مطالب مرتبط:
مکمل هایی که اصلا نباید پول صرفشان کرد!
مکمل هایی که اصلا نباید پول صرفشان کرد!
استخدام کارمند فروش خانم در شرکت توسن سیستم شرق
استخدام کارشناس فروش خانم در شرکت ارمغان راه طلایی
استخدام حسابدار خانم جهت سوپرمیوه و تره بار واقع در شیراز
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
پنجشنبه، 31 فروردین 1396 ساعت 12:232017-04-20پزشكي

مکمل هایی که پزشکان معتقدند خانم ها نباید پول صرفشان کنند


- " حتی اگر یک برنامه غذایی سالم را دنبال کنید، ممکن است برای اینکه از دریافت همه چیز مطمئن شوید چند عدد مولتی ویتامین نیز استفاده کنید.

اما آیا می دانستید خرید بعضی از این مولتی ویتامین ها در واقع خرج اضافی است؟ به گزارش سایت قطره و به نقل ازبهداشت نیوز"، حتی اگر یک برنامه غذایی سالم را دنبال کنید، ممکن است برای اینکه از دریافت همه چیز مطمئن شوید چند عدد مولتی ویتامین نیز استفاده کنید.

اما آیا می دانستید خرید بعضی از این مولتی ویتامین ها در واقع خرج اضافی است؟ کلسیم به گزارش سایت قطره و به نقل ازسلامت نیوز به نقل از سایت دکتر کرمانی، پیوسته به خانم ها گفته می شود که باید کلسیم بیشتری استفاده کنند.

اما اگر لبنیات زیادی را وارد برنامه غذایی خود کرده باشید استفاده از یک قرص کلسیم در کنار آن همه شیر و ماستی که خوردید می تواند خطرناک باشد.

دریافت 400 تا 600 میلی گرم کلسیم در روز که معادل است با یک لیوان شیر 1 درصد چرب و یا 170 گرم ماست می تواند به تقویت استخوان ها و همچنین بهبود خواب کمک کند.

با این حال دریافت بیشتر از 1200 میلی گرم شیر در روز می تواند خطر حملات قلبی را در خانم های یائسه افزایش دهد.

استفاده بیش از حد قرص های کلسیم نیز می تواند باعث بروز هیپرکلسمی شود، وضعیتی که باعث ضعیف شدن استخوان ها، ایجاد سنگ کلیه می شود و با سلامت مغز و قلب تداخل دارد.

امگا 3 تحقیقات نشان داده خانم هایی که به اندازه کافی اسید چرب های ضروری دریافت نمی کنند از جمله امگا 3 نسبت به خانم هایی که به صورت مرتب در برنامه غذایی خود اسید چرب استفاده می کنند بیشتر در خطر از دست دادن حجم استخوانی هستند.

در واقع در یک آزمایش که روی خانم های بالای 65 سال مبتلا به پوکی استخوان انجام شد آنهایی که از مکمل GLA ( یک نوع از امگا 3 ) استفاده می کردند در طول یک دوره سه ساله نسبت به خانم هایی که از آن استفاده نمی کردند کمتر حجم استخوانی از دست دادند.

امگا 3 همچنین یک رقیق کننده خون قوی است، به همین خاطر خانم هایی که از داروهای رقیق کننده خون استفاده می کنند باید از آن پرهیز کنند.

استفاده بیش از حد از رقیق کننده های خون می تواند باعث کبودی، خونریزی های طولانی مدت و حتی خونریزی مغزی شود.

زردچوبه گفته می شود زردچوبه می تواند برخی از سرطان ها را از بین ببرد و التهاب را کاهش دهد اما محققان می گویند هنوز تحقیقات روی این ادویه به قطعیت نرسیده است.

اما خرید مکمل زردچوبه کمی ولخرجی به حساب می آید چون می توانید آن را به سادگی در انواع غذاها استفاده کنید.

همچنین خانم هایی که از داروهای رقیق کننده خون استفاده می کنند و یا آنهایی که می خواهند به زودی یک عمل جراحی انجام دهند نباید از این ادویه استفاده کنند.

زردچوبه نیز مانند امگا 3 می تواند تاثیر رقیق کنندگی خون داشته باشد.

