مطالب مرتبط:
سه دغدغه مهم شورای عالی فضای مجازی/ ابراز امیدواری برای راه اندازی برنامه جایگزین تلگرام تا پایان سال 96
مصدق قربانی جنبشی شد که خود راه انداخت/ مقاله 65 سال قبل اشپیگل
ترسیم نقشه راه نظام با رهنمودهای مقام معظم رهبری در آغاز سال جدید
سال 96پروژه راه آهن نقده به ارومیه به اتمام می رسد
مرکز رشد و شرکت دانش بنیان دانشگاه آزاد اسلامی بندرانزلی سال 96 راه اندازی می شود
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 30 اسفند 1395 ساعت 20:452017-03-20پزشكي

15 راه برای متحول کردن زندگی شما در سال جدید


اگر می خواهید زندگی تان را تغییر دهید و آن را تبدیل به یک زندگی شادتر و سالم تر کنید، راه های مختلفی وجود دارد.

- ما به شما پانزده راه ساده نشان می دهیم تا در زندگی تان تغییر ایجاد کنید.

این تغییرات به شما لبخند هدیه می دهند و با وجود ساده بودن، تحول بزرگی در زندگی تان ایجاد می کنند.

1.

داوطلبانه به دیگران کمک کنیدگاهی اوقات ما فراموش می کنیم افرادی هستند که به کمک ما نیاز دارند.

وقتی به دیگران کمک می کنیم در وجود خودمان احساس رضایتی حس می کنیم که با هیچ چیز دیگری قابل جایگزینی نیست.

به زمانی فکر کنید که به کسی کمکی کرده اید، احساسی که آن لحظه داشتید را به خاطر آورید.

کمک کردن به دیگران را جزیی از برنامه های هفتگی تان قرار دهید.

در این صورت زندگی دو نفر را تغییر داده اید؛ خودتان و فردی که به او کمک رسانده اید.

2.

صبح زود بیدار شویداگر هر روز صبح نیم ساعت زودتر از زمان مورد نیازتان، از خواب بیدار شوید، آرام تر خواهید بود و کنترل بیشتری روی خودتان خواهید داشت و در نتیجه شادتر زندگی می کنید.

زود بیدار شدن مانع عجله کردن شما و داشتن استرس می شود.

تمرین کنید هر روز زودتر بیدار شوید تا زندگی شادتر و سالم تری داشته باشید.

3.

برای ماجراجویی ها و تجربیات جدید پول خرج کنیدتحقیقات نشان می دهد که داشتن پول شما را خوشبخت و خوشحال نمی کند.

پول تنها می تواند برای مدتی ما را خوشحال و راضی کند.

آنچه که ما را با داشتن پول خوشحال می کند داشتن تجربه های جدید است.

همین الان برای خودتان در یک جای زیبا و آرمش بخش، جا رزو کنید و پولی را که برای خرید لپتاپ کنار گذاشته بودید، برای یک سفر هیجان انگیز خرج کنید.

4.

بخندید و گریه کنیداندروفین یا همان هورمون خوشحالی با خندیدن آزاد می شود و حس خوبی به شما می دهد.

ممکن است فکر کنیم گریه کردن احساس خوبی به ما می دهد.

در واقع نگه داشتن اشک ها حس بدی به ما می دهد و رها کردن اشک ها به ما حس خوشحالی می دهد.

بنابراین دفعه بعد که حس کردید اشک در چشمانتان جمع شده، اشک هایتان را رها کنید.

5.

شیر بادام بنوشیدشیر بادام مزایای فوق العاده ای دارند.

تا می توانید شیر معمولی نخورید و به جای آن از شیر بادام استفاده کنید.

سیستم قلبی-عروقی و اسکلتی شما از مزایای شیر بادام بهره مند می شود و شما پوست بهتری هم خواهید داشت.

این تغییر کوچک در زندگی شما منجر به سالم تر زیستن شما خواهد شد.

6.

لبخند بزنیدلبخند زدن نیز هورمون شادی یا اندروفین را در بدن آزاد می کند که شما را خوشحال تر می کند.

