مطالب مرتبط:
خانه تکانی اصولگرایان در شورای شهر؛ کدام چهره ها از بهشت رانده می شوند؟
کی روش:هفت سین شما سَمبل زندگی است/سال نو شما شبیه چینی هاست/ ایرانی ها با خانه تکانی دلشان را تکان می دهند
کی روش:هفت سین شما سَمبل زندگی است/سال نو شما شبیه چینی هاست/ ایرانی ها با خانه تکانی دلشان را تکان می دهند
خانه تکانی اصواگرایان در فهرست انتخابات شورای شهر
دلت را آب و جارو کن/ بهار از راه می آید 6 فایده خانه تکانی دل با جاروی استغفار/ ابزار و لوازم زدودن کینه و دشمنی از دل
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 30 اسفند 1395 ساعت 10:052017-03-20پزشكي

چگونه معده تکانی کنیم


ایرنا - مطالعات نشان می دهد تمام مشکلات مربوط به سیستم گوارشی و اختلال در هضم غذا، به نوع تغذیه و عادت های غذایی مربوط است.

معده و روده مانند بسیاری از اندام داخلی بدن، - نیاز به شستشو دارند و این پاکسازی با مصرف یا عدم مصرف و ترک عادت های غلط غذایی میسر است.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازگروه اخبار علمی ایرنا، برخی مواد غذایی علاوه بر تقویت سیستم گوارشی، به سهولت هضم غذا کمک می کنند.

عملکرد صحیح سیستم گوارشی نه تنها بر سلامت عمومی بدن موثر است؛ بلکه تاثیر بسزایی در بهبود خلق و خو دارد.

در ادامه به برخی از این مواد غذایی اشاره شده است: -نعناعنعناع به صورت تازه یا خشک، یکی از مهمترین مواد غذایی برطرف کننده سوء هاضمه است.

نعناع همچنین به تقویت معده کمک می کند و بهتر است به صورت ناشتا یا قبل از خواب استفاده شود.

-چای عسل و آبلیموترکیب یک قاشق چایخوری عسل، یک قاسق چایخوری آب لیموی تازه به همراه زنجبیل در چای، معجونی فوق العاده برای رفع سوء هاضمه است.

بهتر است این ترکیب به صورت ناشتا یا قبل از خواب استفاده شود.

-آب ولرمیکی از مهمترین روش های شستشوی معده و روده، آب رسانی مداوم به بدن است.

کم آبی بدن اثرات مخربی بر عملکرد و سلامت تمام اعضای بدن، به ویژه روده، معده، کلیه، کبد و مغز دارد.

بنابراین توصیه شده است روزی حداقل 8 لیوان آب نوشیده شود، یک لیوان قبل از خواب و یکی به محض بیدار شدن از خواب باشد.

نوشیدن آب نیم ساعت قبل از غذا توصیه شده است و صرف آب یخ یا آب حین غذا ممنوع است.

مطالعات جدید نشان می دهد آب ولرم علاوه بر شستشوی سیستم گوارشی، به سوخت و ساز بدن کمک می کند و مهمترین روش برای مبارزه با گرفتگی و سوزش سر معده است.

-لیمواضافه کردن آب لیموی تازه به غذا و سالاد، یکی از روش های فوق العاده دفع سموم بدن و کمک به هضم غذاست.

-آلوئه ورانوشیدن عصاره آلوئه ورا به صورت ناشتا به هضم غذا و دفع سموم کمک می کند.

-مصرف میوه، سبزی و غلات کامل مصرف مواد غذایی حاوی فیبر یکی از فاکتورهای سلامت روده و معده است.

میوه ها و سبزیجاتی مانند توت فرنگی، انبه، آووکادو، غلات سبوس دار، اسفناج، گل کلم، هویج، سبوس گندم، سیب، کلم بروکلی، لوبیا، انجیر، گلابی و کشمش و آلوی خشک حاوی مقادیر بالای فیبر هستند.

بدن در روز به 20 تا 25 گرم فیبر نیاز دارد.

