مطالب مرتبط:
راهکارهایی که با به کارگیری آنها در طول تعطیلات نوروز کمتر بیمار خواهید شد
توصیه های دارویی و پیشگیری از مسمومیت، در ایام تعطیلات عید نوروز
افزایش 40 درصدی چاقی در تعطیلات نوروز
راهکارهای حل استرس در تعطیلات نوروز
افزایش 40 درصدی چاقی در تعطیلات نوروز
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 1 فروردین 1396 ساعت 01:022017-03-20پزشكي

راهکارهایی که با به کارگیری آنها در طول تعطیلات نوروز کمتر بیمار خواهید شد


از آنجایی که فارسی زبانان، خاصه ایرانیان تنها مردمانی هستند که با شروع فصل بهار به استقبال سال نو می روند، بهتر است برای گذراندن بهترین لحظات در این تعطیلات، - همواره مراقبت از سلامتی در طول تعطیلات و پیش از آن رعایت شود.

این تعطیلات می تواند بهترین زمان برای هر فردی در طول سال باشد اما اگر در این دوران با بیماری، ریزش آب بینی یا مشکلات حادتری در حیطه سلامت مواجه شوید، تمام تعطیلات خود و اعضای خانواده تان را با چالش مواجه خواهید کرد.

دکتر نیکا گلدبرگ از مرکز مراقبت از سلامت زنان در دانشگاه لانگون نیویورک در این باره می گوید: دلایل بسیاری وجود دارند که سیستم ایمنی بدن تان ضعیف می شود و این دلایل می توانند استرس فراوان، کنارگذاشتن فعالیت و تمرین های جسمانی و عدم برخوردار بودن از تغذیه سالم باشند که همگی می توانند باعث کاهش مقاومت بدن در مقابل باکتری ها و میکروب های اطراف باشد.

آنچه مسلم است پرهیز کامل از تمام میکروب ها و جرم ها امکان پذیر نیست اما با رعایت برخی نکات می توان آنها را به حداقل کاهش داد و برای داشتن یک سال نوی جدید بدور از سرماخوردگی های شدید آماده شد.

خریدهای مربوط به سوپرمارکت را تلفنی یا آنلاین انجام دهید زمانی که خودتان مستقیما برای خرید به فروشگاه ها می روید، به دلیل حضور جمعیت انبوه در این مکان ها، در معرض انواع و اقسام ویروس ها و باکتری هایی خواهید بود که در سبدهای خرید و سایر وسایل، بر اثر لمس شدن مداوم آنها به وجود آمده.

بنابراین همه تلاش خود را انجام دهید تا با این اشیاء تماس کمتری داشته باشید.

در هنگام تماس با آنها هم از ژل های ضدباکتریایی محتوی الکل استفاده کنید.

راه حل دیگر هم آن است که با تماس گرفتن با سوپر و یا خرید آنلاین وسایل مورد نیاز خود را تهیه کنید.

تمرین های بدنی تان را به خارج از منزل منتقل کنید در یکی از پژوهش های انجام شده در زمینه سلامت نشان داده شده که افرادی که قبل از سال نوی میلادی برای انجام تمرین های ورزشی به باشگاه می روند در طول تعطیلات بیشتر بیمار می شوند.

علت اصلی آن را نیز تماس با انواع و اقسام میکروب هایی می دانند که بر روی وسایل ورزشی وجود دارند.

وزنه ها نیز همین وضعیت را دارند.

به جای رفتن به باشگاه در اطراف منزل خود پیاده روی کرده، بدوید و یا دوچرخه سواری کنید.

نتیجه این پژوهش علمی در نشریه اسپرت مدیسین  به چاپ رسید.

با بیرون رفتن از خانه و ورزش کردن می توانید به اندازه کافی ویتامین دی را نیز از نور آفتاب دریافت کنید.

