ترفندهای ساده برای کنترل وزن

کم کردن وزن نیمی از راهی است که برای سلامتی باید طی کنیم و نیم دیگر آن حفظ وزن مناسب است.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا، بدیهی است کاهش وزن، کار ساده ای نیست و پس از رسیدن به وزن مطلوب نیز مرحله مهم بعدی این است که بتوانید وزن خود را کنترل کرده و تناسب اندام تان را حفظ کنید.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازهلث دی نیوز، شبکه اطلاعات کنترل وزن چند عادت سالم را برای حفظ وزن مناسب پیشنهاد می کند که به شرح زیر است:- به عادات سالم در الگوی زندگی روزانه خود تنوع بدهید.

برای مثال ورزش ها و فعالیت های جدید را بیاموزید و انجام دهید و در رژیم غذایی روزانه خود نیز از خوردنی های سالم و متنوع استفاده کنید.

- برای مواقعی که موفق می شوید وزن تان را کم کنید به خودتان پاداش بدهید.

- وقتی در زندگی دچار مشکل می شوید دنبال راه حل های خلاقانه بگردید تا برنامه های مفید روزمره تان متوقف نشوند.

مثلا اگر هوا بد است یا اگر دچار آسیب دیدگی شده اید می توانید در تمرینات ورزشی خود خلاقیت به خرج دهید و به جای این که تمرینات را برای مدتی رها کنید، سبک آنها را به گونه ای تغییر دهید که برای شرایط موجود مفید باشند.

- برای سفر بسته های غذایی و میان وعده های سالم تهیه کنید یا رستوران های مطمئن را که غذاهای سالم دارند شناسایی نمایید.