مطالب مرتبط:
چگونه با انجام ورزش وزن کم کنیم
چگونه با انجام ورزش وزن کم کنیم
چگونه با انجام ورزش وزن کم کنیم
چگونه با انجام ورزش وزن کم کنیم
فراز و نشیب های ورزش در سال 1395
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 30 اسفند 1395 ساعت 10:502017-03-20پزشكي

چگونه با انجام ورزش وزن کم کنیم


هدف بسیاری افراد از ورزش کردن، کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام است.

این افراد باید نکاتی را در ورزش کردن در نظر بگیرند تا ورزش آن ها تاثیرگذار باشد.

- حتما نباید ورزش شما خیلی شدید باشد تا کالری بسوزانید.

می توانید ورزش با شدت متوسط انجام دهید.

برای مثال پیاده روی به کاهش وزن کمک می کند.

ضمنا فعالیت با شدت متوسط زیاد اشتهای شما برای غذا خوردن بیش تر را تحریک نمی کند.

6- چربی های پنهان را در نظر داشته باشید:بدن به میزانی از چربی برای سالم بودن احتیاج دارد؛ چربی اضافه برای بدن خطرناک است.

در بدن هر کس در جاهای مختلف چربی ذخیره شده است.

مکان ذخایر چربی در بدن به ژنتیک، نحوه زندگی و جنسیت بستگی دارد.

یک نوع چربی در زیر پوست ذخیره شده که ما آن را می بینیم و حس می کنیم.

میزانی از چربی نیز در اطراف اندام های داخلی بدن ذخیره شده که ما آن را نمی بینیم و این چربی خطرناک است.

ما باید از ذخیره شدن این چربی جلوگیری کنیم.

بدن نیز ابتدا شروع به سوزاندن این چربی ها می کند و بعد به سراغ چربی هایی می رود که زیر پوست هستند.

بنابراین ما بعد از ورزش خیلی زود شاهد کاهش چربی های بدن نخواهیم بود و انگیزه خود برای ورزش را از دست می دهیم.

اما باید بدانیم که بدن در حال سوزاندن چربی های خطرناک است و ورزش ما مفید واقع شده است.


کلید واژه ها: چربی - ورزش - خطرناک - ورزش کردن - کاهش وزن - اندام های داخلی - سوزاندن - کاهش - سوزاندن چربی - تناسب اندام - اندام - پیاده روی - غذا خوردن - پوست - انگیزه - زندگی - کالری - خوردن - پیاده - سالم - شروع - هایی

آخرین اخبار سرویس:
انعقاد تفاهم نامه همکاری جهاددانشگاهی خراسان شمالی و دانشگاه علوم پزشکی استان

هشدار یک متخصص تغذیه درباره آب میوه خوردن کودکان

آیا ناراحتی های پوستی به کبد ربط دارند؟

تلاش واحد گلپایگان به ثمر نشست؛ پذیرش دانشجویان رشته علوم پزشکی

درمان بیماری قلبی و سرطان با هسته یک میوه!

میوه ها و سبزیجات آنتی اکسیدانی

این ماده معدنی را روزانه استفاده کنید

2 روش طبیعی ساده ازبین بردن «شپش سر»

عوارض مصرف نابجای دگزامتازون

این علائم خطرناک را جدی بگیرید

ماهی های کدام منطقه ایران، سالم تر است؟

در فصل گرما چگونه کلیه های سالمی داشته باشیم؟

چگونه مانع ایجاد لکه های پوستی ناشی از آفتاب شویم؟

چرا سیگار سبب سرطان ریه می شود؟

این میوه ها سرشار از آنتی اکسیدان هستند

چرا هوس برخی خوراکی ها را می کنیم؟

درد و سوزش معده نشانه چیست؟

این علائم خطرناک را جدی بگیرید

نقش دندانپزشکان در تشخیص سرطان دهان

چه بخوریم که جوش نزنیم؟

خواص روغن ویتامین ای برای پوست

رضایت عمومی در سایه تلاش های جامعه پزشکی کسب شد

ترمیم زخم های دیابتی و بستر با «نانو داربست های» محققان ایرانی

پزشکان احیاگران سلامت جامعه هستند

همیشه خسته ام، دکتر!

متولدان قبل ازسال 71 حتما بخوانند

به این 11 دلیل مصرف هندوانه را افزایش دهید!

