مطالب مرتبط:
چگونه معده تکانی کنیم
چگونه معده تکانی کنیم
کی روش:هفت سین شما سَمبل زندگی است/سال نو شما شبیه چینی هاست/ ایرانی ها با خانه تکانی دلشان را تکان می دهند
کی روش:هفت سین شما سَمبل زندگی است/سال نو شما شبیه چینی هاست/ ایرانی ها با خانه تکانی دلشان را تکان می دهند
خانه تکانی اصواگرایان در فهرست انتخابات شورای شهر
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 30 اسفند 1395 ساعت 14:102017-03-20پزشكي

چگونه معده تکانی کنیم


مطالعات نشان می دهد تمام مشکلات مربوط به سیستم گوارشی و اختلال در هضم غذا، به نوع تغذیه و عادت های غذایی مربوط است، معده و روده مانند بسیاری از اندام داخلی بدن، - نیاز به شستشو دارند و این پاکسازی با مصرف یا عدم مصرف و ترک عادت های غلط غذایی میسر است.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازپایگاه اطلاع رسانی شبکه خبر، برخی مواد غذایی علاوه بر تقویت سیستم گوارشی، به سهولت هضم غذا کمک می کنند.

عملکرد صحیح سیستم گوارشی نه تنها بر سلامت عمومی بدن موثر است؛ بلکه تاثیر بسزایی در بهبود خلق و خو دارد.

در ادامه به برخی از این مواد غذایی اشاره شده است: -نعناعنعناع به صورت تازه یا خشک، یکی از مهمترین مواد غذایی برطرف کننده سوء هاضمه است.

نعناع همچنین به تقویت معده کمک می کند و بهتر است به صورت ناشتا یا قبل از خواب استفاده شود.

-چای عسل و آبلیموترکیب یک قاشق چایخوری عسل، یک قاسق چایخوری آب لیموی تازه به همراه زنجبیل در چای، معجونی فوق العاده برای رفع سوء هاضمه است.

بهتر است این ترکیب به صورت ناشتا یا قبل از خواب استفاده شود.

-آب ولرمیکی از مهمترین روش های شستشوی معده و روده، آب رسانی مداوم به بدن است.

کم آبی بدن اثرات مخربی بر عملکرد و سلامت تمام اعضای بدن، به ویژه روده، معده، کلیه، کبد و مغز دارد.

بنابراین توصیه شده است روزی حداقل 8 لیوان آب نوشیده شود، یک لیوان قبل از خواب و یکی به محض بیدار شدن از خواب باشد.

نوشیدن آب نیم ساعت قبل از غذا توصیه شده است و صرف آب یخ یا آب حین غذا ممنوع است.

مطالعات جدید نشان می دهد آب ولرم علاوه بر شستشوی سیستم گوارشی، به سوخت و ساز بدن کمک می کند و مهمترین روش برای مبارزه با گرفتگی و سوزش سر معده است.

-لیمواضافه کردن آب لیموی تازه به غذا و سالاد، یکی از روش های فوق العاده دفع سموم بدن و کمک به هضم غذاست.

-آلوئه ورانوشیدن عصاره آلوئه ورا به صورت ناشتا به هضم غذا و دفع سموم کمک می کند.

-مصرف میوه، سبزی و غلات کامل مصرف مواد غذایی حاوی فیبر یکی از فاکتورهای سلامت روده و معده است.

میوه ها و سبزیجاتی مانند توت فرنگی، انبه، آووکادو، غلات سبوس دار، اسفناج، گل کلم، هویج، سبوس گندم، سیب، کلم بروکلی، لوبیا، انجیر، گلابی و کشمش و آلوی خشک حاوی مقادیر بالای فیبر هستند.

بدن در روز به 20 تا 25 گرم فیبر نیاز دارد.

فیبر علاوه بر سهولت در عملکرد سیستم گوارشی، احتمال ابتلا به سرطان های مری، معده و روده را کاهش می دهد.

مصرف سبزیجات با برگ تیره و سبزیجات زردرنگ نیز به سلامت روده و معده کمک می کند.

- افزایش باکتری های خوب برای سلامت روده و معده یک خانواده خاص از باکتری ها، پروبیوتیک (Probiotics) نام دارند.

این باکتری ها در حین فرآیند هضم زنده باقی می مانند و برای سلامتی بسیار مفید هستند؛ همچنین این مواد باعث افزایش جمعیت باکتری های سالم در بدن و به خصوص دستگاه گوارشی می شوند.

این باکتری ها سبب جلوگیری از انواع عفونت می شوند و با تقویت سیستم ایمنی بدن و سلامت دستگاه گوارش، سلامتی را تضمین می کنند.

