مطالب مرتبط:
ویژه نامه صدای پای بهار در پایگاه حوزه به روز شد
دلت را آب و جارو کن/ بهار از راه می آید 6 فایده خانه تکانی دل با جاروی استغفار/ ابزار و لوازم زدودن کینه و دشمنی از دل
بارش شدید باران در قزوین ، بهار با باران آمد + فیلم
باز هم بهار
تولدی از جنس بهار
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 1 فروردین 1396 ساعت 02:232017-03-20پزشكي

20 عادت درست غذایی برای بهار


خیلی ها رسم دارند در آغاز سال نو با خود عهد و پیمان هایی برای طول سال می بندند.

چه بهتر که برای شیوه تغذیه نیز در شروع سال، عهدهایی ببندیم.

پیشنهاد ما این بیست عادت خوب غذایی است.

- روز را با میوه شروع کنیم صبحانه وعده مناسبی برای گنجاندن یک یا دو میوه در کنار نان و پنیر است تا نیاز ما به بخشی از ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها و فیبر تأمین شود.

برنج مان را آبکش نکنیم آبکش کردن برنج به تصور آنکه نشاسته آن از بین می رود اشتباه است، چون بیش از 80 درصد برنج را نشاسته تشکیل می دهد و با آبکش کردن چیزی از آن از دست نمی رود.

در این میان فقط ویتامین های برنج هدر می رود.

آب زیاد بخوریم آب مفید ترین نوشیدنی است و یک لیوان آن حتی یک کالری هم ندارد.

آب سموم بدن را دفع می کند و برای تنظیم سوخت و ساز بدن مفید است.

قندهایمان را ریز کنیم حبه های قند امروزی که به صورت آماده و قالبی خریداری می کنیم، قابلیت آن را دارند که به چهار حبه کوچک تر تقسیم شوند تا تعداد قندی که در طول روز می خوریم کاهش یابد.

بعضی ها در طول روز ناخود اگاه 10 فنجان چای می خورند و بی توجه به آن، تعداد قند دریافتی شان به رقم سرسام آوری می رسد.

با روغن جامد خداحافظی کنیم روغن های جامد سرشار از اسیدهای چرب اشباع هستند که برای قلب و عروق ما زیانبارند.

عروق را تنگ می کنند و خطر حمله های قلبی را افزایش می دهند.

چیپس نخوریم چیپس حتی یک فایده تغذیه ای هم ندارد که به آن دلخوش کنیم.

نشاسته، چربی نامناسب و نمک، ارمغان نامیمون چیپس برای بدن است.

بگذاریم چای مان اندکی خنک شود چای داغ هم برای حنجره خوب نیست و هم سبب می شود ما قند زیادی با هر فنجان، یا استکان، یا لیوان چای بخوریم.

نان سفید استفاده نکنیم نان ها اگر سبوس دار باشند هم بهتر ما را سیر می کنند و هم اینکه تا حدودی مانع جذب کلسترول می شوند.

نان های سفید قندخون را سریع بالا می برند و زمینه ابتلا به بیماری دیابت را مهیا می کنند.

سیر و پیاز را در برنامه غذایی مان بگنجانیم گرچه سیر و پیاز ممکن است به ظاهر بد بو باشند، اما اتفاقاً خاصیت آنها به خاطر همان ترکیبات گوگردی است که بوی ناخوشایندی دارند.

مزمزه کردن کمی چای خشک، یا جویدن چند برگ جعفری می تواند از بوی بد دهان ناشی از خوردن سیر و پیاز جلوگیری کند.

هیچ وعده غذایی را حذف نکنیم با حذف یک وعده غذایی تمایل ما به وعده بعدی بیشتر می شود، ضمن این که با خوردن هله هوله ها، جای وعده نخورده را با مواد غیر مفید پر می کنیم.

نمکدان ها را در ویترین بگذاریم نمک به خاطر بالا بردن فشارخون و افزایش احتمال ایجاد بیماری های مزمن باید تا حد ممکن محدود شود.

می توانیم عادت کنیم که به خیار نمک نزنیم و غذای سفره را کم نمک بخوریم.

استفاده از آبلیمو و چاشنی های مفید دیگر در این زمینه به ما کمک می کند.

گوجه فرنگی خور باشیم گوجه فرنگی ضمن این که خواص بسیاری از میوه ها را در خود جا داده، کالری کمی نیز دارد.

گنجاندن آن حتی در هر سه وعده غذایی مفید است چون سبب افزایش جذب آهن از غذاهای گیاهی می شود.