اگر یک خودکار را به صورت افقی برای چند دقیقه بین دندان هایتان قرار دهید، مجبور می شوید لبخند بزنید و همین لبخند اجباری هم حالتان را خوب می کند.

یک عکس قدیمی از آلبومتان بردارید، متوجه می شوید که ناخودآگاه به آن عکس لبخند می زنید.

7.

با افراد شاد و مثبت معاشرت کنیدعادات و خلق وخوی ما بر روی مردم اطرافمان تاثیر می گذارد.

انسان ها از نظر روانی اثرپذیر هستند و این مسئله درباره گرفتن انرژی از اطرافیان هم صدق می کند.

اگر ما در گروهی باشیم که همه شاد و خوشحال اند، بی شک ما هم خوشحال خواهیم بود.

بنابراین افرادی که با آنها معاشرت می کنید را با دقت انتخاب کنید.

8.

درست تنفس کنیدوقتی استرس داشته باشید نفس کشیدنتان ایراد پیدا می کند.

هر زمان احساس کردید به کندی نفس می کشید، کمی صبر کنید و نفس عمیق بکشید.

یک ثانیه نفستان را نگه دارید و بعد آزاد کنید.

چند بار این کار را تکرار کنید تا تنفستان طبیعی شود.

بعد از این تمرین احساس آرامش خواهید کرد.

این کار برای ریه ها، گوارش، گردش خون و کنترل کردن استرس و اضطرابتان مفید است.

9.

طنز بخوانیددرست همانند انتخاب همراه و اطرافیان، مراقب متن هایی که می خوانید و برنامه هایی که می بینید نیز باشید.

کمدی های خوب ببینید، کتاب های طنز بخوانید و موسیقی شاد گوش کنید.

10.

یک کار جدید را تا ماه آینده امتحان کنیدلیست کارهای کوچکی که ماه آینده باید انجام دهید را بنویسید.

قرار نیست کارهای بسیار مهمی باشید، همین کارهای روزانه ای که انجام می دهید را لیست کنید و در کنار این لیست، یک کار جالب و جدید هم قرار دهید مثل قایق سواری یا رنگ کردن موهایتان.

بر عهده خود شماست که در این لیست چه مواردی قرار دهید.

11.

زمان خوابتان را تغییر دهیدهر شب راس ساعت مشخصی بخوابید و راس ساعت مشخصی از خواب بیدار شوید.

در این صورت هیچ گاه خسته نخواهید بود.

سعی کنید هر شب هشت ساعت بخوابید.

هرچند شب هایی هم استثنائاً وجود دارد که دیرتر و کمتر بخوابید اما در حالت کلی این روند را طی کنید.

12.

معنویت را وارد زندگی تان کنیدارتباط داشتن با یک گروه مذهبی، با کائنات، طبیعت و به طور کلی قدرتی که فراتر از قدرت انسان است مطمئن ترین راه دعوت شادی به زندگی تان است.

در فعالیت های مذهبی همواره انرژی مثبت زیادی وجود دارد.

بنابراین وارد یک گروه مذهبی شوید.

13.

بخورید و خوشحال باشیدمنظورم از خوردن در غذا، زیاده روی کردن نیست بلکه در حد تعادل بخورید.

وقتی یک تکه کیک شکلاتی می خوریم یا یک غذای خوشمزه، باز هم اندروفین در بدنمان آزاد می شود و حس خوشایندی به ما دست می دهد.

خوردن چای سیاه و سبز علاوه بر اینکه سالم هستند، ما را خوشحال می کنند.

چای سبز حاوی آنتی اکسیدان نیز هست و همین مسئله باعث می شود سیستم بدنی ما را تمیز کند و ما را برای کار بهتر آماده کند.

بنابراین پاکت های قهوه تان رو دور بریزید و به جای آن دمنوش گیاهی مصرف کنید.

14.

وزنه بزنیدگفته می شود بهترین راه داشتن تناسب اندام و قوی کردن عضلات وزنه زدن است.

در نتیجه وزنه زدن، ما به تناسب اندام می رسیم و داشتن تناسب اندام هم به ما زندگی شاد تر و سالم تری می بخشد.

15.