در مهمانی ها بسیار مراقب باشید شاید آنچه بیشتر نگران آن هستید، دست دادن یا بوسیدن دیگران باشد اما این را هم باید در نظر داشته باشید که بوفه های تهیه غذا می توانند از این هم بدتر باشند.

برخی از خوراکی ها زمانی که به مدت دو ساعت در یک فضا باقی بمانند می توانند مکان مناسبی برای ظاهر شدن باکتری ها، مسمومیت و ویروس های شکمی باشند.

برای جلوگیری از چنین وضعیتی در همان لحظات ابتدایی شروع مهمانی که غذاها آورده می شوند برای خود غذا بکشید.

اگر برخی غذاها که قرار است سرو شود، اندکی ولرم باشند از خوردن آنها پرهیز کنید.

دست های تان را خوب بشویید باعث نشوید که تنها با دست زدن به یک میز، سخت ترین ویروس زندگی خود را تجربه کنید.

با شستن و مالیدن 20 ثانیه ای دست تان خواهید توانست تمام جرم ها را از بین ببرید.

بهتر است قبل از آنکه این باکتری ها را به تمام نقاط بدن تان انتقال دهید دست ها را خوب بشویید.

گلدبرگ بر این باور است که چند هفته قبل از شروع سال نو بهتر است شستن مدام دست ها را در دستور کارهای روزانه تان داشته باشید.

بیش از اندازه صورت تان را لمس نکنید جرم ها زمانی اجازه ورود راحت تر به بدن تان را پیدا خواهند کرد که با دهان، چشم ها و بینی شما برخورد پیدا کنند.

بنابراین تلاش کنید که عادت نادرست لمس صورت را در خود از بین ببرید.

در یک پژوهش علمی انجام شده در مرکز سلامت ملی آمریکا این نتیجه به دست آمده که افراد به طور متوسط و در محافل عمومی بیش از 3 بار صورت شان را لمس می کنند.

واکسن آنفولآنزا بزنید اگرچه در این مورد مناقشاتی در جوامع علمی وجود دارد اما در این مقاله نیز به زدن واکسن آنفولآنزا تاکید شده است.

میزان استرس خود را با آسان تر گرفتن جریانات کاهش دهید از آنجایی که استرس می تواند با ترشح هورمون هایی سیستم دفاعی بدن را تحت تاثیر قرار دهد، بنابراین بهتر است در هفته های قبل از شروع سال نو آرامش خود را حفظ کنید.

به عنوان مثال اگر عادت دارید که در طول تعطیلات مهمان های زیادی را به خانه دعوت و برای آنها غذا درست کنید، امسال این روند را ساده تر و مختصرتر برگزار کنید.

از خرید بیش از اندازه هدایای نوروزی خصوصا برای کودکان خودداری کنید.

این هدایا را به کتاب و لباس های ساده خلاصه کنید.

بر مصرف غذاهای غیرفرآوری شده تمرکز کنید پیشنهاد می شود که در مهمانی های سال نو، بشقاب خود را بیشتر از آجیل، غذاهای دریایی و گوشت بدون چربی پر کنید.

درنظر داشته باشید که بیش از اندازه لازم غذا نخورید و در آن میان خوراکی های مورد علاقه خود را نیز بگنجانید.

در این زمان، وعده صبحانه را که احتمالا هم در خانه میل خواهید کرد، وعده مفصل و اولویت اصلی تان قرار دهید.

برای این وعده حتما نان تست محتوی غلات، تکه های آواکادو و تخم مرغ پخته شده را بگنجانید.

برنامه خواب مشخصی داشته باشید با خود نگویید که بعد از پایان تعطیلات فرصت کافی برای خوابیدن را خواهم داشت و تا آنجا که می توانید از خواب غافل بمانید.

از خوردن نوشیدنی هایی که کافیین دارند ساعاتی پیش از خوابیدن پرهیز کنید.

زمان هایی را به خودتان اختصاص دهید مطالعات و پژوهش های انجام شده در دانشگاه Carnegie Mellon نشان داده که افراد شادتر در مقابل سرماخوردگی ایمنی بیشتری از خود نشان می دهند.