با کالباس و سوسیس سرسنگین باشیم کالباس و سوسیس حاوی مواد افزودنی به ویژه ترکیبات نیترات هستند که در بدن تبدیل به ماده سرطان زای نیتروزآمین می شوند.

سعی کنیم از آنها به ندرت استفاده کنیم.

ماهی بخوریم اگر شب عید سبزی پلو با ماهی دارید نوش جان تان، ولی ماهی را نباید سالی یک بار خورد باید هفته ای یک تا دو بار در برنامه غذایی مان بگنجانیم.

ماهی های سرشار از پروتیین در کنار چربی های مفید، ید و حتی کلسیم به خاطر استخوان های ریزی هستند که حین طبخ ذوب می شوند.

دیر شام نخوریم فاصله بین شام تا هنگام خواب بهتر است نزدیک به دو ساعت باشد.

این توصیه نه بخاطر آن است که خیال کنیم ناهار چاق می کند و شام چاق نمی کند.

این توصیه برای آن است که خواب راحت و آسوده ای داشته باشیم.

شیرینی های کوچک بخریم در ایام نوروز خوردن شیرینی زیاد، می تواند سلامتی ما را به خطر بیندازد.

هرچه شیرینی ها کوچک تر باشند طبیعتاً ضرر آنها نیز کمتر است.

اصولاً شیرینی های بزرگ در پذیرایی نباید جایگاهی داشته باشند.

غذایمان را خوب بجویم جویدن غذا سبب می شود که هم از مزه غذا لذت بیشتری ببریم هم با غذایی کمتر، احساس سیری بیشتری داشته باشیم و هم اینکه لثه ها و دندان هایمان سالم تر باشند.

از ماست کم چرب غافل نشویم ماست می تواند علاوه بر تأمین کلسیم، پروتیین و برخی ویتامین ها به بهبود شرایط میکروبی معده و روده کمک کند.

ماست گاهی از شیر هم برای بدن مفیدتر است.

با نوشابه ها قهر کنیم گرچه آغاز سال، زمان آشتی ما است، اما بهتر است با مزاحمان سلامتی مان قهر کنیم.

نوشابه های گاز دارو به دلیل داشتن قند زیاد، ممانعت در جذب کلسیم و وابستگی که ایجاد می کنند زیان آورند و مزاحم.

زیاد تعارف نکنیم و تعارف نشویم در پذیرایی ها به میهمانان خود اصرار زیاد به خوردن نکنید.

خودتان هم مغلوب، مقهور و تسلیم میزبان نشوید و به شدت در برابر خوردنی های مضر از خودتان دفاع کنید!
کلید واژه ها: وعده - برنج - ویتامین - چیپس - بیماری - افزایش - پیاز - برنامه غذایی - آغاز سال نو - فنجان - تغذیه - خوردن - بوی بد دهان - هایی - سفید - شروع - روغن - عادت - میوه - نان سفید - نامناسب - پیشنهاد - کوچک تر - اشتباه - برنامه - امروزی - صبحانه - جعفری - دیابت - کالری

آخرین اخبار سرویس:
مروری بر تعهدات بیمه تکمیلی بازنشستگان کشوری+ نرخ خدمات

ساخت داروی جدید برای ترمیم دی ان ای

6 ماده غذایی ضد پیری!

10 نشانه دریافت ناکافی مواد مغذی

برقراری 20 هزار تماس مردمی با سامانه بهداشت 190

همه چیز درباره ماسک سیاه برای پوست!

نمره خطر ابتلا به آلزایمر را پیش بینی کنید

اکبر عبدی شایعه اعتیادش را تکذیب کرد

نابودی سلول های سرطانی با ویتامین C

10883 کیلوگرم مواد غذایی فاسد معدوم شد

کبدتان را با این مواد غذایی از نو بسازید

شایعه اعتیاد «اکبر عبدی» +عکس

نماینده وزیر بهداشت در طرح سلامت نوروزی: معرفی مراکز متخلف ارائه کننده غذای غیربهداشتی به مراجع قضایی/ تعطیلی 37 مرکز طی روز گذشته

حدود 25 درصد گونه های گیاهی در معرض انقراض هستند/ حفاظت از گونه های گیاهی مقدم بر احیای آنهاست

مراقب گیاه سمی تاج الملوک باشید!

کشف یک ژن محافظت کننده از جنین در مقابل دیابت مادر

تاثیر عجیب استفاده از نور مصنوعی خورشید بر عملکرد رانندگان

کشف بیش از دو تن مواد غذایی فاسد در بویین میاندشت

خودکارهای سحرآمیز هندی برای قبولی در امتحانات

افزایش عوارض بارداری در زنان نجات یافته از سرطان

مراقب آسیب دندان ها در تعطیلات نوروزی باشید

مواردی که جنین را در خطر کم شنوایی قرار می دهد!

