علت شل شدن بازوها چیست؟

اگر تمرین هوازی، پیاده روی، دوچرخه و الیپتیکال را یکنواخت انجام می دهید، زمان آن است که ترکیب شان کنید.

افزودن مقداری اسپرینت های کوتاه می تواند نتایج بهتری بدهد.

- در یک تحقیق ژاپنی، افرادی که تمرینات دوره ای با شدت بالا انجام داده بودند نسبت به آن هایی که تمرینات یکنواخت داشتند، کالری سوزی شان در هر دقیقه حدود 55 درصد بیشتر بوده است.

چرا بازوهای شل میشوند؟ دلیل سفت نشدن آنها چیست؟ در این مقاله قصد داریم به بررسی دلایل شل شدن بازوها بپردازیم:به گزارش سایت قطره و به نقل ازعلم ورزش؛ فرقی نمی کند روی بازوهای تان چقدر سخت کار می کنید، انگار افتادگی زشت زیر بازوها و داشتن بازو شل هرگز از بین نمی روند! برای شما هم همین طور است؟ شاید نیازی نباشد بیشتر و شدیدتر تمرین کنید؛ کلید حل این مشکل، هوشمندانه تر تمرین کردن است.

تمرینات تان بیشتر شامل تمرینات بازو است!تمرکز روی یک قسمت از بدن یا spot training شما را به نتایج دلخواه تان نمی رساند.

طبق مطالعه ای در Medicine & Science in Sports & Exercise، زنانی که تمرینات استقامتی را تنها روی یک بازو و به مدت 3 ماه انجام داده بودند، نسبت به بازوی دیگر، این بازو چربی بیشتری از دست نداده بود.

ورزش دادن بازوها باعث ساختن عضله خواهد شد، اما ممکن است این عضله زیر چربی پنهان بماند.