خواب در 60 ثانیه!

خواب ناکافی مداوم شما را در معرض بیماری هایی مانند چاقی، بیماری قلبی و دیابت قرار می دهد و همچنین می تواند عمر متوسط را کاهش دهد.

- به گفته یک کارشناس سلامت، ترفند تنفس عمیق می تواند در کمتر از یک دقیقه پلک های شما را سنگین کرده و به خواب بروید.

این روش شامل نگه داشتن نفس در چند مرحله و سپس بیرون دادن آن با صدای بلند صفیرمانند است.

دکتر اندرو ویل، کارشناس خواب، از پیشگامان معرفی روش 4-7-8 است که ادعا می کند این تکنیک از طریق آرام کردن ذهن و بدن کار می کند.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازگروه سلامت عصر ایران" به نقل از "بادی هلث"، میلیون های نفر در سراسر جهان از خواب ناکافی رنج می برند که استرس، استفاده از دستگاه های قابل حمل مانند گوشی هوشمند و تبلت پیش از خواب و انجام وظایف شغلی در خانه اغلب از عوامل کمبود استراحت با کیفیت بالا محسوب می شوند.

خواب ناکافی مداوم شما را در معرض بیماری هایی مانند چاقی، بیماری قلبی و دیابت قرار می دهد و همچنین می تواند عمر متوسط را کاهش دهد.

اما به گفته دکتر ویل، بنیانگذار مرکز پزشکی یکپارچه آریزونا در دانشگاه آریزونا، یک تغییر ساده در تنفس عادی می تواند پاسخی به این مشکل باشد.

این روش از تکنیک های تنفس یوگا سرچشمه می گیرد که در آن نوک زبان پشت دندان های بالایی جلو قرار می گیرد.