مطالب مرتبط:
چگونه معده تکانی کنیم
چگونه معده تکانی کنیم
کی روش:هفت سین شما سَمبل زندگی است/سال نو شما شبیه چینی هاست/ ایرانی ها با خانه تکانی دلشان را تکان می دهند
کی روش:هفت سین شما سَمبل زندگی است/سال نو شما شبیه چینی هاست/ ایرانی ها با خانه تکانی دلشان را تکان می دهند
خانه تکانی اصواگرایان در فهرست انتخابات شورای شهر
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 30 اسفند 1395 ساعت 14:102017-03-20پزشكي

چگونه معده تکانی کنیم


مطالعات نشان می دهد تمام مشکلات مربوط به سیستم گوارشی و اختلال در هضم غذا، به نوع تغذیه و عادت های غذایی مربوط است، معده و روده مانند بسیاری از اندام داخلی بدن، - نیاز به شستشو دارند و این پاکسازی با مصرف یا عدم مصرف و ترک عادت های غلط غذایی میسر است.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازپایگاه اطلاع رسانی شبکه خبر، برخی مواد غذایی علاوه بر تقویت سیستم گوارشی، به سهولت هضم غذا کمک می کنند.

عملکرد صحیح سیستم گوارشی نه تنها بر سلامت عمومی بدن موثر است؛ بلکه تاثیر بسزایی در بهبود خلق و خو دارد.

در ادامه به برخی از این مواد غذایی اشاره شده است: -نعناعنعناع به صورت تازه یا خشک، یکی از مهمترین مواد غذایی برطرف کننده سوء هاضمه است.

نعناع همچنین به تقویت معده کمک می کند و بهتر است به صورت ناشتا یا قبل از خواب استفاده شود.

-چای عسل و آبلیموترکیب یک قاشق چایخوری عسل، یک قاسق چایخوری آب لیموی تازه به همراه زنجبیل در چای، معجونی فوق العاده برای رفع سوء هاضمه است.

بهتر است این ترکیب به صورت ناشتا یا قبل از خواب استفاده شود.

-آب ولرمیکی از مهمترین روش های شستشوی معده و روده، آب رسانی مداوم به بدن است.

کم آبی بدن اثرات مخربی بر عملکرد و سلامت تمام اعضای بدن، به ویژه روده، معده، کلیه، کبد و مغز دارد.

بنابراین توصیه شده است روزی حداقل 8 لیوان آب نوشیده شود، یک لیوان قبل از خواب و یکی به محض بیدار شدن از خواب باشد.

نوشیدن آب نیم ساعت قبل از غذا توصیه شده است و صرف آب یخ یا آب حین غذا ممنوع است.

مطالعات جدید نشان می دهد آب ولرم علاوه بر شستشوی سیستم گوارشی، به سوخت و ساز بدن کمک می کند و مهمترین روش برای مبارزه با گرفتگی و سوزش سر معده است.

-لیمواضافه کردن آب لیموی تازه به غذا و سالاد، یکی از روش های فوق العاده دفع سموم بدن و کمک به هضم غذاست.

-آلوئه ورانوشیدن عصاره آلوئه ورا به صورت ناشتا به هضم غذا و دفع سموم کمک می کند.

-مصرف میوه، سبزی و غلات کامل مصرف مواد غذایی حاوی فیبر یکی از فاکتورهای سلامت روده و معده است.

میوه ها و سبزیجاتی مانند توت فرنگی، انبه، آووکادو، غلات سبوس دار، اسفناج، گل کلم، هویج، سبوس گندم، سیب، کلم بروکلی، لوبیا، انجیر، گلابی و کشمش و آلوی خشک حاوی مقادیر بالای فیبر هستند.

بدن در روز به 20 تا 25 گرم فیبر نیاز دارد.

فیبر علاوه بر سهولت در عملکرد سیستم گوارشی، احتمال ابتلا به سرطان های مری، معده و روده را کاهش می دهد.

مصرف سبزیجات با برگ تیره و سبزیجات زردرنگ نیز به سلامت روده و معده کمک می کند.

