مطالب مرتبط:
خدمات رسانی وزارت جهاد کشاورزی در تعطیلات نوروز 96
ارائه خدمات ویژه تعمیرگاه های مرکزی سایپا در ایام تعطیلات نوروز
ارائه خدمات ویژه تعمیرگاه های مرکزی سایپا در ایام تعطیلات نوروز
نکاتی برای حفظ سلامتی دندان کودکان در تعطیلات نوروز
تعطیلات نوروز و ماه آوریل شاهد بازی های جنجالی زیادی باشید
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 30 اسفند 1395 ساعت 18:322017-03-20پزشكي

راهکارهایی که با به کارگیری آنها در طول تعطیلات نوروز کمتر بیمار خواهید شد


از آنجایی که فارسی زبانان، خاصه ایرانیان تنها مردمانی هستند که با شروع فصل بهار به استقبال سال نو می روند، بهتر است برای گذراندن بهترین لحظات در این تعطیلات، - همواره مراقبت از سلامتی در طول تعطیلات و پیش از آن رعایت شود.

این تعطیلات می تواند بهترین زمان برای هر فردی در طول سال باشد اما اگر در این دوران با بیماری، ریزش آب بینی یا مشکلات حادتری در حیطه سلامت مواجه شوید، تمام تعطیلات خود و اعضای خانواده تان را با چالش مواجه خواهید کرد.

دکتر نیکا گلدبرگ از مرکز مراقبت از سلامت زنان در دانشگاه لانگون نیویورک در این باره می گوید: دلایل بسیاری وجود دارند که سیستم ایمنی بدن تان ضعیف می شود و این دلایل می توانند استرس فراوان، کنارگذاشتن فعالیت و تمرین های جسمانی و عدم برخوردار بودن از تغذیه سالم باشند که همگی می توانند باعث کاهش مقاومت بدن در مقابل باکتری ها و میکروب های اطراف باشد.

آنچه مسلم است پرهیز کامل از تمام میکروب ها و جرم ها امکان پذیر نیست اما با رعایت برخی نکات می توان آنها را به حداقل کاهش داد و برای داشتن یک سال نوی جدید بدور از سرماخوردگی های شدید آماده شد.

خریدهای مربوط به سوپرمارکت را تلفنی یا آنلاین انجام دهید زمانی که خودتان مستقیما برای خرید به فروشگاه ها می روید، به دلیل حضور جمعیت انبوه در این مکان ها، در معرض انواع و اقسام ویروس ها و باکتری هایی خواهید بود که در سبدهای خرید و سایر وسایل، بر اثر لمس شدن مداوم آنها به وجود آمده.

بنابراین همه تلاش خود را انجام دهید تا با این اشیاء تماس کمتری داشته باشید.

در هنگام تماس با آنها هم از ژل های ضدباکتریایی محتوی الکل استفاده کنید.

راه حل دیگر هم آن است که با تماس گرفتن با سوپر و یا خرید آنلاین وسایل مورد نیاز خود را تهیه کنید.

تمرین های بدنی تان را به خارج از منزل منتقل کنید در یکی از پژوهش های انجام شده در زمینه سلامت نشان داده شده که افرادی که قبل از سال نوی میلادی برای انجام تمرین های ورزشی به باشگاه می روند در طول تعطیلات بیشتر بیمار می شوند.

علت اصلی آن را نیز تماس با انواع و اقسام میکروب هایی می دانند که بر روی وسایل ورزشی وجود دارند.

وزنه ها نیز همین وضعیت را دارند.

به جای رفتن به باشگاه در اطراف منزل خود پیاده روی کرده، بدوید و یا دوچرخه سواری کنید.

نتیجه این پژوهش علمی در نشریه اسپرت مدیسین  به چاپ رسید.

با بیرون رفتن از خانه و ورزش کردن می توانید به اندازه کافی ویتامین دی را نیز از نور آفتاب دریافت کنید.

در مهمانی ها بسیار مراقب باشید شاید آنچه بیشتر نگران آن هستید، دست دادن یا بوسیدن دیگران باشد اما این را هم باید در نظر داشته باشید که بوفه های تهیه غذا می توانند از این هم بدتر باشند.

