مطالب مرتبط:
20 عادت درست غذایی برای بهار
دلت را آب و جارو کن/ بهار از راه می آید 6 فایده خانه تکانی دل با جاروی استغفار/ ابزار و لوازم زدودن کینه و دشمنی از دل
بارش شدید باران در قزوین ، بهار با باران آمد + فیلم
باز هم بهار
تولدی از جنس بهار
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 1 فروردین 1396 ساعت 01:322017-03-20پزشكي

20 عادت درست غذایی برای بهار


خیلی ها رسم دارند در آغاز سال نو با خود عهد و پیمان هایی برای طول سال می بندند.

چه بهتر که برای شیوه تغذیه نیز در شروع سال، عهدهایی ببندیم.

- صبحانه وعده مناسبی برای گنجاندن یک یا دو میوه در کنار نان و پنیر است تا نیاز ما به بخشی از ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها و فیبر تأمین شود.

برنج مان را آبکش نکنیم آبکش کردن برنج به تصور آنکه نشاسته آن از بین می رود اشتباه است، چون بیش از 80 درصد برنج را نشاسته تشکیل می دهد و با آبکش کردن چیزی از آن از دست نمی رود.

در این میان فقط ویتامین های برنج هدر می رود.

آب زیاد بخوریم آب مفید ترین نوشیدنی است و یک لیوان آن حتی یک کالری هم ندارد.

آب سموم بدن را دفع می کند و برای تنظیم سوخت و ساز بدن مفید است.

قندهایمان را ریز کنیم حبه های قند امروزی که به صورت آماده و قالبی خریداری می کنیم، قابلیت آن را دارند که به چهار حبه کوچک تر تقسیم شوند تا تعداد قندی که در طول روز می خوریم کاهش یابد.

بعضی ها در طول روز ناخود اگاه 10 فنجان چای می خورند و بی توجه به آن، تعداد قند دریافتی شان به رقم سرسام آوری می رسد.

با روغن جامد خداحافظی کنیم روغن های جامد سرشار از اسیدهای چرب اشباع هستند که برای قلب و عروق ما زیانبارند.

عروق را تنگ می کنند و خطر حمله های قلبی را افزایش می دهند.

چیپس نخوریم چیپس حتی یک فایده تغذیه ای هم ندارد که به آن دلخوش کنیم.

نشاسته، چربی نامناسب و نمک، ارمغان نامیمون چیپس برای بدن است.

بگذاریم چای مان اندکی خنک شود چای داغ هم برای حنجره خوب نیست و هم سبب می شود ما قند زیادی با هر فنجان، یا استکان، یا لیوان چای بخوریم.

نان سفید استفاده نکنیم نان ها اگر سبوس دار باشند هم بهتر ما را سیر می کنند و هم اینکه تا حدودی مانع جذب کلسترول می شوند.

نان های سفید قندخون را سریع بالا می برند و زمینه ابتلا به بیماری دیابت را مهیا می کنند.

سیر و پیاز را در برنامه غذایی مان بگنجانیم گرچه سیر و پیاز ممکن است به ظاهر بد بو باشند، اما اتفاقاً خاصیت آنها به خاطر همان ترکیبات گوگردی است که بوی ناخوشایندی دارند.

مزمزه کردن کمی چای خشک، یا جویدن چند برگ جعفری می تواند از بوی بد دهان ناشی از خوردن سیر و پیاز جلوگیری کند.

هیچ وعده غذایی را حذف نکنیم با حذف یک وعده غذایی تمایل ما به وعده بعدی بیشتر می شود، ضمن این که با خوردن هله هوله ها، جای وعده نخورده را با مواد غیر مفید پر می کنیم.

نمکدان ها را در ویترین بگذاریم نمک به خاطر بالا بردن فشارخون و افزایش احتمال ایجاد بیماری های مزمن باید تا حد ممکن محدود شود.

می توانیم عادت کنیم که به خیار نمک نزنیم و غذای سفره را کم نمک بخوریم.

استفاده از آبلیمو و چاشنی های مفید دیگر در این زمینه به ما کمک می کند.

گوجه فرنگی خور باشیم گوجه فرنگی ضمن این که خواص بسیاری از میوه ها را در خود جا داده، کالری کمی نیز دارد.

گنجاندن آن حتی در هر سه وعده غذایی مفید است چون سبب افزایش جذب آهن از غذاهای گیاهی می شود.

