مطالب مرتبط:
خدمات رسانی وزارت جهاد کشاورزی در تعطیلات نوروز 96
ارائه خدمات ویژه تعمیرگاه های مرکزی سایپا در ایام تعطیلات نوروز
ارائه خدمات ویژه تعمیرگاه های مرکزی سایپا در ایام تعطیلات نوروز
نکاتی برای حفظ سلامتی دندان کودکان در تعطیلات نوروز
تعطیلات نوروز و ماه آوریل شاهد بازی های جنجالی زیادی باشید
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 30 اسفند 1395 ساعت 18:322017-03-20پزشكي

راهکارهایی که با به کارگیری آنها در طول تعطیلات نوروز کمتر بیمار خواهید شد


از آنجایی که فارسی زبانان، خاصه ایرانیان تنها مردمانی هستند که با شروع فصل بهار به استقبال سال نو می روند، بهتر است برای گذراندن بهترین لحظات در این تعطیلات، - همواره مراقبت از سلامتی در طول تعطیلات و پیش از آن رعایت شود.

این تعطیلات می تواند بهترین زمان برای هر فردی در طول سال باشد اما اگر در این دوران با بیماری، ریزش آب بینی یا مشکلات حادتری در حیطه سلامت مواجه شوید، تمام تعطیلات خود و اعضای خانواده تان را با چالش مواجه خواهید کرد.

دکتر نیکا گلدبرگ از مرکز مراقبت از سلامت زنان در دانشگاه لانگون نیویورک در این باره می گوید: دلایل بسیاری وجود دارند که سیستم ایمنی بدن تان ضعیف می شود و این دلایل می توانند استرس فراوان، کنارگذاشتن فعالیت و تمرین های جسمانی و عدم برخوردار بودن از تغذیه سالم باشند که همگی می توانند باعث کاهش مقاومت بدن در مقابل باکتری ها و میکروب های اطراف باشد.

آنچه مسلم است پرهیز کامل از تمام میکروب ها و جرم ها امکان پذیر نیست اما با رعایت برخی نکات می توان آنها را به حداقل کاهش داد و برای داشتن یک سال نوی جدید بدور از سرماخوردگی های شدید آماده شد.

خریدهای مربوط به سوپرمارکت را تلفنی یا آنلاین انجام دهید زمانی که خودتان مستقیما برای خرید به فروشگاه ها می روید، به دلیل حضور جمعیت انبوه در این مکان ها، در معرض انواع و اقسام ویروس ها و باکتری هایی خواهید بود که در سبدهای خرید و سایر وسایل، بر اثر لمس شدن مداوم آنها به وجود آمده.

بنابراین همه تلاش خود را انجام دهید تا با این اشیاء تماس کمتری داشته باشید.

در هنگام تماس با آنها هم از ژل های ضدباکتریایی محتوی الکل استفاده کنید.

راه حل دیگر هم آن است که با تماس گرفتن با سوپر و یا خرید آنلاین وسایل مورد نیاز خود را تهیه کنید.

تمرین های بدنی تان را به خارج از منزل منتقل کنید در یکی از پژوهش های انجام شده در زمینه سلامت نشان داده شده که افرادی که قبل از سال نوی میلادی برای انجام تمرین های ورزشی به باشگاه می روند در طول تعطیلات بیشتر بیمار می شوند.

علت اصلی آن را نیز تماس با انواع و اقسام میکروب هایی می دانند که بر روی وسایل ورزشی وجود دارند.

وزنه ها نیز همین وضعیت را دارند.

به جای رفتن به باشگاه در اطراف منزل خود پیاده روی کرده، بدوید و یا دوچرخه سواری کنید.

نتیجه این پژوهش علمی در نشریه اسپرت مدیسین  به چاپ رسید.

با بیرون رفتن از خانه و ورزش کردن می توانید به اندازه کافی ویتامین دی را نیز از نور آفتاب دریافت کنید.

در مهمانی ها بسیار مراقب باشید شاید آنچه بیشتر نگران آن هستید، دست دادن یا بوسیدن دیگران باشد اما این را هم باید در نظر داشته باشید که بوفه های تهیه غذا می توانند از این هم بدتر باشند.