برخی از خوراکی ها زمانی که به مدت دو ساعت در یک فضا باقی بمانند می توانند مکان مناسبی برای ظاهر شدن باکتری ها، مسمومیت و ویروس های شکمی باشند.

برای جلوگیری از چنین وضعیتی در همان لحظات ابتدایی شروع مهمانی که غذاها آورده می شوند برای خود غذا بکشید.

اگر برخی غذاها که قرار است سرو شود، اندکی ولرم باشند از خوردن آنها پرهیز کنید.

دست های تان را خوب بشویید باعث نشوید که تنها با دست زدن به یک میز، سخت ترین ویروس زندگی خود را تجربه کنید.

با شستن و مالیدن 20 ثانیه ای دست تان خواهید توانست تمام جرم ها را از بین ببرید.

بهتر است قبل از آنکه این باکتری ها را به تمام نقاط بدن تان انتقال دهید دست ها را خوب بشویید.

گلدبرگ بر این باور است که چند هفته قبل از شروع سال نو بهتر است شستن مدام دست ها را در دستور کارهای روزانه تان داشته باشید.

بیش از اندازه صورت تان را لمس نکنید جرم ها زمانی اجازه ورود راحت تر به بدن تان را پیدا خواهند کرد که با دهان، چشم ها و بینی شما برخورد پیدا کنند.

بنابراین تلاش کنید که عادت نادرست لمس صورت را در خود از بین ببرید.

در یک پژوهش علمی انجام شده در مرکز سلامت ملی آمریکا این نتیجه به دست آمده که افراد به طور متوسط و در محافل عمومی بیش از 3 بار صورت شان را لمس می کنند.

واکسن آنفولآنزا بزنید اگرچه در این مورد مناقشاتی در جوامع علمی وجود دارد اما در این مقاله نیز به زدن واکسن آنفولآنزا تاکید شده است.

میزان استرس خود را با آسان تر گرفتن جریانات کاهش دهید از آنجایی که استرس می تواند با ترشح هورمون هایی سیستم دفاعی بدن را تحت تاثیر قرار دهد، بنابراین بهتر است در هفته های قبل از شروع سال نو آرامش خود را حفظ کنید.

به عنوان مثال اگر عادت دارید که در طول تعطیلات مهمان های زیادی را به خانه دعوت و برای آنها غذا درست کنید، امسال این روند را ساده تر و مختصرتر برگزار کنید.

از خرید بیش از اندازه هدایای نوروزی خصوصا برای کودکان خودداری کنید.

این هدایا را به کتاب و لباس های ساده خلاصه کنید.

بر مصرف غذاهای غیرفرآوری شده تمرکز کنید پیشنهاد می شود که در مهمانی های سال نو، بشقاب خود را بیشتر از آجیل، غذاهای دریایی و گوشت بدون چربی پر کنید.

درنظر داشته باشید که بیش از اندازه لازم غذا نخورید و در آن میان خوراکی های مورد علاقه خود را نیز بگنجانید.

در این زمان، وعده صبحانه را که احتمالا هم در خانه میل خواهید کرد، وعده مفصل و اولویت اصلی تان قرار دهید.

برای این وعده حتما نان تست محتوی غلات، تکه های آواکادو و تخم مرغ پخته شده را بگنجانید.

برنامه خواب مشخصی داشته باشید با خود نگویید که بعد از پایان تعطیلات فرصت کافی برای خوابیدن را خواهم داشت و تا آنجا که می توانید از خواب غافل بمانید.

از خوردن نوشیدنی هایی که کافیین دارند ساعاتی پیش از خوابیدن پرهیز کنید.

زمان هایی را به خودتان اختصاص دهید مطالعات و پژوهش های انجام شده در دانشگاه Carnegie Mellon نشان داده که افراد شادتر در مقابل سرماخوردگی ایمنی بیشتری از خود نشان می دهند.

