مطالب مرتبط:
20 عادت درست غذایی برای بهار
دلت را آب و جارو کن/ بهار از راه می آید 6 فایده خانه تکانی دل با جاروی استغفار/ ابزار و لوازم زدودن کینه و دشمنی از دل
بارش شدید باران در قزوین ، بهار با باران آمد + فیلم
باز هم بهار
تولدی از جنس بهار
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 1 فروردین 1396 ساعت 02:322017-03-20پزشكي

20 عادت درست غذایی برای بهار


خیلی ها رسم دارند در آغاز سال نو با خود عهد و پیمان هایی برای طول سال می بندند.

چه بهتر که برای شیوه تغذیه نیز در شروع سال، عهدهایی ببندیم.

- صبحانه وعده مناسبی برای گنجاندن یک یا دو میوه در کنار نان و پنیر است تا نیاز ما به بخشی از ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها و فیبر تأمین شود.

برنج مان را آبکش نکنیم آبکش کردن برنج به تصور آنکه نشاسته آن از بین می رود اشتباه است، چون بیش از 80 درصد برنج را نشاسته تشکیل می دهد و با آبکش کردن چیزی از آن از دست نمی رود.

در این میان فقط ویتامین های برنج هدر می رود.

آب زیاد بخوریم آب مفید ترین نوشیدنی است و یک لیوان آن حتی یک کالری هم ندارد.

آب سموم بدن را دفع می کند و برای تنظیم سوخت و ساز بدن مفید است.

قندهایمان را ریز کنیم حبه های قند امروزی که به صورت آماده و قالبی خریداری می کنیم، قابلیت آن را دارند که به چهار حبه کوچک تر تقسیم شوند تا تعداد قندی که در طول روز می خوریم کاهش یابد.

بعضی ها در طول روز ناخود اگاه 10 فنجان چای می خورند و بی توجه به آن، تعداد قند دریافتی شان به رقم سرسام آوری می رسد.

با روغن جامد خداحافظی کنیم روغن های جامد سرشار از اسیدهای چرب اشباع هستند که برای قلب و عروق ما زیانبارند.

عروق را تنگ می کنند و خطر حمله های قلبی را افزایش می دهند.

چیپس نخوریم چیپس حتی یک فایده تغذیه ای هم ندارد که به آن دلخوش کنیم.

نشاسته، چربی نامناسب و نمک، ارمغان نامیمون چیپس برای بدن است.

بگذاریم چای مان اندکی خنک شود چای داغ هم برای حنجره خوب نیست و هم سبب می شود ما قند زیادی با هر فنجان، یا استکان، یا لیوان چای بخوریم.

نان سفید استفاده نکنیم نان ها اگر سبوس دار باشند هم بهتر ما را سیر می کنند و هم اینکه تا حدودی مانع جذب کلسترول می شوند.

نان های سفید قندخون را سریع بالا می برند و زمینه ابتلا به بیماری دیابت را مهیا می کنند.

سیر و پیاز را در برنامه غذایی مان بگنجانیم گرچه سیر و پیاز ممکن است به ظاهر بد بو باشند، اما اتفاقاً خاصیت آنها به خاطر همان ترکیبات گوگردی است که بوی ناخوشایندی دارند.

مزمزه کردن کمی چای خشک، یا جویدن چند برگ جعفری می تواند از بوی بد دهان ناشی از خوردن سیر و پیاز جلوگیری کند.

هیچ وعده غذایی را حذف نکنیم با حذف یک وعده غذایی تمایل ما به وعده بعدی بیشتر می شود، ضمن این که با خوردن هله هوله ها، جای وعده نخورده را با مواد غیر مفید پر می کنیم.

نمکدان ها را در ویترین بگذاریم نمک به خاطر بالا بردن فشارخون و افزایش احتمال ایجاد بیماری های مزمن باید تا حد ممکن محدود شود.

می توانیم عادت کنیم که به خیار نمک نزنیم و غذای سفره را کم نمک بخوریم.

استفاده از آبلیمو و چاشنی های مفید دیگر در این زمینه به ما کمک می کند.

گوجه فرنگی خور باشیم گوجه فرنگی ضمن این که خواص بسیاری از میوه ها را در خود جا داده، کالری کمی نیز دارد.

گنجاندن آن حتی در هر سه وعده غذایی مفید است چون سبب افزایش جذب آهن از غذاهای گیاهی می شود.

