مطالب مرتبط:
سه دغدغه مهم شورای عالی فضای مجازی/ ابراز امیدواری برای راه اندازی برنامه جایگزین تلگرام تا پایان سال 96
مصدق قربانی جنبشی شد که خود راه انداخت/ مقاله 65 سال قبل اشپیگل
ترسیم نقشه راه نظام با رهنمودهای مقام معظم رهبری در آغاز سال جدید
سال 96پروژه راه آهن نقده به ارومیه به اتمام می رسد
مرکز رشد و شرکت دانش بنیان دانشگاه آزاد اسلامی بندرانزلی سال 96 راه اندازی می شود
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 30 اسفند 1395 ساعت 20:452017-03-20پزشكي

15 راه برای متحول کردن زندگی شما در سال جدید


اگر می خواهید زندگی تان را تغییر دهید و آن را تبدیل به یک زندگی شادتر و سالم تر کنید، راه های مختلفی وجود دارد.

- ما به شما پانزده راه ساده نشان می دهیم تا در زندگی تان تغییر ایجاد کنید.

این تغییرات به شما لبخند هدیه می دهند و با وجود ساده بودن، تحول بزرگی در زندگی تان ایجاد می کنند.

1.

داوطلبانه به دیگران کمک کنیدگاهی اوقات ما فراموش می کنیم افرادی هستند که به کمک ما نیاز دارند.

وقتی به دیگران کمک می کنیم در وجود خودمان احساس رضایتی حس می کنیم که با هیچ چیز دیگری قابل جایگزینی نیست.

به زمانی فکر کنید که به کسی کمکی کرده اید، احساسی که آن لحظه داشتید را به خاطر آورید.

کمک کردن به دیگران را جزیی از برنامه های هفتگی تان قرار دهید.

در این صورت زندگی دو نفر را تغییر داده اید؛ خودتان و فردی که به او کمک رسانده اید.

2.

صبح زود بیدار شویداگر هر روز صبح نیم ساعت زودتر از زمان مورد نیازتان، از خواب بیدار شوید، آرام تر خواهید بود و کنترل بیشتری روی خودتان خواهید داشت و در نتیجه شادتر زندگی می کنید.

زود بیدار شدن مانع عجله کردن شما و داشتن استرس می شود.

تمرین کنید هر روز زودتر بیدار شوید تا زندگی شادتر و سالم تری داشته باشید.

3.

برای ماجراجویی ها و تجربیات جدید پول خرج کنیدتحقیقات نشان می دهد که داشتن پول شما را خوشبخت و خوشحال نمی کند.

پول تنها می تواند برای مدتی ما را خوشحال و راضی کند.

آنچه که ما را با داشتن پول خوشحال می کند داشتن تجربه های جدید است.

همین الان برای خودتان در یک جای زیبا و آرمش بخش، جا رزو کنید و پولی را که برای خرید لپتاپ کنار گذاشته بودید، برای یک سفر هیجان انگیز خرج کنید.

4.

بخندید و گریه کنیداندروفین یا همان هورمون خوشحالی با خندیدن آزاد می شود و حس خوبی به شما می دهد.

ممکن است فکر کنیم گریه کردن احساس خوبی به ما می دهد.

در واقع نگه داشتن اشک ها حس بدی به ما می دهد و رها کردن اشک ها به ما حس خوشحالی می دهد.

بنابراین دفعه بعد که حس کردید اشک در چشمانتان جمع شده، اشک هایتان را رها کنید.

5.

شیر بادام بنوشیدشیر بادام مزایای فوق العاده ای دارند.

تا می توانید شیر معمولی نخورید و به جای آن از شیر بادام استفاده کنید.

سیستم قلبی-عروقی و اسکلتی شما از مزایای شیر بادام بهره مند می شود و شما پوست بهتری هم خواهید داشت.

این تغییر کوچک در زندگی شما منجر به سالم تر زیستن شما خواهد شد.

6.

لبخند بزنیدلبخند زدن نیز هورمون شادی یا اندروفین را در بدن آزاد می کند که شما را خوشحال تر می کند.

