مطالب مرتبط:
معینی، جهانیان و زمانی فقط به مشکلات استقلال اضافه کردند
هیچ کس صدای ما را نشنید مجبور شدیم اعتصاب کنیم / معینی، جهانیان و زمانی فقط به مشکلات استقلال اضافه کردند
قابی که یک گوشی اندرویدی را به آیفون شما اضافه می کند
ادامه تمرینات تیم جوانان ایران در دانمارک با اضافه شدن پیروانی + تصاویر
سونی پشتیبانی از صدای با کیفیت بالا را به آخرین بیلد مفهومی اکسپریا اکس اضافه کرد
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
یکشنبه، 29 اسفند 1395 ساعت 20:422017-03-19پزشكي

عید تهدیدی برای اضافه وزن و چاقی


مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت گفت: ایام عید به دلیل کاهش فعالیت و افزایش مصرف آجیل و شیرینی می تواند تهدیدی برای افزایش وزن و چاقی باشد.

- دکتر زهرا عبدالهی با اشاره به نزدیک شدن به ایام نوروز و مصرف تنقلات این ایام در دید و بازدیدها، گفت: باید افراد این موضو ع را مد نظر قرار دهند که فلسفه بود.

به همین دلیل بهتر است در وعده های غذایی مصرف مواد نشاسته ای مثل نان، برنج، ماکارونی، غذاهای چرب و سرخ شده و پرروغن کمتر و سالاد و سبزی بیشتر مصرف شود.

وی ادامه داد: با توجه به این که دورهمی های این ایام با مصرف شیرینی، آجیل و انواع میوه همراه است باید هنگام خرید این تنقلات به نکاتی توجه کرد.

هنگام خرید آجیل باید دقت کرد که مغز دانه ها نباید آفت زدگی داشته باشد.

با توجه به درصد بالای روغن در این مواد، نباید طعم تند پیدا کرده باشد در غیر این صورت این امر نشانه فساد روغن است.

آجیل ها نباید دارای رنگ غیرطبیعی باشند؛ چرا که برخی از افراد سودجو به هنگام بودادن برخی از مغزها از رنگ های غیرمجاز صنعتی یا شیمیایی استفاده می کنند که مصرف این رنگ ها سرطان زا است.

همچنین نباید این اقلام در خارج از فروشگاه در معرض گرد و غبار قرار گیرند.

در واقع این اقلام باید در شرایط خشک و خنک قرار داشته باشند.

بعضا دیده می شود مغزها در ویترین مغازه ها در معرض تابش نور مستقیم خورشید هستند که این امر می تواند باعث فساد مغزها شود.

عبدالهی در مورد خرید شیرینی عنوان کرد: سعی کنید از شیرینی های کوچک، کم شیرین و بدون رنگ های مصنوعی و شیمیایی خریداری کنید.

بعضی از فروشندگان ادعا می کنند که این رنگ ها خوراکی است، اگرچه ممکن است این رنگ ها خوراکی باشند ولی مصرف آنها در قنادی ها غیرمجاز است.

رنگ های خوراکی فقط در کارخانجات تولید مواد غذایی و با نظارت مسئولین فنی و مطابق با پروانه ساخت هر محصول غذایی باید استفاده شوند تا برای انسان مضر نباشد.

از مراکزی شیرینی تهیه کنید که مطمئن باشید مواد اولیه سالم و بهداشتی استفاده می کنند.

خرید انواع شکلات- تافی - آبنبات - سوهان و سایر شیرینی های پرچرب و شیرین را محدود کنید.

وی در ادامه در مورد خرید میوه افزود: اندازه میوه نقشی در میزان مواد مغذی آن ندارد بلکه حمل و نقل، نگهداری و شیوه مصرف میوه می تواند باعث کاهش انواع ویتامین ها خصوصا ویتامین C شود.

برای مثال از پوست کندن و خردکردن میوه برای مدت زمان طولانی خودداری کنید؛ چرا که این امر علاوه بر کاهش برخی ویتامین ها خصوصا ویتامین C، باعث جذب آلودگی های محیطی خواهد شد.

همچنین میوه های خشک هم اگر در شرایط بهداشتی تهیه شده باشد، منابع خوب ویتامین، انرژی و فیبر هستند ولی توجه داشته باشید که میوه های خشک ویتامین کمتر و انرژی بیشتری نسبت به میوه های تازه دارند.

مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت گفت: مغز دانه ها حاوی موادمغذی همچون روی، ویتامینE ، ویتامین های گروهB ، آهن، منیزیم است و به اندازه کافی برای سلامت ما مفید است، وجود نمک زیاد در آجیل می تواند باعث افزایش فشارخون شما شود، پس بهتر است از آجیل کم نمک یا مغز دانه های بی نمک استفاده کنید .

سعی کنید از شیرینی های کوچک و کم شیرین استفاده کنید.

مجبور نیستید طی هر دیدار از تمام مواد غذایی موجود در منزل میزبان استفاده کنید.

در صورت امکان فاصله های بین چند دیدار را پیاده روی کنید.

از تعارف کردن زیاد و اصرار برای خوردن به میهمان خودداری و هرگز همپای هر میهمان شما هم شیرینی و آجیل مصرف نکنید.

به تغذیه سالمندان و کودکان توجه بیشتری کنید تا از پرخوری آنها جلوگیری شود.

عبدالهی اظهار داشت: درصورت نبود زمان کافی برای پخت و پز غذا در ایام عید " به جهت دید و بازدیدهای زیاد و مصرف آجیل و شیرینی و میوه در طی روز، سعی کنید وعده ناهار و شام بسیار سبک مانند استفاده از نان و پنیر و سبزی، نان و پنیر و خیار و گوجه فرنگی ، فرنی، سوپ های ساده و .

استفاده کنید و از مصرف غذاهای آماده و پرچرب و فست فودها خودداری کنید.

بلافاصله پس از صرف شام نخوابید یا قبل از خواب آجیل زیاد مصرف نکنید.

وی توصیه کرد: در این ایام میزان مصرف آب بسیار کاهش پیدا می کند.

در این ایام به دلیل این که افراد بیشتر زمان خود را صرف دید و بازدید اقوام و دوستان می کنند، به طور معمول کمتر آب مصرف می کنند.

کمبود مصرف آب می تواند اختلالات مهمی در سلامت ما ایجاد کند، از جمله آن که موجب بروز یبوست و ناراحتی های گوارشی ناشی از آن شود .

بنابراین به میزان مصرف آب در این ایام توجه کنید.

وی در پایان عنوان کرد: افراد دیابتی باید از مصرف شیرینیجات خودداری کنند و افراد دچار چربی خون بالا باید از مصرف زیاد شیرینیجات و آجیل پرهیز کنند.


کلید واژه ها: شیرینی - مصرف - ویتامین - میوه - خرید - ویتامین ها - بهداشت - خوراکی - آجیل - انواع - شیمیایی - روغن - افزایش - کاهش - وزارت بهداشت - پروانه ساخت - محصول غذایی - شرایط - مواد غذایی - افزایش وزن - غذاهای چرب - گرد و غبار - اضافه وزن - چاقی - فساد - فروشگاه - دورهمی - مصنوعی - خورشید - آلودگی

آخرین اخبار سرویس:
قابل توجه شکم گنده ها

آب ولرم چه خواصی برای بدن دارد؟

این 2 عادت بدغذایی که همین الان کنار بگذارید

این روغن جادویی چربی شکمتان را آب می کند!

6 ورزش برتر برای کالری سوزی

با 10 کاربرد متفاوت و شگفت انگیز «چپ استیک» آشنا شوید

نگرانی کارشناسان ورزش و تغذیه از تبلیغات لاغری در اینستاگرام

منژیت جان صدها کودک را قاره سیاه گرفت

وقتی شرکت های پخش دارویی با جان بیماران هموفیلی بازی می کنند

4 بیماری غیرواگیر عامل 76 درصد مرگ و میر ایرانی ها

پاک ترین ساحل ایران

نکاتی درباره نگهداری طولانی مدت تخم مرغ

5 برنامه غذایی برای دیابتی ها

شیوع مننژیت در نیجریه 270 قربانی گرفت

از خواص درمانی آب جوشیده ولرم چه میدانید؟

پستانک به فک کودک صدمه می زند

طرز تهیه شیر طلایی و خواص آن برای بدن

اگر فرزندتان حواس پرت است بخوانید

خوراکی های تاثیرگذار بر سلامت روده ها

خطرناکترین بیماری این فصل زیبا را بشناسید!