با کالباس و سوسیس سرسنگین باشیم کالباس و سوسیس حاوی مواد افزودنی به ویژه ترکیبات نیترات هستند که در بدن تبدیل به ماده سرطان زای نیتروزآمین می شوند.

سعی کنیم از آنها به ندرت استفاده کنیم.

ماهی بخوریم اگر شب عید سبزی پلو با ماهی دارید نوش جان تان، ولی ماهی را نباید سالی یک بار خورد باید هفته ای یک تا دو بار در برنامه غذایی مان بگنجانیم.

ماهی های سرشار از پروتیین در کنار چربی های مفید، ید و حتی کلسیم به خاطر استخوان های ریزی هستند که حین طبخ ذوب می شوند.

دیر شام نخوریم فاصله بین شام تا هنگام خواب بهتر است نزدیک به دو ساعت باشد.

این توصیه نه بخاطر آن است که خیال کنیم ناهار چاق می کند و شام چاق نمی کند.

این توصیه برای آن است که خواب راحت و آسوده ای داشته باشیم.

شیرینی های کوچک بخریم در ایام نوروز خوردن شیرینی زیاد، می تواند سلامتی ما را به خطر بیندازد.

هرچه شیرینی ها کوچک تر باشند طبیعتاً ضرر آنها نیز کمتر است.

اصولاً شیرینی های بزرگ در پذیرایی نباید جایگاهی داشته باشند.

غذایمان را خوب بجویم جویدن غذا سبب می شود که هم از مزه غذا لذت بیشتری ببریم هم با غذایی کمتر، احساس سیری بیشتری داشته باشیم و هم اینکه لثه ها و دندان هایمان سالم تر باشند.

از ماست کم چرب غافل نشویم ماست می تواند علاوه بر تأمین کلسیم، پروتیین و برخی ویتامین ها به بهبود شرایط میکروبی معده و روده کمک کند.

ماست گاهی از شیر هم برای بدن مفیدتر است.

با نوشابه ها قهر کنیم گرچه آغاز سال، زمان آشتی ما است، اما بهتر است با مزاحمان سلامتی مان قهر کنیم.

نوشابه های گاز دارو به دلیل داشتن قند زیاد، ممانعت در جذب کلسیم و وابستگی که ایجاد می کنند زیان آورند و مزاحم.

زیاد تعارف نکنیم و تعارف نشویم در پذیرایی ها به میهمانان خود اصرار زیاد به خوردن نکنید.

خودتان هم مغلوب، مقهور و تسلیم میزبان نشوید و به شدت در برابر خوردنی های مضر از خودتان دفاع کنید!
کلید واژه ها: غذای - وعده - برنج - ویتامین - بیماری - پیاز - افزایش - چیپس - برنامه غذایی - تغذیه - خوردن - فنجان - آغاز سال نو - بوی بد دهان - عادت - روغن - هایی - سفید - نان سفید - نامناسب - کوچک تر - اشتباه - برنامه - امروزی - صبحانه - جعفری - دیابت - کالری - شروع - صورت

آخرین اخبار سرویس:
ماجرای رشد هندوانه ها با استفاده از "پودر بهداشتی"

تبلیغ کالاهای بدون مجوز روی بیلبوردهای شهر

مصرف ماست به تسکین افسردگی کمک می کند

نور خورشید موجب تغییر رنگ مو می شود؟

سیب، گردو و هویج را روزانه مصرف کنید

برای دوری از افسردگی ماست غنی شده بخورید

جزییات توزیع داروی مخدر در داروخانه ها

چه خوراکی بخوریم تا دیابت نگیریم؟!

7 ماده غذایی که باید هر روز مصرف شوند

متهمان اصلی بروز لختگی خون: گوشت و تخم مرغ!

اخباری گری روایات را از طب اسلامی کنار بگذاریم

تبلیغاتی که واقعی نیست/ درخواست از وزارت ارشاد

ماجرای رشد هندوانه ها با استفاده از "پودر بهداشتی"

مصرف ماست برای افسردگی خوب است

داروخانه های دارای مجوز توزیع داروی مخدر معرفی شدند

چرا برای سرماخوردگی نباید آنتی بیوتیک مصرف کرد

مهار تب کریمه کنگو در جنوب شرق کشور

مصرف ماست به تسکین علائم افسردگی کمک می کند

7 ماده غذایی که باید هر روز مصرف شوند

قبل از ازدواج از شانس باروری خود مطمئن شوید

همه خاصیت هایی که قارچ برای ما دارد

کلم بروکلی از سکته مغزی جلوگیری می کند

ورود و خروج مهاجران غیرقانونی؛ دغدغه ای پیش روی ایران در زمینه مالاریا

جویدن ناخن ممنوع!