برخی از خوراکی ها زمانی که به مدت دو ساعت در یک فضا باقی بمانند می توانند مکان مناسبی برای ظاهر شدن باکتری ها، مسمومیت و ویروس های شکمی باشند.

برای جلوگیری از چنین وضعیتی در همان لحظات ابتدایی شروع مهمانی که غذاها آورده می شوند برای خود غذا بکشید.

اگر برخی غذاها که قرار است سرو شود، اندکی ولرم باشند از خوردن آنها پرهیز کنید.

دست های تان را خوب بشویید باعث نشوید که تنها با دست زدن به یک میز، سخت ترین ویروس زندگی خود را تجربه کنید.

با شستن و مالیدن 20 ثانیه ای دست تان خواهید توانست تمام جرم ها را از بین ببرید.

بهتر است قبل از آنکه این باکتری ها را به تمام نقاط بدن تان انتقال دهید دست ها را خوب بشویید.

گلدبرگ بر این باور است که چند هفته قبل از شروع سال نو بهتر است شستن مدام دست ها را در دستور کارهای روزانه تان داشته باشید.

بیش از اندازه صورت تان را لمس نکنید جرم ها زمانی اجازه ورود راحت تر به بدن تان را پیدا خواهند کرد که با دهان، چشم ها و بینی شما برخورد پیدا کنند.

بنابراین تلاش کنید که عادت نادرست لمس صورت را در خود از بین ببرید.

در یک پژوهش علمی انجام شده در مرکز سلامت ملی آمریکا این نتیجه به دست آمده که افراد به طور متوسط و در محافل عمومی بیش از 3 بار صورت شان را لمس می کنند.

واکسن آنفولآنزا بزنید اگرچه در این مورد مناقشاتی در جوامع علمی وجود دارد اما در این مقاله نیز به زدن واکسن آنفولآنزا تاکید شده است.

میزان استرس خود را با آسان تر گرفتن جریانات کاهش دهید از آنجایی که استرس می تواند با ترشح هورمون هایی سیستم دفاعی بدن را تحت تاثیر قرار دهد، بنابراین بهتر است در هفته های قبل از شروع سال نو آرامش خود را حفظ کنید.

به عنوان مثال اگر عادت دارید که در طول تعطیلات مهمان های زیادی را به خانه دعوت و برای آنها غذا درست کنید، امسال این روند را ساده تر و مختصرتر برگزار کنید.

از خرید بیش از اندازه هدایای نوروزی خصوصا برای کودکان خودداری کنید.

این هدایا را به کتاب و لباس های ساده خلاصه کنید.

بر مصرف غذاهای غیرفرآوری شده تمرکز کنید پیشنهاد می شود که در مهمانی های سال نو، بشقاب خود را بیشتر از آجیل، غذاهای دریایی و گوشت بدون چربی پر کنید.

درنظر داشته باشید که بیش از اندازه لازم غذا نخورید و در آن میان خوراکی های مورد علاقه خود را نیز بگنجانید.

در این زمان، وعده صبحانه را که احتمالا هم در خانه میل خواهید کرد، وعده مفصل و اولویت اصلی تان قرار دهید.

برای این وعده حتما نان تست محتوی غلات، تکه های آواکادو و تخم مرغ پخته شده را بگنجانید.

برنامه خواب مشخصی داشته باشید با خود نگویید که بعد از پایان تعطیلات فرصت کافی برای خوابیدن را خواهم داشت و تا آنجا که می توانید از خواب غافل بمانید.

از خوردن نوشیدنی هایی که کافیین دارند ساعاتی پیش از خوابیدن پرهیز کنید.

زمان هایی را به خودتان اختصاص دهید مطالعات و پژوهش های انجام شده در دانشگاه Carnegie Mellon نشان داده که افراد شادتر در مقابل سرماخوردگی ایمنی بیشتری از خود نشان می دهند.

