی پایان از انوع مولتی ویتامین ها صف بکشند.

اما پزشکان معتقدند مولتی ویتامین چیزی نیست که همه به مصرفش نیاز داشته باشند.

بهتر است از مکمل هایی استفاده کنیم که کمبودشان را در بدنمان حس می کنیم.

مولتی ویتامین برای خانم هایی مناسب است که با وجود دریافت ضعیف مواد مغذی برنامه اش را تغییر نمی دهد و یا افرادی که سعی دارند وزن کم کنند و نسبت به گذشته کمتر غذا می خورند.

اگر از کسانی هستید که برنامه غذایی سالم و کاملی دارید لازم نیست نگران چنین مکمل هایی باشید.

ویتامین B6 از آنجا که ویتامین B6 به بدنتان کمک می کند سروتونین ( تقویت کننده خلق و خو ) تولید کند و همچنین سلامت پوست را تثبیت می کند و ظاهرتان را زیبا به همین دلیل تبدیل شده به یکی از مکمل های مورد علاقه خانم ها.

اما استفاده از این مکمل نیز به کار همه نمی آید.

افرادی که جهش ژنتیکی MTHFR دارند تنها مقدار کمی از B6 را می توانند تحمل کنند.

اگر بیش از حد مصرفش بکنند ممکن است به اگزما مبتلا شوند و یا سوزن سوزن شدن و خواب رفتگی را تجربه می کنند.

از آنجا که تعداد افرادی که چنین جهش ژنتیکی دارند کم نیست بهتر است B6 را از برنامه غذایی خود دریافت کنید چون آنچه در طول روز دریافت می کنید تمرکز کمتر از چیزی است که در مکمل ها وجود دارد.

نخود، سالمون و غلات غنی شده همگی از منابع خوراکی B6 به حساب می آیند.

ویتامین A بر اساس آمارهای اخیر جمعیتی که دچار کمبود ویتامین A است بسیار محدود و ناچیز تخمین زده شده.

ویتامین A نقش مهمی در تکثیر سلولی و عملکرد سیستم ایمنی بدن دارد.

از آنجا که کمبود ویتامین A بسیار نادر است توصیه می کنیم پول خود را خرج خرید مکمل آن نکنید به جایش غذاهایی مصرف کنید که حاوی ویتامین A هستند از جمله سیب زمینی شیرین، هویج، انبه و فلفل.


کلید واژه ها: مولتی ویتامین - برنامه غذایی - استخوان - هایی - برنامه غذایی سالم - ویتامین - کلسیم - برنامه - از دست دادن - ویتامین ها - تقویت استخوان - خرید - پوکی استخوان - سلامت - گزارش - سلامت نیوز - نیوز - اسید - میلی - سالم - ماست - آزمایش - خطرناک - محققان - طولانی - بهداشت - افزایش - پزشکان - لبنیات - سرطان

آخرین اخبار سرویس:
سفر مسئولان وزارت بهداشت عمان به ایران

دانستنی هایی درباره ی غذاها که کمتر کسی می داند

بیماری های شایع ناخن را بشناسیم

با حساسیت های بهاری چه کار کنیم؟

بدن شما آن اندازه که فکر می کنید، پیر نیست!

فواید مصرف «گوجه فرنگی»

یک هزار و 500 کارشناس سلامت روان خدمات رایگان در مراکز جامع سلامت ارائه می کنند

همه چیز درباره اثرات مثبت و منفی ماسک ها برای پوست

علل و درمان عفونت های زنانه

خطر امواج موبایل برای دهان و دندان

وقتی سکسکه قاتل می شود

با آووکادو به جنگ بیماری های قلبی بروید

وقتی سکسکه قاتل می شود

کدام سبزیجات را پخته بخوریم؟!

هشدار به دختران! این روغن پر از خواص را نخورید!

برای داشتن نوزاد زیبا چه غذاهایی بخوریم؟

قاتل قند خون و دیابت پیدا شد!