تبلیغاتی که واقعی نیست/ درخواست از وزارت ارشاد

7 ماده غذایی که باید هر روز مصرف شوند

تخم مرغ را چه مدت می توان بیرون از یخچال نگه داشت؟

علت شکست مکررموسسات بیمه دربازاریابی چیست ؟-حمید رضا حاجی اشرفی*

چند راهکار ساده برای تقویت گردش خون

سلامت قلب با ورزش و ویتامین D

عکس/ پروفسور مجید سمیعی در کودکی!

عامل بوجود آمدن سندرم خستگی مزمن در بدن چیست ؟

غذاهایی شگفت انگیز برای مردان

«مدیرکل دانشجویی» وزارت بهداشت منصوب شد

رویدادهای خبری روز دوشنبه در کرمان

آیا نور خورشید موجب تغییر رنگ مو می شود؟

فواید مصرف ماست برای رفع افسردگی

عوامل اصلی عفونت لثه

آیا نور خورشید موجب تغییر رنگ مو می شود؟

خروپف نشان از بروز 8 مشکل در بدن شما دارد!

این دلایل موجب پف کردن صورت می شود

تغذیه کودکان مبتلا به سرطان چیست؟

مهار تب کریمه کنگو در جنوب شرق کشور/گوشت های بسته بندی فروشگاه ها سالم هستند

ارتباط بروز بیماری و افزایش تعریق بدن

تاثیر تلفن همراه بربیش فعالی کودک

آیا ازدواج کنید چاق می شوید؛ چرا؟

کاهش احتمال سرطان و بیماری های قلبی با دوچرخه سواری تا محل کار

پر کردن بیش از 8 دندان خطرناک است!

غذا و بیش فعالی کودکان

آیا نور خورشید موجب تغییر رنگ مو می شود؟

ساخت جمجمه و مغز قابل جراحی با چاپ سه بعدی

تغییر رنگ ناخن ها را جدی بگیرید

بروز نارسایی قلبی بر اثر مصرف مسکن

آب های گازدار مخرب مینای دندان

پیوند سر روی موشها انجام شد

چه کار کنیم گرمازده نشویم؟

الگوی خواب شما با رژیم غذایی تان در ارتباط است!

راه اندازی مراکز اوتیسم در تمامی شهرستان های تهران

قهوه شفاف را امتحان کنید! +عکس

با این ضدمیگرن گیاهی آشنا شوید!

چطور نوزاد خود را بغل کنید !

دختری که در شبانه روز فقط 90 دقیقه می خوابد +عکس

گرفتگی بینی نوزاد، راه درمان

راهکارهایی برای درمان بد غذایی کودکان

کاهش فشار خون با یک راه بسیار ساده!

جزییات توزیع داروی مخدر در داروخانه ها

درمان آرتروز با 7 روش غیردارویی!

ورزش در معالجه افسردگی موثر است

نشانه های هشداردهنده مشکلات روحی و روانی

فقط در این لحظه باش

بیماری اوتیسم چیست و چه علائمی دارد؟

چرا بعضی از کودکان کم حرف می زنند؟

اختلال های عصبی در زندگی مدرنِ ما

5 نوع صبحانه مقوی برای کودکان

با این خوراکی ها حافظه تان را تقویت کنید!

بیماران نیازمند خدمات درمانی رایگان می گیرند

جزییات توزیع داروی مخدر در داروخانه ها

4 اشتباهی که موقع سرماخوردگی مرتکب می شویم

زنان کی باید سونوگرافی کنند؟

برای رفع یبوست و کنترل بواسیر بلغور بخورید!

چرا بدن قبل از شروع قاعدگی ورم می کند؟

همه چیز درباره رژیم غذایی نوردیک (کانادایی)

دارچین؛ ادویه ای مفید برای کنترل دیابت

با این 10 روش میگرن را در نطفه خفه کنید!

