قند یا چربی کدام باعث چاقی است؟

متأسفانه بین بسیاری از ورزشکاران رشته های مختلف، این باور رایج است که وقتی مشغول فعالیت هستیم، بدن ما تنها از یکی از منابع سوخت اش (یا چربی ها یا قندها) برای سوزاندن کالری استفاده می کند.

در صورتیکه بدن در طول فعالیت، انرژی خود را به نسبت های مختلف هم از منابع چربی و هم از کربوهیدرات ها (قندها) کسب می کند.

همین الان که شما نشسته اید و مشغول مطالعه این مقاله هستید، بدن تان برای کسب انرژی حدود 50 تا 60 درصد چربی و 40 تا 50 درصد کربوهیدرات می سوزاند.

مطالعه، کار سنگینی نیست و بدن برای انجام آن، به نسبت های برابر کربوهیدرات و چربی می سوزاند، اما اگر همین حالا بلند شوید و تصمیم بگیرید کمی بدوید، بدن تان برای برقراری تعادل و حفظ متناسب ذخایر درونی اش، شروع به سوزاندن 70 درصد کربوهیدرات (در مقابل 30 درصد چربی) می کند و اگر دویدن تان را برای مدت طولانی تری ادامه دهید، بدن برای کسب انرژی 60 درصد چربی و 40 درصد کربوهیدرات می سوزاند و هر چه طول مدت ورزش و فعالیت بدنی بیشتر شود، ترازو هم به سمت سوزاندن چربی سنگین تر می شود و به 65 تا 75 درصد هم می رسد.

بنابراین هر چه مدت زمان ورزش و فعالیت بدنی طولانی تر شود، چربی بیشتری هم در بدن می سوزد.