سپاسگزار باشیداز شکرگزاری به عنوان ابزاری برای خوشحالی و سالم زیستن یاد می شود.

هر روز چند دقیقه وقت بگذارید و برای آنچه که دارید شکرگزار باشید و بعد ببینید چه اتفاقی رخ می دهد.

وقتی برای چیزی که دارید سپاسگزاری می کنید، همان چیز را چند برابر دریافت می کنید.

مثلاً اگر برای سلامتی تان شکرگزار بودید، سلامتی تان روز به روز بیشتر می شود.

سخن آخرشادی و سلامتی به یکدیگر وابسته اند.

وقتی به یکی برسید، دیگری را نیز خواهید داشت.

انجام هر یک از موارد بالا تاثیر فوق العاده ای بر زندگی تان خواهد داشت.

انجام هر یک از آنها پاداشی در دل خود دارد.

پس چرا این کارها را انجام ندهید.

فقط یادتان باشد هنگام انجام هر کدام از آنها لبخند بزنید.


کلید واژه ها: زندگی - لبخند - احساس - سفر هیجان انگیز - سالم - جدید - هیجان انگیز - فوق العاده - ماجراجویی - بیدار شدن - نشان - گریه - آزاد - صورت - برنامه - خوشبخت - خندیدن - هیجان - استرس - دندان - شادی - زیبا - کوچک - هدیه - لحظه - خواب - خرید - ساعت - پوست

آخرین اخبار سرویس:
این سرطان همه بدن را گرفتار می کند!

راههای عجیب برای کاهش وزن!

راههای عجیب برای کاهش وزن!

این سرطان همه بدن را گرفتار می کند!

علائم اولیه سرطان معده چیست؟

6 کامیون زباله در یک خانه در فردیس البرز

زنان پوکی استخوان را جدی بگیرند + نشانه ها و راه های مقابله

علائم اولیه سرطان معده چیست؟

زیباترین فواره ها و آب نماهای جهان

بروز «سرطان» در ایران بسیار کمتر از متوسط جهانی است

آپاندیس واقعا به چه دردی می خورد؟

تیم های واکنش سریع اورژانس در 9 استان راه اندازی شد

تجمل گرایی روی اعضای بدن!

6 کامیون زباله در یک خانه مسکونی در فردیس

تجمل گرایی روی اعضای بدن!

آلوچه قاتل یک دختر شد

آشنایی با خواص ریحان و فواید درمانی آن

آیا ورزش چشم ضروری است!؟

تکذیب خبر تعطیلی بخش خون مرکز طبی کودکان

آلوچه قاتل یک دختر شد

تخلیه 6 کامیون زباله از یک واحد مسکونی در فردیس البرز

ورزش های قدرتی تاثیر شگفت انگیزی بر بدن دارند!

یمن در معرض بدترین شیوع وبا درجهان

جمع آوری 6 کامیون زباله در واحد مسکونی در فردیس البرز

علت زخم دهان کودکان و درمان آن

4 ضرر قند و شکر برای بدن انسان که بیشتر ما از آن ها غافل هستیم

پیشگیری از عفونت مجاری ادرار در افراد دیابتی !

فواید "کمک پرستار یکساله" از دیدگاه مادر پرستاری ایران

آنفلوانزای پرندگان بیماری مشترک بین پرندگان و انسان

علت اصلی ابتلا به سرطان مغز کشف شد

افزایش خطر ابتلا به سرطان با رانندگی در تابستان

نبض خبـر دانشگاه های علوم پزشکی به دانشجویان واگذار شد

از شایعه تا واقعیت! ابتلا به تب کریمه کنگو با خوردن جگر؟

تخت های بیمارستانی استان بوشهر به 3359 تخت افزایش می یابد

پزشکان تجدید نسخه را سرسری نگیرند

این غذاها نیاز شما به ویتامین D را برطرف می کند

چرا جوانان به غذاهای ناسالم بیشتر علاقه مندند؟

کمبود خواب، چگونه باعث بیماری می شود؟

آشنایی با داروی خواب آوری به نام دارچین

با ورزش، علائم سندرم خستگی مزمن را کاهش دهید

یمن بزرگترین کانون شیوع وبا

درمان خانگی سندرم روده تحریک پذیر

چگونه بعد از ماه رمضان چاق نشویم؟

چرا همیشه یکی از دوقلوها کوچک تر از دیگری است؟

بدنسازی یا بدنسوزی

تقویت مو با ماسک خانگی + دستور تهیه ماسک

چرا بدن انسان عضو پیوندی را پس می زند؟

آشنایی با 6 ماهیچه مهم بدن!