پوست چرب آنقدرها هم که فکر می کنید بد نیست

بلاهایی که با مسواک نزدن سرتان می آید

انقلاب در درمان اختلالات ناتوان کننده عصبی و ام اس

چند کلمه بی فایده در مورد آنها که مهم نیستند!

غذاهایی که باعث جوش صورت و آکنه میشوند

ورزش ناشتا را جدی بگیرید!

شناسایی دارویی برای درمان استئوآرتریت

چگونه حالت تهوع را برطرف کنیم؟

آب های گازدار مخرب مینای دندان

توده 5 کیلوگرمی از بدن بیمار زرندی خارج شد

عملیات اجرایی ساخت مرکز جامع سلامت تنگچنار مهریز آغاز شد

نکاتی برای نگهداری از روغن خوراکی

آیا کودکان هم مرض قند می گیرند؟

ضرب المثل به ترتیب حروف الفبا (ه)

با این 9 اقدام از درد وحشتناک میگرن رها شوید

از فویل آلومینیومی در پخت و پز استفاده کنیم؟

پودر نظافت بوته هر گیاهی از جمله هندوانه را خشک می کند

رییس انجمن ارگانیک ایران:پودر نظافت بوته هر گیاهی از جمله هندوانه را خشک می کند

تلگراف از دستاوردهای محققان در حوزه سلول های بنیادی می گوید

تست بارداری خانگی

در رابطه زناشویی تان این موارد را هرگز تحمل نکنید!

3 راه موثر و ساده برای رفع خستگی از چهره

تقویت استخوان با کمک پیاده روی

این خوراکی ها را بخورید و 10 سال جوان شوید

علت درد ناگهانی معده

از موهای فر اینگونه مراقبت کنید

خطر مسواک نزدن برای سلامتی که باورتان نمی شود

هنگام رژیم کاهش وزن می توانیم بستنی بخوریم؟

روشهای تشخیص شیر تقلبی از شیر سالم

با این سبزیجات به سرعت لاغر شوید

کودکان قبل از غذا سالاد نخوردند/ مصرف آب هنگام غذا را به حداقل برسانید

11 مورد از خواص مصرف ماهی

نوشابه جدید کوکاکولا، موسوم به کوکاکولا پلاس با فیبر غنی شده است

ناخن های زیبا با این 7ویتامین!

دختری که هر روز فقط 90 دقیقه می خوابد! + تصاویر

7 آنتی بیوتیک شگفت انگیز طبیعی را بشناسید!

برای این که مادران شیردهی خوبی داشته باشند!

میوه ای که برگ، ریشه و پوست آن خواص درمانی دارد

با همسر بی حوصله چه کنیم؟

تصاویر حیواناتی که به «سندرم داون» مبتلا بودند

4 عاملی که احتمال ابتلا به سرطان پوست را افزایش می دهد

خروپف نشان از بروز 8 مشکل در بدن شما دارد!

چرا برخی از کودکان دیر حرف می زنند؟

آب پیش از غذا و کم شدن اشتها

انتقال دو بیمار ضربه مغزی شهرستان ایذه توسط اورژانس هوایی به بیمارستان گلستان اهواز

زنگ خطر وزارت بهداشت؛ 6 میلیون ایرانی افسرده هستند

واکسیناسیون یکی از موثرترین سرمایه گذاری ها در حوزه سلامت

5 ترفند زیبایی که هر زنی باید بداند

یک واحد تولیدی یخ خوراکی در شرق اهواز پلمپ شد

چگونه شب ادراری کودکان را درمان کنیم

ایمن سازی و واکسیناسیون یکی از موثرترین سرمایه گذاری ها در حوزه سلامت افراد جامعه است

اگر کبدچرب دارید این ترکیب را پیش از صبحانه بخورید

اپلیکیشن موبایل برای تشخیص ریسک بیماری

ایمن سازی یکی از موثرترین روش های پیشگیری و کنترل بیماری های واگیردار است

بدون مواد شیمیایی موهای تان را فر کنید

تاثیر موسیقی بر روان انسان های آسیب دیده روحی و روانی

اپلیکیشن موبایل برای تشخیص ریسک بیماری

زعفران از نابینایی در دوران پیری پیشگیری می کند

11 مورد از خواص مصرف ماهی برای سلامت

دکتر ایزدپناه: طراحی اپلیکیشن حضور و غیاب براساس نیازسنجی از اساتید و به صورت پایلوت در گروه داروسازی بالینی انجام شد

عکس/ این دختر در شبانه روز فقط 90 دقیقه می خوابد!