با کالباس و سوسیس سرسنگین باشیم کالباس و سوسیس حاوی مواد افزودنی به ویژه ترکیبات نیترات هستند که در بدن تبدیل به ماده سرطان زای نیتروزآمین می شوند.

سعی کنیم از آنها به ندرت استفاده کنیم.

ماهی بخوریم اگر شب عید سبزی پلو با ماهی دارید نوش جان تان، ولی ماهی را نباید سالی یک بار خورد باید هفته ای یک تا دو بار در برنامه غذایی مان بگنجانیم.

ماهی های سرشار از پروتیین در کنار چربی های مفید، ید و حتی کلسیم به خاطر استخوان های ریزی هستند که حین طبخ ذوب می شوند.

دیر شام نخوریم فاصله بین شام تا هنگام خواب بهتر است نزدیک به دو ساعت باشد.

این توصیه نه بخاطر آن است که خیال کنیم ناهار چاق می کند و شام چاق نمی کند.

این توصیه برای آن است که خواب راحت و آسوده ای داشته باشیم.

شیرینی های کوچک بخریم در ایام نوروز خوردن شیرینی زیاد، می تواند سلامتی ما را به خطر بیندازد.

هرچه شیرینی ها کوچک تر باشند طبیعتاً ضرر آنها نیز کمتر است.

اصولاً شیرینی های بزرگ در پذیرایی نباید جایگاهی داشته باشند.

غذایمان را خوب بجویم جویدن غذا سبب می شود که هم از مزه غذا لذت بیشتری ببریم هم با غذایی کمتر، احساس سیری بیشتری داشته باشیم و هم اینکه لثه ها و دندان هایمان سالم تر باشند.

از ماست کم چرب غافل نشویم ماست می تواند علاوه بر تأمین کلسیم، پروتیین و برخی ویتامین ها به بهبود شرایط میکروبی معده و روده کمک کند.

ماست گاهی از شیر هم برای بدن مفیدتر است.

با نوشابه ها قهر کنیم گرچه آغاز سال، زمان آشتی ما است، اما بهتر است با مزاحمان سلامتی مان قهر کنیم.

نوشابه های گاز دارو به دلیل داشتن قند زیاد، ممانعت در جذب کلسیم و وابستگی که ایجاد می کنند زیان آورند و مزاحم.

زیاد تعارف نکنیم و تعارف نشویم در پذیرایی ها به میهمانان خود اصرار زیاد به خوردن نکنید.

خودتان هم مغلوب، مقهور و تسلیم میزبان نشوید و به شدت در برابر خوردنی های مضر از خودتان دفاع کنید!
کلید واژه ها: غذای - وعده - برنج - ویتامین - بیماری - پیاز - افزایش - چیپس - برنامه غذایی - تغذیه - خوردن - فنجان - آغاز سال نو - بوی بد دهان - عادت - روغن - هایی - سفید - نان سفید - نامناسب - کوچک تر - اشتباه - برنامه - امروزی - صبحانه - جعفری - دیابت - کالری - شروع - صورت

آخرین اخبار سرویس:
گیاه هنگ یا انغوزه

پلمب 21 واحد صنفی در طرح نوروزی

وضعیت ارائه خدمات دارویی مطلوب است

مطهری از بیمارستان مرخص شد

پیامدهای ناآگاهی های جنسی

اولین های جراحی هر استان در سالی که گذشت +عکس

تنوع و تعادل دو اصل مهم رژیم غذایی سالم

ذا با روغن زرد و حیوانی مفید است؟

صبحانه در تعطیلات فراموش نشود

چرا جوانان به کبد چرب مبتلا می شوند؟

عصاره هسته آلبالو در درمان سنگ کلیه مفید است

کرفس وخواص درمانی

غذا با روغن زرد و حیوانی مفید است؟

علائم کمبود ویتامین در بدن را بشناسید

مهاجم نفت از بیمارستان مرخص شد

فراهم شدن امکان تایپ ذهنی برای افراد معلول

تغییرات پوست در بارداری

خوابیدن با موهای خیس ممنوع

برای چاق نشدن در روزهای نوروز چه کنیم؟

فرماندار سبزوار: برخی سعی در سیاهنمایی نسبت به خدمات دولت دارند

پیامدهای ناآگاهی های جنسی

10 میان وعده غذایی مفید با 100 کالری

انجام بیش از 68 هزار ماموریت اورژانسی نوروزی

اگر این نشانه ها را دارید باید آزمایش ایدز بدهید

نجات جان سه بیمار با اهدای عضو مادر 34 ساله

تعطیل شدن 420 مرکز عرضه قلیان در کشور از ابتدای اسفند تا امروز

نسرین مقانلو و دوستانش در جزیره کیش (عکس)

