مطالب مرتبط:
معینی، جهانیان و زمانی فقط به مشکلات استقلال اضافه کردند
هیچ کس صدای ما را نشنید مجبور شدیم اعتصاب کنیم / معینی، جهانیان و زمانی فقط به مشکلات استقلال اضافه کردند
قابی که یک گوشی اندرویدی را به آیفون شما اضافه می کند
ادامه تمرینات تیم جوانان ایران در دانمارک با اضافه شدن پیروانی + تصاویر
سونی پشتیبانی از صدای با کیفیت بالا را به آخرین بیلد مفهومی اکسپریا اکس اضافه کرد
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
یکشنبه، 29 اسفند 1395 ساعت 19:422017-03-19پزشكي

عید تهدیدی برای اضافه وزن و چاقی


مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت گفت: ایام عید به دلیل کاهش فعالیت و افزایش مصرف آجیل و شیرینی می تواند تهدیدی برای افزایش وزن و چاقی باشد.

- دکتر زهرا عبدالهی با اشاره به نزدیک شدن به ایام نوروز و مصرف تنقلات این ایام در دید و بازدیدها، گفت: باید افراد این موضو ع را مد نظر قرار دهند که فلسفه بود.

به همین دلیل بهتر است در وعده های غذایی مصرف مواد نشاسته ای مثل نان، برنج، ماکارونی، غذاهای چرب و سرخ شده و پرروغن کمتر و سالاد و سبزی بیشتر مصرف شود.

وی ادامه داد: با توجه به این که دورهمی های این ایام با مصرف شیرینی، آجیل و انواع میوه همراه است باید هنگام خرید این تنقلات به نکاتی توجه کرد.

هنگام خرید آجیل باید دقت کرد که مغز دانه ها نباید آفت زدگی داشته باشد.

با توجه به درصد بالای روغن در این مواد، نباید طعم تند پیدا کرده باشد در غیر این صورت این امر نشانه فساد روغن است.

آجیل ها نباید دارای رنگ غیرطبیعی باشند؛ چرا که برخی از افراد سودجو به هنگام بودادن برخی از مغزها از رنگ های غیرمجاز صنعتی یا شیمیایی استفاده می کنند که مصرف این رنگ ها سرطان زا است.

همچنین نباید این اقلام در خارج از فروشگاه در معرض گرد و غبار قرار گیرند.

در واقع این اقلام باید در شرایط خشک و خنک قرار داشته باشند.

بعضا دیده می شود مغزها در ویترین مغازه ها در معرض تابش نور مستقیم خورشید هستند که این امر می تواند باعث فساد مغزها شود.

عبدالهی در مورد خرید شیرینی عنوان کرد: سعی کنید از شیرینی های کوچک، کم شیرین و بدون رنگ های مصنوعی و شیمیایی خریداری کنید.

بعضی از فروشندگان ادعا می کنند که این رنگ ها خوراکی است، اگرچه ممکن است این رنگ ها خوراکی باشند ولی مصرف آنها در قنادی ها غیرمجاز است.

رنگ های خوراکی فقط در کارخانجات تولید مواد غذایی و با نظارت مسئولین فنی و مطابق با پروانه ساخت هر محصول غذایی باید استفاده شوند تا برای انسان مضر نباشد.

از مراکزی شیرینی تهیه کنید که مطمئن باشید مواد اولیه سالم و بهداشتی استفاده می کنند.

خرید انواع شکلات- تافی - آبنبات - سوهان و سایر شیرینی های پرچرب و شیرین را محدود کنید.

وی در ادامه در مورد خرید میوه افزود: اندازه میوه نقشی در میزان مواد مغذی آن ندارد بلکه حمل و نقل، نگهداری و شیوه مصرف میوه می تواند باعث کاهش انواع ویتامین ها خصوصا ویتامین C شود.

برای مثال از پوست کندن و خردکردن میوه برای مدت زمان طولانی خودداری کنید؛ چرا که این امر علاوه بر کاهش برخی ویتامین ها خصوصا ویتامین C، باعث جذب آلودگی های محیطی خواهد شد.

همچنین میوه های خشک هم اگر در شرایط بهداشتی تهیه شده باشد، منابع خوب ویتامین، انرژی و فیبر هستند ولی توجه داشته باشید که میوه های خشک ویتامین کمتر و انرژی بیشتری نسبت به میوه های تازه دارند.

مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت گفت: مغز دانه ها حاوی موادمغذی همچون روی، ویتامینE ، ویتامین های گروهB ، آهن، منیزیم است و به اندازه کافی برای سلامت ما مفید است، وجود نمک زیاد در آجیل می تواند باعث افزایش فشارخون شما شود، پس بهتر است از آجیل کم نمک یا مغز دانه های بی نمک استفاده کنید .

سعی کنید از شیرینی های کوچک و کم شیرین استفاده کنید.

مجبور نیستید طی هر دیدار از تمام مواد غذایی موجود در منزل میزبان استفاده کنید.

در صورت امکان فاصله های بین چند دیدار را پیاده روی کنید.

از تعارف کردن زیاد و اصرار برای خوردن به میهمان خودداری و هرگز همپای هر میهمان شما هم شیرینی و آجیل مصرف نکنید.

به تغذیه سالمندان و کودکان توجه بیشتری کنید تا از پرخوری آنها جلوگیری شود.

عبدالهی اظهار داشت: درصورت نبود زمان کافی برای پخت و پز غذا در ایام عید " به جهت دید و بازدیدهای زیاد و مصرف آجیل و شیرینی و میوه در طی روز، سعی کنید وعده ناهار و شام بسیار سبک مانند استفاده از نان و پنیر و سبزی، نان و پنیر و خیار و گوجه فرنگی ، فرنی، سوپ های ساده و .

استفاده کنید و از مصرف غذاهای آماده و پرچرب و فست فودها خودداری کنید.

بلافاصله پس از صرف شام نخوابید یا قبل از خواب آجیل زیاد مصرف نکنید.

وی توصیه کرد: در این ایام میزان مصرف آب بسیار کاهش پیدا می کند.

در این ایام به دلیل این که افراد بیشتر زمان خود را صرف دید و بازدید اقوام و دوستان می کنند، به طور معمول کمتر آب مصرف می کنند.

کمبود مصرف آب می تواند اختلالات مهمی در سلامت ما ایجاد کند، از جمله آن که موجب بروز یبوست و ناراحتی های گوارشی ناشی از آن شود .

بنابراین به میزان مصرف آب در این ایام توجه کنید.

وی در پایان عنوان کرد: افراد دیابتی باید از مصرف شیرینیجات خودداری کنند و افراد دچار چربی خون بالا باید از مصرف زیاد شیرینیجات و آجیل پرهیز کنند.


کلید واژه ها: شیرینی - مصرف - ویتامین - میوه - خرید - ویتامین ها - بهداشت - خوراکی - آجیل - انواع - شیمیایی - روغن - افزایش - کاهش - وزارت بهداشت - پروانه ساخت - محصول غذایی - شرایط - مواد غذایی - افزایش وزن - غذاهای چرب - گرد و غبار - اضافه وزن - چاقی - فساد - فروشگاه - دورهمی - مصنوعی - خورشید - آلودگی

آخرین اخبار سرویس:
پرورش خلاقیت کودک با شن بازی

رازهای ترغیب همسر برای مشورت کردن

بهترین درمان های خانگی برای افراد سرماخورده

چطور به آنها حالی کنم که بیمارم؟

چگونه از شر لکه های قرمز صورت خلاص شویم؟!

7 دلیل عاقلانه، برای مصرف نکردن «تراریخت»

اجرای مرحله دوم طرح حمایتی سلامت مادران باردار و شیرده روستایی در رامشیر

احتمال افزایش ابتلا به MS پس از ضربه مغزی

پرفسور سمیعی خطاب به دانش آموزان در سال تحصیلی جدید چه گفت؟

افتتاح اولین مرکز پروتون درمانی در روسیه

با 9 حیوان زال آشنا شوید/عکس

سرطان های شایع در کودکان

آلودگی هوا دشمن کلیه ها

افراط در مصرف منگنز خوراکی کشنده است

معلم عزیز، رحم کن!

