مطالب مرتبط:
چگونه معده تکانی کنیم
چگونه معده تکانی کنیم
چگونه معده تکانی کنیم
در سال جدید معده تکانی کنیم
کی روش:هفت سین شما سَمبل زندگی است/سال نو شما شبیه چینی هاست/ ایرانی ها با خانه تکانی دلشان را تکان می دهند
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 30 اسفند 1395 ساعت 16:532017-03-20پزشكي

چگونه معده تکانی کنیم


مطالعات نشان می دهد تمام مشکلات مربوط به سیستم گوارشی و اختلال در هضم غذا، به نوع تغذیه و عادت های غذایی مربوط است.

معده و روده مانند بسیاری از اندام داخلی بدن، - نیاز به شستشو دارند و این پاکسازی با مصرف یا عدم مصرف و ترک عادت های غلط غذایی میسر است.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازسلامت نیوز به نقل از ایرنا، برخی مواد غذایی علاوه بر تقویت سیستم گوارشی، به سهولت هضم غذا کمک می کنند.

عملکرد صحیح سیستم گوارشی نه تنها بر سلامت عمومی بدن موثر است؛ بلکه تاثیر بسزایی در بهبود خلق و خو دارد.

در ادامه به برخی از این مواد غذایی اشاره شده است: -نعناعنعناع به صورت تازه یا خشک، یکی از مهمترین مواد غذایی برطرف کننده سوء هاضمه است.

نعناع همچنین به تقویت معده کمک می کند و بهتر است به صورت ناشتا یا قبل از خواب استفاده شود.

-چای عسل و آبلیموترکیب یک قاشق چایخوری عسل، یک قاسق چایخوری آب لیموی تازه به همراه زنجبیل در چای، معجونی فوق العاده برای رفع سوء هاضمه است.

بهتر است این ترکیب به صورت ناشتا یا قبل از خواب استفاده شود.

-آب ولرمیکی از مهمترین روش های شستشوی معده و روده، آب رسانی مداوم به بدن است.

کم آبی بدن اثرات مخربی بر عملکرد و سلامت تمام اعضای بدن، به ویژه روده، معده، کلیه، کبد و مغز دارد.

بنابراین توصیه شده است روزی حداقل 8 لیوان آب نوشیده شود، یک لیوان قبل از خواب و یکی به محض بیدار شدن از خواب باشد.

نوشیدن آب نیم ساعت قبل از غذا توصیه شده است و صرف آب یخ یا آب حین غذا ممنوع است.

مطالعات جدید نشان می دهد آب ولرم علاوه بر شستشوی سیستم گوارشی، به سوخت و ساز بدن کمک می کند و مهمترین روش برای مبارزه با گرفتگی و سوزش سر معده است.

-لیمواضافه کردن آب لیموی تازه به غذا و سالاد، یکی از روش های فوق العاده دفع سموم بدن و کمک به هضم غذاست.

-آلوئه ورانوشیدن عصاره آلوئه ورا به صورت ناشتا به هضم غذا و دفع سموم کمک می کند.

-مصرف میوه، سبزی و غلات کاملمصرف مواد غذایی حاوی فیبر یکی از فاکتورهای سلامت روده و معده است.

میوه ها و سبزیجاتی مانند توت فرنگی، انبه، آووکادو، غلات سبوس دار، اسفناج، گل کلم، هویج، سبوس گندم، سیب، کلم بروکلی، لوبیا، انجیر، گلابی و کشمش و آلوی خشک حاوی مقادیر بالای فیبر هستند.

بدن در روز به 20 تا 25 گرم فیبر نیاز دارد.

فیبر علاوه بر سهولت در عملکرد سیستم گوارشی، احتمال ابتلا به سرطان های مری، معده و روده را کاهش می دهد.

مصرف سبزیجات با برگ تیره و سبزیجات زردرنگ نیز به سلامت روده و معده کمک می کند.

- افزایش باکتری های خوب برای سلامت روده و معدهیک خانواده خاص از باکتری ها، پروبیوتیک (Probiotics) نام دارند.

