«B5» را فراموش نکنید!

ویتامین B5 یکی از ویتامین های مهم و حیاتی برای حفظ سلامت بدن است.

به گزارش ایسنا، ویتامین B5 از جمله ویتامین هایی است که برای تولید گلبول های قرمز ضرورت دارد و به بدن کمک می کند که غذای مصرفی را به انرژی تبدیل کند.

سایت هلث لاین در مطلبی آورده است ویتامین B5 غیر از فوائد ذکر شده کاربردهای دیگری نیز برای بدن دارد که می توان به حفظ سلامت پوست، مو و چشم ها و همچنین عملکرد صحیح کبد و سیستم عصبی اشاره کرد.

ویتامین B5 یکی از هشت ویتامین گروه B است.

تمامی ویتامین های B به بدن کمک می کنند تا پروتیین، کربوهیدرات ها و چربی ها را به انرژی تبدیل کند.

از دیگر فوائد این ویتامین کمک به حفظ سلامت دستگاه گوارش است.

این ویتامین از جمله ویتامین هایی است که می توان آن را از طریق رژیم های غذایی در بدن جذب کرد.

ویتامین B5 در بسیاری از سبزیجات به خصوص بروکلی و خانواده کلم ها پیدا می شود.

سایر منابع غنی از این ویتامین شامل قارچ، مغز خشکبار، لوبیا، نخود، عدس، گوشت، لبنیات و تخم مرغ هستند.

تمامی ویتامین های B در آب حل می شوند و بهترین راه که می توان میزان کافی ویتامین B5 را وارد بدن کرد استفاده از رژیم های غذایی روزانه سالم و متعادل است.

همچنین در صورتیکه بدن دچار کمبود ویتامین B5 شود این کمبود را با علائمی همچون سردرد، خستگی، اختلال در همکاری ماهیچه ای و تحریک پذ