شناسایی میوه های کم قند و پرقند با این روش

رشد 20 درصدی اختلالات روانی نگران کننده است افسردگی مهمترین عامل شروع اعتیاد خودکشی دومین علت مرگ و میر جوانان

طرز تهیه مرصع پلوی شیرازی +مواد لازم و تزیین

طرز تهیه کباب کوبیده مرغ با طعمی متفاوت +مواد لازم

طرز تهیه ترشی لبو پخته خوشرنگ

10 ترفند شگفت انگیز برای داشتن پوست زیبا

علت بیماری و دلیل فوت حسن جوهرچی (بازیگر) چیست؟

درد استخوان از علائم تا علل ایجاد آن

درمان تنگی نفس و سرفه با شوید

رشد 20 درصدی اختلالات روانی نگران کننده است/ افسردگی مهمترین عامل شروع اعتیاد/ خودکشی دومین علت مرگ و میر جوانان

درمان تنگی نفس و سرفه با شوید

زیتون را فقط با غذا مصرف کنید

چه چیزی باعث سردرد و خون دماغ می شود؟

چرت زدن و فواید آن برای مشاغل /اینفوگرافیک

پستانداری شگفت انگیز یا گیاهی عجیب!+عکس

3.5 نفر از هر 10 نفر مبتلا به افسردگی خدمات درمانی را دریافت می کنند

پنیر سرخ شده با سس چیلی، یک پیش غذای آسان و شیک

گفتگوی ویژه؛هفته سلامت

ویدیو: طرز تهیه ذرت بلالی مکزیکی

دوستی حیوانات‎+عکس

آب مروارید | مواد غذایی ضد آب مروارید را بشناسید

سبزه عید هم خواص دارویی دارد؟

سیر و کلم بروکلی در درمان سرطان چقدر موثر هستند؟

سفید کردن دندان ها به روش های طبیعی

رنگ میوه ها چه خواصی دارند؟

مرزه گیاهی پرخاصیت برای بدنتان

کدام سبزیجات را پخته بخوریم؟!

خود شفادهی با سپاسگزاری و آرامش ذهنی

عنکبوت طاووسی؛ زیباترین عنکبوت دنیا+عکس

درمان ریزش مو در طب سنتی برای مردان + راهکارهای رویش مجدد مو

استخدام شرکت دارویی فردوس در استان اصفهان

چگونه انرژی خود را افزایش دهید

هر ماده غذایی، کجا و چه مدت ماندگاری دارد؟ /اینفوگرافیک

پنج توصیه غذایی به ورزشکاران

هماهنگی زیادی بین ایران و عراق در مجامع بین المللی وجود دارد

یک هزار و 500 کارشناس سلامت روان خدمات رایگان در مراکز جامع سلامت ارائه می کنند

سفر وزیر بهداشت ایران به عراق

کم خونی یا فقر آهن در بدن

افراد «افسرده» را بشناسیم

پیش بینی زمان دقیق دعوا بین زوج ها ممکن شد!

دکتر باتارا پزشک متعهد فیلیپینی ساکن دزفول درگذشت

راه اندازی هواپیمای هوایی 45 تخته برای بیماران اورژانسی/ ارائه رایگان خدمات اورژانس

یک هزار و 500 کارشناس سلامت روان خدمات رایگان در مراکز جامع سلامت ارائه می کنند

لاله های واژگون در خطر انقراض

تشخیص زودهنگام سرطان سینه مادران با این ترفند!

نظام پیوند کلیه در ایران نیازمند اصلاحات است

اهداء سه عضو بیمار مرگ مغزی به بیماران در یاسوج

35 میلیون خدمت سلامت دهان و دندان به هفت میلیون دانش آموز ابتدایی ارائه شد

اکسیری به نام موسیر ایرانی

طرح غربالگری بیماری های خاص برای زنان تحت پوشش کمیته امداد در شهرستان فسا انجام شد

سبزیجات را چگونه خرد کنیم؟

6 میلیون ایرانی افسرده هستند

هماهنگی زیادی بین ایران و عراق در مجامع بین المللی وجود دارد

از این کارهای اشتباه در حمام بپرهیزید

بیماری هایی که با مسواک نزدن مبتلا می شوید

از این کارهای اشتباه در حمام بپرهیزید

10 نکته درباره بهداشت فردی آقایان

یک شیوه نوین برای درمان جراحی سکته های مغزی

برپایی نمایشگاه سلامت

وقتی سکسکه قاتل می شود!

