مطالب مرتبط:
چگونه معده تکانی کنیم
کی روش:هفت سین شما سَمبل زندگی است/سال نو شما شبیه چینی هاست/ ایرانی ها با خانه تکانی دلشان را تکان می دهند
کی روش:هفت سین شما سَمبل زندگی است/سال نو شما شبیه چینی هاست/ ایرانی ها با خانه تکانی دلشان را تکان می دهند
خانه تکانی اصواگرایان در فهرست انتخابات شورای شهر
دلت را آب و جارو کن/ بهار از راه می آید 6 فایده خانه تکانی دل با جاروی استغفار/ ابزار و لوازم زدودن کینه و دشمنی از دل
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 30 اسفند 1395 ساعت 11:252017-03-20پزشكي

چگونه معده تکانی کنیم


- مطالعات نشان می دهد تمام مشکلات مربوط به سیستم گوارشی و اختلال در هضم غذا، به نوع تغذیه و عادت های غذایی مربوط است.

معده و روده مانند بسیاری از اندام داخلی بدن، نیاز به شستشو دارند و این پاکسازی با مصرف یا عدم مصرف و ترک عادت های غلط غذایی میسر است.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازایرنا، برخی مواد غذایی علاوه بر تقویت سیستم گوارشی، به سهولت هضم غذا کمک می کنند.

عملکرد صحیح سیستم گوارشی نه تنها بر سلامت عمومی بدن موثر است؛ بلکه تاثیر بسزایی در بهبود خلق و خو دارد.

در ادامه به برخی از این مواد غذایی اشاره شده است: -نعناع نعناع به صورت تازه یا خشک، یکی از مهمترین مواد غذایی برطرف کننده سوء هاضمه است.

نعناع همچنین به تقویت معده کمک می کند و بهتر است به صورت ناشتا یا قبل از خواب استفاده شود.

-چای عسل و آبلیمو ترکیب یک قاشق چایخوری عسل، یک قاسق چایخوری آب لیموی تازه به همراه زنجبیل در چای، معجونی فوق العاده برای رفع سوء هاضمه است.

بهتر است این ترکیب به صورت ناشتا یا قبل از خواب استفاده شود.

-آب ولرم یکی از مهمترین روش های شستشوی معده و روده، آب رسانی مداوم به بدن است.

کم آبی بدن اثرات مخربی بر عملکرد و سلامت تمام اعضای بدن، به ویژه روده، معده، کلیه، کبد و مغز دارد.

بنابراین توصیه شده است روزی حداقل 8 لیوان آب نوشیده شود، یک لیوان قبل از خواب و یکی به محض بیدار شدن از خواب باشد.

نوشیدن آب نیم ساعت قبل از غذا توصیه شده است و صرف آب یخ یا آب حین غذا ممنوع است.

مطالعات جدید نشان می دهد آب ولرم علاوه بر شستشوی سیستم گوارشی، به سوخت و ساز بدن کمک می کند و مهمترین روش برای مبارزه با گرفتگی و سوزش سر معده است.

-لیمو اضافه کردن آب لیموی تازه به غذا و سالاد، یکی از روش های فوق العاده دفع سموم بدن و کمک به هضم غذاست.

-آلوئه ورا نوشیدن عصاره آلوئه ورا به صورت ناشتا به هضم غذا و دفع سموم کمک می کند.

-مصرف میوه، سبزی و غلات کامل مصرف مواد غذایی حاوی فیبر یکی از فاکتورهای سلامت روده و معده است.

میوه ها و سبزیجاتی مانند توت فرنگی، انبه، آووکادو، غلات سبوس دار، اسفناج، گل کلم، هویج، سبوس گندم، سیب، کلم بروکلی، لوبیا، انجیر، گلابی و کشمش و آلوی خشک حاوی مقادیر بالای فیبر هستند.

بدن در روز به 20 تا 25 گرم فیبر نیاز دارد.

