مطالب مرتبط:
چگونه معده تکانی کنیم
کی روش:هفت سین شما سَمبل زندگی است/سال نو شما شبیه چینی هاست/ ایرانی ها با خانه تکانی دلشان را تکان می دهند
کی روش:هفت سین شما سَمبل زندگی است/سال نو شما شبیه چینی هاست/ ایرانی ها با خانه تکانی دلشان را تکان می دهند
خانه تکانی اصواگرایان در فهرست انتخابات شورای شهر
دلت را آب و جارو کن/ بهار از راه می آید 6 فایده خانه تکانی دل با جاروی استغفار/ ابزار و لوازم زدودن کینه و دشمنی از دل
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 30 اسفند 1395 ساعت 11:252017-03-20پزشكي

چگونه معده تکانی کنیم


- مطالعات نشان می دهد تمام مشکلات مربوط به سیستم گوارشی و اختلال در هضم غذا، به نوع تغذیه و عادت های غذایی مربوط است.

معده و روده مانند بسیاری از اندام داخلی بدن، نیاز به شستشو دارند و این پاکسازی با مصرف یا عدم مصرف و ترک عادت های غلط غذایی میسر است.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازایرنا، برخی مواد غذایی علاوه بر تقویت سیستم گوارشی، به سهولت هضم غذا کمک می کنند.

عملکرد صحیح سیستم گوارشی نه تنها بر سلامت عمومی بدن موثر است؛ بلکه تاثیر بسزایی در بهبود خلق و خو دارد.

در ادامه به برخی از این مواد غذایی اشاره شده است: -نعناع نعناع به صورت تازه یا خشک، یکی از مهمترین مواد غذایی برطرف کننده سوء هاضمه است.

نعناع همچنین به تقویت معده کمک می کند و بهتر است به صورت ناشتا یا قبل از خواب استفاده شود.

-چای عسل و آبلیمو ترکیب یک قاشق چایخوری عسل، یک قاسق چایخوری آب لیموی تازه به همراه زنجبیل در چای، معجونی فوق العاده برای رفع سوء هاضمه است.

بهتر است این ترکیب به صورت ناشتا یا قبل از خواب استفاده شود.

-آب ولرم یکی از مهمترین روش های شستشوی معده و روده، آب رسانی مداوم به بدن است.

کم آبی بدن اثرات مخربی بر عملکرد و سلامت تمام اعضای بدن، به ویژه روده، معده، کلیه، کبد و مغز دارد.

بنابراین توصیه شده است روزی حداقل 8 لیوان آب نوشیده شود، یک لیوان قبل از خواب و یکی به محض بیدار شدن از خواب باشد.

نوشیدن آب نیم ساعت قبل از غذا توصیه شده است و صرف آب یخ یا آب حین غذا ممنوع است.

مطالعات جدید نشان می دهد آب ولرم علاوه بر شستشوی سیستم گوارشی، به سوخت و ساز بدن کمک می کند و مهمترین روش برای مبارزه با گرفتگی و سوزش سر معده است.

-لیمو اضافه کردن آب لیموی تازه به غذا و سالاد، یکی از روش های فوق العاده دفع سموم بدن و کمک به هضم غذاست.

-آلوئه ورا نوشیدن عصاره آلوئه ورا به صورت ناشتا به هضم غذا و دفع سموم کمک می کند.

-مصرف میوه، سبزی و غلات کامل مصرف مواد غذایی حاوی فیبر یکی از فاکتورهای سلامت روده و معده است.

میوه ها و سبزیجاتی مانند توت فرنگی، انبه، آووکادو، غلات سبوس دار، اسفناج، گل کلم، هویج، سبوس گندم، سیب، کلم بروکلی، لوبیا، انجیر، گلابی و کشمش و آلوی خشک حاوی مقادیر بالای فیبر هستند.

بدن در روز به 20 تا 25 گرم فیبر نیاز دارد.

فیبر علاوه بر سهولت در عملکرد سیستم گوارشی، احتمال ابتلا به سرطان های مری، معده و روده را کاهش می دهد.

