مطالب مرتبط:
خدمات رسانی وزارت جهاد کشاورزی در تعطیلات نوروز 96
ارائه خدمات ویژه تعمیرگاه های مرکزی سایپا در ایام تعطیلات نوروز
ارائه خدمات ویژه تعمیرگاه های مرکزی سایپا در ایام تعطیلات نوروز
نکاتی برای حفظ سلامتی دندان کودکان در تعطیلات نوروز
تعطیلات نوروز و ماه آوریل شاهد بازی های جنجالی زیادی باشید
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 30 اسفند 1395 ساعت 17:322017-03-20پزشكي

راهکارهایی که با به کارگیری آنها در طول تعطیلات نوروز کمتر بیمار خواهید شد


از آنجایی که فارسی زبانان، خاصه ایرانیان تنها مردمانی هستند که با شروع فصل بهار به استقبال سال نو می روند، بهتر است برای گذراندن بهترین لحظات در این تعطیلات، - همواره مراقبت از سلامتی در طول تعطیلات و پیش از آن رعایت شود.

این تعطیلات می تواند بهترین زمان برای هر فردی در طول سال باشد اما اگر در این دوران با بیماری، ریزش آب بینی یا مشکلات حادتری در حیطه سلامت مواجه شوید، تمام تعطیلات خود و اعضای خانواده تان را با چالش مواجه خواهید کرد.

دکتر نیکا گلدبرگ از مرکز مراقبت از سلامت زنان در دانشگاه لانگون نیویورک در این باره می گوید: دلایل بسیاری وجود دارند که سیستم ایمنی بدن تان ضعیف می شود و این دلایل می توانند استرس فراوان، کنارگذاشتن فعالیت و تمرین های جسمانی و عدم برخوردار بودن از تغذیه سالم باشند که همگی می توانند باعث کاهش مقاومت بدن در مقابل باکتری ها و میکروب های اطراف باشد.

آنچه مسلم است پرهیز کامل از تمام میکروب ها و جرم ها امکان پذیر نیست اما با رعایت برخی نکات می توان آنها را به حداقل کاهش داد و برای داشتن یک سال نوی جدید بدور از سرماخوردگی های شدید آماده شد.

خریدهای مربوط به سوپرمارکت را تلفنی یا آنلاین انجام دهید زمانی که خودتان مستقیما برای خرید به فروشگاه ها می روید، به دلیل حضور جمعیت انبوه در این مکان ها، در معرض انواع و اقسام ویروس ها و باکتری هایی خواهید بود که در سبدهای خرید و سایر وسایل، بر اثر لمس شدن مداوم آنها به وجود آمده.

بنابراین همه تلاش خود را انجام دهید تا با این اشیاء تماس کمتری داشته باشید.

در هنگام تماس با آنها هم از ژل های ضدباکتریایی محتوی الکل استفاده کنید.

راه حل دیگر هم آن است که با تماس گرفتن با سوپر و یا خرید آنلاین وسایل مورد نیاز خود را تهیه کنید.

تمرین های بدنی تان را به خارج از منزل منتقل کنید در یکی از پژوهش های انجام شده در زمینه سلامت نشان داده شده که افرادی که قبل از سال نوی میلادی برای انجام تمرین های ورزشی به باشگاه می روند در طول تعطیلات بیشتر بیمار می شوند.

علت اصلی آن را نیز تماس با انواع و اقسام میکروب هایی می دانند که بر روی وسایل ورزشی وجود دارند.

وزنه ها نیز همین وضعیت را دارند.

به جای رفتن به باشگاه در اطراف منزل خود پیاده روی کرده، بدوید و یا دوچرخه سواری کنید.

نتیجه این پژوهش علمی در نشریه اسپرت مدیسین  به چاپ رسید.

با بیرون رفتن از خانه و ورزش کردن می توانید به اندازه کافی ویتامین دی را نیز از نور آفتاب دریافت کنید.