فیبر علاوه بر سهولت در عملکرد سیستم گوارشی، احتمال ابتلا به سرطان های مری، معده و روده را کاهش می دهد.

مصرف سبزیجات با برگ تیره و سبزیجات زردرنگ نیز به سلامت روده و معده کمک می کند.

- افزایش باکتری های خوب برای سلامت روده و معده یک خانواده خاص از باکتری ها، پروبیوتیک (Probiotics) نام دارند.

این باکتری ها در حین فرآیند هضم زنده باقی می مانند و برای سلامتی بسیار مفید هستند؛ همچنین این مواد باعث افزایش جمعیت باکتری های سالم در بدن و به خصوص دستگاه گوارشی می شوند.

این باکتری ها سبب جلوگیری از انواع عفونت می شوند و با تقویت سیستم ایمنی بدن و سلامت دستگاه گوارش، سلامتی را تضمین می کنند.

تحقیقات دیگری نشان می دهد که این باکتری ها به سوزاندن چربی کمک می کنند و با کاهش مقاومت بدن نسبت به انسولین، در پیشگیری از بیماری دیابت موثر هستند.

درمان روده تحریک پذیر، اسهال های عفونی، برخی از بیماری های پوستی و افزایش بهداشت دهان و دندان از دیگر فواید این باکتری ها هستند.

از بین مواد غذایی شناخته شده، ماست حاوی بیشترین مقدار پروبیوتیک است.

سیب، موز، توت، کشمش، انواع سبزی، پیاز، سیر، تره فرنگی، عدس، نخود، لوبیا، ذرت، بادام، عسل و چای سبز نیز حاوی این باکتری هستند.

-استفاده از ادویه هایی مانند هل، دارچین، رازیانه، جوز هندی، زیره و زنجبیل در غذا این ادویه ها علاوه بر تقویت سیستم گوارشی، به هضم غذا کمک می کنند.

-رژیم عذایی مدیترانه ای رژیم مدیترانه ای به طور معمول شامل چربی های اشباع نشده مانند روغن زیتون، آجیل و آووکادو، همراه با سبزیجاتی مانند کرفس، اسفناج و هویج است.

ماهی نیز اهمیت ویژه ای در این رژیم غذایی دارد.

***توصیه هایی برای عملکرد بهتر سیستم گوارشی - تا دوساعت پس از صرف غذا دراز نکشید دراز کشیدن بلافاصله پس از صرف غذا یکی از مهمترین دلایل ریفلاکس و افزایش اسید معده است.

ریفلاکس اسیدی یک اختلال گوارشی است و به بازگشت محتویات و اسید معده به مری گفته می شود.

دلیل اصلی بروز این بیماری، اختلال در عملکرد اسفنکتر تحتانی مری (LES) است.

این حلقه ماهیچه ای مانع از برگشت محتویات معده به مری می شود.

برخی از دلایل تشدید ریفلاکس عبارتند از : • سیگار کشیدن • با عجله غذا خوردن • مصرف کردن غذاهای چرب و پرادویه • پوشیدن لباس های تنگ • مصرف غذاهای تحریک کننده اسید معده مانند : گوجه فرنگی، آب مرکبات، چای و قهوه، پیاز، سیر، نوشابه های گازدار • نوشیدن مایعات • عدم تحرک - طبق برنامه عذا بخورید محققان بر این باورند که صرف سه وعده غذا به طور منظم برای سلامت دستگاه گوارشی ضروری است.

به هیچ عنوان وعده های غذایی را حذف نکنید و سعی کنید هر روز در زمان مشخصی غذا میل کنید.

وعده شام باید سبک باشد و حداقل 4 ساعت قبل از خواب میل شود.

- ورزش منظم فراموش نشود ورزش منظم و به ویژه ورزش هایی مانند یوگا و پیلاتس، به حرکت منظم روده و معده کمک می کنند و از بروز یبوست و مشکلات مشابه جلوگیری می کنند.