- افزایش باکتری های خوب برای سلامت روده و معده یک خانواده خاص از باکتری ها، پروبیوتیک (Probiotics) نام دارند.

این باکتری ها در حین فرآیند هضم زنده باقی می مانند و برای سلامتی بسیار مفید هستند؛ همچنین این مواد باعث افزایش جمعیت باکتری های سالم در بدن و به خصوص دستگاه گوارشی می شوند.

این باکتری ها سبب جلوگیری از انواع عفونت می شوند و با تقویت سیستم ایمنی بدن و سلامت دستگاه گوارش، سلامتی را تضمین می کنند.

تحقیقات دیگری نشان می دهد که این باکتری ها به سوزاندن چربی کمک می کنند و با کاهش مقاومت بدن نسبت به انسولین، در پیشگیری از بیماری دیابت موثر هستند.

درمان روده تحریک پذیر، اسهال های عفونی، برخی از بیماری های پوستی و افزایش بهداشت دهان و دندان از دیگر فواید این باکتری ها هستند.

از بین مواد غذایی شناخته شده، ماست حاوی بیشترین مقدار پروبیوتیک است.

سیب، موز، توت، کشمش، انواع سبزی، پیاز، سیر، تره فرنگی، عدس، نخود، لوبیا، ذرت، بادام، عسل و چای سبز نیز حاوی این باکتری هستند.

-استفاده از ادویه هایی مانند هل، دارچین، رازیانه، جوز هندی، زیره و زنجبیل در غذااین ادویه ها علاوه بر تقویت سیستم گوارشی، به هضم غذا کمک می کنند.

-رژیم عذایی مدیترانه ای رژیم مدیترانه ای به طور معمول شامل چربی های اشباع نشده مانند روغن زیتون، آجیل و آووکادو، همراه با سبزیجاتی مانند کرفس، اسفناج و هویج است.

ماهی نیز اهمیت ویژه ای در این رژیم غذایی دارد.

توصیه هایی برای عملکرد بهتر سیستم گوارشی- تا دوساعت پس از صرف غذا دراز نکشیددراز کشیدن بلافاصله پس از صرف غذا یکی از مهمترین دلایل ریفلاکس و افزایش اسید معده است.

ریفلاکس اسیدی یک اختلال گوارشی است و به بازگشت محتویات و اسید معده به مری گفته می شود.

دلیل اصلی بروز این بیماری، اختلال در عملکرد اسفنکتر تحتانی مری (LES) است.

این حلقه ماهیچه ای مانع از برگشت محتویات معده به مری می شود.

برخی از دلایل تشدید ریفلاکس عبارتند از : • سیگار کشیدن • با عجله غذا خوردن • مصرف کردن غذاهای چرب و پرادویه • پوشیدن لباس های تنگ • مصرف غذاهای تحریک کننده اسید معده مانند : گوجه فرنگی، آب مرکبات، چای و قهوه، پیاز، سیر، نوشابه های گازدار • نوشیدن مایعات • عدم تحرک - طبق برنامه غذا بخوریدمحققان بر این باورند که صرف سه وعده غذا به طور منظم برای سلامت دستگاه گوارشی ضروری است.

به هیچ عنوان وعده های غذایی را حذف نکنید و سعی کنید هر روز در زمان مشخصی غذا میل کنید.

وعده شام باید سبک باشد و حداقل 4 ساعت قبل از خواب میل شود.

- ورزش منظم فراموش نشودورزش منظم و به ویژه ورزش هایی مانند یوگا و پیلاتس، به حرکت منظم روده و معده کمک می کنند و از بروز یبوست و مشکلات مشابه جلوگیری می کنند.

ورزش یکی از مولفه های ضروری هضم غذاست.

-با غذاهای چرب و سرخ کرده خداحافظی کنیدچربی و غذای سرخ شده یکی از مهمترین دلایل ناراحتی معده و سندرم روده تحریک پذیر است.

-غذای تند را با احتیاط مصرف کنیدادویه های تند یکی از مهمترین دلایل سوزش سر معده هستند؛ به علاوه پوشش مری را تحریک می کنند.

-میزان نوشیدنی های کافیین دار را کاهش دهید.