فیبر علاوه بر سهولت در عملکرد سیستم گوارشی، احتمال ابتلا به سرطان های مری، معده و روده را کاهش می دهد.

مصرف سبزیجات با برگ تیره و سبزیجات زردرنگ نیز به سلامت روده و معده کمک می کند.

- افزایش باکتری های خوب برای سلامت روده و معده یک خانواده خاص از باکتری ها، پروبیوتیک (Probiotics) نام دارند.

این باکتری ها در حین فرآیند هضم زنده باقی می مانند و برای سلامتی بسیار مفید هستند؛ همچنین این مواد باعث افزایش جمعیت باکتری های سالم در بدن و به خصوص دستگاه گوارشی می شوند.

این باکتری ها سبب جلوگیری از انواع عفونت می شوند و با تقویت سیستم ایمنی بدن و سلامت دستگاه گوارش، سلامتی را تضمین می کنند.

تحقیقات دیگری نشان می دهد که این باکتری ها به سوزاندن چربی کمک می کنند و با کاهش مقاومت بدن نسبت به انسولین، در پیشگیری از بیماری دیابت موثر هستند.

درمان روده تحریک پذیر، اسهال های عفونی، برخی از بیماری های پوستی و افزایش بهداشت دهان و دندان از دیگر فواید این باکتری ها هستند.

از بین مواد غذایی شناخته شده، ماست حاوی بیشترین مقدار پروبیوتیک است.

سیب، موز، توت، کشمش، انواع سبزی، پیاز، سیر، تره فرنگی، عدس، نخود، لوبیا، ذرت، بادام، عسل و چای سبز نیز حاوی این باکتری هستند.

-استفاده از ادویه هایی مانند هل، دارچین، رازیانه، جوز هندی، زیره و زنجبیل در غذااین ادویه ها علاوه بر تقویت سیستم گوارشی، به هضم غذا کمک می کنند.

-رژیم عذایی مدیترانه ای رژیم مدیترانه ای به طور معمول شامل چربی های اشباع نشده مانند روغن زیتون، آجیل و آووکادو، همراه با سبزیجاتی مانند کرفس، اسفناج و هویج است.

ماهی نیز اهمیت ویژه ای در این رژیم غذایی دارد.

***توصیه هایی برای عملکرد بهتر سیستم گوارشی- تا دوساعت پس از صرف غذا دراز نکشیددراز کشیدن بلافاصله پس از صرف غذا یکی از مهمترین دلایل ریفلاکس و افزایش اسید معده است.

ریفلاکس اسیدی یک اختلال گوارشی است و به بازگشت محتویات و اسید معده به مری گفته می شود.

دلیل اصلی بروز این بیماری، اختلال در عملکرد اسفنکتر تحتانی مری (LES) است.

این حلقه ماهیچه ای مانع از برگشت محتویات معده به مری می شود.

برخی از دلایل تشدید ریفلاکس عبارتند از : • سیگار کشیدن • با عجله غذا خوردن • مصرف کردن غذاهای چرب و پرادویه • پوشیدن لباس های تنگ • مصرف غذاهای تحریک کننده اسید معده مانند : گوجه فرنگی، آب مرکبات، چای و قهوه، پیاز، سیر، نوشابه های گازدار • نوشیدن مایعات • عدم تحرک - طبق برنامه عذا بخوریدمحققان بر این باورند که صرف سه وعده غذا به طور منظم برای سلامت دستگاه گوارشی ضروری است.

به هیچ عنوان وعده های غذایی را حذف نکنید و سعی کنید هر روز در زمان مشخصی غذا میل کنید.

وعده شام باید سبک باشد و حداقل 4 ساعت قبل از خواب میل شود.

- ورزش منظم فراموش نشودورزش منظم و به ویژه ورزش هایی مانند یوگا و پیلاتس، به حرکت منظم روده و معده کمک می کنند و از بروز یبوست و مشکلات مشابه جلوگیری می کنند.

ورزش یکی از مولفه های ضروری هضم غذاست.