ورزش یکی از مولفه های ضروری هضم غذاست.

-با غذاهای چرب و سرخ کرده خداحافظی کنید چربی و غذای سرخ شده یکی از مهمترین دلایل ناراحتی معده و سندرم روده تحریک پذیر است.

-غذای تند را با احتیاط مصرف کنید ادویه های تند یکی از مهمترین دلایل سوزش سر معده هستند؛ به علاوه پوشش مری را تحریک می کنند.


کلید واژه ها: مواد غذایی - سلامت - سبزیجات - مصرف - فوق العاده - باکتری - فیبر - سبزی - صورت - خواب - توصیه - ترکیب - بیدار شدن - عادت - نشان - میوه - ترک عادت - خانواده - پاکسازی - مشکلات - مبارزه - زنجبیل - افزایش - اختلال - کم آبی - تغذیه - رسانی - سرطان - همراه - ممنوع

آخرین اخبار سرویس:
قرص برنج جان 10 همدانی را گرفت

آشنایی با هفت خاصیت بابونه برای درمان بیماری ها

خوردن زیاد گوشت با بدن چه می کند؟

تصادفی ها باید رایگان پذیرش شوند، با آمبولانس یا بی آمبولانس!

افتتاح آزمایشگاه تشخیص سریع تب کنگو در زاهدان/ ابتلای چند کارگر کشتارگاه به این بیماری

خوردن زیاد گوشت با بدن چه می کند؟

خوردن زیاد گوشت با بدن چه می کند؟

بازدید رییس دانشگاه علوم پزشکی زاهدان از دو مرزبان مصدوم/ لزوم استمرار خدمات درمانی مصدومان +تصاویر

غذا را با این روش بخورید تا لاغر شوید

تصادفی ها رایگان پذیرش شوند، با آمبولانس یا بی آمبولانس!

زمان ضروری برای جراحی لوزه سوم در کودکان

خوردن زیاد گوشت با بدن چه می کند؟

عوارض روش های زیباسازی چشم

مادران باردار برای حفظ وزن «خرما» مصرف نکنند

نکات مهم دباره علتهای پنهان افسردگی که باید بدانید

موهای کراتینه، خوب یا بد؟/ نکاتی درباره تقویت موها

«رحم مصنوعی» برای نگهداری از نوزادان نارس+عکس

خوردن زیاد گوشت با بدن چه می کند؟

5 غذایی که قاتل دستگاه گوارش و روده ها هستند!

خوردن زیاد گوشت با بدن چه می کند؟

توصیه های کاربردی برای رهایی از چاقی

خوردن زیاد گوشت با بدن چه می کند؟

12 عمل جراحی افتادگی ارگان های لگن با حضور پزشکان بین المللی انجام شد

برنامه کنترل بیماری سالک در 18 استان کشور اجرا می شود

خوردن زیاد گوشت با بدن چه می کند؟

شیوه ای جدید برای تشخیص زودهنگام آب سیاه

حدود 20 هزار بیمار سالک در کشور شناسایی شد

برگزاری مرحله سراسری بخش معارف قرآنی و سیره معصومینِ بیست و دومین جشنواره قرآن و عترت

تصادفی ها باید رایگان پذیرش شوند

بهترین دارو برای درد عصب دیابتی چیست؟

دیابتی ها روزانه پنج کیلومتر پیباده روی کنند

12 خوراکی که بوی بد دهان را از بین می برد

غذاهایی که می تواند کودک شما را باهوش کند

بادمجان را رژیمی سرخ کنید

مصرف گوشت و پروتیین حیوانی، خطر بروز کبد چرب را به دنبال دارد

عوارض روش های زیباسازی چشم

تعطیلی 156 مکان غیربهداشتی در اردبیل

تصادفی ها باید رایگان پذیرش شوند، با آمبولانس یا بی آمبولانس!