منیزیم اگر فکر می کنید کلسیم تنها ماده مغذی است که برای قوی نگه داشتن استخوان به آن نیاز دارید باید بگویم در اشتباهید.

تحقیقات بسیاری تا به حال ارتباط مستقیم بین منیزیم دریافتی و تراکم استخوان را نشان داده اند.

اما خانم هایی که زیاد دچار اسهال می شوند و یا درگیرش هستند نباید از مکمل منیزیم استفاده کند چون علائم را بدتر می کند.

اسید فولیک اسید فولیک از نقائص جدی کودکان تازه متولد شده جلوگیری می کند.

اما جز اینکه باردار باشید و یا بخواهید در آینده ای نزدیک به جمع خانواده تان بیفزایید مجبور به استفاده از این مکمل نیستید.

فولیک اسید را در می توانید از بیشتر غذاها و حتی نان دریافت کنید.

اما اگر زیاد از غلات استفاده نمی کنید می توانید آن را از اسفناج، بروکلی، مارچوبه و پرتقال دریافت کنید.

مولتی ویتامین کافیست در گوگل بهترین مارک مولتی ویتامین را جستجو کنید تا لیستی بی پایان از انوع مولتی ویتامین ها صف بکشند.

اما پزشکان معتقدند مولتی ویتامین چیزی نیست که همه به مصرفش نیاز داشته باشند.

بهتر است از مکمل هایی استفاده کنیم که کمبودشان را در بدنمان حس می کنیم.

مولتی ویتامین برای خانم هایی مناسب است که با وجود دریافت ضعیف مواد مغذی برنامه اش را تغییر نمی دهد و یا افرادی که سعی دارند وزن کم کنند و نسبت به گذشته کمتر غذا می خورند.

اگر از کسانی هستید که برنامه غذایی سالم و کاملی دارید لازم نیست نگران چنین مکمل هایی باشید.

ویتامین B6 از آنجا که ویتامین B6 به بدنتان کمک می کند سروتونین ( تقویت کننده خلق و خو ) تولید کند و همچنین سلامت پوست را تثبیت می کند و ظاهرتان را زیبا به همین دلیل تبدیل شده به یکی از مکمل های مورد علاقه خانم ها.

اما استفاده از این مکمل نیز به کار همه نمی آید.

افرادی که جهش ژنتیکی MTHFR دارند تنها مقدار کمی از B6 را می توانند تحمل کنند.

اگر بیش از حد مصرفش بکنند ممکن است به اگزما مبتلا شوند و یا سوزن سوزن شدن و خواب رفتگی را تجربه می کنند.

از آنجا که تعداد افرادی که چنین جهش ژنتیکی دارند کم نیست بهتر است B6 را از برنامه غذایی خود دریافت کنید چون آنچه در طول روز دریافت می کنید تمرکز کمتر از چیزی است که در مکمل ها وجود دارد.

نخود، سالمون و غلات غنی شده همگی از منابع خوراکی B6 به حساب می آیند.

ویتامین A بر اساس آمارهای اخیر جمعیتی که دچار کمبود ویتامین A است بسیار محدود و ناچیز تخمین زده شده.

ویتامین A نقش مهمی در تکثیر سلولی و عملکرد سیستم ایمنی بدن دارد.

از آنجا که کمبود ویتامین A بسیار نادر است توصیه می کنیم پول خود را خرج خرید مکمل آن نکنید به جایش غذاهایی مصرف کنید که حاوی ویتامین A هستند از جمله سیب زمینی شیرین، هویج، انبه و فلفل.


کلید واژه ها: مولتی ویتامین - برنامه غذایی - استخوان - هایی - برنامه غذایی سالم - ویتامین - کلسیم - برنامه - از دست دادن - ویتامین ها - تقویت استخوان - خرید - پوکی استخوان - سلامت - گزارش - سلامت نیوز - نیوز - اسید - میلی - سالم - ماست - آزمایش - خطرناک - محققان - طولانی - بهداشت - افزایش - پزشکان - لبنیات - سرطان

