مطالب مرتبط:
چگونه معده تکانی کنیم
کی روش:هفت سین شما سَمبل زندگی است/سال نو شما شبیه چینی هاست/ ایرانی ها با خانه تکانی دلشان را تکان می دهند
کی روش:هفت سین شما سَمبل زندگی است/سال نو شما شبیه چینی هاست/ ایرانی ها با خانه تکانی دلشان را تکان می دهند
خانه تکانی اصواگرایان در فهرست انتخابات شورای شهر
دلت را آب و جارو کن/ بهار از راه می آید 6 فایده خانه تکانی دل با جاروی استغفار/ ابزار و لوازم زدودن کینه و دشمنی از دل
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 30 اسفند 1395 ساعت 11:252017-03-20پزشكي

چگونه معده تکانی کنیم


- مطالعات نشان می دهد تمام مشکلات مربوط به سیستم گوارشی و اختلال در هضم غذا، به نوع تغذیه و عادت های غذایی مربوط است.

معده و روده مانند بسیاری از اندام داخلی بدن، نیاز به شستشو دارند و این پاکسازی با مصرف یا عدم مصرف و ترک عادت های غلط غذایی میسر است.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازایرنا، برخی مواد غذایی علاوه بر تقویت سیستم گوارشی، به سهولت هضم غذا کمک می کنند.

عملکرد صحیح سیستم گوارشی نه تنها بر سلامت عمومی بدن موثر است؛ بلکه تاثیر بسزایی در بهبود خلق و خو دارد.

در ادامه به برخی از این مواد غذایی اشاره شده است: -نعناع نعناع به صورت تازه یا خشک، یکی از مهمترین مواد غذایی برطرف کننده سوء هاضمه است.

نعناع همچنین به تقویت معده کمک می کند و بهتر است به صورت ناشتا یا قبل از خواب استفاده شود.

-چای عسل و آبلیمو ترکیب یک قاشق چایخوری عسل، یک قاسق چایخوری آب لیموی تازه به همراه زنجبیل در چای، معجونی فوق العاده برای رفع سوء هاضمه است.

بهتر است این ترکیب به صورت ناشتا یا قبل از خواب استفاده شود.

-آب ولرم یکی از مهمترین روش های شستشوی معده و روده، آب رسانی مداوم به بدن است.

کم آبی بدن اثرات مخربی بر عملکرد و سلامت تمام اعضای بدن، به ویژه روده، معده، کلیه، کبد و مغز دارد.

بنابراین توصیه شده است روزی حداقل 8 لیوان آب نوشیده شود، یک لیوان قبل از خواب و یکی به محض بیدار شدن از خواب باشد.

نوشیدن آب نیم ساعت قبل از غذا توصیه شده است و صرف آب یخ یا آب حین غذا ممنوع است.

مطالعات جدید نشان می دهد آب ولرم علاوه بر شستشوی سیستم گوارشی، به سوخت و ساز بدن کمک می کند و مهمترین روش برای مبارزه با گرفتگی و سوزش سر معده است.

-لیمو اضافه کردن آب لیموی تازه به غذا و سالاد، یکی از روش های فوق العاده دفع سموم بدن و کمک به هضم غذاست.

-آلوئه ورا نوشیدن عصاره آلوئه ورا به صورت ناشتا به هضم غذا و دفع سموم کمک می کند.

-مصرف میوه، سبزی و غلات کامل مصرف مواد غذایی حاوی فیبر یکی از فاکتورهای سلامت روده و معده است.

میوه ها و سبزیجاتی مانند توت فرنگی، انبه، آووکادو، غلات سبوس دار، اسفناج، گل کلم، هویج، سبوس گندم، سیب، کلم بروکلی، لوبیا، انجیر، گلابی و کشمش و آلوی خشک حاوی مقادیر بالای فیبر هستند.

بدن در روز به 20 تا 25 گرم فیبر نیاز دارد.

