13 توصیه برتر رژیمی برای لاغری

چنانچه وزن کم می کنید، ولی سرعت کاهش وزنتان را دوست ندارید، ناامید نشوید.

وزن از دست دادن زمان می برد، همان طور که اضافه کردن آن زمان برده است.

توصیه شماره 1: مقادیر فراوانی آب یا دیگر نوشیدنی های بی کالری بنوشیدگاهی اوقات افراد تشنگی را با گرسنگی اشتباه می گیرند.

بنابراین، زمانیکه یک لیوان آب یخ آن چیزی باشد که شما واقعاً به آن نیاز دارید، می توانید به دریافت مقادیر اضافی کالری پایان دهید.

چنانچه آب ساده جواب نداد، یک فنجان چای میوه ای را امتحان کنید.

توصیه شماره 2: در مورد میان وعده های شب هنگام، محتاط و انتخاب گر باشیدغالباً خوردن های بدون تفکر، مکرراً بعد از شام اتفاق می افتند، زمانیکه شما نهایتا می خواهید بنشینید و استراحت کنید و البته در مقابل تلویزیون، میان وعده خوردن یکی از آسان ترین راه های دور شدن از رژیم غذایی سالم است.

در چنین مواردی یا بعد از ساعت مشخصی آشپزخانه را ببندید یا به خودتان فقط اجازه مصرف یک میان وعده کم کالری مانند یک تکه کوچک شیرینی خانگی را بدهید.

توصیه شماره 3 : از غذاهای مورد علاقه خود لذت ببریدغذاهای مورد علاقه تان را حذف نکنید، ولی تعادل را رعایت کنید.

به عنوان مثال به جای یک جعبه یک عدد کلوچه بخرید، یا به جای خرید یک بسته کامل مقادیر کمی آبنبات بخرید.