به همین دلیل هم بهتر است در طول تعطیلات به جای آنکه دائم از این مکان به آن مکان بروید به خودتان برسید و کمی استراحت کنید.

دوش آب گرم طولانی تری بگیرید و مراقب سلامت خود باشید.


کلید واژه ها: تعطیلات - سلامت - باکتری - میکروب - خرید - وسایل - بیمار - تعطیلات نوروز - آنلاین - هایی - مراقبت - ورزش - بهترین - دوچرخه سواری - خرید آنلاین - سیستم ایمنی - ورزشی - انواع - سرماخوردگی - تغذیه سالم - پیاده روی - ورزش کردن - ایرانیان - منزل - کاهش - نیویورک - ویتامین - دانشگاه - فروشگاه - خانواده

آخرین اخبار سرویس:
20 استفاده از لیموترش در خانه داری که تا به حال نمی دانستید

مادران شیرده از خوردن این غذاها خودداری کنند

چرا برای سرماخوردگی نباید آنتی بیوتیک مصرف کرد

8 ترفند ساده برای چند برابر کردن قدرت حافظه حواس پرت ها

این غذا ها آلرژی فصلی تان را بدتر می کند

رابطه استفاده زیاد از تلفن همراه و سرطان مغز

طنین درخشان نام سترگ جندی شاپور اهواز در هجدهمین همایش آموزش علوم پزشکی کشور

تاثیر تلفن همراه بربیش فعالی کودک که حتما باید بدانید

چه عواملی خطر ابتلا به ایدز را افزایش می دهند

سلامت قلب با ورزش و ویتامین D

همه خاصیت هایی که قارچ برای ما دارد

بیماری «شیگلوز» چیست؟

این ماده طبیعی جلوی ریزش موی شما را می گیرد

12 توصیه برای تسکین کمردرد

پیش بینی زمان مرگ با سن مغزی!

اگر دیابت دارید دور این غذاها را خط بکشید!

10 روش درمان درد سیاتیک

رابطه استفاده زیاد از تلفن همراه و سرطان مغز

تب کریمه کنگو به کارگران زاهدانی رسید

ساندویچ رست بیف راهی برای گوشت خور کردن کودکان

کبد گرمتان را با این سبزی درمان کنید!

نوآوری پزشکان ایرانی درجراحی چشم

چرا مصرف آنتی بیوتیک برای سرماخوردگی ممنوع است؟

آخرین وضعیت درمانی قربانی اسیدپاشی اصفهان/ سهیلا جورکش در انتظار جراحی جدید در آمریکا

جشنواره غذای سالم درگناوه برپا شد

توسعه خدمات سلامت و درمان زندانیان

کودک آزاری در کشور

پاکسازی ساده روده با این خوراکیها

وزیر بهداشت: پزشکان موفق را به کارهای مدیریتی وادار نکنیم

5 صبحانه مقوی برای کودکان

سهیلا جورکش در انتظار جراحی جدید در آمریکا

غذاهایی که خانم ها نباید در مدت قاعدگی بخورند

درمان ایدز پس از ابتلا

باور اشتباه درباره خوردن چربی

این میوه مثل یک قرص خواب طبیعی عمل می کند

5 نوع صبحانه مقوی برای کودکان

نفس هایی که مضر حیات است

6 دلیل که می تواند باعث درد قفسه سینه شود

تاثیر شگفت انگیز اسانس پرتقال در کاهش استرس

همسران مشکوک!

جورکش در انتظار جراحی جدید در آمریکا و التماس دعا از مردم

اگر پشت میزنشین هستید حتما بخوانید

7 نشانه خاموش که از عدم عملکرد صحیح شش ها خبر می دهند

سهیلا جورکش در انتظار جراحی جدید در آمریکا/ جز سیاهی مقابل چشمانم هیچ رنگی نیست

جشنواره غذای سالم درگناوه برپا شد

فعالیت 2 هزار بازرس بهداشت در بخش دولتی در حوزه طب کار

9 غذایی که فقط به ظاهر سالم هستند!