به همین دلیل هم بهتر است در طول تعطیلات به جای آنکه دائم از این مکان به آن مکان بروید به خودتان برسید و کمی استراحت کنید.

دوش آب گرم طولانی تری بگیرید و مراقب سلامت خود باشید.


کلید واژه ها: تعطیلات - سلامت - باکتری - میکروب - خرید - وسایل - بیمار - تعطیلات نوروز - آنلاین - هایی - مراقبت - ورزش - بهترین - دوچرخه سواری - خرید آنلاین - سیستم ایمنی - ورزشی - انواع - سرماخوردگی - تغذیه سالم - پیاده روی - ورزش کردن - ایرانیان - منزل - کاهش - نیویورک - ویتامین - دانشگاه - فروشگاه - خانواده

آخرین اخبار سرویس:
وارد شدن ضربه به سر، علت فوت 60 درصد سرنشینان خودروها

50 درصد مازنی ها زیرپوشش بیمه سلامت

استفاده از تلفن همراه هنگام رانندگی تسلط فرد را 40 درصد کاهش می دهد

20 هشدار برای اسیدی شدن بدن! + 10 راه حل درمان سریع

آشنایی با میوه هایی که یک وعده غذایی کامل محسوب می شوند

راههای ساده و معجزه گر برای درمان کمر درد

علت فوت 60 درصد سرنشینان خودرو ها چیست؟

آرتریت انگشت؛ انواع، علائم و درمان

کشمکش دانشگاه پزشکی قزوین و فرمانداری برای راه اندازی بیمارستان شهدای آبیک

تبخال را می توان درمان کرد؟

فعالیت 7 شعبه حمایت از بیماران ناهنجاریهای مادرزادی در سیستان و بلوچستان

میخ، فندک و قیچی در معده بیمار! +عکس

استخدام کارشناس فروش،کارشناس مایکروسافتCRM در تهران

آشنایی با میوه هایی که یک وعده غذایی کامل محسوب می شوند

آب چاه زمزم سالم است

استفاده از دارو آخرین اقدام برای درمان اختلال خواب است

مصرف سالانه 50 دلار دارو توسط هر ایرانی

استفاده از دارو آخرین اقدام برای درمان اختلال خواب است

"هپاتیت"؛ مشکل بهداشتی جهان + علایم بیماری

نتایج آزمون دستیاری پزشکی اعلام شد/ پذیرش 3 هزار و 400 نفر

علت فوت 60 درصد سرنشینان خودروها وارد شدن ضربه به سر است

سرانه مصرف دارو برای هر ایرانی 50 دلار در سال است

"علی پورسیار" از بیمارستان مرخص شد

زهر عقرب گرانترین مایع جهان

تربیت و کودک12/ «راهنمای فرزند پروری موفق» را بخوانید

آسانترین راه برای کاهش وزن و چربی سوزی

تولید کرم های آرایشی با مواد دور ریختنی!

علائم و نشانه های بیماری هپاتیت کدامند؟

رواج مصرف «قرص ضد افسردگی» در بین مردم آمریکا

تولید کرم های آرایشی با مواد دور ریختنی

کلینیک تخصصی ورزشی در شیراز احداث می شود

سنگ صفرا چگونه ایجاد می شود؟

تکذیب شایعه ناسالم بودن آب چاه زمزم

حیوان عجیبی که گران ترین پوست را دارد

تکذیب یک شایعه؛ آب چاه زمزم در مکه کاملا سالم است

تولید کرم های آرایشی با مواد فاسد و دور ریختنی

تولید کرم های آرایشی با مواد دور ریختنی!

