امگا 3 را به رژیم غذایی اضافه کنید

متخصصان تغذیه و سلامت توصیه می کنند که از افزودن اسیدهای چرب امگا 3 به رژیم غذایی روزانه غافل نشوید.

- به گزارش سرویس سلامت خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا)، اسیدهای چرب امگا 3 چربی های چندزنجیره ای غیراشباع و سالم هستند که به تقویت سلامت قلب کمک می کنند.

سایت هلث دی نیوز در مقاله جدیدی به نقل از آکادمی تغذیه و رژیم غذایی چند منبع غذایی مفید و غنی از این چربی های سالم را معرفی کرده که به قرار زیر است: - ماهی های چرب مانند ماهی آزاد و ساردین - مغز گردو برای استفاده در سالاد و سایر خوردنی ها و روغن مغز گردو برای طبخ غذا - روغن کانولا به عنوان جایگزین سالم تر در کره و مارگارین برای طبخ غذا - تخم مرغ های غنی شده با امگا 3 انتهای پیام