طرز تهیه توپک خرمایی

چرا باید شکلات بخوریم؟ / مقایسه فواید شکلات تلخ با شکلات شیری

محققان سلول های کلیه انسان را به کامپیوترهای زیستی بسیار کوچک تبدیل کردند

شیوع مننژیت در نیجریه 270 قربانی گرفت

شیوع مننژیت در نیجریه 270 قربانی گرفت

3 خاصیت ویژه آووکادو برای زیبایی پوست و مو

محققان سلول های کلیه انسان را به کامپیوترهای زیستی بسیار کوچک تبدیل کردند

خوشمزه روز: وافل فیله مرغ سوخاری [تماشا کنید]

پیوند موفقیت آمیز سلول های بنیادی به چشم یک بیمار در ژاپن

اگر از بیماری MS چیزی نمی دانید؛ بخوانید/ چه عواملی باعث ام اس می شوند؟

کلم بروکلی سرطان پروستات را فراری میدهد

عادت های بدغذایی که بایدآنها را کنار بگذارید

بیماران آلزایمری پیاده روی کنند

خطرات فشار خون بالا چیست/ چگونه از فشار خون خود اطلاع پیدا کنیم

نور پردازی زیبا در پل خواجو/ عکس

با خطرناکترین بیماری فصل بهار چه کنیم؟

182 رستوران بین راهی متخلف و 446 مرکز عرضه قلیان تعطیل شدند

با بیماری صرع بیشتر آشنا شوید/ چطور با صرع زندگی کنیم؟

شکستن قولنج گردن و خطر سکته مغزی

برای سال جدید برنامه بریزیم ، رویا نبافیم

هزار و 780 ماموریت نوروزی توسط اورژانس غرب خراسان رضوی

عارضه اوتیسم در چه افرادی بیشتر مشاهده می شود؟

لزوم اهدای خون در تعطیلات نوروز

چرا روان شناسی شما را به حفظ محیط زیست ترغیب می کند؟

شیوع مننژیت در نیجریه 270 قربانی گرفت

شیوع مننژیت در نیجریه 270 قربانی گرفت

برای شاد بودن در سال جدید چه کنیم؟

دکتر حسن زاده کیانی: خدمت رسانی به مراجعین بیمارستان شهداء ایذه به نحو مطلوب در حال انجام است

راهکارهای تغذیه ای برای داشتن قلبی سالم

آبله مرغان ؛ بیماری شایع فصل بهار

ریه هم در تولید خون نقش دارد

سمنو بخورید تا دیرترپیر شوید

درفصل بهار چه کسانی بیشتر مریض می شوند؟

ایده ها و ژست هایی زیبا برای عکس های خانوادگی

شیوع مننژیت در نیجریه 270 قربانی گرفت

نبود پزشکان متخصص در تعطیلات نوروز

دانشمندان موفق به پرورش بافت قلب روی برگ اسفناج شدند

سمنو بخورید تا دیرترپیر شوید

با حذف کامل کربوهیدرات های فرآوری شده و به مدت یک ماه، چه اتفاقاتی می افتد؟

کلنگ ساخت سه پروژه بهداشتی در حمیدیه به زمین زده شد

تشدید فعالیت های بسیج سلامت نوروزی در کنگان

مرگ 269 نفر در نیجریه بر اثر ابتلا به مننژیت

دریافت خدمات دندانپزشکی توسط بیش از یکهزار و 400 نفر در کلینیک دندانپزشکی

جمع آوری بیش از چهار هزار و 900 کیلوگرم مواد غذایی فاسد

تعطیلی یک واحد غذا فروشی و یک واحد عرضه مرغ کنتاکی

درفصل بهار چه کسانی بیشتر مریض می شوند؟

نداشتن متولی، باری مضاعف بر کوله بار مشکلات دانشجویان خارج از کشور

عادت بدغذایی که بایدآنها را کنار گذاشت

خدمات دولت یازدهم در حوزه بهداشت و درمان در کشور بی سابقه است

دانشگاه علوم پزشکی بوشهر در بین ده دانشگاه برتر کشور

نداشتن متولی، باری مضاعف بر کوله بار مشکلات دانشجویان خارج از کشور

اگر اضافه وزن دارید میوه را جایگزین شیرینی کنید

مومک و طرز استفاده از آن برای رفع موهای زائد

بن بست های پیش روی دانشجویان خارج از کشور

بازدید سرپرست اورژانس کشور از بیمارستان ها و مراکز درمانی البرز

برطرف کردن جرم دندان با روش های طبیعی

پیوند سلول های بنیادی به چشم

راه های کاهش وزن و پایین آوردن سطح انسولین

چهره خود را با این عادت ها زشت نکنید!

آیا مصرف کره عامل بروز چاقی است؟

نوزادان از سال 2019 به بعد با نقشه ژنتیکی به دنیا می آیند

انجام 75 هزار بازرسی بهداشتی در اصفهان

بی قانون/ مشکلات جسمانی، چالش ها و راهکارها

لزوم اهدای خون در تعطیلات نوروز

8 مزیت خارق العاده ماسک ماست برای پوست صورت

راهکارهای تغذیه ای برای داشتن قلبی سالم

راه حل های ساده برای درمان بیماری

دختران ایرانی قربانیان اصلی تبلیغات لاغری در اینستاگرام!

