سه غذای شگفت انگیز برای سلامت و زیبایی خانم ها

این سه خوراکی شگفت انگیز برای سلامت و زیبایی زنان لازم است: 1.

ماهی قزل آلاماهی همواره بخش مهمی از تغذیه انسان است، این ماهی پروتیین بسیار بالایی دارد، ویتامین ها و مواد معدنی (از جمله پتاسیم، سلنیوم و ویتامین B12).

علاوه بر این، ماهی های روغنی مانند، ماهی قزل آلا، حاوی اسیدهای ارزشمند چرب امگا 3 است.

امگا 3 اسید چرب ضروری است که توسط بدن ساخته نمی شود و باید از طریق رژیم غذایی دریافت شود.

چرا ما به آن نیاز داریم ؟ ظاهرا، 30٪ از ماده خاکستری مغز ما نیاز به امگا 3 دارد.

بنابراین، مصرف این اسید به طور منظم به ظرفیت فکری ما کمک کرده و خطر ابتلا به زوال شناختی در افراد مسن را کاهش می دهد.

قزل آلا همچنین از سیستم عصبی و قلب و عروق ما، محفاظت میکند تا دچار مشکلاتی مانند حمله قلبی، فشار خون بالا نشویم و حتی از بروز افسردگی جلوگیری شود.

تریپتوفان، که در ماهی قزل آلا وجود دارد ، آرام بخش طبیعی است.

این بدان معنی است که خوب بخوابید و خواب راحتی داشته باشید، پس ماهی قزل آلا را به برنامه رژیم غذایی خود اضافه کنیدماهی قزل آلا شامل 32 آمینه هورمون پلی پپتیدی اسید خاص به نام کلسی تونین، است.

این عنصر سنتز کلاژن را افزایش میدهد که به قوی شدن استخوانها خیلی کمک میکند، مفاصل را انعطاف پذیر و پوست را جوان و صاف می کند.