این باکتری ها در حین فرآیند هضم زنده باقی می مانند و برای سلامتی بسیار مفید هستند؛ همچنین این مواد باعث افزایش جمعیت باکتری های سالم در بدن و به خصوص دستگاه گوارشی می شوند.

این باکتری ها سبب جلوگیری از انواع عفونت می شوند و با تقویت سیستم ایمنی بدن و سلامت دستگاه گوارش، سلامتی را تضمین می کنند.

تحقیقات دیگری نشان می دهد که این باکتری ها به سوزاندن چربی کمک می کنند و با کاهش مقاومت بدن نسبت به انسولین، در پیشگیری از بیماری دیابت موثر هستند.

درمان روده تحریک پذیر، اسهال های عفونی، برخی از بیماری های پوستی و افزایش بهداشت دهان و دندان از دیگر فواید این باکتری ها هستند.

از بین مواد غذایی شناخته شده، ماست حاوی بیشترین مقدار پروبیوتیک است.

سیب، موز، توت، کشمش، انواع سبزی، پیاز، سیر، تره فرنگی، عدس، نخود، لوبیا، ذرت، بادام، عسل و چای سبز نیز حاوی این باکتری هستند.

-استفاده از ادویه هایی مانند هل، دارچین، رازیانه، جوز هندی، زیره و زنجبیل در غذااین ادویه ها علاوه بر تقویت سیستم گوارشی، به هضم غذا کمک می کنند.

-رژیم عذایی مدیترانه ایرژیم مدیترانه ای به طور معمول شامل چربی های اشباع نشده مانند روغن زیتون، آجیل و آووکادو، همراه با سبزیجاتی مانند کرفس، اسفناج و هویج است.

ماهی نیز اهمیت ویژه ای در این رژیم غذایی دارد.

***توصیه هایی برای عملکرد بهتر سیستم گوارشی- تا دوساعت پس از صرف غذا دراز نکشیددراز کشیدن بلافاصله پس از صرف غذا یکی از مهمترین دلایل ریفلاکس و افزایش اسید معده است.

ریفلاکس اسیدی یک اختلال گوارشی است و به بازگشت محتویات و اسید معده به مری گفته می شود.

دلیل اصلی بروز این بیماری، اختلال در عملکرد اسفنکتر تحتانی مری (LES) است.

این حلقه ماهیچه ای مانع از برگشت محتویات معده به مری می شود.

برخی از دلایل تشدید ریفلاکس عبارتند از :• سیگار کشیدن• با عجله غذا خوردن• مصرف کردن غذاهای چرب و پرادویه• پوشیدن لباس های تنگ• مصرف غذاهای تحریک کننده اسید معده مانند : گوجه فرنگی، آب مرکبات، چای و قهوه، پیاز، سیر، نوشابه های گازدار• نوشیدن مایعات• عدم تحرک - طبق برنامه عذا بخوریدمحققان بر این باورند که صرف سه وعده غذا به طور منظم برای سلامت دستگاه گوارشی ضروری است.

به هیچ عنوان وعده های غذایی را حذف نکنید و سعی کنید هر روز در زمان مشخصی غذا میل کنید.

وعده شام باید سبک باشد و حداقل 4 ساعت قبل از خواب میل شود.

- ورزش منظم فراموش نشودورزش منظم و به ویژه ورزش هایی مانند یوگا و پیلاتس، به حرکت منظم روده و معده کمک می کنند و از بروز یبوست و مشکلات مشابه جلوگیری می کنند.

ورزش یکی از مولفه های ضروری هضم غذاست.

-با غذاهای چرب و سرخ کرده خداحافظی کنیدچربی و غذای سرخ شده یکی از مهمترین دلایل ناراحتی معده و سندرم روده تحریک پذیر است.

-غذای تند را با احتیاط مصرف کنید ادویه های تند یکی از مهمترین دلایل سوزش سر معده هستند؛ به علاوه پوشش مری را تحریک می کنند.