-با غذاهای چرب و سرخ کرده خداحافظی کنیدچربی و غذای سرخ شده یکی از مهمترین دلایل ناراحتی معده و سندرم روده تحریک پذیر است.

-غذای تند را با احتیاط مصرف کنیدادویه های تند یکی از مهمترین دلایل سوزش سر معده هستند؛ به علاوه پوشش مری را تحریک می کنند.


کلید واژه ها: مواد غذایی - سلامت - سبزیجات - مصرف - فوق العاده - باکتری - فیبر - سبزی - صورت - خواب - ایرنا - ترکیب - توصیه - بیدار شدن - عادت - نشان - میوه - ترک عادت - پاکسازی - خانواده - مبارزه - اختلال - مشکلات - زنجبیل - افزایش - کم آبی - همراه - اخبار - سرطان - گزارش

آخرین اخبار سرویس:
کارشناس مسئول بیماری های قلبی، عروقی وزارت بهداشت: 50 درصد از سکته های قلبی مرتبط با فشار خون بالا/ بلایی که قلیان بر سر زنان می آورد

درمان آسم با کمک کرم روده

چرا نوشابه های انرژی زا مضر هستند؟

غذاهای چندش آوری که زنده زنده سرو می شوند + فیلم

شباهت شگفت آور در رفتار انسان ها و دلفین ها

مردان؛ بازیگران جدید رقابت های زیبایی/ پای مطالبات جنسی در میان است/ باورهای دینی بهترین راه کنترل نیازهای غیر ضروری مادی: گزارش شفقنا زندگی

10 راهبرد برای افزایش بهره وری مغز

جای خالی پوشش فراگیر بیمه ای برای درمان های پیشرفته ناباروری!

6 علامت اولیه آسیب ِ کبدی

در عمل های زیبایی پای مطالبات جنسی در میان است/ باورهای دینی بهترین راه کنترل نیازهای غیر ضروری مادی

یک سوم بیماران ام اس دچار تغییرات شخصیتی می شوند

بالابودن نمک در "نان" هم تایید شد، هم نشد!

روماتیسم و دخانیات

چرا گریه کردن برای بدن لازم است؟

چگونه چربی اطراف صورت را بسوزانیم؟

دلیل رنگ سبز مدفوع چیست؟

خواص شگفت انگیز آب سیب زمینی

بالابودن نمک در "نان" هم تایید شد، هم نشد!

بالابودن نمک در نان هم تایید شد، هم نشد!

پوکی استخوان بیماری بی صدا

دبیر شورای عالی دندانپزشکان ایران: مراقبت های پس از کاشت ایمپلنت را جدی بگیرید

13 راه ارزان برای درمان آنفلوآنزا

پاستایی که از حمله قلبی جلوگیری می کند

در چهارمین سمپوزیوم تازه های آرتروز زانو عنوان شد شیوع 20 درصدی آرتروز زانو در جامعه ایرانی

پرونده موسوم به پالم مختومه شد/پنهان ماندن نام شرکتهای متخلف روغن پالم

بالابودن نمک در "نان" هم تایید شد، هم نشد!

بیشترین شکایات روماتیسمی در آسیا متعلق به ایران است

24 اشتباه رانندگی در ایران و رابطه آن با سلامت مردم

سن خود را کمتر بگویید تا بیشتر عمر کنید

یک سوم بیماران ام اس دچار تغییرات شخصیتی می شوند

نسخه فیزیوتراپیست ها برای سلامت زنان/ رایگان سالم بمانید

دانشمندان به وجود رابطه میان مصرف قند و سرطان پی بردند

آیا ورزش در درمان افسردگی موثر است؟/ با نتیجه عجیب یک تحقیق آشنا شوید!

