مطالب مرتبط:
چگونه با انجام ورزش وزن کم کنیم
چگونه با انجام ورزش وزن کم کنیم
چگونه با انجام ورزش وزن کم کنیم
چگونه با انجام ورزش وزن کم کنیم
چگونه با انجام ورزش وزن کم کنیم
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 30 اسفند 1395 ساعت 21:232017-03-20پزشكي

چگونه با انجام ورزش، وزن کم کنیم


هدف بسیاری افراد از ورزش کردن، کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام است.

این افراد باید نکاتی را در ورزش کردن در نظر بگیرند تا ورزش آن ها تاثیرگذار باشد.

- حتما نباید ورزش شما خیلی شدید باشد تا کالری بسوزانید.

می توانید ورزش با شدت متوسط انجام دهید.

برای مثال پیاده روی به کاهش وزن کمک می کند.

ضمنا فعالیت با شدت متوسط زیاد اشتهای شما برای غذا خوردن بیش تر را تحریک نمی کند.

6- چربی های پنهان را در نظر داشته باشید: بدن به میزانی از چربی برای سالم بودن احتیاج دارد؛ چربی اضافه برای بدن خطرناک است.

در بدن هر کس در جاهای مختلف چربی ذخیره شده است.

مکان ذخایر چربی در بدن به ژنتیک، نحوه زندگی و جنسیت بستگی دارد.

یک نوع چربی در زیر پوست ذخیره شده که ما آن را می بینیم و حس می کنیم.

میزانی از چربی نیز در اطراف اندام های داخلی بدن ذخیره شده که ما آن را نمی بینیم و این چربی خطرناک است.

ما باید از ذخیره شدن این چربی جلوگیری کنیم.

بدن نیز ابتدا شروع به سوزاندن این چربی ها می کند و بعد به سراغ چربی هایی می رود که زیر پوست هستند.

بنابراین ما بعد از ورزش خیلی زود شاهد کاهش چربی های بدن نخواهیم بود و انگیزه خود برای ورزش را از دست می دهیم.

اما باید بدانیم که بدن در حال سوزاندن چربی های خطرناک است و ورزش ما مفید واقع شده است.


کلید واژه ها: چربی - ورزش - خطرناک - ورزش کردن - کاهش وزن - اندام های داخلی - سوزاندن - کاهش - سوزاندن چربی - تناسب اندام - اندام - پیاده روی - غذا خوردن - پوست - انگیزه - زندگی - کالری - خوردن - پیاده - سالم - شروع - هایی

آخرین اخبار سرویس:
منظور از غذای مطلق در طب سنتی چیست؟

12 ترفند برای زیاد شدن شیر مادر

سن ازدواج بین 4 تا 6 سال در یک دهه گذشته افزایش یافته است

زنی که از ظرفشویی به هفته مد نیویورک رسید

چرا باید قدم زدن روی چمن را تجربه کرد؟

توزیع نوشیدنی ها و غذاهای گرم در ظروف یک بار مصرف گیاهی

خوشمزه روز: چیزکیک سیب کاراملی [تماشا کنید]

زنان ایثارگر با مردان دلاور _ کرمان

توزیع نوشیدنی ها و غذاهای گرم در ظروف یک بار مصرف گیاهی

علت کهیر زدن افراد عصبی مشخص شد

چه زمانی اضطراب نشانه یک بیماری جسمی است؟

طرز تهیه شربت عسل و لیمو ترش / طرز تهیه یک شربت مقوی و عالی برای درمان سرفه و گلو درد

واکسن بیماری لایم کشف شد؟

فراخوان برای تجهیز کتابخانه بیمارستان های کودکان

پوره سیب زمینی با طعم لیمو و سیر

5 کلید شگفت انگیز برای کاهش تری گلیسیرید

معرفی سرپرست دانشگاه علوم پزشکی کرمان

12 معجون گیاهی برای بیشتر شدن شیر مادر

افزایش چشمگیر شمار مبتلایان به ام اس در ایران

دختری معروف به بانوی مار! +عکس

افزایش چشمگیر شمار مبتلایان به ام اس در ایران

کمال گرایی والدین دانش آموزان را دچار این مشکلات می کند!

افزایش چشمگیر شمار مبتلایان به ام اس در ایران

تاثیر شگفت انگیز آویشن بر سیستم ایمنی بدن

آیا بی خوابی «دردناک» است؟!

کشورهای دنیا چگونه درد اعتیاد را درمان می کنند؟

خیلی راحت یه چراغ خواب منحصربه فرد داشته باشید

بیماری وحشتناکی که پوست دختر را شبیه به مار می کند! +تصاویر

سفر قائم مقام وزیر بهداشت به کرمان

عصبی شدن همانا، کهیر زدن همانا!

