روان شناس در گفت وگو با فارس: آرمیدگی عضلانی موجب کاهش استرس می شود

یکی از ساده ترین روش های کاهش استرس، آرمیدگی عضلانی است که حداقل باید 10 تا 12 روز انجام شود.

قدرت این روش تا حدی است که تا یک ساعت بعد از آن نباید فعالیت هایی مانند رانندگی و کار با ابزارهای دقیق را انجام داد.

- امیرمحمد شهسوارانی در گفت وگو با خبرنگار بهداشت و درمان " با بیان اینکه یکی از مهم ترین فعالیت های حوزه سلامت روان پیشگیری و درمان مسائل روانی-اجتماعی است، اظهار داشت: مهم ترین عامل به وجود آمدن مسائل روانی-اجتماعی استرس های موجود در زندگی و افزایش بار عصبی ناشی از آن است.

وی افزود: افزایش استرس که به دلیل فشارهای اقتصادی و مشکلات شغلی و خانوادگی ایجاد می شود به طور مستقیم از طریق شبکه غدد لنفاوی یا دستگاه اعصاب سمپاتیک در بدن تأثیر می گذارد تا جایی که می تواند موجب تضعیف و یا از کار افتادن سیستم ایمنی بدن شود.

این متخصص حوزه بهداشت روان ادامه داد: یکی از ساده ترین و کاربردی ترین روش های کاهش استرس و بیماری های روان-تنی روش های آرمیدگی است.

در این روش ها تلاش می شود تا افراد با کمک فنون ساده آرمیدگی-عضلانی به کاهش تحریک اعصاب سمپاتیک و درنتیجه کاهش تأثیرات منفی استرس در بدن نائل شوند.

شهسوارانی گفت: یکی از روش های آرمیدگی عضلانی به طور معمول از اندام های انتهایی بدن به ویژه حرکات انقباضی دست ها به صورت سلسله مراتبی آ