-میزان نوشیدنی های کافیین دار را کاهش دهید - آهسته غذا بخورید و مواد غذایی را خوب بجوید -مصرف شیرینی جات را کاهش دهید -سیگار را کنار بگذارید -لبنیات پرچرب مصرف نکنید -فست فود و غذای آماده نخورید منابع:
کلید واژه ها: مواد غذایی - سلامت - سبزیجات - مصرف - فوق العاده - باکتری - سبزی - صورت - فیبر - خواب - توصیه - ترکیب - سلامت نیوز - بیدار شدن - عادت - نشان - میوه - ترک عادت - پاکسازی - خانواده - مبارزه - اختلال - مشکلات - زنجبیل - افزایش - کم آبی - همراه - سرطان - رسانی - گزارش

آخرین اخبار سرویس:
Calorie Counter – MyFitnessPal v6.21 بهترین برنامه کاهش وزن و شمارنده کالری در اندروید

نقش ویتامین D در 40 بافت بدن

وارد شدن ضربه به سر، علت فوت 60 درصد سرنشینان خودروها

50 درصد مازنی ها زیرپوشش بیمه سلامت

استفاده از تلفن همراه هنگام رانندگی تسلط فرد را 40 درصد کاهش می دهد

20 هشدار برای اسیدی شدن بدن! + 10 راه حل درمان سریع

آشنایی با میوه هایی که یک وعده غذایی کامل محسوب می شوند

راههای ساده و معجزه گر برای درمان کمر درد

علت فوت 60 درصد سرنشینان خودرو ها چیست؟

آرتریت انگشت؛ انواع، علائم و درمان

کشمکش دانشگاه پزشکی قزوین و فرمانداری برای راه اندازی بیمارستان شهدای آبیک

تبخال را می توان درمان کرد؟

فعالیت 7 شعبه حمایت از بیماران ناهنجاریهای مادرزادی در سیستان و بلوچستان

میخ، فندک و قیچی در معده بیمار! +عکس

استخدام کارشناس فروش،کارشناس مایکروسافتCRM در تهران

آشنایی با میوه هایی که یک وعده غذایی کامل محسوب می شوند

آب چاه زمزم سالم است

استفاده از دارو آخرین اقدام برای درمان اختلال خواب است

مصرف سالانه 50 دلار دارو توسط هر ایرانی

استفاده از دارو آخرین اقدام برای درمان اختلال خواب است

"هپاتیت"؛ مشکل بهداشتی جهان + علایم بیماری

نتایج آزمون دستیاری پزشکی اعلام شد/ پذیرش 3 هزار و 400 نفر

علت فوت 60 درصد سرنشینان خودروها وارد شدن ضربه به سر است

سرانه مصرف دارو برای هر ایرانی 50 دلار در سال است

"علی پورسیار" از بیمارستان مرخص شد

زهر عقرب گرانترین مایع جهان

تربیت و کودک12/ «راهنمای فرزند پروری موفق» را بخوانید

آسانترین راه برای کاهش وزن و چربی سوزی

تولید کرم های آرایشی با مواد دور ریختنی!

علائم و نشانه های بیماری هپاتیت کدامند؟

رواج مصرف «قرص ضد افسردگی» در بین مردم آمریکا

تولید کرم های آرایشی با مواد دور ریختنی

کلینیک تخصصی ورزشی در شیراز احداث می شود

سنگ صفرا چگونه ایجاد می شود؟

تکذیب شایعه ناسالم بودن آب چاه زمزم

حیوان عجیبی که گران ترین پوست را دارد

تکذیب یک شایعه؛ آب چاه زمزم در مکه کاملا سالم است

تولید کرم های آرایشی با مواد فاسد و دور ریختنی

تولید کرم های آرایشی با مواد دور ریختنی!

