11 ماده غذایی برای سلامتی و درخشندگی پوست

جعفری به حمایت کننده عملکرد کبد و کلیه معروف است.

جعفری به صورت افزایش دهنده سوخت و ساز بدن عمل می کند و در عین حال سموم را از بدن دفع می کند.

- محققان تغذیه از مواد غذایی مانند ساردین، صدف، ماهی سالمون وحشی، کلم پیچ، اسفناج، زغال اخته وحشی، لیمو ترش، جعفری، گشنیز، گردو و روغن نارگیل به عنوان عوامل سلامت و درخشندگی پوست نام می برند.

به گزارش پایگاه اینترنتی هلث، محققان تغذیه می گویند پوست سالم به مرطوب کننده اسیدهای چرب امگا-3، ویتامین B برای کلاژن سازی و تولید الاستین و مواد معدنی برای بازسازی، حفاظت و بازسازی سلولی نیاز دارد.

11 ماده غذایی که این محققان برای سلامت، درخشندگی و بهبود پوست توصیه می کنند به شرح ذیل است:ساردینکنسروهای ساردین هدیه ای از اقیانوس برای پوست به شمار می رود.

ساردین مملو از ویتامین B12 برای بازسازی سلولی و سلنیوم است که از پوست انسان در برابر آسیب های نور خورشید محافظت می کند.

ساردین همچنین دارای فسفر، اسیدهای چرب امگا 3، پروتیین و ویتامین D است که به مرطوب نگاه داشتن پوست کمک می کند.

از سوی دیگر ساردین منبع خوبی از کلسیم، نیاسین، مس، ویتامین B12 و کولین به شمار می رود.

کولین از خانواده ویتامین B ، برای تولید بخش های چرب غشای سلولی مفید است.