کم کردن وزن با خواب مناسب

با خواب خوب ، به وزن متناسب برسید .

- "، مرکز فارس، یک کارشناس ارشد تغذیه در دانشکده تغذیه و علوم غذایی شیراز، گفت: تحقیقات نشان می دهد که خواب کم، بی خوابی شبانه و کیفیت ضعیف خواب، فرد را دچار افزایش وزن می کند.

یاسمین فتحی با بیان اینکه کم خوابی باعث افزایش هورمون گرسنگی (گرلین) و تولید بیشتر چربی و کاهش هورمون سیری(لپتین) می شود ، افزود: بنابراین اگر غذا هم دریافت شده باشد، به دلیل کاهش میزان هورمون سیری در بدن، فرد باز هم تمایل به خوردن غذا پیدا می کند.

وی کم خوابی را بر نوع وزنی که از دست می دهیم موثر دانست و ادامه داد: گاهی اوقات کاهش آب بدن موجب لاغری می شود و گاهی نیز بر اثر کاهش میزان عضله، وزن فرد کاهش می یابد که هر دو کاهش وزن سالم نیستند.

وی با بیان اینکه لاغری حاصل از کاهش میزان چربی فرد، سالم و ماندگار است، گفت: فردی که خواب کمتری دارد در برابر از دست دادن چربی بدن مقاوم تری نیز دارد.

این کارشناس ارشد تغذیه ادامه داد: زمانی که کمتر می خوابیم، فرصت بیشتری هم برای خوردن مواد غذایی و ریزه خواری پیدا می کنیم.

فتحی با توصیه به هشت ساعت خواب شبانه با کیفیت، یادآور شد: خواب نیمروز نمی تواند به اندازه خواب شبانه توازن هورمون ها را برقرار کند.