فیلم/ گلایه وزیر کشاورزی از نانوای وزیر بهداشت

24 اشتباه رانندگی در ایران و رابطه مستقیم آن با سلامت مردم

آخرین فرصت تکمیل ظرفیت آزمون ارشد وزارت بهداشت اعلام شد

ایران و اروگوئه، تفاهم نامه همکاریهای آموزشی، پژوهشی و دارویی امضاء کردند

آلودگی هوا سالانه 9میلیون نفررا به کام مرگ می کشاند

آخرین فرصت تکمیل ظرفیت آزمون ارشد وزارت بهداشت اعلام شد

آخرین فرصت تکمیل ظرفیت آزمون ارشد وزارت بهداشت اعلام شد

درمان سریع گلو درد با داروهای خانگی و طب سنتی

آتش نشان ها بیشتر در معرض مواد سرطان زا قرار می گیرند

اما و اگرهای نخستین داروی ژن درمانی برای نابینایی ارثی

70 درصد زنان و 50 درصد مردان بالای 50 سال دچار پوکی استخوان هستند

ماجرای داروهای غضروف ساز

20 درصد بودجه سلامت صرف درمان سرطان می شود

خواص شگفت انگیز "چیا"دانه

10 ماده غذایی که باعث سنگ کلیه می شوند

رایگان سالم بمانید

درمان رایگان 400 بیمار در شهرستان لردگان

آلودگی هوا سالانه 9میلیون نفررا به کام مرگ می کشاند

20 درصد بودجه سلامت صرف درمان سرطان می شود

بوی شیر مادر، تسکینی برای درد نوزادان!

درمان آسم با کمک کرم روده!

حمله قلبی یک دهه زودتر در کمین مردان

یکی از عمده ترین مشکلات سلامتی در دنیا!

مواد حاوی کولین پیاده روی اربعین را آسان می کند

ایران؛دارای بیشترین شکایات روماتیسمی در آسیا

درد زیر دل در خانم ها، علائم و نشانه ها

درمان رایگان 400بیمار در شهرستان لردگان

آلودگی هوا سالانه 9 میلیون نفررا به کام مرگ می کشاند

این مشکل بدنی نصیب ورزشکاران حرفه ای می شود

دلیل کاهش شیوع بیماری هپاتیت C در ایران

اگرمی خواهید بیشتر عمر کنید،این مطلب را بخوانید

بیمارستان صحرایی شهدای مازندران در مرز مهران افتتاح شد

10 ماده غذایی که باعث سنگ کلیه می شوند

معاون وزیر بهداشت:حدود 20 درصد بودجه سلامت کشور صرف هزینه های درمان سرطان می شود

آتش نشان ها در معرض این بیماری خطرناک هستند

روش ها و رفتار های غلط در غذا دادن به کودک

دلیل کاهش شیوع بیماری هپاتیت C

استفاده از روش درمانی پی آر پی برای درمان مفاصل آسیب دیده

متخصص پزشکی ورزشی در گفت وگو با فارس عنوان کرد استفاده از روش درمانی پی آر پی برای درمان مفاصل آسیب دیده

اما و اگرهای نخستین داروی ژن درمانی برای نابینایی ارثی

خوراکی هایی که نباید در یخچال نگهداری کنید

مواد حاوی کولین پیاده روی اربعین را آسان می کند

این خوراکی ها دوست قلب شما هستند

بدون دمپایی وارد حمام نشوید، اتفاق های بدی در انتظارتان است

بدون دمپایی وارد حمام نشوید، اتفاق های بدی در انتظارتان است

تغییرات شخصیتی در یک سوم بیماران مبتلا به ام اس

نوشیدن سرکه سیب می تواند خطرناک باشد؟

راز افرادی که هیچگاه سرما نمی خورند را بدانید

درمان آسم با کمک کرم روده!

اما و اگرهای نخستین داروی ژن درمانی برای نابینایی ارثی

پوکی استخوان بیماری بی صدا

عاملی که برای سلامت روده انسان بسیار مضر است!

اما و اگرهای نخستین داروی ژن درمانی برای نابینایی ارثی

روش ها و رفتار های غلط در غذا دادن به کودک!

7 عادت تعجب آوری که سرانجام آن، دیابت است!

درمان آسم با کمک کرم روده!

