صبحانه؛ شرط اول پیشگیری از دیابت

مدیر مرکز تحقیقاتی درمانی دیابت یزد، یکی دیگر از موارد توصیه‎‎ای خود را حفظ سلامت معنوی افراد یعنی ایمان و توکل به خدا ذکر کرد.

- مدیر مرکز دیابت یزد شرط اول برای پیشگیری از ابتلا به عارضه دیابت را خوردن صبحانه، بیان و بر این امر تاکید کرد.

سیدمحمدرضا آقایی در گفت‎وگو با خبرنگار ایسنا، با اشاره به رژیم غذایی برای پیشگیری از دیابت، گفت: شرط اول این است که افراد حتماً صبحانه میل کنند چرا که مصرف صبحانه ابتلا به دیابت را کاهش می‎‎دهد و برای همین نیز می‎‎گوییم "با صبحانه، بدون دیابت".

وی، دومین موضوع مهم در این رابطه را رعایت رژیم غذایی منظم، متعادل و متنوع با سه وی‍ژگی مصرف چربی و شیرینی کم، سبزیجات سالم و میوه های غیرشیرین، مصرف حداقل روزی دو لیوان شیر کم چرب و پاستوریزه و گوشت سفید اعم از گوشت مرغ و ماهی، نان و غلات و برنج به اندازه کافی" ذکر کرد.

آقایی خاطرنشان کرد: به بانوان خانه‎‎دار آشپزی بدون روغن و نمک، پخت کامل انواع غذاها، استفاده از سبزیجات به ویژ‍ه سبزیجات تازه در پخت غذا و نیز مصرف هفته ای سه تا چهار نوبت سبزی خوردن تازه در رژیم غذایی خانواده توصیه می‏ شود.

همچنین افراد به جز فعالیت های روزانه حتماً روزی 30 تا 45 دقیقه، پیاده روی تند یا نرم دویدن را در برنامه روزانه خود قرار دهند.