مطالب مرتبط:
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 30 اسفند 1395 ساعت 22:202017-03-20پزشكي

ترس با اضطراب چه فرقی دارد؟


ممکن است بسیاری از افراد “ترس” را با “اضطراب” اشتباه بگیرند، اما این دو با یکدیگر متفاوت اند.

ترس عامل یک معلول بیرونی و بدون تعارض است، در حالیکه اضطراب درونی و با ابهام همراه است.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازبه نقل از دکتر سلام، مریم صراف پور کارشناس ارشد روان شناس بالینی گفت: اضطراب احساسی است که در کل بدن منتشر می شود و مبهم است.

افکار منفی در درون افراد اضطراب می سازند.

این احساس پس از ساخته شدن وارد چرخه ای معیوب می شود که نگرانی را در افراد بازتولید خواهد کرد.

وی همچنین درباره تفاوت ترس و اضطراب توضیح داد: ممکن است بسیاری از افراد "ترس” را با "اضطراب” اشتباه بگیرند، اما این دو با یکدیگر متفاوت اند.

ترس عامل یک معلول بیرونی و بدون تعارض است، در حالیکه اضطراب درونی و با ابهام همراه است.

صراف پور گفت: اضطراب علائم مختلفی در ظاهر و درونِ انسان ها، بنا بر تفاوت هایشان، ایجاد می کند.

قرمز شدن، گُرگرفتگی، ترس و عصبانیت، پایین آمدن تمرکز، اختلال در یادگیری، انقباض عضلات، سردی بدن و… از این عوامل است.

این روان شناس بالینی درباره بیشترین افرادی که دچار اضطراب می شوند توضیح داد و گفت: اضطراب به سراغ برخی از افراد بیشتر از بقیه می رود؛ افراد آینده مدار، افرادی با افکار کلامی زیاد(کسانی که جملات منفی را مدام پیش خود تکرار می کنند، مانندِ "وای دارم دیوونه میشم!” "حالا چه اتفاق میفته؟!”، افراد کمال گرا، افراد مسئولیت پذیر و افراد کنترل پذیر(کسانی که باید همه چیز را تحت کنترل داشته باشند، در غیر این صورت به اضطراب دچار می شوند) و… از این دسته اند.

مریم صراف پور تصریح کرد: زمینه هایی که می توانند در افراد اضطراب ایجاد کنند، خانواده، کار و تحصیل، آینده و زندگی روزمره است که به نگرانی های فرد بدل می شوند.

وی در رابطه با درمان اضطراب در میان کسانی که به شدت با آن درگیر هستند اظهار کرد: افرادی که دچار اضطراب شدید هستند، باید تحت نظر روان پزشکان و روان شناسان درمان شوند.

در این درمان به فرد کمک می شود اضطراب هایش را پایین بیارود و به حد معقول برساند.

همچنین تلاش می شود که فرد با ترس هایش روبرو شود؛ برای مثال کسی که از خون می ترسد باید با آن مواجه شود.

تکنیک های دیگری همچون تجویز زمان نگرانی نیز وجود دارد؛ به فرد گفته می شود تا یک زمان مشخص را برای اینکه نگرانی هایش را با خود مرور کند انتخاب کند.

او فقط باید در این زمان مشخص و نه زمان دیگری نگرانی ها و اضطراب ها را به ذهنش راه دهد.

صراف پور همچنین راهکاری عملی برای رفع اضطراب میان همه افراد ارائه داد و گفت: اما اگر بخواهیم راهکاری برای همه انسان ها در مواقعی که دچار اضطراب شدید می شوند پیشنهاد کنیم، آن "نفس کشیدن” درست است! ممکن است این راهکار عجیب به نظر برسد، اما موجب می شود تا فیزیولوژی و بدن ما در برابر اضطراب ایمن شود.

درست نفس کشیدن هنگامی رخ می دهد که بدن به حالتی آرام دربیاید و با سه شماره دَم و با سه شماره بازدَم انجام شود.

