پنج کلید برای رژیم غذایی سالم

میان رژیم غذایی و بروز بیماری های مزمن و غیرواگیر مانند بیماری های قلبی - عروقی، سکته مغزی، سرطان ها و دیابت ارتباط قوی وجود دارد.

مصرف ترکیب غذایی سالم موجب سلامت جسم و روان می شود.

مصرف رژیم غذایی سالم با رعایت تعادل، تنوع، تناسب و کنترل کالری دریافتی امکان پذیر است.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا، هفته سلامت از یکم تا هفتم اردیبهشت ماه با شعار ایمنی غذا، از مزرعه تا سفره در سراسر کشور برگزار می شود.

بنابر اعلام معاونت بهداشت وزارت بهداشت، پنج کلید برای ایمنی مواد غذایی عبارتند از:- به نوزادتان در شش ماه اول زندگی فقط شیر مادر بدهید:- از بدو تولد تا شش ماهگی، نوزاد شما باید تنها شیرمادر را در روز و شب دریافت کند.

- هروقت نوزاد احساس گرسنگی کرد، به او شیر بدهید.

- مواد غذایی متنوعی را بخورید:- روزانه از هر پنج گروه غذای اصلی یعنی گروه نان و غلات، گروه سبزی ها، گروه میوه ها، گروه شیر و لبنیات و گروه گوشت، حبوبات و تخم مرغ در حد تعادل مصرف کنید.

- سبزی ها و میوه ها را به اندازه کافی مصرف کنید:- میوه ها و سبزی های متنوعی را مصرف کنید.

(بیش از 400 گرم در روز)- سبزی ها و میوه های خام را به عنوان میان وعده به جای تنقلاتی که قند یا چربی بالایی دارند، استفاده کنید.