مصرف سبزیجات با برگ تیره و سبزیجات زردرنگ نیز به سلامت روده و معده کمک می کند.

- افزایش باکتری های خوب برای سلامت روده و معده یک خانواده خاص از باکتری ها، پروبیوتیک (Probiotics) نام دارند.

این باکتری ها در حین فرآیند هضم زنده باقی می مانند و برای سلامتی بسیار مفید هستند؛ همچنین این مواد باعث افزایش جمعیت باکتری های سالم در بدن و به خصوص دستگاه گوارشی می شوند.

این باکتری ها سبب جلوگیری از انواع عفونت می شوند و با تقویت سیستم ایمنی بدن و سلامت دستگاه گوارش، سلامتی را تضمین می کنند.

تحقیقات دیگری نشان می دهد که این باکتری ها به سوزاندن چربی کمک می کنند و با کاهش مقاومت بدن نسبت به انسولین، در پیشگیری از بیماری دیابت موثر هستند.

درمان روده تحریک پذیر، اسهال های عفونی، برخی از بیماری های پوستی و افزایش بهداشت دهان و دندان از دیگر فواید این باکتری ها هستند.

از بین مواد غذایی شناخته شده، ماست حاوی بیشترین مقدار پروبیوتیک است.

سیب، موز، توت، کشمش، انواع سبزی، پیاز، سیر، تره فرنگی، عدس، نخود، لوبیا، ذرت، بادام، عسل و چای سبز نیز حاوی این باکتری هستند.

-استفاده از ادویه هایی مانند هل، دارچین، رازیانه، جوز هندی، زیره و زنجبیل در غذا این ادویه ها علاوه بر تقویت سیستم گوارشی، به هضم غذا کمک می کنند.

-رژیم عذایی مدیترانه ای رژیم مدیترانه ای به طور معمول شامل چربی های اشباع نشده مانند روغن زیتون، آجیل و آووکادو، همراه با سبزیجاتی مانند کرفس، اسفناج و هویج است.

ماهی نیز اهمیت ویژه ای در این رژیم غذایی دارد.

***توصیه هایی برای عملکرد بهتر سیستم گوارشی - تا دوساعت پس از صرف غذا دراز نکشید دراز کشیدن بلافاصله پس از صرف غذا یکی از مهمترین دلایل ریفلاکس و افزایش اسید معده است.

ریفلاکس اسیدی یک اختلال گوارشی است و به بازگشت محتویات و اسید معده به مری گفته می شود.

دلیل اصلی بروز این بیماری، اختلال در عملکرد اسفنکتر تحتانی مری (LES) است.

این حلقه ماهیچه ای مانع از برگشت محتویات معده به مری می شود.

برخی از دلایل تشدید ریفلاکس عبارتند از : • سیگار کشیدن • با عجله غذا خوردن • مصرف کردن غذاهای چرب و پرادویه • پوشیدن لباس های تنگ • مصرف غذاهای تحریک کننده اسید معده مانند : گوجه فرنگی، آب مرکبات، چای و قهوه، پیاز، سیر، نوشابه های گازدار • نوشیدن مایعات • عدم تحرک - طبق برنامه عذا بخورید محققان بر این باورند که صرف سه وعده غذا به طور منظم برای سلامت دستگاه گوارشی ضروری است.

به هیچ عنوان وعده های غذایی را حذف نکنید و سعی کنید هر روز در زمان مشخصی غذا میل کنید.

وعده شام باید سبک باشد و حداقل 4 ساعت قبل از خواب میل شود.

- ورزش منظم فراموش نشود ورزش منظم و به ویژه ورزش هایی مانند یوگا و پیلاتس، به حرکت منظم روده و معده کمک می کنند و از بروز یبوست و مشکلات مشابه جلوگیری می کنند.

ورزش یکی از مولفه های ضروری هضم غذاست.

-با غذاهای چرب و سرخ کرده خداحافظی کنید چربی و غذای سرخ شده یکی از مهمترین دلایل ناراحتی معده و سندرم روده تحریک پذیر است.

