یک روانشناس عنوان کرد روش هایی برای مدیریت استرس/موقع استرس بخندید

موقع استرس برای آرامش بیشتر تا سه بشمارید، ماهیچه ها را منقبض کرده و از نیروی تخیل خود استفاده کنید همچنین خندیدن، حرکت، گوش دادن به موسیقی ، - "، در پاسخ به سوال یکی از شهروندان درباره کنترل احساسات، اظهار داشت: مخ بخشی از مغز است که به فرد کمک می کند تا هیجان های خود را مدیریت کند، بنابر این موقع استرس اجازه دهید تا مخ آن را از شما دور کند.

برای این کار می توانید از برخی روش ها استفاده کنید.

* تا 3 بشمارید وی ادامه داد: مغز شما به اکسیژنی که تنفس می کنید نیازمند است زمانی که مضطرب هستید طولانی تر و آهسته تر از راه بینی نفس بکشید هنگام نفس کشیدن تا سه بشمارید سپس نفس خود را نگه دارید و تا سه بشمارید پس از آن نفس را به آهستگی بیرون دهید و دوباره تا سه بشمارید این کار را سه بار تکرار کنید تا دریابید چقدر به شما احساس آرامش می دهد.

* ماهیچه ها را منقبض کنید این متخصص حوزه بهداشت روان گفت: وقتی که عصبی می شوید ممکن است بدون اخطار قبلی ماهیچه هایتان را منقبض کنید تمرین کنید بفهمید که ماهیچه های مختلف موقع انقباض چه حسی دارند برای اینکار می توانید از پاها شروع کنید و به سمت بالای بدن بیایید هر گروه از ماهیچه ها را سفت، تا 10 بشمارید و سپس رها کنید.