اهداء عضو جان 7 بیمار را نجات داد

برخورداری روستاییان آب آسمانی فسا از خدمات بهداشتی

60 درصد از سرنشینان خودروها به علت ضربه به سر فوت می کنند/ 7 درصد جان باختگان تصادفات کودکان هستند

استقرار 3 دستگاه کلینیک سیار دندانپزشکی در کرمانشاه

شایعه ناسالم بودن آب چاه زمزم تکذیب می شود

عقرب های میلیاردی، قاتل سرطانند

وارد شدن ضربه به سر، علت فوت 60 درصد سرنشینان خودرو ها

تولید کرم های آرایشی با مواد فاسد و دور ریختنی/ جلوگیری از ورود کرم های تقلبی به بازار

قاضی زاده هاشمی: از خدای بزرگ بخواهیم، اسیران هوای نفس را آزاد کند

نانوموتورهای تیتانیومی به جنگ باکتری های معده می روند

آنچه باید درباره سرطان تخمدان بدانید/ راههای پیشگیری

26 مرداد سالروز آزادی آزادگان را ارج نهیم

دیدار با خانواده شهید مرتضی دهکردیان

جهاد پزشکی برای محرومان+ فیلم

26 مرداد سالروز آزادی آزادگان را ارج نهیم

تکذیب شایعه ناسالم بودن آب چاه زمزم

شایعه ناسالم بودن آب چاه زمزم تکذیب می شود

بازدید نمایندگان وزارت بهداشت،درمان و آموزش پزشکی از دانشگاه آزاد دماوند

مرکز کنترل و پیشگیری بیماری ها در آمریکا هشدار داد رواج مصرف قرص ضد افسردگی در بین مردم آمریکا

آب آشامیدنی لوله کشی در استان قزوین مشکل ندارد

تأثیر دوران حاملگی کامل در سن کمتر از 26 سال در پیشگیری از سرطان

نتیجه یک تحقیق؛ آلزایمر از راه گوش هم وارد می شود

به یاد آزادگان و آزادگی

نتیجه یک تحقیق؛ آلزایمر از راه گوش هم وارد می شود

افزایش 65 درصدی مصرف داروهای ضدافسردگی در آمریکا

مادری که با پر کشیدنش 6 نفر را زندگی دوباره بخشید

فصلی که متولدین آن 100 سال عمر می کنند!

تأثیر دوران حاملگی کامل در سن کمتر از 26 سال در پیشگیری از سرطان

تامین اجتماعی در حال ساخت 16 بیمارستان برای نقاط مختلف کشور است

عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی: عوامل ابتلاء زنان به سرطان تخمدان/ تأثیر طی کل دوران حاملگی در سن کمتر از 26 سال در پیشگیری از سرطان

درمان دندان های حساس با عصاره چای سبز

دبیر اجرایی شانزدهمین همایش سالیانه داروسازان ایران: شیوع بیماری های اعصاب و روان با صنعتی شدن جهان/ ورود داروسازان به موضوع اعتیاد و تجویز منطقی داروهای اعصاب

تکذیب شایعه ناسالم بودن آب چاه زمزم

درمان زخم های سطحی با گیاه آلوئه ورا

نجات جان هفت بیمار با اهدای عضو جوان مرگ مغزی

متخصص زنان و زایمان - جراحی های زیبایی و ترمیمی - لیزر

جوانسازی پوست

دانستنی های خشکی چشم؛ عارضه شایع سالمندی

به زیبایی و اندام خود احترام بگذارید

این مکمل به سادگی از سقط جنین جلوگیری می کند!

از خوردن این غذاها قبل از پرواز، بپرهیزید

وزیر بهداشت به اصفهان سفر می کند+برنامه ها

الگوریتم هوشمند برای شناسایی سریع تر اثر انگشت با همکاری دانشمند ایرانی دانشگاه میشیگان

زهر عقرب گرانترین مایع جهان + فیلم

دیر شام خوردن پوست را خراب می کند

فصلی که متولدین آن 100 سال عمر می کنند

4 فایده ورزش به غیر از کاهش وزن

مرگ 220 مبتلا به آنفلوانزای خوکی در غرب هند

مخالفت وزارت بهداشت با ذخیره پلاسما در مراکز خصوصی

استفاده از دارو آخرین اقدام برای درمان اختلال خواب است

تکذیب شایعه ناسالم بودن آب چاه زمزم

رشد سریع موها با این ترفند ژاپنی

وقتی صابون بلای جان جنین می شود!