تحقیقات دیگری نشان می دهد که این باکتری ها به سوزاندن چربی کمک می کنند و با کاهش مقاومت بدن نسبت به انسولین، در پیشگیری از بیماری دیابت موثر هستند.

درمان روده تحریک پذیر، اسهال های عفونی، برخی از بیماری های پوستی و افزایش بهداشت دهان و دندان از دیگر فواید این باکتری ها هستند.

از بین مواد غذایی شناخته شده، ماست حاوی بیشترین مقدار پروبیوتیک است.

سیب، موز، توت، کشمش، انواع سبزی، پیاز، سیر، تره فرنگی، عدس، نخود، لوبیا، ذرت، بادام، عسل و چای سبز نیز حاوی این باکتری هستند.

-استفاده از ادویه هایی مانند هل، دارچین، رازیانه، جوز هندی، زیره و زنجبیل در غذااین ادویه ها علاوه بر تقویت سیستم گوارشی، به هضم غذا کمک می کنند.

-رژیم عذایی مدیترانه ای رژیم مدیترانه ای به طور معمول شامل چربی های اشباع نشده مانند روغن زیتون، آجیل و آووکادو، همراه با سبزیجاتی مانند کرفس، اسفناج و هویج است.

ماهی نیز اهمیت ویژه ای در این رژیم غذایی دارد.

توصیه هایی برای عملکرد بهتر سیستم گوارشی- تا دوساعت پس از صرف غذا دراز نکشیددراز کشیدن بلافاصله پس از صرف غذا یکی از مهمترین دلایل ریفلاکس و افزایش اسید معده است.

ریفلاکس اسیدی یک اختلال گوارشی است و به بازگشت محتویات و اسید معده به مری گفته می شود.

دلیل اصلی بروز این بیماری، اختلال در عملکرد اسفنکتر تحتانی مری (LES) است.

این حلقه ماهیچه ای مانع از برگشت محتویات معده به مری می شود.

برخی از دلایل تشدید ریفلاکس عبارتند از : • سیگار کشیدن • با عجله غذا خوردن • مصرف کردن غذاهای چرب و پرادویه • پوشیدن لباس های تنگ • مصرف غذاهای تحریک کننده اسید معده مانند : گوجه فرنگی، آب مرکبات، چای و قهوه، پیاز، سیر، نوشابه های گازدار • نوشیدن مایعات • عدم تحرک - طبق برنامه غذا بخوریدمحققان بر این باورند که صرف سه وعده غذا به طور منظم برای سلامت دستگاه گوارشی ضروری است.

به هیچ عنوان وعده های غذایی را حذف نکنید و سعی کنید هر روز در زمان مشخصی غذا میل کنید.

وعده شام باید سبک باشد و حداقل 4 ساعت قبل از خواب میل شود.

- ورزش منظم فراموش نشودورزش منظم و به ویژه ورزش هایی مانند یوگا و پیلاتس، به حرکت منظم روده و معده کمک می کنند و از بروز یبوست و مشکلات مشابه جلوگیری می کنند.

ورزش یکی از مولفه های ضروری هضم غذاست.

-با غذاهای چرب و سرخ کرده خداحافظی کنیدچربی و غذای سرخ شده یکی از مهمترین دلایل ناراحتی معده و سندرم روده تحریک پذیر است.

-غذای تند را با احتیاط مصرف کنیدادویه های تند یکی از مهمترین دلایل سوزش سر معده هستند؛ به علاوه پوشش مری را تحریک می کنند.

-میزان نوشیدنی های کافیین دار را کاهش دهید.

- آهسته غذا بخورید و مواد غذایی را خوب بجوید.

-مصرف شیرینی جات را کاهش دهید.

-سیگار را کنار بگذارید.

-لبنیات پرچرب مصرف نکنید.

-فست فود و غذای آماده نخورید.


کلید واژه ها: مواد غذایی - سلامت - سبزیجات - مصرف - فوق العاده - باکتری - پایگاه اطلاع رسانی - فیبر - صورت - خواب - سبزی - اطلاع رسانی - ترکیب - توصیه - رسانی - بیدار شدن - نشان - میوه - عادت - ترک عادت - پاکسازی - خانواده - اختلال - زنجبیل - مشکلات - مبارزه - افزایش - کم آبی - همراه - گزارش

آخرین اخبار سرویس:
آیا افرادی که تعریق بیش از حد دارند، بیماراند؟!