ساخت واکسنی برای بیماری لایم

آکنه به چه روش هایی درمان می شود؟

اگر فرزندتان در مدرسه ناهار می خورد، بخوانید!

کاهش 25 درصدی مرگ ناشی از حوادث قلبی و مغزی تا سال 1404

یک درمان نوآورانه نشانه هایی از حیات را در یک مرد زنده کرد

توصیه های سازمان غذا و دارو در تهیه و توزیع نذورات در ایام محرم

دلایل چین و چروک پوست که هیچ ربطی به افزایش سن ندارد

دوره های آموزشی که سلامت مردم را نشانه گرفته است!

شیوه های حفظ سلامت مغز را بشناسید

بهبود وضعیت هوای کشور نیازمند عزم ملی با مرکزیت دولت است

عکس/دختری معروف به بانوی مار!

بیماری هایی که بر اثر عدم رعایت بهداشت در طبخ نذری بوجود می آید!

آموزش تصویری/چند حرکت ورزشی برای رهایی از کمردرد

موفقیت 70 تا90 درصدی درمان سرطان گردنه رحم با براکی تراپی

آلودگی هوا، ریشه 63 درصد بیماری های قلبی و عروقی

عوارض یک نخ سیگار الکترونیکی

مجله پزشکی و سلامت+گزارش

ارتقای سلامت نظام اداری و شفافیت مالی؛ تاکید رییس جمهور در ضمیمه احکام وزرا

این مواد غذایی را اشتباه مصرف می کنید!

خواص آویشن

چگونه بعد از طلاق از کودکم حمایت کنم؟

چه عواملی باعث ایجاد سنگ کیسه صفرا می شوند؟

افزایش 40 درصدی مصرف دخانیات در کشور/ زیبنده نیست که صادر کننده سیگار شویم

تقویم آزمون های نیمه دوم سال جاری وزارت بهداشت

بدهی سازمان بیمه سلامت به داروخانه ها بزودی تسویه می شود

دختری معروف به بانوی مار! +عکس

چیزهایی که آلرژی فصلی تان را بدتر می کند

12 معجون وترکیب گیاهی برای افزایش شیر مادر

طرز تهیه حلوای زعفرانی برای مجالس عزاداری

آلودگی هوا، ریشه 63 درصد بیماری های قلبی و عروقی

تغییرات اقلیمی در افغانستان زنگ خطری برای سلامت مادران و کودکان

قاچاق400 میلیون دلاری کالاهای بهداشتی و پزشکی به کشور

غذای مطلق در طب سنتی چیست؟

بهترین ورزش ها برای سوزاندن چربی ران پا

بازدید کارشناس پیشگیری وزارت بهداشت از شبکه بهداشت اندیکا

توصیه های لازم جهت استفاده از ظروف یک بار مصرف برای محصولات داغ

2457 بیمار خاص تحت حمایت دانشگاه علوم پزشکی کردستان است

تلاشی دیگر از گروه جهادی شهرستان فسا

حالات خواب شما نشانه چیست؟

چگونه با آلرژی مقابله کنیم؟

بهترین ظرف برای مصرف غذاهای چرب و داغ

بهره هوشی بالاتر در کودکان با طول عمر بیشتر ارتباط دارد

کدام شامپو برای کدام مو؟

سه راه ساده برای درمان افتادگی شانه

قرص جلوگیری از بارداری باعث نازایی می شود؟

دختری معروف به بانوی مار! +عکس

جمهوری چک ناسالم ترین کشور جهان شناخته شد

نجات جان مادر باردار در منطقه صعب العبور شلا

استان کرمان به قطب بهداشت و درمان در جنوب شرق کشور تبدیل شده است

زنجان دیار غواصان دریادل

بیدار شدن در هر ساعت از شب نشانه چه مشکلی در بدن است؟

افزایش 6 ساله سن ازدواج در ایران

بهترین ظرف برای مصرف غذاهای چرب و داغ

موفقیت ایران در اجرای طرح «بازتوانی جانبازان شیمیایی»

بهترین ظرف برای مصرف غذاهای چرب و داغ

آیا نامزدم روانی است؟

استخدام پزشک عمومی در دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی زابل

کاربردهای سرکه سیب در زیبایی

استخدام مرکز بهداشت شهرستان قلعه گنج (استخدام جدید)