سونا با پوست چه می کند؟

استخدام بهورز جهت خانه های بهداشت دانشگاه علوم پزشکی شیراز

چطور روز اول مدرسه را برای کودک جذاب کنیم؟

آب سردکن بلای جان کودک هفت ساله شد

خواص روغن ذرت چیست؟

احتمال افزایش ابتلا به MS پس از ضربه مغزی در نوجوانی

اصول رابطه زناشویی بعد از زایمان

بدون جراحی با طبیعی ترین روش ها بینایی را به چشمانتان بازگردانید

وزارت رفاه پاسخگوی پرستاران باشد

دلایل چین و چروک پوست که هیچ ربطی به افزایش سن ندارد

اینفوگرافی/با این ورزش ها از گردن درد خلاص شوید

بیماری عجیبی که زندگی را به کام کودک 1 ساله زهر کرد + تصاویر

چگونه زمان بروز سکته قلبی را تشخیص دهیم

"سونا" با پوست چه می کند

پنج اتفاق بد برای دانش آموزانی که صبحانه نمی خورند

چت بات «امیلی» به سوال های مذهبی سالمندان پاسخ می دهد

دسترسی آنلاین به نسخه خطی گیاهان دارویی هزار ساله

کاهش 28 درصدی آمار مرگ و میر در جهان با فعالیت فیزیکی

شایعه هایی درباره نوشابه ها

درمان یائسگی در مردان

این گیاه التیام دهنده دردها است!

گوش گیر مطالعه چیست؟

یک مرکز غیرمجاز درمان نازایی در شهرستان البرز پلمپ شد

ابداع پاد تنی سه گانه با توانایی نابودی ایدز

حفظ وزن سالم بهترین روش پیشگیری از فشارخون بالا

جلوگیری از بیماری های مدرسه ای

آب سردکن بلای جان کودک هفت ساله شد

چرا رنگ پایین تیوب خمیر دندانها متفاوت است؟

سالمون تنوری

نشست کارشناسان بهداشت محیط کلیه مراکز بهداشتی درمانی غرب اهواز

افراط در مصرف منگنز خوراکی کشنده است

تولید یک آنتی بادی قدرتمند برای مبارزه با اچ آی وی

یک مرکز غیرمجاز درمان نازایی در شهرستان البرز پلمپ شد

نزاع دومین عامل مرگ در حوادث پس از تصادف

اضافه وزن مشکل دنیای سلامت امروز/ دلایل شیوع اضافه وزن در کودکان

این داروها باید سر موقع مصرف شوند

چطور به آن ها حالی کنم که بیمارم؟+عکس

آغاز مرحله دوم عملیات واکسیناسیون تب برفکی در قزوین

با 9 حیوان زال آشنا شوید/ع

در چین یک ربات دندان جراحی می کند

فرهنگ سازی را از دوره دبستان شروع کنیم

آشنایی با خطرات مراجعه مکرر به سونا

20 تا 25 درصد افراد جامعه درگیر اختلالات چربی خون هستند

فرایند استخدام تعهد خدمت در پزشکی قانونی کشور در حال انجام است

چند درصد از ایرانی ها درگیر چربی خون هستند؟

برنامه واکسیناسیون رایگان تب برفکی در استان بوشهر آغاز شد

خطر دفن شدن درکمین مراجعان به مطب آقای دکتر!

نخستین گروه دانشجویان دندانپزشکی بوشهر دانش آموخته شدند

افراط در مصرف منگنز خوراکی کشنده است

رابطه مصرف منگنز و عفونت قلبی

این مواد غذایی را اشتباه مصرف می کنید!

ارزیابی شاخص های سلامت روان در مرکز بهداشت غرب اهواز

"سونا" با پوست چه می کند؟

نخستین گروه دانشجویان دندانپزشکی بوشهر دانش آموخته شدند

سونا با پوست چه می کند؟

7 حقیقتی که باید در مورد وعده صبحانه بدانید

با این روش جلوی مرگ را بگیرید

این خوشمزه ها لاغرتان می کند!

بازدید ضربتی کارشناسان مرکز بهداشت از مدارس شهرستان کارون

مهندس شریفی: اقدامات لازم جهت غربالگری سلامت حجاج پس از بازگشت در حال اجرا است

هیچ گونه کاهشی در زمینه ارائه خدمات درمانی نداریم/ استمرار خدمات بیمه درمانی تکمیلی ایثارگران

چگونه از کبد چرب پیشگیری کنیم؟

علایمی که می گوید شما در حال ورود به دوران یائسگی هستید

پیام پروفسور سمیعی به مناسبت اول مهر ماه

پیام پروفسور سمیعی به مناسبت اول مهر ماه

"سونا" با پوست چه می کند؟

"سونا" با پوست چه می کند؟

خواص شگفت انگیز بابونه برای بدن

بازی برخی نانوایان باجان مردم

آلودگی غارها تهدیدی برای سلامت انسان ها

مغزیجات آجیلی بخورید تا لاغر بمانید

 بیماری های غیرواگیر؛ علت 76 درصد از مرگ و میر کشور/ بیشترین علت مرگ در بیماران قلبی و عروقی، فشار خون است

داروخانه ها ی بیمارستانی از اول مهر شماره ملی و تلفن دریافت می کنند

خوشمزه ترین عکس های 2017

اهداء 11 عضو بیمار مرگ مغزی در اراک + فیلم

مراجعه بیش از 33 هزار نفر به علت نزاع به مراکز پزشکی قانونی استان تهران

رسیدگی سریع به مشکلات بیماران روانی با ایجاد مراکز جامع سلامت

دلایل چین و چروک پوست که هیچ ربطی به افزایش سن ندارد!

