تاثیر ورزش های آرام و شدید بر کاهش وزن

ورزش های شدید و آرام هر دو فواید خاصی دارند و می توانند در کاهش وزن و قند خون تاثیر گذار باشد.

- به گزارش ایسنا، طبق مقاله منتشر شده در مجله "پزشکی داخلی" بیمارانی که در معرض دیابت یا بیماری های قلبی قرار دارند باید شدت ورزش خود را بر اساس هدف های مربوط به سلامتی خود تعیین کنند.

ورزش از چاقی مفرط می کاهد و بر تنظیم قند خون تاثیرگذار است، اما هنوز مشخص نشده که آیا بالا بردن شدت ورزش بر افزایش فواید آن تاثیرگذار است یا خیر.

محققان 30 فردی که چاقی مفرط داشتند را مورد بررسی قرار دادند تا تاثیرات ورزش با شدت های مختلف را بر آنها اندازه گیری کنند.

این افراد به صورت رندوم در برنامه های ورزشی کوتاه مدت و با شدت زیاد یا بلند مدت با شدت کم شرکت کردند.

همه این افراد از برنامه غذای سالم استفاده کردند اما میزان کالری دریافتی خود را کاهش ندادند.

بعد از 24 هفته همه افراد کاهش اندازه دور کمر داشتند، اما تنها کسانی که ورزش با شدت زیاد انجام دادند میزان قند خون شان کاهش داشت.

مدیر این تحقیقات از دانشگاه کویین اونتاریو معتقد است که ورزش های شدید برای افرادی که گلوکز خون بالایی دارند مفید است و از میزان قند خون آنها می کاهد.

بعضی افراد تصور می کنند که انجام ورزش با شدت زیاد بسیار سخت است.