8 نکته که هنوز درباره کاهش وزن نمی دانید

20 کاربرد مفید سرکه سیب برای سلامتی

10 خوراکی سالمی که می تواند بیمارتان کند

اگر پزشکی اسرارتان را فاش کرد....

فسفر چیست و چرا به آن نیاز داریم؟

تراژدی های «سرخ»

بادمجان را رژیمی سرخ کنید

مقابله با گرسنگی در سومالی‎/عکس

9 نکته در باب بازسازی سیستم ایمنی بدن

پایان 69 سال زندگی عاشقانه با 40 دقیقه جدایی

شایعات ماهی تیلاپیا حقیقت دارد؟! / تیلاپیا بخوریم یا نه؟!

عدم تاسیس ایستگاه های سنجش گاز رادون به علت کمبود بودجه

روزیاتو: ترفندهای کاربردی و مفید برای رفع مشکلات افراد عینکی

انحراف در ستون فقرات دانش آموزان ایرانی

نوشیدنی طبیعی و سنتی برای هضم غذا

سیاسیون چه واژه هایی را نباید بگویند؟

9 حرکت اشتباه در کوچک کردن شکم!

آغاز طرح ویزیت رایگان در روستاهای مرزی چالدران

با این اسانس طبیعی دندان درد را درمان کنید

عوامل تحریک کننده میگرن

10 عادت کسانی که ذهنی قوی دارند

خواص شگفت انگیز عناب برای پوست

جشنواره «روستای سالم» در کرمانشاه

نقش گاز رادون در پیش بینی وقوع زلزله/ عدم تاسیس ایستگاه های سنجش گاز رادون به علت کمبود بودجه

مقابله با گرسنگی در سومالی‎

عکس های «غرب آمریکایی» ریچارد اودان

کوکوی نخود با سس زاتزیکی بی نظیر و خوشمزه

فعالیت 250 بیمارستان آموزشی در کشور

بدترین آسیب های ورزشی را بشناسید و از آن پیشگیری کنید

کمک های اولیه درمواجه با علائم خفگی

نوشیدنی ها و میزان قند آن ها /اینفوگرافیک

اختلال های عصبی در زندگی مدرنِ ما

آیا خوردن کیوی برای کاهش وزن مناسب است؟

ضدعفونی یکهزار دستگاه کمباین مهاجر در ورودی خوزستان

متخصص بیماری های غدد و داخلی در گفت وگو با فارس مطرح کرد خطر ابتلا به آلزایمر و فراموشی با مصرف بیش از حد قند و شکر/ علائم ابتلاء به کم کاری تیرویید

مدیر مرکز تحقیقات علوم اعصاب شفاء عنوان کرد 10 تا 12 درصد کودکان دچار بیماری های مزمن/ راهکار رفع اختلالات اضطرابی در کودکان بیمار

پخ‍ ت وپز با کدام روغن ایجاد تنبلی می کند؟

باورتان می شود این غذاها آلرژی فصلی تان را بدتر می کنند؟

آیا خوردن کیوی برای کاهش وزن مناسب است؟

خواص باور نکردنی پیاز در زیبایی و سلامتی شما

عیادت از مرزبانان مصدوم در حمله دوربرد به پاسگاه مرزی+ تصاویر

داستان عجیب مرد نفرین شده در هند

این 4مشکل را با آسم اشتباه نگیرید!/ هشدار جدی!

این فرمول های گیاهی موهای آقایان را پرپشت می کند + اسامی

سیاسیون چه واژه های را نباید بگویند

بیمارستان های نیروگاه و حضرت امیرالمؤمنین قم به زودی افتتاح می شود

بانوان، سلامت مثانه را جدی بگیرند

مادری خلاق برای نوزادمان باشیم

تأثیر پیاده روی بر سلامت مغز

به ادعای محققان هر ساعت دویدن 7 ساعت به عمر شما اضافه خواهد کرد

5 غذایی که قاتل دستگاه گوارش و روده ها هستند!