نوع روغن در پخت وپز و ارتباط آن با تنبلی

آبمیوه هایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن

با این روش ها فشار خونتان را کنترل کنید

بازخوانی یک تهدید کهنه برای سلامت مردم

آزمون شخصیت شناسی

در مصرف داروهای بدون نسخه بیشتر توجه کنید!

دانش آموزان ایرانی از اختلالات عضلانی اسکلتی رنج می برند

لطفا عادی زندگی نکنید!

انقلاب در درمان ام اس

استفاده از آرد بدون تاریخ ، ممنوع

استرس چه تاثیراتی بر بدن شما می گذارد

پیاده روی درجنگل فشار خون را کاهش می دهد

زندگی زناشویی شاد برای مادران شاغل؛ میشه؟

توصیه های پاییزی به مادران باردار

استعمال دخانیات در نوجوانی

مزایای مشاهده فیلم های طنز و کمدی

بسیاری از سرماخوردگی ها ویروسی هستند

هنگام سرماخوردگی آنتی بیوتیک مصرف نکنید

مصرف آنتی بیوتیک بدون تجویز پزشک ممنوع

سهیلا جورکش در انتظار جراحی جدید در آمریکا/جز سیاهی مقابل چشمانم هیچ رنگی نیست

5 قانون ساده برای آب کردن چربی شکم!

گیلان از استان های پیشتاز تولیدکننده مرغ بدون آنتی بیوتیک

لازمه ی استفاده از بهبود دهنده و آنزیم در آرد ، اخذ مجوز از دانشگاه های تابعه وزارت بهداشت است

گزارش جدیدی از شیوع آنفلوآنزا در کشور نداریم

آخرین آمار ناباروری در ایران اعلام شد

نوآوری پزشکان ایرانی درجراحی چشم

آخرین وضعیت درمانی قربانی اسیدپاشی معروف اصفهان

17 تصویر حیرت انگیز از مواد غذایی در زیر میکروسکوپ که تاکنون نظیر آن ها را ندیده اید

دکتر ایزدپناه

اهدای عضو، هدیه کودک 5 ساله به همنوعان خود

سهیلا جورکش در انتظار جراحی جدید در آمریکا/ جز سیاهی مقابل چشمانم هیچ رنگی نیست

ایران در حذف مالاریا پیشرو است/کمتر از 100 مورد مبتلا

آمارهای نگران کننده از مصرف شیر در ایران

35 درصد محصولات کشاورزی کشور آلودگی شیمیایی دارند

سم زدایی و پیشگیری از سرطان با چای قاصدک

زندگی پرخطر زیر سایه دکل ها!

دانش آموزان ایرانی از اختلالات عضلانی اسکلتی رنج می برند

آخرین وضعیت درمانی قربانی اسیدپاشی معروف اصفهان

پیاده روی بر سلامت مغز تاثیرگذار است

چرا برای سرماخوردگی نباید آنتی بیوتیک مصرف کرد

پیاده روی درجنگل فشار خون را کاهش می دهد

بوی بدن شما نشانه چیست؟ این علائم را جدی بگیرید

در اماکن عمومی پابرهنه راه نروید+عکس

سلامت قلب با ورزش و ویتامین D

ستاره هایی که پیر نمی شوند!