-غذای تند را با احتیاط مصرف کنید ادویه های تند یکی از مهمترین دلایل سوزش سر معده هستند؛ به علاوه پوشش مری را تحریک می کنند.


کلید واژه ها: مواد غذایی - سلامت - سبزیجات - مصرف - فوق العاده - باکتری - فیبر - سبزی - صورت - خواب - توصیه - ترکیب - بیدار شدن - عادت - نشان - میوه - ترک عادت - خانواده - پاکسازی - مشکلات - مبارزه - زنجبیل - افزایش - اختلال - کم آبی - تغذیه - رسانی - سرطان - همراه - ممنوع

آخرین اخبار سرویس:
برای لطافت و نرم ماندن پوست و موهایتان در بهار از این راهکارها استفاده کنید

آمار و ارقام "پیوند عضو" در هفته نخست امسال

بهترین تمیزکننده گوش را بشناسید! / از عوارض دستکاری گوش چه میدانید؟

خادمانی از جنس پزشک در حرم امام رضا (ع)

گرم شدن زمین منجر به افزایش مبتلایان دیابت می شود

8 راه برای کاهش اشتها!

نحوه حل کردن مشکل بهم ریختگی فونت در ویندوز 10

پوشش متفاوت علی لاریجانی در نوروز امسال/ عکس

بیش از 650 شکایت از وضعیت رسیدگی در مراکز درمانی

تاثیر فوق العاده طبیعت درمانی بر رفع استرس و افسردگی

5 نشانه تعجب آور که با افزایش مصرف نمک در بدنتان رخ می دهد!

خواص دارویی و مضرات کیوی

هشدار؛ چُرت بعد از غذا ممنوع!

علل بی اشتهایی کودک شما

اگر این علایم را دارید، مصرف نمک تان در مرز هشدار است

خطرات خمیر بازی برای کودکان

تعداد ایرانیان مبتلا به سِل در سال 95

پزشکان خادم سلامت در حرم امام رضا(ع)/ خادمانی از جنس پزشک در حرم امام رضا (ع)

آموزش درست کردن مربای گردو در منزل

خانه تکانی امواج/چگونه منازل را از آلودگی امواج پاک کنیم؟

هشدار؛ چُرت بعد از غذا ممنوع!

جلوگیری از مرگ ناشی از اسهال کودکان با واکسن جدید

«ایبوپروفن» ریسک ایست قلبی را افزایش می دهد

 درمان خانگی برای لکه های سیاه روی پوست

بنابراین دلایل از ابزارآلات هوشمند فاصله بگیرید!

رنگ موها و هرآنچیزی که درموردش میخواهید بدانید

تصویری از قدیمی ترین درخت شهر تهران

5 دلیل برای اینکه همین امروز برای مسافرت برنامه ریزی کنید

پلو ماهی کودک

 طرز تهیه پیتزا پاکتی

اعزام گروه جهادی سلامت به منطقه محروم سیلاب و کلوار

تعداد ایرانیان مبتلا به سِل در سال 95

نتایج مثبت برخی کشورهای فقیر در حوزه بهداشت از زبان بیل گیتس [تماشا کنید]

نتایج مثبت برخی کشورهای فقیر در حوزه بهداشت از زبان بیل گیتس [تماشا کنید]

تعطیلی 3 هزار و 567 مرکز عرضه مواد غذایی فاسد

ماسکهای بهاری مناسب مو

چگونه «آش جو» خوشمزه درست کنیم؟

برداشتن تخمدانها چه عوارضی را برای زنان به همراه دارد؟

«ایبوپروفن» ریسک ایست قلبی را افزایش می دهد

فهرست گونه های جدید پشه های منتقل کننده زیکا

استفاده زیاد از شبکه های اجتماعی منجر به عدم تعادل مغزی می شود

کراستینی کدو و گوجه

سالاد «والدورف مرغ»، یک وعده کامل سبک

اسباب بازی هایی که خداروشکر منسوخ شده اند

خواهرانی با موهای عجیب+عکس

دلیل از کار افتادن مغز پس از مصرف مواد مخدر چیست؟/ مرحله به مرحله همراه با اعتیاد

