مطالب مرتبط:
معینی، جهانیان و زمانی فقط به مشکلات استقلال اضافه کردند
هیچ کس صدای ما را نشنید مجبور شدیم اعتصاب کنیم / معینی، جهانیان و زمانی فقط به مشکلات استقلال اضافه کردند
قابی که یک گوشی اندرویدی را به آیفون شما اضافه می کند
ادامه تمرینات تیم جوانان ایران در دانمارک با اضافه شدن پیروانی + تصاویر
سونی پشتیبانی از صدای با کیفیت بالا را به آخرین بیلد مفهومی اکسپریا اکس اضافه کرد
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
یکشنبه، 29 اسفند 1395 ساعت 20:422017-03-19پزشكي

عید تهدیدی برای اضافه وزن و چاقی


مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت گفت: ایام عید به دلیل کاهش فعالیت و افزایش مصرف آجیل و شیرینی می تواند تهدیدی برای افزایش وزن و چاقی باشد.

- دکتر زهرا عبدالهی با اشاره به نزدیک شدن به ایام نوروز و مصرف تنقلات این ایام در دید و بازدیدها، گفت: باید افراد این موضو ع را مد نظر قرار دهند که فلسفه بود.

به همین دلیل بهتر است در وعده های غذایی مصرف مواد نشاسته ای مثل نان، برنج، ماکارونی، غذاهای چرب و سرخ شده و پرروغن کمتر و سالاد و سبزی بیشتر مصرف شود.

وی ادامه داد: با توجه به این که دورهمی های این ایام با مصرف شیرینی، آجیل و انواع میوه همراه است باید هنگام خرید این تنقلات به نکاتی توجه کرد.

هنگام خرید آجیل باید دقت کرد که مغز دانه ها نباید آفت زدگی داشته باشد.

با توجه به درصد بالای روغن در این مواد، نباید طعم تند پیدا کرده باشد در غیر این صورت این امر نشانه فساد روغن است.

آجیل ها نباید دارای رنگ غیرطبیعی باشند؛ چرا که برخی از افراد سودجو به هنگام بودادن برخی از مغزها از رنگ های غیرمجاز صنعتی یا شیمیایی استفاده می کنند که مصرف این رنگ ها سرطان زا است.

همچنین نباید این اقلام در خارج از فروشگاه در معرض گرد و غبار قرار گیرند.

در واقع این اقلام باید در شرایط خشک و خنک قرار داشته باشند.

بعضا دیده می شود مغزها در ویترین مغازه ها در معرض تابش نور مستقیم خورشید هستند که این امر می تواند باعث فساد مغزها شود.

عبدالهی در مورد خرید شیرینی عنوان کرد: سعی کنید از شیرینی های کوچک، کم شیرین و بدون رنگ های مصنوعی و شیمیایی خریداری کنید.

بعضی از فروشندگان ادعا می کنند که این رنگ ها خوراکی است، اگرچه ممکن است این رنگ ها خوراکی باشند ولی مصرف آنها در قنادی ها غیرمجاز است.

رنگ های خوراکی فقط در کارخانجات تولید مواد غذایی و با نظارت مسئولین فنی و مطابق با پروانه ساخت هر محصول غذایی باید استفاده شوند تا برای انسان مضر نباشد.

از مراکزی شیرینی تهیه کنید که مطمئن باشید مواد اولیه سالم و بهداشتی استفاده می کنند.

خرید انواع شکلات- تافی - آبنبات - سوهان و سایر شیرینی های پرچرب و شیرین را محدود کنید.

وی در ادامه در مورد خرید میوه افزود: اندازه میوه نقشی در میزان مواد مغذی آن ندارد بلکه حمل و نقل، نگهداری و شیوه مصرف میوه می تواند باعث کاهش انواع ویتامین ها خصوصا ویتامین C شود.

برای مثال از پوست کندن و خردکردن میوه برای مدت زمان طولانی خودداری کنید؛ چرا که این امر علاوه بر کاهش برخی ویتامین ها خصوصا ویتامین C، باعث جذب آلودگی های محیطی خواهد شد.

همچنین میوه های خشک هم اگر در شرایط بهداشتی تهیه شده باشد، منابع خوب ویتامین، انرژی و فیبر هستند ولی توجه داشته باشید که میوه های خشک ویتامین کمتر و انرژی بیشتری نسبت به میوه های تازه دارند.

مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت گفت: مغز دانه ها حاوی موادمغذی همچون روی، ویتامینE ، ویتامین های گروهB ، آهن، منیزیم است و به اندازه کافی برای سلامت ما مفید است، وجود نمک زیاد در آجیل می تواند باعث افزایش فشارخون شما شود، پس بهتر است از آجیل کم نمک یا مغز دانه های بی نمک استفاده کنید .

سعی کنید از شیرینی های کوچک و کم شیرین استفاده کنید.

مجبور نیستید طی هر دیدار از تمام مواد غذایی موجود در منزل میزبان استفاده کنید.

در صورت امکان فاصله های بین چند دیدار را پیاده روی کنید.

از تعارف کردن زیاد و اصرار برای خوردن به میهمان خودداری و هرگز همپای هر میهمان شما هم شیرینی و آجیل مصرف نکنید.

به تغذیه سالمندان و کودکان توجه بیشتری کنید تا از پرخوری آنها جلوگیری شود.

عبدالهی اظهار داشت: درصورت نبود زمان کافی برای پخت و پز غذا در ایام عید " به جهت دید و بازدیدهای زیاد و مصرف آجیل و شیرینی و میوه در طی روز، سعی کنید وعده ناهار و شام بسیار سبک مانند استفاده از نان و پنیر و سبزی، نان و پنیر و خیار و گوجه فرنگی ، فرنی، سوپ های ساده و .

استفاده کنید و از مصرف غذاهای آماده و پرچرب و فست فودها خودداری کنید.

بلافاصله پس از صرف شام نخوابید یا قبل از خواب آجیل زیاد مصرف نکنید.

وی توصیه کرد: در این ایام میزان مصرف آب بسیار کاهش پیدا می کند.

در این ایام به دلیل این که افراد بیشتر زمان خود را صرف دید و بازدید اقوام و دوستان می کنند، به طور معمول کمتر آب مصرف می کنند.

کمبود مصرف آب می تواند اختلالات مهمی در سلامت ما ایجاد کند، از جمله آن که موجب بروز یبوست و ناراحتی های گوارشی ناشی از آن شود .

بنابراین به میزان مصرف آب در این ایام توجه کنید.

وی در پایان عنوان کرد: افراد دیابتی باید از مصرف شیرینیجات خودداری کنند و افراد دچار چربی خون بالا باید از مصرف زیاد شیرینیجات و آجیل پرهیز کنند.


کلید واژه ها: شیرینی - مصرف - ویتامین - میوه - خرید - ویتامین ها - بهداشت - خوراکی - آجیل - انواع - شیمیایی - روغن - افزایش - کاهش - وزارت بهداشت - پروانه ساخت - محصول غذایی - شرایط - مواد غذایی - افزایش وزن - غذاهای چرب - گرد و غبار - اضافه وزن - چاقی - فساد - فروشگاه - دورهمی - مصنوعی - خورشید - آلودگی

آخرین اخبار سرویس:
نوشیدن آب از چاقی جلوگیری می کند

باید و نبایدهای روزه داری برای بیماران دیابتی

چگونه با سه ورزش ساده به درمان کمر درد کمک کنیم ؟

کاهش آمار ابتلا به تب کنگو

 یوگای خنده و فواید آن برای بدن

تغذیه دوران بارداری ماه به ماه

مصرف داروهای ضد افسردگی در حاملگی ممنوع

افکار جنسی در زنان و مردان چه تفاوتی دارد؟

دپیلماسی غذا یکی از ارکان مهم داد و ستد بین المللی است

پای مرغ چگونه غضروف ها را بازسازی می کند.

تیرویید در چه سنی کم کار و پرکار می شود؟

ماده غذایی که تغییر شکل می دهد

این غذاها را با مایکروویو گرم نکنید!!

رایانه های کنجکاو در راهند

از کنار جاده ها گوشت نخرید

جوشانده ای فوق العاده علیه بی خوابی !!

پاسخ به سوالات شما درباره ایدز

وجود مو بر روی لاله گوش نشانه ابتلا به این بیماری است!!