فیبر علاوه بر سهولت در عملکرد سیستم گوارشی، احتمال ابتلا به سرطان های مری، معده و روده را کاهش می دهد.

مصرف سبزیجات با برگ تیره و سبزیجات زردرنگ نیز به سلامت روده و معده کمک می کند.

- افزایش باکتری های خوب برای سلامت روده و معده یک خانواده خاص از باکتری ها، پروبیوتیک (Probiotics) نام دارند.

این باکتری ها در حین فرآیند هضم زنده باقی می مانند و برای سلامتی بسیار مفید هستند؛ همچنین این مواد باعث افزایش جمعیت باکتری های سالم در بدن و به خصوص دستگاه گوارشی می شوند.

این باکتری ها سبب جلوگیری از انواع عفونت می شوند و با تقویت سیستم ایمنی بدن و سلامت دستگاه گوارش، سلامتی را تضمین می کنند.

تحقیقات دیگری نشان می دهد که این باکتری ها به سوزاندن چربی کمک می کنند و با کاهش مقاومت بدن نسبت به انسولین، در پیشگیری از بیماری دیابت موثر هستند.

درمان روده تحریک پذیر، اسهال های عفونی، برخی از بیماری های پوستی و افزایش بهداشت دهان و دندان از دیگر فواید این باکتری ها هستند.

از بین مواد غذایی شناخته شده، ماست حاوی بیشترین مقدار پروبیوتیک است.

سیب، موز، توت، کشمش، انواع سبزی، پیاز، سیر، تره فرنگی، عدس، نخود، لوبیا، ذرت، بادام، عسل و چای سبز نیز حاوی این باکتری هستند.

-استفاده از ادویه هایی مانند هل، دارچین، رازیانه، جوز هندی، زیره و زنجبیل در غذا این ادویه ها علاوه بر تقویت سیستم گوارشی، به هضم غذا کمک می کنند.

-رژیم عذایی مدیترانه ای رژیم مدیترانه ای به طور معمول شامل چربی های اشباع نشده مانند روغن زیتون، آجیل و آووکادو، همراه با سبزیجاتی مانند کرفس، اسفناج و هویج است.

ماهی نیز اهمیت ویژه ای در این رژیم غذایی دارد.

***توصیه هایی برای عملکرد بهتر سیستم گوارشی - تا دوساعت پس از صرف غذا دراز نکشید دراز کشیدن بلافاصله پس از صرف غذا یکی از مهمترین دلایل ریفلاکس و افزایش اسید معده است.

ریفلاکس اسیدی یک اختلال گوارشی است و به بازگشت محتویات و اسید معده به مری گفته می شود.

دلیل اصلی بروز این بیماری، اختلال در عملکرد اسفنکتر تحتانی مری (LES) است.

این حلقه ماهیچه ای مانع از برگشت محتویات معده به مری می شود.

برخی از دلایل تشدید ریفلاکس عبارتند از : • سیگار کشیدن • با عجله غذا خوردن • مصرف کردن غذاهای چرب و پرادویه • پوشیدن لباس های تنگ • مصرف غذاهای تحریک کننده اسید معده مانند : گوجه فرنگی، آب مرکبات، چای و قهوه، پیاز، سیر، نوشابه های گازدار • نوشیدن مایعات • عدم تحرک - طبق برنامه عذا بخورید محققان بر این باورند که صرف سه وعده غذا به طور منظم برای سلامت دستگاه گوارشی ضروری است.

به هیچ عنوان وعده های غذایی را حذف نکنید و سعی کنید هر روز در زمان مشخصی غذا میل کنید.

وعده شام باید سبک باشد و حداقل 4 ساعت قبل از خواب میل شود.

- ورزش منظم فراموش نشود ورزش منظم و به ویژه ورزش هایی مانند یوگا و پیلاتس، به حرکت منظم روده و معده کمک می کنند و از بروز یبوست و مشکلات مشابه جلوگیری می کنند.

ورزش یکی از مولفه های ضروری هضم غذاست.