شناسایی ژنی که کاهش شنوایی را درمان می کند

تسهیل تعویض مفصل زانو با استفاده از هیدروژل جدید

وزیر بهداشت: نصف دانش آموزان ایرانی چاق هستند! /کاریکاتور

گام به گام برخورد با کودکان بی ادب!

بیماری مالاریا از 8 سال پیش در خوزستان مشاهده نشده است

نیمی از مرخصی های استعلاجی در کشور ناشی از مشکلات عضلانی و مفاصل است

این سبزیجات را خام نخورید

بهره وری سوخت در انرژی های تجدیدپذیر

اگر پزشکی اسرارتان را فاش کرد....

شیر مادر به تشخیص زودهنگام سرطان سینه کمک می کند

آرام کردن کودکان با غذا دادن در درازمدت زیان بار است

درد زیر بغل و درمان آن

این 4مشکل را با آسم اشتباه نگیرید!/ هشدار جدی!

پیش بینی زمان مرگ با سن مغزی!

اجرای مطلوب طرح های پزشک خانواده و تحول نظام سلامت توسط وزارت بهداشت

نکته بهداشتی: کودک مضطرب

آرام کردن کودکان با غذا دادن در درازمدت زیان بار است

با این کارها رشد ناخن هایتان را بهبود ببخشید

اولین عمل جراحی آندوسکوپی سینوس بینی در بافق

نکته بهداشتی: درست غذا بخورید

آیا بیماری «شیگلوز» را می شناسید؟

پیش بینی طول عمر با اندازه دور کمر

قابل توجه افرادی که زیاد گوشت می خورند!

خوب بخوابید تا پوستی زیبا داشته باشید

کاری که این ورزش با مغز می کند !

چرا در خواب حرف میزنیم؟

بهره برداری از دو طرح بهداشتی و درمانی در بجستان

اولین عمل جراحی اندوسکوپی سینوس بینی در بافق

آغاز طرح ویزیت رایگان در روستاهای مرزی چالدران

بخش خبری 20 و 45 دقیقه ، مرکز فارس 96/2/6

خدمت و خیانت تغذیه به کبد

این نوشیدنی پوست شما را زیبا و جوان می کند

کبد گرمتان را با این سبزی درمان کنید!

آغاز طرح ویزیت رایگان در روستاهای مرزی چالدران

عادات روزانه عجیب و شگفت انگیز نهنگ ها

کوله پشتی نامناسب موجب بروز انحراف ستون فقرات می شود

یک شیفت کاری کمتر، خوشبختی بیشتر

همسرم با من مخالف است

خدمت و خیانت تغذیه به کبد

سرنوشت عجیب زن 500 کیلویی مصری در هند + عکس

همه علائمی که به شما می گوید خطر سکته نزدیک است

کدام میوه ها برای زیبایی پوست مفیداند؟

تشدید نظارت برواحدهای صنفی غذایی گناوه در هفته سلامت

سودجویی یا درمان در عطاری ها؟!

چگونه خاطرات تلخمان را فراموش کنیم؟

دمنوشی برای رهایی از افسردگی

مراقب غلات آلرژی زا باشید!

پیرترین بنجامین باتن جهان+تصاویرباورنکردنی

رشد سریع ناخن ها با 4ترفند خانگی!

پروژه پروتئوم انسانی بین مراکز تحقیقاتی تقسیم میشود

افتتاح سه طرح بهداشتی درمانی درطزرجان

آغاز بکار بیمارستان صحرایی سپاه در شهر راسک

تشدید نظارت برواحدهای صنفی غذایی گناوه در هفته سلامت

بازسازی کامل بینی و بخشی از صورت با فناوری های جدید + تصاویر

مرگ 22درصد به این آدم ها نزدیک تر است

زانو درد ، دردِ آشنای ما ایرانی ها

برنامه ویژه دانشگاه علوم پزشکی گیلان برای کنترل بیماری های غیرواگیر

پلمب 2 نانوایی متخلف در اسلام آبادغرب

اتفاق های غافلگیرکننده که افتاده اند!

