مطالب مرتبط:
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
یکشنبه، 23 خرداد 1395 ساعت 05:312016-06-12پزشكي

چگونه یک افطاری سالم بخوریم؟


سوپ بهترین ماده غذایی برای افطار در ماه مبارک رمضان است.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازخبرگزاری تسنیم"، رمضان، ماه مبارک روزه داری و برکات مختلف آسمانی است.

این ماه با آداب و رسوم خاصی آغاز می شود.

خوردن غذا در طول ماه مبارک رمضان نیز یکی از عادت هایی است که باید تغییر پیدا کند.

روزه داران باید بتوانند افطار و سحری متعادلی داشته باشند.

در ادامه قصد داریم ترفندهایی را برای داشتن یک افطار سالم و متعادل بیان کنیم.

1- افطار خود را با خوردن دو عدد خرما آغاز کنید به خصوص اگر از سردرد یا سرگیجه رنج می برید.

در بیشتر موارد اینگونه سردردها به خاطر کاهش قند خون است.

2- مطمئن شوید که مقدار کافی آب، آب میوه سالم یا ماست قبل از شروع به خوردن غذا، مصرف می کنید.

اینکار از کم شدن آب بدن جلوگیری می کند و مایعات مورد نیاز و ضروری را نیز فراهم خواهد کرد.

3- یک کاسه سوپ داشته باشید.

سوپ بهترین ماده غذایی در ماه مبارک رمضان است زیرا معده را برای دریافت وعده غذایی اصلی آماده می کند و مایعات مورد نیاز را فراهم می سازد.

4- سالاد بخورید زیرا سرشار از ویتامین، مواد معدنی و فیبر است.

هر چقدر سالاد شما رنگی تر باشد مزایای بیشتری برای سلامتی تان خواهد داشت.

مصرف سالاد همچنین باعث ایجاد حس سیری در شما می شود.

آخرین اخبار سرویس:
طرز تهیه قارچ کاراملی لذیذ و دلپذیر در خانه

چقدر «زخم پای» دیابتی را می شناسید/علل بروز و راه های پیشگیری

ابهام در مضرات پارازیت ها/ ماجرای دکل های برق فشار قوی

وزوز گوش را جدی بگیرید

بیماری های که در اثر خوابیدن با موی خیس وارد بدنتان می کنید

اگر می خواهید سرطان نگیرید شیوه زندگیان را عوض کنید

وزوز گوش را جدی بگیرید

آغاز فرآیند تولید چهار پانسمان ویژه زخم به همت محققان جهاددانشگاهی

ولایتی: وزارت بهداشت باید به فعالان تجربی طب سنتی مجوز دهد

برنجِ ایرانی شناسه دار شد

سلامت کف پای خود را به کفی های نانویی ایرانی بسپارید

7 اشتباه مهم در مصرف دارو

رسوایی گوشت های آلوده در آلمان و آغاز تحقیقات درباره مرگ 25 نفر

چای خورها یک خبر خوب بخوانند

چقدر «زخم پای» دیابتی را می شناسید/علل بروز و راه های پیشگیری

وزوز گوش را جدی بگیرید

چقدر «زخم پای» دیابتی را می شناسید/علل بروز و راه های پیشگیری | اخبار ایران و جهان

برنج های ایرانی کد شناسه دارند

عابدی: درباره تاثیر پارازیت و امواج بر سلامت بدن ابهاماتی وجود دارد

چقدر «زخم پای» دیابتی را می شناسید/علل بروز و راه های پیشگیری

تاثیر «سرطان » بر «باروری زنان»

فال ابجد امروز / اول آذر ماه

کدام نوشیدنی ها به بهبود خواب شبانه کمک می کند

کدام نوشیدنی ها به بهبود خواب شبانه کمک می کند | اخبار ایران و جهان

فال ابجد امروز / اول آذر ماه

کدام نوشیدنی ها به بهبود خواب شبانه کمک می کند

این روغن گیاهی تقلبی را نخرید + سند

تاثیر استرس دوره بارداری بر یادگیری فرزندان

تاثیر استرس دوره بارداری بر یادگیری فرزندان

سموم 40 محصول کشاورزی در قزوین پایش می شود

آشنایی با اختلالات گوارشی ناشی از دیابت

انواع جراحی های لاغری را بشناسید/ چه کسانی می توانند با جراحی لاغر شوند؟

قد بلند می خواهید؟ این خوراکی ها را امتحان کنید

برنج ایرانی شناسه دار شد

فواید باور نکردنی کرسی در فصل سرد سال/ از بهبود گردش خون بدن تا رفع یبوست و مشکلات گوارشی