در مهمانی ها بسیار مراقب باشید شاید آنچه بیشتر نگران آن هستید، دست دادن یا بوسیدن دیگران باشد اما این را هم باید در نظر داشته باشید که بوفه های تهیه غذا می توانند از این هم بدتر باشند.

برخی از خوراکی ها زمانی که به مدت دو ساعت در یک فضا باقی بمانند می توانند مکان مناسبی برای ظاهر شدن باکتری ها، مسمومیت و ویروس های شکمی باشند.

برای جلوگیری از چنین وضعیتی در همان لحظات ابتدایی شروع مهمانی که غذاها آورده می شوند برای خود غذا بکشید.

اگر برخی غذاها که قرار است سرو شود، اندکی ولرم باشند از خوردن آنها پرهیز کنید.

دست های تان را خوب بشویید باعث نشوید که تنها با دست زدن به یک میز، سخت ترین ویروس زندگی خود را تجربه کنید.

با شستن و مالیدن 20 ثانیه ای دست تان خواهید توانست تمام جرم ها را از بین ببرید.

بهتر است قبل از آنکه این باکتری ها را به تمام نقاط بدن تان انتقال دهید دست ها را خوب بشویید.

گلدبرگ بر این باور است که چند هفته قبل از شروع سال نو بهتر است شستن مدام دست ها را در دستور کارهای روزانه تان داشته باشید.

بیش از اندازه صورت تان را لمس نکنید جرم ها زمانی اجازه ورود راحت تر به بدن تان را پیدا خواهند کرد که با دهان، چشم ها و بینی شما برخورد پیدا کنند.

بنابراین تلاش کنید که عادت نادرست لمس صورت را در خود از بین ببرید.

در یک پژوهش علمی انجام شده در مرکز سلامت ملی آمریکا این نتیجه به دست آمده که افراد به طور متوسط و در محافل عمومی بیش از 3 بار صورت شان را لمس می کنند.

واکسن آنفولآنزا بزنید اگرچه در این مورد مناقشاتی در جوامع علمی وجود دارد اما در این مقاله نیز به زدن واکسن آنفولآنزا تاکید شده است.

میزان استرس خود را با آسان تر گرفتن جریانات کاهش دهید از آنجایی که استرس می تواند با ترشح هورمون هایی سیستم دفاعی بدن را تحت تاثیر قرار دهد، بنابراین بهتر است در هفته های قبل از شروع سال نو آرامش خود را حفظ کنید.

به عنوان مثال اگر عادت دارید که در طول تعطیلات مهمان های زیادی را به خانه دعوت و برای آنها غذا درست کنید، امسال این روند را ساده تر و مختصرتر برگزار کنید.

از خرید بیش از اندازه هدایای نوروزی خصوصا برای کودکان خودداری کنید.

این هدایا را به کتاب و لباس های ساده خلاصه کنید.

بر مصرف غذاهای غیرفرآوری شده تمرکز کنید پیشنهاد می شود که در مهمانی های سال نو، بشقاب خود را بیشتر از آجیل، غذاهای دریایی و گوشت بدون چربی پر کنید.

درنظر داشته باشید که بیش از اندازه لازم غذا نخورید و در آن میان خوراکی های مورد علاقه خود را نیز بگنجانید.

در این زمان، وعده صبحانه را که احتمالا هم در خانه میل خواهید کرد، وعده مفصل و اولویت اصلی تان قرار دهید.

برای این وعده حتما نان تست محتوی غلات، تکه های آواکادو و تخم مرغ پخته شده را بگنجانید.

برنامه خواب مشخصی داشته باشید با خود نگویید که بعد از پایان تعطیلات فرصت کافی برای خوابیدن را خواهم داشت و تا آنجا که می توانید از خواب غافل بمانید.

از خوردن نوشیدنی هایی که کافیین دارند ساعاتی پیش از خوابیدن پرهیز کنید.

زمان هایی را به خودتان اختصاص دهید مطالعات و پژوهش های انجام شده در دانشگاه Carnegie Mellon نشان داده که افراد شادتر در مقابل سرماخوردگی ایمنی بیشتری از خود نشان می دهند.