چه کار کنیم تا آهن غذا را جذب کنیم

نظر طب سنتی درباره قارچ

تایید داروی جدید پارکینسون

عادات غذایی خطرناکی که منجر به مرگ می شوند

داروی قلب «دیگوکسین» موجب افزایش ریسک مرگ برخی بیماران می شود

با مهمترین عامل ریفلاکس معده آشنا شوید

تایید داروی جدید پارکینسون

چه زمانی باید داروها را به کودکتان سپرد؟

کمربندی که مجبورتان می کند به اندازه بخورید/مدیریت وزن با یک کمربند/هیلاری کلینتون بدل دارد؟/هیولای بزرگ زیر پای ترامپ

چگونه روزنه پوستی را غیررویت کنیم؟

محققان: اکثر سرطان ها ناشی از خطای سلول ها هنگام تکثیر و غیرقابل پیشگیری است

بهار | درمان خشکی پوست و مو

برای چاق نشدن در روزهای نوروز چه کنید؟

نکاتی درباره تغذیه و آلرژی بهاری که نمی دانید

به کمک موم عسل ریزش مو را درمان کنید

420 مرکز عرضه قلیان در کشور تعطیل شد

چاقی مهمترین عامل ریفلاکس معده

رهایی از حساسیت های بهاری با چند راهکار ساده

دلیل اصلی لکه دار شدن دندانتان چیست؟

روش های کاهش آسیب های امواج تلفن همراه

ضرورت غربالگری زودهنگام در افراد دارای سابقه خانوادگی سرطان روده

ساخت ریه مصنوعی

محققان راهی برای جوان کردن خون افراد پیر یافتند

خوشمزه روز: مک اند چیز سوخاری [تماشا کنید]

خواص اعجاب انگیز تاج خروس

متأهل ها در شبکه های اجتماعی از این کارها نکنند

چند راه حل ساده برای رهایی از حساسیت های بهاری

هر آنچه باید درباره اندومتریوز بدانید

نمک؛ یک معجزه گر حرفه ای!

اگر این نشانه ها را دارید حتما آزمایش ایدز بدهید!

اگر این نشانه ها را دارید باید آزمایش ایدز بدهید!

ضرورت غربالگری زودهنگام در افراد دارای سابقه خانوادگی سرطان روده

درمان سوء هاضمه با این 7 گیاه

مواد غذایی فاسدی که در روزهای اخیر کشف شد

درمان آلرژی بهاره از دیدگاه طب سنتی

10 میان وعده غذایی مفید با 100 کالری

وضعیت ارائه خدمات دارویی مطلوب است

مطهری از بیمارستان مرخص شد

پرکالری ترین آجیل های نوروزی کدامند؟

ورزش تاثیری بر بهبود دردهای مفصلی دارد؟

دو اصل مهم رژیم غذایی سالم، تنوع و تعادل

خوب بخوابید عمر طولانی داشته باشید

محققان: اکثر سرطان ها ناشی از خطای سلول ها هنگام تکثیر است و غیرقابل پیشگیری است

دانستنی هایی مفید درباره سیروز کبدی

از دیدگاه طب سنتی آلرژی بهاری چه زمانی بروز می کند؟

معجزات نمک

420 مرکز عرضه قلیان در کشور تعطیل شد

این قرص ها را با چای و قهوه نخورید!

قابل توجه افرادی که از تخم مرغ فراری اند

محققان راهی برای جوان کردن خون افراد پیر یافتند

نمک؛ یک معجزه گر حرفه ای!

مواد غذایی فاسدی که در روزهای اخیر کشف شد

محققان: اکثر سرطان ها ناشی از خطای سلول ها هنگام تکثیر است و غیرقابل پیشگیری است

امدادرسانی اورژانس به 1500مجروح تصادفات در خراسان رضوی

قابل توجه افرادی که از تخم مرغ فراری اند

درمان خشکی پوست و مو در بهار

چرا بدنتان مور مور می شود؟

اگر این نشانه ها را دارید حتما آزمایش ایدز بدهید!

روش های کاهش آسیب های امواج تلفن همراه

با رعایت این راهکارها به مهمانی و مسافرت بروید

تعطیلی 420 مرکز عرضه قلیان در کشور

از تاثیر آب یخ بر لاغری و تناسب اندام چه میدانید؟

دو اصل مهم رژیم غذایی سالم، تنوع و تعادل

قابل توجه افراد مبتلا به آلرژی؛ با رعایت این راهکارها به مهمانی و مسافرت بروید

420 مرکز عرضه قلیان در کشور تعطیل شد

از خواص جادویی آناناس چه میدانید؟

حال عمومی رییس هیئت فوتبال استان اردبیل مطلوب نیست

این میان وعده ها فقط 100 کالری دارند

خوب بخوابید عمر طولانی داشته باشید

420 مرکز عرضه قلیان در کشور تعطیل شد

بارداری چه بر سر پوست می آورد؟

علائمی که زنگ هشدار ابتلا به ایدز هستند

این ماسک خانگی چین و چروک دور چشم تان را برطرف می کند

هشدار؛ هرگز با موهای خیس نخوابید!