نحوه تمیزکردن تخم مرغ

برنج حاوی انواع ویتامین تولید شد

سطوح مناسب کلسترول بر اساس سن

ما همه به خون نیاز داریم

معجزه روغن زیتون

ریزش مو تا چه اندازه ای طبیعی است؟

ماینسترون

باورهای غلط در مورد افسردگی

چسب پزشکی با دوام 2 هفته ای تولید شد

10 واقعیت جالب و باورنکردنی در مورد اسب های آبی که احتمالاً اطلاعی از آن ها نداشتید

آقایان با مصرف زیاد این ویتامین سرطان در انتظارتان است!

ارتباط طول انگشتان دست با توانایی ورزشی

خوشمزه روز: پِستو چیکن با پنیر موزارلا [تماشا کنید]

10 درصد از مرگ ومیرهای کشور به دلیل دیابت است/ نقش آموزش در پیشگیری و کاهش هزینه دیابت

8 مکمل سلامت دستگاه گوارش

ورزش نقش بسزایی در کاهش افسردگی دارد

مهم ترین عاملی که باعث زخم معده می شود

این حبوبات و غلات را به هیچ عنوان نخرید

مرغ سوخاری

امکانات لازم برای فعالیت ورزشی کارکنان وزارت بهداشت فراهم شود

گسترش فعالیت های اجتماعی، برنامه جدید وزارت بهداشت/ باید از طرح تحول سلامت مراقبت کرد

جرم گیری مینای دندان را از بین نمی برد

محیط هایی که سبب تقویت مغز کودکان می شود

مواجهه 80 درصد پرستاران با خشونت بیماران/ کمبود نیرو، علت تعویق در بازنشستگی پرستاران

خواص حلوا ارده و فواید مصرف آن

غذاهای گیاهی چطور کلسترول را پایین می آورند؟

پزشکان ناجی زندگی بیماران هستند/ سرانه های بهداشت و درمان بهارستان تشنه توجه مسئولین می باشد

این چسب جادویی تا 2 هفته دوام می آورد! +عکس

آیا شیر گرم خواب راحت می آورد؟

برگزاری آزمون استخدام آزمایشگاه کنترل غدا، دارو و لوازم آرایشی و بهداشتی

پزشکی قانونی برای رفع نیاز دانشکده های علوم پزشکی فراخوان داد

افرادی مخالف آموزش مسائل جنسی به جوانان هستند/ ازدواج قانونی یکی از راه های پیشگیری از سقط جنین

مصرف زیاد رانیتیدین این مشکلات را برای سلامت شما بدنبال دارد

تلاش دولت برای رفع دغدغه های طرح تحول سلامت

کاهش 25 درصدی مراجعه حجاج به مراکز درمانی

کولیوند عنوان کرد: کاهش تعداد بیماران حج امسال در مقایسه با سال 94

مصوب وزارت کار درباره مرخصی زایمان اصلاح شد

راهکارهای ساده برای پیشگیری از زوال عقل

محیط های پویا در تقویت مغز کودکان موثر است

باید به مسئله ورزش در جامعه توجه ویژه ای شود

تلاش دولت برای رفع دغدغه های طرح تحول سلامت

مصرف زیاد رانیتیدین این مشکلات را برای سلامت شما بدنبال دارد

راهکارهای ساده برای پیشگیری از زوال عقل

آیا شیر گرم خواب راحت می آورد؟

محیط هایی که سبب تقویت مغز کودکان می شود

این چسب جادویی تا 2 هفته دوام می آورد! +عکس

امکانات لازم برای فعالیت ورزشی کارکنان وزارت بهداشت فراهم شود

چرا کودکان آبمیوه نخورند؟

محیط هایی که سبب تقویت مغز کودکان می شود

این پسر روزی 5 کیلو دارو می خورد! +عکس

وزیر بهداشت: رضایت عمومی در سایه تلاش های جامعه پزشکی کسب شد

زخم های بیش از 15 روز در دهان خطرناک هستند!

کاهش 25 درصدی مراجعه حجاج به مراکز درمانی

روش برخورد با کودکی که غذا نمی خورد

آقایان با مصرف زیاد این ویتامین سرطان در انتظارتان است!