9 توصیه سلامتی برای تابستان

چه زمانی چای سبز بنوشیم؟

ویتامین D رو چطوری جذب کنیم؟

با این معجون جادویی شکمتان را سریعتر آب کنید + دستورالعمل

بیماری قلبی در کمین افراد چاق

سوالات جنسی کودکان را این جوری جواب دهید

به این توصیه های سنتی اما خطرناک عمل نکنید

اطلاعات لازم درباره وزن گیری نوزاد

10 نکته راجع به تغذیه بهتر کودک

وال ها چگونه عظیم الجثه شدند؟

کاربردهای جالب یخ در خانه داری

نکات بهداشتی روزه داری

با این معجون جادویی شکمتان را سریعتر آب کنید + دستورالعمل

ارتباط افزایش دور شکم با 10 نوع سرطان

بیماری قلبی در کمین افراد چاق

تشخیص آلزایمر از طریق بزاق دهان

پزشکان عمومی باید در خط اول نظام سلامت باشند

آپاندیس چیست؟ + علل و راه های درمان

پای مرغ چگونه غضروف ها را بازسازی می کند

چگونه در ماه رمضان لاغر شویم؟

50 ایده کاربردی برای خانه داری؛ از تمیز کردن ظروف نقره تا تشخیص تخم مرغ سالم

درمان آبله مرغان در طب سنتی

دکتر رفیعی: ماموریت ویژه منطقه 4 آمایشی به ریاست اهواز، سلامت باروری و بیولوژی تولید مثل، سرطان کودکان و آلاینده های محیطی

روزیاتو: 10 غذای عجیب و جالبی که گویا از آینده به زندگی امروزی ما راه یافته اند

آشنایی با دروغ هایی که در مورد خودارضایی گفته می شود

مصرف دارو در ماه مبارک رمضان با مشورت پزشک

خوشمزه روز: برانچ اسفناج و کنگر فرنگی [تماشا کنید]

مغز انسان، چطور افراد بیمار را تشخیص می دهد؟

چگونه می توانیم عصبانیت خود را کنترل کنیم؟

تشخیص سرطان لوزالمعده با آزمایش خون

آخرین وضعیت شیوع تب کریمه کنگو در کشور

پیش بینی سرطان با یک آزمایش خون ساده

تشریح پیشرفتها و اقدامات آموزشی اخیر در دانشکده پزشکی از زبان دکتر محمد فکور

اگر هر روز دو عدد موز بخورید، چه اتفاقی در بدن شما رخ می دهد؟

تاثیر باد بر مهاجرت پرندگان

آخرین وضعیت شیوع «تب کریمه کنگو»

جان 24 میلیون کودک در معرض خطر است

مزایای درمانی تخم هندوانه

مشاهده بیماری تب کنگو در اصفهان

هر وعده قلیان معادل دود کردن یک پاکت سیگار است

دوره های تکمیلی تخصصی علوم آزمایشگاهی برگزار می شود

عملکرد مغز انسان در تشخیص و دوری از بیماری ها

داشگاه علوم پزشکی مجازی افتتاح شد

علل ایجاد پای پرانتزی و صافی کف پا در کودکان

چگونه در ماه رمضان لاغر شویم؟

چگونه در ماه رمضان لاغر شویم؟

پوکی استخوان چیست؟ + علل و راه های درمان

سیگارهای سبک، در مقایسه با سیگارهای معمولی، خطر ابتلا به سرطان ریه را افزایش می دهند

از خواص درمانی تخمه هندوانه چه می دانید؟

از کجا متوجه شویم در پایمان لخته خون وجود دارد؟

رفع تشنگی روزه داران با استفاده از شربت آبلیمو و خاکشیر/ حذف وعده سحری سبب سردرد می شود

خوشمزه روز: ناچوی میگوی اسپایسی [تماشا کنید]

چه کنیم تا در ماه مبارک رمضان کمتر تشنه شویم؟

دکتر ایدنی: طرح تحول نظام سلامت حامی ارزشمند بیماران دارای بیماریهای صعب العلاج در خوزستان