دلایل بی حسی و سوزش در بدن

اجرای بزرگترین پروژه پیوند سلول های بنیادی کودکان فلج مغزی در ایران

شناسایی 40 بیمار مبتلا به اوتیسم در یاسوج

افزایش سن و چاقی از عوامل ابتلای زنان به سرطان تخمدان

کم تحرکی دلیل اصلی چاقی و اضافه وزن ایرانی ها

چرخه ناقص درمان اعتیاد در کشور

ضد آفتاب های مناسب چه ویژگی هایی دارند؟

تأثیر حاملگی در سن کمتر از 26 سال در پیشگیری از سرطان

اجرای بزرگترین پروژه پیوند سلول های بنیادی کودکان فلج مغزی در ایران

هشدار در مورد مصرف زیاد داروهای مسکن و آنتی بیوتیک در کشور

نجات 600 نوزاد آسیب دیده

نتایج آزمون دستیاری پزشکی اعلام شد

چگونه سنگ کیسه صفرا را درمان کنیم؟

دلایل ایجاد گاز و نفخ شکم

دلیل اصلی تپش های قلب شبانه

درمان زخم های سطحی با گیاه آلوئه ورا

تنها گلوله ها و بمباران ها مردم یمن را نمی کُشد

دلیل اصلی تپش های شبانه قلب

دلیل اصلی تپش های قلب شبانه

دلیل اصلی تپش های قلب شبانه

تکذیب شایعه سرطانزا بودن بودن آب چاه زمزم در مکه

معجزه سیاه دانه برای درمان 10 بیماری

دلایل احساس خستگی در تابستان چیست؟

با طب سنتی آآلرژی را درمان کنید !

توصیه های طب سنتی برای کاهش وزن و پیشگیری از دیابت

تشخصیص بیماری ایدز ، بدون مراجعه به پزشک !

لوسیون بدن خواب آور برای مبتلایان بی خوابی!

آشنایی با 12 ماده غذایی ضدپیری

روشهای پیشگیری از پوسیدگی دندان کودکان

لاغرها بخوانند، چطور 3ماهه 10 کیلو اضافه کنیم؟

14 بند برای حفظ حریم خصوصی بیماران در مراکز درمانی

دو بیماری ریه مسئول مرگ 3/6 میلیون انسان در سال هستند

توصیه هایی به والدین برای کارنامه فرزند

چند راهکار ساده برای ر هایی از کمر درد +اینفوگرافیک

رییس انجمن علمی داروسازان ایران: هشدار در مورد مصرف زیاد داروهای مسکن و آنتی بیوتیک در کشور/ ایران توانایی تولید هر نوع دارو در جهان را دارد

سرطان و بیماری های قلبی

«دحو الارض»؛ روز تولد زمین

دلیل اصلی تپش های قلب شبانه

بد نام ترین قاتلان سریالی زن تاریخ /تصاویر

رتینوبلاستوم چیست؟

دبیر علمی شانزدهمین همایش انجمن داروسازان ایران: استفاده از دارو آخرین اقدام برای درمان اختلال خواب است/ آسیب های قلبی - عروقی در کمین مصرف کنندگان داروهای ضددرد

بیماری چشم و ضعف آن را چگونه تشخیص دهیم؟

مزرعه خانوادگی در کانادا گواهینامه ذبح حلال بوقلمون گرفت

90 درصد از موارد به سرطان تخمدان، سابقه فامیلی ندارند

خطر فراگیر شدن دوباره طاعون

 افزایش احتمال بچه دار شدن با این روش

سمینار علمی غربالگری اختلالات کروموزومی جنین در یزد +فیلم

14 بند برای حفظ حریم خصوصی بیماران در مراکز درمانی

پیگیری پذیرش دانشجوی خارجی در دانشگاه علوم پزشکی استان

نتایج آزمون دستیاری پزشکی اعلام شد

افزایش 65 درصدی مصرف داروهای ضدافسردگی در آمریکا

فریب در ازدواج دوم!

در این منطقه جوش بترکانید، میمیرید!

70 درصد کسانی که تاتو می کنند پشیمان می شوند/ تاتو پاک شدنی است؟!