خوراکیهای داغ در ظروف گیاهی و کاغذی مصرف شود

نظام ارجاع داخلی در 10 استان اجرایی می شود

بیماری که ضریب هوشی کودکان را کاهش می دهد

ضعف زیرساخت های فیزیکی بهداشت و درمان در استان کرمان

بیماری که ضریب هوشی کودکان را کاهش می دهد

اهدای اعضای بدن جوان گلستانی نجات بخش جان چند بیمار

آیا سیب زمینی می تواند تمامی مواد مغذی لازم برای بدن را تامین نماید؟

فناوری پوشیدنی برای تشخیص ضربه مغزی در لحظه

سایه سنگین اعتیاد بر سر دانش آموزان مدارس خصوصی آمریکا

تشخیص ضربه مغزی بازیکنان به وسیله فوم هوشمند

یک سوم زنان بالای50 سال شکستگی ناشی ازپوکی استخوان را تجربه می کنند

ضیایی: هلال احمر بزرگترین شبکه توانبخشی کشور را دارد

بهترین ظرف برای مصرف غذاهای چرب و داغ

مصرف دخانیات در کشور افزایش یافت

راز «خوب شنیدن» در سالمندی

تاثیر یک نخ سیگار الکترونیکی بر افزایش آدرنالینِ قلب

دشنه چاقی بر گرده بشریت

6 دلیل عجیب ابتلا به پیش دیابت را بشناسید!

فروش نخی سیگار ممنوع شود

جمهوری چک ناسالم ترین کشور جهان شناخته شد

کنترل عوامل خطر بیماریهای قلبی با 6 گام سالم!

دمنوشی که سرماخوردگی را تار و مار می کند

فرمول غذایی برای کم خونی /اینفوگرافیک

معدوم سازی بیش از 10 تن مواد غذایی فاسد و تاریخ مصرف گذشته در شهریور ماه امسال

اینفوگرافی/خواص باورنکردنی حبوبات/دلایل خیساندن حبوبات قبل از مصرف

افزایش بیماری های مزمن تنفسی نوزادان مادران قلیانی

الزم ممنوعیت فروش نخی سیگار

7 روزه متخصص پوست و مو شوید!

این پسر دارای عجیب ترین پاهای دنیا است

موفقیت 70 تا90 درصدی درمان سرطان گردنه رحم با براکی تراپی

معجون افزایش دهنده شیر مادران

کاهش سن مصرف قلیان در میان دختران و زنان

دو مشکل بزرگ سلامت کشور از جنس آدم و ابزار

افزایش 40 درصدی مصرف دخانیات در کشور

نگاهی به مهمترین دستآوردهای درمانی دانشگاه علوم پزشکی اهواز به ریاست دکتر اسماعیل ایدنی در دولت یازدهم

کمیته برنامه ریزی هفته سالمند در مهریز برگزار شد

فناوری پوشیدنی برای تشخیص ضربه مغزی در لحظه

وقتی نان هم سرطانی می شود!

نوشیدنی ها و غذا های گرم در ظروف یکبار مصرف گیاهی توزیع شود

دستور ابن سینا برای داشتن پوستی زیبا و شفاف

چرا باید نان با رنگ های تیره مصرف کرد

330 مورد آندوسکوپی برای کودکان بیمار در بیمارستان قدس قزوین انجام شد

دومین همایش و جشنواره غذا درمانی برگزار می شود/ اولین گام های بخش خصوصی برای امنیت غذایی کشور

دو مشکل بزرگ سلامت کشور از جنس آدم و ابزار

ویتامین D را در فصل پاییز فراموش نکنید

غذاهای نذری را در چه ظروفی تهیه و توزیع کنیم؟

قرص روکین و پیشگیری از بارداری (عوارض قرص روکین)

تغییر رنگ پوست آدم فضایی

ذخایر خون کاهش قابل توجهی یافته است

کتاب "اطلس شهدای گمنام" در حال تدوین است/ ضرورت انتقال فرهنگ ایثار به نسل های بعدی

تاثیر آب پیاز بر رشد مجدد مو

طراحی بافت و نانو بیوتکنولوژی جهت درمان عفونت های استخوانی

اجرای نظام ارجاع داخلی در 10 استان

بابل ، میزبان پنجمین کنفرانس ماهی شناسی ایران

معجون افزایش دهنده شیر مادران

نیاز شدید به پزشک متخصص در جنوب کرمان

تاثیر شگفت انگیز آب پیاز بر رشد مجدد مو!

مصرف انگور برای چه کسانی مضر است؟

درآمدزایی در بازار داغ زیبایی/7 روزه متخصص پوست و مو شوید

طرز تهیه پلو با خوراک سبزیجات!