مراجعه 1168 نفر به بیمارستان های چهارمحال و بختیاری

معدوم سازی بیش 10هزار کیلوگرم مواد غذایی فاسد و غیر بهداشتی/37 مرکز متخلف بهداشتی تعطیل شدند

آیا ویتامین E برای پوست مفید است؟

علت بروز اکثر سرطان ها کشف شد

تاثیر اختلال خواب بر مهارت های فکری و رفتاری کودکان

آیا آب میوه اضافه وزن می آورد؟

توصیه های نوروزی طب ایرانی - اسلامی

چرایی درد از دیدگاه ابن سینا

چه کسانی در بهار بیشتر بیمار می شوند؟

درمان خانگی آب مروارید چشم (درمان آب مروارید با طب سنتی)

کاشت موفقیت آمیز سلول غضروفی تولید شده توسط پرینتر زیستی در بدن موش آزمایشگاهی

10883 کیلوگرم مواد غذایی فاسد معدوم شد/37 مرکز متخلف بهداشتی تعطیل شدند

رشد 34 درصدی زایمان طبیعی

کاسبی مغازه های حجامت در فصل بهار/حجامت، درمان و پیشگیری نمی کند

جلوگیری از پیری زودرس پوست

مصرف آجیل های رنگ شده سرطان زا است

شایعه اعتیاد «اکبر عبدی»

چه کسانی در بهار بیشتر بیمار می شوند؟

مزوتراپی چیست و چه نقشی در زیبایی پوست دارد؟

مهمترین عملکرد مدیریت نظارت بر داروی دانشگاه در پنج روز نخست سال

نحوه نگهداری انسولین در مسافرت

ورزش عامل مؤثر در غلبه بر خستگی ناشی از سرطان

نوروز شیرین بدون شکلات

تعبیر خواب مو - مو در آوردن اعضای بدن در خواب چه مفهومی دارد؟

حفظ انعطاف پذیری مغزتا پایان عمر

سالم ترین فست فودها در سفر

چه کسانی در بهار بیشتر بیمار می شوند؟

4380 تماس با سامانه 190 وزارت بهداشت

هشدار؛ این نوع چای شما را به کشتن می دهد

آیا روغن جوجوبا می تواند آکنه را درمان کند؟

هرگز اعتماد به نفس کودک را تخریب نکنید

جزییات اعتیاد اکبر عبدی به مواد مخدر!

تولد نوزادی عجیب الخلقه + تصاویر

فست فودهای سالم مخصوص نوروز

سوپرجاذب ها، 200 تا 500 برابر وزن خود آب جذب می کنند

در صورت مسواک نزدن به این بیماری ها مبتلا می شوید

تصاویری از عجیب ترین غذاها و میوه هایی که تا به حال دیده اید

اقدام انسان دوستانه زوج متخصص

عضو انجمن علمی طب سنتی ایران: کاسبی مغازه های حجامت در فصل بهار/حجامت، درمان و پیشگیری نمی کند

تهیه و نصب بنر فراورده های دارویی طبیعی، سنتی و مکمل توسط واحد اطلاع رسانی دارو و سموم معاونت غذا و دارو ایلام

عامل بروز دیابت و بیماری قلبی در زنان

کاسبی مغازه های حجامت در فصل بهار/حجامت، درمان و پیشگیری نمی کند

مصرف آجیل مانده سبب سرطان کبد می شود

مصرف آجیل های رنگ شده سرطان زا است

امحای بیش از یک تن مواد غذایی فاسد در گناباد و بجستان

10 واقعیت مهم که زنان باید در رابطه با رفتار مردان بدانند

مسؤولان جای خود را با افراد شایسته عوض کنند/ در مازندران از کشاورزی حمایت نمی شود

منابع خوب پتاسیم را بشناسیم

مراقب گیاه سمی "تاج الملوک" باشید!

خدمات سلامت محور شهرداری تهران به بیش از 2000 تن در هفته نخست فروردین ماه

راه اندازی نخستین پارک علم و فناوری سلامت تهران

افزایش خطر ابتلای کودکان نجات یافته ازسرطان مغز به عوارض چاقی

این موارد جنین را در خطر کم شنوایی قرار می دهد!