به همین دلیل هم بهتر است در طول تعطیلات به جای آنکه دائم از این مکان به آن مکان بروید به خودتان برسید و کمی استراحت کنید.

دوش آب گرم طولانی تری بگیرید و مراقب سلامت خود باشید.


کلید واژه ها: تعطیلات - سلامت - باکتری - میکروب - خرید - وسایل - بیمار - تعطیلات نوروز - آنلاین - هایی - مراقبت - ورزش - بهترین - دوچرخه سواری - خرید آنلاین - سیستم ایمنی - ورزشی - انواع - سرماخوردگی - تغذیه سالم - پیاده روی - ورزش کردن - ایرانیان - منزل - کاهش - نیویورک - ویتامین - دانشگاه - فروشگاه - خانواده

آخرین اخبار سرویس:
اکبر عبدی شایعه اعتیادش را تکذیب کرد

نابودی سلول های سرطانی با ویتامین C

10883 کیلوگرم مواد غذایی فاسد معدوم شد

کبدتان را با این مواد غذایی از نو بسازید

شایعه اعتیاد «اکبر عبدی» +عکس

نماینده وزیر بهداشت در طرح سلامت نوروزی: معرفی مراکز متخلف ارائه کننده غذای غیربهداشتی به مراجع قضایی/ تعطیلی 37 مرکز طی روز گذشته

حدود 25 درصد گونه های گیاهی در معرض انقراض هستند/ حفاظت از گونه های گیاهی مقدم بر احیای آنهاست

مراقب گیاه سمی تاج الملوک باشید!

کشف یک ژن محافظت کننده از جنین در مقابل دیابت مادر

تاثیر عجیب استفاده از نور مصنوعی خورشید بر عملکرد رانندگان

کشف بیش از دو تن مواد غذایی فاسد در بویین میاندشت

خودکارهای سحرآمیز هندی برای قبولی در امتحانات

افزایش عوارض بارداری در زنان نجات یافته از سرطان

مراقب آسیب دندان ها در تعطیلات نوروزی باشید

مواردی که جنین را در خطر کم شنوایی قرار می دهد!

مراجعه 1168 نفر به بیمارستان های چهارمحال و بختیاری

معدوم سازی بیش 10هزار کیلوگرم مواد غذایی فاسد و غیر بهداشتی/37 مرکز متخلف بهداشتی تعطیل شدند

آیا ویتامین E برای پوست مفید است؟

علت بروز اکثر سرطان ها کشف شد

تاثیر اختلال خواب بر مهارت های فکری و رفتاری کودکان

آیا آب میوه اضافه وزن می آورد؟

توصیه های نوروزی طب ایرانی - اسلامی

چرایی درد از دیدگاه ابن سینا

چه کسانی در بهار بیشتر بیمار می شوند؟

درمان خانگی آب مروارید چشم (درمان آب مروارید با طب سنتی)

کاشت موفقیت آمیز سلول غضروفی تولید شده توسط پرینتر زیستی در بدن موش آزمایشگاهی

10883 کیلوگرم مواد غذایی فاسد معدوم شد/37 مرکز متخلف بهداشتی تعطیل شدند

رشد 34 درصدی زایمان طبیعی

کاسبی مغازه های حجامت در فصل بهار/حجامت، درمان و پیشگیری نمی کند

جلوگیری از پیری زودرس پوست

مصرف آجیل های رنگ شده سرطان زا است

شایعه اعتیاد «اکبر عبدی»

چه کسانی در بهار بیشتر بیمار می شوند؟

مزوتراپی چیست و چه نقشی در زیبایی پوست دارد؟

مهمترین عملکرد مدیریت نظارت بر داروی دانشگاه در پنج روز نخست سال

نحوه نگهداری انسولین در مسافرت

ورزش عامل مؤثر در غلبه بر خستگی ناشی از سرطان

نوروز شیرین بدون شکلات

تعبیر خواب مو - مو در آوردن اعضای بدن در خواب چه مفهومی دارد؟

حفظ انعطاف پذیری مغزتا پایان عمر

سالم ترین فست فودها در سفر

چه کسانی در بهار بیشتر بیمار می شوند؟

4380 تماس با سامانه 190 وزارت بهداشت

هشدار؛ این نوع چای شما را به کشتن می دهد

آیا روغن جوجوبا می تواند آکنه را درمان کند؟

هرگز اعتماد به نفس کودک را تخریب نکنید

جزییات اعتیاد اکبر عبدی به مواد مخدر!

