عصرانه ای برای لاغر شدن

زمانی که فرد خوراکی هایی با محتوای پروتیینی بیشتر مصرف می کند، تمایل کمتری به مصرف چربی های غذایی دارد.

بنابراین افزودن پروتیین به میان وعده عصرانه می تواند راهکار خوبی برای افرادی باشد که تلاش می کنند در طول روز پروتیین بیشتری مصرف کنند.

- مصرف میان وعده های حاوی پروتیین و سویا به عنوان عصرانه، احساس گرسنگی را به تاخیر انداخته و به مقابله با چاقی کمک می کند.

بررسی های جدید نشان می دهد که خوردنی های حاوی پروتیین و غنی از سویا در کاهش احساس گرسنگی نقش دارند.

همچنین در حالی که نتایج این بررسی در افراد بزرگسال تایید شده متخصصان سلامت معتقدند که می توان این رژیم غذایی را برای کودکان نیز در نظر گرفت.

دکتر هیتر لیدی از دانشگاه میزوریِ آمریکا دراین باره گفت: تحقیق ما نشان داد که مصرف موادغذایی غنی از پروتیین یا سویا به عنوان عصرانه به افراد کمک می کند تا کیفیت رژیم غذایی شان را تقویت کرده و اشتهای خود را کنترل کنند.

همچنین مصرف این نوع مواد غذایی باعث می شود تمایل فرد به خوردن غذاهای ناسالم کاهش یابد.

در این بررسی گروهی از افراد 13 تا 19 ساله که وزن طبیعی داشته یا به اضافه وزن مبتلا بودند، مورد مطالعه قرار گرفتند.

متخصصان به ارزیابی این موضوع پرداختند که خوردن میان وعده عصرگاهی چه تاثیری بر اشتهای فرد می گذارد.