به همین دلیل هم بهتر است در طول تعطیلات به جای آنکه دائم از این مکان به آن مکان بروید به خودتان برسید و کمی استراحت کنید.

دوش آب گرم طولانی تری بگیرید و مراقب سلامت خود باشید.


کلید واژه ها: تعطیلات - سلامت - باکتری - میکروب - خرید - وسایل - بیمار - تعطیلات نوروز - آنلاین - هایی - مراقبت - ورزش - بهترین - دوچرخه سواری - خرید آنلاین - سیستم ایمنی - ورزشی - انواع - سرماخوردگی - تغذیه سالم - پیاده روی - ورزش کردن - ایرانیان - منزل - کاهش - نیویورک - ویتامین - دانشگاه - فروشگاه - خانواده

آخرین اخبار سرویس:
خدمات دهی اورژانس هوایی به 213 بیمار و مصدوم در البرز

کشت گلخانه ای گیاه کم آبخواه و دارویی " آلوئه ورا " در هرات مرکز شهرستان خاتم استان یزد عکس: شهلا حیدری

پوشش ناکافی بیمه برای «عصای سفید»

داروی محبوب ترامپ برای پیشگیری از ریزش مو! +عکس

24درصد مردم دچار اختلال روانی هستند/ تعاملات اجتماعی بهترین راه درمان اختلالات

ترمیم زخم ها با استفاده از ترکیب روغن شترمرغ و نانوفیبر ها

مردان مراقب باشند/ ورزش بیش از حد خطر حمله قلبی را 2 برابر می کند

نوازنده تار و سه تار ایران درگذشت

متخصص طب سنتی در گفت وگو با فارس مطرح کرد راهکار طب سنتی برای درمان سنگ کلیه

10 راهبرد برای افزایش بهره وری مغز

جشنی به طعم تخم مرغ در میبد

یزد پنجمین استان کم تحرک کشور+فیلم

رویای خیس بیمارستان جدید در شوش

بیماری خاموشی که استخوان زنان را پوک می کند / هشدار درباره درمان های چینی و سنتی

زنگ خطر زنانه شدن سالمندی در کشور

افتتاح نخستین مرکز درمان اعتیاد مادر و کودک

7 گزینه غذایی سالم برای افزایش پلاکت های خون

به این علامت روی محصولات آرایشی دقت کنید

متخصص پوست: بیماری هایی که سبب آسیب به ناخن می شود/ راه درمان قارچ پا

سوره ای که در زندگی معجزه میکند!

زنگ خطر زنانه شدن سالمندی در کشور

طرز تهیه کیک اسفناج

ابوالفضل 9 ساله ای که به چند بیمار حیاتی دوباره بخشید + گزارش

با کودک بد غذا چه کنیم؟

«تلویزیون» از عوامل اصلی تنبلی ذهن انسان

150هزار نابینا در ایران/پوشش ناکافی بیمه برای عصای سفید

7 راهکار ساده برای افزایش سوخت و ساز بدن

قرص کنترل گلوکز جایگزین تزریق انسولین در دیابت نوع 1

چه عاداتی موجب "کمردرد" می شوند؟

«بلوبری» موجب بهبود توجه در کودکان می شود

نقش نوعی مکمل غذایی در پیشگیری از صرع

کنگره سه گانه پژوهشکده معتمد گشایش یافت

پوشش بیمه ای برای عصای سفید و عینک های خاص کافی نیست

با این خوراکی ها چربی سوزی کنید

ششمین سمینار بین المللی سلامت زنان در شیراز آغاز شد

افتتاح بیمارستان 50 تخت خوابی درمهران

آغاز به کار کنگره سه گانه پژوهشکده معتمد جهاد دانشگاهی

روغن شتر مرغ گزینه مناسبی برای ترمیم زخم ها

بهترین خمیر دندان برای دندان ها

ورزش های شگفت انگیز پشت میز کار+ تصاویر

موثرترین نسخه های گیاهی برای درمان یبوست

نقش نوعی مکمل غذایی در پیشگیری از صرع

برپایی 200 موکب در استان ایلام

هشدار؛ سالمندی در کشور زنانه شد!