دفن انگور به شیوه افغانستانی +عکس

باید به مسئله ورزش در جامعه توجه ویژه ای شود

ورزش نقش بسزایی در کاهش افسردگی دارد

محیط های پویا در تقویت مغز کودکان موثر است

کولیوند عنوان کرد: کاهش تعداد بیماران حج امسال در مقایسه با سال 94

مایکروویو غذا را سرطانی می کند؟

ورزش نقش بسزایی در کاهش افسردگی دارد

جرم گیری مینای دندان را از بین نمی برد

معاون مرکز پزشکی حج و زیارت: تعداد بیماران حج امسال درمقایسه با سال 94 کمتراست

ما همه به خون نیاز داریم

با خوردن گردو به کاهش وزن تان کمک کنید!

ویتامینی که مصرف زیاد آن برای مردان مرگبار است

مازندران میزبان دومین المپیاد ورزشی بانوان وزارت بهداشت

مصوب وزارت کار درباره مرخصی زایمان اصلاح شد

باید به مسئله ورزش در جامعه توجه ویژه ای شود

ورزش نقش بسزایی در کاهش افسردگی دارد

آخرین اخبار از وضعیت سلامت حجاج ایرانی

آیا وجود هر توده ای در پستان خطرناک است؟

متولدین قبل از 71 حتما واکسن هپاتیت B بزنند

مازندران میزبان دومین المپیاد ورزشی بانوان وزارت بهداشت

برگزاری آزمون استخدام آزمایشگاه کنترل غدا، دارو و لوازم آرایشی و بهداشتی

مهم ترین علایم بیماری «هپاتیت» مزمن

کاهش 25 درصدی مراجعه حجاج به مراکز درمانی/بستری بودن 63حاجی

خاطرات افتضاح زندگیتان را با کمک این تکنیک جدید از بین ببرید!

چسب پزشکی با دوام 2 هفته ای تولید شد

چسب پزشکی با دوام 2 هفته ای تولید شد

آیا میدانید؛ بهترین زمان برای کاشت حلزون شنوایی چه موقع است؟

مرکز مجهز و تخصصی چشم پزشکی ارومیه در آستانه هفته دولت افتتاح شد

80 درصد بیماری های کشور غیرواگیر است

محیط هایی که سبب تقویت مغز کودکان می شود

این علائم خطرناک را جدی بگیرید

نقش دندانپزشکان در تشخیص سرطان دهان/زخم های بیش از 15 روز را جدی بگیرید

تزریق واکسن مننژیت به 85 هزار زائر ایرانی حج

عجیب الخلقه ترین مرد ایران +عکس

یگان دختران پرنده وینگ سوییت روسیه

درد و سوزش معده نشانه چیست؟

پسوریازیس پوست سر چیست و چگون درمان می شود؟

استخدام کارشناس ارشد روانشناسی خانم در کلینیک سیبیتا/ تهران

افتتاح مرکز فوق تخصصی چشم پزشکی در ارومیه

آشنایی با خواص بی نظیر زالزالک

جامعه داروسازی نیاز به بازآفرینی دارد/مراجعه ویزیتورها دو ساعت وقت داروخانه داران را می گیرد

نمایشگاه تجهیزات پزشکی و آزمایشگاهی در همدان گشایش یافت

عجیب الخلقه ترین مرد ایران +عکس

محمد علیزاده در بیمارستان بستری شد! + علت

اُوتیسم بیماری نیست!

مصرف زیاد این ویتامین ابتلا به سرطان ریه در پی دارد

اهدای گوشی پزشکی به رییس جمهوری در روز پزشک + عکس

10 واقعیت جالب و باورنکردنی در مورد اسب های آبی که احتمالاً اطلاعی از آن ها نداشتید

5 خاصیت باورنکردنی از دانه ای که راهی سطل زباله می کنید

خواسته ی نوجوان از شما

طرز تهیه ژله ویترینی میوه ای برای تابستان

وظیفه پزشک دانشِ توام با اخلاق است/ سلامتی بیمار خاطره ای ماندگار در ذهن پزشک به شیرینی عسل

درمان خروپف و همه آنچه در موردش لازم است بدانید

ماهی های این منطقه از ایران سالم تر هستند

این علائم خطرناک را جدی بگیرید

روش های عجیب برای تشخیص جنسیت کودک

خرید این حبوبات ممنوع!