رنگ موی بلوند را چگونه قهوه ای دودی کنیم؟

گوجه فرنگی کبابی نخورید!

مزایای حمام آبگرم با یک جلسه تمرین برابر است

هفته ای یک بار پوست تان را بسایید

بهترین روش ها برای پیشگیری از افتادگی پوست

متأهل ها در شبکه های اجتماعی از این کارها نکنند

کاشیکاری ایرانی روی ژورنال پزشکی سل ریپورت

عادت هایی که چهره تان را زشت می کند

چند راه حل ساده برای رهایی از حساسیت های بهاری

دیابتی ها این غذاها را در بهار بیشتر بخورند

ترفندهای سنتی برای درمان شوره سر

اگر این نشانه ها را دارید باید آزمایش ایدز بدهید!

راز بی حالی و خواب آلودگی در فصل بهار

درمان سوء هاضمه با این 7 گیاه

صبحانه در تعطیلات فراموش نشود

کوچک کردن شکم با 4 اسموتی میوه ای

قابل توجه دوستداران پنیر

قابل توجه مسافران نوروزی؛ بالا رفتن خطر حمله قلبی با سفر

10 میان وعده غذایی مفید با 100 کالری

راه های ثابت ماندن وزن در نوروز

خوشمزه روز: مک اند چیز سوخاری [تماشا کنید]

بهترین غذاهای میان وعده

سالاد میوه ای معجزه گر با کیوی

هشدار؛ هرگز لیمو عمانی های غذا را نخورید!

420 مرکز عرضه قلیان در کشور تعطیل شد

فواید چرت زدن برای سلامتی

اگر از ازدواج خود پشیمان هستید، بدانید که...

سقوط گاو باردار از پرتگاه و عملیات نجات دو روزه

420 مرکز عرضه قلیان در کشور تعطیل شد

مهاجم نفت از بیمارستان مرخص شد

با جوش های صورت پس از اصلاح چه کنیم؟

بیرون راندن چربی های مزاحم

بیش از 8 هزار ماموریت در روز دوم فروردین انجام شد

علائم اولیه آنفولانزا چیست؟

پرورش ماهی قزل آلا در بخش انگوران

10 توصیه نوروزی برای کنترل دیابت و فشار خون

قصه درمانی

خواص اعجاب انگیز تاج خروس

بهره برداری از آمبولانس های جدید بیمارستان روانپزشکی رازی

«راتاتویی»؛ پیتزایی خوشمزه مخصوص گیاهخوارها

بهترین غذاهای میان وعده

گیاهی که با رویش خود آمدن بهار را نوید می دهد

عادت هایی که چهره تان را زشت می کند

آمبولانس با تجهیزات مراقبت های ویژه به ظرفیت اورژانس های استان بوشهر افزوده شد

گیاه هنگ یا انغوزه

پلمب 21 واحد صنفی در طرح نوروزی

وضعیت ارائه خدمات دارویی مطلوب است

مطهری از بیمارستان مرخص شد

پیامدهای ناآگاهی های جنسی

اولین های جراحی هر استان در سالی که گذشت +عکس

تنوع و تعادل دو اصل مهم رژیم غذایی سالم

ذا با روغن زرد و حیوانی مفید است؟

صبحانه در تعطیلات فراموش نشود

چرا جوانان به کبد چرب مبتلا می شوند؟

عصاره هسته آلبالو در درمان سنگ کلیه مفید است

کرفس وخواص درمانی

غذا با روغن زرد و حیوانی مفید است؟

علائم کمبود ویتامین در بدن را بشناسید

مهاجم نفت از بیمارستان مرخص شد

فراهم شدن امکان تایپ ذهنی برای افراد معلول

تغییرات پوست در بارداری

خوابیدن با موهای خیس ممنوع

برای چاق نشدن در روزهای نوروز چه کنیم؟

فرماندار سبزوار: برخی سعی در سیاهنمایی نسبت به خدمات دولت دارند

پیامدهای ناآگاهی های جنسی

10 میان وعده غذایی مفید با 100 کالری

انجام بیش از 68 هزار ماموریت اورژانسی نوروزی

اگر این نشانه ها را دارید باید آزمایش ایدز بدهید

نجات جان سه بیمار با اهدای عضو مادر 34 ساله

تعطیل شدن 420 مرکز عرضه قلیان در کشور از ابتدای اسفند تا امروز

نسرین مقانلو و دوستانش در جزیره کیش (عکس)