وال ها چطور بزرگترین حیوانات روی زمین شدند؟

مغز چطور به بدن برای سوزاندن چربی فرمان می دهد؟

مناسب ترین غذا ها برای وعده سحری

گردشگری سلامت چیست؟

آشنایی با دروغ هایی که در مورد خودارضایی گفته می شود

پای مرغ چگونه غضروف ها را بازسازی می کند

عملکرد مغز انسان در تشخیص و دوری از بیماری ها

جریمه عجیب پرسپولیسی ها به خاطر سیگار کشیدن

از خواص درمانی تخمه هندوانه چه می دانید؟

مغز چطور به بدن برای سوزاندن چربی فرمان می دهد؟

مزایای درمانی تخم هندوانه

چگونه در ماه رمضان لاغر شویم؟

گردشگری سلامت چیست؟

چگونه در ماه رمضان لاغر شویم؟

چه کنیم تا در ماه مبارک رمضان کمتر تشنه شویم؟

از کجا متوجه شویم در پایمان لخته خون وجود دارد؟

آپاندیس چیست؟ + علل و راه های درمان

روزیاتو: 10 غذای عجیب و جالبی که گویا از آینده به زندگی امروزی ما راه یافته اند

50 ایده کاربردی برای خانه داری؛ از تمیز کردن ظروف نقره تا تشخیص تخم مرغ سالم

وال ها چطور بزرگترین حیوانات روی زمین شدند؟

مشاهده بیماری تب کنگو در اصفهان

به این دلایل طلا برای مردان مضر است!

مشاهده بیماری تب کنگو در اصفهان

اهدای اعضای بدن دانش آموز دهدشتی

این ستاره ها روزی در رستوران کار می کردند

سرطان پستان شایع ترین سرطان زنان در ایران و جهان

با این شرایط می توانید بستنی بخورید!

آخرین آمار مبتلایان تب کریمه کنگو در کشور

عکس/ تأثیرات عجیب مواد مخدر بر عنکبوت

سرطان پستان شایع ترین سرطان زنان در ایران و جهان

وال ها چطور بزرگترین حیوانات روی زمین شدند؟

از کجا متوجه شویم در پایمان لخته خون وجود دارد؟

چگونه در ماه رمضان لاغر شویم؟

آخرین وضعیت شیوع تب کریمه کنگو در ایران

هشدار به مادران جوان؛ از شبکه های اجتماعی استفاده نکنید!

ارتقای توانمندی های علمی ارائه کنندگان خدمات سلامت از اولویت های وزارت بهداشت است

قابل توجه دیابتی ها ؛با این شرایط بستنی بخورید!

شما بگویید، چشم

مشاهده 4 مورد بیماری تب کریمه کنگو در استان اصفهان

قابل توچه دیابتی ها؛ با این شرایط بستنی بخورید!

علائم اسیدی شدن بدن و راه خنثی کردن آن

قابل توچه دیابتی ها ؛با این شرایط بستنی بخورید!

ارتباط مصرف منظم شکلات با کاهش خطر اختلال ریتم قلب

اهدای اعضای بدن دانش آموز دهدشتی

با قارچ یک کباب گیاهی عالی بپزید

ارتباط افزایش دور شکم با 10 نوع سرطان

هشدار به مادران جوان؛ از شبکه های اجتماعی استفاده نکنید!

روزه داری با تغذیه تصحیح در سحر و افطار

روش های مهار سرطان سینه

رییس دانشگاه علوم پزشکی اصفهان: 4 مورد بیماری تب کریمه کنگو در استان اصفهان مشاهده شده است/ وضعیت جسمانی بیماران رو به بهبودی است

چرا پنیر بز بهتر از پنیر گوسفند است؟

این میوه ها قرص های چربی سوز هستند

خوشمزه روز: برانچ اسفناج و کنگر فرنگی [تماشا کنید]

خیار و گوجه فرنگی؛ ترکیبی ممنوع!

پیش بینی سرطان با یک آزمایش خون ساده

پیش بینی سرطان با یک آزمایش خون ساده

دکتر رفیعی: ماموریت ویژه منطقه 4 آمایشی به ریاست اهواز، سلامت باروری و بیولوژی تولید مثل، سرطان کودکان و آلاینده های محیطی