- آهسته غذا بخورید و مواد غذایی را خوب بجوید.

-مصرف شیرینی جات را کاهش دهید.

-سیگار را کنار بگذارید.

-لبنیات پرچرب مصرف نکنید.

-فست فود و غذای آماده نخورید.


کلید واژه ها: مواد غذایی - سلامت - سبزیجات - مصرف - فوق العاده - باکتری - پایگاه اطلاع رسانی - فیبر - صورت - خواب - سبزی - اطلاع رسانی - ترکیب - توصیه - رسانی - بیدار شدن - نشان - میوه - عادت - ترک عادت - پاکسازی - خانواده - اختلال - زنجبیل - مشکلات - مبارزه - افزایش - کم آبی - همراه - گزارش

آخرین اخبار سرویس:
طرح غربالگری پیشگیری از بیماری دیابت در استان بوشهر اجرایی شد

سازمان های مردم نهاد در حوزه سلامت استان بوشهر راه اندازی شد

مرکز جراحی درمانگاه فرهنگیان یزد از وزارت بهداشت مجوز گرفت

استقرار پایگاههای سیار خدمات سلامت در مساجد پایتخت

پوست خشک خود را اینگونه درمان کنید

زولبیا و بامیه را از مراکز مجاز بخرید

17عملیات امدادرسانی اورژانس هوایی ایلام

وزرای بهداشت ایران و برزیل تفاهم نامه همکاری امضا کردند

غذاهایی که کبد را سم زدایی می کنند

مصادیق قاچاق کالاهای سلامت را بشناسید

کاهش علائم آلرژی فصلی با داروهای سرطان

شناسایی 40 ژن جدید مرتبط با هوش

داروهای گیاهی باید در داروخانه های گیاهی به فروش برسد

با پدیده کک و مک بیشتر آشنا شوید

مرگ سالانه 47 هزار ایرانی با مرض شیرین

خواص انواع چای گیاهی

رتبه برتر دانشگاه علوم پزشکی مشهد در ارزشیابی سالانه وزارت بهداشت

اعضای بدن دختر26 ساله آملی چراغ زندگی چهار بیمار را روشن کرد

دبیر انجمن جراحان راینولوژی ایران در گفت وگو با فارس: از هدفون دیگران استفاده نکنید/ عوارض جبران ناپذیر استفاده مداوم از هندزفری

جریمه 123 میلیون ریالی برای یک کلنیک زیبایی در مشهد

برای داشتن پوست سالم، به چه نکاتی باید دقت کرد؟

آزمایشی مهم برای مردان بالای 50 سال

آلودگی هوا خواب را مختل می کند

زولبیا و بامیه را از مراکز مجاز خریداری کنید

توصیه های بهداشت محیطی در ماه مبارک رمضان

توصیه های غذایی به روزه داران

27 میلیون ایرانی در گروه میانسالان قرار دارند

14 میلیارد ریال تجهیزات پزشکی برای بیمارستان ولیعصر خریداری شد

اعضای بدن دختر26 ساله آملی چراغ زندگی چهار بیمار را روشن کرد

سنگ کلیه در کدام استان ها شایع تر است

تشخیص زودهنگام سرطان با آزمایش دی ان ای

احتمال بروز سنکوپ، ترومبوز، سکته مغزی و نابینایی در بیماران دیابتی که روزه می گیرند

ریسک بالای سرطان روده در پسران چاق

زولبیا و بامیه را از مراکز مجاز خریداری کنید

چند راهکار طبیعی برای کاهش کلسترول

14 میلیارد ریال تجهیزات پزشکی برای بیمارستان ولیعصر خریداری شد

زولبیا و بامیه را از مراکز مجاز خریداری کنید

اندر خواص انواع چای گیاهی

خوردن چه غذاهایی در ماه رمضان باعث تشنگی می شود؟

نوزادی که طعم درد زندگی را چشید

همایش مردمی آگاهی از دیابت و مقابله مناسب با آن در بوشهر برگزار شد

شازند برای اجرای بسته خدمتی کودک سالم انتخاب شد

آزمایشی مهم برای مردان بالای 50 سال

این نوشیدنی ساده چربی شکم تان را از آب می برد!