اهداء عضو جان 7 بیمار را نجات داد

برخورداری روستاییان آب آسمانی فسا از خدمات بهداشتی

60 درصد از سرنشینان خودروها به علت ضربه به سر فوت می کنند/ 7 درصد جان باختگان تصادفات کودکان هستند

استقرار 3 دستگاه کلینیک سیار دندانپزشکی در کرمانشاه

شایعه ناسالم بودن آب چاه زمزم تکذیب می شود

عقرب های میلیاردی، قاتل سرطانند

وارد شدن ضربه به سر، علت فوت 60 درصد سرنشینان خودرو ها

تولید کرم های آرایشی با مواد فاسد و دور ریختنی/ جلوگیری از ورود کرم های تقلبی به بازار

قاضی زاده هاشمی: از خدای بزرگ بخواهیم، اسیران هوای نفس را آزاد کند

نانوموتورهای تیتانیومی به جنگ باکتری های معده می روند

آنچه باید درباره سرطان تخمدان بدانید/ راههای پیشگیری

26 مرداد سالروز آزادی آزادگان را ارج نهیم

دیدار با خانواده شهید مرتضی دهکردیان

جهاد پزشکی برای محرومان+ فیلم

26 مرداد سالروز آزادی آزادگان را ارج نهیم

تکذیب شایعه ناسالم بودن آب چاه زمزم

شایعه ناسالم بودن آب چاه زمزم تکذیب می شود

بازدید نمایندگان وزارت بهداشت،درمان و آموزش پزشکی از دانشگاه آزاد دماوند

مرکز کنترل و پیشگیری بیماری ها در آمریکا هشدار داد رواج مصرف قرص ضد افسردگی در بین مردم آمریکا

آب آشامیدنی لوله کشی در استان قزوین مشکل ندارد

تأثیر دوران حاملگی کامل در سن کمتر از 26 سال در پیشگیری از سرطان

نتیجه یک تحقیق؛ آلزایمر از راه گوش هم وارد می شود

به یاد آزادگان و آزادگی

نتیجه یک تحقیق؛ آلزایمر از راه گوش هم وارد می شود

افزایش 65 درصدی مصرف داروهای ضدافسردگی در آمریکا

مادری که با پر کشیدنش 6 نفر را زندگی دوباره بخشید

فصلی که متولدین آن 100 سال عمر می کنند!

تأثیر دوران حاملگی کامل در سن کمتر از 26 سال در پیشگیری از سرطان

تامین اجتماعی در حال ساخت 16 بیمارستان برای نقاط مختلف کشور است

عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی: عوامل ابتلاء زنان به سرطان تخمدان/ تأثیر طی کل دوران حاملگی در سن کمتر از 26 سال در پیشگیری از سرطان

درمان دندان های حساس با عصاره چای سبز

دبیر اجرایی شانزدهمین همایش سالیانه داروسازان ایران: شیوع بیماری های اعصاب و روان با صنعتی شدن جهان/ ورود داروسازان به موضوع اعتیاد و تجویز منطقی داروهای اعصاب

تکذیب شایعه ناسالم بودن آب چاه زمزم

درمان زخم های سطحی با گیاه آلوئه ورا

نجات جان هفت بیمار با اهدای عضو جوان مرگ مغزی

متخصص زنان و زایمان - جراحی های زیبایی و ترمیمی - لیزر

جوانسازی پوست

دانستنی های خشکی چشم؛ عارضه شایع سالمندی

به زیبایی و اندام خود احترام بگذارید

این مکمل به سادگی از سقط جنین جلوگیری می کند!

از خوردن این غذاها قبل از پرواز، بپرهیزید

وزیر بهداشت به اصفهان سفر می کند+برنامه ها

الگوریتم هوشمند برای شناسایی سریع تر اثر انگشت با همکاری دانشمند ایرانی دانشگاه میشیگان

زهر عقرب گرانترین مایع جهان + فیلم

دیر شام خوردن پوست را خراب می کند

فصلی که متولدین آن 100 سال عمر می کنند

4 فایده ورزش به غیر از کاهش وزن

مرگ 220 مبتلا به آنفلوانزای خوکی در غرب هند

مخالفت وزارت بهداشت با ذخیره پلاسما در مراکز خصوصی

استفاده از دارو آخرین اقدام برای درمان اختلال خواب است

تکذیب شایعه ناسالم بودن آب چاه زمزم

رشد سریع موها با این ترفند ژاپنی

وقتی صابون بلای جان جنین می شود!