اگر یک خودکار را به صورت افقی برای چند دقیقه بین دندان هایتان قرار دهید، مجبور می شوید لبخند بزنید و همین لبخند اجباری هم حالتان را خوب می کند.

یک عکس قدیمی از آلبومتان بردارید، متوجه می شوید که ناخودآگاه به آن عکس لبخند می زنید.

7.

با افراد شاد و مثبت معاشرت کنیدعادات و خلق وخوی ما بر روی مردم اطرافمان تاثیر می گذارد.

انسان ها از نظر روانی اثرپذیر هستند و این مسئله درباره گرفتن انرژی از اطرافیان هم صدق می کند.

اگر ما در گروهی باشیم که همه شاد و خوشحال اند، بی شک ما هم خوشحال خواهیم بود.

بنابراین افرادی که با آنها معاشرت می کنید را با دقت انتخاب کنید.

8.

درست تنفس کنیدوقتی استرس داشته باشید نفس کشیدنتان ایراد پیدا می کند.

هر زمان احساس کردید به کندی نفس می کشید، کمی صبر کنید و نفس عمیق بکشید.

یک ثانیه نفستان را نگه دارید و بعد آزاد کنید.

چند بار این کار را تکرار کنید تا تنفستان طبیعی شود.

بعد از این تمرین احساس آرامش خواهید کرد.

این کار برای ریه ها، گوارش، گردش خون و کنترل کردن استرس و اضطرابتان مفید است.

9.

طنز بخوانیددرست همانند انتخاب همراه و اطرافیان، مراقب متن هایی که می خوانید و برنامه هایی که می بینید نیز باشید.

کمدی های خوب ببینید، کتاب های طنز بخوانید و موسیقی شاد گوش کنید.

10.

یک کار جدید را تا ماه آینده امتحان کنیدلیست کارهای کوچکی که ماه آینده باید انجام دهید را بنویسید.

قرار نیست کارهای بسیار مهمی باشید، همین کارهای روزانه ای که انجام می دهید را لیست کنید و در کنار این لیست، یک کار جالب و جدید هم قرار دهید مثل قایق سواری یا رنگ کردن موهایتان.

بر عهده خود شماست که در این لیست چه مواردی قرار دهید.

11.

زمان خوابتان را تغییر دهیدهر شب راس ساعت مشخصی بخوابید و راس ساعت مشخصی از خواب بیدار شوید.

در این صورت هیچ گاه خسته نخواهید بود.

سعی کنید هر شب هشت ساعت بخوابید.

هرچند شب هایی هم استثنائاً وجود دارد که دیرتر و کمتر بخوابید اما در حالت کلی این روند را طی کنید.

12.

معنویت را وارد زندگی تان کنیدارتباط داشتن با یک گروه مذهبی، با کائنات، طبیعت و به طور کلی قدرتی که فراتر از قدرت انسان است مطمئن ترین راه دعوت شادی به زندگی تان است.

در فعالیت های مذهبی همواره انرژی مثبت زیادی وجود دارد.

بنابراین وارد یک گروه مذهبی شوید.

13.

بخورید و خوشحال باشیدمنظورم از خوردن در غذا، زیاده روی کردن نیست بلکه در حد تعادل بخورید.

وقتی یک تکه کیک شکلاتی می خوریم یا یک غذای خوشمزه، باز هم اندروفین در بدنمان آزاد می شود و حس خوشایندی به ما دست می دهد.

خوردن چای سیاه و سبز علاوه بر اینکه سالم هستند، ما را خوشحال می کنند.

چای سبز حاوی آنتی اکسیدان نیز هست و همین مسئله باعث می شود سیستم بدنی ما را تمیز کند و ما را برای کار بهتر آماده کند.

بنابراین پاکت های قهوه تان رو دور بریزید و به جای آن دمنوش گیاهی مصرف کنید.

14.

وزنه بزنیدگفته می شود بهترین راه داشتن تناسب اندام و قوی کردن عضلات وزنه زدن است.