مزایای حمام آبگرم با یک جلسه تمرین برابر است

ماموریت های اورژانس از ابتدای طرح سلامت نوروزی تا امروز به 68 هزار ماموریت رسید

چند راه حل ساده برای رهایی از حساسیت های بهاری

خدمات رسانی 220 پزشک در نوروز

کرفس وخواص درمانی

بازی های موبایلی با چاشنی بلوغ زودرس

عصاره هسته آلبالو در درمان سنگ کلیه مفید است

رستورانی با عجیب ترین و چندش آورترین مواد غذایی! +تصاویر

رازیانه درمانی مفید برای پاکسازی رحم!

دانستنی هایی مفید درباره سیروز کبدی

سرپرست اورژانس کشور خبر داد انجام 380 بازدید توسط تیم های نظارتی از مراکز درمانی کشور/ مصدومیت بیش از 14 هزار مسافر نوروزی

مادر 34 ساله میبدی به 3 بیمار نیازمند زندگی دوباره بخشید

پرکالری ترین آجیل های نوروزی کدامند؟

نقش اول، سومین ویتامین در ورزشکاران

نشانه هایی که از بروز مشکل در کلیه حکایت دارند

گیاه تاج خروس و خواص فراوان

بیمارستان320تختخوابی بجنورد با حضوررییس جمهوری به بهره برداری می رسد

درمان خشکی پوست و مو در بهار

حقایقی درباره مواد شیمیایی که می خوریم

ضرورت غربالگری زودهنگام در افراد دارای سابقه خانوادگی سرطان روده

خدمات رسانی بیش از 220 پزشک در نوروز

فعالیت 44 مرکز بهداشتی درمانی گیلان برای خدمات رسانی در نوروز

نحوه کنترل سندروم متابولیک

برای چاق نشدن در روزهای نوروز چه کنید؟

ضرورت غربالگری زودهنگام در افراد دارای سابقه خانوادگی سرطان روده

تولید داروهای ایرانی سرطان کافی نیست / درمان سرطان نیازمند مشارکت خیرین سلامت

تعیین مهلت مجدد ثبت نام در آزمون کارشناسی ارشد علوم پزشکی دانشگاه آزاد اسلامی

با دیابت هم می توان سالم ماند

روغن ماهی وهوش نوزاد

درمان آلرژی بهاره از دیدگاه طب سنتی

از دیدگاه طب سنتی آلرژی بهاری چه زمانی بروز می کند؟

بازدید رییس اورژانس کشور از برخی مراکز درمانی پایتخت

هرویین،تریاک و حشیش چه عوارضی برای بدن دارند؟

مصرف الکل می تواند سبب بروز سکته مغزی در افراد شود

عادات غذایی خطرناکی که منجر به مرگ می شوند

برای سلامت پوستتان فندق بخورید

اگر بیماریهای کلیوی دارید نمک مصرف نکنید

لبنیات پُرچرب، همیشه هم مضر نیست/ کنترل دیابت و چاقی با لبنیات پرچرب!

معجزات نمک

تیراندازی در مقابل پارلمان انگلستان به روایت تصویر

رییس سازمان جوانان هلال احمر عنوان کرد مسافران مازندران رکورددار مراجعه به ایستگاه های امدادی و سلامت/ استقرار هزار پایگاه ثابت و سیار در جاده ها جهت ارائه خدمات بشردوستانه به مسافران

طبق یک تحقیق جدید، مادران مسن تر مادران بهتری هستند

خشکی چشم چیست و چه کاری می توان برای آن انجام داد؟

هر آنچه باید درباره اندومتریوز بدانید

جمع آوری 3 هزار نمونه دی ان ای بیماران نقص ایمنی، آسم و آلرژی

ضرورت غربالگری زودهنگام در افراد دارای سابقه خانوادگی سرطان روده

ورزش تاثیری بر بهبود دردهای مفصلی دارد؟

برای چاق نشدن در روزهای نوروز چه کنید؟

رایج ترین علل دردهای غیر قلبی قفسه سینه را بشناسید!

نشانه هایی که از بروز مشکل در کلیه حکایت دارند

بازی های موبایلی با چاشنی بلوغ زودرس

این قرص ها را با چای و قهوه نخورید!