هزار و 780 ماموریت نوروزی توسط اورژانس غرب خراسان رضوی

اجرای طرح دفترچه الکترونیکی

بهبودی از اعتیاد الکل

راه حل های ساده برای درمان بیماری

لزوم اهدای خون در تعطیلات نوروز

هزار و 780 ماموریت نوروزی توسط اورژانس غرب خراسان رضوی

حوله های حمام چند وقت یک بار باید شسته شوند؟

حوله های حمام چند وقت یک بار باید شسته شوند؟

چرا برخی فرزندان از والدین خود متنفر میشوند؟

بهبودی از اعتیاد الکل

استاندار سیستان و بلوچستان از روند خدمت رسانی نیروهای امداد نوروزی بازدید کرد

ابتلای سالانه صدهزار نفر به سرطان در کشور

چرا مردان بیشتر از زنان سیگار می کشند؟

4.9 تن مواد غذایی فاسد در شهرستان گناوه جمع آوری شد

چرا مردان بیشتر از زنان سیگار می کشند؟

آیا مصرف کره عامل بروز چاقی است؟

اقدامات و کمک های اولیه در صرع

4بیماری غیرواگیر عامل 76درصد مرگ و میر ایرانی ها/ 40درصد سرطان ها قابل پیشگیری هستند

کمک به کاهش وزن با انجام این سه کار پیش از صبحانه

تاثیر فناوری نانو در مقابله با سرطان پوست

اقدامات و کمک های اولیه در صرع

اعتراض عجیب کشاورزان هندی با دندان گرفتن موش+عکس

خدمات دولت یازدهم در حوزه بهداشت و درمان در کشور بی سابقه است

کشف هزار و 500 کیلوگرم شیرینی غیربهداشتی در قیر

40 هزار و 144 نفر در ایلام خدمات اورژانسی دریافت کردند

درمان فشار خون بالا با یک رژیم غذایی مناسب

چای برای قلب مفید است

خدمات دولت یازدهم در حوزه بهداشت و درمان در کشور بی سابقه است

40 هزار و 144 نفر در ایلام خدمات اورژانسی دریافت کردند

خوراکی های تاثیرگذار بر سلامت روده ها

سنجش سلامت 800 نفر از مسافران نوروزی در مهاباد

عکس/حضور بانوان چینی در استادیوم آزادی

سفید شدن طبیعی دندان ها با تغذیه اصولی

رابطه قند و سرطان در بررسی های جدید محققان

برای زندگی در مریخ باید ژنتیک بدنمان تقویت شود

معرفی 458 رستوران بین راهی متخلف به مراجع قضایی

تعبیر خواب نمک - نمک به گوشت زدن در خواب چه مفهومی دارد؟

4بیماری غیرواگیر عامل 76درصد مرگ و میر ایرانی ها

پنیر یک عامل طبیعی مقابله با سرطان

طرز تهیه املت قارچ با مایکروفر

کوچک کردن شکم با یک شربت موثر طبیعی!!

از بین رفتن پروتیین مغز باعث ایجاد وسواس

کشف 9.5 تن "مواد غذایی" فاسد و غیر مجاز در کرمانشاه

هموطنان هر گونه تخلف بهداشتی را به سامانه بهداشت شبانه روزی 190 اطلاع دهند

بوتاکس در خانه با ساده ترین روش ها و کمترین عوارض

کشف یک واقعیت جدید درباره عملکرد ریه

ویزیت رایگان بیماران نیازمند دهستان رقه بشرویه توسط گروه پزشکی بسیج

ماهی قرمز در طبیعت رها نشود

4بیماری غیرواگیر عامل 76درصد مرگ و میر ایرانی ها/ 40درصد سرطان ها قابل پیشگیری هستند