در نتیجه وزنه زدن، ما به تناسب اندام می رسیم و داشتن تناسب اندام هم به ما زندگی شاد تر و سالم تری می بخشد.

15.

سپاسگزار باشیداز شکرگزاری به عنوان ابزاری برای خوشحالی و سالم زیستن یاد می شود.

هر روز چند دقیقه وقت بگذارید و برای آنچه که دارید شکرگزار باشید و بعد ببینید چه اتفاقی رخ می دهد.

وقتی برای چیزی که دارید سپاسگزاری می کنید، همان چیز را چند برابر دریافت می کنید.

مثلاً اگر برای سلامتی تان شکرگزار بودید، سلامتی تان روز به روز بیشتر می شود.

سخن آخرشادی و سلامتی به یکدیگر وابسته اند.

وقتی به یکی برسید، دیگری را نیز خواهید داشت.

انجام هر یک از موارد بالا تاثیر فوق العاده ای بر زندگی تان خواهد داشت.

انجام هر یک از آنها پاداشی در دل خود دارد.

پس چرا این کارها را انجام ندهید.

فقط یادتان باشد هنگام انجام هر کدام از آنها لبخند بزنید.


کلید واژه ها: زندگی - لبخند - احساس - سفر هیجان انگیز - سالم - جدید - هیجان انگیز - فوق العاده - ماجراجویی - بیدار شدن - نشان - گریه - آزاد - صورت - برنامه - خوشبخت - خندیدن - هیجان - استرس - دندان - شادی - زیبا - کوچک - هدیه - لحظه - خواب - خرید - ساعت - پوست

آخرین اخبار سرویس:
20 استفاده از لیموترش در خانه داری که تا به حال نمی دانستید

مادران شیرده از خوردن این غذاها خودداری کنند

چرا برای سرماخوردگی نباید آنتی بیوتیک مصرف کرد

8 ترفند ساده برای چند برابر کردن قدرت حافظه حواس پرت ها

این غذا ها آلرژی فصلی تان را بدتر می کند

رابطه استفاده زیاد از تلفن همراه و سرطان مغز

طنین درخشان نام سترگ جندی شاپور اهواز در هجدهمین همایش آموزش علوم پزشکی کشور

تاثیر تلفن همراه بربیش فعالی کودک که حتما باید بدانید

چه عواملی خطر ابتلا به ایدز را افزایش می دهند

سلامت قلب با ورزش و ویتامین D

همه خاصیت هایی که قارچ برای ما دارد

بیماری «شیگلوز» چیست؟

این ماده طبیعی جلوی ریزش موی شما را می گیرد

12 توصیه برای تسکین کمردرد

پیش بینی زمان مرگ با سن مغزی!

اگر دیابت دارید دور این غذاها را خط بکشید!

10 روش درمان درد سیاتیک

رابطه استفاده زیاد از تلفن همراه و سرطان مغز

تب کریمه کنگو به کارگران زاهدانی رسید

ساندویچ رست بیف راهی برای گوشت خور کردن کودکان

کبد گرمتان را با این سبزی درمان کنید!

نوآوری پزشکان ایرانی درجراحی چشم

چرا مصرف آنتی بیوتیک برای سرماخوردگی ممنوع است؟

آخرین وضعیت درمانی قربانی اسیدپاشی اصفهان/ سهیلا جورکش در انتظار جراحی جدید در آمریکا

جشنواره غذای سالم درگناوه برپا شد

توسعه خدمات سلامت و درمان زندانیان

کودک آزاری در کشور

پاکسازی ساده روده با این خوراکیها

وزیر بهداشت: پزشکان موفق را به کارهای مدیریتی وادار نکنیم

5 صبحانه مقوی برای کودکان

سهیلا جورکش در انتظار جراحی جدید در آمریکا

غذاهایی که خانم ها نباید در مدت قاعدگی بخورند

درمان ایدز پس از ابتلا

باور اشتباه درباره خوردن چربی

این میوه مثل یک قرص خواب طبیعی عمل می کند

5 نوع صبحانه مقوی برای کودکان

نفس هایی که مضر حیات است

6 دلیل که می تواند باعث درد قفسه سینه شود

تاثیر شگفت انگیز اسانس پرتقال در کاهش استرس

همسران مشکوک!

