ورزش و دیابت

متخصصان دیابت و تغذیه، افراد سالم و نیز مبتلایان به دیابت را همواره به داشتن فعالیت بدنی منظم برای پیشگیری از ابتلا به دیابت و نیز برای کنترل قند خون در مبتلایان به این بیماری تشویق می کنند.

- - کارهای روزمره خود را قدری کش دهید، برای مثال وقتی برای کاری به زیرزمین خانه می روید، سعی کنید به جای یک بار، در دو مرتبه رفت و برگشت انجام دهید و یا تمام خریدهای خود را یک مرتبه انجام ندهید، بلکه آن ها را در دو یا چند مرتبه انجام دهید تا فعالیت بدنی روزانه شما افزایش یابد.

- سعی کنید ماشین خود را قدری دورتر از محل خرید مورد نظرتان پارک کنید و در مسیر خرید قدری پیاده روی داشته باشید.

با استفاده کمتر از وسایل نقلیه و افزایش پیاده روی روزمره، فعالیت بدنی روزانه شما به میزان قابل توجهی افزایش می یابد.

- هنگام خرید، در همه راهروها و قسمت های فروشگاه قدم بزنید و همه اجناس را نگاه کنید.

- در محل کار برای صحبت با همکاران به جای استفاده از تلفن یا ایمیل و.

، خودتان حضوری به نزد آن ها بروید.

- به جای استفاده از آسانسور، از پله استفاده کنید.

- در اوقات استراحت خود (در محل کار) به جای خوردن، سعی کنید قدری قدم بزنید و یا با حرکت های مختصر کششی به دست و پای تان حرکتی بدهید.