مطالب مرتبط:
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 30 اسفند 1395 ساعت 23:432017-03-20پزشكي

بهترین زمان خواب؛ ساعت 10 شب تا 6 صبح


دبیر انجمن علمی پزشکی خواب در نشست خبری روز جهانی خواب گفت: مدت خواب کافی برای افراد بالغ باید بین 7 و نیم تا 8 و نیم ساعت است.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازبهداشت نیوز، خسرو صادق نیت دبیر انجمن علمی پزشکی خواب افزود؛ ‎با عادت و تمرین نمی توان نیاز خواب را کم کرد؛ ‎بدن می تواند کمبود خواب را چند روز تحمل کند، اما بعد از آن باید کمبود خواب جبران شود.

وی با بیان اینکه نوجوانان که صبح زود به مدرسه می روند می توانند در روزهای آخر هفته کمبود خواب را جبران کنند گفت:‎ بهترین زمان خواب ساعت 10 شب تا 6 صبح است و خواب روز نمی تواند به کیفیت خواب شب برسد.

صادق نیت افزود: به دلیل هماهنگ نبودن ریتم های بیولوژیک بدن، کسانی که در روز می خوابند، نمی توانند خواب شب را جبران کنند.

وی گفت: خواب طبیعی شامل مراحل مهمی است که از جمله آن ‎رؤیا، خواب سبک و سنگین است.

صادق نیت افزود: در خواب 8 ساعته، ریتم طبیعی خواب مراحلی دارد و وقتی این مراحل به هم می خورد، کیفیت خواب هم دچار تغییر می شود.

امین آملی، متخصص گوش و حلق و بینی نیز در این نشست گفت: بیمارانی که به متخصص گوش و حلق و بینی در زمینه اختلالات خواب مراجعه می کنند در زمینه انسدادی مشکلاتی دارند.

وی شایع ترین مشکل این بیماران را خُرخُر کردن هنگام خواب عنوان کرد و افزود: ما به عنوان متخصص گوش و حلق و بینی، اختلالات انسد

آخرین اخبار سرویس:
اگر می خواهید سرطان نگیرید لاغر شوید

هیچ سونامی سرطان جنسی، ایرانی ها را تهدید نمی کند/ چگونه با دو سه میلیارد می خواهند واکسن ملی 100 میلیاردی تولید کنند

ام اس در چه کسانی شایع تر است ؟

حضور اولین موقوفه تولیدکننده ایمپلنت های ارتوپدی در نمایشگاه تجهیزات پزشکی

6 مزیت نوشیدن آب گرم با معده خالی!

کم خوابی برای دختران خطرناک تر است یا پسران ؟

همتی برای رهایی از بند اعتیاد

با 8 گام و در کوتاه ترین زمان، سایز شکم را کاهش دهید

تجلیل از اهدا کنندگان مستمر خون در شیراز

توصیه های دامپزشکی قزوین برای خرید مرغ

اثرات آب و موجودات فضایی در مریخ

چند ماده غذایی که بیشتر از شیر کلسیم دارد

خروجی دانشگاه های نسل سوم، کارآفرینی و ارتقای امید و نشاط در جامعه است

روش های آرام کردن اعصاب در 5 دقیقه

چرا باید مراقب دستمال آشپزخانه تان باشید

زنان سحرخیز کمتر افسرده می شوند

طرز تهیه ی سالاد عدس

استرس در دوران کودکی تاثیر مخربی روی مغز دارد

شغل های محبوب افراد روان آزار و علت گرایش آن ها به این مشاغل

چرا نباید قرص را با نوشابه خورد؟

کرم های ضدآفتاب مناسب در تابستان

مصرف نعنا ایجاد سنگ کلیه را سخت میکند

10 نگرانی بی مورد والدین برای نوزادان

باید ها و نباید های مصرف انگور در طب سنتی

گاهی اوقات بیمارانمان را درک نمی کنیم

با فردی که قصد خودکشی دارد چگونه رفتار کنیم

بیماری های وحشتناک ناشی از نیش پشه

شکلات تلخ برای گوارش بهتر است یا شکلات شیری؟!

کشف میکروب چندزبانه

7 سبزی که نباید مصرف شان قطع شود!