885 هزار مورد بازرسی توسط بازرسان بهداشت محیط در یک ماه گذشته

10 میان وعده غذایی مفید با 100 کالری

چند راه حل ساده برای رهایی از حساسیت های بهاری

تعبیر خواب مضطرب بودن

3پیشنهاد برای زندگی سالم در سال جدید

339 نفر در بیمارستان های چهارمحال و بختیاری بستری شدند

آشنایی با بیماری سیروز کبدی

اصلاح دیسک گردن به وسیله لیزر

عادت هایی که چهره تان را زشت می کند

جمع آوری 3 هزار نمونه دی ان ای بیماران نقص ایمنی، آسم و آلرژی

قائم مقام وزیر بهداشت در امور دانشگاه ها به کمپین «نه به تصادفات جاده ای» پیوست

انجام 380 بازدید توسط تیم های نظارتی اورژانس کشور از ابتدای طرح نوروزی

مری، یکی از اعضای دستگاه گوارش

اهدای اعضای مادر 34 ساله میبدی جان سه بیمار را نجات داد

اینترنت و فضای مجازی به کمک درمان پرفشاری خون می آید

با بوی بد دهان بچه ها چه کنیم

با بوی بد دهان بچه ها چه کنیم

خواص روغن بادام تلخ

هر آنچه باید درباره اندومتریوز بدانید

سه مرکز آزمایش ویروس اچ.آی.وی در مشهد فعال است

خوابیدن با دهان باز خطرناک است

اهدای اعضای مادر 34 ساله میبدی جان سه بیمار را نجات داد

تراشه پروتز عصبی دریچه امید برای بیماران ضایعه نخاعی

معدوم سازی مواد غذایی فاسد در قشم

برای چاق نشدن در روزهای نوروز چه کنید؟

اورژانس استان قزوین از آغاز طرح نوروزی بیش از 1020 ماموریت انجام داد

بازی های موبایلی با چاشنی بلوغ زودرس

خبر خوب برای دوستداران پنیر

راهکارهایی ساده برای کاهش وزن و خداحافظی با شکم

این غذاهای سالم دلیل اصلی جوش زدن هستند

این 5 نشانه را جدی بگیرید

برای چاق نشدن در روزهای نوروز چه کنید؟

10 عادتی که چهره تان را زشت می کند!

دستیار ویژه رییس جمهوری در امور حقوق شهروندی از اورژانس بازدید کرد

مراکز درمانی فارس آماده خدمت رسانی به مسافران نوروزی + فیلم

از خطرات نشستن طولانی مدت چه می دانید؟

نحوه نگهداری انسولین در مسافرت

این بیماری چشمی در کمین کودکان است

7 قهرمان آنتی اکسیدانی

تغذیه های مقوی برای مغز دانش آموزان

سرطان غده تیموس

ماسک خانگی برای برجسته سازی لب

اگر این نشانه ها را دارید شما باید آزمایش ایدز بدهید!

جوان 15 ساله چرامی؛ اولین اهدا کننده عضو در سال 96

تاثیر قلیان و سیگار بر پوست صورت خانم ها

بازی های موبایلی با چاشنی بلوغ زودرس

معرفی 12 هزار و 952 مرکز غیر بهداشتی به مراجع قضایی

چند راه حل ساده برای رهایی از حساسیت های بهاری

برای چاق نشدن در روزهای نوروز چه کنید؟

علائمی که زنگ هشدار ابتلا به ایدز هستند

ورزش تاثیری بربهبودوضعیت مفاصل دارد؟

اگر این نشانه ها را دارید، ویتامین بخورید

باوری عجیب در میان مردم تانزانیا درباره کودکان مبتلا به زالی + عکس

آلرژی فصل بهار از دیدگاه طب سنتی چه زمانی بروز می کند؟

مسافران نوروزی مبتلا به میگرن بخوانند

لاغری با خوشمزه ترین سین سفره هفت سین!