بدنتان را هر روز با این روش ها سم زدایی کنید

دستیابی محققان به فرمولاسیون نانوداروی گیاهی ضد ایدز

خواص بی نظیر پیازچه برای سلامتی/سبزی مفید برای درمان سریع سرماخوردگی

فوق تخصص ریه عنوان کرد تاثیر سرما بر ریه ها موجب آسیب یا تخریب سیستم تنفسی می گردد

15 ترفند بی نظیر برای رفع سریع خستگی و کوفتگی

وزیر بهداشت درگذشت فرامرز شکرخواه را تسلیت گفت

بلوبری موجب بهبود توجه در کودکان می شود

ساخت نانوفیبری برای ترمیم زخم با کمک روغن شترمرغ

چرا وقتی تنها هستیم احساس می کنیم کسی در حال تماشای ماست؟

چگونه سوخت و ساز بدنمان را افزایش دهیم و لاغر شویم ؟

راهکار تسکین گرفتگی گوش در سفرهای هوایی

داروی ترامپ برای پیشگیری از ریزش مو و جلوگیری از سرطان + عکس

میوه ای دوست داشتنی با خواصی شگفت انگیز

شناسایی مواد منفجره و شیمیایی با انگشتر هوشمند

بزرگترین قاتل زنان ایرانی را بشناسید

راز و رمز هایی برای داشتن استخوان های سالم؛ خطرات مصرف کلسیم بیش از حد/ راهکار تسکین «گرفتگی گوش» در سفر های هوایی

رازیانه وخواص درمانی آن

راه های رفع کمبود ویتامین D را بشناسیم

روش های طبیعی برای درمان سردرد

10درصد شاغلان به خاطر افسردگی، مرخصی استعلاجی می گیرند

خدمات کلینیک دندانپزشکی سیار به 800 نفر در باغملک

بیمارستان صحرایی 50 تختخوابی در مرز مهران افتتاح شد/ برگزاری اجلاس مشترک بهداشت ایران و عراق

از بین بردن چربی های شکم و لاغری با این 5 ادویه تند و تیز

نارسایی دریچه میترال با فشار خون بالا مرتبط است

ساخت نانوفیبری برای ترمیم زخم با کمک روغن شترمرغ

نارسایی دریچه میترال ناشی از پیری نیست

8عادت غلط که موجب کمردرد می شوند!

عوارض تاتو کردن ابرو و کاشت مژه!

آغاز کنگره تغذیه ورزشی در اصفهان

علت بوی بد عرق بدن چیست + دستورالعملهای برطرف کردن آن

باشگاه های تندرستی کیفی سازی نشده اند/ باورهای قدیمی مانع ورزش زنان شده است

از هر 100 نوزاد یک نفر به اختلالات تکاملی جنسیتی مبتلاست

دکتر ملک زاده، برنده نشان افتخار آژانس بین المللی تحقیقات سرطان

سبزی مفید برای درمان سریع سرماخوردگی

این مواد غذایی مانع جذب آهن می شوند

9 راهکار درمان یبوست

ترمیم زخم با پوست شترمرغ

راز و رمز هایی برای داشتن استخوان های سالم؛ خطرات مصرف کلسیم بیش از حد/ راهکار تسکین «گرفتگی گوش» در سفر های هوایی

پیشگیری از صرع با افزایش میزان نوعی پروتیین

با روغن نارگیل 10 سال جوان تر شوید

سبزی مفید برای درمان سریع سرماخوردگی

ساخت نانوفیبری برای ترمیم زخم با کمک روغن شترمرغ

راهکار تسکین «گرفتگی گوش» در سفرهای هوایی

با گیاه گارسینیا کامبوجیا بیشتر آشنا شوید

زنگ خطر زنانه شدن سالمندی در کشور

داروی محبوب ترامپ برای پیشگیری از ریزش مو/عکس

ارتباط بین نمک و فشارخون بالا چگونه است؟

150هزار نابینا در ایران/پوشش ناکافی بیمه برای "عصای سفید"