آخرین اخبار سرویس:
هشدار نسبت به عوارض استفاده از سولاریوم

آمار متوفیان «تب کریمه» اعلام شد/مبتلایان از چه استان هایی بودند

مطالعه محقق ایرانی روی تومورهای 100 ساله کودکان

مراقب تب کریمه کنگو باشید

زنان دوم، بعد از شوهرانشان

توصیه هایی برای خرید و مصرف گوشت

زولبیا و بامیه از کی مُد شد؟

روزه داران خوردن کاهو را فراموش نکنند

زیربغل سیم کش دست صاف - بدنسازی

طرز تهیه رولت خرما و حلوا

پاسخ آزمایش یکی از مبتلایان به تب کنگو در اصفهان "منفی" شد/ شناسایی یک مورد مشکوک در شاهین شهر صحت ندارد

مطالعه محقق ایرانی روی تومورهای 100 ساله کودکان

خارج کردن توده 5 کیلوگرمی از بدن بیمار همدانی+فیلم

کشف 8000 باگ امنیتی در تجهیزات پزشکی که جان بیماران را به خطر می اندازند

آخرین اخبار شیوع تب کریمه کنگو

روزه گرفتن مبتلایان به بیماری صرع

اندام هایی که نباید خاک شود

مراقب تب کریمه کنگو باشید

توصیه هایی برای خرید گوشت

تاکنون موردی از تب کریمه کنگو در خوزستان گزارش نشده است

تب کریمه کنگو در صورت تشخیص زودهنگام، قابل درمان است

کمک 13 میلیارد تومانی خیّران به حوزه سلامت

پاسخ آزمایش یکی از مبتلایان به تب کنگو در اصفهان منفی شد/ شناسایی یک مورد مشکوک در شاهین شهر صحت ندارد

توصیه هایی برای خرید گوشت + اعلام تعداد مبتلایان و متوفیان «تب کریمه»

هشدار سازمان غذا و دارو/ این موادغذایی را نه بخرید و نه بخورید!

عکس/ تولد نوزاد دو سر در شهر ادلب سوریه

وقتی نمی دانیم به کدام ویتامین ها نیاز داریم

راهکارهایی برای مقابله با ضعف در ماه رمضان

طرز تهیه فلافل خوشمزه خانگی

نقش تغذیه در افسردگی؛ شکر و غذاهای آماده نخورید

توصیه هایی برای خرید گوشت؛ «تب کریمه» در کمین است!

انتصاب سرپرست جدید مراکز بهداشتی درمانی شهرستان دهدز

آمار متوفیان «تب کریمه» اعلام شد/مبتلایان از چه استان هایی بودند

خارج کردن توده 5 کیلوگرمی از بدن بیمار همدانی

چگونه مصرف کربوهیدرات به التهاب بدن می انجامد

مردم از ذبح غیرمجاز دام خودداری کنند

احتمال افسردگی کدام کودکان بیشتر است؟!

پایگاههای انتقال خون اردبیل آماده پذیرش از اهدا کنندگان خون در ایام رمضان

تعداد مبتلایان و متوفیان «تب کریمه» در کشور

سهم 52درصدی دانشگاه علوم پزشکی تهران از دانشمندان یک درصدبرتر کشور

آمار متوفیان «تب کریمه» اعلام شد/مبتلایان از چه استان هایی بودند

چند نکته درباره تب کریمه کنگو

قهوه سیاه با خواص درمانی شگفت آور+عکس

تربیت و نگهداری سگ خانگی (2)

پاسخ آزمایش یکی از مبتلایان به تب کنگو منفی شد/ شناسایی یک مورد مشکوک در شاهین شهر صحت ندارد

رفع بوی بد دهان در ماه رمضان

8 خاصیت باورنکردنی پودر نارگیل

تازه ترین اخبار درباره بیماری تب کریمه کنگو | بیماری از طریق گوشت پخته شده منتقل نمی شود

تب کریمه کنگو در صورت تشخیص زودهنگام، قابل درمان است/ از مراکز معتبر گوشت بخرید

راه های پیشگیری و درمان اگزما

از تب کریمه کنگو چه می دانیم

تنها وزارت بهداشت سامانه برنامه عملیاتی با برش استانی دارد

فلافل هایی که نباید بخورید

راه های پیشگیری از سردرد در رمضان

فواید شگفت انگیز خرما در ماه مبارک رمضان

مراقب تب کریمه کنگو باشید/گوشت قرمز را از مرکز مجاز با مهر دامپزشکی بخرید

"آلفاگو" گوگل بازنشسته می شود

28 مورد تب کریمه کنگو مشاهده شده است/ 30 درصد مبتلایان با وجود اقدامات درمانی فوت می کنند