10 علت شایع درد ناگهانی معده

استفاده از پودر بهداشتی برای رشد هندوانه

روش یک دقیقه ای برای چک کردن سلامتی

چگونه حالت تهوع را برطرف کنیم؟

گرامیداشت هفته سلامت در شهرستان های تابعه دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز

خوشمزه روز: ساندویچ پنیر با سس آیولی [تماشا کنید]

طرز تهیه دسر نارگیل

ورزش های مناسب کاهش وزن کدامند؟

تغییر رنگ ناخن ها را جدی بگیرید

همه آنچه درباره ماءالشعیر نمی دانید!

تصاویر حیواناتی که به «سندرم داون» مبتلا بود

در اماکن عمومی پابرهنه راه نروید+عکس

چرا برای سرماخوردگی نباید آنتی بیوتیک مصرف کرد

خرافه های عامیانه درمورد اعتیاد

عملیات اجرایی ساخت مرکز جامع سلامت تنگچنار مهریز آغاز شد

هشت علت پنهان افسردگی

ایران اولین کشور خاورمیانه در تعویض مفصل مچ پا

تاثیر تلفن همراه بربیش فعالی کودک که حتما باید بدانید

استفاده از پودر بهداشتی برای رشد هندوانه صحت دارد؟

 سر کودکتان داد نزنید!

کلینیک دندان پزشکی درمانگاه شهید امیری بهسازی شد/ تعرفه پایین خدمات دندان پزشکی نسبت به مطب های خصوصی

9 غذایی که فقط ظاهرا سالمند!

شیرین کننده های مصنوعی چه زیان هایی را برای سلامت شما دارند؟

احتمال سکته قلبی در گروه خونی O کمی کمتر از دیگران است

مهمترین عوامل ابتلا به بیماری های دهان شناسایی شدند

افزایش دو برابری مرگ و میر بر اثر آلزایمر

اپلیکیشن اندرویدی در خدمت بیماران دیابتی برای تزریق انسولین

درمان آرتروز با 7 روش غیردارویی!

منابع ویتامین A در چیست؟ + عوارض کمبود ویتامین A (آ)

تکنیک اصلاح ژنتیک CRISPR-Cas9 برای بار دوم در چین روی انسان آزمایش شد

ورزش های مناسب کاهش وزن را بشناسید

8 نکته ای که هنوز درباره کاهش وزن نمی دانید!

فیلمی که با دیدن آن دیگر لب به نوشابه نمی زنید

تشخیص سنگ کلیه با یک تلفن همراه!

علت زردی در کودکان

سکته در کدام گروه خونی بیشتر است

برگزاری جشنواره آموزشی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی

از تاثیرات و فواید جنگل درمانی چه میدانید؟

کاهش آمار مرگ و میر ناشی از حوادث کار در طول 3 سال گذشته

گوجه شکم پر؛ یک صبحانه مغذی

با این ضدمیگرن گیاهی آشنا شوید!

لازمه ی استفاده از بهبود دهنده و آنزیم در آرد ، اخذ مجوز از دانشگاه های تابعه وزارت بهداشت است

آب پیش از غذا و کم شدن اشتها

عملیات اجرایی ساخت مرکز جامع سلامت تنگچنار مهریز آغاز شد

5 ترفند زیبایی که هر زنی باید بداند

استفاده از پودر بهداشتی برای رشد هندوانه

تغییر رنگ ناخن ها را جدی بگیرید

زنگ خطر وزارت بهداشت؛ 6 میلیون ایرانی افسرده هستند

عکس/ این دختر در شبانه روز فقط 90 دقیقه می خوابد!

برگزاری جشنواره آموزشی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی

کاهش آمار مرگ و میر ناشی از حوادث کار در طول 3 سال گذشته

از تاثیرات و فواید جنگل درمانی چه میدانید؟

گوجه شکم پر؛ یک صبحانه مغذی

اگر کبدچرب دارید این ترکیب را پیش از صبحانه بخورید

در اماکن عمومی پابرهنه راه نروید+عکس

20 عادت درست غذایی برای بهار

20 عادت درست غذایی برای بهار