وقتی همسرم بهداشت فردی را رعایت نمی کند

10 نکته درباره بهداشت فردی آقایان

خانم ها، تست پاپ اسمیر را فراموش نکنید

دایره المعارف دارویی؛ از کپسول تا پودرهای خوراکی

نشانه، علل و درمان های عفونت دیسک کمر

آرمان گرایی و امید به آینده در دانش آموزان نهادینه شود

درمان های مختلف برای موی نازک

5 نکته ضد پیری پوست از زبان متخصص پوست

6 باور اشتباه در مورد کرم های ضد آفتاب

عامل اصلی بیماری «ام اس» شناسایی شد

ابتلا به افسردگی 18 درصد افزایش یافته است

6 میلیون ایرانی افسرده هستند

آرمان گرایی و امید به آینده در دانش آموزان نهادینه شود

چهره های موفق پیش از خواب چه کارهایی انجام می دهند؟

سفر وزیر بهداشت به عراق

میوه های پرخاصیت برای صورت

چرا چشم دیدنتان را ندارند؟

کارکردن خانم ها در خارج از خانه : مزایا و معایب

بازیهایی مناسب بچه های بیش فعال

نکات تغذیه ای مادران باردار از منظر طب سنتی

نمک بخور..شیرینی بخور!

طرح غربالگری بیماری های خاص برای زنان تحت پوشش کمیته امداد در شهرستان فسا انجام شد

طرح غربالگری بیماری های خاص برای زنان تحت پوشش کمیته امداد در شهرستان فسا انجام شد

خواص درمانی ساقه پیشگو

6 میلیون ایرانی افسرده

افتتاح مراکز بهداشتی و نمایشگاه بین المللی سلامت روان+گزارش

5 راه برای از لاغر شدن صورت

ساخت دستبندی برای رهایی از تهوع در سفر و بارداری

نکات نگهداری دارو در منزل

آفریقا اولین دریافت کننده واکسن مالاریا

غذای تند، مفید است یا مضر ؟

هنگام استرس شکلات تیره بخورید!

نوشیدنی های هضم کننده با ترکیب های سنتی

حضور والدین در فضای مجازی صدای کودکان را درآورد

بیماری که در اردیبهشت و خرداد رواج پیدا می کند!

6 میلیون ایرانی افسرده هستند

همه در برابر سلامت روان جامعه مسئول هستند

عرق این گیاه خواص اعجاب انگیزی دارد

چند میلیون ایرانی افسرده هستند؟

با مصرف شکلات تلخ از بروز این بیماری ها جلو گیری کنید.

مدیرکل دفتر سلامت اجتماعی وزارت بهداشت: مردم در زمینه سلامت روان اطلاعات خوبی ندارند/ لزوم ارتقای سواد سلامت روان مردم

تجزیه زیستی پلاستیک توسط کِرم موم

نشانه، علل و درمان های عفونت دیسک کمر

4خاصیت فوق العاده آناناس

نحوه صحیح استفاده کرم ضد آفتاب برای جلوگیری از آفتاب سوختگی!

خون بند ناف به کمک سالمندان آمد!

تلاش برای درمان پارکینسون ادامه دارد

گشایش های بانکی پسابرجام تامین تجهیزات پزشکی را تسهیل کرده است

گشایش های بانکی پسابرجام تامین تجهیزات پزشکی را تسهیل کرده است

درمان خانگی آفتاب سوختگی

خانم ها خوردن انبه را فراموش نکنند!

علت سردرد و یبوست که به صورت همزمان رخ می دهد

دم کرده آویشن موثر در درمان استخوان درد

آفریقا اولین دریافت کننده واکسن مالاریا

عامل اصلی بیماری «ام اس» شناسایی شد

معاون وزیر بهداشت، درمان و آموزش پزشکی خبر داد وجود یک پایگاه سلامت برای هر 12 هزار و 500 نفر در کشور

معجزه ای به نام موسیر ایرانی

کنکوری ها این غذاها را بخورند

عوارض حذف شام از منظر طب سنتی

خطرات نقاشی روی صورت کودکان که درباره آن نمی دانید

6 میلیون ایرانی افسرده هستند

با این چای گیاهی در مقابل بیماری ها ضد ضربه شوید + طرز تهیه

هفته بیست و ششم بارداری - منظم تر شدن خواب جنین در بارداری

چگونه دندان های سالمی داشته باشیم؟

سیب زمینی خطر سرطان معده را کم می کند

غذای تند، مفید است یا مضر ؟

عامل اصلی بیماری «ام اس» شناسایی شد

آیا کمردردتان در حدی است که احتیاج به جراحی دارد؟!