این کار به افراد کمک می کند تا عضلاتشان دچار انقباضِ ناشی از اضطراب نگردد.

این کارشناس ارشد روان شناسی در انتها گفت: به طور کلی اگر اضطراب را یک طیف در نظر بگیریم، حد متوسط آن برای بدن و ذهن ضروری است.

اضطراب کم و یا اضطراب زیاد هر دو مضر هستند و جلوی عملکرد طبیعی انسانی را می گیرند.


کلید واژه ها: اضطراب - تفاوت - روان - درمان - متفاوت - اشتباه - مسئولیت پذیر - روان شناسان - احساس - آینده - همراه - منفی - کارشناس - انتخاب - اختلال - پزشکان - انسان - درگیر - گزارش - رابطه - منتشر - زندگی - دکتر - ارشد - صورت - هایی

آخرین اخبار سرویس:
گیاه کاکوتی و خواص فروارن + روش تهیه دمنوش

اتفاقات تلخ در بدن بعد از لاک زدن

2 ویژگی منحصر به فرد آدم های خلاق که باید بشناسید

رنگ ضد امواج در کشور تولید شد

به این دلایل بیشتر شکلات بخورید

ماست پروبیوتیک، کلید معضل نفخ

خطر کمبود ویتامین B1 در بدن نوزادان

31 هزار بازرسی از مراکز تهیه و توزیع مواد غذایی انجام شد

بیش از چهار هزار کیلوگرم مواد غذایی فاسد در هرمزگان معدوم شد

وزیر بهداشت: بیش از 1700 تخت بیمارستانی در دولت یازدهم ساخته شده است

از خواص معجزه آسای این گیاه در فصل بهار غافل نشوید + دستورالعمل

50 اشتباه رایج مردم دنیا و راه حل آنها

ارتباط گرفتگی عضلانی با غذا!

لاک ناخن؛ سمی خوش آب و رنگ!

نمک یددار را از سفره حذف نکنید

چگونه از گزش پشه و دیگر حشرات جلوگیری کنیم؟

شناسایی یک کانون بیماری آنفلوآنزای فوق حاد در لردگان

نمک یددار را از سفره حذف نکنید

پس از مرگ، چه بر سر بدن می آید؟

پیش بینی توانایی خواندن و نوشتن کودکان با استفاده از دی ان ای

خدمات درمانی هلال احمر مازندران به 1200 مصدوم نوروزی

رها سازی ماهی قرمز در منابع آبی و رودخانه تهدیدی برای تنوع زیستی است

بیهوشی در جراحی ها می تواند به آسیب های ذهنی منجر شود

ساخت 1700 تخت بیمارستانی در دولت یازدهم در استان گیلان

چند درصد سالمندان تنها زندگی می کنند

رها سازی ماهی قرمز در منابع آبی و رودخانه تهدیدی برای تنوع زیستی است

شناسایی عوامل خطرساز نوعی سرطان بدخیم مغز

7 مکمل که به کمر درد کمک می کنند

آیا این جوش است یا یک کورک؟

با فیبر رژیم غذایی، سنگ صفرایتان را خرد کنید

شکمم ورم می کند، چه غذایی بخورم؟

بیخوابی بر توانایی تشخیص حالات چهره تاثیر می گذارد

پیشگیری از گزش پشه و سایر حشرات

تشخیص زودهنگام سرطان سینه منجر به درمان می شود

برطرف کردن جرم دندان با روش های طبیعی

بیماران اسکیزوفرنی ماهی بخورند

نصب پیام های بهداشتی در بوفه ها

افزایش مراجعه به اورژانس استان سمنان در ایام نوروز

6 ماده غذایی که نمی گذارد چربی های شکم تان آب شود!!

شنیدن موسیقی با صدایی بالاتر از حد مجازبه سلامت دستگاه شنوایی آسیب می زند

نکاتی درباره لاک ناخن؛ سمی خوش آب و رنگ!

