مطالب مرتبط:
چگونه با انجام ورزش وزن کم کنیم
چگونه با انجام ورزش وزن کم کنیم
چگونه با انجام ورزش وزن کم کنیم
چگونه با انجام ورزش وزن کم کنیم
فراز و نشیب های ورزش در سال 1395
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 30 اسفند 1395 ساعت 10:502017-03-20پزشكي

چگونه با انجام ورزش وزن کم کنیم


هدف بسیاری افراد از ورزش کردن، کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام است.

این افراد باید نکاتی را در ورزش کردن در نظر بگیرند تا ورزش آن ها تاثیرگذار باشد.

- حتما نباید ورزش شما خیلی شدید باشد تا کالری بسوزانید.

می توانید ورزش با شدت متوسط انجام دهید.

برای مثال پیاده روی به کاهش وزن کمک می کند.

ضمنا فعالیت با شدت متوسط زیاد اشتهای شما برای غذا خوردن بیش تر را تحریک نمی کند.

6- چربی های پنهان را در نظر داشته باشید:بدن به میزانی از چربی برای سالم بودن احتیاج دارد؛ چربی اضافه برای بدن خطرناک است.

در بدن هر کس در جاهای مختلف چربی ذخیره شده است.

مکان ذخایر چربی در بدن به ژنتیک، نحوه زندگی و جنسیت بستگی دارد.

یک نوع چربی در زیر پوست ذخیره شده که ما آن را می بینیم و حس می کنیم.

میزانی از چربی نیز در اطراف اندام های داخلی بدن ذخیره شده که ما آن را نمی بینیم و این چربی خطرناک است.

ما باید از ذخیره شدن این چربی جلوگیری کنیم.

بدن نیز ابتدا شروع به سوزاندن این چربی ها می کند و بعد به سراغ چربی هایی می رود که زیر پوست هستند.

بنابراین ما بعد از ورزش خیلی زود شاهد کاهش چربی های بدن نخواهیم بود و انگیزه خود برای ورزش را از دست می دهیم.

اما باید بدانیم که بدن در حال سوزاندن چربی های خطرناک است و ورزش ما مفید واقع شده است.


کلید واژه ها: چربی - ورزش - خطرناک - ورزش کردن - کاهش وزن - اندام های داخلی - سوزاندن - کاهش - سوزاندن چربی - تناسب اندام - اندام - پیاده روی - غذا خوردن - پوست - انگیزه - زندگی - کالری - خوردن - پیاده - سالم - شروع - هایی

آخرین اخبار سرویس:
شیوه ای جدید برای تشخیص زودهنگام آب سیاه

قرص برنج جان 10 همدانی را گرفت

آشنایی با هفت خاصیت بابونه برای درمان بیماری ها

خوردن زیاد گوشت با بدن چه می کند؟

تصادفی ها باید رایگان پذیرش شوند، با آمبولانس یا بی آمبولانس!

افتتاح آزمایشگاه تشخیص سریع تب کنگو در زاهدان/ ابتلای چند کارگر کشتارگاه به این بیماری

خوردن زیاد گوشت با بدن چه می کند؟

خوردن زیاد گوشت با بدن چه می کند؟

بازدید رییس دانشگاه علوم پزشکی زاهدان از دو مرزبان مصدوم/ لزوم استمرار خدمات درمانی مصدومان +تصاویر

غذا را با این روش بخورید تا لاغر شوید

تصادفی ها رایگان پذیرش شوند، با آمبولانس یا بی آمبولانس!

زمان ضروری برای جراحی لوزه سوم در کودکان

خوردن زیاد گوشت با بدن چه می کند؟

عوارض روش های زیباسازی چشم

مادران باردار برای حفظ وزن «خرما» مصرف نکنند

نکات مهم دباره علتهای پنهان افسردگی که باید بدانید

موهای کراتینه، خوب یا بد؟/ نکاتی درباره تقویت موها

«رحم مصنوعی» برای نگهداری از نوزادان نارس+عکس

خوردن زیاد گوشت با بدن چه می کند؟

5 غذایی که قاتل دستگاه گوارش و روده ها هستند!