دیابتی ها با ورزش سنگین متابولیسم خود را بهبود ببخشند

چرا برای سرماخوردگی نباید آنتی بیوتیک مصرف کرد؟

کلینیک دندان پزشکی درمانگاه شهید امیری بهسازی شد/ تعرفه پایین خدمات دندان پزشکی نسبت به مطب های خصوصی

پروبیوتیک ها چه بلایی بر سر حافظه می آورند؟

با میوه به جنگ دیابت بروید

8 دلیل شایع کم بینایی

بوی بد این قسمت های بدن چه هشداری به شما می دهد ؟

جورکش در انتظار جراحی جدید در آمریکا و التماس دعا از مردم

بیماری پوستی در مردان بیش از زنان

پایینی هورمون ضد اضطراب عامل بروز افسردگی بعد از زایمان

افتتاح صد و چهلمین بیمارستان سیار نیروی زمینی سپاه در آبادان

برگزاری اختتامیه هجدهمین همایش کشوری علوم پزشکی/ پایان جشنواره آموزشی شهید مطهری

ارتباط دور کمر با طول عمر

5قانون ساده برای آب کردن چربی شکم!

جایگزینی آزمایش شیر سینه بجای ماموگرافی

بیماران دچار ضایعات نخاعی و قطع عضو بخوانند

جورکش در انتظار جراحی جدید در آمریکا و التماس دعا از مردم

غذا و بیش فعالی کودکان

پرونده الکترونیک سلامت رهاورد دولت یازدهم است

اگر پشت میزنشین هستید حتما بخوانید

روش های مدیریت تجویز و مصرف دارو در ایران بررسی می شود

بیماری های جدید که اعتیاد در ایران پدید آورده است

درخشش دانشجویان علوم پزشکی اهواز در هشتمین جشنواره فرهنگی هنری وزارت بهداشت

روش تشخیص شیر سالم از تقلبی

مقاله ای که می تواند زندگی شما را نجات دهد!

آیا مرغ های هورمونی باعث بیماری می شوند؟

اختراع کفش هوشمند مخترع بروجردی برای بیماران آلزایمری

بهره برداری از 9 طرح حوزه سلامت در مراغه در سالجاری

تاثیر جنگل درمانی بر فشار خون و درمان سرطان

با این 10 روش میگرن را در نطفه خفه کنید!

بوی بدن خبر می دهد از سر درون!!

ارائه خدمات درمانی رایگان به بیماران نیازمند

پیاده روی در جنگل باعث کاهش فشار خون می شود

کشف دی ان ای گونه های منقرض انسان در رسوبات غارها

مقاله ای که می تواند زندگی شما را نجات دهد!

لازمه مراجعه مردم به احادیث طبی همراهی با محدثین و پزشکان است

هوش مصنوعی به خدمت تشخیص سل می آید

سلامت قلب با ورزش و ویتامین D

تاوان بی توجهی به بیماران روانی را پس می دهیم/25 درصد مردم بیمارند!

خواص شگفت انگیز موز سبز برای سلامتی

میگرنی ها بیشتر اضطراب دارند

جمعیت هلال احمر ابهر در هفته بهداشت به بیش از 300 نفر خدمات بهداشتی ارائه کرد

مدیرکل بهداشت و درمان جمعیت هلال احمر مطرح کرد برگزاری اردوی زندگی در شرایط سخت با هدف آماده سازی تیم های درمان/ ارائه خدمات درمانی رایگان به بیماران نیازمند

مراقب میزان مصرف گوشت و تخم مرغ تان باشید

نمک را از رژیم غدایی خود حذف نکنید

رشد کمی و کیفی آموزش و پرورش ناحیه 2 شهر ری در 3 سال اخیر

بلایی که گردشگران بر سر یک میمون آوردند+عکس

کودک مضطرب، چرا و با چه علائمی؟

جمعیت هلال احمر ابهر در هفته بهداشت به بیش از 300 نفر خدمات بهداشتی ارائه کرد

آشنایی با روش صحیح شستشوی مو

بیش از هشت تن مواد غذایی غیر قابل مصرف در شاهین دژ معدوم شد

اهدای پنجمین عضو بیمار مرگ مغزی در کهگیلویه و بویراحمد

با ورزش و ویتامین D سلامت قلب را تضمین کنید

خواص شگفت انگیز موز سبز برای سلامتی

آیا استفاده از فویل آلومینیومی در پخت و پز امن است؟

مقاله ای که می تواند زندگی شما را نجات دهد!

