چه غذاهایی استرس را کاهش می دهند؟

کارشناس مسئول تغذیه مرکز بهداشت هرمزگان گفت: به طور قطع و یقین، بین نوع تغذیه و افزایش یا کاهش استرس رابطه وجود دارد.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا، لادن صدیق خاطرنشان کرد: نخستین توصیه برای کاهش استرس و فشار روانی در افراد، افزایش مصرف مایعات به طور منظم است، زیرا آب و مایعات در تنظیم سیستم عصبی نقش بسزایی دارند.

برای کاهش استرس مایعات بنوشیدوی ادامه داد: 60 تا 65 درصد بدن انسان بالغ را آب تشکیل می دهد که تنظیم کننده تمامی فعالیت های درون و برون سلولی بدن انسان است.

البته باید دانست که افراد برای کاهش استرس حتما باید نیمی از مایعات را از طریق مصرف آب و نوشیدنی ها و مابقی را از طریق مواد غذایی که آب فراوان دارند، تأمین کنند.

مصرف سبزی و میوه سبب کاهش فشار روانی می شودصدیق با بیان اینکه مصرف سبزی و میوه به چند علت سبب کاهش استرس و فشارروانی در افراد می شود، افزود: در میوه و سبزی مایعات فراوان وجود دارد.

به طور مثال میزان آب موجود در کاهو بیشتر از آب موجود در شیر است و نوشیدن آب به افراد آرامش می دهد.

علاوه بر این، رنگ های طبیعی که در میوه و سبزی وجود دارد باعث نشاط در انسان شده و این خود سبب کاهش استرس و اضطراب در افراد می شود.

وی اظهار کرد: مصرف غذاهایی مثل میوه و سبزی به دلیل احساس خوشایندی که در فرد ایجاد می کند، اضطراب را در افراد کاهش می دهد.