متخصص قلب و عروق در گفت وگو با فارس مطرح کرد بزرگترین قاتل زنان ایرانی را بشناسید/عوامل خطر در بروز بیماری های قلبی و عروقی

مواد غذایی که نباید با هم ترکیب شوند

17 معجزه ای که در لیموترش وجود دارد

همه چیز درباره یبوست: علل، علائم و درمان

فسفر چیست و چرا به آن نیاز داریم؟

ویتامین کا (K) چیست؟

تاثیر مصرف نمک قبل و بعد از غذا

پیازچه و این همه خاصیت

چگونه اگزما را درمان کنیم؟

17 معجزه ای که در لیموترش وجود دارد

کدام خمیر دندان بهتر است؟

سبزی مفید برای درمان سریع سرماخوردگی

8 زنگ خطر عدم سلامت روده ها

7 دلیل ترک خوردن پاشنه پاها

مواردی که در فصل سرماخوردگی نیاز به تمیز کردن دارند!

بلوبری قدرت تمرکز کودکان را تقویت می کند

11 روش برای درمان فوری گلو درد

قدبلندترین کودک دنیا که از دیدنش حیرت خواهید کرد + تصاویر

هدف زندگی در خانواده اسلامی کسب رضایت خدا است

زنگ خطر زنانه شدن سالمندی در کشور

با خواب کالری بسوزانید!

غذای ناسالم عالم اصلی بیماری های نوپدید است

اخذ مجوز احداث بیمارستان 350 تختخوابی شهرستان مهاباد

توصیه هایی خواندنی برای ارتقاء سلامت در زمان پیری

راز افرادی که هیچگاه سرما نمی خورند چیست؟

داروی محبوب ترامپ برای پیشگیری از ریزش مو + عکس

چطور می توانیم شادتر زندگی کنیم؟

درمان اعتیاد به اجبار امکان پذیر نیست

داروی محبوب دونالد ترامپ برای پیشگیری از ریزش مو +عکس

8عادت غلط که موجب کمردرد می شوند!

7 راهکار طلایی برای کنترل لجبازی کودک

راه ابتکار عمل کودک را مسدود نکنید

از هر 100 نوزاد یک نفر به اختلالات تکاملی جنسیتی مبتلاست

هیولایی عجیب، صاحبخانه را شوکه کرد +عکس

مورچه ها نوزاد دختر را زنده زنده خوردند! +تصاویر

استخدام صنایع غذایی حق شناس در استان خوزستان

ناشتا انار با کمی گلپر بخورید

10 حقیقت جالب درمورد فیبرها

مورچه ها نوزاد دختر را زنده زنده خوردند +تصاویر

10 راهبرد برای افزایش بهره وری مغز

با خواب کالری بسوزانید!

نقش معلم در بهداشت روانی دانش آموز

مشکلی که تلفن همراه ولپ تاپ برای چشم ایجاد میکند!

اعزام بزرگترین تیم خیرین سلامت و جامعه پزشکی به منطقه انگوران و شهر دندی

غذایی مناسب برای رفع کمبود آهن در بدن

مشکلی که تلفن همراه ولپ تاپ برای چشم ایجاد میکند!

نگاهی به تصاویر دسرهای بی نظیری که نمی توانید آن ها را بخورید

درمان افراد آسیب آفرین؛ حلقه مفقوده در حل معظل کودک آزاری

گردشگری ورزشی فارس، در حد هیچ

تحقیقات جدید محققان درباره مفید بودن یوگا

انواع زوال عقل را بشناسید!

چند نکته برای اینکه در پیری سالم بمانید

چگونه در سفر هوایی گوش خود را تسکین دهیم؟

بانه می بروشتا

این میوه در کودکان معجزه می کند!