"کرم پیله ساز" می تواند به کاهش زباله پلاستیکی کمک کند

27 درصد مردم مبتلا به فشار خون هستند/59 درصد ایرانی های بالای 50 سال از چاقی رنج می برند

بهبود متابولیسم دیابتی ها با ورزش سنگین

کشمش و 9 فایده اساسی آن

نشانه های استرس در کودکان و راه های درمان آن

مبتلایان به ام اس از مصرف این 5 ماده غذایی خودداری کنند

مراقب بیماری های واگیر دار اردیبهشت و خرداد باشید

آلرژی را با این خوراکی های طبیعی درمان کنید

افتتاح 9 مرکز جامع بهداشتی در روستاهای استان زنجان

ایستگاه سلامت برای روستاییان

درباره بیماری که در اردیبهشت و خرداد رواج پیدا می کند، بیشتر بدانید

برای رفع عفونت مثانه چی بخورم؟

چگونه از بوی بد سرویس بهداشتی جلوگیری کنیم؟

ترفندهای روانشناسی برای زندگی آسانتر

رفتار صحیح با فرزند خود در دوران بلوغ

چای با طعم رنگ خوراکی را نخورید

سفر مسئولان وزارت بهداشت عمان به ایران

عامل اصلی بیماری «ام اس» شناسایی شد

عامل اصلی بیماری «ام اس» شناسایی شد

درباره بیماری که در اردیبهشت و خرداد رواج پیدا می کند، بیشتر بدانید

هفته بیست و پنجم بارداری - ورود به سه ماهه سوم بارداری

چگونه دندان های سالمی داشته باشیم؟

این بیماری در بهار رواج می یابد، مراقب باشید

همه در برابر سلامت روان جامعه مسئول هستند

جوان بویراحمدی به 3 بیمار جان دوباره بخشید

جزییات دستگاه جدید ایرانی برای تشخیص سرطان

محک در مسیر درستی حرکت می کند

افتتاح مجهزترین مرکز ماموگرافی استان در گنبدکاووس + فیلم

همه در برابر سلامت روان جامعه مسئول هستند

بایدها و نبایدهای گوشت بوقلمون

هفته بیست و چهارم بارداری - کاهش میل جنسی در ادامه بارداری

دم کرده آویشن موثر در درمان استخوان درد

خواص گیاه «بچه» یا وج

جوان بویراحمدی به 3 بیمار جان دوباره بخشید

رونمایی از جدیدترین واکسن مالاریا در آفریقا

نکته بهداشتی: زنان باردار و اومگا- 3

نکته بهداشتی: اسکیت کردن ایمن

افتتاحیه جشنواره بین المللی عکس «سلامت روان»

غذاهایی که با سرطان روده بزرگ مبارزه می کند

سفر مسئولان وزارت بهداشت عمان به ایران

ایران گام اساسی برای درمان مشکلات سلامت روان برداشته است

پخ‍ ت وپز با کدام روغن باعث تنبلی می شود؟

مردان بیشتر در معرض ابتلا به بیماری پوستی

23 میلیون نفر از خدمات اجتماعی وزارت بهداشت برخوردار شدند

عامل اصلی بیماری «ام اس» شناسایی شد

شناسایی عامل اصلی بیماری ام اس

ایران گام اساسی برای درمان مشکلات سلامت روان برداشته است

9 غذای مفید برای ورزشکاران

تاثیر منفی فرسایش بستر دریا بر صخره های مرجانی

فایده «آووکادو» در مقابله با سندروم متابولیک

یک دهم دانش آموزان ایرانی هر روز سوسیس و کالباس می خورند

نکته بهداشتی: زنان باردار و اومگا- 3

گام بزرگ دانشمندان در درمان آلزایمر و پارکینسون

23 میلیون نفر از خدمات اجتماعی وزارت بهداشت برخوردار شدند

جزییات دستگاه جدید ایرانی برای تشخیص سرطان

مکمل هایی که پزشکان معتقدند خانم ها نباید پول صرفشان کنند

مکمل هایی که پزشکان معتقدند خانم ها نباید پول صرفشان کنند