این خوراکی مانع سفید شدن مویتان می شود

راه حل ساده و خانگی برای درمان بواسیر

کشف زیر مجموعه جدیدی از سرطان پروستات

توصیه مفید برای غلبه بر ژن چاقی

چرا جراحی های زیبایی بین زنان ایرانی گسترش یافته؟

افزایش دوبرابری ابتلا به سرطان کبد در کشورهای پیشرفته

ارتباط سطح بالای ویتامین D با کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه

تجلیل از اهداکنندگان خون استان اردبیل

دستورالعمل اجرایی مسابقات ورزش های همگانی درون دانشگاهی ابلاغ می شود

قلب زنان قوی تر از مردان است

ادویه محافظت کننده پوست

آشنایی با دو بیماری جنسی که در ایران شایع است

زننده گل به خودی که کشته شد

چرایی گسترش جراحی های زیبایی بین زنان ایرانی

چند راه مهم برای جلوگیری از سرطان

صف های طویل و بیماران بی قرار/ درد کمبود پزشک متخصص در مراکز درمانی لرستان

کارهای که باید قبل از مرگ انجام داد

واگذاری بیمارستان فاطمه(س) ساوه در دستور کار قرار گیرد

توصیه های خانگی و گیاهی برای مقابله با ویروس HPV

این خوراکی مانع سفید شدن مویتان می شود

چاقی بلای جان مفاصل

فارس گزارش می دهد صف های طویل و بیماران بی قرار/ درد کمبود پزشک متخصص در مراکز درمانی لرستان

همه چیز درباره استفاده قهوه در زمان بارداری

تولید ماهانه 3580 کیلوگرم پسماند پزشکی در خراسان جنوبی

چند ماده غذایی که بیشتر از شیر کلسیم دارد

بدن این زن چوبی مثل یک مجسمه خشک است + عکس

چرا نباید قرص را با نوشابه خورد ؟

«شامس»، شبکه ای برای اطلاع رسانی منطقه ای درباره سلامت

هشدار سازمان بهداشت جهانی: اعتیاد به بازی های رایانه ای مرض است

کدام بیماری مرگ بار جان ایرانی ها را تهدید می کند ؟

مردم مناطق زلزله زده مراقب بروز بیماری سالک باشند

خطر شیوع تب کریمه کنگو در ایران

برداشت 1300 تن گیاه دارویی ختمی و کاسنی

یک میلیون و 55 هزار نفر زیر پوشش بیمه سلامت+گزارش

چگونه بیماری دیابت را کنترل کنیم؟

انتظار 250 بیمار البرزی برای پیوند کلیه

افتتاح 21 پروژه در سفر وزیر بهداشت به سمنان

کنگره ملی "آموزش بهداشت و ارتقای سلامت"برگزار می شود

اهدا کنندگان مستمر خون در ایلام تجلیل شدند

مهمترین نکات برای استفاده صحیح از سشوار

آشنایی با راه های کنترل دیابت

آخرین مهلت ثبت نام آزمون دستیاری تخصصی پزشکی

دو عامل تأثیرگذار در بروز بیماری های قلبی _عروقی

نتایج تزریق واکسن پاپیلوماویروس انسانی به زنان جوان در انگلیس

دلایل وزارت بهداشت برای معرفی «اشکی» به ماه عسل/ پول تولید واکسن را نداشتیم

طرز تهیه اسپاگتی با مرغ و قارچ

آن هایی که شکم دارند این ویتامین را بخورند!

هشدار درخصوص مخدرهایی که به نام داروهای «شادی بخش» عرضه می شود

چطور آسم و برونشیت را از یکدیگر تشخیص دهیم؟

چطور از عفونت مجاری ادرار پیشگیری کنیم؟

نکته بهداشتی: دندان های شیری

3500 کیلوگرم پسماند بهداشتی در خراسان جنوبی تولید می شود

انگور را با پودر زیره بخورید!

کاهش وزن با این سرکه خوش طعم/سرکه ای که به پوست تان رنگ و لعاب می بخشد

توسعه آنتی بیوتیک مقاوم در برابر مقاومت آنتی بیوتیکی

بیماران تالاسمی 80 درصد خون اهدایی استان را مصرف می کنند

واکسن HPV عارضه ندارد

ضرورت انطباق پژوهش های اسلامی با نیازهای جامعه

تشخیص فرسودگی شغلی با بزاق دهان!

ضددردها و سردرد میگرنی

جمع آوری فطریه 5 میلیاردی در یزد

دسری که موهایی پرپشت به شما هدیه می دهد

مرکز غربالگری سرطان در قصرشیرین راه اندازی می شود

برگزاری مرحله استانی بیست وسومین جشنواره قرآن و عترت دانشگاه علوم پزشکی کردستان

بیماری خطرناکی که مردان را نشانه گرفته است

علائم تب خونریزی دهنده "کریمه کنگو" را بشناسید/ حتی له کردن کنه بر روی پوست بدن انسان نیز می تواند باعث انتقال این بیماری شود

دیابت ریسک ابتلا به بیماری پارکینسون را افزایش می دهد

دیابت زنگ خطری برای ابتلا به سرطان پانکراس

شرکتهای پزشکی برای راه اندازی دستگاههای دیالیز حمایت می شوند

پرخوری بعد از ماه رمضان چه عوارضی دارد؟

بهترین زمان خواب؛ ساعت 10 شب تا 6 صبح

بهترین زمان خواب؛ ساعت 10 شب تا 6 صبح