درد و سوزش معده نشانه چیست؟

ترکیباتی که از پیری انسان جلوگیری می کنند

قائم مقام وزیر بهداشت: برای آموزش روابط جنسی محدودیت های فرهنگی وجود دارد

چرا هوس برخی خوراکی ها را می کنیم؟

آیا خواص درمانی روغن اوکالیپتوس را می دانید؟

چه کسانی به مکمل آهن نیاز دارند؟

نوشیدن چای در این زمان موجب بیماری می شود

کاهش درد ناشی از جراحی با مصرف کافیین

استرس منجر به کاهش شیرمادر می شود

پیشگیری از فساد اداری در دانشگاه علوم پزشکی

گسترش فعالیت های اجتماعی، برنامه جدید وزارت بهداشت/ باید از طرح تحول سلامت مراقبت کرد

استخدام 6 ردیف شغلی در یک کارخانه معتبر / اشتهارد کرج

آخرین وضعیت بیماری و بستری محمد علیزاده

چرا چند دقیقه قبل از زنگ خوردن ساعت بیدار می شویم؟

روزی برای پزشکان

این میوه ها سرشار از آنتی اکسیدان هستند

آداب و رسوم غلط، زمینه ساز بروز مشکلات در ازدواج جوانان

زخم های بیش از 15 روز در دهان را جدی بگیرید

درمان واریس با حلقه های گوجه فرنگی

راه های رفع گرفتگی بینی

7 نکته خواندنی تغذیه ای

چرا سیگار سبب سرطان ریه می شود؟

پیشگیری ازعرق سوزشدن با استحمام مرتب

8 درمان خانگی برای رفع خستگی چشم

طرز تهیه ترشی زیتون و زیتون شور خانگی ،روش گرفتن تلخی زیتون

محمد علیزاده در بیمارستان بستری شد

پزشکان ناجی زندگی بیماران هستند/ سرانه های بهداشت و درمان بهارستان تشنه توجه مسئولین می باشد

کنسرت های علیزاده در سنندج و کرمانشاه لغو شد

چرا چند دقیقه قبل از زنگ خوردن ساعت بیدار می شویم؟

خوشمزه روز: پِستو چیکن با پنیر موزارلا [تماشا کنید]

میوه ها و سبزیجات آنتی اکسیدانی

طرح پرونده الکترونیک سلامت در دانشگاه علوم پزشکی بوشهر اجراء شد

چگونه مانع ایجاد لکه های پوستی ناشی از آفتاب شویم؟

مایکروویو غذا را سرطانی می کند؟

ارزش غذایی خیار و گوجه فرنگی

مشکل اضافه کاری کادر درمانی بیمارستان بعثت همدان برطرف می شود

ماینسترون

اضافه کار کادر درمانی بیمارستان بعثت همدان پرداخت می شود

عملیات هوایی نجات پنج مأمور منابع طبیعی

برای 90 درصد مردم کاشان پرونده الکترونیکی سلامت تشکیل شده است

افرادی مخالف آموزش مسائل جنسی به جوانان هستند/ ازدواج قانونی یکی از راه های پیشگیری از سقط جنین

فواید جالب ورزش به غیر از کاهش وزن!

زخم های بیش از 15 روز در دهان خطرناک هستند!

فرشته ای در لباس سفید طبابت+ گزارش

مایکروویو غذا را سرطانی می کند؟

وجود محدودیت های فرهنگی برای آموزش روابط جنسی

قرنطینه روستایی در ترکیه به علت شیوع سیاه زخم

به این 11 دلیل مصرف هندوانه را افزایش دهید!

معوقات کادر درمانی بیمارستان بعثت همدان پرداخت می شود

قرارگاه سازندگی خاتم الانبیا در چهارمحال وبختیاری سرمایه گذاری می کند

پایانی بر کابوس «سرطان پروستات» با کشف یک ترکیب گیاهی ساده + دستور تهیه

مسمومیت شبانه 21 کارگر

خواننده جوان و مشهور در بیمارستان بستری شد +عکس

کمک 60 میلیون ریالی خیر کاشمری مقیم استرالیا به حوزه سلامت

12 هزار زوج در البرز غربالگیری شدند

نشانه گذاری محصولات آرایشی

امروز، روز بزرگداشت ابوعلی سینا، روز پزشک نامگذاری شده + فیلم

بازدید سرپرست حجاج ایرانی از بیمارستان مکه مکرمه

غذای ناسالم، محمد علیزاده را بستری کرد

سطوح مناسب کلسترول بر اساس سن

کاهش درد ناشی از جراحی با مصرف کافیین

چگونه با انجام ورزش وزن کم کنیم

چگونه با انجام ورزش وزن کم کنیم