مزایای حمام آبگرم با یک جلسه تمرین برابر است

ماموریت های اورژانس از ابتدای طرح سلامت نوروزی تا امروز به 68 هزار ماموریت رسید

چند راه حل ساده برای رهایی از حساسیت های بهاری

خدمات رسانی 220 پزشک در نوروز

کرفس وخواص درمانی

بازی های موبایلی با چاشنی بلوغ زودرس

عصاره هسته آلبالو در درمان سنگ کلیه مفید است

رستورانی با عجیب ترین و چندش آورترین مواد غذایی! +تصاویر

رازیانه درمانی مفید برای پاکسازی رحم!

دانستنی هایی مفید درباره سیروز کبدی

سرپرست اورژانس کشور خبر داد انجام 380 بازدید توسط تیم های نظارتی از مراکز درمانی کشور/ مصدومیت بیش از 14 هزار مسافر نوروزی

مادر 34 ساله میبدی به 3 بیمار نیازمند زندگی دوباره بخشید

پرکالری ترین آجیل های نوروزی کدامند؟

نقش اول، سومین ویتامین در ورزشکاران

نشانه هایی که از بروز مشکل در کلیه حکایت دارند

گیاه تاج خروس و خواص فراوان

بیمارستان320تختخوابی بجنورد با حضوررییس جمهوری به بهره برداری می رسد

درمان خشکی پوست و مو در بهار

حقایقی درباره مواد شیمیایی که می خوریم

ضرورت غربالگری زودهنگام در افراد دارای سابقه خانوادگی سرطان روده

خدمات رسانی بیش از 220 پزشک در نوروز

فعالیت 44 مرکز بهداشتی درمانی گیلان برای خدمات رسانی در نوروز

نحوه کنترل سندروم متابولیک

برای چاق نشدن در روزهای نوروز چه کنید؟

ضرورت غربالگری زودهنگام در افراد دارای سابقه خانوادگی سرطان روده

تولید داروهای ایرانی سرطان کافی نیست / درمان سرطان نیازمند مشارکت خیرین سلامت

تعیین مهلت مجدد ثبت نام در آزمون کارشناسی ارشد علوم پزشکی دانشگاه آزاد اسلامی

با دیابت هم می توان سالم ماند

روغن ماهی وهوش نوزاد

درمان آلرژی بهاره از دیدگاه طب سنتی

از دیدگاه طب سنتی آلرژی بهاری چه زمانی بروز می کند؟

بازدید رییس اورژانس کشور از برخی مراکز درمانی پایتخت

هرویین،تریاک و حشیش چه عوارضی برای بدن دارند؟

مصرف الکل می تواند سبب بروز سکته مغزی در افراد شود

عادات غذایی خطرناکی که منجر به مرگ می شوند

برای سلامت پوستتان فندق بخورید

اگر بیماریهای کلیوی دارید نمک مصرف نکنید

لبنیات پُرچرب، همیشه هم مضر نیست/ کنترل دیابت و چاقی با لبنیات پرچرب!

معجزات نمک

تیراندازی در مقابل پارلمان انگلستان به روایت تصویر

رییس سازمان جوانان هلال احمر عنوان کرد مسافران مازندران رکورددار مراجعه به ایستگاه های امدادی و سلامت/ استقرار هزار پایگاه ثابت و سیار در جاده ها جهت ارائه خدمات بشردوستانه به مسافران

طبق یک تحقیق جدید، مادران مسن تر مادران بهتری هستند

خشکی چشم چیست و چه کاری می توان برای آن انجام داد؟

هر آنچه باید درباره اندومتریوز بدانید

جمع آوری 3 هزار نمونه دی ان ای بیماران نقص ایمنی، آسم و آلرژی

ضرورت غربالگری زودهنگام در افراد دارای سابقه خانوادگی سرطان روده

ورزش تاثیری بر بهبود دردهای مفصلی دارد؟

برای چاق نشدن در روزهای نوروز چه کنید؟

رایج ترین علل دردهای غیر قلبی قفسه سینه را بشناسید!

نشانه هایی که از بروز مشکل در کلیه حکایت دارند

بازی های موبایلی با چاشنی بلوغ زودرس

این قرص ها را با چای و قهوه نخورید!

885 هزار مورد بازرسی توسط بازرسان بهداشت محیط در یک ماه گذشته

10 میان وعده غذایی مفید با 100 کالری

چگونه معده تکانی کنیم

چگونه معده تکانی کنیم