خوردن زیاد گوشت با بدن چه می کند؟

توصیه های کاربردی برای رهایی از چاقی

خوردن زیاد گوشت با بدن چه می کند؟

12 عمل جراحی افتادگی ارگان های لگن با حضور پزشکان بین المللی انجام شد

برنامه کنترل بیماری سالک در 18 استان کشور اجرا می شود

خوردن زیاد گوشت با بدن چه می کند؟

شیوه ای جدید برای تشخیص زودهنگام آب سیاه

حدود 20 هزار بیمار سالک در کشور شناسایی شد

برگزاری مرحله سراسری بخش معارف قرآنی و سیره معصومینِ بیست و دومین جشنواره قرآن و عترت

تصادفی ها باید رایگان پذیرش شوند

بهترین دارو برای درد عصب دیابتی چیست؟

دیابتی ها روزانه پنج کیلومتر پیباده روی کنند

12 خوراکی که بوی بد دهان را از بین می برد

غذاهایی که می تواند کودک شما را باهوش کند

بادمجان را رژیمی سرخ کنید

مصرف گوشت و پروتیین حیوانی، خطر بروز کبد چرب را به دنبال دارد

عوارض روش های زیباسازی چشم

تعطیلی 156 مکان غیربهداشتی در اردبیل

تصادفی ها باید رایگان پذیرش شوند، با آمبولانس یا بی آمبولانس!

8 نکته که هنوز درباره کاهش وزن نمی دانید

20 کاربرد مفید سرکه سیب برای سلامتی

10 خوراکی سالمی که می تواند بیمارتان کند

اگر پزشکی اسرارتان را فاش کرد....

فسفر چیست و چرا به آن نیاز داریم؟

تراژدی های «سرخ»

بادمجان را رژیمی سرخ کنید

مقابله با گرسنگی در سومالی‎/عکس

9 نکته در باب بازسازی سیستم ایمنی بدن

پایان 69 سال زندگی عاشقانه با 40 دقیقه جدایی

شایعات ماهی تیلاپیا حقیقت دارد؟! / تیلاپیا بخوریم یا نه؟!

عدم تاسیس ایستگاه های سنجش گاز رادون به علت کمبود بودجه

روزیاتو: ترفندهای کاربردی و مفید برای رفع مشکلات افراد عینکی

انحراف در ستون فقرات دانش آموزان ایرانی

نوشیدنی طبیعی و سنتی برای هضم غذا

سیاسیون چه واژه هایی را نباید بگویند؟

9 حرکت اشتباه در کوچک کردن شکم!

آغاز طرح ویزیت رایگان در روستاهای مرزی چالدران

با این اسانس طبیعی دندان درد را درمان کنید

عوامل تحریک کننده میگرن

10 عادت کسانی که ذهنی قوی دارند

خواص شگفت انگیز عناب برای پوست

جشنواره «روستای سالم» در کرمانشاه

نقش گاز رادون در پیش بینی وقوع زلزله/ عدم تاسیس ایستگاه های سنجش گاز رادون به علت کمبود بودجه

مقابله با گرسنگی در سومالی‎

عکس های «غرب آمریکایی» ریچارد اودان

کوکوی نخود با سس زاتزیکی بی نظیر و خوشمزه

فعالیت 250 بیمارستان آموزشی در کشور

بدترین آسیب های ورزشی را بشناسید و از آن پیشگیری کنید

کمک های اولیه درمواجه با علائم خفگی

نوشیدنی ها و میزان قند آن ها /اینفوگرافیک

اختلال های عصبی در زندگی مدرنِ ما

آیا خوردن کیوی برای کاهش وزن مناسب است؟

ضدعفونی یکهزار دستگاه کمباین مهاجر در ورودی خوزستان

متخصص بیماری های غدد و داخلی در گفت وگو با فارس مطرح کرد خطر ابتلا به آلزایمر و فراموشی با مصرف بیش از حد قند و شکر/ علائم ابتلاء به کم کاری تیرویید

مدیر مرکز تحقیقات علوم اعصاب شفاء عنوان کرد 10 تا 12 درصد کودکان دچار بیماری های مزمن/ راهکار رفع اختلالات اضطرابی در کودکان بیمار

پخ‍ ت وپز با کدام روغن ایجاد تنبلی می کند؟

باورتان می شود این غذاها آلرژی فصلی تان را بدتر می کنند؟

آیا خوردن کیوی برای کاهش وزن مناسب است؟

خواص باور نکردنی پیاز در زیبایی و سلامتی شما

عیادت از مرزبانان مصدوم در حمله دوربرد به پاسگاه مرزی+ تصاویر

داستان عجیب مرد نفرین شده در هند

این 4مشکل را با آسم اشتباه نگیرید!/ هشدار جدی!