دلایل بی حسی و سوزش در بدن

اجرای بزرگترین پروژه پیوند سلول های بنیادی کودکان فلج مغزی در ایران

شناسایی 40 بیمار مبتلا به اوتیسم در یاسوج

افزایش سن و چاقی از عوامل ابتلای زنان به سرطان تخمدان

کم تحرکی دلیل اصلی چاقی و اضافه وزن ایرانی ها

چرخه ناقص درمان اعتیاد در کشور

ضد آفتاب های مناسب چه ویژگی هایی دارند؟

تأثیر حاملگی در سن کمتر از 26 سال در پیشگیری از سرطان

اجرای بزرگترین پروژه پیوند سلول های بنیادی کودکان فلج مغزی در ایران

هشدار در مورد مصرف زیاد داروهای مسکن و آنتی بیوتیک در کشور

نجات 600 نوزاد آسیب دیده

نتایج آزمون دستیاری پزشکی اعلام شد

چگونه سنگ کیسه صفرا را درمان کنیم؟

دلایل ایجاد گاز و نفخ شکم

دلیل اصلی تپش های قلب شبانه

درمان زخم های سطحی با گیاه آلوئه ورا

تنها گلوله ها و بمباران ها مردم یمن را نمی کُشد

دلیل اصلی تپش های شبانه قلب

دلیل اصلی تپش های قلب شبانه

دلیل اصلی تپش های قلب شبانه

تکذیب شایعه سرطانزا بودن بودن آب چاه زمزم در مکه

معجزه سیاه دانه برای درمان 10 بیماری

دلایل احساس خستگی در تابستان چیست؟

با طب سنتی آآلرژی را درمان کنید !

توصیه های طب سنتی برای کاهش وزن و پیشگیری از دیابت

تشخصیص بیماری ایدز ، بدون مراجعه به پزشک !

لوسیون بدن خواب آور برای مبتلایان بی خوابی!

آشنایی با 12 ماده غذایی ضدپیری

روشهای پیشگیری از پوسیدگی دندان کودکان

لاغرها بخوانند، چطور 3ماهه 10 کیلو اضافه کنیم؟

14 بند برای حفظ حریم خصوصی بیماران در مراکز درمانی

دو بیماری ریه مسئول مرگ 3/6 میلیون انسان در سال هستند

توصیه هایی به والدین برای کارنامه فرزند

چند راهکار ساده برای ر هایی از کمر درد +اینفوگرافیک

رییس انجمن علمی داروسازان ایران: هشدار در مورد مصرف زیاد داروهای مسکن و آنتی بیوتیک در کشور/ ایران توانایی تولید هر نوع دارو در جهان را دارد

سرطان و بیماری های قلبی

«دحو الارض»؛ روز تولد زمین

دلیل اصلی تپش های قلب شبانه

بد نام ترین قاتلان سریالی زن تاریخ /تصاویر

رتینوبلاستوم چیست؟

دبیر علمی شانزدهمین همایش انجمن داروسازان ایران: استفاده از دارو آخرین اقدام برای درمان اختلال خواب است/ آسیب های قلبی - عروقی در کمین مصرف کنندگان داروهای ضددرد

بیماری چشم و ضعف آن را چگونه تشخیص دهیم؟

مزرعه خانوادگی در کانادا گواهینامه ذبح حلال بوقلمون گرفت

90 درصد از موارد به سرطان تخمدان، سابقه فامیلی ندارند

خطر فراگیر شدن دوباره طاعون

 افزایش احتمال بچه دار شدن با این روش

سمینار علمی غربالگری اختلالات کروموزومی جنین در یزد +فیلم

14 بند برای حفظ حریم خصوصی بیماران در مراکز درمانی

پیگیری پذیرش دانشجوی خارجی در دانشگاه علوم پزشکی استان

نتایج آزمون دستیاری پزشکی اعلام شد

افزایش 65 درصدی مصرف داروهای ضدافسردگی در آمریکا

فریب در ازدواج دوم!