-با غذاهای چرب و سرخ کرده خداحافظی کنید چربی و غذای سرخ شده یکی از مهمترین دلایل ناراحتی معده و سندرم روده تحریک پذیر است.

-غذای تند را با احتیاط مصرف کنید ادویه های تند یکی از مهمترین دلایل سوزش سر معده هستند؛ به علاوه پوشش مری را تحریک می کنند.


کلید واژه ها: مواد غذایی - سلامت - سبزیجات - مصرف - فوق العاده - باکتری - فیبر - سبزی - صورت - خواب - توصیه - ترکیب - بیدار شدن - عادت - نشان - میوه - ترک عادت - خانواده - پاکسازی - مشکلات - مبارزه - زنجبیل - افزایش - اختلال - کم آبی - تغذیه - رسانی - سرطان - همراه - ممنوع

آخرین اخبار سرویس:
انعقاد تفاهم نامه همکاری جهاددانشگاهی خراسان شمالی و دانشگاه علوم پزشکی استان

هشدار یک متخصص تغذیه درباره آب میوه خوردن کودکان

آیا ناراحتی های پوستی به کبد ربط دارند؟

تلاش واحد گلپایگان به ثمر نشست؛ پذیرش دانشجویان رشته علوم پزشکی

درمان بیماری قلبی و سرطان با هسته یک میوه!

میوه ها و سبزیجات آنتی اکسیدانی

این ماده معدنی را روزانه استفاده کنید

2 روش طبیعی ساده ازبین بردن «شپش سر»

عوارض مصرف نابجای دگزامتازون

این علائم خطرناک را جدی بگیرید

ماهی های کدام منطقه ایران، سالم تر است؟

در فصل گرما چگونه کلیه های سالمی داشته باشیم؟

چگونه مانع ایجاد لکه های پوستی ناشی از آفتاب شویم؟

چرا سیگار سبب سرطان ریه می شود؟

این میوه ها سرشار از آنتی اکسیدان هستند

چرا هوس برخی خوراکی ها را می کنیم؟

درد و سوزش معده نشانه چیست؟

این علائم خطرناک را جدی بگیرید

نقش دندانپزشکان در تشخیص سرطان دهان

چه بخوریم که جوش نزنیم؟

خواص روغن ویتامین ای برای پوست

رضایت عمومی در سایه تلاش های جامعه پزشکی کسب شد

ترمیم زخم های دیابتی و بستر با «نانو داربست های» محققان ایرانی

پزشکان احیاگران سلامت جامعه هستند

همیشه خسته ام، دکتر!

متولدان قبل ازسال 71 حتما بخوانند

به این 11 دلیل مصرف هندوانه را افزایش دهید!

نحوه تمیزکردن تخم مرغ

برنج حاوی انواع ویتامین تولید شد

سطوح مناسب کلسترول بر اساس سن

ما همه به خون نیاز داریم

معجزه روغن زیتون

ریزش مو تا چه اندازه ای طبیعی است؟

ماینسترون

باورهای غلط در مورد افسردگی

چسب پزشکی با دوام 2 هفته ای تولید شد

10 واقعیت جالب و باورنکردنی در مورد اسب های آبی که احتمالاً اطلاعی از آن ها نداشتید

آقایان با مصرف زیاد این ویتامین سرطان در انتظارتان است!

ارتباط طول انگشتان دست با توانایی ورزشی

خوشمزه روز: پِستو چیکن با پنیر موزارلا [تماشا کنید]

10 درصد از مرگ ومیرهای کشور به دلیل دیابت است/ نقش آموزش در پیشگیری و کاهش هزینه دیابت

8 مکمل سلامت دستگاه گوارش

ورزش نقش بسزایی در کاهش افسردگی دارد

مهم ترین عاملی که باعث زخم معده می شود

این حبوبات و غلات را به هیچ عنوان نخرید

مرغ سوخاری

امکانات لازم برای فعالیت ورزشی کارکنان وزارت بهداشت فراهم شود

گسترش فعالیت های اجتماعی، برنامه جدید وزارت بهداشت/ باید از طرح تحول سلامت مراقبت کرد