جشن فارغ التحصیلی دانشجویان دانشکده بهداشت در بندرعباس

آخرین جزییات از مشاهده بیماری تب کنگو در اصفهان

یک بار سولاریوم هم سرطانزاست

کودک خرم بیدی ناجی جان 3 بیمار

تولید برق از حرکت نمازگزاران در ترکیه

علامت ها و نشانه های بدن قبل از سکته مغزی

روزه داری با تغذیه صحیح در سحر و افطار

چگونه روزه داران می توانند جلوی تشنگی را بگیرند؟

کاهش مصرف کالری موجب افزایش طول عمر می شود

خروج تومور از دهان نوزاد کرجی و نجات از خفگی

آیا رازدار بودن برای سلامتی همیشه خوب است؟

به خاطر چهره وحشتناکش مورد اذیت و آزار قرار می گیرد+تصاویر

تصاویر/ نخستین عمل آب مروارید چشم اردک در جهان

عصرانه را چه زمانی بخوریم؟

علامت ها و نشانه های بدن قبل از سکته مغزی

آخرین جزییات از مشاهده بیماری تب کنگو در اصفهان

روزیاتو: چرا وقتی زیر دوش هستیم ایده های نابی به ذهنمان خطور می کند؟

غذاهای سرشار از ویتامین E

ارتباط مصرف منظم شکلات با کاهش خطر اختلال ریتم قلب

آخرین جزییات از مشاهده بیماری تب کنگو در اصفهان

آخرین جزییات از مشاهده بیماری تب کنگو در اصفهان

ارتباط مصرف منظم شکلات با کاهش خطر اختلال ریتم قلب

نکته بهداشتی: ایمن نگه داشتن نوزاد

افزایش 70 درصدی رضایت به اهدای عضو

آخرین جزییات از مشاهده بیماری تب کنگو در اصفهان/ 4 بیمار مشاهده شده است

نکات بهداشتی روزه داری

معاون آموزشی وزارت بهداشت: ارتقای توانمندی های علمی ارائه کنندگان خدمات سلامت از اولویت های وزارت بهداشت است

توریسم سلامت سبب ارتقای کیفیت خدمات و ارزآوری می شود

تیپ جالب زنان نیروهای امنیتی عربستان

المپیاد علمی دانشجویان علوم پزشکی

ارتقای توانمندی های علمی ارائه کنندگان خدمات سلامت از اولویت های وزارت بهداشت است

دانشگاه علوم پزشکی اصفهان هشدار داد/ تب کریمه کنگو در اصفهان قربانی گرفت

مهم ترین دلایل پیری پوست صورت که باید بدانید

تشریح پیشرفتها و اقدامات آموزشی اخیر در دانشکده پزشکی از زبان دکتر محمد فکور

برنزه کردن جرم است

بهترین نوشیدنی برای رفع عطش

مغز انسان، چطور افراد بیمار را تشخیص می دهد؟

آخرین وضعیت شیوع «تب کریمه کنگو»

دوره های تکمیلی تخصصی علوم آزمایشگاهی برگزار می شود

داشگاه علوم پزشکی مجازی افتتاح شد

آشنایی با خواص بی نظیر هویج بنفش

این میوه ها قرص های چربی سوز هستند

زندگی 7000 بیمار مبتلا به ام اس در استان جدایی یک سوم از بیماران ام اس از همسرانشان

برگزاری دوره های تکمیلی تخصصی علوم آزمایشگاهی در کشور

با این شرایط می توانید بستنی بخورید!

این راهکارها باعث بهتر شدن حال شما پس از طلاق می شود

چگونه در محیط کار مواظب سلامت جسم و روان خود باشیم؟

علائم سرطان سینه را بشناسید

احساس شادی ناشی از چیست؟

برگزاری دوره تکمیلی تخصصی علوم آزمایشگاهی در راستای اجرای قانون است

داشگاه علوم پزشکی مجازی افتتاح شد

شیر زیر خط فقر

اصول تغذیه و خواب صحیح در هنگام سحر و افطار

دانش آموز دهدشتی به چهار بیمار جان بخشید

فلامینگوها روی یک پا می خوابند!

دانستنی هایی در مورد سینوزیت

دوره های تکمیلی تخصصی علوم آزمایشگاهی در کشور برگزار می شود

زمان کم کاری و پرکاری تیرویید

دانش آموز دهدشتی به چهار بیمار جان بخشید

رژیم غذایی مدیترانه ای را بشناسید

ویتامین زیبایی را فراموش نکنید

کم خوابی خطر مرگ را در بیماران قلبی و عروقی دو برابر می کند

اصول تغذیه و خواب صحیح در هنگام سحر و افطار

کشف جایگزین احتمالی آنتی بیوتیک

بایدها و نباید های روزه داری

برگزاری دوره های تکمیلی تخصصی علوم آزمایشگاهی در کشور

تشخیص سرطان لوزالمعده با آزمایش خون

بیماری قلبی در کمین افراد چاق

راز پنهان مرگ در سیگاری ها

جوانی پوست در تابستان

جوانی پوست در تابستان

عید تهدیدی برای اضافه وزن و چاقی

عید تهدیدی برای اضافه وزن و چاقی