دامدران زنجانی جایگاه های دام را سم پاشی کنند

تب کریمه کنگو در صورت تشخیص زودهنگام، قابل درمان است/ از مراکز معتبر گوشت بخرید

مراقب تب کریمه کنگو باشید/ گوشت قرمز را از مراکز مطمئن بخرید

نگاه جدی ورزشکاران به تغذیه اصولی در ماه رمضان

این 15 فرآورده غذایی را نخرید

ایجاد مرکز درمان اعتیاد برای افراد کمتر از 18سال در البرز

نقش تغذیه در افسردگی؛ شکر و غذاهای آماده نخورید

دامدران زنجانی جایگاه های دام را سم پاشی کنند

اتصال سامانه ردیابی دارو به سامانه تجارت فرا مرزی گمرک

توصیه های برای خرید گوشت + اعلام تعداد مبتلایان و متوفیان تب کریمه

مردم از ذبح غیرمجاز دام خودداری کنند

تب کریمه کنگو در صورت تشخیص زودهنگام، قابل درمان است/ از مراکز معتبر گوشت بخرید

توصیه دامپزشکی برای جلوگیری از تب کریمه کنگو/ گوشت را بعد از 24 ساعت مصرف کنید

توصیه های برای خرید گوشت + اعلام تعداد مبتلایان و متوفیان «تب کریمه»

پیشگیری از بیماری تب کریمه کنگو

مهلت مجدد ثبت نام آزمون ارشد رشته های پزشکی از امروز

از خوردن گوشت یا جگر تازه، خام و نیم پخته خودداری کنید

امکان زایمان طبیعی پس از سزارین وجود دارد؟

میان وعده مناسب برای ماه رمضان

گوشت قرمز را 24 ساعت پس از نگهداری در یخچال مصرف کنید

اسامی فرآورده های غذایی غیرمجاز اعلام شد

زنان باردار برای پسردارشدن چه باید بخورن؟

نکته هایی ساده و مهم در روزه داری برای لاغرشدن

آیا زخم معده ای ها می توانند روزه بگیرند؟

درمان سوزش معده با استفاده از سرکه سیب

وزارت بهداشت برای توسعه زیرساخت های ورزشی مناطق همکاری می کند

هشدار دامپزشکی گلستان درباره احتمال شیوع تب کنگو/ مردم از گوشت های مورد تایید دامپزشکی استفاده کنند

توضیحات دانشگاه علوم پزشکی اصفهان درباره آمار بیماری تب کریمه کنگو

251 به دلیل سوختگی در سال گذشته فوت کردند

شیوع سرطان پروستات را جدی بگیرید

اسامی فرآورده های غذایی و شرکت های تولیدی غیرمجاز اعلام شد

اسامی فرآورده های غذایی غیرمجاز اعلام شد

دارو به سامانه تجارت فرا مرزی گمرک متصل می شود

هشدار دامپزشکی/ گوشت قرمز را از مراکز مجاز بخرید

آشنایی با توصیه های لازم برای چگونگی مصرف دارو در هنگام روزه داری

گوشت قرمز را 24 ساعت پس از نگهداری در یخچال مصرف کنید

اجرای طرح نظام ارجاع از مهمترین برنامه های تامین اجتماعی

موفقیت محققان در تولید حیوانات آزمایشگاهی در راستای توسعه علوم پزشکی

اسامی فرآورده های غذایی غیرمجاز

ارتباط کمبود خواب با خطر مرگ در مبتلایان به سندرم متابولیک

ابتلای یک نفر به تب کنگو در اصفهان

طب کریمه کنگو در ایران 2 قربانی گرفت / رد شایعه طغیان بیماری

لزوم نگاه جدی ورزشکاران به تغذیه اصولی در ماه رمضان

بیماری های التهاب روده در شمال کشور رو به افزایش است/ از خوددرمانی در زمان اسهال مزمن بپرهیزید