خواص دارویی «کیوی» و مضرات آن

پاناکوتای لیمویی را بدون فر درست کنید

کم خواب ترین اهالی جهان+عکس

لزوم افزایش مصرف سبزیجات در تعطیلات

شیوع مسمومیت غذایی در ایام نوروز

جراحی های زیبایی که هیچ گاه به دست نمی آید

این خوراکی ها برای درمان ناباروری پیشنهاد می شوند

راههای طبیعی جهت تسکین عفونت دستگاه ادراری

عطر چه جایگاه و ارزشی در بین مردم و زندگی آن ها دارد؟/ نکاتی در خصوص عطر درمانی

روش های ساده و طبیعی برای کاهش اشتها

از فواید آویشن، سنبل الطیب و زنجبیل چه میدانید؟

بازدید معاون وزیر بهداشت از پروژه های بهداشتی نیشابور

محققان از تبدیل اسفناج به محیط کشتی برای سلول های قلب خبر می دهند

طرز تهیه ترشی لوبیاسبز خانگی

بازدید قائم مقام معاونت درمان دانشگاه علوم پزشکی اهواز از ساختمان جدید در حال احداث بیمارستان ابوذر

راه هایی برای سالم ماندن در این فصل

بازدید معاون وزیر بهداشت از پروژه های بهداشتی نیشابور

از فواید آویشن، سنبل الطیب و زنجبیل چه میدانید؟

عکس/ اینجا اروپا نیست، رشت است

7 روش طبیعی برای تسکین عفونت دستگاه ادراری

رشد موزون نوزاد با شیر مادر

میزان استفاده مجاز از لوازم آرایش

پاناکوتای لیمویی را این بار بدون فر درست کنید

عکس/ پزشک فرنگی ناصرالدین شاه

بعد از مصدومیت از ناحیه گردن و صورت در جریان تمرینات محمدیاری: در منزل استراحت می کنم و روبه بهبود هستم/ از پیگیری وزیر بهداشت سپاسگزارم

روش هایی برای تسکین درد کمر و گردن

اطلاعیه شماره 17 ستاد مرکزی هماهنگی خدمات سفر

آجیل معروف سرکوب کننده طبیعی اشتها را بشناسید

کشف بیش از 5 تن مواد غذایی فاسد

راه اندازی پنل خورشیدی برق اضطراری در مرکز شبانه روزی لیکک

درمان های خانگی برای عفونت دستگاه ادراری

شستن دست ها از کدام عفونت ها جلوگیری می کند

دانه های ریز کنجد، درمان مشکل بزرگ کم خونی

انواع سس سالاد

مزایای مصرف چای قاصدک در دوران بارداری

برای تغذیه کودکان در تعطیلات نوروز چه چیزی مناسب است؟

مراجعه بیش از 78 هزار نفر به اورژانس های کردستان

این غذاها فقط مختص آقایان است!