رابطه غذا و بیش فعالی در کودکان

سلامت قلب با ورزش و ویتامین D

8 دلیل شایع کم بینایی

می خواهید عضله بسازید؟ این غذاها را فراموش نکنید

پزشک جراح و مشهور به خاطر شکایت 27 زن و گرفتن زیر میزی محاکمه شد+عکس

خوردن پای مرغ برای درد پا مفید است؟

شایع ترین عوارض عدم دریافت کافی پروتیین

چگونه موهای خود را با آبلیمو رنگ کنیم

سلامت قلب با ورزش و این ویتامین!

خواص ملون برای سلامت بدن

«حجامت»؛ مانعی برای سکته های قلبی در بهار

8 نکته ای که هنوز درباره کاهش وزن نمی دانید!

چرا قبل از خوردن بادام بهتر است آن را خیس کنیم؟

این نوشیدنی به کاهش وزن کمک می کند

کدام خوراکی ها بر کیفیت و زیبایی پوست تأثیر می گذارند؟

خوراکی های سرشار از آهن برای کودک کم خون

ورزش های مناسب کاهش وزن کدامند؟

پزشک جراح و مشهور به خاطر شکایت 27 زن و گرفتن زیر میزی محاکمه شد+عکس

فواید ورزش برای مبتلایان به هپاتیت سی

با مواد غذایی ضد التهابی برای کاهش وزن آشنا شوید

شکل گیری بهترین عادات غذایی در کودکان

حقایقی درباره صابون های ضدباکتری

جالب و عجیب ترین کیسه های خواب +تصاویر

بلاهایی که با مسواک نزدن سرتان می آید

کنترل اشتها به روش طبیعی!

هشدار درباره احتمال وجود وایتکس در لبنیات سنتی

ناگفته هایی پیرامون برنج دودی

راهکاری برای رفع کم خونی

آلرژی فصلی یا سرماخوردگی؟

در اماکن عمومی پابرهنه راه نروید+عکس

سوغاتی های قم ، از سوهان تا نوعی کلم که شفای بیماران کلیوی است

نشانه های کمبود مواد مغذی در چهره چیست ؟

پیش بینی سرطان ریه امکان پذیر شد!

چرا برای سرماخوردگی نباید آنتی بیوتیک مصرف کرد

سلامت قلب با ورزش و ویتامین D

بوی بدن شما نشانه چیست؟ این علائم را جدی بگیرید

هشدار درباره احتمال وجود وایتکس در لبنیات سنتی

5 نشانه هشداردهنده از کمبود ویتامین های ضروری بدن در چهره شما

پایی که برعکس پیوند زده شد+تصاویر

رعایت نکردن نکات ایمنی 65 درصد حوادث محیط های کاری را رقم می زند

رژیمی برای پیشگیری از بیماری های قلبی

انتقال چاق ترین میمون به کمپ لاغری! + تصاویر

علائم افسردگی و رفتار صحیح با افسردگی کودکان

افسرده اید یا فقط ناراحت؟

عادت های روزانه افراد شاد که زندگی شان را لذت بخش می کند

آب دهان چیست چه کاربردی برای ما دارد؟

5 صبحانه مقوی برای کودکان

هشدار سازمان غذا و دارو در مورد مصرف آردهای بدون تاریخ انقضا

روشهای تشخیص شیر تقلبی از شیر سالم

چند توصیه برای آلبالو درمانی

بازخوانی یک تهدید کهنه برای سلامت مردم/زندگی زیر سایه دکل ها

حدود 10 درصد کودکان کشور به آسم مبتلا هستند

راهکارهایی که با به کارگیری آنها در طول تعطیلات نوروز کمتر بیمار خواهید شد

راهکارهایی که با به کارگیری آنها در طول تعطیلات نوروز کمتر بیمار خواهید شد