این 15 فرآورده غذایی را نخرید

دانشگاه علوم پزشکی اردبیل به مقام ششم جشنواره قرآن و عترت وزارت بهداشت رسید

فعالیت 10 تیم بازرسی سلامت در جنوب کرمان

نصب و راه اندازی دستگاه امحاء زباله در بیمارستان

توضیحات دانشگاه علوم پزشکی اصفهان درباره آمار بیماری تب کریمه کنگو در این استان

عمل جراحی ارتوپدی تحت هیپنوتیزم در بیمارستان امام رضا (ع) مشهد انجام شد

روزه داران هنگام افطار غذاهای ساده و زود هضم مصرف کنند

هشدار فائو درباره شیوع ویروس مرگبار تهدیدکننده ماهی تیلاپیا

تب خونریزی دهنده کریمه کنگو قابل پیشگیری است / مردم از خوردن گوشت یا جگر تازه، خام و نیم پخته خودداری کنند

25 هزار «پزشک گمشده» در کشور وجود دارد!

جراحی جوان مشهدی با هیپنوتیزم برای اولین بار! +عکس

تایید قطعی ابتلای یک نفر به تب کنگو در اصفهان

عمل جراحی ارتوپدی تحت هیپنوتیزم در بیمارستان امام رضا (ع) مشهد انجام شد

قدرت شگفت آور عطر گل ها بر سلامت افراد

فعالیت 10 تیم بازرسی سلامت در جنوب کرمان

نحوه پیشگیری از بیماری تب کریمه کنگو

شیوه جدید درمان ریزش مو

جراحی جوان مشهدی با هیپنوتیزم برای اولین بار! +عکس

مرگ نوزاد به دلیل اصرار پزشک بر زایمان طبیعی

شیوع تب کریمه کنگو در سیستان و بلوچستان

هشدار در مورد کلاهبرداری از نیروهای اورژانس

25 هزار «پزشک گمشده» در کشور وجود دارد!

آخرین اخبار از تب کریمه کنگو

شناسایی یک مورد مشکوک به بیماری تب کنگو در شاهین شهر اصفهان

اسهال خونی چیست؟ + انواع اسهال خونی و درمان

علت استفراغ در بارداری و راه درمان آن

اسامی فرآورده های غذایی و شرکت های تولیدی غیرمجاز اعلام شد

اسامی فرآورده غذایی و شرکت تولیدی غیرمجاز اعلام شد

هشدار نسبت به شیوع تب کریمه کنگو در 3 استان کشور مردم نسبت به مصرف گوشت قرمز مراقب باشند

امکان زایمان طبیعی پس از سزارین وجود دارد

مقام فلسطینی: کمبود دارو جان کودکان نوار غزه را تهدید می کند

نخستین سمینار تخصصی مدیریت زخم پای دیابتی در ارومیه برگزار شد

نخستین «موشهای ناک آوت» در کشور تولید شد

کشتارگاها و قصابی ها مراقب باشند/مردم گوشت قرمز را از مراکز مجاز با مهر دامپزشکی خریداری کنند

اسامی فرآورده های غذایی غیرمجاز اعلام شد

هشدار نسبت به شیوع تب کریمه کنگو در 3 استان کشور/ مردم نسبت به مصرف گوشت قرمز مراقب باشند

اتصال سامانه ردیابی دارو به سامانه تجارت فرا مرزی گمرک

هیچ گزارشی از تب کنگو در کاشان گزارش نشده است

اختصاص 55 درصد تسهیلات صندوق نوآوری به شرکت های دانش بنیان حوزه سلامت

76 درصد نوزادان قزوینی زیر پوشش طرح غربالگری شنوایی قرار گرفتند

تب کریمه کنگو در خوزستان وجود ندارد

اتصال سامانه ردیابی دارو به سامانه تجارت فرا مرزی گمرک

مقام فلسطینی: کمبود دارو جان کودکان نوار غزه را تهدید می کند

گیاهانی آهنی!

با این 10 خوراکی در ماه رمضان هرگز تشنه نمی شوید

راه های پیشگیری و درمان اگزما

چگونگی پذیرش در رشته های چهل و چهارمین آزمون دستیار تخصصی پزشکی اعلام شد

اعضای بدن هایی که نباید خاک شود

خوابیدن با شکم پر بعد از سحر ممنوع!