اتفاق عجیب در دریا/ تمیز کردن پوست ماهی توسط میگوها

متولدین کدام فصل طول بیشتر عمر می کنند؟

عوامل ابتلای زنان به سرطان تخمدان چیست؟

مراقب باشید؛ آلزایمر از گوش هم وارد می شود

بی​رحم ترین قاتلان سریالی زن +عکس

کانال های انتقال آب خلیج گرگان مسدود شده است

باوجود ویرانی بیمارستان ها، نوزدان موصلی به دنیا می آیند+تصاویر

متولدین کدام فصل طول بیشتر عمر می کنند؟

خواص شیره انگور در طب سنتی

زنان 16 درصد مبتلایان به ایدز را تشکیل می دهند

واگذاری طراحی سئوالات آزمون علوم پایه به کلان مناطق خاص صحت ندارد

چند راهکار ساده برای رهایی از کمر درد

وقتی که لازم است چربی بخوریم!

تقویت حافظه کودک با روغن از رزماری

بررسی پیامدهای ناشی از کاهش جمعیت

افزایش مقاومت دندان ها با نوشیدن چای سبز

اگر مرتب جوش می زنید این مطلب را بخوانید

بعد از غذا خوردن از چه کارهایی باید پرهیز کرد؟

اعلام نتایج نهایی آزمون دستیاری پزشکی

برای کاهش وزن این 8 خوراکی را قبل از خواب بخورید!

نتایج نهایی آزمون دستیاری پزشکی اعلام شد

بهترین روش ها برای تسکین درد آرتروز

افزایش اثربخشی آنتی بیوتیک با طلا!

به این دلایل هر روز آب هویج بنوشید!

خوراکی هایی که باعث کاهش و افزایش درد مفاصل می شود!

شایعه ناسالم بودن آب چاه زمزم تکذیب شد

نتایج نهایی آزمون دستیاری پزشکی اعلام شد

هپاتیت ؛ مشکل بهداشتی جهان + علایم بیماری

قبل از دویدن بخوانید!

نتایج نهایی آزمون دستیاری پزشکی اعلام شد

تداخلات دارو با غذاها را بشناسید

جراحی بسته بهترین روش درمان نشتی های قلب

تاتو پاک شدنی است؟

با خواص ژلاتین آشنا شوید

آخرین وضعیت راه اندازی مراکز نگهداری از نوزادان معتاد

فصلی که متولدین آن 100 سال عمر می کنند!

چند راهکار ساده برای ر هایی از کمر درد +اینفوگرافیک

اگر مادر در زمانی که حضانت بر عهده اوست ازدواج کند، تکلیف چیست؟

بهترین مسکنی که شما را از دندان درد خلاص می کند

صبحانه ای که شما را جوان نگه می دارد

فواید قلیان برای دختران از زبان شهردار تهران

کاری که 9 سال عمر شما را طولانی تر می کند!

درد و گزگز انگشتان پا را جدی بگیرید

میزان آرسنیک آب زمزم چقدر است

چای بنوشید تا آنفولانزا نگیرید

کاری که 9 سال عمر شما را طولانی تر می کند!

بستنی یخی موز و توت فرنگی برای خنک کردن تابستان داغ

10 روش کاربردی برای درمان ترک پاشنه پا

کپسول تتراسیکلین و تاثیر آن در درمان آکنه

زنان بیشتر از مردان به افسردگی و آلزایمر مبتلا می شوند

مهم ترین علل کم خونی در نوزادان

برای کاهش وزن این 8 خوراکی را قبل از خواب بخورید!

5 توصیه مهم که رعایت آنها پس از جراحی قلب الزامی است

از 11 تا 60 سالگی؛ در هر سن چه چیزی یاد بگیریم؟!

مشاجره فرزندان را منصفانه قضاوت کنید

ایرانیان در 50 سالگی چند دندان ندارند؟

راهکارهایی که با به کارگیری آنها در طول تعطیلات نوروز کمتر بیمار خواهید شد

راهکارهایی که با به کارگیری آنها در طول تعطیلات نوروز کمتر بیمار خواهید شد