نکاتی درباره تغذیه و آلرژی بهاری که نمی دانید

کودکان از چه سنی بادام زمینی بخورند

روش جلوگیری از فاسد شدن مواد غذایی یخچال هنگام سفر

برای چاق نشدن در روزهای نوروز چه کنید؟

چند راه حل ساده برای رهایی از حساسیت های بهاری

چطور در هنگام سفر مواد غذایی داخل یخچال را سالم نگه داریم؟

برای چاق نشدن در روزهای نوروز چه کنید؟

نکاتی درباره تغذیه و آلرژی های بهاری که نمی دانید

برای چاق نشدن در روزهای نوروز چه کنید؟

آلرژی فصل بهار از دیدگاه طب سنتی چه زمانی بروز می کند؟

29 تن مواد غذایی فاسد در استان همدان جمع آوری و امحا شد

نخستین اهدای عضو سال 96 در شهرستان چرام

خواص سرکه انگور طبیعی

علت و علائم عفونت ریه چیست؟ + روش های درمان عفونت ریه

قرصی که هرگز نباید همراه چای و قهوه بخورید

آیا می دانید کشیدن قلیان و سیگار چه تاثیری بر پوست صورت خانم ها دارد؟

درمان تنگی نفس با ریشه ایرسا

تازه ترین وضعیت استاد شجریان از زبان وزیر بهداشت

درمان خونریزی بیماران هموفیلی با این روش امکان پذیر شد

بازدید مدیر شبکه بهداشت و درمان لالی از محل اسکان میهمانان نوروزی

برای چاق نشدن در روزهای نوروز چه کنید؟

در دو روز اول نوروز96، بیش از 2500 نفر به اورژانس بیمارستان شهداء ایذه مراجعه کردند

بازدید از پست های امدادی هلال احمر و بیمارستان شهید طباطبایی باغملک در اولین روز سال

خبر خوب برای علاقمندان به پنیر

درمان خونریزی بیماران هموفیلی با این روش امکان پذیر شد

پزشکی قانونی در چه صورت مجوز سقط درمانی را صادر می کند؟

ترافیک سنگین جاده چالوس+تصاویر

هشدار به افراد دارای سابقه خانوادگی سرطان روده

خواهرانی با موهای عجیب+عکس

تفاوت مغز افراد خلاق و نابغه با افراد عادی چیست؟

میوه انبه بمب ویتامین ها را دارد

تفاوت مغز افراد خلاق و نابغه با افراد عادی چیست؟

این نشانه ها از مشکل کلیه های شما می گویند!

نقش خاکستری خمیردندان در سفید شدن دندانها

با فواید آفتاب بهاری برای بدن آشنا شوید

ابزار پزشکی در 100 سال پیش +تصاویر

آلرژی فصل بهار از دیدگاه طب سنتی چه زمانی بروز می کند؟

آوارگان؛ اولین قربانیان ابتلا به بیماری سل در اروپا

برای چاق نشدن در روزهای نوروز چه کنید؟

چند راه حل ساده برای رهایی از حساسیت های بهاری

طرز تهیه دوغ پای زاهدان

آلرژی فصل بهار از دیدگاه طب سنتی چه زمانی بروز می کند؟

پاکسازی 15 روزه‏ بدن

درمان خارش پوست با پماد گیاهی

هفت چالش پنهان مادران که افشا نمی کنند

داروی گیاهی چاق کننده کلیه ها

مراقب سلامت غذاهای بین راهی باشید

ورزش تاثیری بر بهبود وضعیت مفاصل دارد؟

سرگیجه هایی که سفر را تلخ می کند

مفاهیم: متابولیسم چیست؟

افتتاح مرکز خدمات جامع سلامت روستایی در شهرستان سیمرغ

فعالیت منظم ورزشی در کاهش التهاب بدن تاثیر دارد

در دو روز اول ایام نوروز، بیش از 2500 نفر به اورژانسِ بیمارستان شهدا ایذه مراجعه کردند

مادران پسرها را بیشتر دوست دارند یا دخترها را؟

کارشناسان بهداشتی: آوارگان اولین قربانیان ابتلا به سل در اروپا هستند

نباید های تغذیه ای از منظر طب اسلامی در بهار

عصر بدن بیونیک؛ از دست های روباتیک تا چشم های الکترونیکی

عصر بدن بیونیک؛ از دست های روباتیک تا چشم های الکترونیکی

روشهای موثر برای توقف آلرژی های فصلی

خبر خوب برای دوستداران پنیر

با خواص فوق العاده کرفس آشنا شوید

با چند حرکت ساده یوگا در تخت، خواب راحت را تجربه کنید

اگر این نشانه ها را دارید، ویتامین بخورید

از کجا بفهمیم بیماری سینوزیت داریم؟

3 فایده مهم دید و بازدید نوروزی که خانواده ها باید بدانند

20 عادت درست غذایی برای بهار

20 عادت درست غذایی برای بهار