جرم گیری مینای دندان را از بین نمی برد

محیط هایی که سبب تقویت مغز کودکان می شود

مواجهه 80 درصد پرستاران با خشونت بیماران/ کمبود نیرو، علت تعویق در بازنشستگی پرستاران

خواص حلوا ارده و فواید مصرف آن

غذاهای گیاهی چطور کلسترول را پایین می آورند؟

پزشکان ناجی زندگی بیماران هستند/ سرانه های بهداشت و درمان بهارستان تشنه توجه مسئولین می باشد

این چسب جادویی تا 2 هفته دوام می آورد! +عکس

آیا شیر گرم خواب راحت می آورد؟

برگزاری آزمون استخدام آزمایشگاه کنترل غدا، دارو و لوازم آرایشی و بهداشتی

پزشکی قانونی برای رفع نیاز دانشکده های علوم پزشکی فراخوان داد

افرادی مخالف آموزش مسائل جنسی به جوانان هستند/ ازدواج قانونی یکی از راه های پیشگیری از سقط جنین

مصرف زیاد رانیتیدین این مشکلات را برای سلامت شما بدنبال دارد

تلاش دولت برای رفع دغدغه های طرح تحول سلامت

کاهش 25 درصدی مراجعه حجاج به مراکز درمانی

کولیوند عنوان کرد: کاهش تعداد بیماران حج امسال در مقایسه با سال 94

مصوب وزارت کار درباره مرخصی زایمان اصلاح شد

راهکارهای ساده برای پیشگیری از زوال عقل

محیط های پویا در تقویت مغز کودکان موثر است

باید به مسئله ورزش در جامعه توجه ویژه ای شود

تلاش دولت برای رفع دغدغه های طرح تحول سلامت

مصرف زیاد رانیتیدین این مشکلات را برای سلامت شما بدنبال دارد

راهکارهای ساده برای پیشگیری از زوال عقل

آیا شیر گرم خواب راحت می آورد؟

محیط هایی که سبب تقویت مغز کودکان می شود

این چسب جادویی تا 2 هفته دوام می آورد! +عکس

امکانات لازم برای فعالیت ورزشی کارکنان وزارت بهداشت فراهم شود

چرا کودکان آبمیوه نخورند؟

محیط هایی که سبب تقویت مغز کودکان می شود

این پسر روزی 5 کیلو دارو می خورد! +عکس

وزیر بهداشت: رضایت عمومی در سایه تلاش های جامعه پزشکی کسب شد

زخم های بیش از 15 روز در دهان خطرناک هستند!

کاهش 25 درصدی مراجعه حجاج به مراکز درمانی

روش برخورد با کودکی که غذا نمی خورد

آقایان با مصرف زیاد این ویتامین سرطان در انتظارتان است!

دفن انگور به شیوه افغانستانی +عکس

باید به مسئله ورزش در جامعه توجه ویژه ای شود

ورزش نقش بسزایی در کاهش افسردگی دارد

محیط های پویا در تقویت مغز کودکان موثر است

کولیوند عنوان کرد: کاهش تعداد بیماران حج امسال در مقایسه با سال 94

مایکروویو غذا را سرطانی می کند؟

ورزش نقش بسزایی در کاهش افسردگی دارد

جرم گیری مینای دندان را از بین نمی برد

معاون مرکز پزشکی حج و زیارت: تعداد بیماران حج امسال درمقایسه با سال 94 کمتراست

ما همه به خون نیاز داریم

با خوردن گردو به کاهش وزن تان کمک کنید!