بازدید معاون وزیر بهداشت از پروژه های بهداشتی نیشابور

مصرف سبزیجات را در نوروز افزایش دهید

آیا گاز گرفتن لب ها باعث سرطان می شود؟

این خوراکی ها در درمان ناباروری پیشنهاد می شوند

برگزاری کارگاه آموزشی کنترل بیماری آنفلوانزا

بازدید معاون وزیر بهداشت از پروژه های بهداشتی نیشابور

بیش از 5 تن مواد غذایی فاسد در شهرستان کهگیلویه کشف شد

قدردان فرش ایرانی باشیم

شیوع مسمومیت غذایی در ایام نوروز

شناسایی عوامل خطرساز نوعی سرطان بدخیم مغز

تعبیر خواب نعناع - عرق نعناع در خواب چه مفهومی دارد؟

روش سریع درمان سرماخوردگی در تعطیلات

رابطه گرم شدن زمین با افزایش مبتلایان دیابت

تعداد ایرانیان مبتلا به سِل در سال 95

عوامل محیطی و افزایش وزن

12 فوتی و 855 مصدوم در تعطیلات نوروزی هرمزگان

عجیب ترین طلاق ها در سال 95 در ایران

مصرف آجیل مانده سبب سرطان کبد می شود

تعطیلات کم کالری

تولید سالانه 4 هزار ویال آنتی توکسین دیفتری و کزاز در موسسه رازی

روش های طبیعی برای تسکین عفونت دستگاه ادراری

رشد دوبرابری مراکز پیش بیمارستانی در ملارد

این سرطان در کمین زنان سیگاری است

درد کمر و گردنتان را با به کارگیری این روش در نطفه خفه کنید

مداخله شرکت های تجهزات پزشکی و شنوایی در توانبخشی کم شنوایی تخلف است

قرص لیپوران و قرص رمی کلد متعلق به شرکت اهورا دارو مجوز ندارد

انجام بیش از 22هزار مورد بازرسی بهداشتی دراستان مرکزی

مصرف سبزیجات را در نوروز افزایش دهید

مواد غذایی که نیاز به شستشوی بیشتری دارند

مصرف سبزیجات را در نوروز افزایش دهید

برطرف کردن جرم دندان با روش های طبیعی

خواص دارویی «کیوی» و مضرات آن

عوامل محیطی و افزایش وزن

نوشیدن چای خطر ابتلا به زوال عقل را کاهش می دهد

تعطیلات کم کالری

دانشمندان موفق به ساخت بافت قلب با استفاده از برگ اسفناج شده اند

38 پیوند عضو در هفته اول فروردین انجام شد

تولید چهار فرآورده بیوتکنولوژی در کنار بهره برداری از اتاق تمیز

خدمات بهداشتی و درمانی در پنج نقطه شهرستان گناوه ارائه می شود

کشف بیش از 5 تن مواد غذایی فاسد

شخصیت شناسی با آدامس!

انجام 38 عمل پیوند عضو در هفته اول فروردین

حقایقی که باید قبل از ازدواج بدانید

مردم شکایت از بیمارستان ها را به 190 اطلاع دهند/ برنامه حضور متخصصان در بیمارستان ها

کشف بیش از 5 تن مواد غذایی فاسد در کهگیلویه

ساخت شیشه انعطاف پذیر با کاربرد پزشکی

شناسایی عوامل خطرساز نوعی سرطان بدخیم مغز

مواد غذایی که نیاز به شستشوی بیشتری دارند

عوامل موثر در پف کردگی دور چشم

«ایبوپروفن» ریسک ایست قلبی را افزایش می دهد

6 نشانگر عجیب ابتلا به بیماری قلبی در آینده

استفاده زیاد از شبکه های اجتماعی منجر به عدم تعادل مغزی می شود

قوانین طلایی برای تعطیلات شاد و سالم

انجام 70 ماموریت توسط اورژانس هوایی

علل و درمان اختلال خواب در بهار

عکس/ مجسمه گفتگو در میدان بتهوون

نشانگرهای عجیب ابتلا به بیماری قلبی در آینده

بازدید مدیر شبکه بهداشت و درمان هفتکل از خانه های بهداشت، مراکز بهداشتی و درمانی و پایگاههای اورژانس 115

لطفا در نوروز بیمار نشوید/بیمارانی که به خاطر قصور پزشکی، جان خود را از دست می دهند

درد کمر و گردنتان را با به کارگیری این روش در نطفه خفه کنید

عید تهدیدی برای اضافه وزن وچاقی

قند در چه مواد غذایی نهفته است؟ | هشدار برای دیابتی ها

نشانگرهای عجیب ابتلا به بیماری قلبی در آینده

تکرر ادرار در شب با خوردن نمک

حرکات ورزشی ساده برای سوزاندن کالری بیشتر(+تصاویر متحرک)

مسافران دیابتی بخوانند

3681 مرکز متخلف بهداشتی تعطیل شد

درد کمر و گردنتان را با به کارگیری این روش در نطفه خفه کنید

تعبیر خواب نغناع - عرق نعناع در خواب چه مفهومی دارد؟

سرپرست مرکزبهداشت باغملک: انجام بیش از379 مورد بازرسی از اماکن تهیه و توزیع مواد غذایی در دور اول تعطیلات نوروزی