182 رستوران بین راهی متخلف و 446 مرکز عرضه قلیان تعطیل شدند

بیشترین شکایت مردم از عرضه مواد غذایی فاسد و دفع غیر بهداشتی فاضلاب است

آب پز و بخار پز کردن غذا طول عمر را بیشتر می کند

چرا مصرف برنج باقی مانده از وعده های قبلی سلامت شما را به خطر می اندازد؟

طرح دفترچه الکترونیکی در تمامی مراکز تامین اجتماعی استان فارس اجرا می شود

4 بیماری غیرواگیر عامل 76 درصد مرگ و میر ایرانی ها

جهاد ادامه دارد

درمان کبد چرب با سرکه

جمع آوری 60 کیلوگرم مواد غذایی فاسد

موهایتان را با این معجون ساده تقویت کنید

تناسب اندام/ راهکارهای موثر برای رسیدن به لاغری

ویزیت وداروی رایگان درروستای سریاس برگزارشد

راههایی برای درمان چاقی در کودکان، نوجوانان و جوانان

برقراری بیش از 22 هزار تماس تلفنی با سامانه بهداشت 190

با این 7 گام، هنگام سفر دچار اضافه وزن نمی شوید

معرفی 458 رستوران بین راهی و مکان عمومی متخلف به مراجع قضایی

افزایش مرگ و میر به علت گرما

رییس سازمان جوانان هلال احمر خبر داد ویژه برنامه های تیم های گشت و مراقبت سیار جوانان/ارائه خدمات فرهنگی و بهداشتی به مسافران نوروزی/جوانان هلال احمری همیار طبیعت می شوند

سامانه ردیابی، رهگیری و کنترل اصالت در خوزستان

تولد یک نوزاد روی دریاچه سد کارون 3

اختلال شخصیت چیست؟

کاهش وزن با انجام این سه کار قبل از صبحانه

390 کیلوگرم موادغذایی فاسد در ساوه و زرندیه کشف و معدوم شد

دایناسورها چگونه نام گذاری می شوند؟

اعزام گروه پزشکی بسیج به دهستان رقه بشرویه

مصرف بیش از اندازه آجیل زمینه بیماری های قلبی را فراهم می کند

کلیه نارس کودکان تاب شوری آجیل را ندارد

راهکارهای داشتن قلب سالم

فرماندار دیر: سلامت مردم باید جدی گرفته شود

مصرف بیش از اندازه آجیل زمینه بیماری های قلبی را فراهم می کند

9 نشانه اینکه شما در رابطه سالمی هستید!

محلول گیاهی ضد موخوره

خوابیدن زیاد و آلزایمر!

13 میلیون نوبت واکسیناسیون دام های سنگین وسبک در سال 95

ماهی قرمز در طبیعت رها نشود

تشخیص علت درد در قسمت های مختلف شکم

9 هزار بیمار مبتلا به سل در کشور شناسایی شد

فرماندار دیر: سلامت مردم باید جدی گرفته شود

سنجش سلامت بیش از 800 نفر از میهمانان نوروزی در مهاباد

عوارض مصرف زیاد ماهی وتخم مرغ

بیماریهای غیر واگیر و آسیب های اجتماعی دو عامل مهم تهدید کننده سلامت جامعه است

خوراکی های تاثیرگذار بر سلامت روده ها

تقویت حافظه برای پشت کنکوری ها به روش طبیعی

تعطیلی بیش از 3 هزار مرکز و مکان متخلف بهداشتی

میزان مصرف نمک با تکرر ادرار در شب ارتباط دارد

اسپوتنیک: جامعه آینده با بحران تغییرات ژنتیکی مواجه خواهد شد

پویش نه به ریختن زباله پیشگیری قبل از درمان است

این مواد را بطور مستقیم روی پوستتان نگذارید!

95 درصد ابتلا به سل در کشورهای در حال توسعه رخ می دهد

رییس مرکز مدیریت پیوند وزارت بهداشت اعلام کرد: 38 عمل پیوند عضو در هفته اول فروردین 96

میزان مصرف نمک با تکرر ادرار در شب ارتباط دارد

نظارتهای بهداشتی بر مراکز تهیه و توزیع غذا و اماکن عمومی ادامه دارد

مُصلح غذا یعنی چه؟

خدمات رسانی به 15 هزار مسافر در کمپهای نوروزی گنبدکاووس

خدمات رسانیمات به 15 هزار مسافر در کمپهای نوروزی گنبدکاووس

چند راهکار تغذیه ای برای داشتن قلبی سالم

کشف علت چپ دست بودن افراد

شکلات بخورید

مسمومیت با غذای کنسروی کشنده است / 4 گیاه سفری خطرناک

تعطیلی 18 رستوران متخلف در خرمشهر

از روی فرم چانه ها شخصیت شناسی کنید

با انجام این سه کار پیش از صبحانه به کاهش وزن خود کمک کنید

چند راهکار تغذیه ای برای داشتن قلبی سالم

عید تهدیدی برای اضافه وزن و چاقی

عید تهدیدی برای اضافه وزن و چاقی