علائم «ام اس» را بشناسید

چرا همیشه یکی از دوقلوها کوچک تر از دیگری است؟

چرا همیشه یکی از دوقلوها کوچک تر از دیگری است؟

مشکلات عمده بارداری دوقلویی

شربت و آب قند برای گرمازده ها ممنوع

مشکلات عمده بارداری دوقلویی

تعبیر خواب تخم مرغ - دیدن تخم مرغ در خواب چه معنایی دارد؟

روزیاتو: 15 خصوصیت شخصیتی که نشانه «روان آزار» بودن همکارتان است

اعضای بدن جوان 19 ساله اهدا شد

آلودگی هوا پنجمین عامل مرگ ومیر/ هند و چین در صدر

خدمات پرستاری در منزل زیر پوشش بیمه قرار می می گیرد

افزایش وزن با رعایت نکردن اصول غذایی پس از روزه داری

کنار گذاشتنی های حاملگی

اهمیت اسید فولیک در دوران بارداری

راه های کاهش تهوع حاملگی

سونوگرافی های بارداری، چرا؟ چند بار؟

چگونه بعد از ماه رمضان چاق نشویم؟

برای این 7 احساس بعد از زایمان آماده اید؟

زنان باردار در روزهای گرم تابستان مایعات بیشتری مصرف کنند

تأثیر تلفن همراه بر توانایی شناختی مغز

3 معجزه گیاهی برای درمان «کولیت»

کشف و معدوم سازی 17 تن مواد غذایی فاسد در ماه رمضان

احتمال بروز سرطان در صورت استفاده بلند مدت از موبایل

حقایقی ناگفته درباره پوکی استخوان

آغاز برداشت انگور یاقوتی در پلدختر

هفت اتفاق شگفت انگیز که با مصرف روزانه قهوه روی می دهد

محاسبه و پرداخت آنلاین فطریه به یک جای مطمئن و نیکوکارانه (+لینک)

ساخت اولین موجود زنده چند تکه ای

اجتناب از مصرف نمک دریا و سنگ نمک برای پخت و پز

سوزش سردل و این هشدارها برای سلامتی

نقش مهم اطلاع رسانی صحیح و مستند در کاهش ابتلا به سرطان

چه کسانی نباید سوار هواپیما شوند؟

سالانه 100 هزار ایرانی به سرطان مبتلا می شوند

کارمندان مراقب این بیماری باشند

کشف و معدوم سازی 17 تن مواد غذایی فاسد در ماه رمضان

زکات فطره را در چه راهی باید مصرف کرد

کدام گروه از دانشجویان افسرده تر هستند؟

دلیل پر اشتهایی عصبی چیست؟

هشدار سازمان ملل به تداوم شیوع وبا در یمن

بروز سرطان در ایران بسیار کمتر از متوسط جهانی است

بخش شیمی درمانی مرکز طبی کودکان از چهارشنبه فعال می شود

چرا با افزایش سن، بیماری قلبی افزایش می یابد؟

این مواد کلسترول بد شما را پایین می آورد

سالانه 100 هزار ایرانی به سرطان مبتلا می شوند

راه ساده تشخیص سرطان ریه اعلام شد

یک فوق تخصص چشم پزشکی: مهمترین عامل بیرون زدگی چشم ابتلا به تیرویید است

ابتلاء کودکان بخش شیمی درمانی به ویروس آبله مرغان/ تعطیلی چند هفته ای و بلاتکلیفی بیماران سرطانی