تولد نوزادی عجیب الخلقه + تصاویر

فست فودهای سالم مخصوص نوروز

سوپرجاذب ها، 200 تا 500 برابر وزن خود آب جذب می کنند

در صورت مسواک نزدن به این بیماری ها مبتلا می شوید

تصاویری از عجیب ترین غذاها و میوه هایی که تا به حال دیده اید

اقدام انسان دوستانه زوج متخصص

عضو انجمن علمی طب سنتی ایران: کاسبی مغازه های حجامت در فصل بهار/حجامت، درمان و پیشگیری نمی کند

تهیه و نصب بنر فراورده های دارویی طبیعی، سنتی و مکمل توسط واحد اطلاع رسانی دارو و سموم معاونت غذا و دارو ایلام

عامل بروز دیابت و بیماری قلبی در زنان

کاسبی مغازه های حجامت در فصل بهار/حجامت، درمان و پیشگیری نمی کند

مصرف آجیل مانده سبب سرطان کبد می شود

مصرف آجیل های رنگ شده سرطان زا است

امحای بیش از یک تن مواد غذایی فاسد در گناباد و بجستان

10 واقعیت مهم که زنان باید در رابطه با رفتار مردان بدانند

مسؤولان جای خود را با افراد شایسته عوض کنند/ در مازندران از کشاورزی حمایت نمی شود

منابع خوب پتاسیم را بشناسیم

مراقب گیاه سمی "تاج الملوک" باشید!

خدمات سلامت محور شهرداری تهران به بیش از 2000 تن در هفته نخست فروردین ماه

راه اندازی نخستین پارک علم و فناوری سلامت تهران

افزایش خطر ابتلای کودکان نجات یافته ازسرطان مغز به عوارض چاقی

این موارد جنین را در خطر کم شنوایی قرار می دهد!

استاندارد سازی محصولات پروبیوتیک

سالم ترین فست فود ها برای مسافرت های نوروزی+ تصاویر

مصرف آجیل مانده سبب سرطان کبد می شود

ویزیت بیش از 800 نفر در کلینیک تخصصی بیمارستان خاتم النبیاء(ص) زاهدان

مصرف آجیل های رنگ شده سرطان زا است

مراقب باشید؛ این نوع چای شما را مسموم و می کشد

این نوع چای شما را به کشتن می دهد

کشف یک ژن محافظت کننده از جنین در مقابل دیابت مادر

استفاده از پوست مرکبات برای تصفیه فاضلاب

مراجعه 2500نفر به اورژانس بیمارستان ایذه در دو روز اول نوروز

کشف و معدوم سازی 56 تن مواد غذایی غیرقابل مصرف

جاده قم 7 قربانی گرفت

انجام یکهزار و 700 ماموریت بوسیله اورژانس یزد در ایام نوروز

استفاده صحیح از کپسول های استنشاقی

مراقب این بیماری با کاهش وزن باشید

4380 تماس با سامانه 190 وزارت بهداشت/چگونگی دسترسی به "متخصص" در صدر تماس های مردمی