حضور روزانه 800 پزشک متخصص در بیمارستان های وزارت بهداشت

آیا با پیر شدن، مغز کوچک تر می شود؟

چگونه با کسالت های مسافرت برخورد کنیم/راهکارهای پیشگیری از بیماری در سفر

غذاهایی که سلامتی مردان را تضمین می کند

کمبود ویتامین B1 موجب ضعف سیستم حرکتی بدن می شود

بیماری های قلبی بیشترن علت فوت کرمانی هادر سال 95

600 مرکز تهیه و توزیع مواد غذایی و اماکن عمومی در خوزستان به مراجع قضایی معرفی شدند

کمبود ویتامین B1 موجب ضعف سیستم حرکتی بدن می شود

کشف پنج تن مواد غذایی فاسد در سبزوار

زیباترین چشم انداز زمین از فضا/ عکس

شنیدن موسیقی با صدایی بالاتر از حد مجازبه سلامت دستگاه شنوایی آسیب می زند.

استثمار پرستاران با صلاحیت حرفه ای وزارت بهداشت/ضرورت تغییر آیین نامه

آلرژی های فصل بهار و راهکارهای جلوگیری از آن

کمبود ویتامین B1 موجب ضعف سیستم حرکتی بدن می شود

خواص شگفت انگیز پوست کیوی

یک میلیون کیلوگرم انواع مواد غذا یی فاسد در کشور معدوم شد

غذاهایی که سلامتی مردان را تضمین می کند

تاثیر پیاده روی بر بیماران آلزایمری

تاثیر خوراکی ها بر سلامت روده ها

پیشگیری از سرطان پروستات با مصرف کلم بروکلی

4 بیماری غیرواگیر عامل 76 درصد مرگ و میر ایرانی ها

بیش از چهار هزار کیلوگرم مواد غذایی فاسد در هرمزگان معدوم شد

گیاهان مفید برای پوست

پرستار کرمانشاهی میز قابل استریل اتاق عمل اختراع کرد

با انجام این 3 کار وزن خود را به سادگی کم کنید

مهمترین عادات و علل ابتلا به بواسیر کدامند ؟

کشف یک میلیون و 400 هزار کیلوگرم مواد غذایی فاسد در نوروز 96

بیش از چهار هزار کیلوگرم مواد غذایی فاسد در هرمزگان معدوم شد

خواص معجزه آسای این گیاه در بهار

کیوی بخورید تا موهایتان نریزد/ خواص شگفت انگیز پوست کیوی + بایدها و نبایدها

تلاش برای ساخت بیمارستان برای بیماران سرطانی + گزارش

پیامدهای منفی مصرف بیش از اندازه قند

غذاهایی که سلامتی مردان را تضمین می کند

عروس خانم با سر کچل در عروسی شرکت کرد! + عکس

بشر فاصله ای تا تولید واکسن ایدز ندارد

چرا هرگز نباید کش موی سر را دور مچ دست تان ببندید؟

غذاهایی که سلامتی مردان را تضمین می کند

ازدواج مجدد سالمندان؛ آری یا خیر؟

هزینه یک عروسی لاکچری، چقدر است؟!

خواص معجزه آسای این گیاه در بهار

تنها 30 درصد زنان تنها به ازدواج مجدد تمایل نشان می دهند

راه های پایین آوردن سطح انسولین و کاهش وزن

جان باختن 12 نفر بر اثر حوادث رانندگی در سبزوار

بیماری ژنتیکی ثمره مصرف خودسرانه آنتی بیوتیک ها

بیش از یک تن مواد غذایی فاسد در قم توقیف و معدوم شد

همسر افشین یداللهی هم درگذشت

کمبود ویتامین B1 موجب ضعف سیستم حرکتی بدن می شود

خواص معجزه آسای این گیاه در بهار

حقایق وحشتناکی در مورد استفاده از لاک های ناخن

کاهش 10 درصدی تلفات جاده ای در استان اردبیل

آزمون زبان انگلیسی برای داوطلبان دکتری پزشکی برگزار می شود

لاک ناخن؛ سمی خوش آب و رنگ!

لاک ناخن؛ سمی خوش آب و رنگ!