پلمب چایخانه زیرزمینی در اصفهان/ توقیف تنباکوی غیرمجاز

کتاب "اطلس شهدای گمنام" در حال تدوین است/ ضرورت به تصویر کشیدن رشادت های رزمندگان و انتقال فرهنگ ایثار به نسل های بعدی

در این زمان ها آب ننوشید!

کارشناس سازمان غذا و دارو مطرح کرد لزوم مصرف غذا و نوشیدنی های داغ در ظروف گیاهی و کاغذی

دبیر همایش جشنواره غذا درمانی مطرح کرد لزوم توجه مردم به استفاده از گیاهان دارویی در زمینه پیشگیری از بیماری ها

افزایش 40 درصدی مصرف دخانیات در کشور/رشد مصرف قلیان بین دختران و زنان

در این زمان ها آب ننوشید!

در شهریور، بیش از 10 تن مواد غذایی فاسد و تاریخ مصرف گذشته معدوم شد

تب نشانه ای از حساسیت نیست

کمبود پرستار در برخی استان ها به دلیل توزیع نامناسب پرستاران

بهترین روش برای مزه دار کردن سویا

خواص جادویی آب برنج

تاثیر شگفت انگیز آب پیاز بر رشد مجدد مو!

از مضرات عجیب سونا با خبرید؟!

استخدام دانشگاه علوم پزشکی آبادان (اعلام نتایج)

دمنوشی که آرامش را به شما هدیه می دهد

طرز تهیه سوپ پای مرغ

فروش نخی سیگار ممنوع شود/صادرات سیگار زیبنده ایران نیست

افزایش نگران کننده مصرف سیگار دختران نوجوان

ارائه خدمات رایگان دندانپزشکی و سلامت به روستاییان

چگونه آبسه دندان را درمان کنیم؟

دکتر سلمان زاده: هپاتیت A در مناطق فاقد آب آشامیدنی سالم خوزستان بیشتر شایع است

معاون وزیر بهداشت در جلسه مشترک با معاون دادستانی کل کشور اعلام کرد افزایش 40 درصدی مصرف دخانیات در کشور/ افزایش بیماری های مزمن تنفسی نوزدان متولد شده از مادران قلیانی/ مصرف سالانه 55 میلیارد نخ سیگار در کشور

تاثیر شگفت انگیز آب پیاز بر رشد مجدد مو!

چگونه با خوردن انگور لاغر شویم؟ +خواص هسته انگور و غوره

10 روش فوق العاده موثر برای درمان لکه های پوستی

دختری معروف به بانوی مار! +عکس

در این زمان ها آب ننوشید!

همایش گرامیداشت روز جهانی بهداشت محیط در مشهد

ضرورت به تصویر کشیدن رشادت های رزمندگان

مصرف یک نخ سیگار الکترونیک چه تاثیری بر روی آدرنالین قلب دارد؟

کاهش 25 درصدی مرگ ناشی از حوادث قلبی و مغزی تا سال 1404

واکسیناسیون یک میلیون و 975هزار راس دام در شش ماهه گذشته در هرمزگان

معدوم سازی بیش از 10 تن مواد غذایی فاسد و تاریخ مصرف گذشته در شهریور ماه امسال

نظارت دامپزشکی بر نذورات تاسوعا و عاشورا

مهرورزی برای رهایی بی نشان های شهر

یک باب چایخانه زیرزمینی در اصفهان پلمب شد

CDC هشدار داد مرگ سالانه 610 هزار آمریکایی بر اثر بیماری های قلبی

بانوی مار به دنبال راهکاری برای درمان

رییس دانشکده پرستاری علوم پزشکی شهید بهشتی تغییر کرد

منابع ویتامین دی در پاییز این مواد غذایی هستند

خواص درمانی گل بابونه

5 روش ساده برای افزایش کارایی مغز

طرز تهیه چلو گوشت مجلسی ،رستورانی و پسران کریم +مواد لازم

اعلام نتایج آزمون دستیاری دندانپزشکی

برنامه غذایی جهت تضمین سلامت قلب

5 روش ساده برای افزایش کارایی مغز

بانوی مار به دنبال راهکاری برای درمان+تصویر

خطر مرگ در اثر سرطان پستان در کمین زنانی با اندام سیبی شکل‎

استخدام بازاریاب جهت شرکت پخش مواد غذایی بهداشتی

روشی ابتکاری برای پایان سوزاندن غیرضروری زباله های زیست محیطی

چگونه با انجام ورزش، وزن کم کنیم

چگونه با انجام ورزش، وزن کم کنیم