این فرمول های گیاهی موهای آقایان را پرپشت می کند + اسامی

سیاسیون چه واژه های را نباید بگویند

بیمارستان های نیروگاه و حضرت امیرالمؤمنین قم به زودی افتتاح می شود

بانوان، سلامت مثانه را جدی بگیرند

مادری خلاق برای نوزادمان باشیم

تأثیر پیاده روی بر سلامت مغز

به ادعای محققان هر ساعت دویدن 7 ساعت به عمر شما اضافه خواهد کرد

5 غذایی که قاتل دستگاه گوارش و روده ها هستند!

شناسایی ژنی که کاهش شنوایی را درمان می کند

تسهیل تعویض مفصل زانو با استفاده از هیدروژل جدید

وزیر بهداشت: نصف دانش آموزان ایرانی چاق هستند! /کاریکاتور

گام به گام برخورد با کودکان بی ادب!

بیماری مالاریا از 8 سال پیش در خوزستان مشاهده نشده است

نیمی از مرخصی های استعلاجی در کشور ناشی از مشکلات عضلانی و مفاصل است

این سبزیجات را خام نخورید

بهره وری سوخت در انرژی های تجدیدپذیر

اگر پزشکی اسرارتان را فاش کرد....

شیر مادر به تشخیص زودهنگام سرطان سینه کمک می کند

آرام کردن کودکان با غذا دادن در درازمدت زیان بار است

درد زیر بغل و درمان آن

این 4مشکل را با آسم اشتباه نگیرید!/ هشدار جدی!

پیش بینی زمان مرگ با سن مغزی!

اجرای مطلوب طرح های پزشک خانواده و تحول نظام سلامت توسط وزارت بهداشت

نکته بهداشتی: کودک مضطرب

آرام کردن کودکان با غذا دادن در درازمدت زیان بار است

با این کارها رشد ناخن هایتان را بهبود ببخشید

اولین عمل جراحی آندوسکوپی سینوس بینی در بافق

نکته بهداشتی: درست غذا بخورید

آیا بیماری «شیگلوز» را می شناسید؟

پیش بینی طول عمر با اندازه دور کمر

قابل توجه افرادی که زیاد گوشت می خورند!

خوب بخوابید تا پوستی زیبا داشته باشید

کاری که این ورزش با مغز می کند !

چرا در خواب حرف میزنیم؟

بهره برداری از دو طرح بهداشتی و درمانی در بجستان

اولین عمل جراحی اندوسکوپی سینوس بینی در بافق

آغاز طرح ویزیت رایگان در روستاهای مرزی چالدران

بخش خبری 20 و 45 دقیقه ، مرکز فارس 96/2/6

خدمت و خیانت تغذیه به کبد

این نوشیدنی پوست شما را زیبا و جوان می کند

کبد گرمتان را با این سبزی درمان کنید!

آغاز طرح ویزیت رایگان در روستاهای مرزی چالدران

عادات روزانه عجیب و شگفت انگیز نهنگ ها

کوله پشتی نامناسب موجب بروز انحراف ستون فقرات می شود

یک شیفت کاری کمتر، خوشبختی بیشتر

همسرم با من مخالف است

خدمت و خیانت تغذیه به کبد

سرنوشت عجیب زن 500 کیلویی مصری در هند + عکس

همه علائمی که به شما می گوید خطر سکته نزدیک است

کدام میوه ها برای زیبایی پوست مفیداند؟

تشدید نظارت برواحدهای صنفی غذایی گناوه در هفته سلامت

سودجویی یا درمان در عطاری ها؟!

چگونه خاطرات تلخمان را فراموش کنیم؟

دمنوشی برای رهایی از افسردگی

مراقب غلات آلرژی زا باشید!

پیرترین بنجامین باتن جهان+تصاویرباورنکردنی

رشد سریع ناخن ها با 4ترفند خانگی!