رعایت نکاتی در سفر با پدربزرگ و مادربزرگ

ساکنان جزیره هندورابی نسخه دارویی رایگان دریافت کردند

روش هایی آسان برای پیشگیری و درمان سریع سرماخوردگی

مصرف آجیل مانده سبب سرطان کبد می شود

فهرست گونه های جدید پشه های منتقل کننده زیکا

آیا مصرف مشروبات الکلی به دستور پزشک مجاز است؟

پیوند 38 عضو از 17 اهداکننده مبتلا به مرگ مغزی در هفته نخست سال 96

درد کمر و گردن را به این روش مهار کنید

سه تن مواد غذایی و آرایشی تاریخ گذشته در شمال غرب شیراز کشف شد

تشخیص 8940 مبتلا به سل در کشور در سال گذشته /هیچ کشوری مصون از "سل" نیست

مصرف آجیل مانده سبب سرطان کبد می شود

قابلیت های ذهن سالم را بشناسید

گرمایش زمین منجر به افزایش دیابت می شود

طی ده روزه گذشته صورت گرفت 4380 تماس با سامانه 190 معاونت درمان وزارت بهداشت

معدوم سازی بیش از نیم تن مواد غذایی غیر بهداشتی

انتقاد شدید نوبخت از طرح تحول و وزارت بهداشت وضعیت بحرانی کشتی به گل نشسته طرح تحول سلامت/ پول طرح را به برخی افراد وزارتخانه دادند و گفتند در مناطق محروم هزینه شده/ تامین اجتماعی 9 بیست و نهم را پرداخت کرده است

این نوع چای شما را به کشتن می دهد/مراقب گیاه سمی "تاج الملوک" باشید!

خوراکی های مناسب برای سم زدایی کبد

سیلاب های اخیر، اپیدمی بیماری گوارشی نداشت

درخواست مدیران حوزه سلامت "عمان" برای همکاری با هلال احمر ایران

سه تن مواد غذایی و آرایشی تاریخ گذشته در شمال غرب شیراز کشف شد

پوست ماهی را نخورید!؟

توصیه ها درباره آلرژی فصل بهار

مصرف کره عامل چاقی است؟

شیوه جدید تشخیص اوتیسم در کودکی

علائم کمبود ویتامین در بدن

بیماران شاکی با 190 تماس بگیرند

هفته نخست سال 96 با 38 پیوند عضو کلید خورد

کاهش وزن با خوردن تخم مرغ!

سرکوب اشتها با این آجیل خوشمزه

شش نشانگر عجیب ابتلا به بیماری قلبی در آینده

مدیر شبکه بهداشت و درمان امیدیه: با برپایی ایستگاه سلامت، مراقب سلامتی مسافران نوروزی هستیم

تعطیلی 18 رستوران و واحد صنفی متخلف در خرمشهر

انتقال هوایی 116بیمار به مراکز درمانی/گروه خونی O منفی در 3بالگرد

جذب توریسم سلامت با راه اندازی مراکز جامع کاردرمانی و توانبخشی بیماران سکته مغزی

نشانه های نیاز به سم زدایی کبد

مسمومیت با غذای کنسروی کشنده است / 4 گیاه سفری خطرناک

اهدای 38 عضو به بیماران نیازمند در هفته اول سال 96/تهران رکورددار پیوند کلیه

18 رستوران و واحد صنفی متخلف در خرمشهر تعطیل شد

بیش از یک میلیون کیلوگرم مواد غذایی فاسد کشف شد

شش نشانگر ابتلابه بیماری قلبی

انجام 38 عمل پیوند در هفته اول فروردین ماه

تولید سالانه 4 هزار ویال آنتی توکسین دیفتری و کزاز در موسسه رازی

اعزام بیش از 70 تیم بسیج پزشکی به حاشیه شهر مشهد

7 روش طبیعی برای تسکین عفونت دستگاه ادراری

تکرر ادرار در شب با میزان مصرف نمک ارتباط دارد

چگونه معده تکانی کنیم

چگونه معده تکانی کنیم