نقش ویتامین ها در ریزش مو

افسردگی پس از زایمان، بیماری نیمی از مادران ایرانی

تاثیر «سرطان » بر «باروری زنان»

نقش ویتامین ها در ریزش مو

تاثیر سرطان بر باروری زنان

«دیابت»؛ عامل پررنگ مرگ و میر

ایرانی ها روزانه چقدر نمک مصرف می کنند؟

تاثیر استرس دوره بارداری بر یادگیری فرزندان

تاثیر استرس دوره بارداری بر یادگیری فرزندان

تاثیر استرس دوره بارداری بر یادگیری فرزندان

بیماری وحشتناکی که پوست و استخوان را سیاه می کند

وحشناکترین بیماری ها ی مرگ آور

خواص انار و پوست انار چیست؟

پروبیوتیک چیست و چه غذاهایی پروبیوتیک دارند؟

«دیابت»؛ عامل پررنگ مرگ و میر

«دیابت»؛ عامل پررنگ مرگ و میر

8 باور غلط درباره سیستم گوارش و درد معده

زندگی شیرین دیابتی ها با ورزش

خواص خرمالو را بشناسید

دانشگاه علوم پزشکی لرستان به برنامه تله مدیسن مجهز می شود

افسردگی ، عامل اصلی خودکشی ؛ این بیماری بی چهره را جدی بگیرید

دانشگاه علوم پزشکی لرستان به برنامه تله مدیسن مجهز می شود

آیا آندومتریوز سبب ناباروری می شود؟

برای این خواننده معروف ایرانی دعا کنید

اختلالات گوارشی ناشی از دیابت را بشناسید

رسوایی گوشت های آلوده

رسوایی گوشت های آلوده

برای این خواننده معروف ایرانی دعا کنید

بتن خود تمیز کننده که مایعات را دفع می کند

این شش عامل شما را به سمت افسردگی می برد، از آنها دوری کنید!

شلغم را کی بخوریم تا نفخ نکنیم؟

7 اشتباه مهم در مصرف دارو

طرز تهیه سوپ پیاز، پیش غذایی فرانسوی و لذیذ

این ورزش سرطان را از شما دور می کند

این دو ماده، تهدیدی برای سلامت کودک هستند

کدام خوراکی ها شما را می کُشد؟

حوزه سلامت فراگیر است | اخبار ایران و جهان

حوزه سلامت فراگیر است

افسردگی پس از زایمان، بیماری نیمی از مادران ایرانی

16 حقیقت درباره سرطان تیرویید که همه باید بدانند

نقش کمبود ویتامین ها در ریزش مو

زباله بیولوژیک

بیماران کلیوی پارس آباد چشم انتظار کمک های خیرین

آمار وحشتناک از مرگ کودکان یمن بر اثر محاصره ائتلاف سعودی

وزیر بهداشت یمن: جنگ سالانه جان 100 هزار کودک را می گیرد

رابطه فضای مجازی و افسردگی

متصدیان سلامت جسم با قرآنی شدن سلامت روح را نیز تضمین می کنند

پیاز سوخاری ؛ پیش غذای فانتزی

طرز تهیه سوپ ترخینه آسان و سریع

دانستنی هایی درباره ویتامین F

وزیر بهداشت یمن: جنگ سالانه جان 100 هزار کودک را می گیرد

چطور سرماخوردگی را سریع تر درمان کنیم؟

فعالیت 10 هزار داوطلب سلامت خانوار در فارس

نکات مهم در رابطه با مصرف سبزیجات که شاید نمیدانید!

تلخ ترین بیماری شیرین

رسوایی گوشت های آلوده در آلمان

طرز تهیه حلوا خوشمزه در طعم های مختلف با 4 دستور پخت متفاوت

14 خوراکی خوشمزه جایگزین موز !

8600 بیمار کلیوی در لیست انتظار پیوند کلیه

8600 بیمار کلیوی در لیست انتظار پیوند کلیه

بتن خود تمیز کننده که مایعات را دفع می کند

کدام خوراکی ها شما را می کُشد؟

مراقب بیماری های فصل سرما باشید

علل و درمان ریزش مو

آنتی بیوتیک را در سطل زباله نیندازید!؟

چگونه یک افطاری سالم بخوریم؟

چگونه یک افطاری سالم بخوریم؟