هوش مصنوعی به یاری مقابله با بیماری سل می آید

ارائه داروهای بی کیفیت و تاریخ گذشته در برخی داروخانه ها

کودکان چاق 4 برابر بیشتر دیابت می گیرند

تولد نوزاد با 4 چشم وگوش و 2 بینی در ایران!

بیمارستان صحرایی سپاه در شهر راسک آغاز بکار کرد

دارو ها را چه طور در منزل نگهداری کنیم؟

این سبزیجات را پخته بخورید

فواید گوشت مرغ را بشناسید

ژن درمانی، چشم اندازی نو در درمان هموفیلی

آیا می توان از بیماری های قلبی جلوگیری کرد؟

5 حقیقت درباره سندروم داون که نمی دانید

عجیب ترین روش تسکین سردرد!

هایلایت روی موی مشکی

مردی در لباسشویی خودش را شست +فیلم

افتتاح درمانگاه 10 رشته تخصصی در اشنویه

اجرای طرح پزشک خانواده در 100 درصد روستاهای گلستان

پایان عملیات توسعه و تجهیز بیمارستان شهید بهشتی چالدران تاتیرماه امسال

پریشانی دریاچه پریشان

چطور از شکل گیری سر و صدای معده جلوگیری کنیم؟

افزایش احتمال ابتلا به سرطان معده با عادات نادرست

این کار ساده انگیزه شما را بالا می برد

خوراکی های کاهنده اشتها

سوفله اسفناج یک شام خوشمزه و مقوی

بیماری های کلیوی علت اصلی مرگ های قلبی

چرا از صبح شنبه متنفریم؟

چه کسانی نیاز به دریافت روی بیشتری در برنامه روزانه دارند؟

بسته مشاوره سلامت/ دمنوشی برای رهایی از افسردگی/ داروی مناسب برای درمان آفت دهان/ چرا رودل می کنیم؟

«رحم مصنوعی» برای نگهداری از نوزادان نارس+عکس

افتتاح درمانگاه 10 رشته تخصصی در اشنویه

بانوان، سلامت مثانه را جدی بگیرند

مراکز درمان ناباروری جدید در کشور افتتاح می شود

تأثیر استامینوفن بر زنان باردار

سودجویی یا درمان در عطاری ها؟

سودجویی یا درمان در عطاری ها؟!

این سبزیجات را پخته بخورید

آزمایش ایدز شخصی است

بایدهای پیشگیری از پوسیدگی دندان

بانوان، سلامت مثانه را جدی بگیرند

از روغن پخت و پز تا تنبلی در سبک زندگی!

پیاده روی بر سلامت مغز تاثیرگذار است

هوش مصنوعی به یاری مقابله با بیماری سل می آید

3 نشانه مهم سرطان مری که باید جدی گرفت

ام اس، 5 سال قبل از حمله علامت می دهد

دانستنی های تغذیه سالم

کنکوری ها چه غذایی بخورند؟

خواص شگفت انگیز گندم!

«رحم مصنوعی» برای نگهداری از نوزادان نارس

انتفاع بیشتر خدابنده از اجرای طرح تحول سلامت نسبت به دیگر شهرستانها در زنجان

عضو هیات مدیره انجمن فیزیوتراپی ایران؛ 80 درصد مردم تجربه کمر درد دارند

بانوان، سلامت مثانه را جدی بگیرند

درمان خانگی عقرب گزیدگی چیست؟

با پیاده روی مغزی سالم داشته باشید

چگونه معده تکانی کنیم

چگونه معده تکانی کنیم