هشدار به زائران اربعین در مورد خرید عطر و مواد خوراکی از عراق/ محصولات ریلکس نخرید

خوراکی های محبوب ناخن ها

آمار بالای پوکی استخوان در ایرانی ها

علل و عوارض کم خوابی چیست

راه درمان دفع سخت مدفوع در نوزادان چیست؟

12 روش خانگی برای درمان نوزاد سرماخورده

آشنایی با خواص آب سیب زمینی

مهمترین استخدامی های فارس و شیراز - هفته 30 ام سال 95

خطرناک تر از فست فود!

مواد غذایی که باعث ایجاد سنگ کلیه می شود!

تیمپانو لازانیا؛ لازانیای چند لایه ایتالیایی

پوکی استخوان بیماری بی صدا

اگرمی خواهید بیشتر عمر کنید،این مطلب را بخوانید!

این روش ها می تواند به خواب بهتر کودکتان کمک کند

یک برنامه ساده و رایگان برای سلامت زنان

این مشکل بدنی نصیب ورزشکاران حرفه ای می شود!

نسخه فیزیوتراپیست ها برای سلامت زنان/ رایگان سالم بمانید

علل تغییرات شخصیتی در بیماران ام اس!

ظهور "ابر انسان ها" طی 20 سال آینده

آتش نشان ها در معرض این بیماری خطرناک هستند!

چرا بعد از یک روز پر استرس، شب خوابمان نمی برد؟

ارتباط کم خونی با دیگر بیماری ها

قدبلندترین کودک دنیا که از دیدنش حیرت خواهید کرد

درمان گلودرد با فلفل قرمز

یک ترفند جذاب برای سوزاندن چربی صورت

برنامه جامع سلامت کهگیلویه و بویراحمد تدوین می شود

خوشبختی را با تمام نداشتن ها بساز؛ معلولانی که غیر ممکن ها را ممکن کرده اند

راهکاری برای کاهش ریسک پوکی استخوان بعد از یائسگی

اصول رابطه زناشویی بعد از زایمان

دردهای جان او از عشق می خوانند + فیلم

شاخص های یک بدن سالم

17 معجزه ای که در لیموترش وجود دارد

پلاکت خون را با این خوراکی ها بالا ببرید

درمان آسم با کمک کرم روده!

عواملی که در افزایش خطر سکته مغزی در خانم ها موثراست

اختصاص 5 میلیارد و 150 میلیون تومان اعتبار برای تجهیز مراکز درمانی کرمانشاه

موارد مصرف شربت اکسپکتورانت و عوارض آن

پلاکت خون را با این خوراکی ها بالا ببرید

شباهت شگفت انگیز دلفین و انسان در چیست؟

جزوه های نظام سلامت در اسلام تا پایان سال آماده می شود

نوشابه انرژی زا جمجمه مرد جوان را خورد؟ +عکس

«چاقی» موجب تشدید آسم در کودکان می شود

نان لواش برای دانش آموزان ممنوع!

نوزادی که زنده زنده خوراک مورچه ها شد! +تصاویر

70 درصد زنان و 50 درصد مردان بالای 50 سال دچار پوکی استخوان هستند

راهکار طب سنتی برای درمان «سنگ کلیه»

آزار سیاه و شوم اهورا تایید شد + عکس

آرژانتین در مبارزه مرگ و زندگی / توصیه های وزارت بهداشت برای پیشگیری از حملات قلبی!

هشدار انجمن متخصصان پوست درباره تبلیغات غیرواقعی

میوه چربی سوز فصل پاییز را بشناسید

26 علت شایع درد زیر دل در زنان+روش درمان

آشنایی با 10 ماده غذای سالمی که منبع غنی آهن بشمار می روند

این بیماری آرام و بی صدا اعضای بدن را نابود می کند!

ورزش بسیار شدید احتمال گرفتگی عروق مردان میانسال را افزایش می دهد

10 شغلی که باعث اضافه وزن می شوند

عواملی که در افزایش خطر سکته مغزی در خانم ها موثراست!