پروژه پروتئوم انسانی بین مراکز تحقیقاتی تقسیم میشود

افتتاح سه طرح بهداشتی درمانی درطزرجان

آغاز بکار بیمارستان صحرایی سپاه در شهر راسک

تشدید نظارت برواحدهای صنفی غذایی گناوه در هفته سلامت

بازسازی کامل بینی و بخشی از صورت با فناوری های جدید + تصاویر

مرگ 22درصد به این آدم ها نزدیک تر است

زانو درد ، دردِ آشنای ما ایرانی ها

برنامه ویژه دانشگاه علوم پزشکی گیلان برای کنترل بیماری های غیرواگیر

پلمب 2 نانوایی متخلف در اسلام آبادغرب

اتفاق های غافلگیرکننده که افتاده اند!

هوش مصنوعی به یاری مقابله با بیماری سل می آید

ارائه داروهای بی کیفیت و تاریخ گذشته در برخی داروخانه ها

کودکان چاق 4 برابر بیشتر دیابت می گیرند

تولد نوزاد با 4 چشم وگوش و 2 بینی در ایران!

بیمارستان صحرایی سپاه در شهر راسک آغاز بکار کرد

دارو ها را چه طور در منزل نگهداری کنیم؟

این سبزیجات را پخته بخورید

فواید گوشت مرغ را بشناسید

ژن درمانی، چشم اندازی نو در درمان هموفیلی

آیا می توان از بیماری های قلبی جلوگیری کرد؟

5 حقیقت درباره سندروم داون که نمی دانید

عجیب ترین روش تسکین سردرد!

هایلایت روی موی مشکی

مردی در لباسشویی خودش را شست +فیلم

افتتاح درمانگاه 10 رشته تخصصی در اشنویه

اجرای طرح پزشک خانواده در 100 درصد روستاهای گلستان

پایان عملیات توسعه و تجهیز بیمارستان شهید بهشتی چالدران تاتیرماه امسال

پریشانی دریاچه پریشان

چطور از شکل گیری سر و صدای معده جلوگیری کنیم؟

افزایش احتمال ابتلا به سرطان معده با عادات نادرست

این کار ساده انگیزه شما را بالا می برد

خوراکی های کاهنده اشتها

سوفله اسفناج یک شام خوشمزه و مقوی

بیماری های کلیوی علت اصلی مرگ های قلبی

چرا از صبح شنبه متنفریم؟

چه کسانی نیاز به دریافت روی بیشتری در برنامه روزانه دارند؟

بسته مشاوره سلامت/ دمنوشی برای رهایی از افسردگی/ داروی مناسب برای درمان آفت دهان/ چرا رودل می کنیم؟

«رحم مصنوعی» برای نگهداری از نوزادان نارس+عکس

افتتاح درمانگاه 10 رشته تخصصی در اشنویه

بانوان، سلامت مثانه را جدی بگیرند

مراکز درمان ناباروری جدید در کشور افتتاح می شود

تأثیر استامینوفن بر زنان باردار

سودجویی یا درمان در عطاری ها؟

سودجویی یا درمان در عطاری ها؟!

این سبزیجات را پخته بخورید

آزمایش ایدز شخصی است

بایدهای پیشگیری از پوسیدگی دندان

بانوان، سلامت مثانه را جدی بگیرند

از روغن پخت و پز تا تنبلی در سبک زندگی!

پیاده روی بر سلامت مغز تاثیرگذار است

هوش مصنوعی به یاری مقابله با بیماری سل می آید

3 نشانه مهم سرطان مری که باید جدی گرفت

ام اس، 5 سال قبل از حمله علامت می دهد

دانستنی های تغذیه سالم

کنکوری ها چه غذایی بخورند؟

خواص شگفت انگیز گندم!

«رحم مصنوعی» برای نگهداری از نوزادان نارس

انتفاع بیشتر خدابنده از اجرای طرح تحول سلامت نسبت به دیگر شهرستانها در زنجان

عضو هیات مدیره انجمن فیزیوتراپی ایران؛ 80 درصد مردم تجربه کمر درد دارند

بانوان، سلامت مثانه را جدی بگیرند

درمان خانگی عقرب گزیدگی چیست؟

چگونه با انجام ورزش وزن کم کنیم

چگونه با انجام ورزش وزن کم کنیم