بررسی تأثیر آلودگی صوتی بر سلامت و بهداشت روانی شهروندان

مدیرکل سلامت شهرداری تهران خبر داد: استقرار پایگاههای سیار خدمات سلامت در مساجد پایتخت

آلودگی هوا خواب را مختل می کند

امضا یادداشت تفاهم همکاری توسط وزیران بهداشت ایران و برزیل در حوزه سلامت

زولبیا و بامیه را از مراکز مجاز خریداری کنید/ شهروندان تخلفات بهداشتی را به سامانه 190 اعلام کنند

آلودگی هوا خواب را مختل می کند

زولبیا و بامیه را از مراکز مجاز بخرید/تخلفات بهداشتی را به 190 اعلام کنید

توصیه های بهداشتی وزارت بهداشت در آستانه ماه رمضان؛ زولبیا و بامیه را از مراکز مجاز بخرید/تخلفات بهداشتی را به 190 اعلام کنید

مهم ترین علل مرگ زنان ایرانی

داروهای ضد سرطان در برطرف کردن برخی آلرژی ها موثر هستند

پژوهشگر حوزه استراتژی های بازرگانی: موفقیت خدمات پزشکی از راه دور، نیازمند تدوین مدل جامع کسب و کار است

ریه فرد سیگاری در حال جراحی

آلودگی هوا خواب را مختل می کند

با این گیاهان شربت ضد سرماخوردگی درست کنید!

زولبیا و بامیه را از مراکز مجاز خریداری کنید

وزیر بهداشت ایران: بهره مندی از نظام بهداشت مطلوب یک راهبرد ملی است

10 روز مرخصی پدر شدن برای فرزند اولی ها

تاثیر مثبت داروهای ضد سرطان روی حساسیت های فصلی

تشخیص زودهنگام سرطان با آزمایش دی ان ای

تاثیر منفی اینستاگرام بر سلامت روانی

مراسم ازدواج پیپا میدلتون خواهر کیت میدلتون

سیگاری ها، بیشترین مبتلایان به سرطان مثانه

عکاس ایرانی با این عکس برنده مسابقه جهانی شد

چـرا کمـرتان درد می گیـرد؟

تب کیو

تضمینی به مردم درباره نوعی برنج وارداتی

میله آهنی 29 سانتی از بدن کودک سه ساله قزوینی خارج شد

کارگاه آموزشی مربیان داوطلب سلامت منطقه 9 کشور

تولد موش های سالم از اسپرم های نگهداری شده در فضا

5 راهکار برای کاهش فشار خون بالا/ اینفوگرافیک

امضا یادداشت تفاهم همکاری توسط وزیران بهداشت ایران و برزیل در حوزه سلامت

توصیه های غذایی به روزه داران

نفقه زن چقدر است؟

دلایل اصلی ریزش ابرو

پوست خشک خود را اینگونه درمان کنید

بوشهر از استانهای پیشتاز بیماری دیابت است

چاقی و مصرف زیاد گوشت قرمز از علل بروز سرطان پروستات است

شیوع سرطان پروستات در کشور

درباره جدول کنترل قند خون چه می دانید؟

عوارض خطرناک نخوردن صبحانه

افزایش سرطان پروستات در کشور

آخرین وضعیت برنامه ملی کنترل سرطان/توسعه زیرساخت های حوزه درمان

بوشهر از استانهای پیشتاز بیماری دیابت است

بیمه ها در زمینه پیشگیری از بیماری ها همکاری نمی کنند

10 فایده ثابت شده روزه داری

راهکار عملی تحریک همسر به ابراز احساسات

یک باور غلط درباره شیوع سنگ کلیه

کبودی بدن خطـرناک یا بی خـطر؟

پرونده مرگ الینا 6 ساله بعد از یک سال بسته شد/ 2 پزشک متخصص مقصر شناخته شدند

علت پریدن چشم و راه رفع آن

حساسیت های پوستی، پیامد استفاده از لوازم آرایشی قاچاق

دخانیات و مواد مخدر عامل اصلی بروز سرطان مثانه

سرطان سینه چه علائمی دارد؟

سحر ها چای نخورید!