اهم فعالیت اکیپ های بهداشت محیط در روز گذشته

25 میلیارد تومان به بهداشت و درمان گنبدکاووس اختصاص یافت

پیامدهای منفی مصرف بیش از اندازه قند

ایرانیان سنگ سازترین کلیه های خاورمیانه را دارند!

کشف پنج تن مواد غذایی فاسد در سبزوار

اگر می خواهید از آلزایمر در امان باشید!

تشخیص احتمال عود سرطان ریه با آزمایش خون

هشدار جدی به دختران/ مواد سمی در لاک ناخن

9 % مردان و 49 % زنان سالمند تنها زندگی می کنند

پیامدهای منفی مصرف بیش از اندازه قند

بیمارستان 132 تختخوابی آستارا به بهره برداری رسید

روده ها به این خوراکی ها نیاز داند

اگر می خواهید از آلزایمر در امان باشید!

شهروندان اصول تغذیه در سفرهای نوروزی را جدی بگیرند

استمرار بازرسی های روزانه و ارائه خدمات دارویی در ایام باقیمانده نوروز

روزیاتو: 21 ترفند ساده جهت نگهداری از کفش و لباس برای اینکه عمر بیشتری داشته باشند

یک میلیون کیلوگرم انواع مواد غذا یی فاسد و غیربهداشتی در کشور معدوم شد

کشف دو تن نمک غیر مجاز در مهاباد

کشف پنج تن مواد غذایی فاسد در سبزوار

600 مرکز تهیه و توزیع مواد غذایی و اماکن عمومی در خوزستان به مراجع قضایی معرفی شدند

بهره برداری از نخستین کلینیک دندان پزشکی هادی شهر

9 درصد مردان و 49 درصد زنان سالمند تنها زندگی می کنند

راه های کاهش استرس در روز خواستگاری

اجرا طرح تشدید نظارت،تامین و ارائه خدمات دارویی در ایام تعطیلات نوروز

17راه ساده برای شادترزیستن

آینه ای برای سلامت قلب

انجام 1694 ماموریت اورژانس سمنان در ایام نوروز

هموطنان هر گونه تخلف بهداشتی را به سامانه بهداشت شبانه روزی 190 اطلاع دهند

بیماریهای غیر واگیر و آسیب های اجتماعی دو عامل مهم تهدید کننده سلامت جامعه است

نظارتهای بهداشتی بر مراکز تهیه و توزیع غذا و اماکن عمومی ادامه دارد

ساحل چابهار در تعطیلات نوروزی

95 درصد ابتلا به سل در کشورهای در حال توسعه رخ می دهد

10 کاربرد شگفت انگیز پوست میوه و سبزی ها در خانه داری

لاک ناخن؛ سمی خوش آب و رنگ!

پیامدهای منفی مصرف بیش از اندازه قند

تشخیص احتمال عود سرطان ریه با آزمایش خون

باد الکتریکی به بهبود ضریب آیرودینامیک کامیون ها کمک می کند

مراجعه بیش از 78 هزار مورد به اورژانس در نیمه اول تعطیلات نوروزی

13هزار و 190 کیلوگرم مواد غذایی غیربهداشتی تعطیلات نوروز در فارس کشف شد

خواص گیاه دارویی کلشک یا علف چشمه

کچل شدن عروس در جشن ازدواج + عکس

مراجعه بیش از 78 هزار مورد به اورژانس در نیمه اول تعطیلات نوروزی

در جریان سفر روحانی به گیلان صورت گرفت افتتاح بیمارستان 132 تختخوابی آستارا با حضور وزیر بهداشت

13هزار و 190 کیلوگرم مواد غذایی غیربهداشتی تعطیلات نوروز در فارس کشف شد

مزایای دوش گرفتن با آب سرد

پایگاه تغذیه سالم در مدارس راه اندازی می شود

از خواص شگفت انگیز این گیاه در فصل بهار غافل نشوید

خواص درمانی آب ولرم

قدردانی رییس جمهوری از زحمات تلاشگران هلال احمر در رشت

9 ماده غذایی برای تقویت مغز

روش عجیب برای پیش بینی زمان مرگ!