ویتامینی که مصرف زیاد آن برای مردان مرگبار است

مازندران میزبان دومین المپیاد ورزشی بانوان وزارت بهداشت

مصوب وزارت کار درباره مرخصی زایمان اصلاح شد

باید به مسئله ورزش در جامعه توجه ویژه ای شود

ورزش نقش بسزایی در کاهش افسردگی دارد

آخرین اخبار از وضعیت سلامت حجاج ایرانی

آیا وجود هر توده ای در پستان خطرناک است؟

متولدین قبل از 71 حتما واکسن هپاتیت B بزنند

مازندران میزبان دومین المپیاد ورزشی بانوان وزارت بهداشت

برگزاری آزمون استخدام آزمایشگاه کنترل غدا، دارو و لوازم آرایشی و بهداشتی

مهم ترین علایم بیماری «هپاتیت» مزمن

کاهش 25 درصدی مراجعه حجاج به مراکز درمانی/بستری بودن 63حاجی

خاطرات افتضاح زندگیتان را با کمک این تکنیک جدید از بین ببرید!

چسب پزشکی با دوام 2 هفته ای تولید شد

چسب پزشکی با دوام 2 هفته ای تولید شد

آیا میدانید؛ بهترین زمان برای کاشت حلزون شنوایی چه موقع است؟

مرکز مجهز و تخصصی چشم پزشکی ارومیه در آستانه هفته دولت افتتاح شد

80 درصد بیماری های کشور غیرواگیر است

محیط هایی که سبب تقویت مغز کودکان می شود

این علائم خطرناک را جدی بگیرید

نقش دندانپزشکان در تشخیص سرطان دهان/زخم های بیش از 15 روز را جدی بگیرید

تزریق واکسن مننژیت به 85 هزار زائر ایرانی حج

عجیب الخلقه ترین مرد ایران +عکس

یگان دختران پرنده وینگ سوییت روسیه

درد و سوزش معده نشانه چیست؟

پسوریازیس پوست سر چیست و چگون درمان می شود؟

استخدام کارشناس ارشد روانشناسی خانم در کلینیک سیبیتا/ تهران

افتتاح مرکز فوق تخصصی چشم پزشکی در ارومیه

آشنایی با خواص بی نظیر زالزالک

جامعه داروسازی نیاز به بازآفرینی دارد/مراجعه ویزیتورها دو ساعت وقت داروخانه داران را می گیرد

نمایشگاه تجهیزات پزشکی و آزمایشگاهی در همدان گشایش یافت

عجیب الخلقه ترین مرد ایران +عکس

محمد علیزاده در بیمارستان بستری شد! + علت

اُوتیسم بیماری نیست!

مصرف زیاد این ویتامین ابتلا به سرطان ریه در پی دارد

اهدای گوشی پزشکی به رییس جمهوری در روز پزشک + عکس

10 واقعیت جالب و باورنکردنی در مورد اسب های آبی که احتمالاً اطلاعی از آن ها نداشتید

5 خاصیت باورنکردنی از دانه ای که راهی سطل زباله می کنید

خواسته ی نوجوان از شما

طرز تهیه ژله ویترینی میوه ای برای تابستان

وظیفه پزشک دانشِ توام با اخلاق است/ سلامتی بیمار خاطره ای ماندگار در ذهن پزشک به شیرینی عسل

درمان خروپف و همه آنچه در موردش لازم است بدانید

ماهی های این منطقه از ایران سالم تر هستند

این علائم خطرناک را جدی بگیرید

روش های عجیب برای تشخیص جنسیت کودک

خرید این حبوبات ممنوع!

درد و سوزش معده نشانه چیست؟

ترکیباتی که از پیری انسان جلوگیری می کنند

قائم مقام وزیر بهداشت: برای آموزش روابط جنسی محدودیت های فرهنگی وجود دارد

چرا هوس برخی خوراکی ها را می کنیم؟

آیا خواص درمانی روغن اوکالیپتوس را می دانید؟

چه کسانی به مکمل آهن نیاز دارند؟

نوشیدن چای در این زمان موجب بیماری می شود

کاهش درد ناشی از جراحی با مصرف کافیین

استرس منجر به کاهش شیرمادر می شود

پیشگیری از فساد اداری در دانشگاه علوم پزشکی

گسترش فعالیت های اجتماعی، برنامه جدید وزارت بهداشت/ باید از طرح تحول سلامت مراقبت کرد

