یک راه آسان برای تقویت حافظه

یکی از توانمندی های مهم ذهن بشر حافظه است که حفظ روزانه 12 بیت شعر، پرهیز از مصرف مواد غذایی پرکالری، انجام ورزش های روزانه و حفظ شماره تلفن به جای ذخیره آن می تواند در تقویت آن مؤثر باشد.

- فارس نوشت: امیرمحمد شهسوارانی با بیان اینکه یکی از توانمندی های مهم ذهن بشر حافظه است، اظهار داشت: توانایی یادگیری و عمل وابستگی کاملی به توانایی ذخیره اطلاعات در مغز دارد.

بنابراین یکی از بهترین راه های بهبود کیفیت زندگی و توانمندسازی بشر تقویت حافظه است.

این متخصص حوزه بهداشت روان گفت: راههای تقویت حافظه شامل حفظ کردن روزانه 12 بیت شعر، پرهیز از مصرف مواد غذایی پرکالری و پرچربی، گرفتن رژیم های غذایی کم کالری، انجام ورزش های روزانه حداقل به مدت یک ساعت، پیاده روی روزانه بین یک تا دو ساعت و انجام تمرینات شناختی گوناگون است.

وی افزود: امروزه این تمرینات را می توان با استفاده از شطرنج ، سودوکو و برنامه هایی که در تلفن های همراه هستند اجرا کرد.

این روانشناس تصریح کرد: شیوه ساده تر تقویت حافظه حفظ کردن شماره تلفن به جای ذخیره کردن آن در تلفن همراه یا دفترچه است.

وی خاطرنشان کرد: حافظه به عنوان کارکرد اصلی مغز و فرایندهای شناختی است که آسیب های وارده به آن طیف وسیعی از اختلالات روانی را به وجود می آورد همچنین از دست دادن حافظه در دوران سالمندی