پزشکان تجدید نسخه را سرسری نگیرند

چنگار گوشتی چیست؟

برگزاری کنگره سراسری "مراقبت از بیماری های مزمن" در اهواز

روغن های گیاهی و سلامتی

نوجوانان گردو زیاد بخورند

موادی که کلسترول بدن را پایین می آورد

بخش شیمی درمانی مرکز طبی کودکان از چهارشنبه فعال می شود

تجمل گرایی روی اعضای بدن!؟

راه های عجیب کاهش وزن

افراط و تفریط در انتشار اخبار سرطان خطرناکتر از این بیماری است

انتقاد جامعه جراحان از وزارت بهداشت

مهلت  انتخاب رشته محل های آزمون دستیاری پزشکی تمدید شد

راه های عجیب کاهش وزن

با کاربردهای شگفت انگیز نوشابه آشنا شوید

سرپرست اورژانس کشور اعلام کرد آماده باش اورژانس برای پوشش نماز عیدفطر در سراسر کشور

راه های درمان شپش سر چیست؟

علت پس زنی عضو پیوندی مشخص شد

بروز سرطان در ایران بسیار کمتر از متوسط جهانی است

کباب کردن مرغ با نور خورشید در تایلند

رعایت نکردن اصول غذایی پس از روزه داری و افزایش وزن

محققان: ژن و اوزون خطر ابتلا به اوتیسم را افزایش می دهند

چه کسانی نباید سوار هواپیما شوند؟

عوارض خطرناک مصرف همزمان برخی داروها و غذاها + اینفوگرافی

جزییات تعرفه های پرستاری جامعه نگر هفته آینده اعلام می شود

چه ورزش هایی کالری سوزی بالایی دارند

کمد لباس اتاق کودک چه چیزهایی باید داشته باشد؟

بیسکویت کره ای به شکل هندوانه یلدا

10 ماده غذایی که باید پس از 40 سالگی مصرف کنید

این بیماری در کمین کارمندان است

مسمومیت با مواد مخدر یکی از مرگبارترین انواع مسمومیت ها

آزمایشگاه مرجع سلامت وزارت بهداشت همکار WHO شد

سالانه100هزارایرانی به سرطان مبتلا می شوند

علائم ابتلا به بیماری ام اس

یمن در معرض بدترین شیوع وبا درجهان

همسرآزاری از نگاهی دیگر

بهترین مواد غذایی برای قبل و بعد از ورزش

دو جمله مهم برای پایان دادن به بحث های زناشویی

همسرآزاری از بعدی دیگر

چرا کاهش مصرف کربوهیدارت ها موجب بد خلقی می شود؟

مصرف مکمل های چربی سوز بی خطرند؟

بلوغ زودرس گاهی باعث مرگ می شود

ساختمان وزارت بهداشت در پردیس برج میلاد باید تخریب شود

انتقاد جامعه ارتوپدی به وزارت بهداشت

احتمال بروز سرطان در استفاده بلند مدت از موبایل وجود دارد

دلایل کبود شدن آسان بدن

چرا کاهش مصرف کربوهیدارت ها موجب بد خلقی می شود؟

آگهی استخدام دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه

نشست تحلیل عملکرد کارشناسان بهداشت محیط مرکز بهداشت غرب اهواز

جزییات کار درمانی های خاص "دست" + دلایل «گز گز»

حجامت؛ موثرترین درمان برای آلرژی های فصلی

تلفن همراه توانایی مغز را کم می کند

با رژیم های غذایی مناسب فصل تابستان آشنا شوید

خروپف را جدی بگیرید

انتخاب آزمایشگاه مرجع سلامت بعنوان مرکز همکار سازمان جهانی بهداشت برای ششمین بار متوالی

علت پس زنی عضو پیوندی مشخص شد

با 3 معجزه گر گیاهی برای درمان کولیت آشنا شوید

شارژ دستگاه های برقی با استفاده ازعرق بدن!

دکتر سمان زاده: بیماری تب کریمه کنگو تحت کنترل است؛ توصیه میشود موارد مشکوک بلافاصله اطلاع داده شود

8 هزار و 700 ماموریت توسط اورژانس زنجان انجام شد

انتخاب آزمایشگاه مرجع سلامت بعنوان مرکز همکار سازمان جهانی بهداشت برای ششمین بار متوالی

آیین نامه ارائه مراقبت های پرستاری در منزل تدوین و ابلاغ شد

حوادث و ترافیک جاده ای اولین علت مرگ و میر جوانان در گیلان

درمان کولیت با 3 معجزه گر گیاهی

انتخاب آزمایشگاه مرجع سلامت بعنوان مرکز همکار سازمان جهانی بهداشت برای ششمین بار متوالی

میان وعده ای عالی و کم کالری برای رژیم های کاهش وزن

آلوچه جان دختر بچه 3 ساله را گرفت!