آیین تکریم ومعارفه سرپرست جدید شبکه بهداشت و درمان سپید دشت

بهترین گزینه های غذایی برای فصل سرما

نقش نوعی مکمل غذایی در پیشگیری از صرع

آیا خیار به کاهش وزن کمک می کند؟

اگر این علائم را دارید کم خون هستید؟

تاثیر مصرف نمک قبل و بعد از غذا

پس از خوردن تخم مرغ در بدنتان این اتفاقات رخ می دهد!

این 10 جمله را هر روز صبح به خودتان بگویید!

مردان بیشتر از زنان بیمار می شوند

5 ترکیب گیاهی برای رفع وحشت و نگرانی

نقش نوعی مکمل غذایی در پیشگیری از صرع

11 روش برای درمان فوری گلو درد

وحید مهربانی کاربرد تجزیه بلایندر- واهوکا در تبیین تمایز جنسیتی درآمد در شهر تهران

طرز تهیه کیک اسفناج

آیا دهان یا بدنتان بو می دهد؟

بخور نخورهای نوروز از منظر طب سنتی

چگونه میل به خوردن شیرینی را کم کنیم؟

سوالات تغذیه ای در ماه مبارک رمضان

آشنایی با روش تهیه ذرت مکزیکی خانگی

درمان نقرس با طب سنتی

آنچه باید از جراحی سینه بدانید!

آیا داروی وارفارین با ویتامین k تداخل دارد؟

علائم و درمان طبیعی سنگ کلیه

تجربه طعمی جدید با نان بومی آمریکای جنوبی

آداب مراقبت از موها در فصول سرد

زن ها چطور شوهرشان را انتخاب می کنند؟/نتیجه یک پژوهش شگفت انگیز

بیماری های مقاربتی در زنان

رابطه جنسی در زندگی زناشویی با حضور بچه

برخی نشانه های افسردگی در کودکان

دستیابی محققان به فرمولاسیون نانوداروی گیاهی ضد ایدز/نتایج کارآزمایی بالینی بر روی 5 بیمار

این 10 چیز را هر روز صبح به خودتان بگویید

درمان افسردگی با قارچ های جادویی

این مواد غذایی را درون یخچال نگهداری نکنید

ورزش شدید باعث زایمان زودرس نمی شود

7 عادت تعجب آوری که باعث دیابت می شود

دستیابی محققان به فرمولاسیون نانوداروی گیاهی ضد ایدز/نتایج کارآزمایی بالینی بر روی 5 بیمار

چرا آرتروز زانو در بین ایرانی ها شایع تر است

برای افزایش مواد مغذی به سالادتان روغن اضافه کنید

استرس علت اصلی بیماری های قلبی عروقی

یک نوازنده تار و سه تار درگذشت

واکسن جدید «ابولا» ایمن است

آرژانتین در مبارزه مرگ و زندگی / توصیه های وزارت بهداشت برای پیشگیری از حملات قلبی!

مصرف زیاد شیرینی ریسک بیماری قلبی را افزایش می دهد

پیاده روی بانوان شاغل در مرکز بهداشت غرب اهواز به مناسبت هفته سلامت بانوان ایرانی

ماساژ مخصوص کاهش وزن و چربی + تصاویر

آیا می دانید درون گوشت فست فودها چیست؟

قائم مقام ستاد تحول و نوآوری در آموزش عالی سلامت منصوب شد

وزیر بهداشت، درمان و آموزش پزشکی درگذشت استاد فرامرز شکرخواه را تسلیت گفت

نوشیدنی هایی برای پوست

قارچ های جادویی که با راه اندازی مجدد مغز، افسردگی شما را درمان خواهند کرد

تشریح بازرسی های انجام شده در ماه محرم در رامشیر

دبیر ستاد تحول و نوآوری در آموزش عالی سلامت منصوب شد

اهدای جسد چگونه صورت می گیرد؟

راهکارهایی که با به کارگیری آنها در طول تعطیلات نوروز کمتر بیمار خواهید شد

راهکارهایی که با به کارگیری آنها در طول تعطیلات نوروز کمتر بیمار خواهید شد