جورکش در انتظار جراحی جدید در آمریکا و التماس دعا از مردم

اگر پشت میزنشین هستید حتما بخوانید

7 نشانه خاموش که از عدم عملکرد صحیح شش ها خبر می دهند

سهیلا جورکش در انتظار جراحی جدید در آمریکا/ جز سیاهی مقابل چشمانم هیچ رنگی نیست

جشنواره غذای سالم درگناوه برپا شد

فعالیت 2 هزار بازرس بهداشت در بخش دولتی در حوزه طب کار

9 غذایی که فقط به ظاهر سالم هستند!

نوع روغن در پخت وپز و ارتباط آن با تنبلی

آبمیوه هایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن

با این روش ها فشار خونتان را کنترل کنید

بازخوانی یک تهدید کهنه برای سلامت مردم

آزمون شخصیت شناسی

در مصرف داروهای بدون نسخه بیشتر توجه کنید!

دانش آموزان ایرانی از اختلالات عضلانی اسکلتی رنج می برند

لطفا عادی زندگی نکنید!

انقلاب در درمان ام اس

استفاده از آرد بدون تاریخ ، ممنوع

استرس چه تاثیراتی بر بدن شما می گذارد

پیاده روی درجنگل فشار خون را کاهش می دهد

زندگی زناشویی شاد برای مادران شاغل؛ میشه؟

توصیه های پاییزی به مادران باردار

استعمال دخانیات در نوجوانی

مزایای مشاهده فیلم های طنز و کمدی

بسیاری از سرماخوردگی ها ویروسی هستند

هنگام سرماخوردگی آنتی بیوتیک مصرف نکنید

مصرف آنتی بیوتیک بدون تجویز پزشک ممنوع

سهیلا جورکش در انتظار جراحی جدید در آمریکا/جز سیاهی مقابل چشمانم هیچ رنگی نیست

5 قانون ساده برای آب کردن چربی شکم!

گیلان از استان های پیشتاز تولیدکننده مرغ بدون آنتی بیوتیک

لازمه ی استفاده از بهبود دهنده و آنزیم در آرد ، اخذ مجوز از دانشگاه های تابعه وزارت بهداشت است

گزارش جدیدی از شیوع آنفلوآنزا در کشور نداریم

آخرین آمار ناباروری در ایران اعلام شد

نوآوری پزشکان ایرانی درجراحی چشم

آخرین وضعیت درمانی قربانی اسیدپاشی معروف اصفهان

17 تصویر حیرت انگیز از مواد غذایی در زیر میکروسکوپ که تاکنون نظیر آن ها را ندیده اید

دکتر ایزدپناه

اهدای عضو، هدیه کودک 5 ساله به همنوعان خود

سهیلا جورکش در انتظار جراحی جدید در آمریکا/ جز سیاهی مقابل چشمانم هیچ رنگی نیست

ایران در حذف مالاریا پیشرو است/کمتر از 100 مورد مبتلا

آمارهای نگران کننده از مصرف شیر در ایران

35 درصد محصولات کشاورزی کشور آلودگی شیمیایی دارند

سم زدایی و پیشگیری از سرطان با چای قاصدک

زندگی پرخطر زیر سایه دکل ها!

دانش آموزان ایرانی از اختلالات عضلانی اسکلتی رنج می برند

آخرین وضعیت درمانی قربانی اسیدپاشی معروف اصفهان

پیاده روی بر سلامت مغز تاثیرگذار است

چرا برای سرماخوردگی نباید آنتی بیوتیک مصرف کرد

پیاده روی درجنگل فشار خون را کاهش می دهد

بوی بدن شما نشانه چیست؟ این علائم را جدی بگیرید

در اماکن عمومی پابرهنه راه نروید+عکس

سلامت قلب با ورزش و ویتامین D

ستاره هایی که پیر نمی شوند!