همسرآزاری از بعدی دیگر

بروز سرطان در ایران بسیار کمتر از متوسط جهانی است/اطلاع رسانی صحیح و مستند رسانه ها نقش مهمی در تعهد عمومی در پیشگیری از سرطان دارد

دانستنی های عجیب از روانپزشکی قرن نوزدهم

8 هزار و 700 ماموریت توسط اورژانس زنجان انجام شد

معدوم سازی بیش از 57 تن مواد غذایی فاسد در بویراحمد

حوادث و ترافیک جاده ای اولین علت مرگ و میر جوانان در گیلان

بروز سرطان در ایران بسیار کمتر از متوسط جهانی است

اماکن تفریحی و شناگاه ها تحت نظارت بهداشتی

10 ماده غذایی که باید پس از 40 سالگی مصرف کنید

معجره گر های گیاهی برای درمان «کولیت»

هزینه های گزاف جراحی زیبایی/ تتوی بدن 10میلیون تومان

فرمانداراستهبان: نبود پزشک متخصص یکی از معضلات شهرستان است

قائم مقام وزیر بهداشت:هر سال 100 هزار ایرانی به سرطان مبتلا می شوند

هر پُک «قلیان» معادل 40 پُک «سیگار»

با خیال راحت جگر بخورید!

دکتر سلمان زاده: شعار سازمان بهداشت جهانی امسال برای روز دخانیات؛ دخانیات تهدیدی برای همه

چهارمین جلسه کمیته التور شهرستان کارون برگزارشد.

افرادی که کف پای صاف دارند بخوانند

ابتلا کودکان بخش شیمی درمانی به ویروس آبله مرغان

تعرفه ها اصلاح نشود، خودمان تعرفه تعیین می کنیم/ انتقاد از وزارت بهداشت

بروز سرطان در ایران بسیار کمتر از متوسط جهانی است

با خیال راحت جگر بخورید

ابتلا کودکان بخش شیمی درمانی به ویروس آبله مرغان

شیوع بیماری تب کریمه کنگو در آمل تکذیب شد

3 علامت عمده ای که نشان می دهند مرگ یک فرد قریب الوقوع خواهد بود

نظارت های بهداشتی بر اماکن تفریحی و شناگاه ها

تکمیل پازل اعتیاد با بیکاری/ ایجاد اشتغال؛ سوت پایان درمان اعتیاد

هر پُک «قلیان» معادل 40 پُک «سیگار»

افزایش شمار مبتلایان به وبا در یمن به 200 هزار

مرگ دختر بچه 3 ساله پس از خوردن آلوچه

نظارت های بهداشتی بر اماکن تفریحی و شناگاه ها در تعطیلات پیش رو

الگورتیمی برای ارتقای اسکلت

ارائه خدمت به 63 هزار جانباز شیمیایی

هشدار سازمان ملل به تداوم شیوع وبا در یمن

رییس مرکز سلامت محیط و کار وزارت بهداشت مطرح کرد نظارت بهداشتی بر اماکن تفریحی و استخرها

بازدید مدیر شبکه بهداشت ودرمان شهرستان هفتکل از پروژه ی درحال ساخت مرکز شماره یک

فارس از سهل انگاری در روند درمان گزارش می دهد ابتلا کودکان بخش شیمی درمانی به ویروس آبله مرغان/ تعطیلی چند هفته ای و بلاتکلیفی بیماران سرطانی

راه اندازی اورژانس جدید بیمارستان امین اصفهان نیازمند تامین نیروی انسانی است

نقشه راه درمان استان بوشهر رونمایی شد

15 راه برای متحول کردن زندگی شما در سال جدید

15 راه برای متحول کردن زندگی شما در سال جدید