13 هزار بازدید بهداشتی از مراکز تهیه و توزیع مواد غذایی فارس

تشخیص احتمال عود سرطان ریه با آزمایش خون

پیوند سلول های بنیادی به چشم

لاک ناخن؛ سمی خوش آب و رنگ!

2 عادت بدغذایی که باید آنها را کنار گذاشت

لذت موسیقی در مقابل از دست دادن شنوایی

5 طرح بهداشت و درمان در گیلان به بهره برداری می رسد

با آلرژی فصلی چه کنیم

درگذشت همسر افشین یداللهی تکذیب شد

خرافات و بیماری صرع

4بیماری غیرواگیر عامل 76درصد مرگ و میر ایرانی ها

تشخیص به موقع سرطان سینه منجر به درمان می شود

12 هزار نفر به بیمارستان های چهارمحال و بختیاری مراجعه کردند

بعد از لاک زدن این اتفاقات تلخ در بدن می افتد!

لیست جهانی مواد غذایی سال 96 معرفی شد

خوابیدن زیاد و آلزایمر!

خواص دارویی و مضرات کیوی

یک وسیله کاربردی برای کمک به تشخیص سرطان روده

گیاهان مفید برای پوست

خرافات و بیماری صرع

ریه هم خون می سازد!

پیشگیری از گزش پشه و سایر حشرات

چه چربی هایی را برای پخت و پز استفاده کنیم؟

عاقبت پوشیدن کفش های پاشنه بلند

درگذشت همسر افشین یداللهی تکذیب شد! +عکس

پیامدهای منفی مصرف بیش از اندازه قند

با این 3 روش وزن خود را کاهش دهید

یک میلیون و 436 هزار کیلوگرم مواد غذایی فاسد نوروز امسال در کشور کشف و معدوم شد

رسیدگی به 93 درصد شکایت مردم از فروش مواد غذایی غیر بهداشتی در نوروز

جهانی شدن، آلودگی هوا و افزایش مرگ زودرس

شرایط فرزندخواندگی

الویت راه اندازی مرکز اورژانس و مرکز تصویربرداری پزشکی در گنبدکاووس

11 خوراکی برای پیشگیری از ابتلا به فقر آهن

علت چپ دست بودن افراد لو رفت!

بعد از لاک زدن این اتفاقات تلخ در بدن می افتد!

عادت های بدغذایی که باید آنها را کنار گذاشت

روزانه حدود 6 هزار و 325 نفر در خوزستان به بیمارستان ها مراجعه کردند

یک میلیون و 436 هزار کیلوگرم مواد غذایی فاسد نوروز امسال در کشور کشف و معدوم شد

مصرف زنجبیل در این موارد خطرناک است

سرطان سینه با تشخیص زودهنگام درمان می شود

زنجبیل در این موارد یکی از مضرترین ماده های غذایی است

کم شنوایی یا لذت موسیقی

مرکز درمان سرطان در گنبدکاووس راه اندازی می شود

چرا خارش مسری است؟

لاک ناخن؛ سمی خوش آب و رنگ!

روزانه حدود 6 هزار و 325 نفر در خوزستان به بیمارستان ها مراجعه کردند

درگذشت همسر افشین یداللهی تکذیب شد

برای لاغری این سه کار را قبل از صبحانه انجام دهید

درمان افسردگی با مغز آووکادو + دستورالعمل

خطراتی که مصرف کره پاستوریزه برای بدن دارد!

15 موردی که افراد شاد هیچوقت به آنها اهمیتی نمیدهند

2 عادت بدغذایی که بایدآن ها را کنار گذاشت

رژیم لاغری سریع فقط در 3 روز (رژیم ارتشی)

چند راهکار تغذیه ای برای داشتن قلبی سالم

چگونه منازل را از آلودگی امواج پاک کنیم؟

ترس با اضطراب چه فرقی دارد؟

ترس با اضطراب چه فرقی دارد؟