در این منطقه جوش بترکانید، میمیرید!

70 درصد کسانی که تاتو می کنند پشیمان می شوند/ تاتو پاک شدنی است؟!

اتفاق عجیب در دریا/ تمیز کردن پوست ماهی توسط میگوها

متولدین کدام فصل طول بیشتر عمر می کنند؟

عوامل ابتلای زنان به سرطان تخمدان چیست؟

مراقب باشید؛ آلزایمر از گوش هم وارد می شود

بی​رحم ترین قاتلان سریالی زن +عکس

کانال های انتقال آب خلیج گرگان مسدود شده است

باوجود ویرانی بیمارستان ها، نوزدان موصلی به دنیا می آیند+تصاویر

متولدین کدام فصل طول بیشتر عمر می کنند؟

خواص شیره انگور در طب سنتی

زنان 16 درصد مبتلایان به ایدز را تشکیل می دهند

واگذاری طراحی سئوالات آزمون علوم پایه به کلان مناطق خاص صحت ندارد

چند راهکار ساده برای رهایی از کمر درد

وقتی که لازم است چربی بخوریم!

تقویت حافظه کودک با روغن از رزماری

بررسی پیامدهای ناشی از کاهش جمعیت

افزایش مقاومت دندان ها با نوشیدن چای سبز

اگر مرتب جوش می زنید این مطلب را بخوانید

بعد از غذا خوردن از چه کارهایی باید پرهیز کرد؟

اعلام نتایج نهایی آزمون دستیاری پزشکی

برای کاهش وزن این 8 خوراکی را قبل از خواب بخورید!

نتایج نهایی آزمون دستیاری پزشکی اعلام شد

بهترین روش ها برای تسکین درد آرتروز

افزایش اثربخشی آنتی بیوتیک با طلا!

به این دلایل هر روز آب هویج بنوشید!

خوراکی هایی که باعث کاهش و افزایش درد مفاصل می شود!

شایعه ناسالم بودن آب چاه زمزم تکذیب شد

نتایج نهایی آزمون دستیاری پزشکی اعلام شد

هپاتیت ؛ مشکل بهداشتی جهان + علایم بیماری

قبل از دویدن بخوانید!

نتایج نهایی آزمون دستیاری پزشکی اعلام شد

تداخلات دارو با غذاها را بشناسید

جراحی بسته بهترین روش درمان نشتی های قلب

تاتو پاک شدنی است؟

با خواص ژلاتین آشنا شوید

آخرین وضعیت راه اندازی مراکز نگهداری از نوزادان معتاد

فصلی که متولدین آن 100 سال عمر می کنند!

چند راهکار ساده برای ر هایی از کمر درد +اینفوگرافیک

اگر مادر در زمانی که حضانت بر عهده اوست ازدواج کند، تکلیف چیست؟

بهترین مسکنی که شما را از دندان درد خلاص می کند

صبحانه ای که شما را جوان نگه می دارد

فواید قلیان برای دختران از زبان شهردار تهران

کاری که 9 سال عمر شما را طولانی تر می کند!

درد و گزگز انگشتان پا را جدی بگیرید

میزان آرسنیک آب زمزم چقدر است

چای بنوشید تا آنفولانزا نگیرید

کاری که 9 سال عمر شما را طولانی تر می کند!

بستنی یخی موز و توت فرنگی برای خنک کردن تابستان داغ

10 روش کاربردی برای درمان ترک پاشنه پا

کپسول تتراسیکلین و تاثیر آن در درمان آکنه

زنان بیشتر از مردان به افسردگی و آلزایمر مبتلا می شوند

مهم ترین علل کم خونی در نوزادان

برای کاهش وزن این 8 خوراکی را قبل از خواب بخورید!

5 توصیه مهم که رعایت آنها پس از جراحی قلب الزامی است

از 11 تا 60 سالگی؛ در هر سن چه چیزی یاد بگیریم؟!

چگونه معده تکانی کنیم

چگونه معده تکانی کنیم