انجام یکهزار و 700 ماموریت بوسیله اورژانس یزد در ایام نوروز

کشف و معدوم سازی بیش از 56 تن مواد غذایی غیرقابل مصرف

مراجعه 2500 نفر به اورژانس بیمارستان ایذه در دو روز اول نوروز

مزوتراپی چیست و چه نقشی در زیبایی پوست دارد؟

اسباب بازی هایی که خوشبختانه منسوخ شده اند!+عکس

چطور با پوکی استخوان بجنگیم و پیروز شویم؟

غذاهای خانگی، مطمئن ترین غذا ها در طول سفر

ویزیت 3700 نفری بیماران در اوراژنس دهدشت

آیا ویتامین E برای پوست مفید است؟

تولید بافت بدن انسان بر روی ربات ها

کشف 40 کیلوگرم مواد غذایی فاسد در یک واحد طباخی

نجات جان مادر باردار تکابی از مرگ حتمی با تلاش کارکنان اورژانس

استفاده از ظروف یکبار مصرف از جنس پی وی سی در مواد غذایی ممنوع

عادت های به اصطلاح سالمی که باید در سال جدید از آن ها دست بکشید

بازماندگان جوان سرطان با ریسک بالاتر عوارض بارداری مواجه هستند

این پوست رباتی حساسیت بیشتری نسبت به دست انسان دارد

غذاهای رنگارنگ چه مزایایی برای سلامتی تان دارند؟

چگونه اعتماد به نفسی پایدار بسازیم؟

این پوست رباتی حساسیت بیشتری نسبت به دست انسان دارد

زیاد آب نخورید؛ ضرر دارد!

چگونه به شکل طبیعی اشتهای خود را افزایش دهیم؟

نیروهای اورژانس از آغاز طرح سلامت نوروزی تا کنون بیش از 85 هزار ماموریت را انجام دادند

اگر اضافه وزن دارید میوه را جایگزین شیرینی کنید

همیشه با فرزندانم بگو مگو دارم!

سل را بهتر بشناسیم

مازندران، گیلان و یزد در صدر مراجعات

مدل سازی ریاضیاتی برای مبارزه با مالاریا

مدیریت کردن تعطیلات با بچه ها بعد از طلاق

استراتژی لیموترش در مدیریت ذهن

آشنایی با 6 ماده غذایی ضد پیری

آیا ویتامین E برای پوست مفید است؟

تصفیه فاضلاب با استفاده از پوست مرکبات

در سفر مراقب تغذیه و آب سالم باشید

مهمترین علل و عوامل بیماری برونشیت

عیدی را از بچه نگیرید! /نکته هایی روان شناسی دربارهٔ عیدی کودکان

بیماران در ایران از چه حقوقی برخوردار هستند؟

شایعه اعتیاد اکبر عبدی/ دعوت مدیری از شریفی نیا برای حضور در «دورهمی»

سردرگمی بیماران سکته مغزی در نبود مراکز جامع و علمی توانبخشی و کاردرمانی

خون جوان، درمان پیری

مراقب آسیب دندان ها در تعطیلات نوروزی باشید

تاثیر اختلال خواب بر مهارت های فکری و رفتاری کودکان

لزوم مصرف روزانه آب میوه برای کودکان/آب میوه اضافه وزن نمی آورد

علت بروز اکثر سرطان ها

ورزش عامل مؤثر در غلبه بر خستگی ناشی از سرطان

طالع بینی گروه خونی را بخوانید

بعد از خوردن شیرینی و آجیل مسواک بزنید

ارائه خدمات درمانی به 16247 نفر در مناطق زیر پوشش دانشگاه علوم پزشکی ایرانشهر

رژیم های نادرست و مشکلات آن + تشریح الگوهای صحیح مصرف مواد غذایی

بیماران در ایران از چه حقوقی برخوردار هستند؟

ارائه خدمات درمانی به 16247 نفر در مناطق زیر پوشش دانشگاه علوم پزشکی ایرانشهر

سیب، نماد سعادت و سلامتی

بعد از صرف شیرینی و آجیل مسواک بزنید

نیاز به اهدای خون روزی از بین می رود؟/گام بزرگ برای تولید انبوه گلبول قرمز

آب میوه اضافه وزن نمی آورد!

منابع خوب پتاسیم را بشناسیم

دیابت و راههای مقابله با آن

درمان خانگی آب سیاه چشم (درمان بیماری آب سیاه در طب سنتی)

خونریزی یا لکه های دوران بارداری از کجا می آیند؟

معضلی به نام رفتارهای پرخطر جنسی!

اگر از ازدواج خود پشیمان هستید، بدانید که...

سنجد، مقوی برای معده و بدن

ابتلا به زوال عقل با کاهش وزن!