ساختار نظام سلامت مشکل دارد

تمهیدات لازم جهت تامین داروی زائران اربعین اندیشیده شده است

افراط در مصرف منگنز خوراکی کشنده است

بخور و نخورهای گروه خونی O

آیا سرطان بر شنوایی تاثیر دارد؟

تعیین زمان برای ویزیت بیمار، جریمه پزشکان متخلف

با این خوراکی ها کلاژن بسازید!

اثر امواج الکترومغناطیسی بر شنوایی

27000 شهروند "طاغنکوه فیروزه" فاقد دندانپزشک هستند

نجات بیمار سکته مغزی در استان با روشی نوین

اهداء 11 عضو بیمار مرگ مغزی اراکی + فیلم

خاموشی یک آوازخوانِ تمام عیار

نزاع دومین عامل مرگ درحوادث پس ازتصادف

عکس/خطر دفن شدن در کمین مراجعان به مطب آقای پزشک !

اثر امواج الکترومغناطیسی بر تومورهای مغزی

آیا رژیم غذایی می تواند به افزایش خلاقیت اشخاص کمک کند؟

مهندس شریفی از تمهیدات بهداشتی ویژه بازگشت حجاج خبر داد.

طبیعی ترین روش های کاهش وزن کدامند

ایستگاه های صلواتی محرم در خراسان شمالی تحت نظارت قرار دارد

طرز تهیه حلوا زعفرانی و مجلسی و تزیین آن

اولین جراحی دندان توسط یک ربات انجام شد

تزریق خطرناک عصاره «جوانی ابدی»

خطر شیوع ابرمالاریا در جهان

چگونه خشم خود را در خیابان کنترل کنیم؟

بدون جراحی با طبیعی ترین روش ها بینایی را به چشمانتان بازگردانید

ساخت و توسعه 120 اورژانس بیمارستانی در کشور

خطر شیوع "ابرمالاریا" در جهان

خطر دفن شدن در کمین مراجعان به مطب «آقای پزشک»!+تصاویر

27000 شهروند "طاغن کوه فیروزه" فاقد دندانپزشک هستند

بهترین میوه ها و سبزی جات برای فصل پاییز

کاهش 28 درصدی آمار مرگ و میر در جهان با فعالیت فیزیکی

شایع ترین علت مرگ بیماران قلبی عروقی چیست؟

استمرار خدمات بیمه درمانی تکمیلی ایثارگران توسط بیمه دی از اول مهرماه

مهندسی ویروس ها برای مبارزه با سرطان های کشنده

این مواد غذایی را اشتباه مصرف می کنید!