دیابتی ها با ورزش سنگین متابولیسم خود را بهبود ببخشند

چرا برای سرماخوردگی نباید آنتی بیوتیک مصرف کرد؟

کلینیک دندان پزشکی درمانگاه شهید امیری بهسازی شد/ تعرفه پایین خدمات دندان پزشکی نسبت به مطب های خصوصی

پروبیوتیک ها چه بلایی بر سر حافظه می آورند؟

با میوه به جنگ دیابت بروید

8 دلیل شایع کم بینایی

بوی بد این قسمت های بدن چه هشداری به شما می دهد ؟

جورکش در انتظار جراحی جدید در آمریکا و التماس دعا از مردم

بیماری پوستی در مردان بیش از زنان

پایینی هورمون ضد اضطراب عامل بروز افسردگی بعد از زایمان

افتتاح صد و چهلمین بیمارستان سیار نیروی زمینی سپاه در آبادان

برگزاری اختتامیه هجدهمین همایش کشوری علوم پزشکی/ پایان جشنواره آموزشی شهید مطهری

ارتباط دور کمر با طول عمر

5قانون ساده برای آب کردن چربی شکم!

جایگزینی آزمایش شیر سینه بجای ماموگرافی

بیماران دچار ضایعات نخاعی و قطع عضو بخوانند

جورکش در انتظار جراحی جدید در آمریکا و التماس دعا از مردم

غذا و بیش فعالی کودکان

پرونده الکترونیک سلامت رهاورد دولت یازدهم است

اگر پشت میزنشین هستید حتما بخوانید

روش های مدیریت تجویز و مصرف دارو در ایران بررسی می شود

بیماری های جدید که اعتیاد در ایران پدید آورده است

درخشش دانشجویان علوم پزشکی اهواز در هشتمین جشنواره فرهنگی هنری وزارت بهداشت

روش تشخیص شیر سالم از تقلبی

مقاله ای که می تواند زندگی شما را نجات دهد!

آیا مرغ های هورمونی باعث بیماری می شوند؟

اختراع کفش هوشمند مخترع بروجردی برای بیماران آلزایمری

بهره برداری از 9 طرح حوزه سلامت در مراغه در سالجاری

تاثیر جنگل درمانی بر فشار خون و درمان سرطان

با این 10 روش میگرن را در نطفه خفه کنید!

بوی بدن خبر می دهد از سر درون!!

ارائه خدمات درمانی رایگان به بیماران نیازمند

پیاده روی در جنگل باعث کاهش فشار خون می شود

کشف دی ان ای گونه های منقرض انسان در رسوبات غارها

مقاله ای که می تواند زندگی شما را نجات دهد!

لازمه مراجعه مردم به احادیث طبی همراهی با محدثین و پزشکان است

هوش مصنوعی به خدمت تشخیص سل می آید

سلامت قلب با ورزش و ویتامین D

تاوان بی توجهی به بیماران روانی را پس می دهیم/25 درصد مردم بیمارند!

خواص شگفت انگیز موز سبز برای سلامتی

میگرنی ها بیشتر اضطراب دارند

جمعیت هلال احمر ابهر در هفته بهداشت به بیش از 300 نفر خدمات بهداشتی ارائه کرد

مدیرکل بهداشت و درمان جمعیت هلال احمر مطرح کرد برگزاری اردوی زندگی در شرایط سخت با هدف آماده سازی تیم های درمان/ ارائه خدمات درمانی رایگان به بیماران نیازمند

مراقب میزان مصرف گوشت و تخم مرغ تان باشید

نمک را از رژیم غدایی خود حذف نکنید

رشد کمی و کیفی آموزش و پرورش ناحیه 2 شهر ری در 3 سال اخیر

بلایی که گردشگران بر سر یک میمون آوردند+عکس

کودک مضطرب، چرا و با چه علائمی؟

جمعیت هلال احمر ابهر در هفته بهداشت به بیش از 300 نفر خدمات بهداشتی ارائه کرد

آشنایی با روش صحیح شستشوی مو

بیش از هشت تن مواد غذایی غیر قابل مصرف در شاهین دژ معدوم شد

اهدای پنجمین عضو بیمار مرگ مغزی در کهگیلویه و بویراحمد

با ورزش و ویتامین D سلامت قلب را تضمین کنید

خواص شگفت انگیز موز سبز برای سلامتی

آیا استفاده از فویل آلومینیومی در پخت و پز امن است؟

مقاله ای که می تواند زندگی شما را نجات دهد!