دکوراسیون اتاق کودک دخترانه | بسیار بانمک و دوست داشتنی +عکس

ضرورت نمک برای کودکان

آشنایی با انواع شیر و خواص آن ها

نکاتی در تشخیص مرغ سالم

اگر دائما دچار درد و سوزش معده و نفخ می شوید، این مطلب را بخوانید!

رابطه عشق و سلامتی

مادرها کیمیاگرند...

ویتامینی که برای درمان سرطان توصیه می شود!

دلیل پرخوابی در فصل بهار چیست؟

با چای قرمز به جنگ آکنه بروید

مدل کفش های پاشنه تخت با همان تاثیر شیک و مجلسی کفش های پاشنه دار +عکس

کاهش وزن با 6 ترفند جدید و ساده

دانستنی هایی مفید درباره زیبایی مو- قسمت دوم

علائم بیماری که در جوراب هایتان نهفته اند!

اسراری برای حفظ سفیدی دندان ها

پیشگیری از زرد شدن دندانها

بیماری ای بی (EB) (کودکان پروانه ای) چیست؟

کمبود آهن در چه کسانی بیشتر است؟

آیا سفید شدن موها ارتباطی با استرس دارد؟

نکاتی برای پیشگیری از بیماریهای چشم

نکاتی که باید از خلط گلو بدانید

بیشترین بار مراجعه به اورژانس بیمارستانها، 29اسفند با تعداد 7830 نفر ثبت گردیده است

حقایق علمی تعجب برانگیز در ارتباط مسافرت

طبیعت درمانی

عوامل تحریک کننده میگرن

بازدید سرزده قائم مقام دانشگاه علوم پزشکی اهواز از بیمارستانهای رامهرمز و پایگاههای اورژانس جاده ای

علل گرایش مردان به دو همسری

حقیقتی درباره استرس و سفید شدن مو

10 مورد از علائم انواع سرطان که نباید نادیده گرفت

بازدید سرزده دکتر خدادادی از بیمارستان ماهشهر و پایگاههای اورژانس جاده ای

کشف یک ژن محافظت کننده از جنین در مقابل دیابت مادر

علت و علائم افتادگی دریچه میترال چیست؟

لزوم مصرف روزانه آب میوه برای کودکان

خطر خمیرهای بازی برای کودکان

نظارت دقیق و مستمر بازرسان بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی اهواز در طرح بسیج سلامت نوروزی

کشف و معدوم سازی بیش از 11 هزار کیلوگرم مواد غذایی فاسد و غیربهداشتی

خوشمزه روز: ترافل شکلاتی با بستنی [تماشا کنید]

به استقبال کدام استرس برویم؟

نحوه نگهداری انسولین در مسافرت

چگونه میتوان بدون استفاده از دارو فشار خون بالا را کاهش دهیم؟

آموزش ساخت وسایل خانه با استفاده از شلوار جین؛ از زیر لیوانی تا قالیچه

تناسب اندام/ راهکارهای ساده برای کاهش وزن

هزینه های تست قند خون+ جدول

راهکاری برای پایین آوردن خطر کم شنوایی در نوزادان

میان وعده های سالم کدامند؟

بهترین روغن های گیاهی برای خشکی پوست صورت

نیروهای اورژانس از آغاز طرح سلامت نوروزی تا کنون بیش از 85 هزار ماموریت را انجام دادند

از منشور حقوق بیمار چه می دانید؟

کدام مواد غذایی نباید به صورت خام مصرف شوند؟

عملکرد غذا در بدن / بخورید تا لاغر شوید

10 میان وعده غذایی مفید با 100 کالری

عادات غذایی خطرناکی که منجر به مرگ می شوند

منابع امگا 3 و نکاتی که باید درباره آن بدانید!

توصیه های طب ایرانی در ایام نوروز

راهکارهایی که با به کارگیری آنها در طول تعطیلات نوروز کمتر بیمار خواهید شد

راهکارهایی که با به کارگیری آنها در طول تعطیلات نوروز کمتر بیمار خواهید شد