درمان یائسگی در مردان

450 دانشجوی جدید در دانشگاه علوم پزشکی پذیرش می شوند

امکان درمان دیسک کمر بدون جراحی در مازندران فراهم شد

14 نشانه سرطان که زنان از آنها چشم پوشی می کنند

مواد غذایی کلاژن ساز

کاهش اعتماد مردم به جامعه پزشکی

سرطان های شایع در کودکان

مهندسی ویروس ها برای مبارزه با سرطان های کشنده

7 حقیقتی که باید در مورد وعده صبحانه بدانید

9 راز سلامتی افرادی که همیشه از بیماری ها در امان هستند

تأکید وزیر بهداشت بر امر آموزش و مهارت آموزی/نزاع دومین عامل مرگ و میر در کشور

دانش آموزانی که صبحانه نمی خورند

پاسخ وزیر بهداشت به انتقادها درباره اورژانس

آمارافراد جامعه درگیر اختلالات چربی خون

سلامت جسمی و روانی رانندگان جاده ها باید کنترل شود

7 ترکیب و معجون گیاهی که باعث کاهش «قند خون» می شوند

کاهش مرگ ومیرهای جهانی با فعالیت بدنی

نزاع دومین عامل مرگ و میر در اورژانس کشور

تأثیر سرطان بر شنوایی کودکان مبتلا به سرطان

در ادغام خدمات بهداشت روان در سیستم شبکه بهداشت توفیق نداشته ایم

حذف کامل رابطه مالی میان پزشک و بیمار غیرممکن است

مزایا و معایب پخت و پز در ظروف «مسی»/ غذاهایی که نباید در این ظروف نگهداری شوند؟

چطور برای دخترتان پدری کنید؟

نظارت نظام پزشکی برعملکرد پزشکان ضعیف است

9 راز سلامتی افرادی که همیشه از بیماری ها در امان هستند

نوشابه ها و شایعه ها

علایم فیزیکی بیماری افسردگی

اعضای بدن یک بیمار مرگ مغزی در قم اهدا شد

برای اولین بار، درمان بیماری سکته مغزی در کهگیلویه و بویراحمد

نزاع ، علت دوم مرگ در عملیات های اورژانسی

بهترین میوه ها و سبزیجات برای آغاز فصل پاییز! / آیا می توان بدون کبد زندگی کرد؟ / با مشاهده چند علائم به سرطان شک کنید

7 دلیل عاقلانه، برای مصرف نکردن «تراریخت»

معجون های گیاهی فوق العاده برای دیابتی ها

آیا تمرینات چشم می­تواند پف چشم را کاهش دهد؟

ساخت و توسعه 120 اورژانس بیمارستانی در کشور

کاهش مرگ ومیرهای جهانی با فعالیت بدنی

وزیر بهداشت: نزاع، علت دوم مرگ و میرها در عملیات های اورژانسی است

بمناسبت هفته دفاع مقدس؛ اعزام اکیپ پزشکی فوق تخصصی بسیج جامعه پزشکی خوزستان به منطقه محروم زرگان اهواز

هشدارِ گسترش «سوپر مالاریا» در جهان

تعیین زمان برای ویزیت بیمار، جریمه پزشکان متخلف

کار پراسترس "اورژانسی ها"/نزاع، علت دوم مرگ در عملیات های اورژانسی

چطور به آنها حالی کنم که بیمارم؟

کار پراسترس اورژانسی ها /نزاع، علت دوم مرگ در عملیات های اورژانسی

اگر در این شرایط هستید کمبود ویتامین D دارید!

با این فرمول ها بیماری را از خود دور کنید

نوزادانی که اوردوز می کنند!

پیام وزیر بهداشت به مناسبت آغاز سال تحصیلی جدید

شایع ترین علت مرگ بیماران قلبی - عروقی چیست؟

ابداع دستگاهی برای پیش بینی ایست قلبی

5عارضه ای که در پی نخوردن صبحانه بروز می کند!/خوراکی های مفید و مضر برای دانش آموزان

وقتی گوز پشتی روندی افزایشی می گیرد!

مرگ ومیر دسته جمعی و مشکوک "میگوها" در مزارع پرورشی چابهار

کار پراسترس "اورژانسی ها"/نزاع، علت دوم مرگ و میر در عملیات های اورژانسی

بهترین میوه ها و سبزیجات برای آغاز فصل پاییز! / آیا می توان بدون کبد زندگی کرد؟ / با مشاهده چند علائم به سرطان شک کنید

مغزیجات آجیلی بخورید تا لاغر بمانید

استمرار خدمات بیمه درمانی تکمیلی ایثارگران از اول مهر ماه

جدیدترین مقالات علمی در حوزه باروری و ناباروری ارائه می شود

طب در اسلام برای پیشگیری است نه درمان

چالش اخلاق پزشکی در اعتراضات صنفی

توانبخشی به کمک اسب

نزاع اولین عامل مرگ و میر در اورژانس

پرستاری از سگ، شغل جدید دختر جوان! +تصاویر

پنج اتفاق بد برای دانش آموزانی که صبحانه نمی خورند

مطب مخروبه یک پزشک در قلب تهران+ تصاویر

نمایش هشت فیلم از پنج کشور عضو oie در جشنواره بیطار

زنی که معنای بانوی اول بودن را تغییر داد

رنگ زبان خبر می دهد از سر درون +عکس

بیماری های غیرواگیر؛ علت 76 درصد از مرگ و میر کشور

7 ترکیب و معجون گیاهی که باعث کاهش قند خون می شوند

یک فوق تخصص غدد و متابولیسم: 20 تا 25 درصد افراد جامعه درگیر اختلالات چربی خون هستند

نجات بیمار سکته مغزی برای اولین بار در استان کهگیلویه و بویراحمد

مصرف صبحانه از افت قند خون جلوگیری می کند

عید تهدیدی برای اضافه وزن و چاقی

عید تهدیدی برای اضافه وزن و چاقی