نخوردن صبحانه 6 عارضه خطرناک دارد.

استفاده از گازوییل در نوشابه های گازدار

مدیرکل بهزیستی استان تهران: نگهداری از فرد مبتلا به بیماری حاد و مزمن از شروط ضمن عقد شود/وجود 921 بیمار اسکیزوفرنی مجهول الهویه در تهران

چاقی و مصرف زیاد گوشت قرمز از علل بروز سرطان پروستات است

افزایش سه برابری سرطان پروستات در ایران

5 روش برای افزایش سوخت و ساز بدن با ورزش

بهترین غذاها برای درمان گرمازدگی

شکم بند بارداری که جنین را از امواج رادیویی حفظ می کند !

معاون تحقیقات وزیر بهداشت مطرح کرد افزایش 3 برابری سرطان پروستات در کشور/ 90 درصد ایرانیان تحرک فیزیکی کافی ندارند

با این گیاهان شربت ضد سرماخوردگی درست کنید!‏

احتمال بروز سرطان مثانه در چه کسانی بیشتر است؟

رییس کنگره انجمن اورولوژی ایران عنوان کرد سرطان پروستات دومین سرطان شایع در میان مردان ایرانی/ شیوع ابتلا به سنگ های ادراری کمتر از 2 در هزار است

چالش تجهیزاتی رشته اورولوژی/هزینه های مشکل ساز برای بیماران

حساسیت های پوستی، پیامد استفاده از لوازم آرایشی قاچاق

مصادیق قاچاق کالاهای سلامت را بشناسید

هفته پانزدهم بارداری و تغییرات مختلفی در کودک شما

باید ها و نباید هایی برای افزایش شانس بارداری

کمک درمانی صندوق بازنشستگی به 24 هزار بازنشسته دارای بیماری صعب العلاج

تاثیر روزه داری بر درمان بیماری ها

حساسیت های پوستی، پیامد استفاده از لوازم آرایشی قاچاق

شکم بند بارداری با قابلیت حفاظت از جنین در برابر امواج رادیویی

شایدعلت اختلالات خوابتان آلودگی هوا است!

بیماری های قلبی - عروقی و سرطان ها؛ مهم ترین علل مرگ زنان ایرانی

پرونده مرگ الینا 6 ساله بعد از یک سال بسته شد/ 2 پزشک متخصص مقصر شناخته شدند

چه کودکانی کمتر سرما می خورند؟

گزارشی از کمبود دارو و تجهیزات پزشکی در منطقه سیستان نداریم

میله 29 سانتی از بدن کودک سه ساله خارج شد+ تصویر

مهم ترین علل مرگ زنان ایرانی چیست؟

نان های سفید, شکر, نمک های صنعتی سرمنشأ بیماریهای مختلف

مهم ترین علل مرگ زنان ایرانی

راز جوان ماندن کشف شد؛ کمتر بخندید!

من یک ترانسکشوال هستم

پیش از آغاز روزه داری دستگاه گوارش را در حالت استراحت نگهدارید

ضرورت توسعه دانش اورولوژی در کشور

تاثیر روزه داری بر درمان بیماری ها

افزایش سه برابری سرطان پروستات در ایران

از دیگر پیامدهای سلامت ناباروری در مردان

200 هزار ایرانی وارد فاز تحقیقات بزرگ سلامت شدند

احتمال بروز سرطان مثانه در چه کسانی بیشتر است؟

شرایط تحت کفالت قراردادن والدین از سوی بیمه شدگان

رهیافت قلب سلیم به سلامت معنوی

50 درصد علل ناباروری مربوط به مردان است

حساسیت های پوستی، پیامد استفاده از لوازم آرایشی قاچاق

ایران روی کمربند سنگ کلیه قرار دارد

آغاز توزیع کارت آزمون دکتری تخصصی علوم پایه پزشکی، دندانپزشکی و داروسازی

این علائم در بدن شما می گویند نباید رابطه جنسی داشته باشید

شنا در دوران بارداری مفید است یا مضر؟

کره را در بشقاب چلو کباب نگذارید

خواص سبوس برنج (آشنایی با مضرات و خواص سبوس برنج)