چرا کلم بروکلی به شکل کنسرو عرضه نمی شود؟

دلفین ها و انسان

26 علت شایع درد زیر دل در زنان+روش درمان

علل اصلی طلاق در بین خانواده های ایرانی

اخذ مجوز استخدام 300 نیرو در دانشگاه علوم پزشکی همدان

دوزانو و چهارزانو ننشینید: 3 خطر نشستن به روش غلط

بیماران تنفسی در پاییز مراقب این بیماری باشند

8 دلیل عمده خشکی و خارش فصلی پوست و راهکارهایی برای رفع آن ها

وزارت بهداشت برای تامین سلامت زائران اربعین در مرز خسروی چه کرد؟

عوامل موثر در افزایش خطر سکته مغزی در خانم ها

بزرگترین قاتل زنان ایرانی را بشناسید

شیوه ای ابداعی برای درمان بیماری هیدروسفالی

واکسن های ضروری برای بیماران دیابتی

اسیدی شدن اقیانوس ها اکوسیستم دریایی را بر هم می زند

17 معجزه ای که در لیموترش وجود دارد

قرص ضداسهال لوپرامید را بیشتر بشناسید

دستورالعمل های برطرف کردن بوی بد عرق بدن

این خوراکی ها دوست قلب شما هستند

5 کاربرد شگفت انگیز زغال که ممکن است زندگی تان را تغییر دهد!

70 درصد زنان و 50 درصد مردان بالای 50 سال دچار پوکی استخوان هستند

خواص گیاه شیرتیغک در طب سنتی

چگونه می توان خواب آرام و لذت بخشی را تجربه کرد؟

آشنایی با طرز تهیه 10 نوشیدنی مخصوص فصل پاییز

قائم مقام وزیر بهداشت به اتریش رفت

الگوی نادرست تغذیه عامل بروز 30 درصد بیماری هاست

سن طلایی درمان اختلال بیش فعالی

فاج آلبالو و بادام

نقش مکمل غذایی در پیشگیری از صرع

نکته بهداشتی: گوش درد در سفر هوایی

گفتگوی ویژه خبری؛ برای جمع آوری قلیان اختلاف نظر وجود دارد

70 درصد زنان و 50 درصد مردان بالای 50 سال دچار پوکی استخوان هستند

کم خونی؛ مادر بسیاری از بیماری ها/ طب سنتی جواب می دهد

گفتگوی ویژه خبری؛ برای جمع آوری قلیان اختلاف نظر وجود دارد

26 علت شایع درد زیر دل در زنان+روش درمان

این بیماری آرام و بی صدا اعضای بدن را نابود می کند!

بزرگترین قاتل زنان ایرانی را بشناسید

دلفین ها و انسان

عوامل موثر در افزایش خطر سکته مغزی در خانم ها

درمان فوری گلودرد پاییزی و زمستانی با این روش

عواملی که در افزایش خطر سکته مغزی در خانم ها موثراست!

10 شغلی که باعث اضافه وزن می شوند

بیماران تنفسی در پاییز مراقب این بیماری باشند

علل اصلی طلاق در بین خانواده های ایرانی

چه کسانی باید مراقب پروستات باشند؟

تلفن همراه این خطرات را برای بدن دارد

صرع زوال عقلی می آورد

کدام مردان دچار تپش قلب می شوند؟

17 معجزه ای که در لیموترش وجود دارد

آمار مبتلایان به بیماری پوکی استخوان در ایران اعلام شد

دستورالعمل های برطرف کردن بوی بد عرق بدن

بیش از 50 درصد افراد بالای 50 سال کشور دچار پوکی استخوان هستند

70 درصد زنان و 50 درصد مردان بالای 50 سال دچار پوکی استخوان هستند

میله 60 سانتی از دست مرد 45 ساله خارج شد

درمان طبیعی رفع کلافگی و عدم تمرکز حواس

این معجون ساده در درمان سرفه و برونشیت معجزه می کند ! حتما امتحان کنید

چگونه معده تکانی کنیم

چگونه معده تکانی کنیم