استاندارد سازی محصولات پروبیوتیک

سالم ترین فست فود ها برای مسافرت های نوروزی+ تصاویر

مصرف آجیل مانده سبب سرطان کبد می شود

ویزیت بیش از 800 نفر در کلینیک تخصصی بیمارستان خاتم النبیاء(ص) زاهدان

مصرف آجیل های رنگ شده سرطان زا است

مراقب باشید؛ این نوع چای شما را مسموم و می کشد

این نوع چای شما را به کشتن می دهد

کشف یک ژن محافظت کننده از جنین در مقابل دیابت مادر

استفاده از پوست مرکبات برای تصفیه فاضلاب

مراجعه 2500نفر به اورژانس بیمارستان ایذه در دو روز اول نوروز

کشف و معدوم سازی 56 تن مواد غذایی غیرقابل مصرف

جاده قم 7 قربانی گرفت

انجام یکهزار و 700 ماموریت بوسیله اورژانس یزد در ایام نوروز

استفاده صحیح از کپسول های استنشاقی

مراقب این بیماری با کاهش وزن باشید

4380 تماس با سامانه 190 وزارت بهداشت/چگونگی دسترسی به "متخصص" در صدر تماس های مردمی

انجام یکهزار و 700 ماموریت بوسیله اورژانس یزد در ایام نوروز

کشف و معدوم سازی بیش از 56 تن مواد غذایی غیرقابل مصرف

مراجعه 2500 نفر به اورژانس بیمارستان ایذه در دو روز اول نوروز

مزوتراپی چیست و چه نقشی در زیبایی پوست دارد؟

اسباب بازی هایی که خوشبختانه منسوخ شده اند!+عکس

چطور با پوکی استخوان بجنگیم و پیروز شویم؟

غذاهای خانگی، مطمئن ترین غذا ها در طول سفر

ویزیت 3700 نفری بیماران در اوراژنس دهدشت

آیا ویتامین E برای پوست مفید است؟

تولید بافت بدن انسان بر روی ربات ها

کشف 40 کیلوگرم مواد غذایی فاسد در یک واحد طباخی

نجات جان مادر باردار تکابی از مرگ حتمی با تلاش کارکنان اورژانس

استفاده از ظروف یکبار مصرف از جنس پی وی سی در مواد غذایی ممنوع

عادت های به اصطلاح سالمی که باید در سال جدید از آن ها دست بکشید

بازماندگان جوان سرطان با ریسک بالاتر عوارض بارداری مواجه هستند

این پوست رباتی حساسیت بیشتری نسبت به دست انسان دارد

غذاهای رنگارنگ چه مزایایی برای سلامتی تان دارند؟

چگونه اعتماد به نفسی پایدار بسازیم؟

این پوست رباتی حساسیت بیشتری نسبت به دست انسان دارد

زیاد آب نخورید؛ ضرر دارد!

چگونه به شکل طبیعی اشتهای خود را افزایش دهیم؟

نیروهای اورژانس از آغاز طرح سلامت نوروزی تا کنون بیش از 85 هزار ماموریت را انجام دادند

اگر اضافه وزن دارید میوه را جایگزین شیرینی کنید

همیشه با فرزندانم بگو مگو دارم!

سل را بهتر بشناسیم

مازندران، گیلان و یزد در صدر مراجعات

مدل سازی ریاضیاتی برای مبارزه با مالاریا

مدیریت کردن تعطیلات با بچه ها بعد از طلاق

استراتژی لیموترش در مدیریت ذهن

آشنایی با 6 ماده غذایی ضد پیری

آیا ویتامین E برای پوست مفید است؟

تصفیه فاضلاب با استفاده از پوست مرکبات

در سفر مراقب تغذیه و آب سالم باشید

مهمترین علل و عوامل بیماری برونشیت

عیدی را از بچه نگیرید! /نکته هایی روان شناسی دربارهٔ عیدی کودکان

بیماران در ایران از چه حقوقی برخوردار هستند؟

شایعه اعتیاد اکبر عبدی/ دعوت مدیری از شریفی نیا برای حضور در «دورهمی»

سردرگمی بیماران سکته مغزی در نبود مراکز جامع و علمی توانبخشی و کاردرمانی

خون جوان، درمان پیری

مراقب آسیب دندان ها در تعطیلات نوروزی باشید

تاثیر اختلال خواب بر مهارت های فکری و رفتاری کودکان

لزوم مصرف روزانه آب میوه برای کودکان/آب میوه اضافه وزن نمی آورد

علت بروز اکثر سرطان ها

ورزش عامل مؤثر در غلبه بر خستگی ناشی از سرطان

طالع بینی گروه خونی را بخوانید

بعد از خوردن شیرینی و آجیل مسواک بزنید

ارائه خدمات درمانی به 16247 نفر در مناطق زیر پوشش دانشگاه علوم پزشکی ایرانشهر

رژیم های نادرست و مشکلات آن + تشریح الگوهای صحیح مصرف مواد غذایی

بیماران در ایران از چه حقوقی برخوردار هستند؟

ارائه خدمات درمانی به 16247 نفر در مناطق زیر پوشش دانشگاه علوم پزشکی ایرانشهر

سیب، نماد سعادت و سلامتی

بعد از صرف شیرینی و آجیل مسواک بزنید

نیاز به اهدای خون روزی از بین می رود؟/گام بزرگ برای تولید انبوه گلبول قرمز

آب میوه اضافه وزن نمی آورد!