دلایل مختلف بوی بد دهان (+درمان)

اسامی فرآورده غذایی غیرمجاز اعلام شد

6 ماده غذایی که شما را چند سال جوان تر می کند

باید و نبایدهای تغذیه بیماران کلیوی

افطاری آش های سنگین نخورید/حذف سحری آسیب زا است

برای جلوگیری از کوچک شدن مغز این خوراکی ها را هر روز بخورید!

مسئول بسیج جامعه پزشکی وزارت بهداشت:به دنبال گسترش کاربرد سلول های بنیادی در کشور هستیم

خوراکی های تاثیرگذار بر سلامت روده ها

کاهش فشارخون با رژیم غذایی حاوی موز

ساخت «سبکترین بالابر برای افراد معلول جسمی حرکتی» توسط مختراعان ایرانی

از تب کریمه کنگو در استان مرکزی خبری نیست

چگونه همسرانی شاد باشید؟

مامور محافظت از استخوان !

کاهش کلسترول با این میان وعده ها!

استفاده از تومورهای 100 ساله برای پژوهش سرطان

راه های پیشگیری از سردرد در رمضان

آخرین وضعیت تب کریمه کنگو

شیوع تب کریمه کنگو از سیستان

افزایش بی خوابی در پی گرمایش کره زمین

پدران از فرزندانِ دختر خود بیشتر تاثیر می گیرند

مرگ یک نوزاد به دلیل اصرار بر زایمان طبیعی

تایید قطعی ابتلای یک نفر به تب کنگو در اصفهان

اهدای اعضای فوتسالیست بردسیری

موردی از تب کریمه کنگو در خوزستان گزارش نشده است

وعده افطاری را با شام اشتباه نگیرید! + عکس

دکتر بخشایی کیا: جراحی پلاستیک، هنر تغییر شکل دادن بافت های بدن می باشد

مغز ما بیماری افراد دیگر را تشخیص می دهد

سالاد توت فرنگی و مرغ به همراه گردو

مرگ یک نوزاد به دلیل اصرار پزشک بر زایمان طبیعی مادر

آیا گرایش پدران به فرزندان دختر بیشتر است؟

شیوع تب کریمه کنگو از سیستان/ سازمان دامپزشکی: مصرف گوشت قرمز جای نگرانی ندارد

تجمع پاتولوژیست های معترض مقابل مجلس

احساس توده ای در گلو به چه علت است؟

تایید مرگ دو ایرانی به علت ابتلا به تب کنگو / توصیه های وزارت بهداشت و نشانه های این بیماری را جدی بگیرید

هشدار درباره شیوع بیماری تب کریمه کنگو در فصل گرما؛ خرید گوشت بدون مهر دامپزشکی ممنوع

جراحی پلاستیک، هنر تغییر شکل دادن بافت های بدن می باشد

قربانی گرفتن تب کریمه کنگو در اصفهان

اسامی فرآورده های غذایی غیرمجاز اعلام شد

تب کریمه کنگو تاکنون جان سه نفر را گرفته است

این مواد غذایی را نخوردید/ از همبرگر تا زردچوبه تقلبی

آخرین وضعیت تب کریمه کنگو

کاهش موارد ابتلا به تب کریمه کنگو نسبت به پارسال در کشور

تاکنون موردی از تب کریمه کنگو در خوزستان گزارش نشده است

بیماری تب کریمه کنگو چیست؟ +علائم ،پیشگیری ،درمان و آخرین وضعیت در ایران

لزوم توجه روزه داران به سرعت فسادپذیری مواد غذایی

شیوع تب کریمه کنگو از سیستان و بلوچستان/ مصرف گوشت قرمز جای نگرانی ندارد

دکتر متخصص: شیوع سرطان پروستات در مردان جدی گرفته شود

معاینه رایگان بیماران به همت پزشکان متخصص و عمومی در بابل

سایه خوفناک تب کشنده بر سر سیستان / مصرف گوشت قرمز جای نگرانی ندارد + فیلم و عکس

مکمل هایی که پزشکان معتقدند خانم ها نباید پول صرفشان کنند

مکمل هایی که پزشکان معتقدند خانم ها نباید پول صرفشان کنند