تغذیه در سفر

وقتی به سفر می روید مخصوصا برای مسابقات ورزشی نباید برای سوخت گیری بدن، فقط فست فود و غذاهای آماده بخورید.

- به گزارش سرویس سلامت خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا)، به گفته کارشناسان آکادمی غذا و علوم تغذیه در آمریکا، داشتن تغذیه سالم در سفر ضروری است و بنابراین مصرف مواد خوراکی زیر را به افرادی که قصد سفر دارند توصیه می کنند: - انتخاب کربوهیدرات های سالم در هر وعده غذایی تا انرژی از دست رفته بدن در طول فعالیت های بدنی تامین شود.

- گنجاندن میزان متعادلی از پروتیین گوشتی در هر وعده غذایی تا به تامین انرژی عضلات پس از تحرک زیاد کمک کند.

- مصرف چربی های سالم با هر وعده غذایی تا انرژی در بدن جایگزین شده و متوازن شود.

بنا بر گزارش سایت هلث دی نیوز، کارشناسان این آکادمی در عین حال تاکید دارند که نوشیدن میزان کافی از مایعات برای تامین آب مورد نیاز بدن در طول سفر ضروری است.

انتهای پیام