رابطه غذا و بیش فعالی در کودکان

سلامت قلب با ورزش و ویتامین D

8 دلیل شایع کم بینایی

می خواهید عضله بسازید؟ این غذاها را فراموش نکنید

پزشک جراح و مشهور به خاطر شکایت 27 زن و گرفتن زیر میزی محاکمه شد+عکس

خوردن پای مرغ برای درد پا مفید است؟

شایع ترین عوارض عدم دریافت کافی پروتیین

چگونه موهای خود را با آبلیمو رنگ کنیم

سلامت قلب با ورزش و این ویتامین!

خواص ملون برای سلامت بدن

«حجامت»؛ مانعی برای سکته های قلبی در بهار

8 نکته ای که هنوز درباره کاهش وزن نمی دانید!

چرا قبل از خوردن بادام بهتر است آن را خیس کنیم؟

این نوشیدنی به کاهش وزن کمک می کند

کدام خوراکی ها بر کیفیت و زیبایی پوست تأثیر می گذارند؟

خوراکی های سرشار از آهن برای کودک کم خون

ورزش های مناسب کاهش وزن کدامند؟

پزشک جراح و مشهور به خاطر شکایت 27 زن و گرفتن زیر میزی محاکمه شد+عکس

فواید ورزش برای مبتلایان به هپاتیت سی

با مواد غذایی ضد التهابی برای کاهش وزن آشنا شوید

شکل گیری بهترین عادات غذایی در کودکان

حقایقی درباره صابون های ضدباکتری

جالب و عجیب ترین کیسه های خواب +تصاویر

بلاهایی که با مسواک نزدن سرتان می آید

کنترل اشتها به روش طبیعی!

هشدار درباره احتمال وجود وایتکس در لبنیات سنتی

ناگفته هایی پیرامون برنج دودی

راهکاری برای رفع کم خونی

آلرژی فصلی یا سرماخوردگی؟

در اماکن عمومی پابرهنه راه نروید+عکس

سوغاتی های قم ، از سوهان تا نوعی کلم که شفای بیماران کلیوی است

نشانه های کمبود مواد مغذی در چهره چیست ؟

پیش بینی سرطان ریه امکان پذیر شد!

چرا برای سرماخوردگی نباید آنتی بیوتیک مصرف کرد

سلامت قلب با ورزش و ویتامین D

بوی بدن شما نشانه چیست؟ این علائم را جدی بگیرید

هشدار درباره احتمال وجود وایتکس در لبنیات سنتی

5 نشانه هشداردهنده از کمبود ویتامین های ضروری بدن در چهره شما

پایی که برعکس پیوند زده شد+تصاویر

رعایت نکردن نکات ایمنی 65 درصد حوادث محیط های کاری را رقم می زند

رژیمی برای پیشگیری از بیماری های قلبی

انتقال چاق ترین میمون به کمپ لاغری! + تصاویر

علائم افسردگی و رفتار صحیح با افسردگی کودکان

افسرده اید یا فقط ناراحت؟

عادت های روزانه افراد شاد که زندگی شان را لذت بخش می کند

آب دهان چیست چه کاربردی برای ما دارد؟

5 صبحانه مقوی برای کودکان

هشدار سازمان غذا و دارو در مورد مصرف آردهای بدون تاریخ انقضا

روشهای تشخیص شیر تقلبی از شیر سالم

چند توصیه برای آلبالو درمانی

بازخوانی یک تهدید کهنه برای سلامت مردم/زندگی زیر سایه دکل ها

حدود 10 درصد کودکان کشور به آسم مبتلا هستند

15 راه برای متحول کردن زندگی شما در سال جدید

15 راه برای متحول کردن زندگی شما در سال جدید