استخدام 6 ردیف شغلی در یک کارخانه معتبر / اشتهارد کرج

آخرین وضعیت بیماری و بستری محمد علیزاده

چرا چند دقیقه قبل از زنگ خوردن ساعت بیدار می شویم؟

روزی برای پزشکان

این میوه ها سرشار از آنتی اکسیدان هستند

آداب و رسوم غلط، زمینه ساز بروز مشکلات در ازدواج جوانان

زخم های بیش از 15 روز در دهان را جدی بگیرید

درمان واریس با حلقه های گوجه فرنگی

راه های رفع گرفتگی بینی

7 نکته خواندنی تغذیه ای

چرا سیگار سبب سرطان ریه می شود؟

پیشگیری ازعرق سوزشدن با استحمام مرتب

8 درمان خانگی برای رفع خستگی چشم

طرز تهیه ترشی زیتون و زیتون شور خانگی ،روش گرفتن تلخی زیتون

محمد علیزاده در بیمارستان بستری شد

پزشکان ناجی زندگی بیماران هستند/ سرانه های بهداشت و درمان بهارستان تشنه توجه مسئولین می باشد

کنسرت های علیزاده در سنندج و کرمانشاه لغو شد

چرا چند دقیقه قبل از زنگ خوردن ساعت بیدار می شویم؟

خوشمزه روز: پِستو چیکن با پنیر موزارلا [تماشا کنید]

میوه ها و سبزیجات آنتی اکسیدانی

طرح پرونده الکترونیک سلامت در دانشگاه علوم پزشکی بوشهر اجراء شد

چگونه مانع ایجاد لکه های پوستی ناشی از آفتاب شویم؟

مایکروویو غذا را سرطانی می کند؟

ارزش غذایی خیار و گوجه فرنگی

مشکل اضافه کاری کادر درمانی بیمارستان بعثت همدان برطرف می شود

ماینسترون

اضافه کار کادر درمانی بیمارستان بعثت همدان پرداخت می شود

عملیات هوایی نجات پنج مأمور منابع طبیعی

برای 90 درصد مردم کاشان پرونده الکترونیکی سلامت تشکیل شده است

افرادی مخالف آموزش مسائل جنسی به جوانان هستند/ ازدواج قانونی یکی از راه های پیشگیری از سقط جنین

فواید جالب ورزش به غیر از کاهش وزن!

زخم های بیش از 15 روز در دهان خطرناک هستند!

فرشته ای در لباس سفید طبابت+ گزارش

مایکروویو غذا را سرطانی می کند؟

وجود محدودیت های فرهنگی برای آموزش روابط جنسی

قرنطینه روستایی در ترکیه به علت شیوع سیاه زخم

به این 11 دلیل مصرف هندوانه را افزایش دهید!

معوقات کادر درمانی بیمارستان بعثت همدان پرداخت می شود

قرارگاه سازندگی خاتم الانبیا در چهارمحال وبختیاری سرمایه گذاری می کند

پایانی بر کابوس «سرطان پروستات» با کشف یک ترکیب گیاهی ساده + دستور تهیه

مسمومیت شبانه 21 کارگر

خواننده جوان و مشهور در بیمارستان بستری شد +عکس

کمک 60 میلیون ریالی خیر کاشمری مقیم استرالیا به حوزه سلامت

12 هزار زوج در البرز غربالگیری شدند

نشانه گذاری محصولات آرایشی

امروز، روز بزرگداشت ابوعلی سینا، روز پزشک نامگذاری شده + فیلم

بازدید سرپرست حجاج ایرانی از بیمارستان مکه مکرمه

غذای ناسالم، محمد علیزاده را بستری کرد

سطوح مناسب کلسترول بر اساس سن

کاهش درد ناشی از جراحی با مصرف کافیین

چگونه معده تکانی کنیم

چگونه معده تکانی کنیم