نقش کلیدی رژیم غذایی در سنین بالا

همه ما به تدریج مسن تر می شویم، نیازهای تغذیه ای ما در حال تغییر هستند و مطمئناً یک رژیم غذایی مناسب می تواند اثرات پیری در توانایی های جسمی و روانی را کندتر کند.

- "، فعالیت فیزیکی و رژیم غذایی صحیح نقش مهمی در حفظ سلامت در دوران پیری دارند و بسیار سودمند هستند.

همه ما به تدریج مسن تر می شویم، نیازهای تغذیه ای ما در حال تغییر هستند و مطمئناً یک رژیم غذایی مناسب می تواند اثرات پیری در توانایی های جسمی و روانی را کندتر کند.

موسسه ملی تحقیقات کشاورزی در فرانسه ( Inra ) توصیه هایی در زمینه تغذیه ارائه داده است که می تواند به یک زندگی سالم، جسم و روانی سالم در سنین جوانی و در دورن کهولت به ما کمک کند.

پلی فنول ها: پلی فنول ها گروهی از مواد شیمیایی هستند که در برخی از سبزیجات، میوه ها و گیاهانی مانند انگور، ذرت، گردو، زیتون و چای وجود دارد؛ این ماده شیمیایی یک آنتی اکسیدان قوی است که رادیکال های آزادی را که به سلول ها و بافت های بدن آسیب می رسانند پاک می کند.

پلی فنول ها مانند ویتامین C و E اثر آنتی اکسیدان های آن ده برابر هستند، خواص ضد توموری دارند و خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد.

فیسِتین یک ماده شیمیایی بی رنگ  وطبیعی است که باعث افزایش حافظه می شود و در میوه های قرمز به خصوص توت فرنگی و سیب وجود دارد و مزایای زیادی برای سلام