برای کاهش اضطراب امتحان چه کنیم؟

یک روانشناس تربیتی با اشاره به اینکه اضطراب بیش از حد بر عملکرد دانش آموزان تأثیر منفی دارد، گفت: تغذیه نامناسب به ویژه عدم صرف صبحانه می تواند موجب افت قند خون، کم خونی و در نهایت عدم یادگیری و یادآوری مطالب شود.

به گزارش فارس، ساناز اشکان اظهار داشت: یکی از علل ناتوانی دانش آموزان در کسب موفقیت امتحانی، اضطراب یا به عبارتی دلشوره و دلهره شدید از امتحان است که به صورت مشغله ذهنی در مورد ناتوانی در جواب دهی به سؤالات امتحانی با وجود مطالعه کافی ایجاد می شود.

این مدرس دانشگاه ادامه داد: اضطراب در امتحان به نوعی با آسیب به سیستم عصبی همراه بوده که نتیجه آن عدم یادآوری مطالب خوانده شده است.

وی افزود: اضطراب به صورت نسبی و در حد سازنده می تواند به دانش آموزان کمک کند تا موقع امتحان مطالب را به یاد آورند اما وقتی این اضطراب تشدید می شود و با تشویش و ارزیابی مداوم دانش آموز از عملکرد خود در امتحان همراه باشد مشکل آفرین خواهد بود.

اضطراب امتحان می تواند گاهی با شکایت های جسمی مانند دل درد یا حالت تهوع همراه باشد و دانش آموز مدام تصوراتی مبنی بر عدم موفقیت در امتحان داشته باشد.

این مشاور و روانشناس خانواده تصریح کرد: به طور کلی علل اضطراب مربوط به خود دانش آموز، والدین و معلمان است برخی دانش آموزان کمال گرا، رقابت طلب و برتری طلب هس