منابع خوب پتاسیم را بشناسیم

دیابت و راههای مقابله با آن

درمان خانگی آب سیاه چشم (درمان بیماری آب سیاه در طب سنتی)

خونریزی یا لکه های دوران بارداری از کجا می آیند؟

معضلی به نام رفتارهای پرخطر جنسی!

اگر از ازدواج خود پشیمان هستید، بدانید که...

سنجد، مقوی برای معده و بدن

ابتلا به زوال عقل با کاهش وزن!

دکوراسیون اتاق کودک دخترانه | بسیار بانمک و دوست داشتنی +عکس

ضرورت نمک برای کودکان

آشنایی با انواع شیر و خواص آن ها

نکاتی در تشخیص مرغ سالم

اگر دائما دچار درد و سوزش معده و نفخ می شوید، این مطلب را بخوانید!

رابطه عشق و سلامتی

مادرها کیمیاگرند...

ویتامینی که برای درمان سرطان توصیه می شود!

دلیل پرخوابی در فصل بهار چیست؟

با چای قرمز به جنگ آکنه بروید

مدل کفش های پاشنه تخت با همان تاثیر شیک و مجلسی کفش های پاشنه دار +عکس

کاهش وزن با 6 ترفند جدید و ساده

دانستنی هایی مفید درباره زیبایی مو- قسمت دوم

علائم بیماری که در جوراب هایتان نهفته اند!

اسراری برای حفظ سفیدی دندان ها

پیشگیری از زرد شدن دندانها

بیماری ای بی (EB) (کودکان پروانه ای) چیست؟

کمبود آهن در چه کسانی بیشتر است؟

آیا سفید شدن موها ارتباطی با استرس دارد؟

نکاتی برای پیشگیری از بیماریهای چشم

نکاتی که باید از خلط گلو بدانید

بیشترین بار مراجعه به اورژانس بیمارستانها، 29اسفند با تعداد 7830 نفر ثبت گردیده است

حقایق علمی تعجب برانگیز در ارتباط مسافرت

طبیعت درمانی

عوامل تحریک کننده میگرن

بازدید سرزده قائم مقام دانشگاه علوم پزشکی اهواز از بیمارستانهای رامهرمز و پایگاههای اورژانس جاده ای

علل گرایش مردان به دو همسری

حقیقتی درباره استرس و سفید شدن مو

10 مورد از علائم انواع سرطان که نباید نادیده گرفت

بازدید سرزده دکتر خدادادی از بیمارستان ماهشهر و پایگاههای اورژانس جاده ای

کشف یک ژن محافظت کننده از جنین در مقابل دیابت مادر

علت و علائم افتادگی دریچه میترال چیست؟

لزوم مصرف روزانه آب میوه برای کودکان

خطر خمیرهای بازی برای کودکان

نظارت دقیق و مستمر بازرسان بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی اهواز در طرح بسیج سلامت نوروزی

کشف و معدوم سازی بیش از 11 هزار کیلوگرم مواد غذایی فاسد و غیربهداشتی

خوشمزه روز: ترافل شکلاتی با بستنی [تماشا کنید]

به استقبال کدام استرس برویم؟

نحوه نگهداری انسولین در مسافرت

چگونه میتوان بدون استفاده از دارو فشار خون بالا را کاهش دهیم؟

آموزش ساخت وسایل خانه با استفاده از شلوار جین؛ از زیر لیوانی تا قالیچه

تناسب اندام/ راهکارهای ساده برای کاهش وزن

هزینه های تست قند خون+ جدول

راهکاری برای پایین آوردن خطر کم شنوایی در نوزادان

میان وعده های سالم کدامند؟

بهترین روغن های گیاهی برای خشکی پوست صورت

نیروهای اورژانس از آغاز طرح سلامت نوروزی تا کنون بیش از 85 هزار ماموریت را انجام دادند

20 عادت درست غذایی برای بهار

20 عادت درست غذایی برای بهار