افزایش خطر ابتلا به کبد چرب با حذف سحری

از مزایای رابطه جنسی چه می دانید؟

توصیه های پزشکی برای تغذیه روزه داران/ نوشیدن آب هنگام افطار خطرناک است

اهدای 49 عضو پیوندی به بیماران نیازمند خوزستانی در سال گذشته

سرطان روده در کمین دانش آموزان پسر دارای اضافه وزن

دبیر اجرایی بیستمین کنگره انجمن ارولوژی ایران سرطان مثانه در کمین سیگاری ها/ وجود خون در ادرار را جدی بگیرید

تور خیریه رکاب زنان برای بیماران سرطانی

قصور پزشکی علت فوت الینای 6 ساله

انتقال تجارب موفق حوزه سلامت کشورها، مهم ترین های دستاورد اجلاس ژنو

آلودگی هوا موجب اختلال خواب می شود

همایش«همدلی و همزبانی» در زنجان

تولید شکم بند بارداری ضدامواج الکترومغناطیس به دست پژوهشگران داخلی

آیا آب میوه می تواند جایگزین میوه کامل باشد؟

شناسایی 2 هزار بیمار مبتلا به التهاب روده در گیلان

هدیه زندگی زیباترین یادگاری انسان است

علت پریدن چشم و راه رفع آن

توزیع کارت آزمون دکتری تخصصی علوم پایه پزشکی آغاز شد

شادی و سلامت روان: تقویت سرمایه انسانی به نفع مردم و جامعه

مصادیق قاچاق کالاهای سلامت را بشناسید

تهران رکورددار سقط درمانی

مشکلات پوستی که با عطر زدن در تابستان رخ می دهد

علائم سرطان سینه چیست ؟

این نشانه ها می گویند برای کاهش وزن باید بیشتر غذا بخورید!

6 عاقبت خطرناک صبحانه نخوردن!

سلامتی روانی، تحت تاثیر اینستاگرام؟

حباب نوشابه های گازدار، چه خاصیتی دارند؟!

از مزایای رابطه ی جنسی چه میدانید؟

پرش ناگهانی اندام های بدن در خواب

سرطان سینه چه علائمی دارد؟

راز علل مرگ زنان ایرانی فاش شد

بیمه شاغلان شناورهای سنتی پیگیری می شود

چه کنیم روزه اولی ها در گرمای خرداد راحت روزه بگیرند

چگونه سوخت و ساز بدن را افزایش دهیم

آنگاه که مغز می میرد

کاهش علائم آلرژی فصلی با داروهای سرطان!

8 نشانه عمده اختلال اضطراب

8 نشانه عمده اختلال اضطراب

اهدای 49 عضو پیوندی به بیماران نیازمند خوزستانی در سال گذشته

سیگار؛ علت شیوع سرطان مثانه در ایران

مهم ترین علل مرگ زنان ایرانی

5 نکته در مورد حواشی تغذیه نوزاد

مهم ترین علل مرگ زنان ایرانی

بی توجهی متولیان سلامت،به سلامتی شهروندان/خطر زباله های عفونی مطب ها در کمین شهروندان

تعطیلی 6 واحد صنفی عرضه قلیان در شیراز نابودی 500 کیلوگرم مواد غذایی غیربهداشتی در لامرد

پرکاری سیستم ایمنی بدن می تواند دلیل افسردگی باشد

هشدار وزارت بهداشت به فروشندگان آش و حلیم

آخرین وضعیت برنامه ملی کنترل سرطان/توسعه زیرساخت های حوزه درمان

مهم ترین علل مرگ زنان ایرانی

سرطان سینه چه علائمی دارد؟

شکم بند بارداری با قابلیت حفاظت از جنین در برابر امواج رادیویی

این بیماری ها را با حجامت درمان کنید

10غذای عجیب که گویا از آینده به زندگی ما راه یافته اند

آغاز بکارکارگاه تخصصی دادرسی ویژه اطفال

چگونه معده تکانی کنیم

چگونه معده تکانی کنیم