کاهش تعداد تکرار حرکات در ورزش های کوتاه مدت و شدید مفیدتر است

مطالعات محققان دانشگاه استرلینگ نشان داده است که در ورزش های شدید و کوتاه مدت (HIIT) کاهش تعداد تکرارهای حرکات می تواند نتیجه بهتری داشته باشد.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا و به نقل از سایت MNT، ورزش کوتاه مدت و شدید نوعی برنامه ورزشی است که در آن حرکات ورزشی مختلف با شدت زیاد و در عرض یک دقیقه انجام می شوند.

بین هر دوره حرکت یک دقیقه ای چند ثانیه استراحت وجود دارد.

بررسی های محققان نشان داده است در صورتی که تعداد تکرار حرکات سرعتی کمتر باشد، فایده ورزش شدید و کوتاه مدت بیشتر است.

مدیر این تحقیقات می گوید: بسیاری افراد که زمان کافی برای انجام ورزش ندارند این مساله را بهانه می کنند.

ورزش های کوتاه مدت و شدید برای مقابله با این بهانه ابداع شده اند.

ما دریافتیم زمانی که حرکات ورزشی با تکرار کمتر انجام شوند، نتیجه بهتری در آمادگی قلبی – عروقی حاصل می شود.

نتایج این بررسی ها در مجله پزشکی و علم ورزش منتشر شده است.

محققان به دنبال این هستند که تعداد بهینه تکرار حرکات را به دست آورند برای مردم مشخص کنند که هر حرکت را با چه تعداد تکراری انجام دهند.

انتهای پیام